夏季應該如何預防中暑才是最好
夏季應該如何養(yǎng)生。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。隨著時間的失衡，養(yǎng)生這個話題走入大眾視野，生活質量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。怎樣才能實現(xiàn)科學的四季養(yǎng)生呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“夏季應該如何預防中暑才是最好”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
現(xiàn)在已經(jīng)進入到炎熱的夏天，這個季節(jié)是一年當中最炎熱的時候，若是平時不注意的話就非常容易出現(xiàn)中暑的現(xiàn)象，特別是出現(xiàn)中暑不及時搶救或是不及時做應對措施，這都容易影響到性命的。因此在這炎熱的夏天就應該積極做預防中暑是非常關鍵的，這樣才能確保自身的健康安全。下面跟隨小編來詳細了解夏季應該如何預防中暑。
經(jīng)常喝水。我們不要等口渴了才想起喝水，每天要喝2升左右的水。當我們出汗較多時可以適當飲用一些淡鹽水，補充人體失去的鹽分。同時也可以多吃水果和蔬菜等到，特別是在夏天可以多吃時令蔬菜或是水果，都可以用來解渴和補充水分，多吃一些，還可以滿足身體的營養(yǎng)需要。
長期在辦公室工作的上班一族感到熱時，就可以享受到空調帶來的涼爽，其實這類人群存在著很大的中暑隱患，如果離開空調房間，在室外呆的時 間過長或者出現(xiàn)停電時，就極有可能出現(xiàn)中暑。堅持做耐熱鍛煉很有必要，每天擠出一點兒時間到室外活動，主動去適應自然氣溫的變化;在辦公室里工作時要多喝 水，補充體內流失的水分。
夏天盡量不要在中午陽光最強烈的時候進行戶外活動。如果一定要出門，記得要準備好太陽傘、太陽帽、太陽鏡等防曬用具，最好還要涂抹pH值較高的防曬霜，還要帶上充足的水。家里或者手提包里一定要準備一些防中暑藥品，如藿香正氣水、仁丹、風油精等。
溫馨提醒：通過上文的介紹后，相信眾多人都應該知道平時應該如何進行預防，這樣才能減少中暑出現(xiàn)。其實中暑現(xiàn)象是可以有效避免的，特別是在高溫的時候盡量不要出門，而且平時也需要多喝水，這樣就可以不出現(xiàn)中暑了。同時也要多喝水是非常關鍵的，千萬不要出現(xiàn)缺水的現(xiàn)象，特別是在高溫狀態(tài)下出現(xiàn)缺水的話就非常容易出現(xiàn)中暑發(fā)生，其實后果是非常嚴重的。
相關知識
進入到夏季時節(jié)，天氣變得更加的的酷熱，人們若是不好好的預防就容易出現(xiàn)中暑發(fā)，特別是高溫的情況下，容易讓人體的體溫調節(jié)會失去平衡，最終容易導致水鹽發(fā)生絮亂。因此在高溫的情況下，人們就應該注意，避免會出現(xiàn)中暑會影響到人們的健康。那么，夏季人們應該如何預防才不會出現(xiàn)中暑發(fā)生，跟隨小編來具體詳細了解吧。
在炎熱的夏天人們更加容易出汗，在出汗后人們就應該要及時補充水分。外出活動，尤其是高溫作業(yè)，一定要保證充足的飲水。但切記，千萬不要等口渴了才喝水，因為口渴已表示身體已經(jīng)缺水了。最理想的是根據(jù)氣溫的高低，每天喝1.5至2升水。出汗較多時可適當補充一些鹽水，彌補人體因出汗而失去的鹽分。
夏天人們也需要做好降溫工作是非常關鍵的，特別是在夏季出門，最好躲避上午10時至下午4時這個時間段，外出一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，準備充足的水和飲料;隨身攜帶一些防暑降溫藥品，如十滴水、風油精等;衣服也盡量選用棉、麻、絲類等織物，少穿化纖品類衣服，以免大量出汗時不能及時散熱，引起中暑。人們需要注意這些才能更好的預防中暑。特別是幼兒衣服不宜穿過多，適宜才是最好，這樣就可以有效的預防中暑。
總結：通過 上文的介紹后，眾多人都應該了解到，平時應該如何預防才能減少中暑發(fā)生，特別是對于老、幼這些人群，需要更加注意，這些人群更加容易出現(xiàn)中暑發(fā)生，因此這些人平時更加注意對自身的防暑工作，才能健康帶給健康疾病。特別是在60以上的人群就應該更加注意，避免會影響到老人的健康。
飲食預防：
隨時注意補充水分，出汗多時，可以補充一些鹽水，以彌補人體因為流汗而失去的鹽分。多吃一些含水量高的新鮮蔬菜和水果，以補充體內所需水分和維生素、礦物質。同時，還可以補充一些乳制品，既能補水，又能滿足人體對鈣的需求。
生活預防：
從根本上改善工作、學習和生活環(huán)境的溫度，調整作息時間，保證充足睡眠。過度疲勞者、久病者、老年人以及產(chǎn)婦等均屬易中暑者，在高溫天氣應盡可能減少外出活動。
中暑急救：
一旦發(fā)生先兆中暑和輕度中暑，應立即到陰涼通風的環(huán)境下休息，多飲用一些含鹽分的水或運動型飲料，還可在額頭等處涂抹一些清涼油、風油精，或口服人丹、十滴水、藿香正氣水等。重癥中暑患者，應盡快對其進行降溫，并緊急送往醫(yī)院。體溫降到38.5℃時停止降溫，可轉移到室溫下繼續(xù)觀察或者用風扇給其全身散熱，以免體溫降得過快過低，反而對健康不利。
1、2020夏季如何預防中暑？
1.1、及時補水,補充糖分效果更好
在高溫多濕的室內和車內,即使不運動,也會因大量流汗和體溫上升,導致體內大量水分和鹽分流失,結果引起痙攣、昏迷等中暑癥狀。大家注意及時補充回因大量出汗而失去的水分,同時補充糖分,效果更好。
1.2、大熱天不能打赤膊
應該穿著排汗透氣的輕薄衣物,而不要打赤膊,因為流汗后直接吹風,會讓毛細孔迅速收縮,濕氣與熱氣會悶在身體里無法排出。男生總喜歡在酷暑打赤膊圖涼快,中醫(yī)認為,打赤膊吹風容易受寒,毛細孔急速收縮,反而讓濕熱都悶在體內,更容易中暑。覺得很熱時,可以用冷水輕輕拍在手腕內側動脈經(jīng)過的地方、降低血液溫度,或是用濕毛巾擦拭身體,不要直接用冰塊冰敷或打赤膊。
1.3、居室通風
防中暑最重要的是室內通風,千萬不要經(jīng)常門窗緊閉。早上或傍晚的時候最好開窗、開門通風,中午炎熱時則可以開空調或電扇,盡可能把室溫降至26°C左右,避免中暑。
2、出現(xiàn)中暑癥狀的處理？
2.1、立即將病人轉移至陰涼、通風處休息,有利于散熱。
2.2、補充水及電介質。
2.3、用風油精或清涼油涂于病人的頭部太陽穴;口服人丹;十滴水;藿香正氣丸等藥物。
2.4、重度中暑病人除以上3點處理外,應立即轉送醫(yī)院救治。
3、中暑的幾種臨床表現(xiàn)？
3.1、先兆中暑:是指在高溫環(huán)境中一段時間后,出現(xiàn)輕微的頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、口渴、全身無力及行走不穩(wěn)。 這種中暑短時間休息即可恢復。
3.2、輕癥中暑:指除以上癥狀外,還發(fā)生體溫升高,面色潮紅,胸悶、皮膚干熱,或有面色蒼白、惡心、嘔吐、大汗、血壓下降、脈搏細弱等癥狀。
3.3、重癥中暑:也稱熱衰竭,表現(xiàn)為:皮膚涼,過度出汗,惡心,嘔吐,瞳孔擴大,腹部或肢體痙攣,脈搏快,常突然昏倒或大汗后抽搐、煩躁不安,口渴、尿少、昏迷甚至意識喪失等癥狀。
中暑的急救措施
1、迅速撤離引起中暑的高溫環(huán)境
迅速將中暑者轉移至陰涼通風處休息。使其平臥,頭部抬高,松解衣扣。還可以在額部、太陽穴上涂抹清涼油、風油精等,或服用藿香正氣水等中藥,
對于重癥中暑者應該迅速將其送至醫(yī)院進行救。
2、補充口服液體
如果中暑者神志清醒,并無惡心、嘔吐,可飲用含鹽的清涼飲料、鹽茶水、綠豆湯等,以起到既降溫、又補充血容量的作用。
3、人工散熱
可采用電風扇吹風等散熱方法,但不能直接對著病人吹風,防止又造成感冒。
亦可頭部冷敷,應在頭部、腋下、腹股溝等大血管處放置冰袋(用冰塊、冰棍、水激凌等放入塑料袋內,封嚴密即可),并可用冷水或30%酒精擦浴直到皮膚發(fā)紅。
中暑之后有4個飲食禁忌
1、忌大量食用生冷瓜果
中暑的人大多屬于脾胃虛弱,如果大量吃進生冷瓜果、寒性食物,會損傷脾胃陽氣,使脾胃運動無力,寒濕內滯,嚴重者則會出現(xiàn)腹瀉、腹痛等癥狀。
2、忌大量飲水
中暑的人應該采取少量、多次飲水的方法,每次以不超過300毫升為宜。切忌狂飲不止。因為,大量飲水不但會沖淡胃液,進而影響消化功能,還會引起反射排汗亢進。結果會造成體內的水分和鹽分大量流失,嚴重者可以促使熱痙攣的發(fā)生。
3、忌吃大量油膩食物
中暑后應該少吃油膩食物,以適應2020夏季胃腸的消化功能。如果吃了大量的油膩食物會加重胃腸的負擔,使大量血液滯留于胃腸道,輸送到大腦的血液相對減少,人體就會感到疲憊加重,更容易引起消化不良。
4、忌單純進補
人們中暑后,暑氣未消,雖有虛癥,卻不能單純進補。如果認為身體虛弱急需進補就大錯特錯了。因為進補過早的話,則會使暑熱不易消退,或者是本來已經(jīng)逐漸消退的暑熱會再卷土重來,那時就更得不償失了。
1、如何預防2020夏季中暑
1.1、及時補水,補充糖分效果更好
在高溫多濕的室內和車內,即使不運動,也會因大量流汗和體溫上升,導致體內大量水分和鹽分流失,結果引起痙攣、昏迷等中暑癥狀。大家注意及時補充回因大量出汗而失去的水分,同時補充糖分,效果更好。
1.2、多喝湯
人出汗越多,消耗的體液就越多,喝湯不僅能及時為身體補充水分,又有利于消化吸收。綠豆酸梅湯、山楂湯、金銀花湯等,都是平日里常見的消暑湯。
1.3、使用隔熱窗簾
隔熱窗簾利用一些特別材質的布料配合特殊的編織技術,能夠起到反射光線和熱力的效果,從而降低室內的溫度。而且,隔熱窗簾是不透視的,外面是無法看到屋內情況的,有利于隔離熱力和調節(jié)光線,提高冷房或暖房的效果,為節(jié)能環(huán)保出一份力。
2、中暑之后飲食禁忌
2.1、忌大量食用生冷瓜果
中暑的人大多屬于脾胃虛弱,如果大量吃進生冷瓜果、寒性食物,會損傷脾胃陽氣,使脾胃運動無力,寒濕內滯,嚴重者則會出現(xiàn)腹瀉、腹痛等癥狀。
2.2、忌大量飲水
中暑的人應該采取少量、多次飲水的方法,每次以不超過300毫升為宜。切忌狂飲不止。因為,大量飲水不但會沖淡胃液,進而影響消化功能,還會引起反射排汗亢進。結果會造成體內的水分和鹽分大量流失,嚴重者可以促使熱痙攣的發(fā)生。
2.3、忌吃大量油膩食物
中暑后應該少吃油膩食物,以適應2020夏季胃腸的消化功能。如果吃了大量的油膩食物會加重胃腸的負擔,使大量血液滯留于胃腸道,輸送到大腦的血液相對減少,人體就會感到疲憊加重,更容易引起消化不良。
3、2020夏季中暑了怎么辦
發(fā)現(xiàn)自己或者身邊的人有先兆中暑和輕度中暑的癥狀時:
3.1、馬上離開引起中暑的高溫環(huán)境,找一個陰涼通風的地方休息一下;3.2、馬上飲用一些含鹽分的清涼飲料 或者淡鹽水;3.3、在額頭、太陽穴上涂抹一些清涼油、風油精等;。
3.4、如果隨身帶的有藿香正氣水等中藥的,馬上服用;3.5、如果是中暑的重癥病人,應該迅速將他 送到附近的醫(yī)院進行治療。
2020夏季中暑能用什么藥
1、藿香正氣水
藿香正氣水是比較常見的消暑解熱的藥物,當我們出現(xiàn)中暑的情況時,可以適當?shù)氖褂棉较阏龤馑?除了常用的十滴水之外,在中暑后還可以通過飲用藿香正氣水來達到緩解中暑癥狀的作用,專家指出藿香正氣水具有很好的散熱解暑、解毒辟穢的功效,對中暑、腹痛泄瀉、痢疾等癥狀都具有很好的療效。
藿香正氣分為膠囊和口服劑兩種,一天服用兩次便可有效的預防中暑。而對于兒童而言,藿香正氣水不能大量飲用,最好是減半后飲用。
2、十滴水
可以適當?shù)暮纫恍┦嗡?能夠緩解中暑癥狀。它對中暑后所引起的中暑、頭昏頭痛、惡心嘔吐、腹脹腹瀉等具有很好的緩解作用。成年人中暑之后可以每次取十滴水10-20滴滴入一杯白開水中,攪勻服下。十滴水不僅僅是中暑后可以飲用,在平時烈日下勞作、旅時,只要出現(xiàn)有煩熱之感,都可以通過飲用十滴水來緩解不適的癥狀,同時還能預防中暑。
2020夏季中暑后可以吹空調嗎
中暑后不宜吹空調,可以考慮在涼爽通風的環(huán)境中,吹空調不僅不能緩解中暑癥狀,還會不利于身體恢復。
因為中暑雖然是因為熱引起的,但是體內卻有濕毒,還是偏向體寒的,需要到空氣流通的地方,可空調房本來就不通風,這樣更加不利于身體的恢復。
1、2020夏季預防寶寶中暑可在室內開空調
空調作為一個新生代事物,注定了和紙尿褲一樣面臨各種爭議。但適當為寶寶開空調是有必要的。
人體覺得舒服的溫度在22-26°C之間,這樣的溫度不會動一動就出汗,也不會涼涼的覺得不舒服,是最適合寶寶的溫度,無論冬天還是夏天,開空調的溫度都建議在這個區(qū)間。還有一點需要注意的是溫差,室內外溫差保持在5-7度也是人體比較容易接受的?？照{可以開,但最好不要直接對著寶寶吹,同時室內溫度不要低于22度,這樣寶寶也會覺得比較舒服。此外,開空調的時候,寶寶同樣無需穿戴太多衣服,內衣+單層薄睡袋足矣,空調+睡袋,換來夏天孩子不夜醒。
2、2020夏季預防寶寶中暑做好防曬工作
帶小嬰兒出門時,應該盡量保持在樹蔭、遮陽棚或者嬰兒車蓬下。同時,避免在上午10點到下午4點這段時間出門。
在陰天時,人們覺得很涼快,但這個時候的紫外線強度依然有晴天時的80%!所以依然要做好防曬措施:穿戴有防護作用的衣服和帽子;避免太陽直射;涂抹防曬霜;佩戴太陽鏡;減少在高溫下的活動時間。
2020夏季悶熱,這幾年的2020夏季氣溫更是不斷狂飆。如果沒有預防措施,只要在烈日下曬半個小時,就很容易中暑!所以非必要時候,盡量不要在上午十點后、下午兩點前出門。倘若真的要外出,也請做好防護工作,如攝取足夠水分、撐遮陽傘、戴遮陽帽、擦防曬油等等都是不錯的方式。
3、2020夏季預防寶寶中暑要補充足夠的水份
預防中暑的好方法就是補充足夠的水份。除了多喝水以外,攝取水份含量高的蔬果也是相當重要的。2020夏季蔬菜中含水量高的有小黃瓜、綠黃類蔬菜、蘿卜類;水果則包括西瓜、水蜜桃、水梨及番茄等。另外,夏天因流汗量大,鈉離子、鉀離子、鈣離子等也會有缺乏的情況,可能會導致抽筋。切記,夏天水份流失快,千萬不要等到感覺口渴時才補充水分。
2020夏季寶寶中暑的退熱方法
輕癥中暑時,嬰兒應立即敞開衣被降溫。物理降溫難以奏效時,可給予藥物降溫:氯丙嗪加入0.9%的氯化納液中靜滴。對體溫下降不理想者,可再加用地塞米松靜脈滴注。年長兒應立即搬移至陰涼通風處或空調房間,用溫水擦身以降體溫,一般不用退熱藥,只有在下列情況之下可試用:
急性上呼吸道感染伴有中暑高熱不退時。
中暑同時伴有其它急性感染。
中暑高熱不伴有循環(huán)功能不全,經(jīng)各種降溫措施,體溫仍居高不下者,但用量不宜過。
2020夏季寶寶中暑后不能吃的東西
大量飲水
因為,大量飲水不但會沖淡胃液,進而影響消化功能,還會引起反射排汗亢進。結果會造成體內的水分和鹽分大量流失,嚴重者可以促使熱痙攣的發(fā)生。
大量食用生冷瓜果
中暑的人大多屬于脾胃虛弱,如果大量吃進生冷瓜果、寒性食物,會損傷脾胃陽氣,使脾胃運動無力,寒濕內滯,嚴重者則會出現(xiàn)腹瀉、腹痛等癥狀。
吃大量油膩食物
中暑后應該少吃油膩食物,以適應2020夏季胃腸的消化功能。如果吃了大量的油膩食物會加重胃腸的負擔,使大量血液滯留于胃腸道,輸送到大腦的血液相對減少,人體就會感到疲憊加重,更容易引起消化不良。
