涼薯小米粥——夏季清涼去火防便秘
年輕女性養(yǎng)生小米粥。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！彪S著社會的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。對于四季養(yǎng)生您想了解哪方面的知識呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“涼薯小米粥——夏季清涼去火防便秘”，希望能為您提供更多的參考。
夏季吃什么比較好，夏季炎熱，人們都會感覺到很壓抑的，所以夏季要注意防暑降溫工作，外出要防曬，食物的補給也是夏季很重要的一個環(huán)節(jié)哦，夏季清涼去火的涼薯小米粥一定不能錯過的哦。
涼薯小米粥
主料：小米200克、涼薯100g
調(diào)料：白砂糖15克
做法：
1.涼薯去皮洗凈，切成小丁備用;
2.小米淘洗干凈，用冷水略微浸泡備用;
3.鍋中加入約1200亳升冷水，將小米放入，先用旺火燒沸;
4.放入涼薯丁，再改用小火熬至小米熟爛;
5.下入白糖調(diào)好味，再稍燜片刻，即可盛起食用。
豆薯它具有清涼去熱的功效，對于上火引起的便秘有一定的改善作用，但其他原因引起的便秘就沒什么作用了。便秘時吃涼薯只有好處，它的肉質(zhì)很多汁并含有很多的維生素，對我們非常有益。從豆薯種子中經(jīng)過特定的方法純化分離出一種新的豆薯抗腫瘤蛋白。豆薯也是我們常說的涼薯，它含有豐富的蛋白質(zhì)，具有抗腫瘤和癌癥的作用。而且還可以有防便秘的功效哦，對于經(jīng)常便秘的人群不妨試試吧。
涼薯小米粥的做法，是不是也覺得很美味呢，適合各類的人群食用，而且特別是夏季，很容易出現(xiàn)煩躁啊，或者是腸胃不適等問題的，是涼薯小米粥夏季清涼去火防便秘能抗癌的不錯食譜選擇，趕緊行動吧。
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夏季選擇喝茶也是一種很防暑降溫的方法，重要的是選擇什么樣的茶品哦。夏枯草大家都知道是什么嗎，其實它是一種中藥材哦，具有清涼去火的作用，一起來看看夏枯草菊花桑葉茶的泡制方法。
夏枯草菊花桑葉茶
主料
夏枯草25克，桑葉25克。
菊花25克，黃豆(白豆)25克。
輔料
清水12碗。
步驟
1. 準備好材料;
2. 將本品需要的所有材料全部都投到菜篩子里，然后用清水沖洗干凈，放置待用。
3. 全部材料放進湯鍋里，倒入12碗清水
4. 火煲開后，轉小火煲30分鐘即可;
5. 將涼茶倒出來，然后將其中的茶渣，我們還能夠再加第二次的水，再煲一次哦。
夏枯草是一味中藥，它能夠治療很多的生理病癥，對于人們的生活來說是非常有效的，它的功效也很明顯。夏枯草為清肝、護肝“圣藥”。專治目珠夜痛、頭目眩暈。常見的涼茶夏桑菊源自清代名方，三味藥均通肝經(jīng)，是獨一無二的經(jīng)典配方。在夏季很適合飲用這樣的茶品哦，可以清熱去火，而且還可以有去除煩躁的作用，對于改善體質(zhì)易上火是不錯的選擇呢，同時還可以有去火防上火降暑降溫的功效，適合夏季飲用。
夏枯草菊花桑葉茶的具體的制作的方法，大家都學會了吧，方法簡單，而且利用價值也是很多的哦，夏季清涼去火緩解煩躁，而且還能健脾養(yǎng)胃，是很不錯的養(yǎng)生飲品哦，大家不妨試試，效果還是很不錯的。
小米有健脾暖胃、補腎益氣、清熱解毒等功效，因此用小米和一些藥材熬成粥，可以預防疾病。今天教給大家一些藥膳小米粥譜，大家可以多多食用，預防一些常見疾病。
1.“紅糖小米粥”防產(chǎn)后血虛
做法：小米200克，紅棗10枚，紅衣花生15克，紅糖15克。小米淘洗干凈，紅棗洗凈去核，花生洗凈，上三味用料一同放入砂鍋，加適量清水，大火煮沸，小火熬煮成粥，待粥熟時，加入紅糖，熬煮3~5分鐘即成。有益氣養(yǎng)血、補虛的功效。
2.“法半夏小米粥”防反胃嘔吐
做法：小米150克，法夏（法半夏）6克，生姜3片。法夏、生姜兩味加水800毫升，大火煮沸后小火熬煮30分鐘，去渣取汁備用。小米淘洗干凈，加入上述藥汁，再加適量清水，熬煮成粥，溫服。有健脾益胃、降逆止嘔的作用。
3.“百合小米粥”防腳氣病
做法：小米100克，百合30克。小米淘洗干凈，百合洗凈，一同放入砂鍋，加適量清水，熬煮成粥即成。有健脾養(yǎng)陰、平腳氣的功效。
4.“小米山藥粥”防脾虛泄瀉
做法：小米200克，山藥鮮者150克（干品30克）。上兩味洗凈，加適量水，共同熬煮成粥即成，有益氣健脾、止泄的功效。
5.“麥冬小米粥”治口瘡
做法：小米200克，麥冬15克，大棗5枚。小米淘洗干凈，麥冬、大棗淘洗干凈，共同放入砂鍋，熬煮成粥，有健脾益氣、養(yǎng)陰清胃的功效。
6.“蔥白小米湯”治虛人感冒
做法：小米100克，蔥白6段，生姜3片。小米加適量水，熬煮成粥，取上層粥油，加入蔥白、生姜，熬煮片刻即成。服后蓋被出汗，有益氣解表的功效。
7.“小米蓮藥粥”治小兒脾虛食積
做法：小米50克，山藥12克，蓮子肉6克，雞內(nèi)金6克，白糖適量。山藥、蓮子肉、雞內(nèi)金共研細末，與小米一同熬煮成粥，有健脾消食的功效。
現(xiàn)代人容易引發(fā)胃部疾病，這特別是一些年輕人和上班族，沒日沒夜的工作，時間長了導致了飲食的不規(guī)律，不合理。這樣下去的話肯定會造成腸胃疾病的發(fā)生，所以說春季從養(yǎng)胃開始，下面介紹適合春季的食譜。
蓮子紅棗羹
材料：紅棗、蓮子各200克，糖適量。
做法：
1、先將紅棗浸泡在水中，再將蓮子用沸水沖一下，去皮去掉蓮心之后。將蓮子、紅棗一起入鍋煮，直到煮熟。
2、要注意的是蓮子比較難熟，可以在蓮子稍稍開花的時候再放入紅棗。最后加糖即可。
功效：補血護肝，養(yǎng)胃和胃。糯米是非常不錯的養(yǎng)生養(yǎng)胃的食物?？梢杂杏玫难a中益氣、健脾養(yǎng)胃。糯米是深受我們喜愛的煮粥佳品，滑軟柔潤的糯米格外契合老年人的口味。糯米也不負眾望，可以有用的溫養(yǎng)胃氣。但是要注意糯米較難消化，消化力較弱的人不宜過多食用糯米。
花生小米粥
材料：小米50克，食鹽、調(diào)和油、花生、雞粉適量。
做法：
1、將花生用水提前浸泡兩個小時以上備用，將小米放入鍋中
2.加入花生大火煮沸之后，將鍋蓋蓋上，用大火煮開之后，加入適量的雞粉、食鹽再煮沸即可。
功效：養(yǎng)胃消食、美容安胎。這樣的一款粥適合很多的人群食用，特別是身體虛弱和腸胃不好的人群最適合了，可以有養(yǎng)胃促進消化的作用，而且還可以減少腸胃疾病的發(fā)生，對保護腸胃有著很重要的意義哦。
上面介紹了適合春季養(yǎng)胃的食物，不知道大家學會了其中的做法了嗎，方法簡單，而且是很滋補養(yǎng)胃的食譜類型，喝粥是中國的傳統(tǒng)，而且具有豐富的營養(yǎng)價值，可以起到養(yǎng)胃消食，而且還有安神美容的功效哦。
夏季肝火旺盛，天氣炎熱，而且干燥，大家要做好防暑的措施和轉化，所以夏季必吃的一些清涼解暑的蔬菜還是需要知道和必備一些的，對于調(diào)理體質(zhì)來說有好處，下面的這些春季去火的蔬菜一起來看看，對于清熱解毒有好處。
西紅柿
中醫(yī)認為它味酸甘、性平，有清熱解毒、涼血平肝、解暑去火的作用特別適合中暑或者是有高血壓的病人食用，對于緩解牙齦出血的情況有改善的作用，還能補充豐富的維生素，夏季吃西紅柿是不錯的選擇。
芹菜
芹菜具有降血壓、降血脂的作用。由于它們的根、莖、葉和籽都可以當藥用，故有“廚房里的藥物”、“藥芹”之稱。由于芹菜的鈣磷含量較高，所以芹菜是不錯的鎮(zhèn)靜保護血管的食材類型，可以在夏季食用，對于清熱解毒涼血有好處，還能降壓。
蘆筍
蘆筍性味甘寒，有清熱利尿功效，對口干、煩熱等癥狀，都能有所緩解。蘆筍含有的天門冬素有利尿作用，能排除體內(nèi)多余的水分，有利排毒。而且經(jīng)常吃蘆筍的話，對于消除疲勞降壓有好處，還能有很好的改善心血管的作用，對于清熱解毒除煩有好處。
上面的這些夏季去火的蔬菜，小編介紹了幾種，這些蔬菜可以有很好的保健的作用，對于調(diào)理體質(zhì)來說有一定的好處，夏季應該吃一些清熱解毒去火的食譜，可以有很好的緩解煩躁不安的作用，對于改善血管有好處，還能緩解煩躁，感覺試試。
夏季炎熱，大家做好了防暑降溫的工作和準備了嗎?特別是一些體質(zhì)虛弱的人群，在夏季很容易出現(xiàn)一些疾病的影響，比如說呼吸道疾病，腸胃疾病等等，夏季要注意去火，下面的這些養(yǎng)生粥，可以有很好的去火氣的作用和效果。
蒲公英粥
做法：把中藥蒲公英和粳米按1：3的比例備好，洗凈的蒲公英(可帶根)切成三厘米左右的段;粳米煮爛后放入切好的蒲公英，再煮三分鐘即可。蒲公英屬于一種具有清熱解毒作用的中藥材，用它來煮粥的話，對于增強抗病能力，滋陰潤燥有好處，還能有很好的去火氣的作用。
百合杏仁赤豆粥
做法：百合10克，杏仁6克，赤小豆60克，白糖少許。先將赤小豆洗凈，加水適量，與粳米一起，先以大火煮沸，然后在半熟的粳米鍋內(nèi)加入百合、杏仁、白糖，以文火同煮至熱即成。百合和赤豆一起煮粥，對于緩解火氣大的問題有改善的作用，而且對于出現(xiàn)的口干和上火導致的大便干燥有調(diào)理的效果。
百合枸杞粥
做法：取百合20~30克、枸杞10克、豬肉片或肉末適量，放入大米粥里煮熟透即可。
功效：這款粥適合有陰虛表現(xiàn)的人，如容易心煩、口渴、睡覺愛出汗、舌紅苔少等。其中，百合是潤肺佳品，特別是對于經(jīng)常出現(xiàn)的肺熱咳嗽，燥熱的情況有改善的作用，還能有清新除煩的功效和作用。
夏季吃什么可以有去火氣的作用，上面的這些食譜就是不錯的選擇，這些食譜可以有預防上火導致的口干，大便干燥等等的一些情況，而且也可以有滋陰潤燥的作用，日常生活中，夏季這些食譜是不能少的，還能有去火氣滋陰的功效。
