夏季的美味水果 幫助排毒瘦身
冬季排毒瘦身養(yǎng)生粥。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。隨著社會(huì)觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，養(yǎng)生在于平日一點(diǎn)一滴的積累，而非一蹴而就！關(guān)于四季養(yǎng)生，我們要掌握哪些知識(shí)呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“夏季的美味水果 幫助排毒瘦身”，僅供您在養(yǎng)生參考。
夏季的時(shí)候會(huì)有各種各樣的水果能夠讓我們吃到，我們吃水果對(duì)健康是非常有好處的，大家可以通過吃水果來補(bǔ)充維生素，同時(shí)還可以幫助我們排毒，而且夏季的時(shí)候吃些應(yīng)季水果養(yǎng)生效果就會(huì)更好了，那么具體夏季的時(shí)候吃哪些比較好，一起看看吧。
鳳梨
夏季的時(shí)候首先推薦大家去吃的就是鳳梨了，在鳳梨中幾乎含有人體每日所需的各種營(yíng)養(yǎng)元素，因此大家在吃鳳梨的時(shí)候就可以很好的給身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，而且在鳳梨中含有一種能夠促進(jìn)蛋白質(zhì)分解的酵素。如果我們?cè)谄綍r(shí)大魚大肉吃多了的時(shí)候，就可以通過吃鳳梨來緩解攝入過多的蛋白質(zhì)，并且還能夠整頓腸道，從而有瘦身的功效，這樣的排毒瘦身效果很不錯(cuò)，同時(shí)我們?cè)谄綍r(shí)吃鳳梨，對(duì)于身體排毒來說，效果也是比較好的，因鳳梨能夠讓身體中的毒素分解，并且能夠促進(jìn)體內(nèi)水分代謝，那么在這樣的情況之下，就可以把堆積在身體中毒素排出體外。
葡萄
葡萄對(duì)大家來說都是很熟悉的，而且葡萄在夏季的時(shí)候成熟，而且葡萄酸甜多汁的口感，一直以來受到大家的歡迎。葡萄是一種能夠排毒養(yǎng)顏的水果，如果我們可以在夏季的時(shí)候經(jīng)常去吃葡萄，這樣就能夠有效的把堆積在身體中的有毒物質(zhì)排出體外，并且還能夠提高細(xì)胞的新陳代謝率，從而能夠有清肺的功效。所以在夏季的時(shí)候我們就應(yīng)該去吃葡萄，對(duì)排毒養(yǎng)生有幫助。
枇杷
同時(shí)夏季的時(shí)候我們吃枇杷還是不錯(cuò)的選擇，大家都知道枇杷是一種夏季會(huì)有的水果，并且在夏季吃可以很好的幫助大家達(dá)到排毒的作用。首先就是因?yàn)樵阼凌酥泻蟹浅６嗟臓I(yíng)養(yǎng)元素，比如說果膠、檸檬酸、維生素等，這樣會(huì)對(duì)我們健康有所好處，而且在枇杷當(dāng)中所含有的維生素B族，能夠促進(jìn)身體的新陳代謝，還有就是能夠讓身體中的脂肪分解，從而有瘦身的功效，是夏季我們排毒養(yǎng)生好選擇。
上面推薦的這些水果，大家在夏季的時(shí)候吃應(yīng)季水果，這樣對(duì)我們健康來說是非常有幫助和意義的，能夠幫助我們起到一個(gè)養(yǎng)生效果，特別可以很好的改善身體不適，是夏季的時(shí)候我們排毒瘦身的一個(gè)好選擇，所以夏季的時(shí)候大家應(yīng)該經(jīng)常去吃。
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夏季的時(shí)候人體消耗比較快，這時(shí)候我們新陳代謝也是同樣非?？斓模赃@時(shí)候我們就很適合去排毒了，這對(duì)我們夏季健康是有幫助的，那么具體夏季的時(shí)候吃什么食物可以促進(jìn)排毒，一起看看具體我們?cè)谙募镜臅r(shí)候吃什么食物能幫助養(yǎng)生。
胡蘿卜
夏季的時(shí)候首先推薦吃的就是胡蘿卜了，這是味甘，性涼的蔬菜，而且我們吃胡蘿卜還有養(yǎng)血排毒、健脾和胃的功效，同時(shí)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)已經(jīng)證明，胡蘿卜是有效的解毒食物，它不僅含有豐富的胡蘿卜素，而且含有大量的維生素a和果膠，與體內(nèi)的汞離子結(jié)合之后，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內(nèi)汞離子的排出，可以幫助我們保護(hù)好血管健康，是大家夏季養(yǎng)生排毒好選擇。
白菜
同時(shí)在夏季的時(shí)候我們還可以吃的就是白菜了，是大家最常吃的蔬菜了，而且在白菜中還含有豐富的維生素c、e，多吃白菜，可以起到很好的護(hù)膚和養(yǎng)顏效果。此外，白菜富含膳食纖維，能清腸排毒，白菜中所含的果膠，可以幫助人體排除多余的膽固醇，是我們保護(hù)血管健康，解決腸胃不適的好選擇。
姜
除了上面介紹的食物，在夏季的時(shí)候大家還應(yīng)該吃些姜，這是我們平時(shí)烹飪的時(shí)候不會(huì)少的，而且由于姜味辛，性微，有健脾胃，解表、散寒、排毒，有利于毛囊孔開放和皮脂分泌物的排出等功效。姜中還含有多種芬芳揮發(fā)油，具有強(qiáng)心、健脾胃、促進(jìn)血循環(huán)的作用，對(duì)我們排毒很有好處，而且生姜辛辣，可以讓身體產(chǎn)熱，并且提高新陳代謝、消耗體內(nèi)熱量，排除毒素，達(dá)到減肥的效果。另外，生姜還能助于排便，及改善手腳冰冷的癥狀，所以在平時(shí)我們就應(yīng)該經(jīng)常吃姜來緩解不適。
夏季的時(shí)候通過飲食排毒很不錯(cuò)，上面介紹的幾款食物都是非常好的，在夏季的時(shí)候我們吃就可以很好的幫助排毒，可以說是夏季的時(shí)候大家最方便的一個(gè)排毒養(yǎng)生方法，能很好的預(yù)防疾病產(chǎn)生，同時(shí)還可以通過這樣的方法來排毒養(yǎng)生。
夏季是一個(gè)特殊的季節(jié)，不像春秋季節(jié)溫度舒適，反而是比較容易煩躁而且還會(huì)出現(xiàn)中暑的情況。夏季氣溫高，會(huì)出現(xiàn)代謝比較快的情況，所以夏季減肥是不錯(cuò)的選擇，吃什么有排毒瘦身的作用呢，來看看這些水果吧。
腎臟排毒：櫻桃
很有價(jià)值的天然藥食。櫻桃的果肉能去除和不潔的體液，因而對(duì)腎臟排毒具有相當(dāng)?shù)妮o助功效，同時(shí)還有溫和的通便作用。選擇時(shí)，最好選擇果實(shí)飽滿結(jié)實(shí)、帶有綠梗的櫻桃。
幫助清除體內(nèi)的垃圾：葡萄
現(xiàn)在幾乎一年四季都能吃到的深紫色葡萄，也具有排毒的效果。它能幫助腸內(nèi)黏液組成，幫助肝、腸、胃、腎清除體內(nèi)的垃圾。惟一的小缺點(diǎn)是熱量有點(diǎn)高，40顆葡萄相當(dāng)于2個(gè)蘋果的熱量。葡萄含有豐富的纖維素和花青素，可以有排毒的作用，而且還可以清除腸道內(nèi)的垃圾，具有減肥排毒功效。
減肥排毒膳食：蘋果
如果怕胖，蘋果是不錯(cuò)的選擇。除了豐富的膳食纖維外，它所含的半乳糖醛酸對(duì)排毒很有幫助，而果膠則能避免食物在腸內(nèi)腐化。有促進(jìn)代謝的作用，是不錯(cuò)的養(yǎng)生減肥首選。
關(guān)于夏季適合的一些水果大家都知道了吧，減肥的效果還是不錯(cuò)的，當(dāng)然減肥是一個(gè)很漫長(zhǎng)而且煎熬的過程，我們要了解自己的體質(zhì)，選擇適合的方法，不能節(jié)食減肥，要注意合理搭配飲食，也要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。
導(dǎo)讀：2020夏季吃什么水果排毒？排毒瘦身是女性永恒的話題，身體積累過多毒素，人就容易長(zhǎng)痘、變胖，想要排毒，不妨從水果下手，接下來小編為你講解2020夏季吃什么水果排毒。
2020夏季吃什么水果排毒
奇異果
維他命C超多的奇異果（獼猴桃），一直是愛漂漂的美眉的最愛。至于它位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀，的確可以讓它列入瘦身水果的風(fēng)云榜內(nèi)！和鳳梨一樣，奇異果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉類菜肴搭配是最好不過的。帶點(diǎn)酸甜味兒的奇異果，有防止便秘、幫助消化、美化肌膚的奇異效果，而已還一年四季都有，美眉可以努力吃呦！
蘋果
我們?nèi)粘Ｉ钪谐缘奶O果中富含一定的膳食纖維，膳食纖維是有利于腸胃蠕動(dòng)，對(duì)人體排毒有一定的作用。蘋果中的鈣有助于體內(nèi)多余鹽分的代謝，利于消除因鹽分高而形成的浮腫。
檸檬
檸檬含有維生素C、維生素B1、維生素B2和煙酸、糖類、鈣、磷、鐵等多種營(yíng)養(yǎng)成分，以及香豆精類、谷淄醇類、揮發(fā)油等物質(zhì)；可促進(jìn)胃中蛋白質(zhì)分解酶的分泌，增加胃腸蠕動(dòng)，有助消化吸收和瘦身減肥。
楊梅
楊梅有解毒祛寒的功效，可與西瓜媲美。著名醫(yī)藥家李時(shí)珍在《本草綱目》中介紹，楊梅具有收斂消炎作用，對(duì)大腸桿菌、痢疾桿菌等細(xì)菌有抑制作用，能治痢疾、腹痛、腹瀉等。此外，楊梅果肉中的纖維素可刺激腸管蠕動(dòng)，有利于體內(nèi)有害物質(zhì)的排泄，其所含果酸能阻止體內(nèi)的糖向脂肪轉(zhuǎn)化，有助于排毒養(yǎng)顏和減肥。
菠蘿
菠蘿的消食作用只要因其含有豐富的菠蘿蛋白酶，又稱菠蘿酵素，有類似木瓜酵素的作用，能分解蛋白質(zhì)，有效地溶解脂肪，特別是能幫助肉類的蛋白質(zhì)消化，減少人體對(duì)脂肪的吸收。
獼猴桃
獼猴桃含有非常優(yōu)異的食用纖維源。這些食用纖維能夠幫助人體腸胃消化，吸附和帶走腸道內(nèi)的很多有害物質(zhì)及油膩脂肪，對(duì)于預(yù)防和環(huán)節(jié)便秘癥狀有明顯的效果，是減肥不可或缺的物質(zhì)。
葡萄柚
葡萄柚中的酶能影響人體利用和吸收糖分的方式，使糖分不會(huì)輕易轉(zhuǎn)化為脂肪貯存。葡萄柚中含有一種天然果膠的特殊營(yíng)養(yǎng)成分，能減低血液中的膽固醇。葡萄柚含有豐富的維生素B1、維生素B2和維生素C，且由于它的熱量較低，所以常被用于減肥食譜中，是排毒很好的選擇哦。
香蕉
香蕉對(duì)減肥相當(dāng)有效，因?yàn)樗鼰崃康颓沂澄锢w維含量豐富。香蕉非常甜，因此常被人們誤以為熱量一定很高，其實(shí)不然。香蕉幾乎含有所有的維生素和礦物質(zhì)，食物纖維含量豐富，而熱量卻很低。因此，香蕉是減肥的最佳食品。
山楂
山楂含枸緣酸、蘋果酸、抗壞血酸、糖和蛋白質(zhì)、碳水化合物等，有降血壓，促進(jìn)胃腸消化的作用。山楂含有豐富的膳食纖維和果膠。膳食纖維是腸道清道夫，可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)和消化腺的分泌，有利于食物的消化和廢物排泄。果膠具有降低膽固醇和血糖的功效。
蕃茄
嚴(yán)格說起來，蕃茄應(yīng)該是被歸為蔬菜類才正確吧！所以在食材中?？吹剿＾押星鸭t素，食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。而且獨(dú)特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材呢！
西瓜
西瓜水分多，可以有效補(bǔ)充人體所需的水分，很顯然，進(jìn)水量增加，排尿次數(shù)自然會(huì)增多。排尿次數(shù)增多，人體內(nèi)的積累的毒素都會(huì)隨之排出去，身體內(nèi)部的環(huán)境也會(huì)更干凈，各項(xiàng)代謝機(jī)能會(huì)更正常。所以經(jīng)常吃西瓜非常有利于排毒利尿的。
荔枝
正所謂一顆荔枝三把火，荔枝屬于熱性水果，體質(zhì)燥熱者多吃的確會(huì)爛嘴巴甚至流鼻血。然而，荔枝含有豐富的葡萄糖和蛋白質(zhì)，具有補(bǔ)腎益精，改善肝臟，加速排除毒素等功能，被視為排毒養(yǎng)顏的果王。
以上就是小編為大家介紹的排毒食物，想要了解更多內(nèi)容，請(qǐng)關(guān)注Ok。
1、2020夏季排毒養(yǎng)顏瘦身湯大全
1.1、苦瓜排骨湯。
食材:排骨丶苦瓜丶玉米丶蔥丶料酒丶生姜丶胡椒粉丶食鹽。
做法:首先把排骨清洗凈,過一下熱水,去除排骨的油脂與腥味。再把排骨放入鍋中加入水丶生姜丶蔥丶料酒,用大火煮開。然后在湯中加入切好的玉米煮開。最后把苦瓜瓤去除干凈后,放入煮開的湯中,用小火進(jìn)行熬煮,以鹽調(diào)味就可。
1.2、百合蓮藕梨湯。
食材:百合丶蓮藕丶梨丶冰糖丶枸杞蜂蜜。
做法:將百合丶蓮藕丶梨丶枸杞洗干凈,切成塊狀備用,先把切塊的蓮藕,放在鍋中煮5分鐘,蓮藕煮軟后,加入百合丶梨子,再次進(jìn)行熬煮,時(shí)間控制在10分鐘,水沸騰了,加入洗干凈的枸杞,小火煨煮5分鐘,最后等食材稍微冷卻,再加蜂蜜即可食用。
2、2020夏季排毒養(yǎng)顏瘦身粥大全
2.1、鮮葵粥:鮮葵菜100g,大米50g。將葵菜洗凈,切細(xì)備用;大米淘凈,放人鍋中,加清水適量煮粥,待熟時(shí)調(diào)入葵菜,煮沸即可。每日1碗,連續(xù)3~5天?？汕鍩釢?rùn)腸,涼血解毒。適用于胃腸積熱所致的大便秘結(jié),小便淋澀,痢疾便血,疔瘡疽腫等。
2.2、郁李仁粥:郁李仁10g,大米100g。將郁李仁擇凈,搗碎,放人鍋中,加清水適量,浸泡5~10分鐘后,水煎取汁,加大米煮為稀粥即成。每日1碗,連續(xù)2~3天?？蓾?rùn)腸通便,利水消腫。適用于大便干燥難解,小便不利,水腫脹滿(肝硬化腹水),肢體水腫等。
3、2020夏季排毒養(yǎng)顏瘦身誤區(qū)
3.1、只吃蔬菜水果不吃肉:只吃蔬菜水果不吃肉的話,無法補(bǔ)充蛋白質(zhì),會(huì)傷害肝臟和腎臟!市面上的排毒餐通常指的是生菜沙拉、水果和五谷雜糧,幾乎不含蛋白質(zhì)。然而,我們的肝臟和腎臟需要蛋白質(zhì)才能正常運(yùn)作。
3.2、排毒期我能喝任何我想喝的東西:為了有效地排毒,必須排除蘇打水,咖啡和所有含有糖分的飲料。排毒期間也不能抽煙。抽煙對(duì)體內(nèi)器官的損害比任何脂肪都要嚴(yán)重。
3.3、排毒適合每一個(gè)人:孕婦,母乳喂養(yǎng)時(shí),青少年,糖尿病患者或者極度疲倦的人不適合進(jìn)行排毒理療,否則可能產(chǎn)生胃痙攣,惡心,腹瀉,頭痛等負(fù)面效果。
2020夏季排毒養(yǎng)顏瘦身飲食
1、黃瓜:黃瓜。黃瓜中含有豐富的膳食纖維,對(duì)促進(jìn)腸蠕動(dòng)、加快排泄有一定作用。其所含的黃瓜酸,能促進(jìn)人體的新陳代謝,從而排出毒素。此外,黃瓜還有利尿作用,能清潔尿道,有助腎臟排出泌尿系統(tǒng)的毒素。
2、南瓜:南瓜。南瓜里豐富的果膠能促進(jìn)潰瘍部位的愈合,“吸附”細(xì)菌和有毒物質(zhì),包括鉛等重金屬物質(zhì),因而起到排毒的作用。此外,南瓜中的甘露醇有通便的作用,可減少糞便中毒素對(duì)人體的危害。
3、香菇:香菇。研究發(fā)現(xiàn),香菇中含有的真菌多糖是抗癌活性物質(zhì),能促進(jìn)抗體形成,使機(jī)體對(duì)腫瘤產(chǎn)生免疫力,抑制腫瘤細(xì)胞生長(zhǎng)。此外,香菇中的真菌多糖不僅能提高免疫力,還可以有效提高人體抗污染能力。
2020夏季排毒養(yǎng)顏瘦身茶大全
1、檸檬消脂茶。材料:檸檬草、玫瑰花、茯苓、綠茶、冰糖。
做法:先把檸檬茶和玫瑰花放入杯中,用開水沖泡,5分鐘以后加入綠茶包和檸檬汁,也可放入少量冰糖調(diào)味。檸檬草和茯苓是2020夏季清火消脂的好材料,加入玫瑰花能讓皮膚更加白嫩。
2、桂花輕身茶。材料:葛根2錢、伏苓1.5錢、荷葉5分、黃耆1錢、桂花1/2茶匙。
做法:將材料一起放入濾杯中,并加250cc,90度熱水沖泡,待約10分鐘,即可飲用。
3、排毒美顏茶。材料:干燥桂花適量、甜菊3g、綠茶5g、蜂蜜適量。
做法:將桂花與綠茶置于杯內(nèi),以熱開水沖泡。約等三分鐘,讓桂花入味后,再加入蜂蜜即可。
1、2020夏季排毒養(yǎng)顏瘦身粥有哪些
鮭魚根菜粥:鮭魚肉的紅瑟澀素成分蝦青素具有很強(qiáng)的抗氧化作用,加上牛蒡、蓮藕等根菜類食物,豐富的膳食纖維重整腸胃,加點(diǎn)新鮮的芹菜又能幫你解毒排毒。
雞肉薏米粥:薏米減肥法我們一定不陌生,薏米的利尿作用能令你將體內(nèi)的多余水分排出,消水腫的同時(shí)將毒素廢物一并趕走,而雞胸肉脂肪量很少,補(bǔ)充蛋白質(zhì)的同時(shí)維生素A又能美肌養(yǎng)顏。
2、什么粥可以排毒養(yǎng)顏
杞子豆奶粥:富含皂苷和異黃酮的豆?jié){,繼承了大豆的強(qiáng)大減肥功效,加上枸杞子的抗氧化作用,養(yǎng)顏美容效果一流,加點(diǎn)鴨兒芹更是能消除壓力,鎮(zhèn)定情緒。
寒天雞蛋韭菜粥:將零卡路里減肥食品糸寒天(即“瓊脂條”)加入到減肥粥中,膳食纖維滿分,瘦身功效絕對(duì)大大提升,同時(shí)利用雞蛋和韭菜帶來豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì),為身體帶來均衡的營(yíng)養(yǎng)。
3、排毒養(yǎng)顏食物
蘋果因富含果膠、纖維素和維生素C,有非常好的降脂作用。如果每天吃兩個(gè)蘋果,堅(jiān)持一個(gè)月,大多數(shù)人血液中的低密度脂蛋白膽固醇會(huì)降低,而對(duì)心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇水平會(huì)升高。實(shí)驗(yàn)證明,大約80%的高脂血癥患者的膽固醇水平會(huì)降低。
薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝,發(fā)揮利尿消腫的效果,有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法,直接將薏仁用開水煮爛后,按個(gè)人口味添加少許的糖,是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。
綠豆具有清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效,多喝綠豆湯有利于排毒、消腫,不過煮的時(shí)間不宜過長(zhǎng),以免有機(jī)酸等受到破壞而降低作用。
女人怎么排毒養(yǎng)顏
1、睡眠排毒
睡眠排毒這個(gè)辦法聽上去最輕松舒適,其實(shí)就是講究入睡時(shí)間。肝臟、膽囊是我們重要的排毒器官,二者的排毒需要在人體深度睡眠中進(jìn)行。肝臟的排毒時(shí)間是23點(diǎn)至次日1點(diǎn),接下來的1點(diǎn)至3點(diǎn)是膽囊的排毒時(shí)間,所以,盡量不要熬夜,是美容和排毒中最省事的好方法。
2、運(yùn)動(dòng)排毒
對(duì)于喜歡運(yùn)動(dòng)卻懶得動(dòng)手做菜或沒有條件禁食的人來說,這是最合適的方法。每日至少散步30分鐘,做些輕柔舒緩的運(yùn)動(dòng),如慢跑、打太極拳。練習(xí)腹式呼吸:平躺下來,用鼻孔吸氣,然后屏氣,氣流經(jīng)過腹腔,再慢慢從鼻孔呼氣。
3、斷食排毒
毒素來源的另一大部分,來自我們吞食或者吸入的化學(xué)物質(zhì),所以斷食排毒就是幫助我們凈化腸胃。定期清理腸道內(nèi)的垃圾與頑固宿便,順利幫助懈怠的腸道排出滯留在體內(nèi)的毒素,是排毒中很重要的部分。
吃什么蔬菜排毒養(yǎng)顏
1、苦瓜
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),苦瓜中存在一種具有明顯抗癌作用的活性蛋白質(zhì),這種蛋白質(zhì)能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)的防御功能,增加免疫細(xì)胞的活性,清除體內(nèi)的有毒物質(zhì)?？喙想m然口感略苦,但余味甘甜,近年來漸漸風(fēng)靡餐桌。尤其是女性,多吃苦瓜還有利經(jīng)作用。
2、胡蘿卜
味甘,性涼,有養(yǎng)血排毒、健脾和胃的功效,素有“小人參”之稱。胡蘿卜富含糖類、脂肪、揮發(fā)油、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、胡蘿卜素、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)已經(jīng)證明,胡蘿卜是有效的解毒食物,它不僅含有豐富的胡蘿卜素,而且含有大量的維生素A和果膠,與體內(nèi)的汞離子結(jié)合之后,能有效降低血液中汞離子的濃度,加速體內(nèi)汞離子的排出。
