春季推薦艾灸按摩泡腳來(lái)保暖
春季養(yǎng)生泡腳。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長(zhǎng)壽，耐寒者體健。”古今的人們對(duì)養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩(shī)句，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。日常生活中關(guān)于四季養(yǎng)生我們需要注意哪些方面呢？下面是小編為大家整理的“春季推薦艾灸按摩泡腳來(lái)保暖”，僅供您在養(yǎng)生參考。
在春季的時(shí)候我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，由于春季的時(shí)候天氣變化是非常大的，所以在春季的時(shí)候我們?nèi)梭w容易出現(xiàn)很多的不適情況，特別是要小心出現(xiàn)天氣溫度低的情況了，在這時(shí)候我們?nèi)梭w非常容易出現(xiàn)身體素質(zhì)下降的情況，那么具體春季如何去養(yǎng)生，一起看看吧。
艾灸：在春季的時(shí)候，我們首先推薦的就是進(jìn)行艾灸，這是非常健康的一個(gè)養(yǎng)生方法，在春季的時(shí)候注意健脾益氣強(qiáng)身很重要，通過(guò)艾灸就可以起到這樣的效果。而且我們?cè)诩抑幸部沙浒瑮l，艾灸大椎、涌泉、足三里、神闕、關(guān)元等穴位，這些穴位能幫助我們健脾益氣、護(hù)陽(yáng)強(qiáng)身。而且在進(jìn)行艾灸的時(shí)候，我們必須要掌握好艾條與皮膚間的距離，以免燙傷。
摩腹：在春季的時(shí)候我們還應(yīng)該多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這也是有助于我們健康的，通過(guò)按摩腹部，可以幫助我們調(diào)理脾胃助運(yùn)化?，F(xiàn)代人經(jīng)常吃的比較多，這時(shí)候就容易食積傷脾，胃腸不適，簡(jiǎn)單的摩腹動(dòng)作可幫助改善癥狀，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，調(diào)理脾胃功能，男女老少都適合，是非常方便的一種簡(jiǎn)單養(yǎng)生方法。我們首先應(yīng)該先搓熱雙手，然后雙掌重疊，置于腹部，用掌心繞臍沿順時(shí)針方向由小到大轉(zhuǎn)摩36周，再逆時(shí)針方向由大到小繞臍摩36周，立位、臥位均可，飯后、 睡前也可進(jìn)行，如果我們能夠每天都堅(jiān)持這樣的按摩方法，對(duì)健康非常有好處。而且通過(guò)摩腹動(dòng)作有健脾胃、助消化，并有安眠和防治胃腸疾病的作用，可作為日常保健方法，促進(jìn)腸胃運(yùn)化，益壽延年，效果是非常好的。
泡腳：在春季的時(shí)候我們還要注意，學(xué)會(huì)泡腳也是有助于我們健康的，首先我們用艾葉是可以起到溫經(jīng)祛寒濕作用的。同時(shí)在早春時(shí)節(jié)的時(shí)候，由于這時(shí)候風(fēng)、寒、濕氣當(dāng)?shù)?，這時(shí)候最容易對(duì)我們都足部健康造成影響，所以我們可以選取艾葉煮水泡腳散寒除濕，溫經(jīng)通絡(luò)，于此時(shí)防病保健最適合不過(guò)。通過(guò)這樣的方法不僅可以溫補(bǔ)，還能很好的改善怕冷問(wèn)題。
上面介紹的這些方法，我們?cè)诖杭镜臅r(shí)候要先進(jìn)行艾灸，這樣對(duì)我們刺激穴位有好處，同時(shí)還能很好祛除寒氣，而且在春季的時(shí)候我們應(yīng)該多進(jìn)行按摩，特別是要對(duì)我們的腹部進(jìn)行按摩，同時(shí)我們還應(yīng)該用艾葉泡腳，這也是養(yǎng)生的好方法。
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導(dǎo)讀：2020春季怎么泡腳？絕大部分人都知道泡腳有好處，但是泡腳有益的前提是正確地泡，包括水溫、時(shí)長(zhǎng)等等。接下來(lái)小編將告訴你2020春季怎么泡腳。
2020春季怎么泡腳
1、紅花泡腳
紅花加鹽泡腳，和血化淤，可治療腿部靜脈曲張。藥店買一兩紅花分成10份，取一份用紗布包好放在水里燒開，然后加一杓鹽。
2、生姜泡腳
生姜泡腳可以改善腳涼怕冷的情況。取一塊棗大的生姜，用刀拍扁，取一份紅花用紗布包好放在水里一起燒開，加一杓鹽，這樣泡腳可改善腳涼的情況。
3、花椒水泡腳
花椒水泡腳可防腳臭、腳汗、腳氣、抓一把花椒用沙布包好放到鍋里，加水燒開，兌涼水到40度左右開始泡腳。
4、艾葉泡腳
艾葉泡腳可治療呼吸系統(tǒng)毛病，能去風(fēng)寒。在藥店買一兩艾葉分成五份，每次取一份艾葉用紗布包好放到鍋里用水燒開，先熏腳，然后再泡腳，水溫40到50度的時(shí)候再把雙腳放入水中。
泡腳最好選擇木質(zhì)泡腳桶，這樣吸收藥物的效果更好。中藥泡腳水溫度控制在40度左右，深度要沒過(guò)腳踝，最好到小腿。泡腳時(shí)間以30分鐘為宜，另外飯前、后1小時(shí)內(nèi)不適合泡腳。泡腳后可適當(dāng)配合足部按摩。
泡腳的好處有哪些
1、促進(jìn)血液循環(huán)
泡腳可以促進(jìn)血液循環(huán)，這個(gè)好處相信大家都知道，特別是現(xiàn)在2020冬季，最適合不過(guò)了，老人們更是要在睡前用熱水泡腳，這樣可以御寒，還有改善睡眠。
2、刺激足部穴位，配合按摩可以護(hù)理人體器官
在中醫(yī)學(xué)中，人體足部上有幾十個(gè)穴位，每個(gè)穴位對(duì)應(yīng)不同的身體器官，只要我們保持每天用熱水泡腳，而且在泡腳的時(shí)候都做相應(yīng)的按摩，那么我們就可以保持著身體各器官的健康。
泡腳最佳時(shí)長(zhǎng)：30分鐘左右
很多人喜歡從很燙泡到水全涼了，甚至有的不停添加熱水持續(xù)泡一二個(gè)小時(shí)，這是錯(cuò)誤的做法，泡腳時(shí)間以30---45分鐘為宜，每天或隔一天泡一次均可，但是特別提醒老年人，泡腳時(shí)間再短一些，因?yàn)槔先伺莸锰?，容易引發(fā)出汗、心謊等癥狀。所以，老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。
泡腳最佳水溫42度
泡腳的水溫不宜過(guò)熱或過(guò)涼，一般維治在38度----43度C為宜。如果有條件，可以先將腳放入38度C左右的水中，然后讓浴水逐漸變熱至42度C左右即可保持水溫，足浴時(shí)水通常要淹過(guò)踝部且要經(jīng)常搓動(dòng)。但是、糖尿病患者要注意，由于皮膚對(duì)外界刺激不敏感，溫度過(guò)高的水很容易導(dǎo)致燙傷。
最佳泡腳時(shí)間段：晚上九點(diǎn)
之所以選擇這個(gè)時(shí)間段，是因?yàn)榇藭r(shí)是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時(shí)辰，在此時(shí)泡腳，身體熱量增加后，體內(nèi)血管會(huì)擴(kuò)張，有利于活血，從而促進(jìn)體內(nèi)血液回圈。同時(shí)，白天緊張了一天的神經(jīng)，以及勞累了一天的腎腸，都可以通過(guò)泡腳在這個(gè)時(shí)候得到徹底放松和充分的調(diào)節(jié)，達(dá)到最好的養(yǎng)腎效果，而且人也會(huì)因此感到舒服。泡腳要避免在過(guò)飽、過(guò)譏或進(jìn)食狀態(tài)下進(jìn)行，飯后半小時(shí)內(nèi)也不宜泡腳，會(huì)影響胃部血液的供給。
哪些人不宜泡腳
身體健康的人泡腳、泡溫泉都沒有問(wèn)題，但特殊人群應(yīng)注意。例如心臟病、心功能不全者，低血壓、經(jīng)常頭痛的人，都不易去太熱的水泡腳或長(zhǎng)時(shí)間泡溫泉。因?yàn)闊崴菽_或泡溫泉后，會(huì)導(dǎo)致人體血管擴(kuò)張，全身血液會(huì)由重要臟器流向體表，這必將導(dǎo)致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧。
春季養(yǎng)生 春季泡腳4個(gè)藥方推薦
1.治風(fēng)寒感冒：麻黃1 0克，羌活1 5克，細(xì)辛3克，蔥白30克，生姜1 0克，水煎濾液，加熱水浸泡雙足，每天2次，每次1 5分鐘。
2.治高血壓?。恒^藤2 0克切碎，加入少量冰片，用布包好。每天晨起和睡前放入盆中，加溫開水泡腳，每次30—45分鐘，不斷加水，以保持水溫，I0日為一療程。
春季養(yǎng)生 春季如何健康出行
眼看著天氣一天天暖和起來(lái)，春游這個(gè)久違的詞又在心頭涌動(dòng)。春天萬(wàn)物的生發(fā)之氣正在滋長(zhǎng)，選擇明媚的假日，帶上老人、孩子，走出家門到公園、郊外游賞，不啻于人生雅事。盡管人人都知道春游對(duì)身心調(diào)養(yǎng)的作用，如果因?yàn)槟承┦韬?，春游玩得既不盡興也不健康，那也十分遺憾。下面我們來(lái)教你春季如何健康出行。
春季養(yǎng)生 春季如何健康出行
一覽鮮花的“廬山真面目’’ 青青草地，和煦陽(yáng)光，花香襲人，讓人感到心曠神怡。可有的人在花叢前待久了，會(huì)出現(xiàn)頭昏腦脹，咽喉腫痛等癥狀。原來(lái)有些花會(huì)釋放一種對(duì)人體有害的廢氣，久與花伴會(huì)造成慢性中毒。這些花是什么呢?一覽它們的廬山真面目吧。
春天來(lái)了，天氣逐漸的回溫，這時(shí)候不要光顧著迎接春天，還要注意養(yǎng)生，因?yàn)榇禾煲遣蛔⒁怵B(yǎng)生，一些雜病就會(huì)找上門來(lái)，接下來(lái)，天然養(yǎng)生專家為您介紹“保暖、睡眠、心情、按摩”，這幾個(gè)方面一起來(lái)了解下吧。
1.保暖：春季雙腳和腿部都要保暖，不要以為春天的時(shí)候就可以穿裙子了，俗話說(shuō)的好“春捂”，就是告訴大家要稍微多穿點(diǎn)，這樣才能夠養(yǎng)身子，不過(guò)也要注意，不能為了春捂就拼命穿衣服，裹得透不過(guò)氣來(lái)是不好的。
2.睡眠：睡眠好可以養(yǎng)肝，如果出現(xiàn)情緒不好、眼睛脹痛、常愛流淚等癥狀，說(shuō)明肝功能失調(diào)，這時(shí)候一定要注意養(yǎng)肝，而春季就是養(yǎng)肝的最好時(shí)節(jié)，中醫(yī)養(yǎng)生理論認(rèn)為“春與肝相應(yīng)”，春季養(yǎng)肝要注意睡眠，保證晚上11時(shí)前休息，因?yàn)榱璩?時(shí)到3時(shí)是肝血最旺之時(shí)，這時(shí)候一定要沉睡，所以不管是年輕人，還是小孩都要好好的睡覺養(yǎng)肝哦。
3.心情：保持愉快的心情對(duì)身體有益，如果喜歡鍛煉的人群，可以在春季的時(shí)候進(jìn)行，因?yàn)榇杭緢?jiān)持鍛煉能舒筋活絡(luò)，有益肝臟。比如打太極拳、舞劍、打球、散步、慢跑、做體操等等。需要注意鍛煉的時(shí)間5點(diǎn)~7點(diǎn)為宜。
4.按摩：春季的時(shí)候容易勞累，可采取拍打法和捏脊法進(jìn)行按摩。拍打法是手指并攏從肩頸部位向下拍打到腰骶部位，捏脊法是背部脊柱兩側(cè)的皮膚和筋膜，從腰骶部位向上，直接捏到肩背部，一天3-5遍就可以。這樣可以緩解身體。
春季養(yǎng)生知識(shí)就為您介紹這么多，天然養(yǎng)生專家介紹春季養(yǎng)生要注意保暖、要注意睡眠、要有好的心情、要會(huì)按摩的方法，相信您都知道怎么做了，如果您也想要在春季養(yǎng)生，那就學(xué)著做一些吧，相信健康的方式進(jìn)行養(yǎng)生，讓您少疾病多健康。
一年四季，無(wú)論何時(shí)泡腳都有好處，春天泡腳，升陽(yáng)固脫。2020春季是各種疾病高發(fā)的季節(jié)，此時(shí)高血壓、糖尿病等慢性病會(huì)因季節(jié)變化而復(fù)發(fā)或加重，專家建議，每晚睡前泡一泡，“勝似吃補(bǔ)藥?！毕旅娼o大家介紹簡(jiǎn)單中藥方，對(duì)癥治病，2020春季泡腳好處多，一起來(lái)看看。
2020春季泡腳好處多，注意事項(xiàng)：
燙腳不求水燙時(shí)間長(zhǎng)
腳是人體的“第二心臟”。中醫(yī)認(rèn)為，足部是足三陰經(jīng)、足三陽(yáng)經(jīng)的起止點(diǎn)，與全身所有臟腑經(jīng)絡(luò)有密切關(guān)系，用熱水泡腳可以調(diào)整臟腑功能、增強(qiáng)體質(zhì)、改進(jìn)睡眠。
2020春季泡腳好處多，泡腳加點(diǎn)料對(duì)癥治病
泡腳也要講究健康。裴智梅建議，泡腳水溫要略高于體溫，不能過(guò)燙，最佳時(shí)間為20分鐘至30分鐘，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)會(huì)使雙腳的局部血液循環(huán)長(zhǎng)時(shí)間過(guò)快，造成身體其他部位相對(duì)缺血，老人可能因腦供血不足而昏厥；泡腳要適度，泡到背部微微出汗為宜；泡腳后不可以馬上睡覺，趁著雙腳發(fā)熱時(shí)揉揉腳底，待全身熱度降低后再入睡效果最好。
2020春季泡腳好處多，簡(jiǎn)單中藥方泡腳可治病
“泡腳不能代替口服藥。疾病嚴(yán)重時(shí)，一定要到醫(yī)院就診，以免耽誤疾病的治療?！苯】等伺菽_用清水就可以。患病的人群在熱水泡腳的同時(shí)，加上中藥或食材，會(huì)起到輔助治療、強(qiáng)身保健的作用。她根據(jù)多年的從醫(yī)經(jīng)驗(yàn)，介紹了幾種簡(jiǎn)單的中醫(yī)泡腳法。
中醫(yī)人體體質(zhì)養(yǎng)生該如何做呢？說(shuō)到做女人，最在乎的就是想要閉月羞花之貌，但是女人的容貌是經(jīng)不起時(shí)間的摧殘，在日常生活中護(hù)理起來(lái)，而做好這一點(diǎn)氣血很重要，女人只有氣血好了才是身體好，才可以獲得好的容貌，因此在生活中，對(duì)于中醫(yī)人體體質(zhì)養(yǎng)生方法一定要注意起來(lái)。
脾為黃，腎為黑，心為紅，肺為白，肝為青。在面色上，如果面色呈現(xiàn)出啥顏色說(shuō)明身體臟器出了問(wèn)題。最常見的病色是黃色和黑色，但從健康向疾病演變的過(guò)程中，黃色是個(gè)“分水嶺”，黑色往往已經(jīng)不治。
對(duì)待健康問(wèn)題，一定切忌過(guò)度原則，身體任何器官，只要長(zhǎng)期過(guò)度使用都會(huì)致使顏色加深，腸黏膜變黑就是因?yàn)檫^(guò)度排便導(dǎo)致的。再比如皮膚的“過(guò)度使用”，就是指每天風(fēng)吹日曬，總是在戶外勞作的人，皮膚肯定比經(jīng)常待在辦公室的人要黯淡、粗糙，這就是過(guò)度使用的結(jié)果。
女人衰老的主因：細(xì)胞氧化!人體任何組織器官被過(guò)度使用，極易造成細(xì)胞氧化加速，黏膜、組織的顏色也會(huì)隨之變深，病變由此而生。其實(shí)病變就是細(xì)胞氧化產(chǎn)物堆積的結(jié)果。白里透紅的健康膚色相比，黃色的面色就是變深了之后的膚色，也就是細(xì)胞被氧化的結(jié)果。所以中國(guó)人形容病態(tài)時(shí)有很多類似的成語(yǔ)——“面色蠟黃”“面如土色”“面黃肌瘦”，其中都包含了“黃”。這種比白色深、比黑色淺的顏色，其實(shí)是在提示你，身體已經(jīng)處于消耗狀態(tài)，如果再過(guò)度使用就要變生疾病了。
怎樣改善黃臉婆現(xiàn)狀?
黃臉婆不只是說(shuō)明女人開始色衰，更是提醒你健康出了問(wèn)題，說(shuō)明脾氣已經(jīng)出現(xiàn)缺損。如果不加以控制，很難說(shuō)不會(huì)發(fā)展到“黑臉婆”，甚至是腎氣虛等更嚴(yán)重的程度。
一是“人參健脾丸”“補(bǔ)中益氣丸”是直接補(bǔ)脾氣的，“人參健脾丸”則是針對(duì)因?yàn)槠馓摱鴰?lái)的血虛，因?yàn)檠摱鴮?dǎo)致的失眠、乏力等，這些癥狀在用腦過(guò)度的人身上更常見，所以我一直說(shuō)它是“腦力勞動(dòng)者的常用藥”。而“補(bǔ)中益氣丸”則適合所有“手無(wú)縛雞之力”的瘦弱者，這些人往往很容易疲勞、感冒，生病后容易轉(zhuǎn)成慢性的，比如女性長(zhǎng)期被慢性盆腔炎、附件炎、泌尿系統(tǒng)感染等折磨時(shí)，“補(bǔ)中益氣丸”就可以長(zhǎng)期用。
女人怎樣抗衰老?做好脾腎的中醫(yī)人體體質(zhì)養(yǎng)生很關(guān)鍵。女人如果發(fā)現(xiàn)自己面色蠟黃不白皙紅潤(rùn)，一定要引起重視，這是脾腎在給你發(fā)出身體健康出現(xiàn)狀況的訊號(hào)。女性朋友想要留住年輕態(tài)，補(bǔ)腎健脾勢(shì)在必行。
月經(jīng)期和產(chǎn)褥期女性：經(jīng)脈的溫煦是保持脈道暢通、防止瘀血阻滯的關(guān)鍵。女性月經(jīng)期和產(chǎn)后身體極為虛弱，對(duì)冷熱刺激極為敏感。在熱天不加節(jié)制地喝涼茶，雖然胃內(nèi)一時(shí)涼爽，但這些藥物進(jìn)入血液后，寒涼的刺激就會(huì)使血流緩慢，甚至形成血瘀，引起痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)量減少，嚴(yán)重的還可能引起大出血、閉經(jīng)。
兒童和老年人：兒童是純陽(yáng)之體，容易上火，但喝涼茶并不是預(yù)防孩子上火的好辦法。因?yàn)閮和钠⑽刚{(diào)節(jié)功能尚不完善，對(duì)外來(lái)藥物的寒涼刺激不能及時(shí)調(diào)整和適應(yīng)，反而會(huì)因?yàn)樗幬镏苯幼饔糜谄⑽赣绊懴眨霈F(xiàn)腹痛、腹瀉。老年人陽(yáng)氣漸弱，器官功能衰退，同樣會(huì)因?yàn)闆霾璐碳こ霈F(xiàn)消化系統(tǒng)病變以及陽(yáng)氣受損。
推薦幾款自制涼茶
西瓜皮涼茶。原料很簡(jiǎn)單，為西瓜外皮、白糖。將西瓜外皮綠色的那一層利用起來(lái)，洗凈后切碎去渣取汁，再加入少量白糖攪拌均勻即可，有祛暑利尿解毒的功效。
薄荷涼茶。取薄荷葉、甘草各6克，加水1000毫升左右，煮沸5分鐘后，放入白糖攪勻，有提神醒腦的功效。
陳皮涼茶。將干橘皮10克洗凈，撕成小塊，放入茶杯中，用開水沖入，蓋上杯蓋悶10分鐘左右，然后去渣，放入少量白糖。稍涼后，放入冰箱中冰鎮(zhèn)一下更好。常飲此茶，既能消暑又能止咳、化痰、健胃。
2020春季泡腳好處多，幾種簡(jiǎn)單的中醫(yī)泡腳法：
習(xí)慣性便秘：老年人更為多見。在水中加入1勺至2勺鹽，有通便作用，嚴(yán)重的可加生大黃。
足癬：足癬為真菌感染所致，用醋泡腳治療足癬效果較好。將2000毫升的醋加熱，分別倒入兩個(gè)塑料袋中，然后把雙腳放在塑料袋中浸泡，每天浸泡10分鐘至40分鐘，堅(jiān)持1個(gè)月，足癬即可痊愈。
失眠癥：可用酸棗仁20克、遠(yuǎn)志20克、合歡皮10克、夜交藤15克煎水，在晚上睡前泡腳20分鐘，再進(jìn)行按摩。
糖尿?。?020春季泡腳好處多，泡腳不僅能輔助降糖，還能改善下肢末梢循環(huán)，但注意不要高溫泡腳?？杉尤胫?0克、玉竹30克、荔枝核30克、生梔子30克煎水。
高血壓：鉤藤30克、菊花15克、夏枯草15克、決明子30克、川牛膝20克、丹參15克、土茯苓45克、白芍20克、石菖蒲5克，加水2000毫升煎煮取液，等溫度適宜后足浴，每次20分鐘至30分鐘，每日一次?？蛇B用3天，每次用前加熱。能起到清頭明目、活血通絡(luò)作用。
風(fēng)濕癥（老寒腿）：“老寒腿”的常見癥狀表現(xiàn)為下肢及關(guān)節(jié)發(fā)涼、酸脹麻木、疼痛和行動(dòng)不便，關(guān)節(jié)畸形。附子、紅花5克、獨(dú)活5克、梔子5克、透骨草5克、細(xì)辛5克、威靈仙5g、秦艽5克、雞血藤5克，加水2500毫升煎煮取液，等溫度適宜后足浴，每次20分鐘至30分鐘，每日一次?？蛇B用3天，每次用前加熱。
足跟痛：2020春季泡腳好處多，可能跟足跟脂肪纖維炎、跟腱周圍炎、根部滑膜炎、跟骨骨刺、跟骨病等有關(guān)。桑枝、獨(dú)活各40克，延胡索、雞血藤、威靈仙、防風(fēng)、羌活、五味子各30克，秦艽20克，加入冷水2500毫升，浸泡30分鐘后煎煮25分鐘，一天泡腳兩到三次，每次半小時(shí)?？蛇B用3天，每次用前加熱。
