春天曬曬太陽 曬出好身體
過度曬太陽后的飲食養(yǎng)生。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高。”養(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。有效的養(yǎng)生保健是如何做的呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《春天曬曬太陽 曬出好身體》，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
“春日暖陽亮堂堂，曬得心兒都舒暢”。陽光明媚的春天，無論大人孩子都愿意到外面享受一下陽光的愛撫，這不僅讓人身心舒暢，還有很好的保健作用。曬太陽能補(bǔ)充維生素D，促進(jìn)鈣的吸收，強(qiáng)身健體。
曬太陽也有不少學(xué)問，曬以下三個(gè)部位不僅讓人感到最舒服，還能維護(hù)健康。
曬后背，脾胃和。
“前為陰，后為陽，曬后背，能起到補(bǔ)陽氣的作用?！北本┲嗅t(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院姜良鐸教授說，陽氣虛弱會(huì)讓人手腳冰涼，還常伴有脾胃不適，如肚子怕涼或吃了涼的東西易腹瀉等。春天曬曬后背，能驅(qū)除脾胃寒氣，有助改善消化功能。此外，清代醫(yī)家曾指出，“背為陽，心肺主之”，曬后背還能疏通背部經(jīng)絡(luò)，對心肺大有裨益。
曬雙腿，不抽筋。
“老寒腿”應(yīng)該常出來曬曬。姜良鐸說，曬雙腿能很好地驅(qū)除腿部寒氣，有效緩解小腿抽筋，而且能加速腿部鈣質(zhì)吸收，讓雙腿骨骼更健壯，很好地預(yù)防骨質(zhì)疏松?！坝绕涫怯酗L(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的人，春天曬太陽能活化血脈，緩解病情，起到輔助治療作用。另外，腿上還有很多穴位，通過陽光的刺激，能讓人感到腿腳輕便，消除疲勞感。
曬頭頂，補(bǔ)鈣生發(fā)。
太陽曬過頭頂，能充分促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。洪昭光說，許多人曬太陽時(shí)，常喜歡戴著帽子，其實(shí)，春天陽光并沒有那么強(qiáng)烈，穿著厚衣服又戴上遮陽帽，根本不能發(fā)揮曬太陽的作用。
尤其是孩子，家長怕陽光傷害他們嬌嫩的皮膚，總是給孩子戴帽子?！逼鋵?shí)只要控制好時(shí)間，曬曬孩子的頭頂，有助于大腦的發(fā)育和頭部骨骼成長，也有益于頭發(fā)的生長。
洪昭光表示，在春天，上午10點(diǎn)到11點(diǎn)曬太陽最好。因?yàn)檫@一時(shí)段陽光中的紫外線偏低，能使人感到溫暖柔和。此外，不同年齡段的人，對日光的承受能力不同，曬太陽長短也各異，嬰幼兒每次15-30分鐘左右，中青年人每次1-2小時(shí)，老年人每次20-30分鐘。
最后，專家提醒，不要隔著玻璃曬太陽，這樣起不到應(yīng)有的作用，還要適當(dāng)做些防曬措施，例如用防曬霜，戴太陽鏡等。
ys630.coM延伸閱讀
你覺得情緒低落并且突然對生活抱有消極態(tài)度嗎？對周圍事物的興趣降低了？此時(shí)，你懷疑自己有憂郁情緒嗎？不要擔(dān)心，抑郁是很常有的心理障礙，春季特別容易產(chǎn)生，曬太陽有助驅(qū)趕抑郁情緒，吃薄荷可以幫助你緩解壓力，下面就一起來看看那趕走抑郁的方法有哪些。
春季容易抑郁？為什么
1、春季氣壓低，容易引起人腦激素分泌紊亂，多變的天氣會(huì)導(dǎo)致人的情緒波動(dòng)較頻繁。
2、春季人們的壓力也比較大，春節(jié)后人們都懷著美好的愿望，但是幾個(gè)月來沒有什么有轉(zhuǎn)機(jī)，造成情緒多變。
3、春天氣候變化比較大，影響人的情緒發(fā)生波動(dòng)。加上早春天氣變化大，會(huì)造成人體一些內(nèi)環(huán)境的變化，心里煩躁空虛，容易引發(fā)各種精神疾病的發(fā)生和復(fù)發(fā)。性格內(nèi)向或者暴躁，不自信的人在春季更容易精神緊張，出現(xiàn)焦慮、睡眠障礙、食欲不振等癥狀。
4、由于生物的代謝進(jìn)入旺盛期，周圍的物體在這個(gè)季節(jié)會(huì)發(fā)出一種次聲波，影響人的內(nèi)分泌系統(tǒng)，導(dǎo)致人體內(nèi)分泌的激素紊亂。
出現(xiàn)抑郁怎么辦？太陽浴
1、它往往只在春季出現(xiàn)，因此不用過于緊張，即便感到抑郁，也要相信，過段時(shí)間這種狀況就會(huì)好轉(zhuǎn)。
2、不要在封閉的房間里呆得太久。對于廣大白領(lǐng)階層來說，保持勞逸結(jié)合、有規(guī)律地工作和生活，對維持良好心態(tài)、預(yù)防春季抑郁，可以起到很好的作用。因此，要有些適當(dāng)?shù)捏w力勞動(dòng)，定期做一些體育鍛煉，讓身體活動(dòng)起來，保持活力，帶動(dòng)心情的好轉(zhuǎn)。
3、春天里陽光照耀的時(shí)候，適當(dāng)多些戶外活動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)接受太陽的光照。專家認(rèn)為，這是預(yù)防春季抑郁的好方法，成本低、效果好。戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)，最好拿掉帽子、圍巾，盡量更多地接觸光照。而且最好穿短衣短褲，盡量讓肘窩（肘部內(nèi)側(cè)）、腘窩（膝關(guān)節(jié)后面的凹陷處）這兩個(gè)部位充分接觸光照。專家解釋，這是因?yàn)檫@兩個(gè)部位的血管比較豐富，并靠近皮膚表層，因此，接觸太陽光照的效果會(huì)快而明顯。
想要緩解壓力？薄荷粥
薄荷氣味芳香怡人，不少口氣清新產(chǎn)品都取材薄荷。而薄荷的藥用價(jià)值很高，除了可治療風(fēng)熱感冒外，還有極好的疏肝解郁的功效。和其他氣味芳香的花草一樣，薄荷能改善抑郁、暴怒等不良情緒，此外，它還可清頭目、利咽喉、健脾胃、助消化。
薄荷粥
薄荷最常用的食法就是熬粥待快收火時(shí)，把薄荷葉洗凈、切碎，就像撒蔥粒一樣撒上一把，發(fā)出香味即可關(guān)火。特別是烹煮各類海鮮粥、肉片粥、魚片粥、骨腩粥時(shí)，薄荷的辛辣感還可以起到祛腥、提味的作用，增加粥品的鮮美口感。
隨著冬至將近，又將迎來一年中最冷的時(shí)節(jié)。冬季日照時(shí)間變短往往容易讓人心情抑郁，加上到了年末諸事繁雜，壓力山大，冬季抑郁癥也由此高發(fā)。想要愉快地度過冬季，不妨在天氣晴朗的時(shí)候多外出走走，享受陽光浴，同時(shí)多吃一些溫?zé)岬氖澄?，補(bǔ)充不足的營養(yǎng)素。
冬季警惕抑郁癥，抑郁與日照時(shí)間有關(guān)
在冬季日照時(shí)間短的北歐，患抑郁癥的人相對較多，研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)天氣惡劣時(shí)，到醫(yī)院精神科就診的人數(shù)也會(huì)增多。有時(shí)候即使天氣晴好，但當(dāng)出現(xiàn)氣溫降低或者風(fēng)力增大等與前一天天氣狀況不同的變化出現(xiàn)時(shí)，也很容易導(dǎo)致抑郁癥的高發(fā)，對于曾經(jīng)罹患抑郁癥或有抑郁傾向的人來說，在天氣變化的日子里尤其要注意紓解心情，避免悲觀情緒的滋生。
日照時(shí)間與身體中的營養(yǎng)元素也有極深的關(guān)聯(lián)，最具代表性的就是維生素D，當(dāng)人體缺乏日照時(shí)，體內(nèi)維生素D含量就會(huì)減少，而當(dāng)皮膚與太陽光直接接觸時(shí)，陽光中的紫外線會(huì)促進(jìn)皮下的維生素D3合成。維生素D對于骨骼生長和預(yù)防骨質(zhì)疏松癥有極重要的意義，同時(shí)也有研究認(rèn)為維生素D能夠提高免疫力，維護(hù)健康。
盡管過多的紫外線照射與皮膚癌的形成之間有明確的科學(xué)理論證明，導(dǎo)致不少人對曬太陽敬而遠(yuǎn)之，但是冬季陽光溫和，進(jìn)行適當(dāng)?shù)娜展庠〔坏兄３至己梅€(wěn)定的心情，更有助于維生素D的合成。只需要每天將臉和雙手露出分別在早中晚散步進(jìn)行10-20分鐘的日光浴照射，就能輕松獲取一天所需的維生素D，而這種程度的照射并不至于對人體造成損傷。
攝取溫?zé)岬氖澄铮３侄竞眯那?/p>
維生素D能從食物中攝取，尤其在冬季這種寒冷的季節(jié)里，制作一些能夠溫暖身體的熱食更能夠帶來好心情，如果這些溫?zé)岬氖澄镞€能順便補(bǔ)充一些維生素D那就更好了。
除了維生素D以外，富含蛋白質(zhì)的食物與富含n-3亞麻酸與DHA等不飽和脂肪酸的食物也能夠有助精神神經(jīng)類患者的康復(fù)，吃點(diǎn)魚湯，加點(diǎn)蘑菇，都是不錯(cuò)的選擇。
想要愉快過冬，擺脫抑郁籠罩，適當(dāng)?shù)耐獬觥⒕臏?zhǔn)備有益身體的飲食、充分的睡眠等都是不可忽視的重要手段。讓生活的節(jié)奏安定平穩(wěn)，就能在嚴(yán)苛的冬季里保持身心的雙重健康，帶著愉悅靜待春季來臨。
骨折以后及時(shí)的補(bǔ)充鈣質(zhì)也是很重要的，所以說發(fā)生骨折以后，平時(shí)經(jīng)常曬曬太陽，有助于鈣質(zhì)的吸收，這對身體也是非常有好處的，在骨折的時(shí)候曬太陽也要注意一些竅門。另外要加強(qiáng)飲食方面的調(diào)理，多吃一些富含鈣質(zhì)的食物，多吃富含維生素和微量元素的食物，我們來看一下這方面的內(nèi)容。
骨折曬太陽曬哪個(gè)部位
調(diào)查發(fā)現(xiàn)，老年人在冬季骨折的發(fā)生率比其他季節(jié)要高出24%，最易發(fā)生骨折的部位有椎體股骨脛，橈骨遠(yuǎn)端，肱骨髓端處。
究其原因，主要是由于人體內(nèi)維生素D的濃度在冬季顯得特別低，而影響鈣磷的正常吸收和骨化作用，使骨的一個(gè)單位容積內(nèi)骨組織總量減少，稍輕的外力作用即可導(dǎo)致骨折。同時(shí)，骨質(zhì)疏松癥也是導(dǎo)致老人摔倒易骨折的直接原因。
骨折曬太陽的竅門
1、18歲以下的兒童及青少年，每日應(yīng)攝取1200毫克鈣質(zhì)，成年人則每月應(yīng)攝取800毫克鈣質(zhì)，同時(shí)要多攝取維生素D，幫助身體更容易并且更有效地吸收鈣質(zhì)。
2、冬季，特別是北方的一些城市，含鈣食物比較缺乏，通過日常的飲食，已不能補(bǔ)充足量的鈣，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下通過服用鈣制劑來補(bǔ)充。補(bǔ)充鈣劑時(shí)，應(yīng)注意選擇鈣含量高并且吸收率高的鈣爾奇D片，其元素鈣含量高，吸收相對也高，并含有維生素D，是鈣補(bǔ)充制劑的上選產(chǎn)品。
3、曬太陽。曬陽光也不失為一種補(bǔ)鈣方法。冬季太陽比較溫和，適合多在戶外曬曬太陽：上午6—9時(shí)，陽光以溫暖柔和的紅外線為主，是一天中曬太陽的一個(gè)黃金時(shí)段：上午9—10時(shí)，下午4—7時(shí)，陽光中紫外線A光束增多，是儲(chǔ)備體內(nèi)“陽光荷爾蒙”———維生素D的大好時(shí)間，而上午10時(shí)—下午4時(shí)，對皮膚有害的紫外線B光束和C光束含量最高，應(yīng)盡可能避免接觸
近日，《生命時(shí)報(bào)》聯(lián)合新浪網(wǎng)健康頻道進(jìn)行的一項(xiàng)調(diào)查顯示，在2625名被調(diào)查者中，只有25.9%的人經(jīng)常曬太陽，43.8%的人偶爾曬太陽，27.7%的人很少曬，2.6%的人從來沒曬過太陽。
在寫字樓工作的王小姐告訴記者：“初春的時(shí)候還會(huì)偶爾出去曬曬，但現(xiàn)在陽光強(qiáng)烈了，防曬還來不及呢，當(dāng)然不會(huì)出去曬太陽了!”對此，著名健康教育專家洪昭光表示：“曬太陽是一年四季都應(yīng)該堅(jiān)持的，偶爾曬不能很好地發(fā)揮作用?！?/p>
不僅中國人曬太陽少，整個(gè)亞洲人曬太陽的時(shí)間都比歐美人短得多。對此，北京協(xié)和醫(yī)院皮膚科副主任醫(yī)師何志新指出，中國人太緊張自己了，“他們不是怕曬黑就是怕曬出皮膚癌。但實(shí)際上，無論從人種，還是曬太陽時(shí)間上來說，中國人得皮膚癌的幾率都比國外低很多，而缺少陽光給中國人的危害則遠(yuǎn)比曬太陽大得多。”
曬太陽還要防曬嗎?這是很多人存在的疑問。在“你曬太陽時(shí)會(huì)采取哪些防護(hù)措施?”一問中，50.6%的人表示從來不防曬，16.8%的人抹防曬霜，此外還有戴帽子和墨鏡。“曬太陽也要注意防曬。”洪昭光說，夏天陽光比較強(qiáng)，紫外線會(huì)對皮膚造成一定傷害，因此曬太陽的時(shí)候也要防曬，以上幾種方式可以綜合使用。
那么，什么時(shí)間曬太陽最好呢?45.6%的人認(rèn)為是早晨6點(diǎn)-10點(diǎn)，24.7%認(rèn)為是10點(diǎn)-13點(diǎn)，還有很多人表示不清楚。洪昭光指出，不同年齡段的人，對日光的承受能力、所需維生素D的量及新陳代謝狀況不同，因此時(shí)間各不相同。夏天陽光比較強(qiáng)，人們最好選擇在上午9點(diǎn)前外出曬太陽，每次15―30分鐘左右。
最后，專家表示，不僅兒童、老人需要曬太陽，年輕人尤其是女性，夏天不能一味防曬，也要注意多曬太陽。洪昭光也提醒，一旦皮膚發(fā)紅、脫皮或起紅疹等，則應(yīng)暫停。
導(dǎo)讀：眾所周知，陽光對人體的健康有非常關(guān)鍵的作用?？墒?，現(xiàn)在寸土寸金，導(dǎo)致房子的采光成為了嚴(yán)重的問題，研究證明，光線對于人的心……
眾所周知，陽光對人體的健康有非常關(guān)鍵的作用。可是，現(xiàn)在寸土寸金，導(dǎo)致房子的采光成為了嚴(yán)重的問題，研究證明，光線對于人的心理健康影響非常大，建議保證房間的采光。
陽光、空氣和水，是生命的必要條件。在如今寸土寸金的大城市，早上拉開窗簾，讓陽光灑滿房間的每個(gè)角落，簡直就是一種奢侈的幸福。
中國建筑科學(xué)研究院物理所光學(xué)實(shí)驗(yàn)室主任張建平說，室內(nèi)光線分天然光和人工光。天然光是從窗戶照射進(jìn)來的光，人工光是用照明設(shè)備營造的。談到天然光，根據(jù)我國建設(shè)部制訂的室內(nèi)采光設(shè)計(jì)標(biāo)準(zhǔn)，南向的房間，大寒日全天的日光直射時(shí)間不能低于2小時(shí);如果是北向的房間，漫射進(jìn)來的光也要保證一定亮度，室內(nèi)、室外照度比值須大于1%。
采光好的房間，絕不僅僅是讓人看清東西那么簡單，它對心理和生理的影響都很大，特別是老人和孩子。張建平說。兒童處于身體發(fā)育階段，陽光中的紫外線能幫助他們身體里合成鈣，強(qiáng)壯骨骼;老人大多存在骨質(zhì)流失的問題，多曬太陽能在一定程度上預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。陽光對骨骼的好處，人工照明是替代不了的。
另外，張建平強(qiáng)調(diào)，采光對于心理健康的促進(jìn)作用也是不可忽視的。和一間能看到外面風(fēng)景的房子相比，一間沒有窗的房子，即使燈光再明亮，時(shí)間長了人也會(huì)覺得壓抑，因?yàn)槿鄙倭伺c外界的交流。在冬季，陽光照射本來就少，如果在采光差的房間呆久了，人還容易患上季節(jié)性抑郁癥，其原因就是人體生物鐘不適應(yīng)日照時(shí)間縮短的變化，導(dǎo)致情緒與精神狀態(tài)的紊亂。
因此，專家建議，如果家里有老人和孩子，最好選擇南向的房子;由于城市樓房普遍較高，一樓光線遮擋較多，所以最好別住一樓，為方便腿腳不利索的老人出行，可選有電梯的樓房。
出生不久的小寶寶，一定是整個(gè)家庭重點(diǎn)呵護(hù)的對象，現(xiàn)在人們的生活條件都比較好，父母們都希望把最好的給到寶寶，大部分父母都不會(huì)把小寶寶抱出戶外去，害怕寶寶出去著涼感冒等等，但如果外面出太陽的話，父母們可以抱寶寶出去曬太陽，這對寶寶的身體健康是很有好處的，那么寶寶曬太陽要曬多久呢？
剛出生的寶寶曬太陽要曬多久？
剛出生的嬰兒，需要照射陽光，但是必須防止陽光傷害到眼睛，所以，曬太陽只需曬到屁股和后腦勺就行。曬太陽的時(shí)間是循序漸進(jìn)的，剛出生的嬰兒曬個(gè)十幾分鐘，等到過了滿月，就可以曬一個(gè)小時(shí)了.曬太陽的好處很多，可以減少黃疸，增加維生素D和提高嬰兒體溫。切忌不可曝曬。
陽光可以促進(jìn)寶寶的新陳代謝，使寶寶生長得更快，而且陽光中有益的射線，還能防止貧血，增加寶寶的抵抗力。因?yàn)閶雰涸跁裉枺钥梢栽黾芋w內(nèi)的維生素D。這種物質(zhì)可以幫助嬰兒更好地吸收鈣和鋅等營養(yǎng)，所以經(jīng)常暴露在陽光下對他們的骨骼有好處。至于黃疸的治療，醫(yī)生的解釋是，陽光的確有助于膽紅素的代謝，并減輕黃疸的癥狀，但不要盲目地給寶寶進(jìn)行日光浴。
能曬太陽有多大？
一般來說，嬰兒在3-4周大的時(shí)候可以暴露在陽光下，但是當(dāng)他們開始曬太陽時(shí)，父母可以先把嬰兒帶到室內(nèi)，這樣太陽就可以透過玻璃過濾，照在嬰兒身上，這相對比較溫和。隨著寶寶對陽光的感覺越來越熟悉，父母可以帶寶寶到戶外用嬰兒車直接享受陽光，既省力又安全。
太陽什么時(shí)候曬？
寶寶的皮膚很脆弱，很敏感，所以不要在太陽下曬得太強(qiáng)烈，最好在上午10：00之前或下午4：00之后選擇，這些時(shí)期的陽光會(huì)比較溫和，對寶寶的刺激會(huì)很小。如果出去曬太陽，盡量控制半小時(shí)內(nèi)的時(shí)間比較好，以后可以隨著寶寶年齡的增長而增加，給寶寶一些調(diào)整過程。
注意事項(xiàng)
父母帶寶寶去曬太陽，除了要注意時(shí)間，還要注意太陽，最好是從腳和腿開始，不要曬寶寶的頭，因?yàn)閷殞毜难劬饩€很敏感，太陽太強(qiáng)，很可能會(huì)傷害寶寶的眼睛。外出時(shí)，最好戴上安全帽，保護(hù)寶寶的眼睛。日曬后，可以給寶寶使用一些保濕霜來保護(hù)寶寶的皮膚。
導(dǎo)讀：曬太陽，被大家公認(rèn)為是最不需要花錢的養(yǎng)生妙招，尤其是春季的太陽更要多曬。曬太陽不僅能補(bǔ)充人體所需的維生素D，還對哮喘、鼻……
曬太陽，被大家公認(rèn)為是最不需要花錢的養(yǎng)生妙招，尤其是春季的太陽更要多曬。曬太陽不僅能補(bǔ)充人體所需的維生素D，還對哮喘、鼻炎等疾病有緩解之效。因此，春季多曬太陽有利于緩解哮喘的病情。
曬太陽不僅能使人感到周身舒適，而且每天曬太陽半小時(shí)左右還是一種很好的保健良方。由于紫外線照射有脫敏作用，因此患有過敏性鼻炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎和支氣管哮喘的病人，常曬太陽可使病情緩解。
日光中的可見光線及紅外線可使皮膚組織受到溫?zé)岬牧夹源碳?，促使表皮血管擴(kuò)張、血液循環(huán)加速，活躍細(xì)胞的新陳代謝，改善皮膚組織的營養(yǎng)狀況，從而起到鎮(zhèn)痛、消炎的作用。
紫外線的照射可使人體皮膚產(chǎn)生維生素D。而維生素D是骨骼代謝中必不可少的物質(zhì)，可以促進(jìn)鈣在腸道中被吸收，從而使攝入的鈣更有效地被吸收，有利于骨鈣的沉積。不僅如此，陽光中的紫外線還是一種天然的消毒劑，它能殺死多種呼吸道傳染病的病原體，如流感病毒、麻疹病毒、腦膜炎雙球菌等，在室外陽光直射下這些病毒會(huì)很快死亡。在流感、流腦等呼吸道傳染病的好發(fā)時(shí)節(jié)，提倡三曬(人曬太陽、勤曬衣服、勤曬被褥 )，這對防病保健是十分有益的。
以上是對多曬太陽有利于緩解哮喘的相關(guān)介紹，相信大家也都有所了解了，而且春季的太陽并不是很大，多曬曬也無妨。
導(dǎo)讀：我們常說，曬曬太陽對身體好，老年人多曬曬太陽可以補(bǔ)鈣，小孩子曬太陽退黃疸。那日曬充足對于預(yù)防疾病是否真的有益呢?答案是肯……
我們常說，曬曬太陽對身體好，老年人多曬曬太陽可以補(bǔ)鈣，小孩子曬太陽退黃疸。那日曬充足對于預(yù)防疾病是否真的有益呢?答案是肯定的。常曬太陽可補(bǔ)充體內(nèi)維生素D，有助于降低流感病毒及其他常見呼吸道疾病的危害。
到底哪些曬太陽方式更防病呢?
方法1：曬頭頂補(bǔ)鈣生發(fā)
太陽曬過頭頂，能充分促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。
許多人曬太陽時(shí)，常喜歡戴著帽子。其實(shí)，春天陽光并沒有那么強(qiáng)烈，穿著厚衣服又戴上遮陽帽，根本不能發(fā)揮曬太陽的作用。如果天氣好，曬太陽時(shí)最好摘掉帽子。
方法2：曬后背脾胃和
春天曬曬后背，能驅(qū)除脾胃寒氣，有助改善消化功能。此外，清代曾有人指出，背為陽，心肺主之，曬后背還能疏通背部經(jīng)絡(luò)，對心肺大有裨益。
方法3：戶外活動(dòng)保護(hù)眼睛
戶外光亮的強(qiáng)度是戶內(nèi)的10倍以上。美國、新加坡等多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，戶外活動(dòng)時(shí)間越長，越能保護(hù)眼睛。但為了防止陽光傷到眼睛，戶外活動(dòng)時(shí)不能直視太陽。
方法4：曬雙腿不抽筋
老寒腿應(yīng)該常出來曬曬。曬雙腿能很好地驅(qū)除腿部寒氣，有效緩解小腿抽筋，而且能加速腿部鈣質(zhì)吸收。尤其是有風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的人，春天曬太陽能活化血脈，緩解病情，起到輔助治療作用。另外，腿上還有很多穴位，通過陽光的刺激，能讓人感到腿腳輕便，消除疲勞感。
曬太陽別盲目
首先，秋冬陽光和緩，曬的時(shí)候要注意保暖，以防感冒。
其次，體弱的人千萬別暴曬，容易虛脫。高血壓、心臟病患者也要量力而行，想曬太陽最好戴個(gè)遮陽帽。白內(nèi)障患者需要戴防護(hù)鏡，以防紫外線直射眼睛。
還要注意，老年人最好不要獨(dú)自躺著曬太陽，一不留神睡著了容易著涼感冒。幾個(gè)人聚在一起，邊曬太陽邊聊天，既能舒筋活血，又能調(diào)節(jié)情志。
吃了這些藥不能曬太陽
喹諾酮類抗生素：諾氟沙星、氧氟沙星、環(huán)丙沙星、司帕沙星、克林沙星等。
磺胺類藥物：磺胺嘧啶等，常在服用一周左右發(fā)疹，常伴有發(fā)熱。
四環(huán)素類藥物：米諾環(huán)素(美滿霉素)、多西環(huán)素(強(qiáng)力霉素)、美他環(huán)素(佐本能)、地美環(huán)素(去甲金霉素)等。
抗真菌藥，如灰黃霉素，酮康唑、依曲康唑等;氨基糖苷類的抗生素藥如慶大霉素;抗結(jié)核藥如比嗪酰等。
許多抗腫瘤藥都是光敏劑，如柔紅霉素、甲氨蝶呤、長春堿等;還有免疫抑制劑如環(huán)孢霉素，他克莫司等;非甾體類抗炎藥，如常用的止痛藥布洛芬、雙氯芬酸等。利尿藥，如雙氫克尿塞;心血管類藥，如硝苯地平、胺碘酮等?？挂钟羲幒头脏玎侯惪咕癫∷?，包括奮乃靜、氯丙嗪、丙咪嗪、丙氯拉嗪、三氟拉嗪、地昔帕明等。
近日有報(bào)道稱，澳洲一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，孩子多曬太陽能預(yù)防近視，但給孩子曬太陽也講究方法，如果操作不當(dāng)反而會(huì)傷害健康。
澳洲研究稱曬太陽有助于預(yù)防近視
澳大利亞廣播公司近日報(bào)道，澳研究人員發(fā)現(xiàn)，曬太陽是預(yù)防兒童近視的一個(gè)關(guān)鍵因素，因?yàn)闀裉柨梢源偈贵w內(nèi)分泌更多多巴胺，多巴胺能限制眼睛生長，從而減少眼睛過度生長所導(dǎo)致的近視。
北京軍區(qū)總醫(yī)院眼科中心主任李耀宇則表示，目前醫(yī)學(xué)界對多巴胺是否直接影響視力還沒有一個(gè)定論，但多在戶外活動(dòng)，肯定是對眼睛的休息有幫助的。而缺少運(yùn)動(dòng)，正是目前孩子近視眼多發(fā)的最主要原因之一。
李耀宇認(rèn)為，之所以說曬太陽有助于兒童預(yù)防近視，可能主要是因?yàn)闀裉柎蠖鄶?shù)都是在戶外，陽光太強(qiáng)的時(shí)候，人們一般不會(huì)太多的近距離用眼，反而是更多地眺望遠(yuǎn)方和活動(dòng)，使眼球得到放松，這恰恰也是保護(hù)視力最好的方法，所以會(huì)對視力有很好的保護(hù)作用。
孩子如何正確曬太陽
曬太陽除了能預(yù)防近視，還有助于身體合成維生素D，對孩子的發(fā)育有好處。但是孩子曬太陽也是有學(xué)問的，不恰當(dāng)?shù)臅裉柨赡芊炊鴷?huì)傷害孩子的健康。
1.6個(gè)月以下寶寶應(yīng)避免直接暴曬
6個(gè)月以下的寶寶皮膚嬌嫩，如果直接在太陽下暴曬很容易曬傷，甚至可能造成嚴(yán)重的皮膚疾病，因此建議6個(gè)月以下的寶寶不要直接在太陽暴曬。
2.正確選項(xiàng)曬太陽時(shí)段
時(shí)間以上午6-10時(shí)及下午4-5時(shí)為宜。上午6-10時(shí)陽光中的紅外線強(qiáng)，紫外線偏弱，可以促進(jìn)新陳代謝；下午4-5時(shí)紫外線中的X光束成分多，可以促進(jìn)腸道對鈣、磷的吸收，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)骨骼正常鈣化。中午到下午4時(shí)這段時(shí)間，最忌長時(shí)間曬太陽，這個(gè)時(shí)段陽光中的紫外線最強(qiáng)，會(huì)對皮膚造成傷害。
需要注意的是，在炎熱的夏季，可能9點(diǎn)以后陽光就已經(jīng)很強(qiáng)烈了，家長應(yīng)根據(jù)實(shí)際情況調(diào)整曬太陽的時(shí)間。
3.曬太陽的時(shí)間別超過半個(gè)小時(shí)
對嬰幼兒來說，曬太陽時(shí)間最好不要超過半小時(shí)，這是因?yàn)閶胗變浩つw嬌嫩，曬太陽時(shí)間過長易導(dǎo)致皮膚不適，出現(xiàn)干燥瘙癢等癥狀。
4.曬太陽時(shí)注意增減衣物
家長應(yīng)該注意，給寶寶曬太陽時(shí)要注意增減衣物，特別是在太陽下活動(dòng)的幼兒，很容易出汗。最開始，可以穿平時(shí)一樣多的衣物。等寶寶身體發(fā)熱，就應(yīng)脫下厚重衣物，以寶寶感覺舒適為宜；曬完太陽后，及時(shí)為寶寶添加衣物，因?yàn)樵陉柟庀旅资谴蜷_的，回到陰冷的室內(nèi)容易吸收潮氣，招致感冒。
5.注意避免陽光直射眼睛
給小寶寶曬太陽時(shí)主要是曬寶寶的手、腳以及背部，同時(shí)應(yīng)注意避免陽光直射孩子的臉部及眼睛。強(qiáng)烈的太陽光長時(shí)間照射臉部，容易引起臉部干燥甚至灼傷，陽光直射眼睛容易損傷孩子的視力及眼部健康，所以家長應(yīng)該注意防范避免陽光傷及寶寶。
6.隔著玻璃曬太陽功效大減
有家長咨詢，太陽直射會(huì)傷害寶寶，那么可以隔著玻璃曬嗎？有研究表明，隔著玻璃測試，紫外線透過不足50%，若到距窗口4米處，則紫外線更少，不足室外的2%。所以隔著玻璃曬太陽實(shí)際上沒什么作用。
7.長時(shí)間在太陽下活動(dòng)要注意防曬
如果孩子需較長時(shí)間在太陽下活動(dòng)，一定要做好防曬，提前涂抹防曬霜，并且每兩個(gè)小時(shí)補(bǔ)涂一次，并準(zhǔn)備遮陽帽、太陽鏡或遮陽傘，防止寶寶被曬傷。
通過以上的分享，希望家長們能帶孩子正確地曬曬太陽來預(yù)防近視。
春天的陽光溫暖卻不強(qiáng)烈，出門曬曬太陽，尤其是曬一下眼睛，即閉上眼睛面朝陽光，是很不錯(cuò)的養(yǎng)生方法。
中醫(yī)說，肝主目，也就是說肝臟和眼睛之間是有著密切聯(lián)系的。
當(dāng)人過于勞累時(shí)，或者心情抑郁時(shí)，都會(huì)傷及肝臟，而肝一旦被傷，就會(huì)讓眼睛覺得干澀、困乏等，所以有的人工作勞累時(shí)還會(huì)出現(xiàn)眼睛酸脹等。
而經(jīng)常讓眼睛曬曬溫和的陽光，則可以通過眼睛這個(gè)窗戶，引入陽光，達(dá)到補(bǔ)充肝陽，疏泄肝氣和養(yǎng)肝的作用。同時(shí)陽氣還是人體生命活動(dòng)的原動(dòng)力。當(dāng)人體的陽氣充足時(shí)，身體各系統(tǒng)、器官、組織就運(yùn)轉(zhuǎn)得好;相反，如果陽氣不足，則處處不通，百病纏擾。所以，正確地曬太陽，可以幫助我們補(bǔ)充身體的陽氣。
曬眼睛時(shí)，為了避免眼睛被陽光灼傷，曬眼睛的時(shí)間最好選擇陽光柔和的早晨和傍晚。
對于學(xué)生和工作的人來說，如果這兩個(gè)時(shí)間都沒法曬眼睛，也有補(bǔ)救的辦法。
比如可以在繁忙的學(xué)習(xí)或工作間隙，抽空倒杯茶，坐在陽臺(tái)上，全身放松，面對太陽，閉上眼睛，讓窗玻璃和眼瞼濾去過于強(qiáng)烈的太陽射線，讓溫?zé)岬年柟馔高M(jìn)眼球，此時(shí)把意念放在眼周，想象太陽的能量像熱水一樣注入身體，全身都變得熱騰騰的。
通常，照上述的方法曬上15分鐘眼睛，疲憊、憂郁的感覺會(huì)減輕不少，又可以振奮精神繼續(xù)投入新的工作和學(xué)習(xí)了。
曬太陽有什么好處?曬太陽方法有哪些?大家都知道，曬太陽是將我們的皮膚顯露在太陽下的行為，經(jīng)常曬太陽可以起到延緩衰老的作用，所以喜愛曬太陽的朋友可以堅(jiān)持下去，但是一定要注重曬太陽方法的正確性。那么你知道曬太陽有哪些好處嗎?
曬太陽治百病這個(gè)說法確實(shí)有些夸張了，但是曬太陽的好處還真不少，中醫(yī)就有采日精的說法。從科學(xué)的角度看，人體所需的維生素D，其中有90%都需要依靠曬太陽而獲得。下面，我們一起來了解一下曬太陽有什么好處吧!
曬太陽的5大好處
好處一、降低抑郁癥發(fā)生率
研究發(fā)覺，在充足的日照下，人體腎上腺素、甲狀腺素以及性腺素分泌水平都會(huì)有所提升，這將有用改善情緒低落、精神抑郁等不良心理。中國心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)資深心理咨詢師劉寶鋒指出，不少人一到冬天和陰雨天氣就會(huì)失眠、胸悶、焦躁。日照時(shí)間的減少是引起季節(jié)性情感障礙的原因之一。
好處二、增強(qiáng)人體免疫力
中國中醫(yī)科學(xué)院研究生院教授楊力告訴記者，曬太陽有補(bǔ)陽氣，補(bǔ)正氣的功效。中醫(yī)有采日精的說法，就是采集陽光以生發(fā)清陽之氣。人體內(nèi)正常的臟腑功能全靠陽氣來支撐，陽氣充盈，人體反抗疾病的能力就會(huì)提高。正氣則是相對于外邪來說的，曬太陽強(qiáng)身健體，可以增強(qiáng)免疫力。
好處三、預(yù)防近視
澳洲國立大學(xué)的一項(xiàng)研究指出，缺乏陽光照耀可能是導(dǎo)致近視的原因之一。研究人員分析認(rèn)為，陽光可以刺激多巴胺的生成，而多巴胺可關(guān)心防止眼軸變長，進(jìn)而防止進(jìn)入眼睛的光線在聚焦時(shí)出現(xiàn)焦點(diǎn)扭曲。因此，多曬太陽，多到戶外活動(dòng)，能關(guān)心書呆子降低近視風(fēng)險(xiǎn)。
好處四、減少感冒
美國耶魯大學(xué)醫(yī)學(xué)院的一項(xiàng)研究發(fā)覺，常曬太陽有助于降低流感病毒及其他常見呼吸道疾病的危害。研究者認(rèn)為，維持體內(nèi)高水平維生素D，就可以更好地預(yù)防嗓子痛、一般感冒和鼻塞等問題。與更少曬太陽的人相比，生活在陽光充足地區(qū)的人更少沾染流感病毒。
好處五、保衛(wèi)血管健康
《英國醫(yī)學(xué)雜志》刊登的一項(xiàng)研究發(fā)覺，維生素D含量低的人群罹患心臟病、心力衰竭和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)更高。多項(xiàng)研究也證實(shí)，在紫外線比較缺乏的冬季，患心肌梗死的病人會(huì)明顯增多。適當(dāng)曬太陽有助于維生素D變得更加活躍，從而使體內(nèi)炎癥減少，對血管健康更有利。
曬太陽也要注重方法
1、防止紫外線最強(qiáng)的時(shí)候
從上午10點(diǎn)開始，到下午3點(diǎn)，是一天中紫外線最強(qiáng)的時(shí)候，在這期間最好不要長時(shí)間地待在戶外，以防被曬傷。
2、不要隔著窗戶
許多人喜愛坐在陽臺(tái)里，隔著窗戶曬太陽，但是這樣會(huì)使紫外線受到削弱，從而使人體合成的維生素D減少，跟去戶外曬太陽相比，效果大打折扣。
3、多曬要害部位
曬太陽時(shí)要著重曬頭頂、手心和背部，對于驅(qū)寒、補(bǔ)鈣和疏通經(jīng)絡(luò)有著很好的效果。頭頂是諸陽之會(huì)、手心位于神經(jīng)末稍、背部免疫細(xì)胞較多，多曬曬這些部位可使人更加健康。
以上是小編給我們介紹的相關(guān)曬太陽的好處及方法，我們會(huì)發(fā)覺其實(shí)曬太陽的好處非常多，可以預(yù)防近視，感冒和抑郁癥，但是我們不要在紫外線最強(qiáng)的時(shí)候去曬太陽，這樣輕易將皮膚曬傷。
經(jīng)常聽別人說要多曬曬太陽，這樣對身體有好處。從科學(xué)的角度來講，曬太陽的好處都有哪些呢?曬太陽的禁忌和注意事項(xiàng)等等方面都需要注意什么?下面就由給大家說說?？茖W(xué)曬太陽，才能強(qiáng)健體魄。
曬太陽的好處
1、增強(qiáng)人體免疫力
人體內(nèi)的臟器基本依靠陽氣來支撐其基本的功能，體內(nèi)的陽氣充足，人體的免疫力就會(huì)很強(qiáng)，不容易生病，也不會(huì)輕易收到細(xì)菌的攻擊。而曬太陽能補(bǔ)充人體內(nèi)的陽氣，從而增強(qiáng)自身免疫力。
2、減少感冒
經(jīng)常曬太陽有助于減少流感病毒和常見呼吸道疾病的危害。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，體內(nèi)維生素D的含量越高，預(yù)防嗓子痛、鼻塞以及感冒等疾病，因此，那些經(jīng)常曬太陽的人感染流感病毒的幾率遠(yuǎn)低于不愛曬太陽的人。
3、延年益壽
有專家發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常曬太陽的人的壽命比其他的人壽命長，且身體健康。
4、保護(hù)血管健康
據(jù)《英國醫(yī)學(xué)雜志》發(fā)表的一篇文章顯示，患心力衰竭和中風(fēng)的人群中，他們體內(nèi)的維生素D含量低。尤其在紫外線比較弱的冬天，患心肌梗塞的病人就會(huì)大大增加，多曬太陽有助于體內(nèi)維生素D的合成，使體內(nèi)炎癥減少，保護(hù)心血管的健康。
5、預(yù)防近視
中國有不計(jì)其數(shù)的人有近視眼，有的小小年紀(jì)就近視了。曬太陽能刺激多巴胺的生成，多巴胺可以防止陽光進(jìn)入眼睛的光線出現(xiàn)扭曲。因此多曬太陽可以降低得近視的風(fēng)險(xiǎn)。
6、提高激素水平
經(jīng)常曬太陽可以提高機(jī)體的激素水平，每天曬太陽一小時(shí)，體內(nèi)的睪丸激素機(jī)會(huì)增加69%。對男性是有益的。
7、強(qiáng)健骨骼
曬太陽可以有效地促進(jìn)鈣的吸收，然骨骼正常鈣化，保持骨骼健康。對老年人的骨質(zhì)疏松大有幫助。
8、少生病
冬天是很容易被流感侵襲，經(jīng)常曬曬太陽，增加身體抵御流感的攻擊，降低患炎癥和病痛的風(fēng)險(xiǎn)。
曬太陽的禁忌
曬太陽有增強(qiáng)人體免疫力、減少感冒等諸多好處，但是也有需要注意的地方。
1、不要再風(fēng)大的時(shí)候曬太陽，避免著涼。
2、選擇合適的時(shí)間段曬太陽，避開中午等強(qiáng)陽光的時(shí)間段曬，否則會(huì)中暑或者曬傷皮膚。
3、眼睛不要直視太陽，戴上太陽鏡。
4、曬太陽的時(shí)間不要連續(xù)幾個(gè)小時(shí)曬，間隔15分鐘左右在繼續(xù)曬。
5、體質(zhì)弱的人群不要曬太陽，很容易虛脫，心臟病患者也要適可而止。
6、處于服用抗腫瘤藥期間的人不適合曬太陽。
中午曬太陽曬后背好嗎
中午曬太陽曬后背有好處
在中醫(yī)學(xué)看來，人體的前面代表陰，后背代表陽，曬后背能起到補(bǔ)充陽氣的作用，經(jīng)常曬曬后背，也能祛除體內(nèi)寒氣，改善人體消化系統(tǒng)。
清代醫(yī)學(xué)專家指出，曬后背能疏通背部的經(jīng)絡(luò)，對心肺功能大有好處。
曬太陽可以去濕氣嗎
曬抬眼可以祛濕氣
濕氣是百病之源，濕氣會(huì)使人食欲不振，眼腫舌大。多曬太陽不僅能提高免疫力，還能祛除體內(nèi)濕氣，除了曬太陽，還要在飲食上多加注意，少吃辛辣的和油膩的食物，加強(qiáng)自身體育鍛煉，生活習(xí)慣要規(guī)律，平時(shí)不要熬夜和睡懶覺，一日三餐按時(shí)吃。曬太陽配合鍛煉、飲食，可以更好地祛除體內(nèi)濕氣。
曬太陽對腎虛有好處嗎
曬太陽對腎虛有好處
由于工作壓力大，身體很容易被透支，腎首先會(huì)受到傷害，出現(xiàn)腎虛。中醫(yī)所說的腎虛有兩種，分別是腎陰虛和腎陽虛，臨床表現(xiàn)有差異。陽虛的人怕冷，陰虛的人盜汗，曬太陽對身體的恢復(fù)有一定作用，但對腎虛并不一定有好處。曬太陽可以溫陽，但沒有補(bǔ)腎的作用，效果有限。因此曬太陽對腎虛是沒有多大幫助的，還要去正規(guī)醫(yī)院配合醫(yī)生的治療。
曬太陽對皮膚好嗎
合理的曬太陽對皮膚有好處
經(jīng)常曬太陽的人會(huì)擔(dān)心皮膚癌的出現(xiàn)，這是因?yàn)闀裉栠^度。其實(shí)曬太陽對皮膚是有好處的。陽光中的紫外線可以把空氣中的細(xì)菌殺死，自然皮膚上的細(xì)菌也會(huì)被殺死，增加皮膚的彈力，和抵御外界細(xì)菌的能力。經(jīng)常曬太陽可以讓你的皮膚透紅，更加的健康。陽光照在皮膚上，能促進(jìn)機(jī)體的造血功能，有助于維生素的合成。
有科學(xué)研究表明，曬皮膚還可以預(yù)防幾種皮膚癌。
曬太陽對頭發(fā)有好處嗎
曬太陽對頭發(fā)有好處
太陽光中含有紫外線，紫外線可以促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)，促進(jìn)黑色素的合成，同時(shí)也起到殺菌的作用，對頭發(fā)和頭皮是有好處的。每天攝入足夠的蛋白質(zhì)對頭發(fā)也是有很大幫助的，給予頭發(fā)足夠的營養(yǎng)。其他的豆制品，牛奶，花生也是很好的選擇。曬太陽也可以促進(jìn)頭皮維生素的合成，維生素對頭發(fā)生長很重要，同時(shí)維生素可以促進(jìn)鈣的吸收。
曬太陽的注意事項(xiàng)
1、不要隔著玻璃曬太陽，研究發(fā)現(xiàn)，隔著玻璃曬太陽，影響紫外線的透過率。
2、要盡量多的使自己的皮膚裸露在太陽光下，敏感部位除外。
3、不正確的曬太陽會(huì)得皮膚炎，過敏體質(zhì)的人不適合曬太陽。
4、空腹或者早餐后一小時(shí)內(nèi)不可以曬太陽。
5、有佝僂癥的人不適宜曬太陽，應(yīng)服用維生素D一段時(shí)間后，在酌情曬太陽。
6、曬太陽期間多補(bǔ)充水。
當(dāng)今社會(huì)，重視養(yǎng)生的人很多，人們都希望健健康康的過日子，每個(gè)人都有自己的養(yǎng)生方法，目的都是一樣的，曬太陽是其中之一。曬太陽有利于我們的身體能健康，促進(jìn)營養(yǎng)吸收，多出去走走，曬曬太陽，放松身心，健康生活。
導(dǎo)讀： 曬太陽，不光能夠讓你有個(gè)好心情，還能給你的身體加加油。中醫(yī)認(rèn)為，曬太陽可以溫煦體內(nèi)的陽氣，是養(yǎng)生必不可少的手段。秋天的陽光溫和
曬太陽，不光能夠讓你有個(gè)好心情，還能給你的身體加加油。中醫(yī)認(rèn)為，曬太陽可以溫煦體內(nèi)的陽氣，是養(yǎng)生必不可少的手段。秋天的陽光溫和，不失為一個(gè)享受日光浴的季節(jié)。
如果在曬太陽的時(shí)候結(jié)合中醫(yī)經(jīng)絡(luò)，往往能夠起到更好的養(yǎng)生保健功效。一般來說，要重點(diǎn)曬以下四個(gè)部位：
曬頭頂補(bǔ)陽氣。
中醫(yī)認(rèn)為頭為諸陽之首，是所有陽氣匯聚的地方，凡五臟精華之血、六腑清陽之氣，皆匯于頭部。百會(huì)穴位于頭頂正中(過兩耳直上連線中點(diǎn))，是曬太陽的重點(diǎn)。曬頭頂不必拘時(shí)拘地，可隨時(shí)進(jìn)行，平時(shí)天氣好時(shí)，到室外散步，讓陽光灑滿頭頂，可以通暢百脈、調(diào)補(bǔ)陽氣。
曬后背調(diào)氣血。
人體腹為陰，背為陽。很多經(jīng)脈和穴位都在后背，曬這里能起到調(diào)理臟腑氣血的作用。曬得時(shí)候注意讓陽光直射背部，老人在公園鍛煉時(shí)可特意將后背朝向陽光即可。時(shí)間長短自己掌握，以舒適為宜。此外，人的后腰部位有兩大穴位，分別是命門和腎樞(分別在腰背的正中部位)。如果方便，可將衣服撩起來，讓陽光曬一下這兩個(gè)穴位，可以補(bǔ)充腎氣?；蛘咴跁裉柕臅r(shí)候，可配合將雙手搓熱后摩擦該部位。
曬腿腳除寒氣。
寒從腳下起，常容易手腳冰冷的人，多是陽虛體質(zhì)，這種情況不妨多曬曬腳，以驅(qū)走體內(nèi)的寒氣。有老寒腿的患者，在夏天可以把腿在陽光下晾一晾，能很好地驅(qū)除腿部寒氣，還能加速鈣質(zhì)吸收，幫助預(yù)防骨質(zhì)疏松。曬腿的時(shí)候要選擇天氣好的時(shí)候，將雙腿裸露在陽光下，每次至少曬半個(gè)小時(shí)。曬時(shí)，可配合按摩小腿部位的足三里穴(小腿前外側(cè)，膝蓋下方四橫指部位)，對抗衰老延年益壽大有好處。
曬手心助睡眠。
人的手掌是很少被曬到的地方，所以要特殊照顧"手心，會(huì)有很好的養(yǎng)生功效。手心最重要的穴位是勞宮穴(自然握拳，中指尖下所指)，按揉此穴位有清心安神的作用。曬手心方法很簡單，在陽光下攤開雙手朝向陽光，或者抬起雙手,掌心朝向陽光即可。常曬手掌可舒緩疲勞，促進(jìn)睡眠。
曬太陽要選好時(shí)間段，一定要避開紫外線強(qiáng)的時(shí)候。曬太陽時(shí)要注意摘掉帽子和手套，盡量將皮膚暴露在外。
