夏季的時候注意喝蔬果汁
夏季季節(jié)蔬果與養(yǎng)生。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對自己晚年負責，就不應(yīng)該對晚年的健康透支。社會的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個話題，每個人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。如何分辯關(guān)于四季養(yǎng)生話題的對錯呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“夏季的時候注意喝蔬果汁”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
夏季的時候我們要小心，在這時候由于我們的水分流失是非?？斓模@時候我們不少人都會選擇去喝冷飲，這是可以幫助我們清熱效果的，不過我們最推薦的還是在夏季的時候去喝蔬果汁，這是養(yǎng)生的好方法，那么具體夏季如何喝蔬果汁比較好。
夏季的時候我們要注意，這時候我們推薦大家去喝蔬果汁，如果我們可以每天早晨都堅持去喝一杯蔬果汁，這樣就有助精神舒暢，同時還可以有效的增加活力及穩(wěn)定血壓并幫助排便。在夏季的時候我們?nèi)绻梢栽趦刹椭g或飯前半小時，也是飲用果汁的最佳時間，而且由于蔬果汁豐富的果糖能迅速補充體力，而高達85%的水分更能解渴提神，所以運動后是蔬果汁的又一最佳飲用時間，這時候夏季喝蔬果汁非常健康。
不過在夏季的時候和我們喝蔬果汁的時候也要小心注意事項，首先我們在這時候不要加糖，特別是新鮮果汁不應(yīng)加糖，否則會增加熱量。同時我們還不要加熱，主要是因為加熱后的果汁不僅會使水果的香氣跑掉，更會使各類維生素遭受破壞，而且在喝蔬果汁的時候我們還要小心，這時候我們不宜用果汁送服藥物。否則果汁中的果酸容易導致各種藥物提前分解和溶化，不利于藥物在小腸內(nèi)吸收，影響藥效。同時潰瘍、急慢性胃腸炎患者以及腎功能欠佳的人不能喝果汁，這是大家要小心的。
夏季的時候我們要注意多喝些蔬果汁，這對大家健康有很大幫助，我們可以通過這樣的方法來起到養(yǎng)生效果，特別可以幫助補水，而且清熱的效果也是非常不錯的，因此我們大家在夏季的時候就要注意合理去喝蔬果汁，這樣才更健康。
相關(guān)知識
進入夏天，一些人貪圖涼爽，早餐喝蔬果汁代替熱乎乎的豆?jié){、稀粥。這樣的做法短時間內(nèi)也許不覺得對身體有什么影響，但長此以往會傷害“胃氣”。
從中醫(yī)角度看，吃早餐時是不宜先喝蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、冰紅茶、綠豆沙、冰牛奶的。吃早餐應(yīng)該吃“熱食”，才能保護“胃氣”。中醫(yī)學說的胃氣，其實是廣義的，并不單純指“胃”這個器官而已，其中包含了脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力、肌肉的功能等。因為早晨的時候，身體各個系統(tǒng)器官還未走出睡眠狀態(tài)，假如這時候你吃喝冰冷的食物，必定使體內(nèi)各個系統(tǒng)出現(xiàn)攣縮、血流不順的現(xiàn)象。也許剛開始吃喝冰冷食物的時候，你不覺得胃腸有什么不舒服，但日子一久或年齡漸長，你會發(fā)現(xiàn)怎么也吸收不到食物精華，好像老是吃不結(jié)實，或是大便老是稀稀的，或是皮膚越來越差，或是喉嚨老是隱隱有痰不清爽，時常感冒，小毛病不斷。這就是傷了胃氣，傷了身體的抵抗力。
因此早上第一個食物，應(yīng)該是享用熱稀飯、熱燕麥片、熱羊乳、熱豆花、熱豆?jié){等等，然后再配著吃蔬菜、面包、三明治、水果、點心等。因為牛奶容易生痰、產(chǎn)生過敏，因此牛奶較不適合氣管、腸胃、皮膚差的人及潮濕氣候地區(qū)的人飲用。
夏季的時候水分是流失比較快的了，因此我們大家在這時候就要注意及時的補水了，但是很多人都會去選擇的就是冷飲了，但是實際上我們是可以通過喝蔬果汁的了哦，我們喝這樣的蔬果汁更健康，下面就讓我們大家一起看看吧。
每天早晨一杯蔬果汁有助精神舒暢，增加活力及穩(wěn)定血壓并幫助排便。兩餐之間或飯前半小時，也是飲用果汁的最佳時間。蔬果汁豐富的果糖能迅速補充體力，而高達85%的水分更能解渴提神，所以運動后是蔬果汁的又一最佳飲用時間。
不要加糖：新鮮果汁不應(yīng)加糖，否則會增加熱量，而且這樣會影響到果汁的味道已經(jīng)營養(yǎng)價值，大家在喝果汁的時候就要注意盡量避免哦。
不要加熱：加熱后的果汁不僅會使水果的香氣跑掉，更會使各類維生素遭受破壞，這是我們大家需要去注意的了，很多人都擔心喝涼的果汁是不健康的，因此就會選擇加熱果汁了，但是實際上這樣喝果汁不僅味道差了，而且我們喝這樣的果汁營養(yǎng)價值也會受到影響哦。
不可與牛奶同飲：牛奶含有豐富的蛋白質(zhì)，而蔬果汁多為酸性，會使蛋白質(zhì)在胃中凝結(jié)成塊，吸收不了，從而降低了牛奶和果汁的營養(yǎng)價值。
不宜用果汁送服藥物：否則果汁中的果酸容易導致各種藥物提前分解和溶化，不利于藥物在小腸內(nèi)吸收，影響藥效。注意，潰瘍、急慢性胃腸炎患者以及腎功能欠佳的人不能喝果汁，這是我們大家需要注意去的情況了，雖然果汁是很不錯的了，但是如果我們隨意的喝，那么也會對身體帶來傷害了。
經(jīng)過了我們的介紹之后，大家對于夏季的飲品選擇就能夠有更多的了解了吧，我們可以發(fā)現(xiàn)果蔬汁是非常好的一個選擇了，我們是可以通過吃果蔬汁來補水的了，同時不僅可以幫助我們補水了，還能夠幫助我們補充大量的維生素哦。
1、冬天適合喝什么蔬果汁之蘆薈蜂蜜汁
原料:蘆薈250克,蜂蜜、檸檬汁。
制法:將蘆薈洗凈去皮,切成段,放入榨汁機中榨汁,再加入蜂蜜和檸檬汁,攪勻即可。
功效:蘆薈對人體的好處非常多,這款果汁除了可以喝,還可以直接抹在臉上做面膜,蘆薈具有極高的保濕功效,它的超強滲透力能夠幫助肌膚捕捉氧氣,鎖住肌膚水分,特別適合應(yīng)對秋冬的干燥。
2、冬天適合喝什么蔬果汁之香橙木瓜汁
原料:柳橙300克,木瓜100克,蜂蜜。制法:將橙去皮切小塊,放入榨汁機中。將木瓜去皮去瓤,切成小丁,放入榨汁機中,同橙子一起榨汁,倒入杯中。將蜂蜜倒入杯中,攪勻即可。
功效:木瓜對通便和美容都非常有益,蜂蜜性平,適合秋冬飲用。這款果汁還有一個好處,適合正在哺乳的新媽媽喝,因為木瓜還有通乳的作用。
3、冬天適合喝什么蔬果汁之石榴汁
石榴汁的營養(yǎng)特別豐富,含有多種人體所需的營養(yǎng)成分,果實中含有維生素C及B族維生素,有機酸、糖類、蛋白質(zhì)、脂肪,以及鈣、磷、鉀等礦物質(zhì)。據(jù)分析,石榴果實中含碳水化合物17%,水份79%,其中維生素C的含量比蘋果高1～2倍,而脂肪、蛋白質(zhì)的含量較少。
什么蔬果搭配在一起好吃
胡蘿卜+蘋果+蜂蜜=適合兒童、視力較差、慢性疾病患者、中老年男性、女性等飲用。有增強抵抗力、改善皮膚粗糙;預防眼疾、癌癥、慢性病;強壯骨骼、保護牙齒的作用。
芹菜+西瓜+蜂蜜=強心、利尿、消腫;消除疲勞,幫助消化;預防種脈硬化、高血壓。
西瓜+黃瓜+蜂蜜+檸檬=利尿解熱、凈血、調(diào)節(jié)身體機能,適合腎臟機能不佳、易水腫者飲用。注意:黃瓜最后放。
西柚+菠蘿+蘋果+檸檬+蜂蜜=適宜曬后皮膚保養(yǎng)。
獼猴桃+胡蘿卜+蘋果+蜂蜜+檸檬=供給腦部及神經(jīng)活力;預防貧血、眼疾、氣喘、糖尿病;凈化血液,美化肌膚;幫助毛發(fā)發(fā)育。注意:胡蘿卜最后放。
芹菜+萵苣+菠蘿+蘋果+檸檬+蜂蜜=適合女性、男性、精力不足、熬夜工作者飲用。預防雀斑、日曬、皮膚粗糙具良好美容效果;增強精力、安定神經(jīng)、對失眠有效。
蓮藕+西瓜=防止舌咽干燥、口渴、干咳、皮膚干燥、毛發(fā)干枯、大便秘結(jié)等癥候。
芹菜+蜂蜜=清熱解毒,養(yǎng)肝滋陰,降血壓。
黃瓜+檸檬+橙子+胡蘿卜+蜂蜜=美容,可使皮膚柔細光滑。注意:黃瓜、胡蘿卜含豐富維生素c生化酵素,應(yīng)該最后加入。
喝蔬果汁注意事項
1、要丟掉鮮榨果蔬汁的泡沫
我們用榨汁機榨好的果蔬汁上面都會有一層厚厚的泡沫,一般我們都會因為它沒有味道,甚至看起來不是那么的好看就浪費掉了。而醫(yī)學研究證明,這層泡沫中富含酵素,酵素對人體是很有好處的,比如抗炎抗菌,凈化血液,增強免疫力等,但是這種酵素卻是很容易就散掉了,只有盡快的喝完才能保證其活性。
2、海綿層不要扔
橘類的水果表面都有一層白色的海綿層,把它留下柑橘類的水果,比如橘子、橙子、柚子等等,剝掉外皮之后里面都有一層白色的海綿層,它富含維生素C和生物黃酮素,是對人體很有營養(yǎng)的。
3、不要用鋁制容器盛放果蔬汁
隨著大家養(yǎng)生意識的提高,大家都了解鋁一旦攝入體內(nèi),便很難排出,直接損害腦神經(jīng)細胞,讓人反應(yīng)遲鈍,記憶力下降,而鮮榨果蔬汁中的檸檬酸,果酸都能促進人體對鋁的吸收,因此切記不要用鋁制品來盛放果蔬汁。
4、不可以因為飲用蔬果汁而拋棄吃蔬菜水果
鮮榨的果蔬汁,雖然可以起到補充蔬菜水果食用不足,但是卻不可以代替蔬菜水果。
5、鮮蔬果汁不同于市面上的罐裝
袋裝的100%果汁飲料鮮榨果蔬汁富含維生素、礦物質(zhì)、植物性化學物質(zhì)及酶等營養(yǎng)成分,飲用之后會有神清氣爽的感覺。但罐裝、瓶裝等100%果汁飲料與其相比就是有些營養(yǎng)不良了,這樣的果汁在加工過程中,為了能保存更長時間,都要經(jīng)過高溫殺菌處理,果蔬汁中的維生素和酶就流失了。
夏季是一個很容易上火的季節(jié)，這個時候你是如何面對高溫的呢，高溫會讓人感覺到煩躁，而且還會出現(xiàn)中暑的情況哦，下面的這些夏季消暑的水果和果汁就是不錯的消暑之選了，可以有降溫的作用，還可以促進新陳代謝，來看看吧。
西瓜
推薦理由：西瓜上瓜類中清暑解渴的首選。夏天出現(xiàn)中暑、發(fā)熱、心煩、口渴或者其他急性熱病時，均宜用西瓜進行輔助食治療。
西瓜味甘性寒，有消暑除煩、止渴利尿之效，是夏令解暑佳品，有“天然白虎湯”之稱。凡暑熱煩渴、口渴心煩、小便不利、暑熱傷津及傷酒等證，均適合食用。但暑證內(nèi)有寒濕者不宜進食。西瓜可以有消暑的作用，對于緩解煩躁啊還有心煩中暑的情況有改善的作用，還可以起到解暑的效果呢。
蔬果汁
推薦理由：新鮮的蔬果汁能有效地為人體補充維生素及鈣磷鉀鎂等礦物質(zhì)，可以增強細胞活力及腸胃功能，促進消化液分泌，消除疲勞。蔬果汁是利用新鮮的果汁壓榨而成，補充豐富的礦物質(zhì)維生素等等的營養(yǎng)素，可以有消暑的作用。
制作果蔬汁時最好選用二至三種不同的水果、蔬菜，每天變化搭配制作蔬果汁，這樣可使不同的營養(yǎng)物質(zhì)均衡吸收。制作蔬果汁剩下的蔬果渣不要扔掉，可以將蔬果渣與蜂蜜一起攪拌均勻后食用，好吃有營養(yǎng)。
夏季吃什么具有消暑的作用呢，上面的這些食物就是不錯的選擇了，可以有保健的作用，還可以促進食欲的作用，還可以促進新陳代謝，對于夏季消暑降溫有好處，同時也可以提高體質(zhì)，對于夏季養(yǎng)生有一定的好處。這些食物是消暑的必備品哦。趕緊行動吧。
我們大家都知道，夏季的時候天氣是比較炎熱的了，因此在這時候很多人都是會選擇喝果汁的了吧，在夏季的時候很多人都容易出現(xiàn)干燥口渴的情況了，因此我們就要補水了，那么我們應(yīng)該怎么做比較好呢，下面就讓我們一起看看吧。
喝果汁的最佳時間
工作繁忙的白領(lǐng)一族，最慌亂的時刻莫過于早上，所以很多白領(lǐng)的早飯都是對付一口，甚至不吃。這就會導致人體在這個時候大量缺乏維生素。在忙完一早上的工作后，在上午喝一杯果汁，即補充了能量，也補充了維生素。
清晨空腹不宜喝果汁
因為睡了一個晚上，人體血液粘稠度會增加。所以，營養(yǎng)學家建議早上喝一杯清水，以稀釋體液。但如果這個時候喝果汁，非但不能起到稀釋體液的作用，還會增加胃的負擔，這是我們需要去注意的了，喝果汁固然是很不錯的了，但是也要注意選擇合適的時間了，子啊吃些東西之后再喝果汁是比較健康的哦。
自榨果汁好于成品
很多女孩覺得自己用榨汁機榨的果汁不如超市里買的好喝，又麻煩，所以經(jīng)常去超市買成品喝。其實，自榨果汁才最有營養(yǎng)。超市里賣的100%果汁，多為濃縮果汁還原而成，不但營養(yǎng)大量流失，為了保值和口感，還添加了防腐劑和增味劑，遠不如自己榨的有利于養(yǎng)顏。
果汁不能加熱
每個月的那幾天，很多女孩覺得喝加熱的果汁是很享受的一件事。殊不知，果汁里最有利于美容的就是維生素C，但維生素C一加熱就會變質(zhì)，起不到良好的美容作用了，因此女性朋友們就要注意了，如果在經(jīng)期的時候，那么就可以先不喝果汁了，在之后再喝比較好哦。
我們上面就給大家介紹了有關(guān)果汁的情況了，在夏季但是還好我們?nèi)菀壮霈F(xiàn)口渴的情況，因此多喝果汁就很不錯了，可以幫助我們有效的保護身體健康，還可以幫助我們更好的補水了，還能夠有效的補充維生素，大家不要錯過。
