夏季的防曬技巧 學(xué)會了防止曬傷
夏季養(yǎng)生技巧。
“養(yǎng)生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友?！睆墓胖两?，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，養(yǎng)生關(guān)系著每一個的生活質(zhì)量。如何避免關(guān)于四季養(yǎng)生的誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細地整理了以下內(nèi)容《夏季的防曬技巧 學(xué)會了防止曬傷》，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
現(xiàn)在的天氣是越來越熱了，這時候我們就必須要去重視防曬了，如果我們要外出，那么就一定要小心防曬了，做好防曬的工作才可以讓我們擁有更健康的身體了，那么夏季的時候我們可以如何的進行防曬呢，下面就讓我們一起看看夏季的防曬技巧吧。
衣服強于防曬霜：一件普通的T恤衫勝過任何一種防曬霜，SpF值大約為15～30，可以隔離95%的紫外線光，所以外出時，盡量不要將皮膚過多的暴露在外面，應(yīng)穿著織法細密的長袖襯衫和長褲，要提醒大家的是，如果衣服濕了，那就失去了防曬的效果了。
選擇寬檐帽和太陽鏡：選擇寬檐帽不僅可以保護臉部，還可一并將耳朵和后面的脖子遮蔽，通過防紫外線測試的可以遮蓋包括眼睛四周的大鏡面太陽眼鏡，可以阻擋100%的紫外線，能夠在很大的程度上幫助我們防止曬傷的情況。
遠離一切反射面：反射面會反射高達85%的紫外線，所以日常生活中應(yīng)盡量遠離一切反射面，常見的反射面如海面、沙堆、雪地，甚至是逛街的櫥窗，這樣的情況對于我們的影響是比較大的了，如果不能重視起來，那么往往就會導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)問題了。
做好辦公室防曬工作：防曬是每天要做的功課，即使在辦公室里也不能放棄，因為引起皮膚衰老的UVA紫外線具有很強穿透性，可以穿透玻璃、穿透云層而進入皮膚真皮層，對皮膚造成直接的傷害，所以在辦公室里也要涂抹防曬霜。
防曬霜涂抹要及時全面：防曬霜不是出門前涂抹一次，就萬事大吉了，應(yīng)記得每2個小時補充一次防曬乳，尤其是游泳或運動流汗后，還有別忘了抹耳后、嘴唇、眼睛周圍等，這些都是易被忽略的地方，另外，兩頰、T字部分是臉部最突出的兩處五官，最好使用較高系數(shù)的防曬品，不過我們也要注意清潔哦，及時的清潔特別重要的了，否則是并非常不利于我們身體健康的了，大家要重視這樣的問題，否則很不利于我們的身體健康。
上面就給大家介紹了有關(guān)夏季防曬的小妙招了，我們可以發(fā)現(xiàn)，夏季想要防曬的方法還是非常多的了，尤其是對于女性朋友們來說，完全可以通過上面的這些方法來保護皮膚的健康了，這對于每個女性朋友們來說都是很有意義的哦。
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夏季的時候紫外線是非常強烈的，在這時候我們?nèi)菀滓驗楸穸绊懫つw健康，對皮膚的健康是我們不希望看到的，因此大家在平時要學(xué)會方法去調(diào)節(jié)才行，那么具體夏季的時候我們?nèi)绾巫o膚效果好，一起看看具體我們應(yīng)該怎么做來護膚。
補水降溫消紅腫
夏季的時候我們需要小心，在這時候我們首先應(yīng)該注意補水才行了，這是美白護膚小知識不可缺少的，把化妝水放到冰箱里凍過十來分鐘，然后用化妝棉沾取化妝水，把它敷在臉上，待10分鐘左右，再敷上冰涼的面膜，把熱量帶走，冰敷后會感覺到臉上的肌膚變得清涼清涼的，那些紅腫，發(fā)燙的現(xiàn)象也會統(tǒng)統(tǒng)消失了，大家在夏季的時候注意去解決曬傷的情況是有好處的。
補水面膜做深層護理
同時我們還可以選擇在睡前的時候去敷補水面膜，這樣就能有效地安撫曬后皮膚，快速為肌膚補足流失的水分。在意斑點的人，選用美白面膜來預(yù)防，并且代謝已經(jīng)形成的暗沉與色素沉淀，對我們夏季補水是有幫助的。同時我們在平時如果嚴重曬傷，那么這時候還會出現(xiàn)的皮膚干燥、粗糙等問題都會在經(jīng)過上述的一長串修護工作后得到減輕，甚至能夠完全避免。肌膚重現(xiàn)活力，因此夏季的時候我們要注意敷補水面膜。
夏季的時候我們注意，在這時候我們夏季的時候容易產(chǎn)生皮膚問題，曬傷的情況對健康影響很大，我們要注意在夏季的時候去保護好皮膚健康才行，上面介紹的這些方法去護膚，這對大家在夏季防曬很有好處，是我們不能錯過的。
導(dǎo)讀：2020夏季容易被曬傷，那么曬傷后可以敷面膜嗎？不少人認為曬傷后應(yīng)立即用美白面膜保養(yǎng)，其實這樣的做法是不對的。具體曬傷后可以敷面膜嗎，下面小編為您介紹。
曬傷后可以敷面膜嗎？
不少人會走入這樣的誤區(qū)：已曬傷，應(yīng)立即用美白面膜保養(yǎng)！其實，通常日曬后可以敷臉，但當(dāng)皮膚在曬傷的發(fā)炎急性期則不能敷。
通常曬傷時，皮膚會出現(xiàn)紅腫刺痛的感覺，此時皮膚的屏障能力下降，面膜中平常不大會導(dǎo)致過敏的成份，都可能因為皮膚的吸收增加，而出現(xiàn)過敏的情形。
另外，當(dāng)皮膚處于曬傷狀態(tài)時，會出現(xiàn)紅腫、疼痛的感覺，此時由于皮膚剛剛大量吸收完紫外線，如果立即敷上面膜，就無法使熱量散發(fā)出去，反而讓面部溫度更高，加重癥狀。
經(jīng)過曝曬以后，如果皮膚已經(jīng)出現(xiàn)發(fā)紅發(fā)燙、灼痛等癥狀，就要盡快進行舒緩處理了。首先應(yīng)該轉(zhuǎn)移到陰涼的地方，用稍冷的礦泉水噴或沖感到不適的部位，但注意不要冰敷。
當(dāng)皮膚冷卻以后，可以涂蘆薈膠、維生素E乳等成分簡單、質(zhì)地輕盈的補水產(chǎn)品。大約經(jīng)過數(shù)小時，皮膚灼痛感緩解之后，就可以敷冷藏過的膠原蛋白面膜，進行保濕、補膠原護理。
曬傷后，大多數(shù)人過一周左右可以恢復(fù)，就可以適當(dāng)使用美白護理產(chǎn)品和恢復(fù)原來的護膚習(xí)慣了。
曬傷后不宜進行的護理
1、用棉簽或手過于細致地用化妝水輕拍。因為曬傷后的皮膚特別敏感，盡可能不要進行任何刺激。啪啪地拍打皮膚會對皮膚造成刺激，只要留意輕輕地將化妝水涂抹均勻即可。
2、不宜用刺激性強的美白化妝品徹底美白。曬傷后的當(dāng)天雖然極其渴望用美白化妝品讓自己的皮膚徹底變白，但是在皮膚有炎癥持續(xù)發(fā)熱的時候還是不用為妙。在美白化妝品中對皮膚沒有刺激的可以說幾乎沒有。曬傷后皮膚異常敏感，建議還是不要用含有一丁點刺激的東西。建議在曬傷第二天之后，肌膚功能恢復(fù)正常后再使用。
3、不宜使用富含內(nèi)容成分的面膜。富含各式各樣美容成分的面膜，在不同的情形下對皮膚也會產(chǎn)生不同的刺激，所以還是不用比較放心。如果想要保濕的話建議使用化妝水敷個紙膜即可。最好使用溫和無刺激的化妝水。
4、過量使用美容液、乳霜等進行護理。在重復(fù)一下，被太陽曬過的脆弱的皮膚，對刺激特別敏感。使用比平時更多的護膚品也會適得其反對皮膚造成刺激。盡量使用無刺激的產(chǎn)品，冷卻保濕才是最重要的。
5、不宜按摩。曬傷后的皮膚，一直處于表面防護機能低下的狀態(tài)。千萬不要進行按摩等外部刺激。相反，數(shù)日之后皮膚機能恢復(fù)后在進行比較合適。新陳代謝比較旺盛，而且可以促進排出黑色素。
皮膚曬傷后怎么修復(fù)？
1、冷敷。根據(jù)自己的曬傷情況，進行冷敷。如果只是輕度曬傷，最好的辦法是用化妝棉沾化妝水，輪替著敷，就好。如果已經(jīng)是嚴重曬傷了，就最好放到冰箱涼一下，再敷，效果更好。
2、黃瓜外敷。皮膚曬傷后，可以使用黃瓜片或黃瓜汁敷在曬傷的皮膚上，10分鐘左右即可。黃瓜清涼滲透入皮膚，能有效消減疼痛。而黃瓜汁水分豐富，包含的維生素C能增強皮膚的再生能力，既可補充皮膚失去的水分，又可治療脫皮現(xiàn)象。
3、蘆薈面膜。將蘆薈的果肉敷在曬傷的皮膚上，能有效鎮(zhèn)痛以及美膚的效果。如果將蘆薈與蛋白、蜂蜜混合，制作成面膜，其漿力更強，不會出現(xiàn)滴漏情況。敷面過程15至30分鐘，之后用水清洗臉龐。蛋白含有豐富蛋白質(zhì)，可協(xié)助皮膚生長。
4、西瓜皮面膜。皮膚曬傷后，可用西瓜皮搗汁，加入蜂蜜制作成面膜，敷在傷痛處，可以減輕曬傷皮膚的腫痛和脫皮現(xiàn)象。能滋潤美白皮膚，還有殺菌消毒功效，使傷痛盡早愈合，皮膚回復(fù)光滑。
5、維生素E潤膚膏。先把一粒維生素E切開，然后把里面的油狀物質(zhì)倒進一湯匙潤膚膏內(nèi)拌勻，即成為自制的維生素E潤膚膏。把它涂在曬傷的皮膚上，減輕疼痛并且有助加速皮膚的復(fù)原。
6、番茄奇異果內(nèi)服。除了外敷，番茄和奇異果榨汁并且喝下，能清涼消暑，可消除燥熱。這兩種果蔬含有豐富維生素c，具抗氧化成分，能美白皮膚。另外，果蔬的水分能補充皮膚在曝曬后所喪失的水分，恢復(fù)皮膚的彈性。
7、核桃糊內(nèi)服。皮膚曬傷后，可以吃核桃糊。核桃糊有豐富的蛋白質(zhì)、維生素C和E等營養(yǎng)成分，其中蛋白質(zhì)和脂肪能補充人體的磷質(zhì)，增強身體細胞的活力，使細胞加速生長，修復(fù)肌膚。
1、2020夏季釣魚如何防曬傷:T恤衫防曬
一件簡單的t恤衫勝過任何防曬霜,一頂小草帽也很管用。如果再涂上防曬指數(shù)30的防曬霜,完全用不著擔(dān)心你的美白大計會受到什么影響。
2、2020夏季釣魚如何防曬傷:防曬霜
防曬指數(shù)在15以上的防曬霜才能有效防御紫外線的傷害。注意15這個數(shù)字絕對不是說一勞永逸。相反,每隔二三個小時就應(yīng)該重新涂防曬霜,方法是,用5茶匙相當(dāng)于100克劑量的防曬霜均勻地涂抹于身體和臉部,在陰涼處與在太陽下使用的劑量相同。
3、2020夏季釣魚如何防曬傷:找陰涼地
找陰涼在白天盡量尋找避陽陰涼之處垂釣,此時仍然要做好防曬的基本準備,傘、衣、帽、墨鏡、防曬霜都要到位,盡量減少水面折射的紫外線對面部的照射。減少水面紫外線折射尤其重要,很多釣友都忽視了這一點,以為坐在傘下,戴著帽子避過了直射的陽光,就萬事大吉了,殊不知水面反射的紫外線分分鐘可以把你搞成黑哥或者黑妹!
4、2020夏季釣魚如何防曬傷:全天候設(shè)防
在2020夏季即使是在陰天或者雨天都要注意防曬,陰雨天云層有稀有薄,紫外線仍然可以穿透照射到地面,如不做防護同樣會被慢慢的曬黑,而自己還感覺不到。在有月亮的晚上垂釣也要做好防曬,夜釣很多人不喜歡做防曬的防護,認為那是多此一舉,在有月亮的晚上垂釣人也會被曬黑,主要原因是月亮光線同樣會把人慢慢曬黑,而且更不易覺察,有的夜釣愛好者被月亮?xí)竦糜凸獍l(fā)亮就是因為晚上沒有做防曬的準備,甚至躺在月光底下休息導(dǎo)致被曬黑。
2020夏季吃什么可以防曬
1、豌豆
豌豆里的維生素A對于美容護膚,消除黑斑都有很好的作用。在2020夏季,紫外線照射強,對肌膚會造成傷害,吃上一點豌豆,可以很好的保護肌膚。
2、絲瓜
“易黑族”不妨在酷暑暴曬后吃點絲瓜,絲瓜富含防止皮膚老化以及增白皮膚的微量元素,多吃可以使肌膚潔白細嫩。長期食用絲瓜或用絲瓜液擦臉,可以讓肌膚柔嫩、光滑,并可預(yù)防黑色素沉著。
3、西蘭花
西蘭花所含的異硫氰酸鹽具有抗癌作用。這種物質(zhì)還可促進保護酶的產(chǎn)生,保護細胞免受紫外線侵害。
4、冬瓜
夏天艷陽高照,難免曬太陽,建議大家多吃冬瓜,而且特別要嚼嚼冬瓜籽,因為冬瓜籽中的油酸,具有抑制體內(nèi)黑色素沉積的活性,具有潤膚美容的作用,而冬瓜籽所含的蛋白質(zhì)和瓜氨酸更可潤澤皮膚,還能抑制黑色素的形成。
5、蘑菇
蘑菇中含有豐富的β葡聚糖,該物質(zhì)具有光防護功效,可降低紫外線導(dǎo)致的氧化。蘑菇的抗氧化能力可以與一些色澤鮮艷的蔬菜媲美,比如西葫蘆、胡蘿卜、花椰菜、紅辣椒。
2020夏季防曬有哪些誤區(qū)
1、早晨出門不擦防曬霜
有一部分MM認為早晨太陽才剛剛升起來不久,外面也不是很熱,因此不會太在意這個時間點擦防曬霜,事實上早晨的陽光一樣能夠曬黑曬傷皮膚,大家的美白防曬需要確保全天候的保護。
2、早晨擦了防曬霜就OK
防曬意識稍微高點的妹子,記得早晨擦防曬霜,但一天的其它時間若要出門,有一部分妹子就會認為早晨擦了,現(xiàn)在就不需要了。其實,無論是哪種防曬霜,其防曬效果平均只能持續(xù)2個小時左右,因此2個小時過后,如果您要出門,還是需要涂抹防曬霜。
3、認為SpF(防曬指數(shù))越高防曬時間就越長如前面所提到的,防曬霜的防曬時間平均都在2小時左右。SpF指的是,如果防曬霜SpF值是15,那么它可以抵擋來自太陽光的93%的UVB紫外線;如果SpF值是30,那么則可以抵擋97%的UVB紫外線。無論SpF值多高都跟防曬時間無關(guān),你只要記得防曬霜需要每過2小時就要擦一次就OK。
導(dǎo)讀：2020夏季曬傷后吃什么？在2020夏季，人很容易被曬傷，飲食關(guān)系到曬傷修復(fù)的快慢，那么2020夏季曬傷后吃什么哦？下面小編推薦13種可以治療2020夏季曬傷的食物。
2020夏季曬傷后吃什么？
曬傷多見于春2020夏季節(jié)，尤其浸水以后的皮膚更容易曬傷。一般在日曬后4-6小時開始出現(xiàn)反應(yīng)，到了12-24小時后達到高峰。主要表現(xiàn)為日曬部位的皮膚出現(xiàn)境界鮮明的紅斑、水腫，重者發(fā)生水皰、大皰，水皰內(nèi)為淡黃色的漿液。同時有瘙癢、灼痛或刺痛感。如果曬傷部位太廣，曬得太厲害，可形成水泡，并出現(xiàn)全身癥狀如發(fā)燒、心慌、頭痛、惡心、嘔吐等。
2020夏季因強烈的紫外線長時間直射皮膚，會使人體的皮膚細胞喪失大量水分而干燥、失去潤澤、發(fā)生皺紋。有的人還會引起日照性皮炎，如果不妥善處理，便容易形成黑斑。
2020夏季曬傷后吃什么？維生素C能抑制黑色素的生成，減少雀斑。維生素E能促進維生素C功效的發(fā)揮，加快曬后肌膚修復(fù)。因此，曬后應(yīng)多食用富含維生素C和維生素E的食物。比如獼猴桃、草莓、西柚、櫻桃、花椰菜、鰻魚、鱷梨、橄欖油和杏仁。
以下食物對于曬后修復(fù)有幫助，你不妨來看看。
1、草莓
草莓富含維生素C，多吃有助減輕曬傷。維生素C不但能夠清除紫外線照射產(chǎn)生的人體自由基，另外還在膠原蛋白合成、保持皮膚彈性方面有巨大作用。富含維生素C的食物還有紅柿子椒、木瓜、西蘭花、橙子等。
2、亞麻籽
亞麻籽富含歐米伽3脂肪酸，對防止老年斑和皺紋具有重要作用。研究發(fā)現(xiàn)，每天食用亞麻籽有助于緩解皮膚紅腫癥狀，使皮膚更柔滑。亞麻籽可加入燕麥粥等多種食物中食用。
3、香蕉
香蕉富含維生素B群，尤其是被稱為美容維生素的維生素B2和維生素B6。不僅如此，香蕉還能去除紫外線曬后產(chǎn)生的活性氧，具有抗氧化功效。特別是附著在成熟香蕉果實上的筋富含多酚，可以和香蕉一起吃。據(jù)說曬黑后每天最好食用2-3根香蕉。
4、石榴
過度暴露于有害的紫外線和污染的環(huán)境中會讓我們身上的細胞氧化，增加長皺紋，長老年斑，長日曬斑甚至患上癌癥的機率。石榴中的抗氧化劑（多酚）能夠幫助我們的體內(nèi)細胞免受這種氧化應(yīng)激。石榴衍生產(chǎn)品對于修復(fù)DNA損傷也能發(fā)揮至關(guān)重要的作用。
5、燕麥
根據(jù)美國皮膚科學(xué)會，皮膚發(fā)癢通常是因為pH值（酸堿值）過高，而燕麥能平衡皮膚的pH值，減輕皮膚發(fā)癢癥狀。燕麥水還能軟化滋潤皮膚，保護皮膚免受外部刺激。
6、黃瓜
黃瓜汁水分豐富，包含的維生素C能增強皮膚的再生能力。飲用黃瓜汁既可補充皮膚失去的水分，又可治療脫皮現(xiàn)象。另外也可用黃瓜汁敷在疼痛的皮膚上約10分鐘，等清涼透入皮膚，疼痛自然消減。
7、番茄
番茄含有大量的番茄紅素，具有光滑皮膚的功效。番茄紅素水平越高，皮膚越光滑。另外，西瓜和胡蘿卜也是很好的選擇。
8、西瓜
大家都知道西瓜是美容的圣品，西瓜中含有多種具有皮膚生理活性的氨基酸，特別容易被皮膚吸收，對人的面部皮膚能達到很好的滋潤、美白、防曬的效果。西瓜中還含有大量的水分，可以補充人體所缺失的水分。
9、葵花籽
葵花籽富含重要營養(yǎng)素維生素E，有助防止皮膚曬傷。葵花籽既是便于攜帶的零食，又可加入燕麥片、涼拌菜、全谷食物或干果中混合食用。
10、獼猴桃
獼猴桃中含有豐富的抗氧化物質(zhì)，能夠增強人體的自我免疫功能，從而達到抗紫外線的效果。獼猴桃中還含有豐富的多種維生素，對于減肥健美、美容是很有效的。
11、毛豆
毛豆和豆腐、豆?jié){等豆制品含有大量的植物化合物異黃酮，對皮膚膠原具有保護作用。動物實驗表明，通過飲食補充異黃酮能減少由于紫外線導(dǎo)致的皺紋，使皮膚更光滑。
12、金槍魚
金槍魚富含歐米伽3脂肪酸，可保護皮膚膠原，讓皮膚更年輕。另外，三文魚、沙丁魚和鮭魚等魚類也具有相同功效。
13、核桃糊
喜歡吃甜品的話，在皮膚曬傷后，就得選擇吃核桃糊。核桃糊有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、鉀質(zhì)、鐵質(zhì)、維生素C和E等營養(yǎng)成分，其中蛋白質(zhì)和脂肪能補充人體的磷質(zhì)，增強身體細胞的活力，使細胞加速生長。
2020夏季曬傷后吃什么？如果被曬傷，脫水速度可能會更快，所以要多喝水，少吃辛辣及刺激性的食物。
隨著春天的逐漸走遠，炎熱的夏季又來到了我們的身邊。然而在我國很多南方城市，一到夏季那太陽的紫外線輻射是非常強烈的，從而會讓很多在太陽下勞作的人出現(xiàn)曬傷的不良狀況。為了讓大家盡快的恢復(fù)皮膚健康，那么夏季曬傷快速修護技巧都有哪些呢?下面我們就來做一個科學(xué)的了解吧!
夏季肌膚曬傷表現(xiàn)
輕度曬傷→皮膚發(fā)熱、燙、發(fā)紅
中度曬傷→皮膚發(fā)熱、燙、發(fā)紅、發(fā)痛
重度曬傷→皮膚發(fā)熱、燙、發(fā)紅、發(fā)痛、起水泡
夏季皮膚曬傷修護方法
蘆薈
天然蘆薈具有抗炎殺菌的作用，而蘆薈中的天然蒽醌甙或蒽的衍生物，能吸收紫外線，防止皮膚紅、褐斑產(chǎn)生。有實驗表明，蘆薈水浸物對人工創(chuàng)傷的動物，有縮短治愈天數(shù)和輕度促進愈合的作用。
曬傷后我們選擇天然的蘆薈汁對皮膚進行涂抹?？梢院芎玫臍缟蟼诩毦?。促進傷口的愈合。
茶水
茶葉里面的鞣酸可以很好的鎮(zhèn)痛，皮膚曬紅過后用茶水敷上去可以加速傷口愈合。
熏衣草香熏油
熏衣草香熏油滴、毫升底油。先把熏衣草香熏油及底油混合在一起，早晚各一次將之涂在受傷的皮膚上。此香熏療法不但可紓緩曬傷的痛楚、加速皮膚的康復(fù)，更可滋潤皮膚。
西瓜皮
取適量大小的西瓜皮，將最外面的較硬的綠色皮削掉，然后將西瓜皮切成小小的薄片，均勻擺放在干凈的容器內(nèi)，將這些切成了小薄片的西瓜皮放入冰箱內(nèi)冷藏一段時間，然后取出，直接將小薄片西瓜皮敷在臉上即可，便可以很好的修復(fù)曬傷后脆弱的肌膚，經(jīng)過冷藏后的西瓜皮修復(fù)效果更好，可以很好的幫助肌膚降溫，補充水分，鎖水保濕。
通過以上幾段文字的一個詳細的講解，相信廣大朋友對于夏季曬傷快速修護技巧這個問題，應(yīng)該都有了一個更加深刻全面的認識了吧!除此之外，我還要補充一下，在夏季紫外線比較強的正午時候，我們要盡可能的規(guī)避一些戶外的運動。這樣才能更好的保護好我們的皮膚，從而遠離曬傷。
