夏季小心中暑 忌大量喝水吃生冷食物
夏季養(yǎng)生冷飲。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。自有人類文明以來，長生不老是很多人的目標(biāo)，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時也是養(yǎng)心。您是否正在關(guān)注四季養(yǎng)生呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《夏季小心中暑 忌大量喝水吃生冷食物》，歡迎您參考，希望對您有所助益！
夏季的時候非常炎熱，特別是在進(jìn)入到盛夏的時候，這時候的濕氣也是會增大的，所以這時候的天氣就是非常悶熱的，也是讓人非常痛苦的，所以說夏季的時候我們?nèi)菀壮霈F(xiàn)中暑的情況，那么這時候我們?nèi)绾晤A(yù)防，下面就讓我們一起看看中暑的禁忌。
忌大量飲水
夏季的時候我們要小心中暑的情況才行，首先在這時候?qū)χ惺畹娜藖碚f，應(yīng)該采取少量、多次飲水的方法，每次以不超過300毫升為宜，這是最佳的一個補(bǔ)水方法。這時候一定不能狂飲不止。這是因為大量飲水不但會沖淡胃液，進(jìn)而影響消化功能，還會引起反射排汗亢進(jìn)。結(jié)果會造成體內(nèi)的水分和鹽分大量流失，嚴(yán)重者可以促使熱痙攣的發(fā)生，這樣反而對我們健康會造成很大影響，所以夏季的時候如果中暑了，那么我們應(yīng)該謹(jǐn)慎喝水才行，我們在這時候如果可以學(xué)會合理的喝水方法，那么會更好的保護(hù)好我們健康，同時避免中暑問題對健康的進(jìn)一步威脅和影響。
忌大量食用生冷瓜果
同時我們在夏季還要小心，由于中暑的人大多屬于脾胃虛弱，如果大量吃進(jìn)生冷瓜果、寒性食物，會損傷脾胃陽氣，使脾胃運(yùn)動無力，寒濕內(nèi)滯，嚴(yán)重者則會出現(xiàn)腹瀉、腹痛等癥狀，這樣會導(dǎo)致中暑的問題變得更嚴(yán)重，所以我們在夏季的時候要小心，這時候大家應(yīng)該注意控制好飲食，對我們避免腸胃不適問題會有好處。
夏季的時候大家容易因為高溫對健康造成影響，這時候很容易會產(chǎn)生中暑情況，這時候大家要學(xué)會預(yù)防工作才行，上面介紹的這些禁忌大家需要小心，我們首先要避免多喝水，同時還要對生冷瓜果忌口，這樣才有助于中暑人群的健康。
相關(guān)知識
夏季的時候是非常炎熱的，所以這時候大家應(yīng)該掌握合理的養(yǎng)生方法，這樣才可以讓我們在夏季的時候更健康了，那么夏季的時候我們應(yīng)該避免去做的禁忌事項都有哪些，這是很多人都不清楚的，下面就讓我們一起看看具體要小心哪些問題。
睡覺貪涼：易得陰暑癥
在夏季的時候我們要注意，首先在這時候我們睡覺需要注意，這時候納涼不要在房檐下、過道里，應(yīng)遠(yuǎn)門窗的縫隙，以防賊風(fēng)侵犯而得陰暑癥。鍛煉最好在清晨或傍晚，不宜做過分劇烈運(yùn)動，汗泄太多，不僅傷陰，也傷損陽氣，這樣對我們健康是會造成影響的，同時夏季的時候如果嫌天熱睡不著，早上起床后可以開窗通風(fēng)，上班前再將窗簾拉好。晚上下班后再打開空調(diào)(27度左右)，房間門打開互相通風(fēng)，以保持各房間溫差平衡，營造涼爽環(huán)境自然利于入睡，這樣對我們健康是有好處的，合理的貪涼才會對我們健康有更大幫助，大家應(yīng)該重視。
生冷食物：器官受不了
而且在夏季的時候我們還要注意，這時候吃冷飲應(yīng)該小心才行，雖然說冷飲的確是解暑的必備神器，不過要是長期冷飲不離嘴，胃腸就受不了，對我們饞我健康影響是比較大的。而且夏季的時候我們?nèi)绻罅康睦滹嬤M(jìn)入胃腸道后，會干擾腸胃的正常蠕動，導(dǎo)致消化功能失調(diào)，造成功能性消化不良，影響胃腸血液供應(yīng)，削弱胃腸黏膜屏障的自我修復(fù)能力，嚴(yán)重還會誘發(fā)腹痛、腸易激綜合征等不適?；加泄谛牟『透哐獕旱幕颊吒灰撕壤滹?，因大量冷飲會導(dǎo)致血管收縮，使血壓升高，冠狀動脈收縮會誘發(fā)心絞痛，這樣對人體健康影響很大，是大家應(yīng)該避免的做法了。所以夏天解渴最好還是選擇溫水或涼白開水為宜。如果真想嘗嘗冷飲，我們也不能吃太多。
夏季的時候養(yǎng)生要注意的情況比較多，上面介紹的這些情況我們應(yīng)該有所了解才行，在這時候的養(yǎng)生需要小心的情況是比較多的，上面介紹的這些情況我們都應(yīng)該小心對待，很少的時候都應(yīng)該避免才行，盲目這樣做對健康影響是比較大的。
導(dǎo)讀：核心提示：盛夏，天氣炎熱，空氣濕度明顯增大，在室外走動或是勞作、抵抗力低的人很容易導(dǎo)致體溫調(diào)節(jié)中樞失控而發(fā)生中暑。中暑后除及時采取治療外，還要注意在飲食方面的調(diào)理。
為什么會中暑？
中暑是由于在高溫高濕環(huán)境下，人體內(nèi)產(chǎn)熱和吸收熱量超過散熱，人體溫調(diào)節(jié)功能紊亂而引起的中樞神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)障礙為主要表現(xiàn)的急性疾病。對高溫環(huán)境適應(yīng)能力減退，體內(nèi)產(chǎn)熱和吸收熱量超過散熱量是中暑的主要原因。
預(yù)防中暑吃什么好？
1.補(bǔ)充維生素：可多吃些新鮮蔬菜和水果；
2.補(bǔ)充蛋白質(zhì)：常吃些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，又易于消化的食品；
3.多喝湯，多飲茶：多喝湯既能及時補(bǔ)充水分，又有利于消化吸收。溫茶能降低皮膚溫度1-2度，如能在溫茶中適當(dāng)加點(diǎn)鹽，以彌補(bǔ)出汗過多而丟失的鹽分，對預(yù)防中暑更有裨益。
5.多吃粥：如綠豆粥、金銀花粥、薄荷粥、蓮子粥、荷葉粥、蓮藕粥等。
6.多吃青菜：如各種豆類、瓜類、小白菜、香菜等。
7.多吃瓜果：西瓜味甜多汁性涼，是清暑解渴的瓜類之首。另外，香瓜、黃瓜、獼猴桃都有很好的清熱解暑作用。
這兩天的高溫天氣，恐怕已經(jīng)讓很多人忍受不了了。炎夏的到來，氣溫升高，空氣濕度明顯增大，在室外走動或是勞作、抵抗力低的人很容易導(dǎo)致體溫調(diào)節(jié)中樞失控而發(fā)生中暑。中暑后除及時采取治療外，還要注意在飲食方面的調(diào)理。
為什么會中暑？中暑是由于在高溫高濕環(huán)境下，人體內(nèi)產(chǎn)熱和吸收熱量超過散熱，人體溫調(diào)節(jié)功能紊亂而引起的中樞神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)障礙為主要表現(xiàn)的急性疾病。對高溫環(huán)境適應(yīng)能力減退，體內(nèi)產(chǎn)熱和吸收熱量超過散熱量是中暑的主要原因。
預(yù)防中暑吃什么好？
1.補(bǔ)充維生素：可多吃些新鮮蔬菜和水果；
2.補(bǔ)充蛋白質(zhì)：常吃些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，又易于消化的食品；
3.多喝湯，多飲茶：多喝湯既能及時補(bǔ)充水分，又有利于消化吸收。溫茶能降低皮膚溫度1-2度，如能在溫茶中適當(dāng)加點(diǎn)鹽，以彌補(bǔ)出汗過多而丟失的鹽分，對預(yù)防中暑更有裨益。
5.多吃粥：如綠豆粥、金銀花粥、薄荷粥、蓮子粥、荷葉粥、蓮藕粥等。
6.多吃青菜：如各種豆類、瓜類、小白菜、香菜等。
7.多吃瓜果：西瓜味甜多汁性涼，是清暑解渴的瓜類之首。另外，香瓜、黃瓜、獼猴桃都有很好的清熱解暑作用。
中暑了飲食要注意什么？
1.忌大量飲水：大量飲水不但會沖淡胃液，進(jìn)而影響消化功能，還會引起反射排汗亢進(jìn)。結(jié)果會造成體內(nèi)的水分和鹽分大量流失，嚴(yán)重者可以促使熱痙攣的發(fā)生。
2.忌大量食用生冷瓜果：大量吃進(jìn)生冷瓜果、寒性食物，會損傷脾胃陽氣，使脾胃運(yùn)動無力，寒濕內(nèi)滯，嚴(yán)重者則會出現(xiàn)腹瀉、腹痛等癥狀。
3.忌吃大量油膩食物：大量吃油膩食物會加重胃腸的負(fù)擔(dān)，使大量血液滯留于胃腸道，輸送到大腦的血液相對減少，人體就會感到疲憊加重，更容易引起消化不良。
4.忌單純進(jìn)補(bǔ)：進(jìn)補(bǔ)過早的話，則會使暑熱不易消退，或者是本來已經(jīng)逐漸消退的暑熱會再卷土重來。
綠豆湯
材料：綠豆100克，紅糖25克。
制作：將綠豆煮爛，用勺在鍋中搗碎如泥，再以文火煮至無湯，加紅糖調(diào)味即成。
功效：清熱解毒。治小兒暑熱生瘡疔。夏季炎熱時小兒常食用解暑清熱，除煩解渴之功用。
苦瓜黃豆煲排骨
材料：新鮮苦瓜500克、黃豆200克、豬排骨250克、生姜3～4片。
制作：先用清水把苦瓜、黃豆、排骨、生姜洗凈，苦瓜去核切塊，黃豆浸泡片刻；排骨切成段狀，然后一起放進(jìn)瓦煲里，加入清水1200毫升（約6碗水量），先用武火煲沸后，改用文火煲1個小時，直到600至800毫升（約3～4碗水量），調(diào)入食鹽少許，飲湯食苦瓜及豬排骨。
功效：苦瓜黃豆排骨湯氣味苦甘、清潤，具清暑除熱、明目解毒的功效，民間上亦常用以治療感暑煩渴，暑癤，痱子過多，眼結(jié)膜炎等癥。
綠豆豬肚湯
材料：豬肚1只，綠豆250克，精鹽15克。
制作：豬肚擦洗干凈切成片，下炒鍋加水，精鹽同燉。綠豆洗后，另用沙鍋加水（水要沒過綠豆），煮至開花，撈出豆殼，連湯汁一并倒入炒鍋內(nèi)，用溫水煨半小時。聞香氣四溢便可食用。
功效：豬肚細(xì)滑，豆香濃郁，通汗解暑。
夏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。除了飲食外，充足的睡眠，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，既利于工作和學(xué)習(xí)，也是預(yù)防中暑的措施。
夏季的時候大家很容易會因為高溫導(dǎo)致出現(xiàn)中暑的情況，中暑的問題對我們健康影響比較大，是大家很煩惱看到的問題了，我們在夏季的時候應(yīng)該小心預(yù)防好才行，這樣才能對我們健康有好處，那么具體夏季的時候大家如何預(yù)防，一起看看吧。
在夏季炎炎烈日下，這時候如果我們感到頭暈、惡心、心慌等相應(yīng)癥狀，那么很可能就是已經(jīng)中暑了。此時，應(yīng)立即停下手頭的事情，找到一個陰涼的地方坐下休息才行，這樣會幫助我們改善中暑情況的影響。同時，要及時補(bǔ)充水分，但不要大口猛喝，應(yīng)小口慢飲，以防加重心臟負(fù)擔(dān);解開領(lǐng)口、領(lǐng)帶、皮帶、等一些配飾，保持身體周圍通風(fēng);涂抹或飲用解暑藥物;在經(jīng)過了一段時間休息后，如果癥狀不減反增，應(yīng)及時求助并就醫(yī)，這樣會幫助我們避免中暑的影響。
同時如果我們出現(xiàn)了中暑的情況，那么這時候就應(yīng)該迅速把患者搬至通風(fēng)陰涼處，讓其平躺，并解開衣服扣子，雙腳抬高，這樣有利于增加患者腦部供血，同時起到散熱的作用。同時我們用冷毛巾捂住患者額頭，有條件的情況下可用酒精或冷水擦拭全身，然后用扇子或電風(fēng)扇吹風(fēng)，加速散熱。但要注意適度，當(dāng)患者體溫降至38℃以下時，就要停止吹風(fēng)、灑冷水等強(qiáng)制性降溫方法，這樣同樣對我們防暑也有好處。不過中暑患者要適量補(bǔ)充含鹽或小蘇打的清涼飲料，不宜飲用咖啡或酒精類飲料。若患者已經(jīng)失去知覺，可以按壓人中穴和合谷穴，使其恢復(fù)意識，如果情況嚴(yán)重的話，那么我們就應(yīng)該及時的送完醫(yī)院了。
夏季的時候我們養(yǎng)生應(yīng)該注意，這時候由于容易出現(xiàn)中暑的情況，所以我們應(yīng)該學(xué)會及時的調(diào)節(jié)好，上面介紹的這幾招都會有助于我們健康的，可以幫助很好的預(yù)防中暑的情況，同時還應(yīng)該及時的預(yù)防，這樣同樣對我們夏季的健康有幫助。
在夏季的時候大家最容易產(chǎn)生的情況就是中暑了，夏季時候的高溫會容易帶給我們健康問題，夏季的時候不僅容易上火，而且中暑的情況也是夏季常見的，在這時候我們應(yīng)該注意方法調(diào)節(jié)好才行，那么夏季如果中暑了，那么我們應(yīng)該如何調(diào)節(jié)，一起看看吧。
夏季的時候我們?nèi)绻l(fā)現(xiàn)出現(xiàn)了中暑的情況，這時候我們首先就應(yīng)該及時的去脫離高溫環(huán)境，迅速將中暑者轉(zhuǎn)移至陰涼通風(fēng)處休息。使其平臥，頭部抬高，松解衣扣。 如果情況較為嚴(yán)重應(yīng)當(dāng)馬上撥打120急救電話，及時的送往醫(yī)院進(jìn)行救治是比較健康的做法。同時對中暑的人來說，在這時候就應(yīng)該及時的去補(bǔ)充液體才行，如果中暑者神志清醒，并無惡心、嘔吐，可飲用含鹽的清涼飲料、茶水、綠豆湯等，以起到既降溫、又補(bǔ)充血容量的作用，這樣對改善中暑情況會有好處。
同時在出現(xiàn)中暑情況的時候，這時候我們應(yīng)該及時的去進(jìn)行人工散熱才行，而且我們還可以采用電風(fēng)扇吹風(fēng)等散熱方法，但不能直接對著病人吹風(fēng)，防止造成感冒，所以我們應(yīng)該合理的進(jìn)行才行，這是在處理中暑問題的時候大家要小心的。而且中暑的時候還可以試試進(jìn)行冰敷，特別可以試試頭部冷敷，應(yīng)在頭部、腋下、腹股溝等大血管處放置冰袋(用冰塊、冰棍、水激凌等放入塑料袋內(nèi)，封嚴(yán)密即可)，并可用冷水或30%酒精擦浴幫助體表溫度降低，這樣對改善中暑情況有好處。
上面介紹的情況是我們應(yīng)該謹(jǐn)慎對待的，在夏季的時候我們?nèi)菀壮霈F(xiàn)中暑的情況，在這時候如果可以及時的調(diào)節(jié)好，這樣自然會對我們健康有好處，可以幫助我們改善中暑問題對健康的影響，所以夏季我們應(yīng)該學(xué)會調(diào)節(jié)才行。
