介紹一些春季抵擋春困的好方法
夏季一些養(yǎng)生護膚方法。
千保健，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。生活中經(jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。四季養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《介紹一些春季抵擋春困的好方法》，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
春季這個季節(jié)雖然非常的不錯，但是我們很多的朋友們在春季經(jīng)常會出現(xiàn)春困的現(xiàn)象了，白天的時候也很容易出現(xiàn)打盹想睡覺的情況，這就給我們正常的生活和工作帶來許多的不必要的麻煩了，所以我們必須要了解一些抵擋春困的好方法，下面我們就來為大家介紹一些春季抵擋春困的一些好方法。
1、順應(yīng)節(jié)氣早睡早起
良好的睡眠習(xí)慣和生活習(xí)慣對于我們?nèi)梭w的健康來說是非常的重要的，尤其是在春季的時候，我們許多的朋友們會出現(xiàn)春困的現(xiàn)象了，所以我們就需要注意自己的睡眠和生活習(xí)慣。冬天的時候?qū)＜姨岢藗円缢砥?，但是春季可不能再“晚起”了。專家認(rèn)為春季容易讓人出現(xiàn)疲倦感，所以在夜間要保證一個良好的睡眠質(zhì)量，晚上適宜早睡，但是早上卻不宜賴床，因為賴床會增加人們的惰性，使春困越來越嚴(yán)重。
2、用鍛煉來調(diào)節(jié)
鍛煉、健身也是消除疲勞的好方法，在春季我們可以選擇一些比較舒緩的運動來調(diào)節(jié)喜歡犯困的身體，比如瑜伽、慢跑、游泳等，這些運動能起到活絡(luò)經(jīng)血的作用但又不至于太激烈，可以很好的喚醒體內(nèi)的血液，從而促進(jìn)我們?nèi)梭w的血液的循環(huán)，對于幫助我們提神的效果也是非常好的，尤其是那些容易出現(xiàn)春困的朋友們，在春季的時候，一定要養(yǎng)成一個良好的運動和鍛煉的習(xí)慣，對于促進(jìn)我們?nèi)梭w的健康來說也是非常的重要的。
上面我們?yōu)榇蠹医榻B了許多的抵擋春困的好方法，我們可以知道，生活中抵擋春困的好方法也是比較多的，比如在生活中養(yǎng)成一個良好的生活習(xí)慣，順應(yīng)節(jié)氣早睡早起，這樣可以很好的避免出現(xiàn)春困的現(xiàn)象，另外，我們在生活中還需要經(jīng)常進(jìn)行鍛煉，這樣對于緩解春困的效果也是非常好的。
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一到了春季，我們很多的朋友們在生活中經(jīng)常會出現(xiàn)一些病癥了，嚴(yán)重的影響我們的正常生活和身體的健康，所以我們在春季的時候，必須要做好保健和養(yǎng)生的工作，那么我們春季養(yǎng)生和保健的方法有哪些?其實春季的養(yǎng)生方法也是非常的有講究的，下面我們就來看看春季養(yǎng)生的一些好方法。
多喝水
春季養(yǎng)生重在養(yǎng)肝，而養(yǎng)肝就必須要經(jīng)常喝水，因為日常生活中多喝水，可以幫助我們增加循環(huán)血容量，這樣有利于我們?nèi)梭w的肝臟的排毒功能和代謝功能，還能夠降低毒物對肝的損害，對于我們肝臟的好處是非常多的。此外，補水還有利于腺體分泌，尤其是膽汁等消化液的分泌。而適量飲茶，還可提神解困。若春季飲香氣濃郁的花茶，有助于散發(fā)冬天積在體內(nèi)的寒邪，促進(jìn)人體陽氣升發(fā)，疏散淤滯。
多吃蔬菜，少吃肉
人們經(jīng)過冬季之后，大多數(shù)會出現(xiàn)多種維生素、無機鹽及微量元素攝取不足的情況，如春季人們常發(fā)口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲癥和某些皮膚病等，因此要多吃點新鮮蔬菜，以便營養(yǎng)均衡，身體健康。春季應(yīng)該少吃酸味食物、寒涼食物，這些食物對于我們身體的健康不利，另外，在春季還需要注意控制食肉的量，因為許多的肉類食物都是比較油膩的，吃多了很難消化的。
上面我們?yōu)榇蠹医榻B了許多的春季養(yǎng)生的好方法了，相信大家現(xiàn)在對于春季的養(yǎng)生方法也是有了一個大概的了解了，所以我們大家在春季的是，就需要經(jīng)常飲用一些白開水，這樣既可以幫助我們養(yǎng)肝，還能夠補充水分，另外，多吃一些新鮮的蔬菜也是非常的有必要的，對于我們?nèi)梭w的健康非常的有好處。
美味的食物是我們許多的朋友們都比較喜歡吃的，當(dāng)然，我們生活中能夠吃到的許多的美味食物不僅味道好，并且保健功效也是很不錯的，還能夠促進(jìn)我們?nèi)梭w的健康，那么大家對于春季的養(yǎng)生美食了解多少?其實適合春季養(yǎng)生的美味食物也是非常多的，下面我們就來為大家介紹一些春季養(yǎng)生美食。
1、養(yǎng)脾佳品大紅棗
我國古代名醫(yī)孫思邈說過：“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣。”意思是說，春季宜少吃酸的，多吃甜的。中醫(yī)認(rèn) 為春季為肝氣旺盛之時，多食酸味食品會使肝氣過盛而損害脾胃，所以應(yīng)少食酸味食品。而人們在春天里的戶外活動比冬天增多，體力消耗較大，需要的熱量增多。另外，大紅棗這種美味的食物，對于我們?nèi)梭w的脾胃的健康也是非常的有好處的，很多人春季會出現(xiàn)一些脾胃疾病，這時候適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┐蠹t棗，則可用避免許多的脾胃病癥。
2、補中益氣葡萄干
葡萄干是很好的補中氣食物，對人體有益氣補血的作用。對于一些貧血、平時時常頭暈的人應(yīng)該常吃。春天頭暈的原因有很多，主要是由于氣血不足引起的，葡萄干中有豐富的鐵，因此貧血人群應(yīng)適當(dāng)吃一些葡萄干。但是葡萄干中的糖分較高，因此血糖較高、易拉肚子的人應(yīng)少食，建議一天食用一個掌心的量。葡萄干的功效很強大，它可以補血益氣，非常適合貧血、頭暈的人食用，春天易頭暈的人，通常氣血較不足，所以在春季適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┢咸迅煽梢院芎玫念A(yù)防這些病癥，另外，我們出現(xiàn)了貧血的朋友們，在春季適當(dāng)?shù)氖秤闷咸迅?，還能夠有效的緩解貧血的癥狀。
上面我們?yōu)榇蠹医榻B了許多的春季養(yǎng)生的美味食物了，我們可以知道，大紅棗以及葡萄干等等這些美味的食物都是就有非常好的保健功效的，并且非常的適合我們大家在春季的時候食用，在春季經(jīng)常食用一些大紅棗以及葡萄干，對于促進(jìn)我們?nèi)梭w的健康來說也是非常的有幫助的。
美味的菜肴非常的受人們的歡迎，當(dāng)然，經(jīng)常吃一些美味的菜肴說明我們非常的有口福，當(dāng)然，在不同的季節(jié)，適合我們食用的美味菜肴也是不同的，馬上就要到了春季了，相信大家對于適合春季食用的美味菜肴也是非常的關(guān)注的，下面我們就來為大家介紹一些春季美味菜肴的做法。
沙葛豬骨湯
材料：沙葛500克，豬扇骨500克，眉豆50克，赤小豆50克，扁豆50克，蜜棗2個，姜2片，水10碗。
做法：赤小豆、眉豆、扁豆洗凈，浸泡1-2小時;豬扇骨斬大件，洗凈，汆水撈起;沙葛洗凈，去皮，去筋，切塊;煮沸清水，放入所有材料，大火煮20分鐘，轉(zhuǎn)小火煲一個小時，下鹽調(diào)味即可食用。當(dāng)然，沙葛豬骨湯的功效是非常不錯的，尤其是春季食用，對于幫助我們祛濕的效果更是非常好的，還能夠幫助我們健脾開胃。
橄欖陳皮燉水魚
材料：潮州橄欖6個、陳皮1/3個、水魚200~250克、生姜3片。
做法：橄欖切對半;陳皮浸泡;水魚洗凈，切塊，“汆水”。一起與生姜下燉盅，加熱開水1000毫升(約4碗量)，加蓋隔水燉3個小時便可。進(jìn)飲方下鹽。橄欖陳皮燉水魚的營養(yǎng)價值是非常高的，并且在春季經(jīng)常食用一些橄欖陳皮燉水魚，還能夠幫助我們有效的解除春困的現(xiàn)象，并且對于預(yù)防和治療一些皮膚疾病也是有幫助的。
上面我們?yōu)榇蠹医榻B了許多的春季美味菜肴的做法了，我們可以知道，適合春季食用的美味菜肴也是非常多的，比如沙葛豬骨湯和橄欖陳皮燉水魚都是非常不錯的選擇，在春季的食用，經(jīng)常食用這些美味的菜肴，都是可以幫助我們起到非常好的保健功效的，能夠有促進(jìn)身體的健康。
春季是一個非常忙碌的季節(jié)，許多的農(nóng)民都需要去地理播種，而我們上班族的假期也結(jié)束了，開始了新的一年的工作，但是我們即使春季非常的忙碌，那么我們也需要重視自己的養(yǎng)生和保健的工作，但是我們許多的朋友們對于春季的養(yǎng)生方法還不了解，下面我們就來為大家介紹一些春季養(yǎng)生的小技巧。
晨起提倡宜伸懶腰
之所以提倡晨起宜伸懶腰，是因為經(jīng)過一夜睡眠后，人體松軟懈怠，氣血周流緩慢，故方醒之時，總覺懶散而無力，此時若四肢舒睜岈伸腰展個岈全身肌肉用力，并配以深吸深呼，則有吐故納薪、行氣活血、通暢經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)、振奮精神的作用，早上起床以后，多伸伸懶腰，不僅可以幫助我們解乏、醒神，還可以促進(jìn)血液的循環(huán)，增強我們?nèi)梭w的活力，能夠幫助我們很快的清醒過來。
躲避”紫外線，注意防曬
雖然春季的太陽還不是非常的曬人，但是我們也需要做一定的防曬工作，尤其是對于躲避紫外線的工作，更是非常的有必要的，不然會嚴(yán)重的影響我們?nèi)梭w皮膚的健康。其實在春季，紫外線就已經(jīng)開始對皮膚進(jìn)行傷害。尤其在中午11時至下午3時這段時間，紫外線的強度比你料想得要高許多。紫外線很容易促使雀斑的生成，黑色素的沉積。因此防曬很重要。
上面我們?yōu)榇蠹医榻B了許多的春季養(yǎng)生的小技巧了，所以我們大家在春季的時候，就可以通過我們上面介紹的這些技巧來做一些養(yǎng)生的工作，比如在生活中就要做好防曬的工作，另外，我們還在每天早晨起床以后，還可以伸伸懶腰，這樣可以緩解春困的現(xiàn)象，對于我們的健康也是有好處的。
我們都是知道春季是我們養(yǎng)生的好時節(jié)，但是我們春季受天氣回暖的影響身體會容易發(fā)困，經(jīng)常是萎靡不振，嗜睡，這也是春困，春困是我們必須要很好應(yīng)對的，否則是會嚴(yán)重的影響我們的工作和學(xué)習(xí)的，下面我們就來看看應(yīng)對的方法吧。
緩解春天犯困有以下多種方法：
1、通過飲食來調(diào)理
增加蛋白質(zhì)的攝入，如適當(dāng)增加魚類、雞蛋、牛奶、豆制品、豬肝、雞肉、花生等食物;食物味道宜少酸多甘，以養(yǎng)脾氣;多食堿性食物如蔬菜、水果，以中和體內(nèi)酸性產(chǎn)物，消除疲勞;不可多食寒涼、油膩、黏滯的食品，更不可過多飲酒;增加維生素的攝入，如維生素c、b等。b族維生素豐富的食品有核桃、腰果、小麥胚芽、海苔、香菇、海帶、大豆、黃豆、動物肝臟等。另外，防春困不宜過分飽食，七八分飽最好，也不易過分油膩。進(jìn)食過多高脂肪食品會使血液和氧氣更多地轉(zhuǎn)移至消化道，加重消化道的負(fù)擔(dān)，使人感到疲乏困倦。
2、規(guī)律生活，不熬夜
有很多人認(rèn)為，我們只要在春季每天多睡就是不會發(fā)困了，其實對于我們成年來說每天睡眠8個小時作用就是可以了，我們睡的時間長了，反而是會降低我們大腦皮層的興奮度的，使我們變得更加的無精打采，更瞌睡了。
3、適量的體育運動
如跑步、做操、打太極拳、打球等，可有效地改善生理機能，使身體呼吸代謝功能增大，加速體內(nèi)循環(huán)，提高大腦的供氧量，困意就會緩解?？熳吒m合老人。
4、勤刷牙
當(dāng)困倦之意襲來時，可采用具有芳香氣味的牙膏刷牙，用冷水洗臉，這樣可以提神醒腦。
5、多開窗
室內(nèi)空氣流通不暢容易造成昏昏欲睡，開窗可以控制室內(nèi)溫度并保持室內(nèi)空氣流通。
6、喝點茶
茶葉含有咖啡因、茶堿等成分，增強大腦皮層興奮性，消除疲勞，對防春困頗為有效。
通過上面的介紹，相信大家對我們春季發(fā)困了怎么解決的方法有了很好的認(rèn)識和了解了，我們在生活也是可以很好的嘗試上面所講到的方法，這些都是可以很好的改善我們春困的，我們也是要養(yǎng)生好的生活習(xí)慣，早睡早起，不要熬夜通宵。
