夏季室內(nèi)室外的降溫方法
夏季養(yǎng)生的方法。
千保健，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。隨著社會的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個玄而又玄的學(xué)問，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。如何進(jìn)行四季養(yǎng)生呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“夏季室內(nèi)室外的降溫方法”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
夏季的時候比較炎熱，這時候大家最煩惱的問題就是高溫導(dǎo)致出現(xiàn)的各種不適，所以在夏季的時候養(yǎng)生最首要的做法就是去學(xué)會降溫，這是我們在夏季的時候養(yǎng)生必須要清楚的了，那么具體夏季的時候我們?nèi)绾握_降溫，一起看看具體應(yīng)該怎么做。
室內(nèi)
夏季的時候要學(xué)會降溫，但是在這時候降溫一定要注意方式和方法了，首先大家在室內(nèi)的時候降溫要注意，這時候如果條件允許，打開電風(fēng)扇又或者是空調(diào)是不錯的選擇，但是在使用的過程中大家要注意控制好它的溫度，千萬不要把空調(diào)的溫度開的太低，要不然你在出門的時候就會因?yàn)槭覂?nèi)外溫度差太大而感覺到不適，這樣對我們夏季的健康是有意義的，也是大家在夏季的時候不能錯過的。
室外
同時在夏季的時候我們還要注意，在夏季的時候我們大家在出門之前最好先喝點(diǎn)水，這樣就可以很好的給身體補(bǔ)充水分，對健康很有意義，而且這樣做就可以讓我們在出門的時候，就不那么容易感到口渴，大家都知道夏季容易缺水，所以多喝水本身就很有意義。而且我們在出門的時候，大家最好帶著遮陽傘又或者是遮陽帽，并且隨身最好帶著一瓶水，通過這樣的方法就可以很好的幫助大家給身體降溫，是在室外的時候我們降溫的好方法。
夏季的時候我們是需要降溫的，學(xué)會方法降溫是很有必要的，上面介紹的這些方法的降溫效果不錯，我們在室內(nèi)和室外學(xué)會這些方法降溫，效果還是非常不錯的，而且還可以避免我們身體產(chǎn)生不適情況，所以夏季的時候大家應(yīng)該去用正確方法降溫。
精選閱讀
夏季的時候我們會發(fā)現(xiàn)，這時候的高溫可以說是無孔不入了，我們在家里的時候也會感覺到高溫的影響，如果在沒有空調(diào)電扇的情況下，這時候無疑是非常難熬的，那么在夏季的時候我們有哪些好方法可以給室內(nèi)降溫，下面就讓我們一起看看吧。
在家中擺放綠色植物
夏季的時候我們想要給室內(nèi)降溫，那么就應(yīng)該掌握合理的方法才行，首先在這時候大家應(yīng)該注重綠色植物和屋內(nèi)水分才行，這樣的問題是很重要的。如果可以在室內(nèi)培植綠植，不僅讓人賞心悅目，還能調(diào)節(jié)室內(nèi)空氣，同時，綠色有平定心緒的作用，對夏季健康有好處，所以在炎炎夏季的時候我們應(yīng)該給家里多放置一些植物，有一定的降溫作用。居住在頂樓或家有陽臺、露臺的居民，可嘗試“垂直綠化”，將攀沿植物栽種在墻壁、陽臺、窗臺、屋頂、棚架等處，改善悶熱的居住環(huán)境，這樣對降溫有幫助。
1室內(nèi)利用風(fēng)扇和水蒸發(fā)降溫
同時在夏季的時候我們還可以利用水蒸發(fā)吸熱的原理來幫助降溫，可以在室內(nèi)用濕拖布擦地后開啟吊扇使地面水分蒸發(fā)吸熱;在墻角處放上一盆水;也可在風(fēng)扇前置一盆涼水，開啟風(fēng)扇使水分蒸發(fā)出涼風(fēng)，這樣均可起到降低室溫的作用。這種方法要注意保持室內(nèi)空氣的流通，這樣才會起到降溫效果，否則是沒有什么效果的，這一點(diǎn)我們要清楚。
夏季的時候大家在室內(nèi)也應(yīng)該注意方法降溫才行，否則這時候我們在室內(nèi)也是容易產(chǎn)生中暑等問題的，上面介紹的這些方法對夏季室內(nèi)降溫很有幫助，如果我們可以學(xué)會，這樣自然對大家夏季的健康有幫助，我們不能錯過。
1、夏天室內(nèi)如何降溫之室內(nèi)空氣流通
要清掃整個房間,讓房間內(nèi)的布置盡量整潔、明快,減少雜務(wù)的堆放,也幫助室內(nèi)空間的流通。另外,室內(nèi)外的通風(fēng)也要注意時間段。由于2020夏季白天室外氣溫較高,如果室內(nèi)門窗大開,外面的陽光和熱量會直接“襲擊”室內(nèi),使室內(nèi)溫度迅速飆升。因此,盡量在早晚涼爽之際開啟門窗進(jìn)行通風(fēng)。
2、夏天室內(nèi)如何降溫之涼席的選擇
在床上鋪涼席是傳統(tǒng)的降溫法,可選擇的涼席、枕席的材質(zhì)有草、亞麻、竹纖維等。夏天容易出汗,臥室寢具盡量選擇那些天然、透氣、環(huán)保的紡織品,例如純棉、亞麻、竹纖維、莫代爾等材質(zhì),具有較強(qiáng)的吸濕性,觸感舒適柔軟,長時間使用也能保持清爽。
3、夏天室內(nèi)如何降溫之?dāng)[放綠色植物
在室內(nèi)培植綠植,不僅讓人賞心悅目,還能調(diào)節(jié)室內(nèi)空氣,同時,綠色有平定心緒的作用。炎炎2020夏季在家里多放置一些植物,有一定的降溫作用。居住在頂樓或家有陽臺、露臺的居民,可嘗試“垂直綠化”,將攀沿植物栽種在墻壁、陽臺、窗臺、屋頂、棚架等處,改善悶熱的居住環(huán)境。
4、夏天室內(nèi)如何降溫之合理啟閉門窗
許多人以為炎夏要門窗大開才涼快,其實(shí)不然。白天室外氣溫高,門窗大開,陽光和熱輻射伴著陣陣熱空氣向室內(nèi)襲來,會使室內(nèi)外變得一般熱。如果在早晚涼爽之時開啟門窗通風(fēng),讓空氣流通,而在白天尤其中午將門窗關(guān)閉,以隔絕室外熱空氣的侵襲,并拉上淺色窗簾,阻擋陽光,反射熱幅射,就能使居室變得較為涼快。經(jīng)實(shí)際觀察,筆者在成都地區(qū)居住雖然午后室外氣溫達(dá)30多度,采用上述方法室內(nèi)仍可保持在28℃左右。
5、夏天室內(nèi)如何降溫之利用風(fēng)扇涼水
室內(nèi)利用風(fēng)扇和水蒸發(fā)降溫。例如室內(nèi)用濕拖布擦地后開啟吊扇使地面水分蒸發(fā)吸熱;也可在風(fēng)扇前置一盆涼水,開啟風(fēng)扇使水分蒸發(fā)出涼風(fēng),這樣均可起到降低室溫的作用。
最后,在炎夏之際室內(nèi)宜收拾得干凈整潔,將用不著的東西妥善收藏,使室內(nèi)有較大空間,會使人感到舒適。切忌室內(nèi)凌亂,家什滿屋,那樣不僅使人感到悶熱,憋氣,還使人心情煩躁。
夏天防暑降溫的食療方
1、蓮子粥:蓮子的功效有很多,不僅能養(yǎng)心安神, 還能夠清新除煩、健脾止瀉的作用。對于2020夏季由暑熱引起的心煩不眠,具有較好的治療。
做法:蓮子50克,粳米100克,入鍋同煮,至蓮子極爛為好。
2、西瓜皮粥:2020夏季最熱門水果自然是西瓜,很多人在吃完之后就直接將西瓜皮扔掉,其實(shí)西瓜皮也有解暑的功效。先用旺火煮沸,再轉(zhuǎn)用小火煮成粥,放入白糖即成。西瓜皮具有清熱解暑、利尿消腫的作用。
做法:西瓜皮200克,粳米100克,白糖30克。西瓜皮削去外表硬皮,切成丁,與粳米同煮。
3、苦瓜粥:自古良藥苦口,苦瓜亦是如此。苦瓜雖然吃起來苦,但是苦瓜對人身體有大大的好處。作時將苦瓜去瓤,切成小丁,與淘洗干凈的粳米一同入鍋,加入適量的水,用旺火燒開后,放入冰糖、鹽,再用小火熬煮成稀粥?？喙暇哂星迨罱舛?、清心明目的作用,很適合2020夏季食用。
做法:苦瓜100克,冰糖20克,精鹽2克,粳米100克同煮即可。
夏天防暑降溫的常識
1、不宜過量飲酒:人體在2020夏季受氣溫影響極易積蘊(yùn)濕熱,而濕熱過盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因,若大量飲白酒,更會助熱生濕,無異于火上澆油。
2、常備防暑藥物:盛夏酷暑,高溫燥熱,常使人們食無味、睡不香,容易出現(xiàn)頭暈、頭痛、乏力,甚至惡心、嘔吐等癥狀,為了安全度夏,家庭應(yīng)準(zhǔn)備一些防暑藥物。
3、學(xué)會睡好午覺:夏日,日長夜短且天氣悶熱,睡眠時間少,睡眠質(zhì)量差。如能午后稍睡片刻,猶如給大腦充電,有利體力恢復(fù)。
4、濕度運(yùn)動:“生命在于運(yùn)動”,但是年老體弱和平時缺少運(yùn)動者,萬萬不可劇烈運(yùn)動,否則有害無益。世界共識,最好的運(yùn)動是步行。
5、空調(diào)室內(nèi)外溫差不宜太大:使用空調(diào)室內(nèi)外溫差不超過5度為宜,即使天氣再熱,空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到24度以下。
夏季是一年之中最炎熱的時候了，我們大家在這時候需要去注意的地方就非常的多了，尤其需要我們大家小心的就是降溫了吧，夏季最讓人頭疼的問題就是高溫了，那么我們應(yīng)該怎么在夏季的時候降溫比較好呢，尤其看看夏季降溫的好方法吧。
天熱宜洗個溫水澡
夏天用冷水沖涼存在一定的風(fēng)險(xiǎn)。據(jù)了解，天熱人體毛細(xì)血管擴(kuò)張，冷水突然沖到發(fā)燙的皮膚上，使全身毛孔迅速閉合，熱量反而滯留體內(nèi)，引起高熱。此外，冷水會刺激血管收縮，加重心腦血管負(fù)擔(dān)，引起心慌、氣短、頭暈、頭痛甚至休克。如果血管本身就有問題，還可能造成心源性猝死。洗熱水澡雖會多出汗，但能使毛細(xì)血管擴(kuò)張，有利于機(jī)體排熱。夏天該出汗時出汗，這才符合自然規(guī)律和人體節(jié)律。
在室外久待或者劇烈運(yùn)動之后，一定要等熱量散得差不多的時候再洗澡，水溫以35℃-37℃為宜，如果我們運(yùn)動完了就直接開始運(yùn)動，那么無疑是不利于身體健康的，而且也要注意，適當(dāng)?shù)乃疁夭判校绻麥囟忍吡?，那么是不利于我們健康的了?/p>
水潤萬物清涼生
擺幾盆水養(yǎng)植物，配以青花瓷的底盆，自然的氣息加上中國文化的底蘊(yùn)，更讓人心如止水。在客廳，選擇一個透明的玻璃茶幾，再擺上一個玻璃魚缸，放幾尾小金魚，種幾株水草，看魚兒在碧水中自在游動，是可以幫助我們平復(fù)心情的了，能夠有效的起到降溫作用，這是我們大家要注意的了，俗話說的好，心靜自然涼，所以大家就不妨試試這樣的方法了。
上面就給大家介紹了夏季養(yǎng)生需要去注意的情況了，可以發(fā)現(xiàn)夏季的時候天氣炎熱，如果我們想要讓身體健康，那么就要對上面介紹的這些情況有所重視了，如果夏季的時候我們可以這樣做，那么無疑能讓身體更健康了。
導(dǎo)讀：夏天如何給室內(nèi)降溫？夏天高溫，長期呆在室內(nèi)也會中暑，所以給室內(nèi)降溫是關(guān)鍵。但是沒有空調(diào)，該怎么辦呢？到底夏天如何給室內(nèi)降溫呢？下面小編教你14招。
夏天如何給室內(nèi)降溫？
很多人都知道，高溫烈日下暴曬過久會引發(fā)中暑。然而，在實(shí)際接診過程中，不少中暑患者是發(fā)生于室內(nèi)休息狀態(tài)下。室內(nèi)中暑以老年人多見。此外，糖尿病、心臟病、慢性支氣管炎、中風(fēng)后遺癥等患者，也是室內(nèi)中暑的高危人群。
如何預(yù)防室內(nèi)中暑？有條件時可用空調(diào)適當(dāng)降低室內(nèi)溫度，如果沒有空調(diào)，要保持室內(nèi)適當(dāng)通風(fēng)；飲食上宜清淡，多飲水，吃新鮮蔬菜、水果，少吃油膩食物，還可吃一些清涼避暑的食物。下面小編教你夏天如何給室內(nèi)降溫。
1、安裝隔熱窗簾
所謂的隔熱窗簾，其實(shí)與傳統(tǒng)窗簾一樣，都才薄薄一片，但價格卻非常便宜，不到幾千元，就可以利用布本身的材質(zhì)及編織技術(shù)，讓光線與熱源反射，能有效抑制室內(nèi)溫度上升，并具防止透視的作用，從屋外無法看見室內(nèi)情形，非常有效地阻隔熱度與調(diào)節(jié)光線，提升冷暖房的效果，幫助節(jié)省能源。
2、讓空間對流
空間對流的話，屋內(nèi)就會涼快許多，特別是高樓的房子，如果有流動的風(fēng)，連電扇都可免吹。當(dāng)然，若是沒辦法采用自然風(fēng)對流，那么運(yùn)用電風(fēng)扇配上冷氣，也是一個快速冷房的好撇步，最重要的是還可以省下大大電費(fèi)哦！
3、電扇朝外扇
當(dāng)一整天的熱量聚集在屋內(nèi)時，晚上要打開窗戶通風(fēng)降溫。最關(guān)鍵的是風(fēng)扇的扇葉要朝窗外吹，將熱風(fēng)排出、冷風(fēng)吸進(jìn)。每天用容器裝水放在冰箱里，制上幾塊冰，當(dāng)室內(nèi)空氣悶熱時，就在電扇前放一大碗冰塊，隨著冰塊的融化、蒸發(fā)，吹過來的風(fēng)也會變涼爽。
4、調(diào)節(jié)室內(nèi)燈光
2020夏季白天較長，陽光充足，如果室內(nèi)燈光太亮，會使人感覺煩躁?？梢杂玫屯邤?shù)的冷光燈替換暖光燈，注意盡量不要開啟過多的射燈和裝飾燈。
5、掛上濕窗簾
當(dāng)戶外的空氣較為干燥時，把窗簾浸濕或在窗口掛上濕浴巾，蒸發(fā)的水分會使吹進(jìn)的微風(fēng)清涼宜人。窗簾或百葉窗盡量選擇反射性強(qiáng)的白色，它們可將45%的熱量阻擋在窗外。也可以用冷水泡濕抹布，但不要完全擰干，把它們掛在室內(nèi)中央容易取放的位置。例如，把濕抹布掛在吊燈上。
6、簡易米冰袋
找一只棉襪子，里面塞滿大米，用麻繩拴緊口，在冰箱里冷凍2小時。上床前用冰袋在床單上滾動降溫。大米富含淀粉、結(jié)構(gòu)緊致，可以將冷氣保存很長時間。
7、淺色讓心靈沈凈清涼
室內(nèi)空間的色彩也是影響視覺的一大主因，在2020夏季時分，可以將屋內(nèi)的擺飾換上清爽舒適的顏色，例如淡綠、淺白或是淺黃等淺色系色彩，讓屋子呈現(xiàn)一片平和的視覺享受，沒有笨重的顏色打擾了心靈，視覺帶來了莫大的舒暢和清涼感。
8、酒精兌水拖地
高濃度的酒精加四倍清水或75度的酒精兌水三倍，用拖把蘸混合的酒精拖地板，家里就會瞬間清涼很多，因?yàn)榫凭膿]發(fā)把熱量帶走了。
夏天如何給室內(nèi)降溫？還有一些方法可以降低室溫，減少室內(nèi)中暑的幾率，下面小編為你介紹。
1、2020夏季在室外如何防曬之防曬準(zhǔn)備
外出游玩,防曬產(chǎn)品是絕對不能夠少的,美眉們不僅要帶上防曬霜,遮陽帽、太陽鏡、長袖等一個都不能少,即便是陰天沒有太陽,防曬霜也是要涂抹的,抵抗紫外線的侵襲,沒有防曬霜怎么行!美眉們在選擇防曬產(chǎn)品的時候,應(yīng)盡量選擇保濕與防曬功能相結(jié)合的防曬產(chǎn)品,能夠更有效保護(hù)皮膚。
2、2020夏季在室外如何防曬之保濕噴霧
美眉們計(jì)劃五一出行,無論你是短途旅游還是長途旅行,可以隨身攜帶的護(hù)膚產(chǎn)品都要隨身攜帶,保濕噴霧就是最不能少的一個了。美眉們可以在出發(fā)之前提前自己動手制作好滋潤保濕的護(hù)膚噴霧,例如自制的檸檬保濕噴霧,只需要將檸檬榨成汁,再混合入適量的清水即可,自制保濕噴霧最好選擇富含維生素C的原材料,這樣可以充分滋潤呵護(hù)皮膚。
在外出游玩期間,美眉們可以多帶幾瓶保濕噴霧哦,隨時隨地都拿出來在臉上噴一噴,為肌膚補(bǔ)水保濕,這樣一整天下來,肌膚也能夠得到充分的滋潤,避免干燥、粗糙、長斑等問題的出現(xiàn)。
3、2020夏季在室外如何防曬之注意穿衣
衣服強(qiáng)于防曬霜:一件普通的T恤衫勝過任何一種防曬霜,SpF值為15～30,可以隔離95%的紫外線光,所以外出時,盡量不要將皮膚過多地暴露在外面,應(yīng)穿著織法細(xì)密的長袖襯衫和長褲,要提醒大家的是,如果衣服濕了,那就失去了防曬的效果了。
4、2020夏季在室外如何防曬之遠(yuǎn)離反射面
反射面會反射高達(dá)85%的紫外線,所以日常生活中應(yīng)盡量遠(yuǎn)離一切反射面,常見的反射面如海面、沙堆、雪地,甚至是逛街的櫥窗。
2020夏季防曬吃什么食物
1、櫻桃
櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚,有效抵抗黑色素的形成。另外,櫻桃中所含的果酸還能促進(jìn)角質(zhì)層的形成。櫻桃含鐵極其豐富,同時富含維生素A,可以平衡皮質(zhì)分泌、延緩老化,還有維生素C使面部肌膚嫩白紅潤、兼有去皺色斑的功效。
個頭大的一般皮厚,這就是所謂的“皮糙肉厚”;顏色深的一般較甜,顏色淺的一般發(fā)酸,這就是由于花青素形成的原因;同一種櫻桃,顏色深的一定熟得更透,不管是暗紅還是鮮紅,味道也相對更甜美。
2、沙棘
沙棘中還含有多種維生素、脂肪酸、微量元素、亞油素、沙棘黃酮、超氧化物等活性物質(zhì)和人體所需的各種氨基酸,堪稱是美白肌膚的極品水果。
沙棘果實(shí)要求新鮮、完全成熟、無病蟲害及霉?fàn)€現(xiàn)名象,并且有優(yōu)良的風(fēng)味、香氣和豐富的汁液。以粒大、肉厚、油潤者為佳。
2020夏季防曬的誤區(qū)有哪些
1、家里呆著不用防曬
由于長波紫外線有穿透性,可以穿透玻璃照射到室內(nèi),所以在家時也要涂抹防曬產(chǎn)品,開車的美女們也要注意防曬產(chǎn)品的使用。
2、涂抹防曬霜后可以維持的時間
涂抹防曬霜可以起到一定的防曬作用,經(jīng)常坐辦公室的人,朝九晚五的人大都不需要再次涂抹。但是有些經(jīng)常在戶外工作的人,或者中午時間外出,或者2020夏季出汗多的人,在外出時要考慮在補(bǔ)涂一遍防曬霜,而且最好是洗完臉后再次補(bǔ)涂,或者涂抹隔離霜。
3、防曬部位不要只注重面部
防曬并非只是臉面的事情,使用防曬產(chǎn)品時要考慮的部位有面部、頸部、耳朵、手背、胳膊、腿、腳,尤其是夏天,這些部位都要關(guān)注,所以防曬產(chǎn)品有適合面部使用的,還有適合身體使用的,可根據(jù)需要選擇。
