春季經(jīng)常曬曬太陽(yáng)有哪些好處
過度曬太陽(yáng)后的飲食養(yǎng)生。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高。”社會(huì)不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會(huì)性的話題，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認(rèn)真地踐行。有沒有更好的四季養(yǎng)生方法呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“春季經(jīng)常曬曬太陽(yáng)有哪些好處”，希望能為您提供更多的參考。
我們?cè)S多的朋友們?cè)诖杭镜臅r(shí)候都是非常的忙碌的，當(dāng)然，在忙碌的春季，我們大家也是需要多注意保健和養(yǎng)生的工作的，在生活中堅(jiān)持多曬曬太陽(yáng)，對(duì)于促進(jìn)我們?nèi)梭w的健康來說是非常的有幫助的，那么在春季經(jīng)常曬太陽(yáng)有哪些好處?相信我們大家都是比較關(guān)注的，下面我們就來一起看看。
曬頭頂——補(bǔ)陽(yáng)氣
我們?nèi)梭w頭頂?shù)牡难ㄎ皇欠浅６嗟模诖杭镜臅r(shí)候，經(jīng)常曬曬頭頂，可以幫助我們起到非常不錯(cuò)的保健功效，對(duì)于我們?nèi)梭w的健康來說也是非常的有好處的。中醫(yī)認(rèn)為“頭為諸陽(yáng)之首”，是所有陽(yáng)氣匯聚的地方，凡五臟精華之血、六腑清陽(yáng)之氣，皆匯于頭部。百會(huì)穴位于頭頂正中(過兩耳直上連線中點(diǎn))，是曬太陽(yáng)的重點(diǎn)。曬頭頂不必拘時(shí)拘地，可隨時(shí)進(jìn)行，平時(shí)天氣好時(shí)，到室外散步，讓陽(yáng)光灑滿頭頂，可以通暢百脈、調(diào)補(bǔ)陽(yáng)氣。
曬后背——脾胃和
“前為陰，后為陽(yáng)，曬后背，能起到補(bǔ)陽(yáng)氣的作用?！睂＜冶硎荆?yáng)氣虛弱會(huì)讓人手腳冰涼，還常伴有脾胃不適，如肚子怕涼或吃了涼的東西易腹瀉等。春天曬曬后背，能驅(qū)除脾胃寒氣，有助改善消化功能。此外，清代醫(yī)家曾指出，“背為陽(yáng)，心肺主之”，曬后背還能疏通背部經(jīng)絡(luò)，對(duì)心肺大有裨益，還能起到調(diào)理臟腑氣血的作用。所以我們以后在春季的時(shí)候，如果有時(shí)間曬太陽(yáng)，那么千萬不要忘記了曬曬自己的背部，這樣可以促進(jìn)我們?nèi)梭w背部的血液的循環(huán)，并且暖洋洋的非常舒服。
我們大家在春季的時(shí)候，堅(jiān)持曬太陽(yáng)的好處有哪些?上面我們就春季曬太陽(yáng)的一些好處進(jìn)行了詳細(xì)的介紹，我們可以知道，不同的部位曬太陽(yáng)，對(duì)于我們?nèi)梭w的好處也是不同的，經(jīng)常曬頭頂，可以幫助我們補(bǔ)充陽(yáng)氣，經(jīng)常曬后背，則可以幫助我們起到不錯(cuò)的健脾胃的作用。
相關(guān)推薦
春暖花開的季節(jié)，萬物生發(fā)，這個(gè)季節(jié)最適合曬太陽(yáng)了。2020春季曬太陽(yáng)養(yǎng)生好處多，那么曬太陽(yáng)有哪些好處呢？
2020春季曬太陽(yáng)養(yǎng)生好處多：
1、多曬曬可防抑郁
專家指出，春天是抑郁癥的多發(fā)季節(jié)，專家建議，人們可以常到室外曬曬太陽(yáng)，這對(duì)驅(qū)趕抑郁癥大有裨益。專家稱，日光照射會(huì)使人產(chǎn)生一系列生理變化，如紅外線的熱效應(yīng)，會(huì)使毛細(xì)血管擴(kuò)張，血液循環(huán)加快；紫外線的作用可以使黑色素氧化，皮膚中維生素D和組胺增高，胃酸分泌增加，還會(huì)使血液中血紅蛋白、鈣、磷、鎂等含量上升等。
此外，在充足的日照下，人體腎上腺素、甲狀腺素以及性腺素分泌水平都會(huì)有所提升，這將有效改善情緒低落、精神抑郁等不良心理。
2、2020春季曬太陽(yáng)養(yǎng)生好處多，多曬曬有助減“冬膘”
寒冷的冬天讓人們積累了不少“冬膘”，是時(shí)候該減減了。據(jù)了解，減少的日光會(huì)激發(fā)人們對(duì)高熱量食物的渴望，因?yàn)?-羥色胺這種有助于提升情緒、克制食欲的激素合成會(huì)隨著陽(yáng)光的減少而減少，使人容易感到憂郁而食欲倍增，嚴(yán)重的時(shí)候甚至?xí)忌弦环N名為“季節(jié)性憂郁”（SAD）的病癥。據(jù)統(tǒng)計(jì)，全球每年冬天大約有一千萬人患上這種病，而其治愈方法就包括每天半小時(shí)的光照。
檸檬+按摩——踢走熊貓眼
用泡過的檸檬，在眼睛上敷5分鐘（別忘了放塊化妝棉隔離），敷完后涂上眼霜并打圈式按摩15-30次，2周后，浮腫和黑眼圈會(huì)明顯好轉(zhuǎn)。堅(jiān)持下去，黑眼圈去無蹤。
規(guī)律性生活——為美體養(yǎng)顏打基礎(chǔ)
規(guī)律的衣食住行是身體健康的基礎(chǔ)，良好規(guī)律的xxoo生活更是重要的調(diào)節(jié)良藥。據(jù)杜蕾斯一份調(diào)查顯示：約有60%的女人對(duì)xing生活感到不滿意，而約有85%的男人認(rèn)為取悅性伴lv是他們的責(zé)任，所以男人持久是保證高潮的重要條件。保證身心的滿足感，就要全方位提高xing生活的持久性，最簡(jiǎn)單的方法就是選擇杜蕾斯performa等這些有效延長(zhǎng)時(shí)效的TT，簡(jiǎn)單方便一招搞定，做xing福的女人哦~
木瓜、紅棗、蓮子、蜜——由內(nèi)開始，補(bǔ)血養(yǎng)顏
養(yǎng)生講究從內(nèi)到外，治標(biāo)又治本。木瓜、紅棗、蓮子、蜜堪稱女人補(bǔ)身4大fa寶。木瓜豐胸美白，紅棗補(bǔ)血，蓮子養(yǎng)顏，蜂蜜下火。月經(jīng)不調(diào)，心情煩躁都可以用他們來緩解。2020冬季來一道熱乎的木瓜燉紅棗蓮子蜜，益氣養(yǎng)顏；2020夏季來個(gè)蜜拌木瓜紅棗蓮子，清爽下火，真是美味簡(jiǎn)單又養(yǎng)顏。
牛奶+蛋白——護(hù)膚極品也
說完內(nèi)補(bǔ)，就該外敷了。面對(duì)物價(jià)飛漲，我真的建議自己動(dòng)手做面膜，好用又實(shí)惠，關(guān)鍵不用擔(dān)心各種黑心化工品的危害。牛奶美白，蛋白祛黑頭，雙管齊下。每周用牛奶洗面3次，洗完后敷上蛋白。1周后美白效果顯著，LZ親身實(shí)踐，而且還在繼續(xù)使用喔。
面霜+VE——皺紋一掃空
雖然我們還沒到滿臉皺紋的時(shí)候，但保護(hù)工作必須要提前做好。首先準(zhǔn)備一款滋潤(rùn)較強(qiáng)的面霜，加入維生素E油，睡前均勻涂于面部，睡覺之余又可以祛皺。永遠(yuǎn)保持沒有皺紋的臉，是每個(gè)女人應(yīng)有的責(zé)任。
3、多曬曬有助殺菌
專家表示，2020春季曬太陽(yáng)養(yǎng)生好處多，陽(yáng)光中的紫外線是一種天然消毒劑，它能殺死多種呼吸道傳染病的病原體，如流感病毒、麻疹病毒、腦膜炎雙球菌等。研究發(fā)現(xiàn)，陽(yáng)光直射時(shí)，傷寒桿菌、結(jié)核桿菌數(shù)小時(shí)后就會(huì)被曬死，百日咳嗜血桿菌1小時(shí)就能被曬死，痢疾桿菌在日光下30分鐘就能被消滅。專家建議，市民冬春可以多曬曬太陽(yáng)，尤其是患有過敏性鼻炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎和支氣管哮喘的病人。
4、多曬曬預(yù)防骨質(zhì)疏松
2020春季曬太陽(yáng)養(yǎng)生好處多，充足的光照會(huì)對(duì)維生素D的生成及鈣質(zhì)吸收起到非常關(guān)鍵的作用。一旦維生素D缺乏，人體對(duì)鈣質(zhì)的吸收不足，人體的骨骼將變得很酥脆，稍不注意就會(huì)骨折，比如彎腰、跳躍等。有些骨質(zhì)疏松即使還沒有到骨折的程度，但是也會(huì)產(chǎn)生持續(xù)疼痛，大大影響到人的生活質(zhì)量。
夏季的時(shí)候太陽(yáng)是非常好的，這時(shí)候很多人都會(huì)選擇區(qū)防曬了吧，但是大家知道嗎，實(shí)際上我們?cè)谙募镜臅r(shí)候也是可以適當(dāng)?shù)臅駮裉?yáng)的，對(duì)于我們的好處是很不少的，那么具體應(yīng)該怎么做好呢，大家一起看那看夏季的時(shí)候怎么曬好吧。
曬后背
人體腹為陰，背為陽(yáng)。人體的督脈、足太陽(yáng)膀胱經(jīng)(分布有五臟六腑的背腧穴)均分布在后背。曬這些穴位能起到調(diào)理臟腑氣血的作用。陽(yáng)氣就好比人體的衛(wèi)士，人體陽(yáng)氣充足，就可以抵御一切外邪入侵，身強(qiáng)體健，夏季的時(shí)候雖然炎熱，但是我們也容易出現(xiàn)陽(yáng)氣不足的情況了，所以學(xué)會(huì)在夏季的時(shí)候曬曬我們的背部是非常有必要的了哦。
我們背對(duì)太陽(yáng)，讓陽(yáng)光直射背部，只需不多時(shí)，就會(huì)感覺全身暖暖的，很舒服。背部的諸多穴位經(jīng)絡(luò)，尤其是最重要的督脈(位于后背正中線上)，也能受到陽(yáng)光的濡養(yǎng)，使通體調(diào)暢。此外，中醫(yī)講“背為陽(yáng)，心肺主之”，經(jīng)常曬曬后背，還有強(qiáng)壯心肺的功能。
曬腿腳
俗話說：“寒從足下起”。陽(yáng)虛體質(zhì)的人一年到頭腿腳都是冷冰冰的。這種情況最應(yīng)該曬曬腿腳。陽(yáng)光可以帶走腿腳的寒氣，還能加速鈣質(zhì)吸收，幫助預(yù)防骨質(zhì)疏松。春夏時(shí)給腿腳曬足陽(yáng)光，可以儲(chǔ)存能量，到冬天幫助抵御寒冷，護(hù)衛(wèi)正氣，這對(duì)于我們的好處無疑是非常巨大的，可以輕松的幫助我們起到祛寒的神奇作用，對(duì)于我們的好處特別的多了，是我們每個(gè)人都不應(yīng)該錯(cuò)過的養(yǎng)生好方法了哦。
上面介紹的就是夏季的時(shí)候我們可以選擇的養(yǎng)生方法了，可以發(fā)現(xiàn)夏季的時(shí)候雖然陽(yáng)光是比較毒的，但是我們也可以利用這樣的方法來進(jìn)行養(yǎng)生，多曬曬我們的后背以及腿腳，可以幫我們起到養(yǎng)陽(yáng)的作用，這是大家不能錯(cuò)過的好養(yǎng)生法。
春季的時(shí)候我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，在這時(shí)候雖然說天氣是比較溫暖的，但是在這時(shí)候也是比較干燥的，所以說更應(yīng)該去注意養(yǎng)生的方法，不過春季的時(shí)候也是很適合我們進(jìn)行養(yǎng)生的，那么具體春季如何養(yǎng)生比較好，一起看看具體春季的時(shí)候如何養(yǎng)生會(huì)有助于我們健康。
多曬太陽(yáng)補(bǔ)鈣
在春季到來的時(shí)候，由于這時(shí)候我們會(huì)發(fā)現(xiàn)日照時(shí)間漸漸變長(zhǎng)。所以當(dāng)大地脫去冬天寒冷的外衣，陽(yáng)光灑在身上溫暖而柔和，在這時(shí)候就推薦大家多外出了，而且我們應(yīng)該盡情享受陽(yáng)光帶來的健康益處。民間素來有“學(xué)會(huì)曬太陽(yáng)，勝過吃補(bǔ)藥”的說法。最好走出家門曬太陽(yáng)，不要隔著玻璃曬。對(duì)于青少年來說更適合這樣做，可以幫助我們補(bǔ)鈣。
注意防曬
一般只有到了炎夏，才會(huì)想起紫外線的存在。但是實(shí)際上春季的紫外線對(duì)我們健康的傷害也是非常大的，在這時(shí)候紫外線就已經(jīng)開始對(duì)皮膚進(jìn)行傷害。尤其在中午11時(shí)至下午3時(shí)這段時(shí)間，紫外線的強(qiáng)度比想象中的要高許多。紫外線很容易促使雀斑的生成，黑色素的沉積。因此防曬很重要，在春季的時(shí)候我們外出必須要學(xué)會(huì)去防曬，這是很重要的一個(gè)情況。
每天堅(jiān)持多喝水
春季的時(shí)候推薦大家每天都去堅(jiān)持多喝水，通過多喝水是能夠增強(qiáng)身體系統(tǒng)的循環(huán)速度，而且在這時(shí)候我們還應(yīng)該注意去緩解緊張的身體機(jī)能，提升預(yù)警能力和能量消耗。其實(shí)喝水還有另外一個(gè)好處減肥，對(duì)于我們健康來是有幫助的，在平時(shí)就推薦大家去多喝水，是非常有助于我們健康的。
春季的時(shí)候養(yǎng)生要注意的情況還是非常多的，在這時(shí)候我們首先要注意曬太陽(yáng)，不過曬太陽(yáng)也要適量，還應(yīng)該避免紫外線對(duì)我們皮膚健康的影響，同時(shí)在春季的時(shí)候還應(yīng)該多喝水，每天都應(yīng)該堅(jiān)持喝足夠的水分，這也是春季養(yǎng)生很重要的一個(gè)情況。
春季的時(shí)候我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，由于這時(shí)候的天氣變得溫暖起來，而且太陽(yáng)也是比較溫暖的，所以在春季的時(shí)候我們就推薦大家多外出，這樣是有助于我們健康的，是可以很好的增強(qiáng)我們身體素質(zhì)的，同時(shí)我們還應(yīng)該多曬太陽(yáng)，可以促進(jìn)骨骼健康，一起看看具體應(yīng)該怎么做。
春季的時(shí)候由于日照時(shí)間漸漸變長(zhǎng)。而且當(dāng)大地脫去冬天寒冷的外衣，陽(yáng)光灑在身上溫暖而柔和。所以在這時(shí)候我們就應(yīng)該盡情享受陽(yáng)光帶來的健康益處，多外出曬太陽(yáng)對(duì)我們健康是有好處的。同時(shí)民間素來有學(xué)會(huì)曬太陽(yáng)，勝過吃補(bǔ)藥的說法。通過陽(yáng)光能促進(jìn)維生素D生成，有利于鈣的吸收，可以預(yù)防骨質(zhì)疏松;陽(yáng)光中的紫外線還是免費(fèi)的天然消毒劑，能殺死多種病原體，這樣就可以幫助我們起到一個(gè)預(yù)防疾病的作用，大家不要錯(cuò)過。
而且在春季的時(shí)候我們還要注意了，在平時(shí)如果可以多曬太陽(yáng)，那么還能起到增強(qiáng)記憶力的作用，同時(shí)可以通過這樣的方法來幫人們形成良好的睡眠習(xí)慣，讓人不容易抑郁。不過我們?cè)谄綍r(shí)還要注意，在曬太陽(yáng)的時(shí)候也要講究方法，上午10點(diǎn)和下午4點(diǎn)是曬太陽(yáng)最好的時(shí)間，此時(shí)陽(yáng)光中的紅外線強(qiáng)，紫外線偏弱，可以促進(jìn)新陳代謝，又能避免傷害皮膚，這樣我們曬太陽(yáng)對(duì)健康是有好處的，是我們?cè)谄綍r(shí)需要注意的情況，而且通過太陽(yáng)曬頭頂，能充分促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收;多曬手、腳、腿，能讓手、腳的骨骼更健壯;曬后背，能驅(qū)除脾胃里的寒氣，有助于改善消化功能，還能疏通背部經(jīng)絡(luò)，對(duì)心、肺有好處。在春季的時(shí)候我們曬太陽(yáng)就應(yīng)該多外出，這樣曬太陽(yáng)更有助于我們健康。
春季的時(shí)候我們是很適合養(yǎng)生的，在平時(shí)注意多曬太陽(yáng)，這樣對(duì)我們健康是非常有好處的，這樣首先可以幫助我們保護(hù)好骨骼的健康，同時(shí)還可以有效的增強(qiáng)我們身體素質(zhì)，可以很好的預(yù)防疾病產(chǎn)生，是春季我們健康養(yǎng)生要注意的。
春季的時(shí)候我們很適合進(jìn)行養(yǎng)生，可以說是我們一年之中最適合進(jìn)行養(yǎng)生的時(shí)候，這樣對(duì)我們促進(jìn)健康會(huì)有好處，可以很好的增強(qiáng)我們身體素質(zhì)，那么具體春季的時(shí)候我們具體應(yīng)該如何進(jìn)行養(yǎng)生，這是不少人的疑問，下面就讓我們一起看看吧。
多曬太陽(yáng)補(bǔ)鈣
春季的時(shí)候由于日照時(shí)間漸漸變長(zhǎng)。當(dāng)大地脫去冬天寒冷的外衣，陽(yáng)光灑在身上溫暖而柔和。此時(shí)，我們應(yīng)該盡情享受陽(yáng)光帶來的健康益處。在春季的時(shí)候曬太陽(yáng)對(duì)健康會(huì)有好處，通過陽(yáng)光能促進(jìn)維生素D生成，有利于鈣的吸收，可以預(yù)防骨質(zhì)疏松;陽(yáng)光中的紫外線還是免費(fèi)的“天然消毒劑”，能殺死多種病原體，而且我們多曬太陽(yáng)能增強(qiáng)記憶力，可以幫人們形成良好的睡眠習(xí)慣，讓人不容易抑郁。所以在春季的時(shí)候我們最好走出家門曬太陽(yáng)，不要隔著玻璃曬，這樣才可以更好的發(fā)揮出曬太陽(yáng)的效果。
享受新鮮蔬果
春天的時(shí)候同時(shí)也是大量新鮮蔬果上市的季節(jié)，最好趁這個(gè)時(shí)候多吃些五顏六色的食物。而且春季陽(yáng)氣生發(fā)，多吃些適合春季的食物，對(duì)健康大有裨益。春季的時(shí)候多吃應(yīng)季蔬菜水果很有好處，首先推薦的就是春天吃些韭菜了，由于韭菜性溫，能補(bǔ)腎補(bǔ)陽(yáng)，而且韭菜和雞蛋搭配更是春季首屈一指的選擇，營(yíng)養(yǎng)和口味均能互補(bǔ)。春季上市的菠菜，對(duì)解毒、防春燥也頗有益處。民間還有“春食則香，夏食則臭”的說法，因此春天也可以多吃一些香椿、香菜、香蔥等蔬菜，這樣對(duì)我們預(yù)防疾病是有好處的。
春季的時(shí)候我們養(yǎng)生要注意的情況是比較多的， 在這時(shí)候我們是容易產(chǎn)生身體不適情況的，所以在平時(shí)大家應(yīng)該注意方法改善，上面推薦給大家的這些養(yǎng)生方法效果非常好，首先應(yīng)多曬太陽(yáng)，同時(shí)還可以吃些蔬菜水果，這對(duì)健康也有好處。
