夏季荔枝大量上市 這樣吃荔枝不發(fā)胖
夏季這樣養(yǎng)生艾灸。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。隨著社會的進步，人們對養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。有效的四季養(yǎng)生是如何做的呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“夏季荔枝大量上市 這樣吃荔枝不發(fā)胖”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
我們大家都知道荔枝是夏季的當季水果了，我們在夏季的時候也是很適合吃荔枝的了哦，吃起來的口感是非常出色的了，對于我們來說是很適合吃的哦，不過荔枝也有問題了，如果吃的太多了就容易發(fā)胖了，那么怎么吃好呢，一起看看吧。
荔枝的糖分和熱量比較高。熱量為70大卡/100g;還有，荔枝果肉中含糖量高達20%。所以，吃荔枝時切要適量，吃太多的確容易長胖。雖然不是主要誘因，但減肥期間能減少攝入的糖分就減少為好。特別是糖尿病患者，最好避免食荔枝。當然，偶爾一次稍微吃多點荔枝不用過于擔心長胖的問題。但是會有上火的問題，建議吃完喝點綠豆湯或涼茶降降火，這樣是可以很好的幫助我們消除荔枝帶來的火氣哦。
而且對于一般人群來說均可食用荔枝。 尤其適合產(chǎn)婦、老人、體質(zhì)虛弱者、病后調(diào)養(yǎng)者食用;貧血、胃寒和口臭者也很適合。而陰虛火旺、有上火癥狀的人盡量不要吃，以免加重上火癥狀。還有，陰虛所致的咽喉干疼、牙齦腫痛、鼻出血等癥者忌用，如果我們經(jīng)常的吃荔枝，那么就會導致問題嚴重哦。不過很多人還是會擔心吃荔枝發(fā)胖的問題了，那么我們應該怎么吃荔枝比較好呢，其實有不少吃法可以解決了，一起看看吧。
荔枝燕麥的做法：將荔枝去皮去核切成丁狀，與燕麥加100ml沸水沖兌攪拌均勻即可。
荔枝燕麥的功效：荔枝含有豐富的葡萄糖，與富含維生素B的燕麥使用，可幫助葡萄糖完全燃燒，促進新陳代謝。不過，建議陰虛火旺者不要大量食用荔枝，雖然這樣的吃法是可以幫助我們減少熱量攝入的了，但是如果吃的多了，那么還是會出現(xiàn)發(fā)胖情況哦。
想要更好的在夏季吃荔枝這樣的當季水果，那么在方式和方法上就需要我們多加重視了，上面我們就給大家介紹了荔枝的情況了，首先我們要看看自己是否適合吃荔枝了，而且還要學會荔枝的吃法，最重要的就是荔枝不能吃太多哦。
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現(xiàn)在我們已經(jīng)到了秋季，這時候我們就發(fā)現(xiàn)天氣的變化是比較大的了，這對人體健康存在一定影響，不過我們在秋季的時候也可以選擇到各種各樣的食物來吃了，那么具體在秋季的時候可以吃哪些蔬菜呢，下面就讓我們大家一起看看吧。
菠菜
菠菜是我們大家在平時的生活中經(jīng)常會吃到的蔬菜了吧，首先菠菜的味道和口感都是不錯的了，同時菠菜具有滋陰潤燥、舒肝養(yǎng)血等作用，是最適合養(yǎng)肝的蔬菜，而且菠菜利于腸胃，有助于人體排毒，對口臭、大便干硬的上火癥狀會較好的緩解效果。
苦瓜
苦瓜可以說是大家最熟悉的一種蔬菜了吧，由于苦瓜味道比較獨特，因此就讓大家對苦瓜都非常熟悉了，但是由于苦瓜味甘性平，解毒排毒、養(yǎng)顏美容，可除邪熱，清除體內(nèi)的有害物質(zhì)，解勞乏，清心明目，因此是敗火食材的首選?？喙喜粌H富含膳食纖維，可以延緩脂類的吸收;它也含有較高維生素C，可以加速脂類的代謝。
絲瓜
絲瓜同樣是非常好的一種食物了，擁有清熱解暑的功效。在秋季的時候我們選擇切吃絲瓜是很不錯的了，首先味道是非常好的了，特別是可以選擇吃些絲瓜湯，能消暑解熱。做湯時烹煮時間不宜長，最好能保持絲瓜的鮮綠色澤。絲瓜皮及其絲瓜花一起熬水代茶，也有防暑解熱之效，在秋季的時候大家不能錯過。
上面我們給大家推薦的幾款蔬菜，都是在秋季的時候很適合吃的了，在秋季的時候天氣比較干燥，所以在這時候選擇合適的蔬菜吃就顯得尤為重要了，如果我們可以學會在秋季的時候吃合適的食物，也是非常關(guān)鍵的了，上面的蔬菜都不能錯過。
冬季吃荔枝的方法
1、荔枝腰花材料是荔枝的吃法之一
將豬腰子片凈腰臊部分,用刀在表皮切出十字花刀,一般我們菜場里買來都給處理好的。將豬腰子洗凈切成小塊,加鹽、料酒、生姜腌制十分鐘,這樣可以去腥味。將白糖、醋、生抽、料酒、味精、濕淀粉調(diào)成湯汁。起油鍋,放入蔥白和大蒜子爆香。連汁倒入腌制后的豬腰。翻炒幾下。倒入調(diào)好的湯汁炒幾下,等湯汁燒滾后放蔥花即可起鍋。荔枝剝殼圍在腰花邊上一圈,即美觀,又可當餐后水果。
2、酸奶蔬菜水果沙拉是荔枝的吃法之二
把材料洗凈,備用。西紅柿,黃瓜切成丁,放入碗的最底層。加入沙拉,把西紅柿和黃瓜均勻攪拌。油桃,荔枝 撕成小片放入碗中,分布均勻。加入餅干和酸奶,再放兩勺沙拉,攪拌即可。
3、吃荔枝要注意什么
3.1、不宜空腹食用:新鮮荔枝中含有很高的糖量,空腹食用會刺激胃黏膜,從而會出現(xiàn)胃痛胃脹哦。
3.2、吃荔枝要適量:一次性吃大量荔枝很容易引發(fā)突發(fā)性低血糖癥,出現(xiàn)頭暈、口渴、惡心、出汗、肚子疼、心慌等現(xiàn)象,所以各位吃貨們吃荔枝時一定要節(jié)制哦。
3.3、盡量不要吃水泡的荔枝:現(xiàn)在市場上很多荔枝都是用水泡過的,吃了很多這種水泡荔枝后會有大量水分進入胃腸道從而稀釋消化液,從而引起食欲不振或消化不良,也會造成暫時性低血糖。
3.4、糖尿病人慎吃:荔枝所含糖分很高,所以糖尿病人要慎吃哦。同時,因為荔枝很容易上火,陰虛火旺、有上火癥狀的人不要吃,以免加重上火癥狀。
荔枝的功效與作用
荔枝圓圓滾滾看著很可愛,剝開一顆放入口中,那甘甜的味道就在口腔里彌漫開來。荔枝不但美味,而且對人體有很多好處。下面就讓小編來給大家介紹一下這個荔枝的功效與作用吧!
1、荔枝的果肉具有補脾益肝、理氣補血、溫中止痛、補心安神的功效。
2、荔枝核具有理氣、散結(jié)、止痛的功效;經(jīng)常吃荔枝,不僅可以開胃益脾,還可以促進食欲哦。
3、荔枝還可以明顯改善失眠,增強人類的免疫力;同時荔枝還具有一定的藥效和滋補作用哦。
4、荔枝干配合其他食材一起水煎后,對于治療貧血、哮喘、脾虛等方面都有極大幫助。
如何挑選荔枝
1、顏色
無論多好的荔枝,也沒有顏色極度鮮艷又不帶一點雜色的,大多數(shù)的荔枝要么紅中帶綠,要么紅中帶白,要么淺紅中帶暗紅,這種荔枝都是比較新鮮的。而那種色澤極艷麗又不見一點雜色的荔枝,很可能是不良商販人為處理過的,要是果皮上出現(xiàn)黑色或者褐色則證明荔枝已經(jīng)變質(zhì),這種荔枝切莫購買。
2、果皮
外表盡量要選擇水潤圓滑的。如果果皮發(fā)干,那么這種荔枝一定經(jīng)過了長時間的儲存,購買時一定要避免;仔細觀察荔枝的龜裂片,也就是我們所說的鱗片,龜裂片如果細小而緊密,那么這種荔枝還沒有達到成熟期,如果龜裂片相對較大并且規(guī)則,那么這種荔枝的口感會相對較好;然后觀察果柄和果皮交界的地方,因為荔枝這個部位最薄弱,所以害蟲經(jīng)常趁虛而入,如果荔枝的這個部分出現(xiàn)了害蟲或者蟲孔,那么這批荔枝可能都存在著蟲害,如果您沒有吃蟲子的特殊愛好的話,選購時還是要盡量避免。
春節(jié)怎么吃不發(fā)胖
1、春節(jié)搭配著吃不怕胖
很多人一到過年,什么好吃吃什么,什么愿吃吃什么。平日里比較有節(jié)制的吃法,到了過年全部放棄掉,看著電視可以吃一斤腰果,半斤糖果,這樣的吃法自然會發(fā)胖。雖然好吃也要搭配來吃,在吃腰果的時候,可以搭配些水果,一些山楂,還有一些風干水果片,都是比較好的不會發(fā)胖的食物。
2、春節(jié)運動著吃不發(fā)胖
很多人過年的時候,除了嘴巴運動加強,其他身體部位全部休息。可有一天的時間都坐在電視前面,吃完了糖果,吃堅果,到了吃飯的時候又大魚大肉,往往會使腸胃消化不良,更容易發(fā)胖。過節(jié)要對放假的時間有計劃,每天要有適量的運動,利用這休息的時間,做一做有氧運動,吃的多的時候多做一些運動,這樣既飽了口福又鍛煉了身體,過年后才不會發(fā)胖。
3、春節(jié)合理飲食不發(fā)胖
3.1、過年怎么吃肉類不會胖:少吃脂肪多瘦肉,少腌制多水產(chǎn)品。
推薦:雞、鴨、魚、蝦等肉類。
春節(jié)是大團圓的時候,吃飯需要考慮不同年齡段的需求。小孩子正處于身體發(fā)育期間對營養(yǎng)的吸收很好,要均衡搭配,減少脂肪高的食物,同時老年人普遍存在血壓血脂問題。
所以,從減肥和健康的角度考慮,多購買瘦肉和水產(chǎn)品。腌制品鹽分高,要少買,水產(chǎn)品有豐富的蛋白質(zhì)和有益的低脂肪成分可以適當多買。
3.2、過年怎么吃蔬菜類不會胖:堅持低熱量多維生素,高纖維少淀粉的多樣選擇。
推薦:菠菜、胡蘿卜、黃瓜、西紅柿、黑木耳、冬菇等蔬菜。
現(xiàn)在市面上蔬菜的種類非常豐富,各個季節(jié)的都很容易買到。很多人對蔬菜的喜歡程度不低于肉類,餐桌上蔬菜種類不要太過單一,多搭配幾樣不同的蔬菜會更好。
新鮮的蔬菜營養(yǎng)價值會更高,而推薦的幾種蔬菜在調(diào)節(jié)人的腸胃和減肥方面有很有效的作用。
為什么過春節(jié)就發(fā)胖
1、過年期間常熬夜易發(fā)胖:從除夕開始,春節(jié)聯(lián)歡晚會熬到零點,等待辭舊迎新的倒計時,熬夜就開始伴隨著每一個人。接下來幾天的打牌、搓麻將,基本 上都是通宵達旦。
而熬夜,會導致人體生理時鐘紊亂,影響體內(nèi)荷爾蒙瘦素的分泌,而瘦素是維持體重不超重的重要元素。因此,熬夜會致春節(jié)肥胖的根源之一。
2、春節(jié)期常暴飲暴食易發(fā)胖:春節(jié)期間,各種美食橫行,想要控制食欲真的很難。特別是對于節(jié)食減肥的人來說,長時間的控制食欲,此時食欲會特別旺盛, 容易暴飲暴食。
而且,在美食面前,人又是特別放松的時候,自然會不知不覺攝取過多的食物,攝取的熱量自然比平時多很多了。
3、過年期大量飲酒易發(fā)胖:春節(jié)喝酒是中國人的傳統(tǒng)習俗,可是,酒的熱量非常高,僅次于脂肪的熱量!一大杯酒的熱量高達170大卡,和吃兩塊巧克力攝 入的熱量相同,這些熱量你得快步行走半個小時以上才能消耗掉。
春節(jié)期間如何預防發(fā)胖
1、多聚少餐:春節(jié)期間聚餐頻繁,聚餐中不良的飲食習慣容易導致肥胖癥,聚餐的快樂要跟吃東西分開,可以享受聚會的快樂,卻不一定要跟著吃多,以少量為主,預防肥胖。
2、進餐準則:天氣冷,黃麗卿建議多喝熱開水或花茶(要注意糖、奶精的控制);如果要喝熱湯,其他進食的量就要多計較;火鍋中魚類家禽類的肉質(zhì)較少油;但加工后的餃類丸類油脂高,最好控制,吃一個就好。
3、多做室內(nèi)運動:春節(jié)期間很多人都好吃懶做,春節(jié)預防肥胖要多做運動,像是室內(nèi)游泳、使用健身器材,甚至爬樓梯、逛大賣場等,都可以補足因為天氣因素而缺乏的運動量。
小滿是夏季的第二個節(jié)氣，此時，麥類等夏收作物的子粒開始灌漿飽滿，但是尚未成熟，這個季節(jié)可以吃的應季蔬果主要有冬瓜、扁豆、荔枝等。
冬瓜：冬瓜性涼，味甘、淡，入肺、大腸、小腸、膀胱經(jīng)。具有潤肺生津、化痰止渴、利尿消腫、清熱祛暑、解毒排膿的功效。可用于暑熱口渴、痰熱咳喘、解酒。
扁豆：扁豆可補養(yǎng)五臟，止嘔吐。長久服食，可使頭發(fā)不白。是甘淡溫和的健脾化濕藥，主要用于脾胃虛弱、飲食減少、便溏腹瀉等癥狀。
荔枝：荔枝含豐富的維生素C和蛋白質(zhì)，有助于增強機體免疫功能，提高抗病能力，還可以消腫解毒、止血止痛，促進微細血管的血液循環(huán)，防止雀斑的產(chǎn)生，令皮膚更加光滑。荔枝能補脾益肝、理氣補血、溫中止痛、補心安神、補腦健身、開胃益脾。值得注意的是，黃瓜、南瓜、胡蘿卜中含有的維生素C分解酶個動物肝臟中的銅、鐵離子會破壞荔枝中的維生素C。荔枝與這些食物同食，會使原有的營養(yǎng)價值降低。另外，荔枝火氣大，容易造成血糖異常，所以不宜空腹食用或一次性大量食用，通風和糖尿病患者尤其不宜多吃。如果吃完荔枝出現(xiàn)上火癥狀時，可以吃一些寒性的西瓜或喝一碗荷葉冬瓜水，可稍降過盛之火。
甘膩濕熱食物，小滿不要吃
小滿忌食甘肥滋膩、生濕助濕的食物，如動物脂肪、海腥魚類。
忌食酸澀辛辣、性屬溫熱助火的食物以及油煎熏烤的食品，如生蔥、生蒜、生姜、芥末、胡椒、茴香、韭菜、茄子、蘑菇，海魚、海蝦等各種海鮮發(fā)物及牛肉、羊肉、鵝肉等。
夏季是炎熱的季節(jié)，今天正式一年中的夏至的季節(jié)，今天是天氣悶熱的一天，夏至的到來說明夏天已經(jīng)過去了一半，但是最熱的時候也即將來臨，吃什么能防暑降溫呢，荔枝是夏季最好的水果類型，今天來介紹綠豆荔枝粥的做法。
【綠豆荔枝粥】
主料：綠豆50g、大米100g
輔料：荔枝適量
步驟：
1.綠豆和大米淘洗干凈
2.浸泡半小時左右
3.倒入鍋中，加入適量水
4.按下煮粥鍵
5.荔枝去皮去核
6.待粥煮至軟爛粘稠，將荔枝倒入鍋中
7.微煮兩三分鐘即可
新鮮荔枝大量上市了，準備用它做道綠豆荔枝粥，綠豆與荔枝的碰撞，緩解一下祛火，吃多荔枝也不用擔心上火了。用綠豆煮湯來補充是最理想的方法，能夠清暑益氣、止渴利尿，不僅能補充水分，而且還能及時補充無機鹽，對維持水液電解質(zhì)平衡有著重要意義。荔枝是一款珍貴的滋補品，能補充能量，益智補腦，荔枝的吃法也是有很多的，但是很容易上火，所以在食用的時候要少吃為好的哦，同時夏季要注意防暑降溫，上面的這道食譜就是夏季不錯的選擇，清熱解毒，而且還可以防暑降溫。
綠豆荔枝粥的具體的做法和它的營養(yǎng)價值，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以不從豐富的營養(yǎng)素，比如說鈣質(zhì)，氨基酸，維生素等等，夏季清熱去火降溫好選擇，大家不妨試試，營養(yǎng)很均衡。
