春季要多吃堅(jiān)果 另外紅茶很適合經(jīng)常喝
經(jīng)常喝酒應(yīng)酬如何養(yǎng)生。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為一個(gè)熱度越來(lái)越高的話(huà)題，生活中睿智的人，一般都是對(duì)養(yǎng)生頗有心得的人。關(guān)于四季養(yǎng)生，我們?cè)撊绾稳タ创?？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“春季要多吃堅(jiān)果 另外紅茶很適合經(jīng)常喝”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
現(xiàn)在我們已經(jīng)到了春季，由于春季的時(shí)候比較干燥一些，而且在這時(shí)候我們?nèi)梭w也是比較容易出現(xiàn)肝火旺盛的情況了，所以在春季的時(shí)候就要學(xué)會(huì)養(yǎng)生的方法才行，那么具體我們應(yīng)該如何去做呢，實(shí)際上注意飲食很重要，一起看看春季吃什么比較好。
堅(jiān)果
在春季的時(shí)候，我們首先就應(yīng)該每天都去補(bǔ)充適當(dāng)?shù)膱?jiān)果，建國(guó)時(shí)非常有營(yíng)養(yǎng)的一種食物，特別是在堅(jiān)果中含有豐富的抗氧化成分和益腦成分，每天適量的補(bǔ)充可以有效地改善春天沒(méi)有精神、記憶力下降、容易困倦等常見(jiàn)問(wèn)題，同時(shí)其中的抗氧化成分還可以有效的讓女性皮膚更加滋潤(rùn)、光澤、有彈性，是我們美容養(yǎng)顏的好選擇。而且特別是對(duì)于白領(lǐng)和學(xué)生一族來(lái)說(shuō)，吃堅(jiān)果更適合。不過(guò)需要注意的是堅(jiān)果一天的總量不超過(guò)30克就好，即杏仁、榛子10顆左右，或葵花籽一小把，或核桃仁6顆左右，適量的吃堅(jiān)果才更有助于我們健康。
紅茶
在春季到來(lái)的時(shí)候，我們還應(yīng)該通過(guò)適時(shí)適量的補(bǔ)充水分來(lái)養(yǎng)生，補(bǔ)充足夠的水分可以讓我們整個(gè)人的全身都受益，而且其中清晨的第一杯水特別重要，在起床后空腹喝一杯溫開(kāi)水，補(bǔ)充一晚上缺失的水分，還可以起到潤(rùn)肺養(yǎng)膚、加快腸蠕動(dòng)促進(jìn)排便的功效，所以在早上的時(shí)候我們就要注意喝上一杯溫開(kāi)水，現(xiàn)在還有很多人喜歡喝茶，在北方初春季節(jié)，天氣仍然十分寒涼，所以建議仍然選擇紅茶或者是烏龍茶，晚春后可以逐漸換做綠茶，春季的時(shí)候我們多喝紅茶才更健康。
上面給大家介紹的幾款食物都是春季的時(shí)候很適合吃的，在春季的時(shí)候我們就需要通過(guò)合理的飲食來(lái)進(jìn)行養(yǎng)生，首先我們需要多吃些堅(jiān)果食物，同時(shí)在這時(shí)候我們就還應(yīng)該多喝紅茶，不僅可以幫助補(bǔ)水，同時(shí)還能很好的潤(rùn)燥溫補(bǔ)。
相關(guān)知識(shí)
俗話(huà)說(shuō)的好，一年之計(jì)在于春，在春季的時(shí)候我們需要注意的情況還是比較大的，在這時(shí)候我們必須要小心去應(yīng)對(duì)才行，由于春季的時(shí)候是人體最活躍的時(shí)候了，這時(shí)候養(yǎng)生效果也會(huì)比較好，那么具體我們應(yīng)該怎么做呢，下面就讓我們一起看看吧。
活動(dòng)四肢
在春季的時(shí)候我們首先要注意多進(jìn)行活動(dòng)，特別是在早上睜開(kāi)眼睛后，不要立即起來(lái)，先躺在床上活動(dòng)一下四肢，待四肢活動(dòng)完后再慢慢起來(lái)。這個(gè)好習(xí)慣對(duì)我們保護(hù)血管健康有好處，而且不但可以避免因?yàn)槊腿黄鹕矶鴮?dǎo)致的血壓波動(dòng)、頭暈等現(xiàn)象，而且可以讓我們更好的醒來(lái)。
多喝白開(kāi)水
由于春季的時(shí)候風(fēng)大，同時(shí)氣候干燥，水分缺乏，這時(shí)候我們必須要多補(bǔ)充水分才行，多喝白開(kāi)水是不錯(cuò)的選擇。多喝水不但可以補(bǔ)充身體代謝失去的水分，在預(yù)防便秘的同時(shí)還能稀釋血液，促進(jìn)血液循環(huán)，防止心腦血管疾病的發(fā)生，這對(duì)于對(duì)中老年人尤為重要。多飲水還可以促進(jìn)腺體，尤其是消化腺和胰液，膽汁的分泌，以利消化吸收和廢物的排除，減少自身體內(nèi)代謝物和毒素對(duì)肝臟的損害，可以幫助我們很好的排毒，是春季的時(shí)候要多喝的。
多吃芹菜等時(shí)令蔬菜
在春季的時(shí)候我們還要注意點(diǎn)就是飲食了，在春季的時(shí)候可以多吃些大蒜、韭菜、芹菜等新鮮時(shí)令蔬菜，這些食物可以幫助我們預(yù)防春季多發(fā)性感冒、呼吸道感染、心臟病等疾病的發(fā)生。中醫(yī)認(rèn)為，姜、蒜、洋蔥、芹菜這些蔬菜，春季食可疏風(fēng)散寒，能有效殺菌防病，特別是大蒜，功效也是非常強(qiáng)大，可以很好的預(yù)防疾病的產(chǎn)生，是春季健康的基礎(chǔ)。
在春季的時(shí)候我們養(yǎng)生需要注意的情況還是非常多的，這時(shí)候我們首先就要去補(bǔ)充水分，這是很重要的，同時(shí)還應(yīng)該要多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這也是很重要的，同時(shí)春季的時(shí)候我們還應(yīng)該去多吃些蔬菜，這也是有利于我們春季健康的，大家不要錯(cuò)過(guò)。
對(duì)于女性朋友們來(lái)說(shuō)，在春季的時(shí)候如果能夠選擇到合適的養(yǎng)生茶來(lái)喝，那么無(wú)疑就可以讓我們的身體更健康了哦，而且春季的時(shí)候是非常適合我們喝茶的了哦，那么在春季的時(shí)候都適合女性朋友們喝哪些茶呢，下面就讓我們一起看看吧。
女人補(bǔ)血養(yǎng)氣——黑豆茶
材料：黑豆100克，蘇木10克，紅糖適量，水800毫升。
做法：首先將黑豆洗凈、瀝干，備用;然后在鍋里放入800毫升水，再將黑豆、蘇木倒入，煮熟;煮熟后將黑豆及蘇木撈起，最后加入紅糖，攪拌融化即可。提示!黑豆可以做菜哦，而且黑豆的營(yíng)養(yǎng)成分還有很多呢。
功效：黑豆的功效高于黃豆，黑豆有壯腰補(bǔ)腎、對(duì)抗衰老、烏黑發(fā)質(zhì)、補(bǔ)血益氣等，因此對(duì)于我們來(lái)說(shuō)，在春季的時(shí)候經(jīng)常吃這種食物就很有好處了，是可以幫助女性朋友們美容養(yǎng)顏的了，對(duì)于女性的身體健康好處是特別多的了哦，我們不能錯(cuò)過(guò)。
活血補(bǔ)氣——玫瑰黨參茶
材料：玫瑰3克，黨參6克，甜菊0.2克。
做法：將所有的材料有熱水洗一遍，然后用沸水直接沖泡5—10分鐘即可。
功效：玫瑰活血美容，黨參補(bǔ)氣，健脾，益肺;甜菊用于調(diào)味，甜度極高，因此我們也要注意試煉場(chǎng)的吃了哦，這對(duì)于女性朋友們來(lái)說(shuō)也無(wú)疑是很有好處的了，完全可以通過(guò)這樣的方法來(lái)幫助女性調(diào)節(jié)了哦。
活血養(yǎng)顏——玫瑰圓肉茶
材料：玫瑰果3克，桂圓8顆，洛神花2克，干玫瑰花2克，白冬瓜糖10克，水300毫升。
做法：先將桂圓清洗、瀝干，備用;然后在鍋里加水煮沸，再放玫瑰果，玫瑰花，洛神花進(jìn)去蓋蓋，煮3—5分鐘;最后加入白冬瓜糖、桂圓拌勻即可。
功效：玫瑰花及洛神花玫瑰果加起就是活血美容茶，而桂圓及白冬瓜糖則調(diào)味及養(yǎng)氣功效;在此茶中，若加入法蘭西玫瑰，則能緊致皮膚及淡化皺紋，是春季的時(shí)候非常適合女性朋友們食用的了，可以起到很不錯(cuò)的調(diào)節(jié)作用。
這就是我們給大家推薦的幾款養(yǎng)生茶了，這些養(yǎng)生茶是可以幫助女性朋友們?cè)诖杭镜臅r(shí)候調(diào)理的了哦，對(duì)于女性朋友們的身體健康來(lái)說(shuō)好處是非常多的了，因此女性朋友們就要注意了，這些美味的養(yǎng)生茶是不能錯(cuò)過(guò)的了哦。
春季的時(shí)候天氣變得溫暖起來(lái)，所以在這時(shí)候我們就可以選擇外出踏青游玩了，在春季的時(shí)候經(jīng)常出去玩，對(duì)我們健康是有好處的，不僅可以讓我們欣賞美景，同時(shí)還是有益身心健康的，那么具體春季的時(shí)候外出有什么好處，一起看看吧。
清肺養(yǎng)心：首先我們?cè)诖禾旖纪馓で嗟臅r(shí)候，可以使人氣血沖和，心寧神安，使人放慢心跳和呼吸，從而使心肺得到很好的休息，對(duì)心肺大有裨益。另外，郊外遠(yuǎn)離霧霾，空氣清新，空氣中富含負(fù)氧離子，能增加和促進(jìn)心肺的功能，刺激人體造血功能，從而達(dá)到清肺養(yǎng)心的目的，對(duì)我們肺部健康很有好處，能夠起到保護(hù)肺部健康的效果。
舒筋活絡(luò)：同時(shí)在春季的時(shí)候綠野踏青，行走在美麗的大自然中，人們都懷著輕松愉快的心情。在這種心態(tài)下，再通過(guò)行走攀爬等適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，既可享受到踏青的樂(lè)趣，減輕生活的壓力，也鍛煉了體魄，使人體全身的經(jīng)絡(luò)得以舒緩放松，達(dá)到舒筋活絡(luò)之效，是能幫助我們解決掉腸胃不適的，大家可以試試。
養(yǎng)肝明目：在春季的時(shí)候我們還要注意，在這時(shí)候選擇出門(mén)踏青能起到養(yǎng)肝的效果。人在春天適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)，有助于人體肝氣疏泄，陽(yáng)氣生發(fā)。肝開(kāi)竅于目，肝氣越旺盛，目也就越清明。同時(shí)，在青山綠水中放眼遠(yuǎn)眺，對(duì)視力也大有益處，會(huì)使眼內(nèi)睫狀肌松弛，眼球屈光調(diào)節(jié)機(jī)構(gòu)放松，預(yù)防近視。綠色，對(duì)眼睛又是一種良性刺激，會(huì)使人視力敏銳，心境平靜，所以說(shuō)在這時(shí)候說(shuō)養(yǎng)生對(duì)健康還是有好處的，能夠起到保護(hù)眼部的健康。
春季的時(shí)候選擇外出踏青，對(duì)我們健康來(lái)說(shuō)還是有好處的，能夠起到補(bǔ)充的養(yǎng)生作用，是完全能夠用這種方法來(lái)促進(jìn)我們身體健康，同時(shí)還能很好的改善身體的不適情況，所以在這時(shí)候推薦大家多外出踏青，對(duì)健康很有好處。
秋季的時(shí)候我們應(yīng)該注意飲食才行，在這時(shí)候大家如果可以吃的健康，那么對(duì)我們健康度過(guò)秋季也是有好處的，所以在這時(shí)候我們應(yīng)該掌握養(yǎng)生方法才行，那么具體秋季的時(shí)候我們吃什么比較好，這是大家不清楚的，實(shí)際上秋季多吃些瓜類(lèi)食物很養(yǎng)生，一起看看具體吃什么好。
冬瓜
秋季的時(shí)候首先推薦大家去吃的就是冬瓜了，而且冬瓜本身也是飯桌上常見(jiàn)的菜品之一。它富含人體所需的各種氨基酸，而且膳食纖維含量很高，食用可以降低膽固醇、降血脂，十分受歡迎?？梢园l(fā)現(xiàn)秋季時(shí)候我們吃冬瓜對(duì)健康是非常有幫助的，首先冬瓜含水量最為豐富，秋季的時(shí)候比較干燥，這時(shí)候我們吃苦瓜就可以有效起到補(bǔ)水的效果了，而且其中高達(dá)96%;鉀元素含量也相當(dāng)高，每100g冬瓜含鉀量為130mg，屬典型的高鉀低鈉型蔬菜，大家都知道鉀是人體中非常重要的一類(lèi)營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)保護(hù)心臟功能、補(bǔ)充水分、消腫利尿都非常好。
絲瓜
秋季的時(shí)候我們還可以吃的就是絲瓜了，實(shí)際上絲瓜既可作蔬菜食用又可作藥用，絲瓜的藥用價(jià)值很高，全身都可入藥，經(jīng)常吃絲瓜對(duì)我們健康是有好處的，能對(duì)我們健康養(yǎng)生有好處，是能幫助我們?cè)谇锛窘】刀冗^(guò)的，同時(shí)由于絲瓜含有其他瓜菜所沒(méi)有的葫蘆堿，能調(diào)節(jié)人體代謝，可用作減肥的輔助食物。而且在絲瓜中還含有防止皮膚老化的維生素B1和使皮膚白皙的維生素C等成分，能保護(hù)皮膚、消除斑塊，使皮膚潔白、細(xì)嫩，富含維生素、蛋白質(zhì)和18種氨基酸，這樣對(duì)我們保護(hù)皮膚健康是很有好處的。
苦瓜
秋季的時(shí)候大家還可以吃的就是苦瓜了，很多人都覺(jué)得苦瓜是夏季應(yīng)該吃的，實(shí)際上秋季吃苦瓜也不錯(cuò)，本身苦瓜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、微量元素等，還含有多種氨基酸以及果膠等營(yíng)養(yǎng)成分?？喙细缓攀忱w維和維生素C，均相當(dāng)于番茄的近3倍。同時(shí)由于苦瓜中還有很高的藥用價(jià)值，具有降脂、提高人體免疫力等功效。中醫(yī)認(rèn)為，苦瓜有解邪熱、解勞乏、清心明目的功效，對(duì)中暑發(fā)熱、煩熱口渴、濕熱痢疾等都有防治作用，所以說(shuō)秋季的時(shí)候我們很適合吃絲瓜，對(duì)我們健康養(yǎng)生很有意義。
上面介紹的幾款食物很不錯(cuò)，秋季的時(shí)候我們吃這些對(duì)健康是有好處的，可以幫助我們很好的度過(guò)秋季，上面介紹的幾款食物都是秋季我們不能錯(cuò)過(guò)的，大家經(jīng)常吃是可以幫助我們健康養(yǎng)生的，而且還可以很好的促進(jìn)健康，是大家不能錯(cuò)過(guò)的。
現(xiàn)在我們馬上就要到春季了，在春季的時(shí)候是比較暖和的了，因此對(duì)于我們來(lái)說(shuō)，在春季的時(shí)候經(jīng)常吃魚(yú)就是非常適合的了哦，對(duì)于我們來(lái)說(shuō)是很有好處的了，可以幫助我們保健身體了，那么春季都適合我們吃哪些魚(yú)呢，下面就讓我們看看吧。
桂魚(yú)
桂魚(yú)也叫鱖魚(yú)、季花魚(yú)，歷來(lái)被認(rèn)為是“魚(yú)中佳品”，其肉質(zhì)豐滿(mǎn)，肥厚細(xì)嫩，味道鮮美，骨刺很少。作為宴席上之佳肴，深受人們的喜愛(ài)，而且每到春天最為肥美，因而也被稱(chēng)為“春令時(shí)鮮”。
桂魚(yú)的食用方法很多，既可蒸、煮、燴、燒、烤、炸，也可以做成各種造型和花色的菜看，如“烏龍桂魚(yú)”，“叉燒佳魚(yú)”，“醋溜佳魚(yú)”等，都是宴席上的名菜，這些都是非常美味的食物了，對(duì)于我們來(lái)說(shuō)，在春季的時(shí)候經(jīng)常吃的好處就非常的多了哦。
鰣魚(yú)
一踏入春天，鰣魚(yú)的肥美季節(jié)也就快要到了，一眾老饕們等待了一年，終于盼到品嘗美味鰣魚(yú)的時(shí)刻了。長(zhǎng)江流域的江鮮最出名的有三種，食家稱(chēng)之為“三寶”，分別是鰣魚(yú)、河豚和刀魚(yú)，而最具名氣的便是鰣魚(yú)，更有“魚(yú)中之王”的美譽(yù)。
吃鰣魚(yú)不去魚(yú)鱗，因?yàn)轹堲~(yú)鱗富含脂肪，食魚(yú)肉時(shí)可以增加口感的鮮滑脂潤(rùn)度，對(duì)于我們的皮膚來(lái)說(shuō)是非常有好處的了，是非常適合女性朋友們食用的了哦，對(duì)于我們的身體健康來(lái)說(shuō)也是同樣很有好處的了哦。
鯉魚(yú)
春天常見(jiàn)的魚(yú)類(lèi)多為鯉魚(yú)，而春季氣溫回升，正是鯉魚(yú)產(chǎn)卵的高峰時(shí)期。鯉魚(yú)在河魚(yú)中被列為佳品之一，肉質(zhì)細(xì)嫩、鮮美，以二三月間最為肥美。中醫(yī)認(rèn)為它有滋補(bǔ)、健胃、利水、通乳的作用;現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)分析其魚(yú)肉味佳，主要是它的十余種游離氨基酸在發(fā)揮作用，特別是谷氨酸、甘氨酸和組氨酸最為豐富。
這就是我們給大家推薦的幾款魚(yú)了，這些魚(yú)的味道都是很出色的了，我們?cè)诖杭镜臅r(shí)候是很適合吃的了，可以幫助我們起到非常強(qiáng)的保健功效，可以幫助朋友們?cè)诖杭镜臅r(shí)候有一個(gè)健康身體的了，朋友們要注意不能錯(cuò)過(guò)了哦。
