夏季不適合吃的水果 榴蓮桃子要少吃
夏季養(yǎng)生不適合吃的東西。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高?！弊杂腥祟愇拿饕詠?，長生不老是很多人的目標，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認真地踐行。您對四季養(yǎng)生是如何看待的呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“夏季不適合吃的水果 榴蓮桃子要少吃”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
在夏季的時候大家要小心，這時候我們可以通過吃水果的方法來補充維生素，這對我們健康會有一定好處，但是夏季的時候我們吃水果要注意，有些水果容易導(dǎo)致我們上火，那么具體夏季的時候哪些水果不適合我們吃，一起看看吧。
榴蓮
在夏季的時候我們首先要小心的就是榴蓮了，我們很多人都知道，榴蓮吃多了易上火，其實是有一定科學依據(jù)的。榴蓮營養(yǎng)豐富，但熱量也很高，糖分含量尤其高，這時候就容易導(dǎo)致我們產(chǎn)生上火的情況，同時現(xiàn)在一天不要食用超過兩瓣榴蓮。如果一次吃太多，營養(yǎng)過于豐富，腸胃負擔重，無法將糖分等營養(yǎng)物質(zhì)完全吸收，可能會引起口唇生瘡等上火癥狀。肥胖、高血壓、及糖尿病患者更不能多吃，另外，榴蓮鉀含量較高，腎病患者應(yīng)少吃，所以說我們在夏季的時候要盡量少吃榴蓮，適量的吃才對健康有幫助。
桃子
而且夏季的時候我們還要小心了，這時候是桃子上市的時候了，如果我們生桃多食，令人膨脹及生癰癤，有損無益。因為桃子是熱性水果，吃多了容易上火，嚴重的還會令身上起瘡，這樣對大家健康影響是比較大的。尤其是平時就有內(nèi)火的人，更不宜多吃。雖然吃桃對便秘有緩解作用，但是因上火而便秘者，大量食用桃子后不但不會緩解，反而會愈加嚴重。受口干、口渴、咽喉疼痛等上火癥狀困擾的人，最好也少吃或不吃桃子。所以我們不能因為夏季桃子上市就大量去吃。
上面介紹的水果是夏季的時候我們常見的，但是由于這些水果對我們健康會造成影響，所以說我們是不能盲目吃的，大家常吃這些水果容易導(dǎo)致攝入過多的熱量，同時還會因此導(dǎo)致上火的問題產(chǎn)生，所以夏季的時候大家應(yīng)該盡量少吃。
精選閱讀
1、2020秋季不適合吃什么水果
2020秋季不適合吃什么水果,網(wǎng)上沒有找到相關(guān)的證據(jù),所以還是找醫(yī)生咨詢一下比較好,但是大量食用水果會使人體缺銅,從而導(dǎo)致血液中膽固醇增高,引起冠心病,因此不宜在短時間內(nèi)進食水果過多。還有一種情況是,比如柑橘這種水果,吃多會誘發(fā)皮膚變黃。一些人認為,果皮中維生素含量比果肉高,因而食用水果時連皮一起吃。殊不知,水果發(fā)生病蟲害時,往往用農(nóng)藥噴殺,農(nóng)藥會浸透并殘留在果皮蠟質(zhì)中,因而果皮中的農(nóng)藥殘留量比果肉中高得多。
2、吃水果前的清洗竅門
2.1、清水沖洗法:蘋果、梨、李子、杏等體積較大且表皮光滑的水果,先在清水中洗凈,然后在沸水中燙半分鐘左右。
2.2、鹽水消毒法:葡萄、楊梅等體積較小且容易洗破的水果,用清水洗凈后,置鹽水中浸泡20分鐘左右,再用清水沖洗干凈。
2.3、高錳酸鉀液浸洗法 :用0.1%～0.2%的高錳酸鉀溶液浸泡5～10分鐘,取出后再用清水沖洗干凈。
2.4、漂白粉消毒法 :用0.2%的漂白粉液浸泡5分鐘后,清水沖洗。
2.5、削皮法:水果表皮“雀斑”過多的時候,直接削皮,并且將果皮稍微削厚一些,去除農(nóng)藥殘留的效果更好。
3、選購水果的小妙招
3.1、望:大小、形狀、色澤。好的水果一般都是中等大小的。太小的可能是發(fā)育不良,而且偏酸的多。太大的則生長過度,可能有些不該長的地方也長過頭了。挑那些最接近植物分類學描述外形的水果肯定是沒錯的。
3.2、聞:香氣。成熟的水果會散發(fā)出特有的香味,可聞聞水果的底部,香氣越濃表示水果越甜。
3.3、問:生長期。對自己常吃的幾種水果進行資料收集,了解其生長期和生長條件、環(huán)境等,在挑選水果時能提高辨別能力。
3.4、切:觸、壓、水試。主要針對一些需要去皮的水果,比如柑橘類和西瓜要用手仔細觸摸。過于粗糙的表面代表著皮厚,因為粗糙是果皮組織增生所致,但過于光滑說明果子可能還沒成熟。挑選時可輕壓水果,一方面可以判斷皮的厚薄,一方面可以判斷成熟的程度。
適合2020秋季吃的水果
1、梨子
梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、潤肺去燥等功能,最適宜于秋2020冬季節(jié)發(fā)熱和有內(nèi)熱的病人食用。尤其對肺熱咳嗽、小兒風熱、咽干喉痛、大便燥結(jié)癥較為適宜。梨還有降低血壓、清熱鎮(zhèn)靜的作用。
2、葡萄
現(xiàn)代醫(yī)學發(fā)現(xiàn),葡萄皮和葡萄籽中含有一種抗氧化物質(zhì)白藜蘆醇,對心腦血管病有積極的預(yù)防和治療作用。產(chǎn)后的婦女于飯后吃葡萄,或喝些葡萄酒,既可幫助血液循環(huán),又可增加身體中的血色素。
3、柑橘
柑橘是2020秋季上市量最大,也是人們最喜愛的水果之一。柑橘的果實、果皮、果核以及根等都有不同的藥理作用。未成秋天最好是要講究清肺潤喉,去火止燥。
4、石榴
石榴的營養(yǎng)特別豐富,含有多種人體所需的營養(yǎng)成分,果實中含有維生素C及B族維生素,有機酸、糖類、蛋白質(zhì)、脂肪,以及鈣、磷、鉀等礦物質(zhì)?？煞乐构谛牟⌒牟?、高血壓,對飲酒過量者,解酒有奇效。
孕婦2020秋季吃水果的注意事項
1、吃水果不要連皮吃
有的孕媽已經(jīng)養(yǎng)成了吃水果連皮吃的習慣,但在孕期最好削皮后再吃,因為果皮上殘留的農(nóng)藥難洗凈,如果不削皮,就會連同農(nóng)藥一起吃到肚子里,所以,為了寶寶的健康,要改掉不好的習慣。
2、不要多吃熱性水果
自懷孕后,部分孕媽內(nèi)熱重,陰血偏虛,最好不要吃性溫或大熱的水果,這樣很容易上火。尤其是2020秋季,更要多加注意,不然因火氣旺導(dǎo)致漏出、小腹墜脹等,會影響健康。
3、水果種類要豐富
胎兒需要攝取均衡的營養(yǎng)來滿足自身需求,所以,孕媽在吃水果補充營養(yǎng)時也要注意均衡地吃,不要長期單吃一種。
4、致早產(chǎn)水果別吃
到了孕晚期,孕媽容易出現(xiàn)胎動不安等反應(yīng),在這個時期,如果吃了助子宮興奮,促子宮收縮的水果,可能會有早產(chǎn)的水果,所以,要多加注意。
8月天氣非常炎熱，人們常常以水果代替了主食，很多人幾乎一日三餐都不吃主食，而是吃大量的水果，這是可以理解的，因為天氣的緣故，大家食欲都比較差。吃水果固然可以補充很多的營養(yǎng)物質(zhì)和水分，但是，以下幾種水果卻不可以多吃。
8月的哪些水果不能多吃
炎炎夏日，很多人脾胃虛弱、消化變差，食欲就更不好了，吃水果成了很多人的選擇。原因有三點，一是可消暑，二是可幫助消化，三是可以減肥瘦身。但是，在這里，我們要提醒大家的是，并不是所有水果都適合大量食用。下面這幾種水果不適合多吃。
荔枝不能多吃。荔枝雖然味道十分可口、鮮美。但是荔枝不宜多食，否則可能患荔枝病。因為荔枝所含的單糖大部分是果糖，果糖被機體吸收后須經(jīng)一系列酶的催化，才能變?yōu)槠咸烟枪┠芑蜣D(zhuǎn)變?yōu)樘窃A存，被組織細胞氧化利用。如果一次食用過多荔枝，攝入過多果糖，導(dǎo)致血糖含量比正常降低許多而引起低血糖癥。
西瓜不能多吃。西瓜既消暑又止渴，是夏季補水最適合的水果，西瓜性味甘涼，凡暑熱口渴、心胸煩熱，可適當吃些西瓜以解暑清熱;但多吃則不利于身體健康。西瓜含有極豐富的糖分，多吃西瓜，就會攝入大量的糖分，多余的糖類物質(zhì)在體內(nèi)積存變成脂肪，使體液變成酸性環(huán)境，影響人體健康，而且還會影響飲食平衡，使蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等攝入減少，從而引起營養(yǎng)失衡。因此，西瓜不宜多吃。
柿子不能多吃。西紅柿含有非常豐富的維生素，柿子是金秋的時令鮮果。柿子不僅味道鮮美，而且營養(yǎng)豐富。但柿子也有不足之處，食之過多也有危害。柿子中含有一定數(shù)量的單寧(鞣酸)，在胃內(nèi)易與胃酸結(jié)合，從而凝固成塊，鞣酸與蛋白質(zhì)結(jié)合易產(chǎn)生沉淀，故久吃多食特別是空腹吃未去皮。
山楂不能多吃。山楂吃起來酸甜可口，可以幫助人們加快消化，增進人的食欲。但是山楂食用過多會傷人中氣，因為山楂含有大量的維生素C和果酸等成分。平常脾胃虛弱或正服食人參等補氣藥的人不宜食用。兒童處在換牙時期，如經(jīng)常大量食用，對牙齒的生長不利，而且影響食欲。因此，山楂不宜食用過多。
香蕉不能多吃。香蕉是非常好的潤腸通便的水果，吃香蕉可以幫助消化，防止便秘。但是香蕉在短時間內(nèi)一下子攝入過多，就會引起血液中鎂、鉀含量急劇增加，造成體內(nèi)鉀、鈉、鈣、鎂等元素的比例失調(diào)，對健康產(chǎn)生危害。此外，多吃香蕉還會因胃酸分泌大大減少而引起胃腸功能紊亂和情緒波動過大。因此，香蕉不宜過量食用。
蘋果不能多吃。蘋果是最受大眾喜愛的一種水果了，幾乎家家戶戶的水果盤里都會出現(xiàn)蘋果，可見蘋果的營養(yǎng)價值有多高了。但是蘋果吃太多不利于心臟、腎臟健康。特別對患有冠心病、心肌梗塞、腎炎、糖尿病的病人更是加重了心臟和腎臟的負擔，不利于健康。因此，蘋果不宜過多量食用，一般食用量為每日1-2個為宜。
以上我們?yōu)榇蠹医榻B的這些水果都是在8月暑天不能多吃的水果，雖然很多水果在夏季時節(jié)吃有很好的生津止渴、補充營養(yǎng)的功效，但是每種水果吃多了都不利于我們的身體健康，過多食用會給身體帶來很多的危害，所以，凡事適量為好，我們應(yīng)該以水果和主食相結(jié)合，這樣吃才會更加健康。
1、2020春季不適合吃反季節(jié)水果
葡萄:每年8、9月份才是葡萄成熟的季節(jié)。春天一些不法商販和果農(nóng)把催熟劑乙烯和水按比例稀釋后,將沒有成熟的青葡萄放入稀釋液中浸泡,過一兩天青葡萄就會變成紫葡萄。吃了對人體健康有害。
香蕉:香蕉是一種營養(yǎng)豐富的熱帶水果,味甘性寒涼,有潤腸、清熱的作用。每年的夏天才是它成熟季節(jié)。為了讓香蕉表皮變得嫩黃好看,有的不法商販用過量二氧化硫來催熟,但果肉吃上去仍是硬硬的,一點也不甜,而二氧化硫?qū)θ梭w是有害的。
2、2020春季不適合吃狗肉等發(fā)物
狗肉被稱為香肉,屬熱性食物,不宜春2020夏季食用,而且一次不宜多吃。古方中醫(yī)食療介紹,中醫(yī)認為狗肉補中益氣,溫腎助陽。治脾腎氣虛,胸腹脹滿,鼓脹,浮腫,腰膝軟弱,寒瘧,敗瘡久不收斂等多種功效。
狗肉是人們常用來食補的食物之一,有滋補腎陽的功效。狗肉過于燥熱,并不適合2020春季食用。如果吃了狗肉這類大補的食物,很可能會放大人體內(nèi)的病邪,引發(fā)疾病。依據(jù)中醫(yī)理論,春三月忌吃羊肉、狗肉、鵪鶉、蕎麥、炒花生、炒瓜子、海魚、蝦及辛辣物等。
3、2020春季不適合吃不明野生蘑菇
每逢季節(jié)交替都是盛產(chǎn)蘑菇的季節(jié)。新聞報道中常有蘑菇中毒事件,采摘野生蘑菇回家煲湯致使集體中毒。據(jù)有關(guān)資料顯示,我國經(jīng)過鑒定的無毒可食用的蘑菇約300種,有毒不可食用的約100種。由于蘑菇種類較多,外出郊游時,如果在山中見到野生蘑菇,切莫隨意采摘,往往難以判斷蘑菇是否有毒,貿(mào)然食用十分危險。因此,最能避免蘑菇中毒事件的方法就是別吃野生蘑菇。
4、2020春季不適合吃未灼燙香椿
日常我們所吃的香椿其實是香椿芽,在春天時味道清香獨特,且富含多種營養(yǎng)物質(zhì),受到人們的青睞。
香椿在食用前宜用開水先燙一下,去除大部分香椿自身所含的亞硝酸鹽。對于一些患過蕁麻疹、丹毒、濕疹、中風等疾病的人不宜食用香椿,否則易引起舊病復(fù)發(fā)。
2020春季不能食用的食物
1、紅心甘蔗
由于甘蔗糖分較高,在2020春季氣溫升高的情況下,如果儲存時間過長容易產(chǎn)生霉變,也就是常見的“紅心”甘蔗。
這種霉菌自身會產(chǎn)生一種叫“3-硝基丙酸”的嗜神經(jīng)毒素,損害人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)。因此,如果不慎食用霉變的甘蔗會導(dǎo)致中毒,輕者惡心嘔吐、腹痛腹瀉,重者可能出現(xiàn)抽搐甚至昏迷,如果得不到及時救治會危及生命。
2、發(fā)芽土豆
土豆并非2020春季的應(yīng)季食物,大多數(shù)商家是通過囤積的方式保持市場上的供應(yīng)需求。如果儲存的條件不夠理想,容易導(dǎo)致土豆變綠或者長芽。
發(fā)芽的土豆,芽的部位會含有大量的龍葵素,極有可能導(dǎo)致食物中毒。有些不法商家會將發(fā)芽土豆的芽拔掉或者抹上土灰掩蓋變綠的表皮,因此購買時一定要提高警惕。買回家后清洗時也要特別留心,發(fā)現(xiàn)表皮變綠或有芽被拔掉的痕跡,宜立刻丟棄。
2020春季適宜的食物
1、山藥:“溫補而不驟,微香而不燥”,具有健脾補胃,補虛弱的作用。
2、春筍:除了富含蛋白質(zhì)外,還含有豐富的礦物質(zhì),如鈣、磷、鐵和多種維生素。鮮食尤佳。
3、豌豆苗:時令性蔬菜,對高血壓、糖尿病患者來說,榨取鮮汁飲用,最為適宜。
4、韭菜:溫中行氣,溫腎暖陽。對腰膝酸軟、陽痿、遺精有較好的功效。韭菜溫而益人,以初春早韭和即將下市的韭菜最好。
5、香椿葉:具有消風、解毒、健胃理氣之功。春令時菜,食其嫩葉,入饌甚香,常作涼拌豆腐、炒雞蛋食用。然而香椿葉又是“發(fā)物”,有宿疾者勿食。
其他如扁豆、菠菜、菜花、芫荽、大棗、蜂蜜、豆、奶制品,禽蛋、瘦肉及水果均適宜2020春季食用。
1、秋天不適合吃火鍋
大多數(shù)人喜歡在秋天涮火鍋,似乎辣辣的味道才夠痛快,但卻很容易使體內(nèi)內(nèi)火聚積,出現(xiàn)便秘、臉上長痘等癥狀。秋天吃火鍋,應(yīng)多搭配青菜、菇類一同涮食,不要過多地涮肉類。秋天也不宜多吃狗肉,狗肉熱量大,容易上火。特別要注意的是,在涮火鍋時千萬不要同時喝茶。茶葉中含有的鞣酸與肉類中的蛋白結(jié)合后會形成一種叫鞣酸蛋白質(zhì)的物質(zhì),具有很強的收斂作用,容易導(dǎo)致便秘發(fā)生。
2、秋天不適合吃辛辣生冷食物
秋天的飲食要注意盡量少吃刺激性強、辛辣、燥熱等的食物,同時也要避免各種濕熱之氣積聚體內(nèi)。有辛香氣味的食物可以散發(fā)體內(nèi)的濕熱之氣,例如芹菜等,2020秋季可以多食用。另外還需要注意2020秋季氣候由熱轉(zhuǎn)冷,人體的生理代謝也會順應(yīng)季節(jié)的變化而變化,所以飲食中也需要注意不能過于生冷,以免造成腸胃消化不良等的問題。
3、秋天不適合吃燒烤
燒烤不僅香,多種調(diào)味料在食物上口感也特別的好。秋天雖然天氣沒有夏天熱,但還是屬于易上火的季節(jié)。而燒烤正是比較燥熱的食物,再加上燒烤上的各種調(diào)理也都是熱性的,食用時需要較多的唾液來參與消化過程,吃了之后很容易會消耗了人體津液,從而導(dǎo)致上火,加重秋燥的癥狀。
4、秋天不適合喝冷飲
由于2020秋季天氣干燥,人有的時候心情會莫名的煩躁,容易動怒,當脾氣暴躁的時候,很想吃一根冰棍或是喝點冰鎮(zhèn)飲品來給自己“滅火”,但是,2020秋季吃冷飲的危害是很大的。
2020秋季本來晝夜溫差大,溫度較低,人體免疫系統(tǒng)容易遭到侵襲。這時候如果吃很多冷飲,會使得胃內(nèi)的溫度降低,從而影響胃酸分泌和消化酶作用,影響胃的正常消化。
而且,如果你正當空腹,吃冷飲的話還會造成腸胃的刺激,引超聲胃痙攣,從而導(dǎo)致腸胃的免疫力下降,消化能力減弱,便造成拉肚子等不適感覺。
2020秋季吃什么食物好
1、豆?jié){
補充蛋白質(zhì)又不易肥胖:豆?jié){中的大豆蛋白更容易被吸收,其中的氨基酸組成與牛奶相似,并脂肪含量低。
維護心血管健康:豆?jié){中的卵磷脂有降膽固醇、防動脈硬化、保護心臟等作用。
2、蓮子
調(diào)理失眠:秋乏常常表現(xiàn)為白天乏力而晚上難以入睡,蓮子屬于一味中藥,有養(yǎng)心安神和改善心悸失眠的作用。
健脾止瀉:因為2020夏季的濕氣、生冷食物刺激等所導(dǎo)致的脾虛,到了2020秋季之后則容易引起腹瀉現(xiàn)象,可以食用蓮子調(diào)養(yǎng),因為蓮子有健脾止瀉、止帶作用。
3、紅薯葉
延年益壽:紅薯葉又被稱為長壽菜,其中的粘蛋白有促進免疫力的作用,同時富含維生素A和抗氧化成分。
保護血管:紅薯葉中的葉綠素、鉀元素、膳食纖維、多酚類物質(zhì)等,都可以維護血管的健康,凈化血液。
2020秋季飲食的注意事項
1、2020秋季飲食要有“御寒”功效。
秋天,特別是深秋,天氣變寒,人們可通過飲食增加熱能的供給,多吃雞、魚、肉、蛋、豆制品以及新鮮蔬菜、水果、干果等富含高蛋白、維生素、微量元素和易消化的食物。
2、2020秋季飲食還應(yīng)注意防病。
2020秋季涼爽,人體食欲大增,暴飲暴食使胃腸負擔加重,功能紊亂,特別是2020秋季晝夜溫差較大,腹部著涼后容易引起胃腸道疾病。因此應(yīng)注意食品的衛(wèi)生,把住“病從口入”關(guān)。另外,秋天氣候涼爽,味覺增強,飲食過量,汗液分泌減少,應(yīng)防止肥胖。
3、2020秋季飲食要多吃溫食。
初秋時節(jié),仍然是濕熱交蒸,以致脾胃內(nèi)虛,抵抗力下降,這時若能吃些溫食,特別是食用粳米或糯米,均有極好的健脾胃、補中氣的功能。體質(zhì)、脾胃虛弱的老年人和慢性病患者,晨起可以粥食為主,如百合蓮子粥、銀耳冰片粥、黑芝麻粥等。
冬季養(yǎng)生不適合吃什么
1、冬季養(yǎng)生不適合吃什么:過熱飲料
總喝太燙的飲料,容易造成廣泛的皮膚黏膜損傷,蛋白質(zhì)在43℃開始改變性質(zhì),胃腸道黏膜在達60℃時會產(chǎn)生不可逆的降解,在47℃以上時,血細胞、培養(yǎng)細胞和移植器官全部死亡,所以不要因為冷,而經(jīng)常飲用過熱的飲料。
2、冬季養(yǎng)生不適合吃什么:黑斑紅薯
冬季家中會儲備一些不易壞的食材,如紅薯。但表皮呈褐色或有黑色斑點的紅薯,可能受到了黑斑病菌的污染,排出毒素,損害人體的肝臟。這種毒素即使用水煮、蒸和火烤,其活性均不能破壞。
3、冬季養(yǎng)生不適合吃什么:橘子
冬季是南方產(chǎn)橘子的季節(jié),但橘子是熱量較多的水果,一次性過多食用,不論大人還是孩子,都會導(dǎo)致“上火”,出現(xiàn)口舌干燥、咽喉腫痛等癥狀。若已“上火”,可用海帶50克,洗凈后切碎,煎水代茶飲,可“去火”。
4、冬季養(yǎng)生不適合吃什么:甜膩多脂
一些人天一涼就忙著攝入大量高糖、高脂肪、高蛋白的食物。但吃過多的肉類,會導(dǎo)致厭食、腹瀉,引起腸胃功能紊亂。過食甜食則會影響人體免疫力。如巧克力、冰激凌等甜食有較高熱量,會增加腸胃負擔,還會加大齲齒、肥胖的風險。
5、冬季養(yǎng)生不適合吃什么:辛辣刺激
秋季天氣相對干燥,人胃火旺盛,尤其不適合多吃辛辣刺激的食物,否則對脆弱的腸胃無異于“火上澆油”。辣椒、花椒、胡椒、生姜等食物都屬于熱性,食用后容易上火,帶來便秘、咽喉腫痛等問題。
6、冬季養(yǎng)生不適合吃什么:油炸燒烤
油炸燒烤類食物一般高鹽高油,很難被腸胃消化吸收,加重腸胃負擔。研究表明,食物在油炸烘烤過程中會產(chǎn)生苯并芘、亞硝胺等致癌物,加上天氣干燥,身體較缺乏水分,這些致癌物易在胃腸道蓄積,影響腸道健康。
冬季養(yǎng)生吃什么食物好
1、冬菇
香菇又名冬菇,是人們冬天常吃的食用菌。香菇熱量低,蛋白質(zhì)、維生素含量高,能提供人體所需的多種維生素,還能促進體內(nèi)鈣的吸收,經(jīng)常食用香菇對于增強免疫力、預(yù)防感冒也有良好的效果。
2、白菜
白菜性微寒、味甘,具有解毒除熱、通利腸胃的功能。凡心煩口渴、大便不暢、小便黃少者均可常食白菜。白菜中含有較多粗纖維,還含有維生素A、維生素B、維生素C等,白菜中的纖維素可以促進腸道的蠕動,幫助消化,防止大便干燥。
3、大蒜
冬季是感冒的多發(fā)季節(jié),英國一項為期12周涉及164名健康成年參試者的新研究發(fā)現(xiàn),服用大蒜補劑和安慰劑的兩組參試者發(fā)生感冒的病例分別為24例和64例。原因在于,大蒜中的大蒜素可刺激白細胞生長,增強人體抗炎能力。
4、雞肉
雞肉具有溫中益氣、補精填髓、益五臟、補虛損的功效。吃雞進補適宜在秋冬季節(jié),特別是冬季,不僅能更好地消化、吸收,調(diào)補機體,還可以抵御寒冷,為來年的健康打下堅實的基礎(chǔ)。
冬季養(yǎng)生不能做的事情
1、不妄勞
冬季不應(yīng)該熬夜,要早睡晚起,保證充足的睡眠時間,以利陽氣潛藏,陰精積蓄。冬氣之應(yīng),養(yǎng)藏之道,在冬季鍛煉身體應(yīng)當適當,不能像其他季節(jié)一樣揮汗如雨,微微出汗即可;在冬季應(yīng)該適當減少洗澡的次數(shù),更不能長時間泡熱水澡,經(jīng)常洗桑拿,以免耗散人體陽氣;同時在冬季應(yīng)該注意節(jié)制房事,調(diào)養(yǎng)生息,使精氣藏。
2、不妄喝
在冬季很多人都喜歡喝點白酒暖暖身,其實適量飲酒是有益健康的,可以溫通血脈、祛風散寒,產(chǎn)后常用方生化湯就是以白酒煎服。但是白酒畢竟屬于溫熱之品,過度飲用會耗散人體陽氣,另外過量飲酒還會生濕生痰,令人痰多、眩暈以及精神不振?，F(xiàn)在好多年輕人喜歡喝飲料,這些飲料含有大量的糖類容易導(dǎo)致發(fā)胖,在冬季,過多飲用飲料會損傷脾陽,導(dǎo)致消化不良。同時有些飲料還含有大量氣體,飲后容易導(dǎo)致腹脹。故在冬季不可過量飲用白酒,不可多喝寒涼飲料。其實紅酒作為最天然的健康飲品,具有美容養(yǎng)顏之功,可作為冬季養(yǎng)生佳品。另外紅茶味甘,性溫,善蓄陽氣、生熱暖腹,可以增強人體對寒冷的抗御能力,還具有祛油膩、開胃口、提神之功,非常適合冬季飲用。
