夏季外出要注意防曬
夏季養(yǎng)生要注意什么。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高。”隨著社會(huì)的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個(gè)玄而又玄的學(xué)問，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會(huì)報(bào)復(fù)我們的身體。有沒有更好的方式來實(shí)現(xiàn)四季養(yǎng)生呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“夏季外出要注意防曬”，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來幫助。
夏季的時(shí)候由于陽光非常猛烈，而且在這時(shí)候我們外出的時(shí)候還容易因?yàn)楦邷赜绊懡】?，特別是會(huì)對(duì)我們的皮膚健康造成影響，這是大家夏季的時(shí)候比較煩惱的問題，那么我們?cè)谙募镜臅r(shí)候要如何防曬比較好，下面就讓大家看看夏季如何防曬。
盡量避免進(jìn)食感光蔬菜
在夏季的時(shí)候我們首先要注意的就是去防曬了，現(xiàn)在很多人都不明白什么是感光蔬菜，像芹菜、香菜、白蘿卜等屬于“感光”蔬菜，這些蔬菜兼含有光敏性物質(zhì)，這些容易導(dǎo)致我們因?yàn)殛柟庹丈涞膯栴}影響健康，同時(shí)夏季的時(shí)候我們?nèi)绻^多食用使皮膚更容易長出色斑。因而夏季要多吃一些抑制色素沉淀的蔬菜水果，比如獼猴桃、草莓、西紅柿、橘子、卷心菜等，所以我們夏季的時(shí)候要避免吃感光蔬菜。
維生素C可有效抑制色斑
同時(shí)我們大家都知道，由于維生素是非常好的美白養(yǎng)顏產(chǎn)品，它是抑制黑斑的有效制劑，防曬自然也少不了它了，大家在夏季的時(shí)候就要注意去補(bǔ)充維生素才行，特別是對(duì)于維生素C是我們不能少的，同時(shí)我們?cè)谄綍r(shí)還一定要多食用一些含維生素C的水果，橙子、紅果、柚子等水果含VitC量都是比較高的，或是帶上一些可以補(bǔ)充維生素C的產(chǎn)品。當(dāng)然，吃富含維生素C的水果蔬菜是最好的補(bǔ)充方式，這也是我們夏季護(hù)膚好選擇。
夏季的時(shí)候我們要注意保護(hù)好皮膚健康才行，上面介紹的這幾招對(duì)我們夏季護(hù)膚有很大幫助，現(xiàn)在很多人都會(huì)有皮膚問題，我們?nèi)绻梢宰⒁夥椒ㄈトフ{(diào)節(jié)才行，通過飲食護(hù)膚防曬比較好，這藥材能讓大家在夏季的時(shí)候更健康。
相關(guān)知識(shí)
1、2020夏季外出防曬霜一定要涂抹
防曬霜是必須要涂抹的,如果不是很曬,那么可以選擇系數(shù)較低的,可是如果是去沙灘的話一定要選擇高系數(shù)帶有防水效果的,這樣才能不被曬傷哦。防曬霜一定要隔一段時(shí)間就涂抹一次,不要以為出門涂了就可以了。在玩耍的過程中汗水會(huì)使防曬脫落,所以記得把防曬霜帶在包包里。
2、2020夏季外出避免日光充足的時(shí)候出門
中午11點(diǎn)到下午三點(diǎn)的時(shí)間是太陽最猛烈的時(shí)候,如果不想被曬黑那么盡量避免這個(gè)時(shí)候出門。選擇其它的時(shí)間點(diǎn)出門太陽會(huì)溫和很多,也不那么容易被曬黑。
萬一被曬傷了要第一時(shí)間給肌膚降溫,這樣才能防止黑色素沉淀。
不要以為涂抹了防曬霜就萬事大吉了,想要保險(xiǎn)一點(diǎn)可以打上太陽傘,還可以戴上防曬袖套,這樣多了一重保護(hù),就不容易黑了哦。太陽大的地方要戴太陽鏡,這可不是耍帥,太陽鏡可以起到保護(hù)眼睛的作用。眼周的肌膚非常脆弱,這樣做也可以防止肌膚衰老,所以不想曬黑就要做好防曬工作。
3、2020夏季外出游玩防曬方法
爬山的時(shí)候隨著海拔的升高,紫外線也變得愈加強(qiáng)烈。而且越接近山頂,可能樹蔭越少,紫外線對(duì)肌膚的傷害也更加強(qiáng)烈,即便在爬山的時(shí)候,很多人都會(huì)選擇帶帽子但依然難以抵擋強(qiáng)烈的紫外線。
雖然爬山的時(shí)候山道兩旁樹蔭多,但是隨著海拔的升高,即便有樹蔭的遮蔽,樹葉縫隙透過的紫外線依舊可以產(chǎn)生足夠的傷害。
而且,由于這種天氣爬山很容易大量出汗,會(huì)導(dǎo)致防曬產(chǎn)品的過度消耗。因此在中途休息的時(shí)候要記得及時(shí)涂抹防曬產(chǎn)品。
喜歡大海的朋友也得注意,海邊因?yàn)闃涫a較少,加上沙灘和海水所產(chǎn)生的反射效果,會(huì)讓紫外線變得更加強(qiáng)烈。
很多人在海灘玩上小半天就會(huì)被曬得蛻皮、紅腫、刺痛。因此在海邊游玩的時(shí)候,除了全方位細(xì)致地涂抹防曬產(chǎn)品,遮陽傘是必不可少的防曬裝備。
2020夏季外出防曬食物
1、自然成熟的西紅柿:雖然說現(xiàn)在市場(chǎng)上出售的西紅柿很多,但是這些西紅柿真正自然成熟的卻不是很多呢。而真正自然成熟的西紅柿才具備防曬的功效哦,這主要是因?yàn)槌墒斓奈骷t柿當(dāng)中含有大量的番茄紅素,這些番茄紅素可是很好的抗氧化元素哦,所以說,天氣炎熱的季節(jié),多吃一些自然成熟的西紅柿是可以很好的防曬的。如果不知道怎么挑選自然成熟的西紅柿的話,就挑選那些表面圓滑,有小白點(diǎn)的,最好是根部顏色帶綠的。
2、蘋果皮:蘋果皮可是很有效果的天然防曬霜哦。這主要是因?yàn)?蘋果皮當(dāng)中含有大量的維生素C,除此之外,還含有能夠抵抗紫外線UVB成分的抗氧化劑槲皮素,槲皮素成分不僅可以幫助皮膚美白,淡化色斑,還可以很好的防曬。所以說,如果想要防曬的話,那么大家要注意吃蘋果的時(shí)候,記得把蘋果皮清洗干凈帶皮吃,而不是去掉蘋果皮哦!
3、西瓜:西瓜的水分含量是很高的,所以很多人都很喜歡在這種天氣的時(shí)候吃西瓜。其實(shí),除了解渴補(bǔ)水之外,西瓜當(dāng)中還含有多種有益健康和美容的成分,而這些成分不僅有利于身體的吸收,還可以很好的美白、補(bǔ)水和防曬,所以說對(duì)于女性來說,西瓜可謂說是不可多得的天然護(hù)膚品。
4、黑巧克力:2020夏季的時(shí)候,適量的吃一些黑巧克力可是有很好的防曬的功效的哦。這主要是因?yàn)?在黑巧克力當(dāng)中含有豐富的抗氧化多酚成分,抗氧化多酚成分不僅可以很好的加速肌膚的血液循環(huán),還可以很好的抵擋紫外線的傷害,對(duì)肌膚的防曬作用可謂說是很大的。
2020夏季自制防曬美白面膜
1、自制豆腐美白面膜
做菜時(shí),若有用剩下的豆腐小塊,不妨嘗試用來自制面膜。豆腐具有高度的滋潤與美白作用,經(jīng)常使用,一個(gè)月后就能看到肌膚變白嫩了。
材料:豆腐適量
做法:將手洗干凈,將豆腐塊放在手掌心。輕輕地揉搓豆腐,然后將豆腐泥敷在臉部,輕輕按摩。15～20分鐘后洗凈即可。
2、自制蜂蜜面膜
使皮膚光潔亮麗,可改善皮膚暗沉現(xiàn)象,減低黑色素,蜂蜜與蛋清也能夠有效滋養(yǎng)皮膚。
材料:蜂蜜2大匙,蛋清2大匙,麥片2大匙
做法:將蜂蜜、蛋清與麥片混合均勻。用小刷子沾取面膜均勻地涂在臉上。20分鐘后用清水沖洗。
蜂蜜具有優(yōu)良的潤澤性,能夠除燥,使肌膚有光澤,與其他材料同時(shí)搭配使用,效果也不錯(cuò)。
春季的時(shí)候我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，這時(shí)候由于天氣變好了，所以很多人在春季的時(shí)候都會(huì)喜歡外出進(jìn)行游玩，這樣可以很好的緩解壓力，對(duì)我們健康是有幫助的，但是春季外出需要注意的情況也比較多，下面就讓我們一起看看春季具體外出要注意的情況。
時(shí)刻注意防曬
首先我們要注意，雖然說春季萬里無云的天氣是非常不錯(cuò)的，但是這時(shí)候的紫外線也是比較強(qiáng)的，紫外線會(huì)潛入人體直接暴露的肌膚，面部皮膚被太陽曬得緋紅發(fā)熱，千萬別用冷水洗面，應(yīng)該讓皮膚休息一會(huì)兒再用溫水洗，這樣可以避免對(duì)我們皮膚健康的影響，同時(shí)在春季的時(shí)候由于皮膚容易脫水，嘴唇和手足容易干裂開口，面部易起皺紋，甚至出現(xiàn)頭暈眼花。要及時(shí)涂抹防曬用品，但不要化妝，因旅行中很容易出汗，很容易引發(fā)毛囊炎或化妝品感染，是可以保護(hù)好我們春季健康的。
注意飲食安全
在春季外出的時(shí)候我們還要注意，在旅途中應(yīng)盡量做到規(guī)律飲食，切忌暴飲暴食，以免引起腸胃不適才行。首先我們注意，在旅途中第一要預(yù)防的是腸道傳染病，游客盡量飲用熟食，趁熱食用，清淡為宜。同時(shí)生水、生冷食品、鹵味食品最好少吃或不吃，這是非常關(guān)鍵的，春季的時(shí)候我們就應(yīng)該以清淡飲食為主，注意飲食安全非常關(guān)鍵。
春季到來，在這時(shí)候我們要注意的情況比較多，在平時(shí)我們首先需要注意的就是防曬了，而且由于在春季的時(shí)候紫外線對(duì)我們健康影響很大，對(duì)于皮膚健康影響很大，所以外出一定要做好防曬才行，同時(shí)春季我們還要注意飲食的安全，吃的健康對(duì)我們春季健康同樣很重要。
進(jìn)入到夏季的時(shí)候我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，由于這時(shí)候的氣溫是非常高的，所以人體在這時(shí)候就容易產(chǎn)生各種不適情況，對(duì)我們健康影響也是比較大的，這是容易導(dǎo)致我們產(chǎn)生出汗多的情況，還會(huì)有中暑上火的情況了，所以夏季要注意養(yǎng)生方法，一起看看具體要怎么做。
防曬
夏季的時(shí)候我們首先要小心了，在這時(shí)候我們應(yīng)該盡量避免在中午時(shí)外出，外出時(shí)要打傘或戴遮陽帽，避免在大太陽下直接曝曬，可以避免紫外線對(duì)我們皮膚健康的影響。同時(shí)夏季的時(shí)候飲食應(yīng)以適量、清淡為主，而且我們不要過于貪食生冷食物，含糖飲料要少喝或不喝?？梢猿砸恍┣鍥鱿畹氖称?，粥是個(gè)不錯(cuò)的選擇。可以用荷葉、土茯苓、扁豆、薏米等食材熬成湯或粥消暑，或甜或咸都是夏季不能錯(cuò)過的，可以幫助我們清熱解暑，同時(shí)夏季的時(shí)候還應(yīng)該每天吃水果和新鮮蔬菜，這樣也有益防暑。
吃鱔魚
夏季的時(shí)候我們吃些鱔魚對(duì)健康也是有幫助的，鱔魚吃起來味鮮肉美，刺少肉厚，富含蛋白質(zhì);還含有磷、鉀、銅等礦物質(zhì)，在維持體液的鉀鈉平衡、酸堿平衡中起重要作用，對(duì)我們夏季的健康是很有意義的，不過由于鱔魚含有一定量的膽固醇，因此，血膽固醇偏高者不宜大量食用。而且夏季的時(shí)候我們還不宜吃得太油膩辛辣，所以燉著吃是比較好的。
吃蓮藕
蓮藕同樣是夏季的時(shí)候很適合吃的蔬菜了，吃起來對(duì)我們健康也會(huì)有好處，我們完全可以把藕和排骨一起清燉。藕含有豐富的碳水化合物、多種維生素和鉀、磷等多種礦物質(zhì)，生吃口感甜脆、爽口，熟食糯軟香甜，堪稱老幼皆宜的夏季食品，吃起來的味道也不錯(cuò)，大家不要錯(cuò)過。
夏季的時(shí)候大家注意飲食是很重要的，在這時(shí)候我們首先應(yīng)該多吃些鱔魚和蓮藕，這都是夏季的時(shí)候很適合的養(yǎng)生食物，同時(shí)夏季的時(shí)候還應(yīng)該小心防曬，這也是夏季養(yǎng)生同樣需要重視的，注意起來才可以在夏季更的好避免對(duì)健康的影響。
夏季的時(shí)候大家對(duì)護(hù)膚都是很重視的，大家都希望自己可以在夏季的時(shí)候能夠起到一個(gè)好的護(hù)膚效果，這樣對(duì)我們健康是有一定好處的，特別可以促進(jìn)我們的皮膚健康，但是在這時(shí)候我們不能注意選擇合理方法護(hù)膚，反而對(duì)健康沒有好處，一起看看夏季如何防曬。
毛孔粗大可能是曬出來的
夏季的時(shí)候我們要注意防曬才行，而且其實(shí)防曬防的并不是陽光，而是紫外線，這是我們防曬的時(shí)候很重要的一點(diǎn)，同時(shí)由于紫外線是引起皮膚老化的“殺手”，老年斑就是紫外線照射皮膚，日積月累所形成的黑色素沉積。還有一些姑娘鼻翼兩邊的皮膚毛孔格外粗大，這也是沒有做好防曬的危害。再加上防曬不僅可以防止皮膚變黑，更重要的是讓皮膚老化得慢一些，所以夏季一定注意防曬。
衣帽遮擋和防曬霜都不能少
同時(shí)在夏季的時(shí)候我們還要注意，通過戴墨鏡、帽子、口罩、穿長裙來防曬，這是非常好的物理防曬方法，而且其實(shí)這樣的防曬效果很好。但是有的姑娘一整個(gè)夏天都穿長裙，小腿還是比大腿黑，其實(shí)是有的照射在別處的光線會(huì)反射到小腿的部位，時(shí)間長了小腿就變黑了。所以這時(shí)候就需要防曬霜了，將小腿部位涂上防曬霜，物理防曬與防曬霜結(jié)合起來，這樣的防曬才是最有效果的，共同選擇進(jìn)行，可以更好的發(fā)揮出護(hù)膚防曬效果。
過敏性皮膚要選物理性防曬霜
除了上面介紹的情況，在夏季的時(shí)候我們還要注意，目前市面上的防曬霜主要分兩種，一種是物理性防曬霜，一種是化學(xué)性防曬霜，物理性防曬霜的主要成分是氧化鈦或氧化鋅等物質(zhì)，氧化鈦可用于治療濕疹、皮炎等，而且這種成分較為溫和、安全，因此以這種成分為主的防曬霜更適合肌膚敏感人群。但這類防曬霜也是有缺點(diǎn)的，比較油膩厚重，不清爽，不適合油性皮膚的人群，我們要注意合理方法去護(hù)膚才行，同時(shí)選擇合理的方法去護(hù)膚，這樣可以更好的發(fā)揮出護(hù)膚的效果。
夏季的時(shí)候我們護(hù)膚是很重要的，在平時(shí)大家容易出現(xiàn)皮膚問題，這是讓我們非常煩惱的，上面介紹的方法對(duì)我們護(hù)膚是有幫助的，我們注意方法去改善很重要，上面介紹的這些方法都是有助于我們夏季護(hù)膚的，可以更好的促進(jìn)皮膚健康。
夏季的時(shí)候我們要小心，這時(shí)候大家容易因?yàn)殛柟鈱?dǎo)致我們皮膚健康受到影響，所以在平時(shí)我們要學(xué)會(huì)合理方法去護(hù)膚才行，這是夏季的時(shí)候大家養(yǎng)生必須要小心的，那么具體夏季的時(shí)候我們要如何護(hù)膚，一起看看夏季的時(shí)候護(hù)膚的好方法。
冰鎮(zhèn)降溫
夏季的時(shí)候我們要注意，這時(shí)候大家首先可以試試用冰塊去敷臉，這是我們解決皮膚的好方法，而且對(duì)曬后肌膚具有很好的修復(fù)作用，用毛巾包裹冰塊，將它敷在臉上，讓冰塊的冰涼迅速傳遞給曬后高熱的肌膚，降低皮膚表面的溫度，這樣不僅起到鎮(zhèn)靜肌膚的效果，還可以收縮毛孔，這樣對(duì)我們解決夏季皮膚問題很有好處，大家不能錯(cuò)過。
曬后美白輔助
同時(shí)在夏季的時(shí)候我們還要注意去學(xué)會(huì)敷臉才行，這時(shí)候由于強(qiáng)烈的陽光會(huì)消耗人體內(nèi)的維生素，缺少維生素就會(huì)引起血液循環(huán)和新陳代謝不順暢，進(jìn)而引發(fā)肌膚營養(yǎng)不良等一系列問題。所以我們?cè)谙募緯窈?，及時(shí)補(bǔ)充維生素能夠幫助肌膚恢復(fù)水潤美白。這其中以維生素A、B、C為主，它們可以促進(jìn)肌膚新陳代謝，幫助修復(fù)曬后肌膚細(xì)胞，起到淡斑和美白的作用，這對(duì)大家保護(hù)好皮膚健康有幫助。
夏季的時(shí)候我們會(huì)因?yàn)樽贤饩€導(dǎo)致皮膚受到很多傷害，上面介紹的這些方法對(duì)解決皮膚健康是有好處，這對(duì)我們夏季健康是有好處的，可以更好的促進(jìn)我們皮膚健康，可以有效的預(yù)防疾病產(chǎn)生，是大家在平時(shí)養(yǎng)生的時(shí)候不能錯(cuò)過的好選擇。
