夏季易感冒 注意這些技巧不得病
夏季養(yǎng)生技巧。
“養(yǎng)生孰為本，元?dú)獠豢商?；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂(lè)觀?！毕嘈抨P(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。關(guān)于四季養(yǎng)生有哪些知識(shí)需要掌握呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“夏季易感冒 注意這些技巧不得病”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
夏季的時(shí)候是一年之中最容易出現(xiàn)感冒的季節(jié)了，這是由于天氣炎熱，很多人都比較貪涼，空調(diào)、冷飲都是不會(huì)少的了，這時(shí)候就會(huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)各種各樣的身體問(wèn)題了，那么我們大家應(yīng)該如何在夏季防止疾病的出現(xiàn)呢，一起看看吧。
經(jīng)常洗手
有研究顯示，手的觸摸最易感染病毒。感冒患者的飛沫中，僅8%有感冒病毒，大多的病毒傳染仍通過(guò)手。如健康人群碰了患者接觸過(guò)的地方，再摸自己的鼻子、眼睛就會(huì)染上感冒。為此，預(yù)防感冒的有效方法是勤洗手，盡量少用手摸眼睛、鼻子，如果我們?cè)谙募镜臅r(shí)候經(jīng)常洗手，那么就可以盡量的避免病毒的侵襲了，這對(duì)于我們的好處是非常多的哦。
吃蔥蒜預(yù)防
夏日平時(shí)飲食要清淡，避免生冷辛辣的食物，同時(shí)保持良好心態(tài)，增強(qiáng)自身抵抗力。針對(duì)體質(zhì)較差的人，可服用大青葉、板藍(lán)根等中藥預(yù)防感冒。日常食物中，大蒜、姜、蔥、食醋也有防治感冒的奇特功效，這類型的食物對(duì)于我們身體健康來(lái)說(shuō)很有好處，我們通過(guò)吃這些不僅能夠有效的保健，而且還可以更好的提高我們身體素質(zhì)。
空調(diào)使用有講究
夏季空調(diào)開得過(guò)猛，室內(nèi)外溫差過(guò)大，常會(huì)引發(fā)感冒影響健康。建議人群減少在空調(diào)房間里的時(shí)間，一般空調(diào)溫度與室外溫度相差4℃最為適宜?！吧习嘧濉被氐郊依锊灰敝@進(jìn)空調(diào)間;即便開空調(diào)，室內(nèi)也應(yīng)適時(shí)保持通風(fēng)，很多人在夏季都喜歡長(zhǎng)時(shí)間的開著空調(diào)了，這雖然可以幫助我們降溫了，但是實(shí)際上并沒(méi)有什么好處了，我們需要盡量避免這樣的情況，適當(dāng)?shù)氖褂貌沤】怠?/p>
夏季的時(shí)候我們?nèi)菀壮霈F(xiàn)感冒這樣的疾病，這是現(xiàn)在很常見的一種情況了，這對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)都是非常煩惱的情況了，因此我們大家就要注意及時(shí)的避免這樣的情況出現(xiàn)了，上面就給大家介紹了一些小技巧，幫助我們夏季不再患病。
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對(duì)于我們大家來(lái)說(shuō)，現(xiàn)在馬上就要到夏季了，這是非常好的一個(gè)季節(jié)了，但是夏季同時(shí)也是非常炎熱的了，因此就很容易在夏季的時(shí)候出汗了，那么不同的出汗類型意味著什么樣的情況呢，下面就讓我們一起來(lái)了解一下夏季流汗的情況吧。
自汗
所謂自汗就是無(wú)緣無(wú)故的出汗，一般來(lái)說(shuō)在經(jīng)過(guò)了劇烈的運(yùn)動(dòng)或者天氣比較炎熱時(shí)才會(huì)出現(xiàn)流汗的現(xiàn)象，但是自汗不同。現(xiàn)代很多人都會(huì)遇到自汗的現(xiàn)象，其實(shí)這是身體虛弱的一個(gè)典型表現(xiàn)，多見于陰虛、體弱等類型的人群。這個(gè)時(shí)候就需要通過(guò)吃一些藥來(lái)進(jìn)行療養(yǎng)，如養(yǎng)心丸等。
盜汗
盜汗也是很多朋友經(jīng)常遇到的情況，在晚上入睡之后身體就會(huì)大量出汗，因?yàn)槿艘呀?jīng)睡著，所以往往在醒來(lái)之后才能發(fā)現(xiàn)。所以人們形象的將這種汗稱之為“盜汗”。
從中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō)，盜汗有可能是氣虛或者陰虛造成的，一旦沒(méi)有及時(shí)治療，那么就會(huì)出現(xiàn)甲亢、渾身燥熱、心悸失眠等不良癥狀。如果出汗量比較大的話，還會(huì)給人帶來(lái)一種明顯的燥熱感，汗液往往會(huì)帶有淡淡的咸味，或者臭味，這樣的情況對(duì)于我們的身體健康來(lái)說(shuō)是有不小危害的了哦，如果我們要讓身體健康，那么就要盡量避免這樣的情況出現(xiàn)了哦。
多汗
多汗顧名思義就是出汗的量比較大，有些人還伴隨有甲亢、肥胖、糖尿病甚至結(jié)核病等疾病。這些疾病的出現(xiàn)絕大部分都是因?yàn)樯窠?jīng)系統(tǒng)的紊亂，其發(fā)病的機(jī)理主要是神經(jīng)的異常興奮所導(dǎo)致，因此我們大家在夏季的時(shí)候就要重視起來(lái)了，雖然流汗多看起來(lái)比較正常了，但是實(shí)際上并不是如此了哦，這反而是由于我們的身體不健康導(dǎo)致的了，需要我們盡量避免這樣的情況出現(xiàn)哦。
夏季出汗的情況是很常見的了，我們上面給大家介紹的這些流汗的情況就要重視起來(lái)了，我們一定要分清楚流汗的情況了，根據(jù)我們的身體狀況來(lái)看看具體是怎么回事，這樣才可以讓我們更好的調(diào)理身體的健康了，大家不要錯(cuò)過(guò)哦。
中醫(yī)認(rèn)為，思慮過(guò)度易傷脾胃。久之會(huì)氣血生化不足，使精神疲乏、心悸氣短、健忘失眠、形體消瘦，從而導(dǎo)致神經(jīng)衰弱、腸胃神經(jīng)官能癥、潰瘍病等。所以，必須注意性格、情操及道德的修養(yǎng)，做到心胸豁達(dá)，待人和善。遇事不要斤斤計(jì)較、苦思冥想，更不要對(duì)身外之物多費(fèi)心思。春天的微風(fēng)已經(jīng)吹來(lái)，寒冷的冬天已經(jīng)漸漸離我們遠(yuǎn)去。冷暖季節(jié)的交替總是會(huì)給我們的身體健康帶來(lái)影響。如何才能調(diào)整好自己的身體來(lái)迎接牛年的春天呢？2020春季如何養(yǎng)生不得病，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，少吃多餐，飯只吃七份飽。早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。
2020春季如何養(yǎng)生不得病：
衣適當(dāng)捂一捂遠(yuǎn)離疾病
從氣候變化來(lái)看，立春后的一段時(shí)間里，東北天氣還是會(huì)出現(xiàn)乍暖還寒的情況，冷暖變化仍非常大。所以，即便到了立春節(jié)氣，也不宜過(guò)早換下羽絨服或棉大衣，特別是年老體弱的人換裝尤應(yīng)謹(jǐn)慎，不可突然減少衣物。“春捂秋凍是民間一條保健諺語(yǔ)?！睂?duì)于東北來(lái)說(shuō)，即便到了三月仍舊是冰凍蟲伏的時(shí)候，這一時(shí)期，人體的新陳代謝仍舊比較慢，抵抗力下降，容易生病，稍受風(fēng)寒就會(huì)引發(fā)很多慢性疾病。為此，她建議市民，適當(dāng)捂一捂可減少疾病，尤其是常見的呼吸系統(tǒng)傳染病的發(fā)生。
你知道濕熱體質(zhì)中醫(yī)養(yǎng)生方法有哪些嗎？濕熱體質(zhì)是體內(nèi)有了多余的濕和熱，濕和熱黏在一起，就如同油和面裹在一起一樣，膠結(jié)纏綿;又像是夏天的桑拿天，濕熱交蒸，讓人很不舒服，濕熱體質(zhì)中醫(yī)養(yǎng)生要講究科學(xué)的方法。
【體質(zhì)分析】濕熱體質(zhì)是體內(nèi)有了多余的濕和熱，濕和熱黏在一起，就如同油和面裹在一起一樣，膠結(jié)纏綿;又像是夏天的桑拿天，濕熱交蒸，讓人很不舒服;還像是遭了一場(chǎng)大雨，又被大太陽(yáng)曬過(guò)的草垛子一樣，不僅濕度很高，而且溫度也很高，這就是“濕熱”。時(shí)間久了，草垛里面濕熱熏蒸，會(huì)發(fā)出難聞的臭味。體內(nèi)蘊(yùn)積著濕熱的人也同樣如此，尤其是到長(zhǎng)2020夏季節(jié)，受到外界氣候的影響，內(nèi)環(huán)境又不清潔，濕熱氤氳，排泄不暢，反映到外面就是皮膚油膩，尤其是額頭和鼻尖總是油光發(fā)亮，出現(xiàn)脂溢性脫發(fā)，痤瘡 粉刺，口干口臭，大便黏臭，小便黃，味道大。總是給人一種不干凈不清爽的感覺。這些人一般性格都比較急躁。
【日常生活表現(xiàn)】
與“痰派”有點(diǎn)相似的濕熱體質(zhì)，在外觀上應(yīng)該最好辨認(rèn)，一張冒油的臉和滿面痘痘是明顯標(biāo)志。我們稱之為“長(zhǎng)痘派”。濕熱體質(zhì)的人，面部和鼻尖總是油光發(fā)亮，臉上容易生粉刺，皮膚容易瘙癢。經(jīng)常感到口苦、口臭或嘴里面有異味，大便黏滯不爽，小便發(fā)熱發(fā)黃。女性還經(jīng)常會(huì)有帶下色黃，男性陰囊總是潮濕多汗。濕熱體質(zhì)的人性格比較急躁。
有的人認(rèn)為長(zhǎng)痘不一定是壞事兒，說(shuō)明還年輕，還有長(zhǎng)“青春痘”的本事，其實(shí)是體內(nèi)的濕熱過(guò)重，里面又不“通風(fēng)”，它們只好變成痘子往外擠。千萬(wàn)不要以為用香皂洗臉，臉上不搽任何東西就能讓這些“油痘”消下去，因?yàn)檫@些痘子的根在體內(nèi)，這種體質(zhì)的人往往偏愛吃辣，越吃越重，痘子就越多。
【體質(zhì)特征】
1、形體特征形體偏胖或蒼瘦。
2、常見表現(xiàn)
(1)主項(xiàng)：平素面垢油光，易口苦口干，身重困倦，易生痤瘡粉刺，舌質(zhì)偏紅，苔黃膩。
(2)副項(xiàng)：體偏胖或蒼瘦，心煩懈怠，眼睛紅赤，大便短赤，男易陰囊潮濕，女易帶下增多，脈象多見滑數(shù)。
3、心理特征性格多急躁易
4、發(fā)病傾向易患瘡癤、黃疸等病癥。
5、對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力對(duì)濕環(huán)境或氣溫偏高的，尤其是夏末秋初，對(duì)濕熱交蒸的氣候較難適應(yīng)。
【濕熱體質(zhì)中醫(yī)養(yǎng)生方】三仁湯。
【濕熱體質(zhì)中醫(yī)養(yǎng)生原則】清利濕熱。
【調(diào)體養(yǎng)生方法】
1、總原則食忌辛溫滋膩，起居避暑濕，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度宜大。
2、生活起居避免居住在低洼潮濕的地方，居住環(huán)境宜干燥、通風(fēng)。不要熬夜，不要過(guò)于勞累。盛夏暑濕較重的季節(jié)，減少戶外活動(dòng)的時(shí)間。保持充足而有規(guī)律的睡眠。
【腹部按摩法】在腹部涂少量按摩膏或其他介質(zhì)，以肚臍為中心，由內(nèi)向外順時(shí)針?lè)较蛉颇Ω梗s3分鐘。主要將腹部的脂肪層推動(dòng)起來(lái)，肉動(dòng)大于皮動(dòng)，直至局部有溫?zé)岣小?/p>
食宜甜少酸多吃清淡食物
“中醫(yī)上認(rèn)為，立春節(jié)氣后，是肝氣旺的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候要注意養(yǎng)肝?！?020春季如何養(yǎng)生不得病，肝氣旺則會(huì)影響到脾，所以2020春季很多人容易出現(xiàn)脾胃虛弱病癥，也是慢性胃炎和消化道潰瘍多發(fā)的季節(jié)。為了防病，她建議市民在飲食上要宜甜少酸，因?yàn)槎喑运嵛妒澄?，?huì)使肝氣更加亢奮，選擇清淡可口、不油膩、不生冷刺激的食物，對(duì)身體最有好處。而紅棗、蜂蜜、牛奶、豆?jié){、春筍、山藥等甘甜之品能加強(qiáng)脾的功能，以抵御肝氣的侵犯，這個(gè)時(shí)節(jié)可以適當(dāng)多吃一些。同時(shí)，小白菜、青椒、西紅柿、胡蘿卜、芹菜、卷心菜等新鮮蔬菜，柑橘、檸檬等水果，富含多種維生素，可以提高人體免疫功能，可以常吃。而羊肉、狗肉、鵪鶉、海魚、蝦、螃蟹等酸性食物，從這個(gè)時(shí)候開始就要少吃了。
住早睡早起常伸懶腰
2020春季如何養(yǎng)生不得病，進(jìn)入立春節(jié)氣后，雖然真正的春天距離我們還很遙遠(yuǎn)，但是氣溫確實(shí)會(huì)逐漸緩慢回升。裴智梅表示，這個(gè)時(shí)候要想身體健康，市民首先就要調(diào)整好生活作息習(xí)慣，最好是早睡早起，適當(dāng)做戶外活動(dòng)，克服春困狀態(tài)，呼吸清新空氣，舒展筋骨，“這個(gè)時(shí)候市民可以多伸懶腰，這樣可以流通血脈，增強(qiáng)機(jī)體對(duì)氣候的適應(yīng)和調(diào)節(jié)功能，提高抗病能力。”
行太陽(yáng)升起后再外出鍛煉
對(duì)于一冬天很少出門的老年人來(lái)說(shuō)，隨著氣溫的緩慢回升，可能會(huì)開始外出晨練，但晨練一定不要太早，防止因早晨氣溫低、霧氣重而罹患感冒或哮喘、支氣管炎，應(yīng)在太陽(yáng)升起后再外出鍛煉。2020春季如何養(yǎng)生不得病，另外，晨練不能空腹，在鍛煉前應(yīng)喝些熱湯飲，運(yùn)動(dòng)要舒緩，防止因驟然鍛煉而誘發(fā)意外。
立春節(jié)氣后，仍應(yīng)該適當(dāng)捂一捂，可減少疾病，尤其是常見的呼吸系統(tǒng)傳染病的發(fā)生。
在夏季的時(shí)候天氣比較炎熱，所以我們大家很多人都會(huì)選擇各種各樣的方法來(lái)降溫了，但是冷熱交替，很容易就導(dǎo)致我們出現(xiàn)感冒的情況了，這可以說(shuō)是熱感冒了，那么我們具體應(yīng)該怎么解決問(wèn)題呢，一起看看熱感冒我們應(yīng)該怎么做吧。
不要再受涼，要保持安靜
熱感冒是從咽喉部開始的，只有很好地休息，才能增強(qiáng)身體的抵抗力，增加咽喉部位的血流量，使咽喉感染部位的毛細(xì)血管不再繼續(xù)擴(kuò)張，不再繼續(xù)壓迫神經(jīng)，嗓子疼也就會(huì)慢慢減輕，這樣做才可以幫助我們大家更好的去保健了，可以說(shuō)是夏季養(yǎng)生的重點(diǎn)了，特別是出現(xiàn)了熱感冒的情況，我們就必須要注意安靜才行。
注意飲食
烏梅、山楂等酸的食品。熱傷風(fēng)患者由于食欲不佳，許多人喜歡食用山楂、烏梅等具有“開胃”作用的食物，其實(shí)不妥。因?yàn)檫@類食物往往性酸，具有收斂的作用，會(huì)在一定程度上影響治療“熱傷風(fēng)”的藥物或食物的發(fā)散作用，在熱傷風(fēng)的初期尤應(yīng)注意，所以我們就要重視飲食，清淡飲食比較健康哦。
勞逸結(jié)合
生命在于運(yùn)動(dòng)，如果整天呆在家中陪著電視機(jī)度日，或者過(guò)分繁忙，長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)工作，過(guò)度疲勞等都會(huì)造成人體的免疫功能減低，導(dǎo)致感冒的發(fā)生。預(yù)防感冒的最好方法是工作和休息相結(jié)合，回歸大自然，通過(guò)經(jīng)常的戶外活動(dòng)增強(qiáng)對(duì)感冒病毒的抵抗力，我們選擇在一個(gè)比較涼爽的時(shí)候去養(yǎng)生是比較好的了，這樣就可以幫助我們大家更好的去養(yǎng)生了，多雨我們的神態(tài)健康來(lái)說(shuō)也是有好處的哦。
上面我們給大家介紹的就是有關(guān)夏季養(yǎng)生的情況了，可以發(fā)現(xiàn)在這時(shí)候的天氣比較炎熱，所以容易出現(xiàn)熱感冒的情況，就需要我們重視注意事項(xiàng)，這樣才可以讓我們更健康了，才可以幫助我們更好的去避免熱感冒對(duì)于我們的傷害。
炎夏易患暑熱感冒 如何預(yù)防夏季感冒
夏季感冒的特點(diǎn)
夏季感冒包括暑熱感冒、熱傷風(fēng)、暑濕感冒、胃腸型感冒等多種類型，這幾種感冒的區(qū)別在于，除了鼻塞、流涕、發(fā)燒之外，又有著不同的臨床表現(xiàn)。
暑熱感冒
暑熱感冒是因酷熱而生，其重要特征是熱象突出，因暑熱侵襲，出現(xiàn)發(fā)熱、微惡風(fēng)寒、汗出熱不退、心煩、口渴、舌苔黃等癥狀。
熱傷風(fēng)
熱傷風(fēng)多因內(nèi)有熱又貪涼而導(dǎo)致，出現(xiàn)鼻塞、流涕、怕風(fēng)，也有些患者出現(xiàn)咽痛咳嗽等，癥狀相對(duì)較輕。
暑濕感冒
暑濕感冒是指在暑濕季節(jié)里感受暑濕之邪所導(dǎo)致的感冒，其癥狀多見發(fā)熱、食欲不振、胸悶、頭身困重，口雖干但飲水不多等。
胃腸型感冒
胃腸型感冒則多表現(xiàn)為消化道癥狀，如發(fā)熱、食欲不振、惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉。
講究飲食
天一熱人胃口就不好，消化功能降低。因此，夏季必須調(diào)節(jié)飲食，講究清淡食苦、少咸少甜、蔬果補(bǔ)鉀。茶葉中亦含有較多的鉀，熱天多飲茶，既可消暑提神，又能補(bǔ)鉀，可謂一舉兩得。
1.吃富含維生素的食物
維生素E可以增強(qiáng)免疫能力，我們的食物中肉類和烹調(diào)油中含有大量的維生素E，而經(jīng)常吃素的人，維生素E的攝入量經(jīng)常會(huì)不足，因此應(yīng)經(jīng)常吃一些肉類食物。
另一種同樣具有抗氧化功能的維生素C，已證實(shí)有治療和預(yù)防普通感冒的作用，能預(yù)防濾過(guò)性病毒和細(xì)菌的感染，并增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)功能。
富含維生素C的食物非常多，如柑橘類、莓類、綠葉蔬菜、蕃茄、菜花、馬鈴薯、胡椒等，不過(guò)烹調(diào)、高溫、光、氧氣以及吸煙都會(huì)“殺死”維生素C，所以要多吃新鮮的蔬菜水果，可以生吃的蔬果要盡量生吃。
2.吃蔥蒜預(yù)防
夏日平時(shí)飲食要清淡，避免生冷辛辣的食物，同時(shí)保持良好心態(tài)，增強(qiáng)自身抵抗力。針對(duì)體質(zhì)較差的人，可服用大青葉、板藍(lán)根等中藥預(yù)防感冒。日常食物中，大蒜、姜、蔥、食醋也有防治感冒的奇特功效。
夏季的時(shí)候陽(yáng)氣比較旺盛，所以人體在夏季的時(shí)候就容易因此導(dǎo)致上火中暑的情況產(chǎn)生，這對(duì)我們的健康影響也比較大，所以大家在夏季的時(shí)候就要學(xué)會(huì)方法去預(yù)防中暑才行，那么具體是哪些做法導(dǎo)致的，一起看看夏季什么原因?qū)е轮惺顔?wèn)題。
越吃涼食越易中暑
在夏季的時(shí)候養(yǎng)生，我們實(shí)際上應(yīng)該選擇多吃溫、軟的食物，避免過(guò)度食用冰涼食物，以免這些美食影響消化功能、降低抵抗力，讓人更容易上火、中暑，這樣可以更好的避免對(duì)健康造成影響。不過(guò)現(xiàn)在很多人認(rèn)為，氣溫炎熱多吃冷食、冷飲可防暑。其實(shí)在炎熱夏天適當(dāng)吃些冷食冷飲未嘗不可，但是夏季的時(shí)候吃冷飲一定不要過(guò)貪，否則吃得越多、越?jīng)?，越?huì)影響消化功能、降低抵抗力，讓人更容易中暑。因?yàn)槎虝r(shí)間內(nèi)攝入冷食冷飲過(guò)多，消化系統(tǒng)就會(huì)首當(dāng)其沖受到影響，會(huì)使人體因局部溫度很快下降而調(diào)節(jié)失衡，繼而影響到全身各系統(tǒng)功能的正常發(fā)揮，容易導(dǎo)致中暑發(fā)生，所以說(shuō)我們多吃冷飲食物，反而會(huì)導(dǎo)致中暑問(wèn)題產(chǎn)生。
喝涼茶不當(dāng)易中暑
涼茶是大家熟悉的一種降溫飲品，但是如果體內(nèi)無(wú)邪，就不適合飲用。在炎熱的夏天，人體容易出汗而損傷正氣，服用苦寒的涼茶就會(huì)導(dǎo)致身體虛弱的人群更虛，而且還容易導(dǎo)致傷及脾胃，影響營(yíng)養(yǎng)精微的吸收，增加中暑的幾率。特別是老人和小孩脾胃功能不好的人群都不太適合服用過(guò)多涼茶，這是夏季我們喝涼茶要小心的，還是推薦大家去吃溫差，這樣會(huì)更健康。
夏季的時(shí)候容易出現(xiàn)中暑的情況，實(shí)際上這的情況產(chǎn)生是有一定原因的，上面介紹的這些情況就是導(dǎo)致我們夏季出現(xiàn)中暑問(wèn)題的原因了，如果可以注意合理的去調(diào)節(jié)，那么自然可以更好的促進(jìn)我們健康，這是大家夏季的時(shí)候養(yǎng)生需要小心的情況。
