夏季就吃這些蔬菜降火護(hù)膚
夏季護(hù)膚養(yǎng)生。
“養(yǎng)生孰為本，元氣不可虧；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀?！睆墓胖两?，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，養(yǎng)生關(guān)系著每一個的生活質(zhì)量。面對四季養(yǎng)生紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《夏季就吃這些蔬菜降火護(hù)膚》，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
夏季的時候我們應(yīng)該多吃些蔬菜，在這時候通過吃蔬菜的方法來養(yǎng)生是不錯的，對我們健康是有好處的，同時在夏季的時候本身也會有各種的蔬菜會上市，是有助于大家健康養(yǎng)生的，那么具體夏季的時候吃哪些蔬菜會比較好，一起看看吧。
西紅柿防曬護(hù)膚
夏季的時候烈日當(dāng)頭，如何防曬是大家最關(guān)心的話題，在這時候我們?nèi)菀壮霈F(xiàn)皮膚問題，所以夏季學(xué)會護(hù)膚就很重要，首先我們推薦吃的就是西紅柿了，在其中所含的番茄紅素是強抗氧化、抗輻射的生物活性物質(zhì)，可以有效防止自由基、紫外線及各種外部輻射對皮膚細(xì)胞的損害，預(yù)防黑色素生成。番茄紅素還能發(fā)揮強大的抗氧化作用，保護(hù)皮膚，同時西紅柿還富含能促進(jìn)膠原蛋白生成的維生素C，有助皮膚保持彈性，避免松弛，是夏季的時候我們最佳的護(hù)膚方法，是最佳的夏季蔬菜。
苦瓜清涼降火
同時我們在夏季的時候還可以吃些苦瓜，夏季的時候比較炎熱，這時候我們吃點苦瓜很有利于清涼降火，其中含有的苦瓜甙和苦味素能健脾開胃，而且由于苦瓜中所含的生物堿類物質(zhì)奎寧，有利尿活血、消炎退熱、清心明目的功效;苦瓜的維生素C含量很高，具有預(yù)防壞血病、提高機(jī)體抵抗力等作用，所以這對夏季大家健康有好處。同時由于苦瓜中還含有類似胰島素的物質(zhì)，有降低血糖的作用，是糖尿病患者的理想保健食品。苦瓜是常見瓜果中性質(zhì)最寒涼的，所以孕婦和脾胃虛寒的人少吃才行，在夏季的時候我們應(yīng)該經(jīng)常吃苦瓜降火。
在夏季的時候大家要注意多吃蔬菜，不過夏季的時候一定要選擇合理的蔬菜吃才行，上面介紹的幾款都是很好的選擇，也是夏季的時候常見的蔬菜，常吃能幫助起到養(yǎng)生作用，不僅可以保護(hù)皮膚問題，而且還能清熱降火，是大家不能錯過的。
相關(guān)推薦
夏季的時候天氣比較炎熱，陽氣也是比較重的了，因此我們就很容易出現(xiàn)發(fā)熱中暑的情況了，這對于我們的影響是很大的了，因此朋友們就需要注意重視防暑了哦，選擇合適的飲食來吃是很有必要的了，一起來看看夏季吃什么比較好吧。
苦瓜
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，夏天心火易亢，苦味能泄暑熱、燥暑濕。夏令適當(dāng)吃些苦味食品，能恢復(fù)脾胃納運功能，增進(jìn)食欲。熱天適當(dāng)吃些苦瓜，不僅能清心除煩、醒腦提神，還可增進(jìn)食欲、健脾利胃。
另外，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，苦瓜內(nèi)有一種活性蛋白質(zhì)，能有效地促使體內(nèi)免疫細(xì)胞去殺滅癌細(xì)胞，具有一定的抗癌作用。苦瓜含有類似胰島素的物質(zhì)，有顯著降低血糖的作用，被營養(yǎng)學(xué)家和醫(yī)學(xué)家推薦作為糖尿病患者的理想食品。
綠豆
綠豆性味甘寒、入心、胃經(jīng)、具有清熱解毒、消暑利尿之功效。但要注意的是，綠豆不宜煮得過爛，以免使有機(jī)酸和維生素遭到破壞，降低清熱解毒功效。又因綠豆性涼，脾胃虛弱的人不宜多食，這對于我們的脾胃健康來說是很有影響的了，因此脾胃如果虛弱，那么夏季也要適量的吃綠豆了，比較是屬于性寒涼的食物了。
西瓜
夏天出汗多，隨著汗水的排出，丟失營養(yǎng)也多，適當(dāng)吃些西瓜，不僅能補足丟失的水分，更能增加營養(yǎng)。研究還表明，有煙酒嗜好和喜吃咸食的人患食道癌者多，常吃些西瓜可減少患食道癌的危險;
西瓜汁中所含的蛋白酶，能把不溶性的蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化為可溶性的蛋白質(zhì)，從而增加腎炎病人的營養(yǎng)，故西瓜是腎臟病人的良藥。西瓜皮還是很好的美容劑，用西瓜皮擦面部皮膚，再用清水洗，能增加皮膚彈性，減少皺紋，增添光澤，因此對于西瓜來說，渾身都是寶了，我們就不能錯過了吃西瓜了，西瓜皮也是可以幫助我們清熱的哦，還可以保護(hù)皮膚。
上面介紹的這些食物都是很不錯的了，我們在夏季的時候就很適合吃這些食物了，首先是可以幫助我們清熱解毒的了，同時我們是可以通過吃這些食物來幫助我們滋補，夏季的時候想要有健康身體，那么就要多吃這些了哦。
夏季的時候我們能夠發(fā)現(xiàn)，這時候人體很容易會產(chǎn)生發(fā)熱上火的情況，所以夏季的時候我們應(yīng)該學(xué)會降火的方法才行，夏季的時候大家做好降火的工作才行，上火的情況是讓人很煩惱的，那么具體夏季我們?nèi)绾谓祷?，一起看看吃什么比較好。
蓮子
夏季的時候我們首先可以吃些蓮子，特別在出現(xiàn)舌頭赤紅，甚至潰瘍、腫痛，或者有心中煩熱、失眠、口渴喜冷飲、臉發(fā)紅、小便黃等情況的時候，這是心火旺的表現(xiàn)。出現(xiàn)心火旺，用蓮子心1-2克，放入水杯中，沸水沖泡，5-10分鐘后就可以飲用。蓮子心有清心、去熱、止血，治心煩、口渴、目赤腫痛等功能，此茶具有清心火、除煩熱、降血壓等作用，對我們解決心火旺的情況有好處。
苦丁茶
夏季的時候比較常見的一個情況就是胃火旺了，這時候就會出現(xiàn)牙疼或者伴有牙齦出血。面赤發(fā)熱、咽痛、口臭、胃中灼熱、口渴喜冷飲。大便秘結(jié)等。可以取1-2克苦丁茶泡水飲用，剛開始可以用少量的，待適應(yīng)苦味之后在逐漸增加?？喽〔枭瞄L清胃火，消暑熱。而且苦丁茶具有消暑解毒、消炎殺菌、化痰止咳、健胃消積、提神醒腦、降血壓、降血脂、降膽固醇等，選擇喝苦丁茶對我們降溫解暑是很有好處的。
白茅根
夏天的時候如果我們發(fā)現(xiàn)自己存在肺火過旺的情況，這時候就會發(fā)現(xiàn)存在流鼻血、鼻腔中烘熱，或者伴有鼻中發(fā)臭、呼吸粗重、胸中煩熱、咽喉發(fā)干腫痛、大便干燥等問題的產(chǎn)生。這時候我們可以用10-15克白茅根煎水飲用，白茅根可清肺降火。清利下焦?jié)駸?，涼血止血，去暑利尿，對我們解決不適有所幫助，能夠幫助夏季的時候大家養(yǎng)生有意義。
夏季的時候大家養(yǎng)生要注意的情況比較多，特別要學(xué)會在夏季的時候做好降溫解暑的工作才行，我們?nèi)绻梢詫W(xué)會合理方法降火，那么自然會對夏季的健康有幫助，上面推薦的幾款食物不錯，對我們降火有所幫助，大家不要錯過。
夏季是我們大家都不陌生的了吧，在這時候的天氣無疑是比較炎熱的，而且是很容易就會出現(xiàn)各種不適情況的，對于我們的健康影響是很大的，所以我們在這時候就應(yīng)該學(xué)會消暑的方法才行了，特別是飲食方面，我們要注意的是比較多的，一起看看吃什么可以消暑吧。
空心菜
空心菜的學(xué)名叫蕹菜，營養(yǎng)豐富，所含的維生素比番茄還要高。由于其中含有豐富的粗纖維素，因此，空心菜在促進(jìn)腸蠕動、通便解毒上，具有獨特的作用。中醫(yī)典籍記載，空心菜性涼，搗成汁后服用可解食物中毒，外用還可以起到消腫、祛毒火的作用，因此空心菜在夏季的時候是我們很適合去吃的了，可以很好的起到消暑的作用，同時空心菜的菜汁對金黃色葡萄球菌、鏈球菌等都有抑制作用，可預(yù)防感染，夏季常吃可以防暑解熱、涼血排毒、防治痢疾，因此我們在夏季的時候選擇吃些消暑，好處可以說是非常出色的哦。
熱茶水
夏季人體陽氣在外，陰氣內(nèi)伏，胃液分泌相對較少，消化功能低，所以切忌因貪涼而暴吃冷飲，過量可使人胃脹、腹痛、腹瀉，不僅不能盡快地補充和調(diào)節(jié)體內(nèi)鹽類和水分的丟失，反而沖淡了胃液，降低了胃液的殺菌力，使致病微生物通過胃腸道，引起胃炎、腸炎等。
還需要說明，喝飲料不能代替飲水，因為飲料大多含有糖分，飲料中的糖分越高，滲透壓也越高，越不易為細(xì)胞所吸收，反而會帶走細(xì)胞的內(nèi)水分，容易引起體內(nèi)失水，對身體健康不利，如果我們總是選擇喝茶也不喝水，那么也是不健康的，不過我們選擇喝茶水，還是夏季的最佳方法了，大家不妨試試哦。
上面介紹給大家的就是消暑的食物選擇了，可以發(fā)現(xiàn)我們在這時候吃對食物是很關(guān)鍵的，上面的幾款食物就是很不錯的選擇了，每天我們都是應(yīng)該吃些空心菜的了哦，而且對于茶水，這同樣是我們不能少的，經(jīng)常吃這些食物可以幫我們消暑，大家別錯過。
夏季上火吃什么蔬菜好?夏季是陽氣最盛的季節(jié)，氣候炎熱而生機(jī)旺盛。夏季是很多人容易上火的一個季節(jié)，上班族工作壓力大、經(jīng)常熬夜，或者吃辛辣食品等非常容易引起上火。上火影響工作和生活，那么夏季吃什么蔬菜降火最快呢?
最適宜夏季降火的蔬菜有哪些
上火是很讓人難受的一件事，首先，上火會引起口干舌燥、口臭，還會導(dǎo)致肝火旺盛、臉上長痘，上火還會造成便秘，因此，大家需要從日常的蔬菜中吸取營養(yǎng)，幫助降火。上火的時候，我們飲食中可以吃一些“清火”的食物，比如新鮮的蔬菜。那么，哪些蔬菜可以幫助降火呢?
夏天去火吃萵筍
萵苣含有多種維生素和礦物質(zhì)，具有調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能的作用，其所含有機(jī)化含物中富含人體可吸收的鐵元素。且中醫(yī)認(rèn)為萵筍屬于苦味食物，而夏季多吃苦味食物具有養(yǎng)心去心火的作用，所以夏季去火不妨吃萵筍。
夏天去火吃萵筍
萵苣含有多種維生素和礦物質(zhì)，具有調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能的作用，其所含有機(jī)化含物中富含人體可吸收的鐵元素。且中醫(yī)認(rèn)為萵筍屬于苦味食物，而夏季多吃苦味食物具有養(yǎng)心去心火的作用，所以夏季去火不妨吃萵筍。
夏天去火吃苦瓜
苦瓜苦瓜雖苦，但是清熱解毒的功效特棒，其中含有多種氨基酸、維生素和礦物質(zhì)，對于中暑、痢疾、惡瘡、消渴等病癥均有一定治療作用。
夏天去火吃黃瓜
黃瓜它含有維生素A、C及鈣、磷、鐵等成分，具有解暑清熱的功效。《本草求真》中曾指出“黃瓜氣味甘寒，此能利熱利水。”而且黃瓜生熟都能吃，去火必備食物。
夏季的降火蔬菜怎么去挑選呢
首先，大家可以多吃含水量多的瓜類蔬菜，及時為人體補充丟失的水分，冬瓜含水量居眾菜之冠，高達(dá)96%，其次是黃瓜、金瓜、絲瓜、佛手瓜、南瓜、苦瓜、西瓜等。這就是說，吃了500克的瓜菜，就等于喝了450毫升高質(zhì)量的水。另外，所有瓜類蔬菜都具有高鉀低鈉的特點，有降低血壓、保護(hù)血管的作用。
其次，多吃清熱去濕的涼性蔬菜，夏季對人體影響最重要的因素是暑濕之毒。暑濕侵入人體后會導(dǎo)致毛孔張開，過多出汗，造成氣虛，還會引起脾胃功能失調(diào)，食物消化不良。吃些涼性蔬菜，有利于生津止渴，除煩解暑，清熱瀉火，排毒通便。夏季上市的涼性蔬菜有苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜、番茄、茄子、芹菜、菊花腦、生菜、蘆筍等。
再次，多吃解火敗毒苦味蔬菜，苦味食物中含有氨基酸、維生素、生物堿、甙類、微量元素等，具有抗菌消炎、解熱去暑、提神醒腦、消除疲勞等多種醫(yī)療、保健功能?，F(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，苦味食品可促進(jìn)胃酸的分泌，增加胃酸濃度，從而增加食欲。常見的苦味蔬菜有苦瓜、苦菜、蒲公英、荷葉等。
最后，多吃抗炎殺菌的蔬菜，夏季氣溫高，病原菌滋生蔓延快，是人類疾病尤其是 腸道傳染病多發(fā)季節(jié)。這時多吃些“殺菌”蔬菜，可預(yù)防疾病。這類蔬菜包括：大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥、香蔥、青蒜、蒜苗等。這些蔥蒜類蔬菜中，含有豐富的植物廣譜殺菌素，對各種球菌、桿菌、真菌、病毒有殺滅和抑制作用。
以上我們?yōu)榇蠹抑v了夏季降火最適合吃的蔬菜和夏季如何挑選降火的蔬菜，不過，引起上火的原因是比較多的，大家可以根據(jù)自己自身的情況，看看是什么原因引起了上火，然后根據(jù)這種原因選擇蔬菜，做成美味的降火菜肴，幫助自己降火、清熱解毒。
在夏季到來的時候，我們需要注意去多吃些苦味的食物，這樣的食物可以說是夏季的時候我們最適合的，可以通過這樣的方法來降溫解暑，同時我們還可以通過夏季的時候多吃些苦味食物，這樣對我們健康也有好處，那么具體夏季吃什么好，一起看看吧。
苦瓜
在夏季的時候我們首先要吃的就是苦瓜了，由于苦瓜具有清熱、養(yǎng)血益氣、補腎健脾、滋肝明目的功效，對治療痢疾、瘡腫、中暑發(fā)熱、痱子過多、結(jié)膜炎等病有一定的功效。苦瓜中的苦瓜素被譽為“脂肪殺手”能使攝取脂肪和多糖減少，這對我們健康有一定好處，可以幫助夏季降脂。
苦菜
同時夏季還可以吃些苦菜，這也是不錯的養(yǎng)生蔬菜，由于苦菜含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物以及多種無機(jī)鹽、維生素等營養(yǎng)成分，可清熱、涼血、解毒，對癤腫、吐血、鼻出血、便秘、感冒等都有很好的防治作用;殺菌消炎，對黃疸性肝炎、咽喉炎、細(xì)菌性痢疾、感冒發(fā)熱及慢性氣管炎、扁桃體炎等均有一定療效;還能防治糖尿病等問題，所以夏季的時候就應(yīng)該去吃苦菜養(yǎng)生，而且我們把苦菜用開水燙后，涼拌、做湯、炒食或者拌面蒸食均可。吃前一定要先用開水焯燙，這樣可以除去草酸，有利于鈣的吸收。
苦筍
苦竹筍同樣是夏季的時候我們很適合吃的，在苦筍中含有豐富的纖維素、維生素、生物堿等，具有除濕利水、清熱除煩、清涼解暑、促進(jìn)消化的功能?？喙S的烹法以炒、拌、泡這三種做法較為常見，都是不錯的吃法，對我們改善不適問題有意義。
夏季的時候我們要注意飲食才行，這時候我們是容易產(chǎn)生中暑問題的，所以在這時候我們推薦大家去吃些苦味的食物，這樣對我們夏季清熱是有好處的，同時還可以很好的幫助我們在夏季健康，所以推薦大家在夏季的時候吃苦味食物養(yǎng)生。
