2020春季怎么泡腳
春季養(yǎng)生泡腳。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！睂τ陴B(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩句與名言，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時也是養(yǎng)心。怎么才能作好四季養(yǎng)生呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的2020春季怎么泡腳，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
導(dǎo)讀：2020春季怎么泡腳？絕大部分人都知道泡腳有好處，但是泡腳有益的前提是正確地泡，包括水溫、時長等等。接下來小編將告訴你2020春季怎么泡腳。
2020春季怎么泡腳
1、紅花泡腳
紅花加鹽泡腳，和血化淤，可治療腿部靜脈曲張。藥店買一兩紅花分成10份，取一份用紗布包好放在水里燒開，然后加一杓鹽。
2、生姜泡腳
生姜泡腳可以改善腳涼怕冷的情況。取一塊棗大的生姜，用刀拍扁，取一份紅花用紗布包好放在水里一起燒開，加一杓鹽，這樣泡腳可改善腳涼的情況。
3、花椒水泡腳
花椒水泡腳可防腳臭、腳汗、腳氣、抓一把花椒用沙布包好放到鍋里，加水燒開，兌涼水到40度左右開始泡腳。
4、艾葉泡腳
艾葉泡腳可治療呼吸系統(tǒng)毛病，能去風寒。在藥店買一兩艾葉分成五份，每次取一份艾葉用紗布包好放到鍋里用水燒開，先熏腳，然后再泡腳，水溫40到50度的時候再把雙腳放入水中。
泡腳最好選擇木質(zhì)泡腳桶，這樣吸收藥物的效果更好。中藥泡腳水溫度控制在40度左右，深度要沒過腳踝，最好到小腿。泡腳時間以30分鐘為宜，另外飯前、后1小時內(nèi)不適合泡腳。泡腳后可適當配合足部按摩。
泡腳的好處有哪些
1、促進血液循環(huán)
泡腳可以促進血液循環(huán)，這個好處相信大家都知道，特別是現(xiàn)在2020冬季，最適合不過了，老人們更是要在睡前用熱水泡腳，這樣可以御寒，還有改善睡眠。
2、刺激足部穴位，配合按摩可以護理人體器官
在中醫(yī)學(xué)中，人體足部上有幾十個穴位，每個穴位對應(yīng)不同的身體器官，只要我們保持每天用熱水泡腳，而且在泡腳的時候都做相應(yīng)的按摩，那么我們就可以保持著身體各器官的健康。
泡腳最佳時長：30分鐘左右
很多人喜歡從很燙泡到水全涼了，甚至有的不停添加熱水持續(xù)泡一二個小時，這是錯誤的做法，泡腳時間以30---45分鐘為宜，每天或隔一天泡一次均可，但是特別提醒老年人，泡腳時間再短一些，因為老人泡得太久，容易引發(fā)出汗、心謊等癥狀。所以，老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。
泡腳最佳水溫42度
泡腳的水溫不宜過熱或過涼，一般維治在38度----43度C為宜。如果有條件，可以先將腳放入38度C左右的水中，然后讓浴水逐漸變熱至42度C左右即可保持水溫，足浴時水通常要淹過踝部且要經(jīng)常搓動。但是、糖尿病患者要注意，由于皮膚對外界刺激不敏感，溫度過高的水很容易導(dǎo)致燙傷。
最佳泡腳時間段：晚上九點
之所以選擇這個時間段，是因為此時是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加后，體內(nèi)血管會擴張，有利于活血，從而促進體內(nèi)血液回圈。同時，白天緊張了一天的神經(jīng)，以及勞累了一天的腎腸，都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放松和充分的調(diào)節(jié)，達到最好的養(yǎng)腎效果，而且人也會因此感到舒服。泡腳要避免在過飽、過譏或進食狀態(tài)下進行，飯后半小時內(nèi)也不宜泡腳，會影響胃部血液的供給。
哪些人不宜泡腳
身體健康的人泡腳、泡溫泉都沒有問題，但特殊人群應(yīng)注意。例如心臟病、心功能不全者，低血壓、經(jīng)常頭痛的人，都不易去太熱的水泡腳或長時間泡溫泉。因為熱水泡腳或泡溫泉后，會導(dǎo)致人體血管擴張，全身血液會由重要臟器流向體表，這必將導(dǎo)致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧。
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導(dǎo)讀：2020春季怎樣泡腳效果更好？泡腳對人體的健康有著極大的益處，很多人喜歡泡腳養(yǎng)生保健，但是泡腳也有講究，接下來Ok將為你介紹2020春季怎樣泡腳效果更好。
2020春季怎樣泡腳效果更好
所謂的泡腳，就是用一定溫度的熱水泡腳，一般達到半小時以上才叫泡，而時間太短的只能算是洗腳。因為時間的不同，結(jié)果也不一樣。那具體怎樣做，效果才會更好？
1、普通泡腳法?，F(xiàn)在市面上有很多泡腳的設(shè)備，可以選擇適合自己的大小的，這些足浴基本都帶有按摩的功能，有的還帶有調(diào)節(jié)水溫的功能，當然還有一些具有特殊功能的，使用起來真的很方便，每天晚上睡覺前半個小時，調(diào)整好合適的水溫，以不燙傷皮膚的溫度適宜，然后將雙腳浸泡在水中，時間最好為半個個小時，如果水太涼，起不到熱敷的效果，水太熱容易燙傷局部。在泡腳的過程中，兩只腳輪流的做一下足底的按摩，這樣跑完腳，會感覺到身體非常的輕松，不那么疲勞。因為通過熱量可以打開腳底部的很多穴道，使得血液流通的更順暢。血液流速順暢攜養(yǎng)就增加。因此，全身感覺很舒適，就緩解疲勞。
2、中藥泡腳。針對一些慢性疾病建議可以根據(jù)醫(yī)生的安排進行中藥泡腳，因為通過足底部的身體的映射區(qū)的熱量按摩，就會打通經(jīng)絡(luò)，藥物的效力就可以傳至生病的部位。比如：利用中藥泡腳有效地促進血液循環(huán)，調(diào)節(jié)神經(jīng)及內(nèi)分泌系統(tǒng)，氣血暢通了，血壓就平穩(wěn)了。就可以減少中風的發(fā)生。用中藥泡腳，能促進血液循環(huán)，通絡(luò)活血，祛寒消炎，因此可以防治風濕性關(guān)節(jié)炎。
中藥泡腳養(yǎng)生要講究流程步驟：
1、泡腳前
需要選擇泡腳桶，中藥泡腳一般使用木質(zhì)材料的泡腳桶，這樣吸收藥物的效果更好；中藥泡腳水溫度控制在40度左右，深度要沒過腳踝。
2、泡腳時
在泡腳的過程中，最好用手按摩腳部，按摩方法如下：
推法：腳底板上半部人字形下約1厘米處，為腎反射區(qū)。雙手大拇指并攏，用力摁住該位置，往上推36次，至腳底發(fā)熱為止。此法對腎虛、中氣不足者，有一定的益處。
壓揉法：腳底后跟內(nèi)圓上方中間的位置，為失眠反射區(qū)。雙手大拇指按住該位置，用力壓36次，壓到有酸痛感為宜；再揉3到5分鐘，至發(fā)熱為宜。此方法對頭暈眼花、嚴重失眠者有幫助。
刮法：用雙手食指關(guān)節(jié)用力刮腳踝骨以下內(nèi)外兩側(cè)36次，至有酸痛感為宜，對前列腺等疾病有一定幫助。
3、泡腳后
一般泡腳30到40分鐘即可，泡腳后，如果覺得中藥水臟的話可以用熱水洗腳，完成后要注意腳部保溫。
生活小竅門：晚上9點泡腳效果最佳。
健康小常識：
中醫(yī)學(xué)認為，腳底是各經(jīng)絡(luò)起止的匯聚處，分布著60多個穴位和與人體內(nèi)臟、器官相連接的反射區(qū)，分別對應(yīng)于人體五臟六腑。泡腳有舒經(jīng)活絡(luò)，改善血液循環(huán)的作用。在不同的時間段泡腳，起到的作用略有不同。選擇在晚上9點左右泡腳，護腎效果最好。
泡腳時間長短有講究，既然是泡腳，就要體現(xiàn)出一個泡字來。泡腳時，水要沒過踝關(guān)節(jié)，水溫不能太熱，以40℃左右為宜，泡腳時間以半小時左右為宜。
另外還有5類人群不適合泡腳：
1、妊娠及月經(jīng)期中的婦女，因為中藥浴足可能會刺激到婦女的性腺反射區(qū)，從而影響婦女及胎兒的健康。
2、患有各種嚴重出血病的人，如咯血、吐血、便血、腦出血、胃出血、子宮出血及其他內(nèi)臟出血等，在進行足底按摩時，可能會導(dǎo)致局部組織內(nèi)出血。
3、腎衰竭、心力衰竭、心肌梗死、肝壞死等各種危重病人，由于病情很不穩(wěn)定，對足部反射區(qū)的刺激可能會引起強烈反應(yīng)，使病情復(fù)雜化。
4、一些急性的傳染病、急性的中毒、外科急癥的患者，如外傷、骨折、燒傷、穿孔、大出血等，因為可能會貽誤治療最佳時機。
5、正處于大怒、大悲、大喜之中或精神緊張、身體過度疲勞的人。
以上就是小編為大家講解的2020春季怎樣泡腳效果更好的
導(dǎo)讀：2020夏季要怎么泡腳？2020夏季養(yǎng)好腳，不僅能預(yù)防腳部疾病，祛除暑濕，還能防止秋燥傷肺、傷陰，對預(yù)防2020秋季疾病也有好處。接下來小編為你講解2020夏季要怎么泡腳。
2020夏季要怎么泡腳
1、主治：腰痛、腎虛腰痛、腿漆無力。
用藥：肉桂50g，吳茱萸100g，生姜150g，蔥頭50g，花椒80g。
用法：首先使用紗布裹好然后用水煮10min。等到水溫下降到40攝氏度左右的時候，再用蒸汽足浴盆浸泡30分鐘，每日一次。
2、主治：失眠。
用藥：吳茱萸40g 米醋（白醋）適量。
用法：需要用到的是吳茱萸煎汁，然后再倒入溫水，最后再加上米醋用蒸汽足浴盆浸泡雙足30分鐘，每日1次。
3、主治：神經(jīng)衰弱。
用藥：夜交藤500g。
用法：等到上藥的煎水被去渣后，再混入溫水用蒸汽足浴盆浸泡雙足30分鐘，每日一次。
4、主治：腳癬、皸裂瘡。
用藥：食醋100毫升。
用法：將食醋混入溫水，用蒸汽足浴盆浸泡雙腳30分鐘，每日1次。
5、主治：足支動脈痙攣病。
用藥：透骨草，元胡，歸尾，姜黃，川椒，海桐皮威靈仙，川牛滕，乳香，沒藥，羌活，白芷蘇木，五加皮，紅花，土茯苓各10克。
用法：上藥水煎去渣后混入蒸汽足浴盆浸泡雙足20-30分鐘每日1次10-15日為1療程。
6、主治：痛經(jīng)。
用藥：小茴香400克。
用法：將上藥煎水去渣后，混入溫水用蒸汽足浴盆浸泡雙足30分鐘，每日1次。
夏天泡腳的最佳時間
1、上班族早上泡腳精力充沛。早上洗腳方法很簡單，水溫控制在40℃左右，以舒適不燙為宜，浸泡5~10分鐘左右。雙手食指、中指、無名指三指按摩雙腳涌泉穴各1分鐘左右，再按摩兩腳腳趾間隙半分鐘左右。為保持水溫，可分次加入適量熱水，重復(fù)3~5次。
2、最好在下午4-5點泡腳。一般人都會選擇在臨睡前泡腳，這樣一是方便，二是利于睡眠。但如果有充足的時間，可以在下午的4-5點左右，也就是膀胱經(jīng)和腎經(jīng)氣血最旺盛的時候泡腳，這時補腎的效果最好。每次泡腳一般以泡到全身發(fā)熱，有微微出汗，就算是泡好了，泡完腳后要多喝水，及時補充水分。最好是一邊泡腳，一邊喝溫水或生姜紅糖水，讓身體內(nèi)部多產(chǎn)熱，通過出汗讓寒濕及時排除體外。
3、晚上九點泡腳也是最佳時間。因為晚上9點泡腳最養(yǎng)腎。在晚上九點的時候，人體的腎經(jīng)在此時氣血是衰弱的，所以在此時進行泡腳，幫助增加身體的熱量，血管擴張，可幫助活血，促進循環(huán)，滋養(yǎng)肝腎的同時有助提高睡眠質(zhì)量。人在經(jīng)過一天的緊張生活之后，腎臟也勞累一整天，在此時泡腳有助放松恢復(fù)。在泡腳的時候或者是在泡完腳的時候不妨按摩一下腳底，增加功效，泡完腳之后不宜再進行其他活動，最好是隔一會就入睡。
泡腳注意事項
1、太飽太餓時都不宜泡腳
夏天要避免在過飽過饑或進食狀態(tài)下泡腳，因為沐足會加快全身血液循環(huán)，容易出現(xiàn)頭暈不適的情況。飯后半小時內(nèi)不宜泡腳，會影響胃部血液的供給。
2、特殊人群泡腳時間長致暈厥
身體健康的人泡腳、泡溫泉都沒問題，但特殊人群要注意。例如心臟病、心功能不全患者，低血壓、經(jīng)常頭暈的人，都不宜用太熱的水泡腳或長時間泡溫泉。因為用熱水泡腳或泡溫泉后，會導(dǎo)致人體血管擴張，再加上天氣炎熱，全身血液會由重要臟器流向體表，這必將導(dǎo)致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧，對于有心臟病、低血壓的人群來說，就會增加他們發(fā)病的危險。
3、糖尿病人要留意水溫
糖尿病患者應(yīng)特別留意水溫的高低，因為這類患者末梢神經(jīng)不能正常感知外界溫度，即使水溫很高，他們也感覺不到，容易被燙傷，從而引發(fā)非常嚴重的后果。
4、腳氣患者要小心感染
患有腳氣的人，病情嚴重到起皰時，就不宜用熱水泡腳，因為這樣很容易造成傷口感染。足部有炎癥、皮膚病，外傷或皮膚燙傷者也不易泡腳。
5、泡腳不要泡太久
泡腳時間過長的話，會引發(fā)出汗、心慌等癥狀。所以，每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。
6、泡腳水不宜過燙
每天用溫水把腳好好洗洗就行，洗完后，可以輕輕捏捏腳，達到舒活筋骨的目的。
導(dǎo)讀：2020夏季泡腳好嗎？秋2020冬季節(jié)很多人都會泡腳，但是2020夏季泡腳有人覺得多此一舉，認為2020夏季天氣炎熱不需要泡腳，真的是這樣嗎？那么2020夏季泡腳好嗎？不要著急，下面小編帶您去揭秘。
2020夏季泡腳好嗎？
腳被譽為人體的第二心臟，人體的重要臟腑、器官在足部均有各自的對應(yīng)反射區(qū)，雙腳的穴位達到66個，祖國傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認為，腳是人體陰氣最盛的地方，非常容易受寒，從而導(dǎo)致血液淤積，循環(huán)不暢。自古民間就有春天泡腳，升陽固脫；夏天泡腳，暑濕可祛；秋天泡腳、肺潤腸濡；冬天泡腳，丹田溫灼的說法，經(jīng)常熱水泡腳可使足部的血液流速和流量增加。
中醫(yī)有冬病夏治的觀念，夏日里如果堅持每天泡腳，對哮喘等疾病的治療也能收到一定的效果。為了收到更好的保健效果，可以在泡腳水中添加相應(yīng)的中藥煎汁。對于先天脾胃不好的人來說，2020夏季堅持泡腳，能收到祛濕理氣的效果，對于調(diào)理脾胃是最適合不過的了。2020夏季濕氣正當令，濕氣阻滯在脾胃中，就會出現(xiàn)沒有胃口、愛犯困、沒精神、容易煩躁等表現(xiàn)，夏天泡腳，正有助于祛除暑濕，預(yù)防熱傷風，讓人精神振奮，增進食欲，促進睡眠。
所以2020夏季可以泡腳，而且有很大的好處。泡腳時水溫應(yīng)在40℃為宜，可根據(jù)自己的身體狀況適當進行調(diào)節(jié)，泡腳時間不宜過長，以1530分鐘為宜，時間太長，容易增加心臟負擔，再就是飯后半小時不宜泡腳。值得注意的是，有下肢缺血癥狀的人就不合適泡腳了。對于一些患有慢性疾患的人來說，如果能在熱水中加上中藥，還能起到事半功倍的強身保健作用。
2020夏季泡腳的好處：
1、泡腳促進血液的循環(huán)與新陳代謝，可以改善足部的血液循環(huán)，從而使足部與全身的血液流通。
泡腳還可以改善心臟功能，減少心臟的負擔，起到對內(nèi)分泌腺體分泌激素的調(diào)節(jié)，有助于促進新陳代謝。
2、泡腳可以提高人體的免疫能力和抵抗力，在2020夏季，人們可以通過泡腳來增強抵抗力，避免感冒等疾病的發(fā)生。
3、泡腳還可以改善睡眠質(zhì)量。堅持每天泡腳能夠起到調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)、氣血的作用，加快頭部血液流動，及時地補充大腦所需的營養(yǎng)物質(zhì)。
4、泡腳可以起到消除疲勞以及緩解壓力的作用。夏天悶熱，人們很容易會感到疲勞困乏，特別是上班一族，工作壓力非常大，在家可以適當進行泡腳，這樣就能夠在放松身體，緩解壓力了。
5、泡腳能夠祛濕毒。在夏天，天氣一熱，人們就很喜歡選擇吃些生冷的食物，或者是經(jīng)常在空調(diào)房與室外交互行動，這樣就會導(dǎo)致濕毒入侵身體。因此，在每一天的晚上都可以用熱水泡腳來排除體內(nèi)的毒素，從而祛濕，達到保健的功效。
1、2020冬季怎樣泡腳養(yǎng)生
1.1、晚上九點泡腳最養(yǎng)腎
專家建議晚九點泡腳最能養(yǎng)腎--之所以選擇這個時間段補腎,是因為此時是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時辰,在此時泡腳,身體熱量增加后,體內(nèi)血管會擴張,有利于活血,從而促進體內(nèi)血液循環(huán)。同時,白天緊張了一天的神經(jīng),以及勞累了一天的腎臟,都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放松和充分的調(diào)節(jié),人也會因此感到舒適。
1.2、要選對泡腳桶
既然是泡腳,就要體現(xiàn)出一個“泡”字來。“泡”在這里體現(xiàn)是,水要多,熱量要夠,時間要長。不能隨便拿一個盆放點水就行。那樣是起不到養(yǎng)生作用的,最多也就是洗腳,而不是泡腳。正確的選擇是,買一個比較深的木桶,要能把小腿整個放進去的那種。
1.3、要選擇加熱設(shè)備
市場上賣的這種泡腳桶,沒有加溫設(shè)備,這樣,我們在泡腳的時候,有時感覺水涼了,不得不往里加熱水,所以泡腳前我們可以多準備些熱水瓶,灌滿熱水備用。
2、2020冬季用什么泡腳好
2.1、生姜
祛寒:生姜在中醫(yī)上屬于辛溫解表藥,有祛寒解表的作用,而且毒副作用較小?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認為生姜能夠刺激毛細血管,改善局部血液循環(huán)和新陳代謝。怕冷、容易手腳冰涼的人可以用生姜泡腳。
2.2、桂皮
消腫:桂皮,又稱肉桂、官桂或香桂,它與花椒都是家庭中常用的香料,二者都有溫腎陽的作用。用他們泡腳,對于因腎病引起的浮腫有較好的緩解作用。
2.3、艾草
溫肺:據(jù)《本草綱目》記載,艾草是性溫、味苦、無毒的一味藥。它具有回陽、理氣血、逐濕寒、止血安胎等功效,也常用于針灸,故又被稱為“醫(yī)草”。用艾草泡腳還能夠改善肺功能,對于患有慢性支氣管炎和容易咳白痰的人很有好處。
2.4、紅花
防凍瘡:紅花是一種婦科常用中藥,它能夠活血通經(jīng),祛淤止痛。2020冬季容易發(fā)生凍瘡和皮膚皴裂的人在2020秋季應(yīng)該提早用紅花泡泡腳,可以起到很好的預(yù)防作用。
3、2020冬季泡腳的養(yǎng)生偏方
3.1、治腳氣
鹽水泡腳方法很簡單,在半盆熱水中加入兩大匙鹽巴就行了。經(jīng)常用鹽水泡腳能殺菌消毒,防止腳氣病,還可以使足部皮膚保持光滑清潔。
3.2、治虛弱型肥胖
艾葉、川穹、防風各10g桂枝、生姜、羌活各15g。同樣將藥材先用1L涼水浸泡15分鐘,之后再加入1L水放在火上熬煮。藥材比較多的話可以用一層薄紗布包裹起來,這樣藥湯煮好后就不用過濾了。將湯汁倒入足浴盆中,水淹沒過腳踝即可。保持水溫在40度左右,浸泡半小時左右。
3.3、治脂肪型肥胖
冬瓜皮200g,茯苓100g,木瓜100g。水煮去渣后,混入足浴盆內(nèi)浸泡雙足每次30-40分鐘,至微微出汗。每日一次,20-30天為一療程。
3.4、平穩(wěn)血壓
小蘇打加鹽泡腳,可平穩(wěn)血壓,先放一勺鹽把水燒開,然后放小蘇打,血壓偏低就少放些偏高就多放點。嚴重的高血壓,再加上芥沫面。
2020冬季泡腳要注意什么
1、最佳時長20-30分鐘
泡腳時間不宜過長,以20-30分鐘為宜。泡腳不超過20分鐘沒有發(fā)揮應(yīng)有的保健效果,但泡腳時間過長,血管長時間擴張也不宜,再者期間太長腳部皮膚也容易被泡破皮。
2、最佳水溫在40℃水溫不能太高
許多人覺得只要在自己的承受范圍內(nèi),水溫自然是越高越好,其實并不然。泡腳的最佳水溫在40℃左右,比人體溫度稍高一點便可,感受水溫不要用手去測量,最好就是用腳去感受。假如水溫過高的話,腳上的血管容易過度擴張,體內(nèi)血液更多地流向下肢,反而容易引起心、腦、腎等重要器官供血不足,對身體不利。
3、飯后半小時內(nèi)不宜泡腳
它會影響胃部血液的供給,長期下來會使人營養(yǎng)不良。吃完飯后,體內(nèi)大部分血液流向消化道,如果飯后立即用熱水泡腳,本該流向消化系統(tǒng)的血液轉(zhuǎn)而流向下肢,日久會影響消化吸收而導(dǎo)致營養(yǎng)缺乏。因此,最好飯后半小時再泡腳。
2020冬季泡腳有什么禁忌
1、在過飽、過饑或進食狀態(tài)下泡腳,會加快全身血液循環(huán),容易出現(xiàn)頭暈不適的情況。飯后半小時內(nèi)不宜泡腳,會影響胃部血液的供給。
2、嚴重心臟病、低血壓病人當心暈厥用熱水泡腳或泡溫泉后,會導(dǎo)致人體血管擴張,全身血液會由重要臟器流向體表,這將導(dǎo)致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧,對于有心臟病、低血壓的人群來說,就會增加他們發(fā)病的危險。
3、糖尿病患者千萬留意水溫糖尿病患者應(yīng)特別留意水溫的高低,因為這類患者末梢神經(jīng)不能正常感知外界溫度,即使水溫很高,他們也感覺不到,容易被燙傷,從而引發(fā)嚴重的后果。
4、老年人泡腳不宜過久老年人每日臨睡前泡腳20分鐘即可,泡得太久,容易引發(fā)出汗、心慌等癥狀。
