把我們的心情放出來(lái)曬曬太陽(yáng)
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導(dǎo)讀：眾所周知，陽(yáng)光對(duì)人體的健康有非常關(guān)鍵的作用?？墒?，現(xiàn)在寸土寸金，導(dǎo)致房子的采光成為了嚴(yán)重的問(wèn)題，研究證明，光線對(duì)于人的心……
眾所周知，陽(yáng)光對(duì)人體的健康有非常關(guān)鍵的作用。可是，現(xiàn)在寸土寸金，導(dǎo)致房子的采光成為了嚴(yán)重的問(wèn)題，研究證明，光線對(duì)于人的心理健康影響非常大，建議保證房間的采光。
陽(yáng)光、空氣和水，是生命的必要條件。在如今寸土寸金的大城市，早上拉開(kāi)窗簾，讓陽(yáng)光灑滿房間的每個(gè)角落，簡(jiǎn)直就是一種奢侈的幸福。
中國(guó)建筑科學(xué)研究院物理所光學(xué)實(shí)驗(yàn)室主任張建平說(shuō)，室內(nèi)光線分天然光和人工光。天然光是從窗戶照射進(jìn)來(lái)的光，人工光是用照明設(shè)備營(yíng)造的。談到天然光，根據(jù)我國(guó)建設(shè)部制訂的室內(nèi)采光設(shè)計(jì)標(biāo)準(zhǔn)，南向的房間，大寒日全天的日光直射時(shí)間不能低于2小時(shí);如果是北向的房間，漫射進(jìn)來(lái)的光也要保證一定亮度，室內(nèi)、室外照度比值須大于1%。
采光好的房間，絕不僅僅是讓人看清東西那么簡(jiǎn)單，它對(duì)心理和生理的影響都很大，特別是老人和孩子。張建平說(shuō)。兒童處于身體發(fā)育階段，陽(yáng)光中的紫外線能幫助他們身體里合成鈣，強(qiáng)壯骨骼;老人大多存在骨質(zhì)流失的問(wèn)題，多曬太陽(yáng)能在一定程度上預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。陽(yáng)光對(duì)骨骼的好處，人工照明是替代不了的。
另外，張建平強(qiáng)調(diào)，采光對(duì)于心理健康的促進(jìn)作用也是不可忽視的。和一間能看到外面風(fēng)景的房子相比，一間沒(méi)有窗的房子，即使燈光再明亮，時(shí)間長(zhǎng)了人也會(huì)覺(jué)得壓抑，因?yàn)槿鄙倭伺c外界的交流。在冬季，陽(yáng)光照射本來(lái)就少，如果在采光差的房間呆久了，人還容易患上季節(jié)性抑郁癥，其原因就是人體生物鐘不適應(yīng)日照時(shí)間縮短的變化，導(dǎo)致情緒與精神狀態(tài)的紊亂。
因此，專家建議，如果家里有老人和孩子，最好選擇南向的房子;由于城市樓房普遍較高，一樓光線遮擋較多，所以最好別住一樓，為方便腿腳不利索的老人出行，可選有電梯的樓房。
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“春日暖陽(yáng)亮堂堂，曬得心兒都舒暢”。陽(yáng)光明媚的春天，無(wú)論大人孩子都愿意到外面享受一下陽(yáng)光的愛(ài)撫，這不僅讓人身心舒暢，還有很好的保健作用。曬太陽(yáng)能補(bǔ)充維生素D，促進(jìn)鈣的吸收，強(qiáng)身健體。
曬太陽(yáng)也有不少學(xué)問(wèn)，曬以下三個(gè)部位不僅讓人感到最舒服，還能維護(hù)健康。
曬后背，脾胃和。
“前為陰，后為陽(yáng)，曬后背，能起到補(bǔ)陽(yáng)氣的作用。”北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院姜良鐸教授說(shuō)，陽(yáng)氣虛弱會(huì)讓人手腳冰涼，還常伴有脾胃不適，如肚子怕涼或吃了涼的東西易腹瀉等。春天曬曬后背，能驅(qū)除脾胃寒氣，有助改善消化功能。此外，清代醫(yī)家曾指出，“背為陽(yáng)，心肺主之”，曬后背還能疏通背部經(jīng)絡(luò)，對(duì)心肺大有裨益。
曬雙腿，不抽筋。
“老寒腿”應(yīng)該常出來(lái)曬曬。姜良鐸說(shuō)，曬雙腿能很好地驅(qū)除腿部寒氣，有效緩解小腿抽筋，而且能加速腿部鈣質(zhì)吸收，讓雙腿骨骼更健壯，很好地預(yù)防骨質(zhì)疏松?！坝绕涫怯酗L(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的人，春天曬太陽(yáng)能活化血脈，緩解病情，起到輔助治療作用。另外，腿上還有很多穴位，通過(guò)陽(yáng)光的刺激，能讓人感到腿腳輕便，消除疲勞感。
曬頭頂，補(bǔ)鈣生發(fā)。
太陽(yáng)曬過(guò)頭頂，能充分促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。洪昭光說(shuō)，許多人曬太陽(yáng)時(shí)，常喜歡戴著帽子，其實(shí)，春天陽(yáng)光并沒(méi)有那么強(qiáng)烈，穿著厚衣服又戴上遮陽(yáng)帽，根本不能發(fā)揮曬太陽(yáng)的作用。
尤其是孩子，家長(zhǎng)怕陽(yáng)光傷害他們嬌嫩的皮膚，總是給孩子戴帽子?！逼鋵?shí)只要控制好時(shí)間，曬曬孩子的頭頂，有助于大腦的發(fā)育和頭部骨骼成長(zhǎng)，也有益于頭發(fā)的生長(zhǎng)。
洪昭光表示，在春天，上午10點(diǎn)到11點(diǎn)曬太陽(yáng)最好。因?yàn)檫@一時(shí)段陽(yáng)光中的紫外線偏低，能使人感到溫暖柔和。此外，不同年齡段的人，對(duì)日光的承受能力不同，曬太陽(yáng)長(zhǎng)短也各異，嬰幼兒每次15-30分鐘左右，中青年人每次1-2小時(shí)，老年人每次20-30分鐘。
最后，專家提醒，不要隔著玻璃曬太陽(yáng)，這樣起不到應(yīng)有的作用，還要適當(dāng)做些防曬措施，例如用防曬霜，戴太陽(yáng)鏡等。
你覺(jué)得情緒低落并且突然對(duì)生活抱有消極態(tài)度嗎？對(duì)周圍事物的興趣降低了？此時(shí)，你懷疑自己有憂郁情緒嗎？不要擔(dān)心，抑郁是很常有的心理障礙，春季特別容易產(chǎn)生，曬太陽(yáng)有助驅(qū)趕抑郁情緒，吃薄荷可以幫助你緩解壓力，下面就一起來(lái)看看那趕走抑郁的方法有哪些。
春季容易抑郁？為什么
1、春季氣壓低，容易引起人腦激素分泌紊亂，多變的天氣會(huì)導(dǎo)致人的情緒波動(dòng)較頻繁。
2、春季人們的壓力也比較大，春節(jié)后人們都懷著美好的愿望，但是幾個(gè)月來(lái)沒(méi)有什么有轉(zhuǎn)機(jī)，造成情緒多變。
3、春天氣候變化比較大，影響人的情緒發(fā)生波動(dòng)。加上早春天氣變化大，會(huì)造成人體一些內(nèi)環(huán)境的變化，心里煩躁空虛，容易引發(fā)各種精神疾病的發(fā)生和復(fù)發(fā)。性格內(nèi)向或者暴躁，不自信的人在春季更容易精神緊張，出現(xiàn)焦慮、睡眠障礙、食欲不振等癥狀。
4、由于生物的代謝進(jìn)入旺盛期，周圍的物體在這個(gè)季節(jié)會(huì)發(fā)出一種次聲波，影響人的內(nèi)分泌系統(tǒng)，導(dǎo)致人體內(nèi)分泌的激素紊亂。
出現(xiàn)抑郁怎么辦？太陽(yáng)浴
1、它往往只在春季出現(xiàn)，因此不用過(guò)于緊張，即便感到抑郁，也要相信，過(guò)段時(shí)間這種狀況就會(huì)好轉(zhuǎn)。
2、不要在封閉的房間里呆得太久。對(duì)于廣大白領(lǐng)階層來(lái)說(shuō)，保持勞逸結(jié)合、有規(guī)律地工作和生活，對(duì)維持良好心態(tài)、預(yù)防春季抑郁，可以起到很好的作用。因此，要有些適當(dāng)?shù)捏w力勞動(dòng)，定期做一些體育鍛煉，讓身體活動(dòng)起來(lái)，保持活力，帶動(dòng)心情的好轉(zhuǎn)。
3、春天里陽(yáng)光照耀的時(shí)候，適當(dāng)多些戶外活動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)接受太陽(yáng)的光照。專家認(rèn)為，這是預(yù)防春季抑郁的好方法，成本低、效果好。戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)，最好拿掉帽子、圍巾，盡量更多地接觸光照。而且最好穿短衣短褲，盡量讓肘窩（肘部?jī)?nèi)側(cè)）、腘窩（膝關(guān)節(jié)后面的凹陷處）這兩個(gè)部位充分接觸光照。專家解釋，這是因?yàn)檫@兩個(gè)部位的血管比較豐富，并靠近皮膚表層，因此，接觸太陽(yáng)光照的效果會(huì)快而明顯。
想要緩解壓力？薄荷粥
薄荷氣味芳香怡人，不少口氣清新產(chǎn)品都取材薄荷。而薄荷的藥用價(jià)值很高，除了可治療風(fēng)熱感冒外，還有極好的疏肝解郁的功效。和其他氣味芳香的花草一樣，薄荷能改善抑郁、暴怒等不良情緒，此外，它還可清頭目、利咽喉、健脾胃、助消化。
薄荷粥
薄荷最常用的食法就是熬粥待快收火時(shí)，把薄荷葉洗凈、切碎，就像撒蔥粒一樣撒上一把，發(fā)出香味即可關(guān)火。特別是烹煮各類海鮮粥、肉片粥、魚(yú)片粥、骨腩粥時(shí)，薄荷的辛辣感還可以起到祛腥、提味的作用，增加粥品的鮮美口感。
隨著冬至將近，又將迎來(lái)一年中最冷的時(shí)節(jié)。冬季日照時(shí)間變短往往容易讓人心情抑郁，加上到了年末諸事繁雜，壓力山大，冬季抑郁癥也由此高發(fā)。想要愉快地度過(guò)冬季，不妨在天氣晴朗的時(shí)候多外出走走，享受陽(yáng)光浴，同時(shí)多吃一些溫?zé)岬氖澄?，補(bǔ)充不足的營(yíng)養(yǎng)素。
冬季警惕抑郁癥，抑郁與日照時(shí)間有關(guān)
在冬季日照時(shí)間短的北歐，患抑郁癥的人相對(duì)較多，研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)天氣惡劣時(shí)，到醫(yī)院精神科就診的人數(shù)也會(huì)增多。有時(shí)候即使天氣晴好，但當(dāng)出現(xiàn)氣溫降低或者風(fēng)力增大等與前一天天氣狀況不同的變化出現(xiàn)時(shí)，也很容易導(dǎo)致抑郁癥的高發(fā)，對(duì)于曾經(jīng)罹患抑郁癥或有抑郁傾向的人來(lái)說(shuō)，在天氣變化的日子里尤其要注意紓解心情，避免悲觀情緒的滋生。
日照時(shí)間與身體中的營(yíng)養(yǎng)元素也有極深的關(guān)聯(lián)，最具代表性的就是維生素D，當(dāng)人體缺乏日照時(shí)，體內(nèi)維生素D含量就會(huì)減少，而當(dāng)皮膚與太陽(yáng)光直接接觸時(shí)，陽(yáng)光中的紫外線會(huì)促進(jìn)皮下的維生素D3合成。維生素D對(duì)于骨骼生長(zhǎng)和預(yù)防骨質(zhì)疏松癥有極重要的意義，同時(shí)也有研究認(rèn)為維生素D能夠提高免疫力，維護(hù)健康。
盡管過(guò)多的紫外線照射與皮膚癌的形成之間有明確的科學(xué)理論證明，導(dǎo)致不少人對(duì)曬太陽(yáng)敬而遠(yuǎn)之，但是冬季陽(yáng)光溫和，進(jìn)行適當(dāng)?shù)娜展庠〔坏兄３至己梅€(wěn)定的心情，更有助于維生素D的合成。只需要每天將臉和雙手露出分別在早中晚散步進(jìn)行10-20分鐘的日光浴照射，就能輕松獲取一天所需的維生素D，而這種程度的照射并不至于對(duì)人體造成損傷。
攝取溫?zé)岬氖澄?，保持冬季好心?/p>
維生素D能從食物中攝取，尤其在冬季這種寒冷的季節(jié)里，制作一些能夠溫暖身體的熱食更能夠帶來(lái)好心情，如果這些溫?zé)岬氖澄镞€能順便補(bǔ)充一些維生素D那就更好了。
除了維生素D以外，富含蛋白質(zhì)的食物與富含n-3亞麻酸與DHA等不飽和脂肪酸的食物也能夠有助精神神經(jīng)類患者的康復(fù)，吃點(diǎn)魚(yú)湯，加點(diǎn)蘑菇，都是不錯(cuò)的選擇。
想要愉快過(guò)冬，擺脫抑郁籠罩，適當(dāng)?shù)耐獬觥⒕臏?zhǔn)備有益身體的飲食、充分的睡眠等都是不可忽視的重要手段。讓生活的節(jié)奏安定平穩(wěn)，就能在嚴(yán)苛的冬季里保持身心的雙重健康，帶著愉悅靜待春季來(lái)臨。
水，是我們生活當(dāng)中必不可少一種生存條件。但是很多的人都知道，如果水質(zhì)不好的話，是很容易讓身體生病的。甚至我們生活當(dāng)中，也遇到過(guò)自來(lái)水渾濁的情況。那么，大家知道自來(lái)水放出來(lái)為什么是白色的嗎?如果遇到這種情況，很多的人都不會(huì)喝這樣的水。難道真的有危害嗎?
日常生活中我們會(huì)發(fā)現(xiàn)這種現(xiàn)象，剛從水管里放出來(lái)的自來(lái)水里面有一層白色的物質(zhì)，過(guò)一會(huì)慢慢就不見(jiàn)了。很多人認(rèn)為這是因?yàn)樗谧詠?lái)水廠凈化的過(guò)程中加入了漂白粉，所以水接出來(lái)是白色的。更多人認(rèn)為這樣的水是不干凈的，直接喝到肚子里一定是不安全的。
這種現(xiàn)象叫水汽混合現(xiàn)象，在供水的過(guò)程中，水泵的葉輪高速旋轉(zhuǎn)，加上水管中壓力很大，使自來(lái)水中溶入了一部分空氣。當(dāng)我們把自來(lái)水從水龍頭中放出來(lái)的時(shí)候，壓力變小，溶解在水中的空氣就會(huì)從水中跑出來(lái)，這個(gè)過(guò)程中，水中會(huì)出現(xiàn)許多細(xì)微的氣泡，水看起來(lái)好像變成了白色。等空氣跑得差不多了，水自然也就會(huì)變清澈。
水從水廠再到用戶家里，要經(jīng)過(guò)漫長(zhǎng)的管道輸送，這時(shí)候如果管道里面存在空氣， 強(qiáng)大的壓力會(huì)使空氣融在水里面
，當(dāng)我們打開(kāi)水龍頭，壓力會(huì)得到瞬間釋放，空氣以氣泡的形式排出，但是這些氣泡非常小，肉眼很難辨別，緊致排列在一起，讓我們誤以為水呈乳白色。其實(shí)這個(gè)只不過(guò)是很簡(jiǎn)單的物理現(xiàn)象，只要將水放置片刻就會(huì)恢復(fù)清澈，跟水質(zhì)沒(méi)有關(guān)系，市民可以放心飲用
。
近日，《生命時(shí)報(bào)》聯(lián)合新浪網(wǎng)健康頻道進(jìn)行的一項(xiàng)調(diào)查顯示，在2625名被調(diào)查者中，只有25.9%的人經(jīng)常曬太陽(yáng)，43.8%的人偶爾曬太陽(yáng)，27.7%的人很少曬，2.6%的人從來(lái)沒(méi)曬過(guò)太陽(yáng)。
在寫字樓工作的王小姐告訴記者：“初春的時(shí)候還會(huì)偶爾出去曬曬，但現(xiàn)在陽(yáng)光強(qiáng)烈了，防曬還來(lái)不及呢，當(dāng)然不會(huì)出去曬太陽(yáng)了!”對(duì)此，著名健康教育專家洪昭光表示：“曬太陽(yáng)是一年四季都應(yīng)該堅(jiān)持的，偶爾曬不能很好地發(fā)揮作用。”
不僅中國(guó)人曬太陽(yáng)少，整個(gè)亞洲人曬太陽(yáng)的時(shí)間都比歐美人短得多。對(duì)此，北京協(xié)和醫(yī)院皮膚科副主任醫(yī)師何志新指出，中國(guó)人太緊張自己了，“他們不是怕曬黑就是怕曬出皮膚癌。但實(shí)際上，無(wú)論從人種，還是曬太陽(yáng)時(shí)間上來(lái)說(shuō)，中國(guó)人得皮膚癌的幾率都比國(guó)外低很多，而缺少陽(yáng)光給中國(guó)人的危害則遠(yuǎn)比曬太陽(yáng)大得多?！?/p>
曬太陽(yáng)還要防曬嗎?這是很多人存在的疑問(wèn)。在“你曬太陽(yáng)時(shí)會(huì)采取哪些防護(hù)措施?”一問(wèn)中，50.6%的人表示從來(lái)不防曬，16.8%的人抹防曬霜，此外還有戴帽子和墨鏡?！皶裉?yáng)也要注意防曬。”洪昭光說(shuō)，夏天陽(yáng)光比較強(qiáng)，紫外線會(huì)對(duì)皮膚造成一定傷害，因此曬太陽(yáng)的時(shí)候也要防曬，以上幾種方式可以綜合使用。
那么，什么時(shí)間曬太陽(yáng)最好呢?45.6%的人認(rèn)為是早晨6點(diǎn)-10點(diǎn)，24.7%認(rèn)為是10點(diǎn)-13點(diǎn)，還有很多人表示不清楚。洪昭光指出，不同年齡段的人，對(duì)日光的承受能力、所需維生素D的量及新陳代謝狀況不同，因此時(shí)間各不相同。夏天陽(yáng)光比較強(qiáng)，人們最好選擇在上午9點(diǎn)前外出曬太陽(yáng)，每次15―30分鐘左右。
最后，專家表示，不僅兒童、老人需要曬太陽(yáng)，年輕人尤其是女性，夏天不能一味防曬，也要注意多曬太陽(yáng)。洪昭光也提醒，一旦皮膚發(fā)紅、脫皮或起紅疹等，則應(yīng)暫停。
腦血栓對(duì)患者生命健康帶來(lái)致命一擊，不僅影響患者正常的生活，甚至可以導(dǎo)致癱瘓、死亡。作為中老年人常見(jiàn)的心血管疾病，每個(gè)中老年人都需要從健康角度出發(fā)，了解這種疾病發(fā)病前的相關(guān)征兆。
1、困乏、不停打哈欠
幾乎大多數(shù)腦血栓患者在發(fā)病前期都有一段時(shí)間感覺(jué)到精神和身體困乏，一整天哈欠連連。
2、血壓不穩(wěn)定
血壓出現(xiàn)狀況并不單純指的是血壓出現(xiàn)升高，有部分患者還會(huì)出現(xiàn)血壓明顯下降的趨勢(shì)，只不過(guò)臨床上血壓升高的情況較為普遍，這些都是腦血栓前期癥狀的具體表現(xiàn)。之所以患者血壓容易波動(dòng)，是因?yàn)槟X血栓的形成和心腦血管的健康密切相關(guān)，當(dāng)關(guān)乎生命健康的心腦血管形成血栓時(shí)會(huì)直接影響血壓的數(shù)值。
3、流鼻血
流鼻血一旦發(fā)生的比較頻繁，如果此時(shí)尿液中也出現(xiàn)尿血等現(xiàn)象，一定要提高警惕，這些癥狀預(yù)示著危險(xiǎn)的來(lái)臨，一旦沒(méi)有及時(shí)的處理、干預(yù)，患者有可能短期時(shí)間內(nèi)出現(xiàn)嚴(yán)重腦血栓。
4、步態(tài)蹣跚
走路姿勢(shì)異常，速度發(fā)生明顯變化，雙腿經(jīng)常出現(xiàn)無(wú)力等癥狀證明患者心腦血管的健康出現(xiàn)了大問(wèn)題，很有可能是腦血栓發(fā)作前的征兆，此時(shí)應(yīng)該做好治療準(zhǔn)備，早發(fā)現(xiàn)早治療。
5、眩暈
在短時(shí)間內(nèi)，眩暈的次數(shù)明顯普遍增多。通常情況下，早晨剛起床時(shí)癥狀最明顯。作為心腦血管疾病的普遍癥狀，眩暈很容易被忽視和誤判。
隨著病情的加重，很多患者在進(jìn)行日?；顒?dòng)時(shí)也會(huì)出現(xiàn)眩暈。尤其是腦血栓導(dǎo)致的高血壓患者，一天中發(fā)生的次數(shù)甚至高達(dá)5次以上，這種現(xiàn)象極為危險(xiǎn)，除了積極配合醫(yī)生進(jìn)行系統(tǒng)的治療之外，最好身邊有親屬陪伴和照顧。
6、頭痛
患者會(huì)感覺(jué)到明顯的頭痛，甚至無(wú)法忍受的疼痛折磨，這些癥狀都是疾病惡化形勢(shì)不好的具體體現(xiàn)。部分患者還有可能出現(xiàn)程度不一的抽搐，一些頭部曾經(jīng)受過(guò)外傷的患者還有可能出現(xiàn)昏迷。如果腦血栓沒(méi)有得到及時(shí)有效或正確的治療，頭痛的位置、程度都會(huì)擴(kuò)大加深。
如果身邊的老人出現(xiàn)了上面列舉的幾大癥狀，應(yīng)盡早采取正確的措施進(jìn)行治療。作為患者的家屬，有必要也有義務(wù)給患者的生活提供各項(xiàng)便利。
經(jīng)常聽(tīng)別人說(shuō)要多曬曬太陽(yáng)，這樣對(duì)身體有好處。從科學(xué)的角度來(lái)講，曬太陽(yáng)的好處都有哪些呢?曬太陽(yáng)的禁忌和注意事項(xiàng)等等方面都需要注意什么?下面就由給大家說(shuō)說(shuō)?？茖W(xué)曬太陽(yáng)，才能強(qiáng)健體魄。
曬太陽(yáng)的好處
1、增強(qiáng)人體免疫力
人體內(nèi)的臟器基本依靠陽(yáng)氣來(lái)支撐其基本的功能，體內(nèi)的陽(yáng)氣充足，人體的免疫力就會(huì)很強(qiáng)，不容易生病，也不會(huì)輕易收到細(xì)菌的攻擊。而曬太陽(yáng)能補(bǔ)充人體內(nèi)的陽(yáng)氣，從而增強(qiáng)自身免疫力。
2、減少感冒
經(jīng)常曬太陽(yáng)有助于減少流感病毒和常見(jiàn)呼吸道疾病的危害。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，體內(nèi)維生素D的含量越高，預(yù)防嗓子痛、鼻塞以及感冒等疾病，因此，那些經(jīng)常曬太陽(yáng)的人感染流感病毒的幾率遠(yuǎn)低于不愛(ài)曬太陽(yáng)的人。
3、延年益壽
有專家發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常曬太陽(yáng)的人的壽命比其他的人壽命長(zhǎng)，且身體健康。
4、保護(hù)血管健康
據(jù)《英國(guó)醫(yī)學(xué)雜志》發(fā)表的一篇文章顯示，患心力衰竭和中風(fēng)的人群中，他們體內(nèi)的維生素D含量低。尤其在紫外線比較弱的冬天，患心肌梗塞的病人就會(huì)大大增加，多曬太陽(yáng)有助于體內(nèi)維生素D的合成，使體內(nèi)炎癥減少，保護(hù)心血管的健康。
5、預(yù)防近視
中國(guó)有不計(jì)其數(shù)的人有近視眼，有的小小年紀(jì)就近視了。曬太陽(yáng)能刺激多巴胺的生成，多巴胺可以防止陽(yáng)光進(jìn)入眼睛的光線出現(xiàn)扭曲。因此多曬太陽(yáng)可以降低得近視的風(fēng)險(xiǎn)。
6、提高激素水平
經(jīng)常曬太陽(yáng)可以提高機(jī)體的激素水平，每天曬太陽(yáng)一小時(shí)，體內(nèi)的睪丸激素機(jī)會(huì)增加69%。對(duì)男性是有益的。
7、強(qiáng)健骨骼
曬太陽(yáng)可以有效地促進(jìn)鈣的吸收，然骨骼正常鈣化，保持骨骼健康。對(duì)老年人的骨質(zhì)疏松大有幫助。
8、少生病
冬天是很容易被流感侵襲，經(jīng)常曬曬太陽(yáng)，增加身體抵御流感的攻擊，降低患炎癥和病痛的風(fēng)險(xiǎn)。
曬太陽(yáng)的禁忌
曬太陽(yáng)有增強(qiáng)人體免疫力、減少感冒等諸多好處，但是也有需要注意的地方。
1、不要再風(fēng)大的時(shí)候曬太陽(yáng)，避免著涼。
2、選擇合適的時(shí)間段曬太陽(yáng)，避開(kāi)中午等強(qiáng)陽(yáng)光的時(shí)間段曬，否則會(huì)中暑或者曬傷皮膚。
3、眼睛不要直視太陽(yáng)，戴上太陽(yáng)鏡。
4、曬太陽(yáng)的時(shí)間不要連續(xù)幾個(gè)小時(shí)曬，間隔15分鐘左右在繼續(xù)曬。
5、體質(zhì)弱的人群不要曬太陽(yáng)，很容易虛脫，心臟病患者也要適可而止。
6、處于服用抗腫瘤藥期間的人不適合曬太陽(yáng)。
中午曬太陽(yáng)曬后背好嗎
中午曬太陽(yáng)曬后背有好處
在中醫(yī)學(xué)看來(lái)，人體的前面代表陰，后背代表陽(yáng)，曬后背能起到補(bǔ)充陽(yáng)氣的作用，經(jīng)常曬曬后背，也能祛除體內(nèi)寒氣，改善人體消化系統(tǒng)。
清代醫(yī)學(xué)專家指出，曬后背能疏通背部的經(jīng)絡(luò)，對(duì)心肺功能大有好處。
曬太陽(yáng)可以去濕氣嗎
曬抬眼可以祛濕氣
濕氣是百病之源，濕氣會(huì)使人食欲不振，眼腫舌大。多曬太陽(yáng)不僅能提高免疫力，還能祛除體內(nèi)濕氣，除了曬太陽(yáng)，還要在飲食上多加注意，少吃辛辣的和油膩的食物，加強(qiáng)自身體育鍛煉，生活習(xí)慣要規(guī)律，平時(shí)不要熬夜和睡懶覺(jué)，一日三餐按時(shí)吃。曬太陽(yáng)配合鍛煉、飲食，可以更好地祛除體內(nèi)濕氣。
曬太陽(yáng)對(duì)腎虛有好處嗎
曬太陽(yáng)對(duì)腎虛有好處
由于工作壓力大，身體很容易被透支，腎首先會(huì)受到傷害，出現(xiàn)腎虛。中醫(yī)所說(shuō)的腎虛有兩種，分別是腎陰虛和腎陽(yáng)虛，臨床表現(xiàn)有差異。陽(yáng)虛的人怕冷，陰虛的人盜汗，曬太陽(yáng)對(duì)身體的恢復(fù)有一定作用，但對(duì)腎虛并不一定有好處。曬太陽(yáng)可以溫陽(yáng)，但沒(méi)有補(bǔ)腎的作用，效果有限。因此曬太陽(yáng)對(duì)腎虛是沒(méi)有多大幫助的，還要去正規(guī)醫(yī)院配合醫(yī)生的治療。
曬太陽(yáng)對(duì)皮膚好嗎
合理的曬太陽(yáng)對(duì)皮膚有好處
經(jīng)常曬太陽(yáng)的人會(huì)擔(dān)心皮膚癌的出現(xiàn)，這是因?yàn)闀裉?yáng)過(guò)度。其實(shí)曬太陽(yáng)對(duì)皮膚是有好處的。陽(yáng)光中的紫外線可以把空氣中的細(xì)菌殺死，自然皮膚上的細(xì)菌也會(huì)被殺死，增加皮膚的彈力，和抵御外界細(xì)菌的能力。經(jīng)常曬太陽(yáng)可以讓你的皮膚透紅，更加的健康。陽(yáng)光照在皮膚上，能促進(jìn)機(jī)體的造血功能，有助于維生素的合成。
有科學(xué)研究表明，曬皮膚還可以預(yù)防幾種皮膚癌。
曬太陽(yáng)對(duì)頭發(fā)有好處嗎
曬太陽(yáng)對(duì)頭發(fā)有好處
太陽(yáng)光中含有紫外線，紫外線可以促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)，促進(jìn)黑色素的合成，同時(shí)也起到殺菌的作用，對(duì)頭發(fā)和頭皮是有好處的。每天攝入足夠的蛋白質(zhì)對(duì)頭發(fā)也是有很大幫助的，給予頭發(fā)足夠的營(yíng)養(yǎng)。其他的豆制品，牛奶，花生也是很好的選擇。曬太陽(yáng)也可以促進(jìn)頭皮維生素的合成，維生素對(duì)頭發(fā)生長(zhǎng)很重要，同時(shí)維生素可以促進(jìn)鈣的吸收。
曬太陽(yáng)的注意事項(xiàng)
1、不要隔著玻璃曬太陽(yáng)，研究發(fā)現(xiàn)，隔著玻璃曬太陽(yáng)，影響紫外線的透過(guò)率。
2、要盡量多的使自己的皮膚裸露在太陽(yáng)光下，敏感部位除外。
3、不正確的曬太陽(yáng)會(huì)得皮膚炎，過(guò)敏體質(zhì)的人不適合曬太陽(yáng)。
4、空腹或者早餐后一小時(shí)內(nèi)不可以曬太陽(yáng)。
5、有佝僂癥的人不適宜曬太陽(yáng)，應(yīng)服用維生素D一段時(shí)間后，在酌情曬太陽(yáng)。
6、曬太陽(yáng)期間多補(bǔ)充水。
當(dāng)今社會(huì)，重視養(yǎng)生的人很多，人們都希望健健康康的過(guò)日子，每個(gè)人都有自己的養(yǎng)生方法，目的都是一樣的，曬太陽(yáng)是其中之一。曬太陽(yáng)有利于我們的身體能健康，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收，多出去走走，曬曬太陽(yáng)，放松身心，健康生活。
導(dǎo)讀：我們常說(shuō)，曬曬太陽(yáng)對(duì)身體好，老年人多曬曬太陽(yáng)可以補(bǔ)鈣，小孩子曬太陽(yáng)退黃疸。那日曬充足對(duì)于預(yù)防疾病是否真的有益呢?答案是肯……
我們常說(shuō)，曬曬太陽(yáng)對(duì)身體好，老年人多曬曬太陽(yáng)可以補(bǔ)鈣，小孩子曬太陽(yáng)退黃疸。那日曬充足對(duì)于預(yù)防疾病是否真的有益呢?答案是肯定的。常曬太陽(yáng)可補(bǔ)充體內(nèi)維生素D，有助于降低流感病毒及其他常見(jiàn)呼吸道疾病的危害。
到底哪些曬太陽(yáng)方式更防病呢?
方法1：曬頭頂補(bǔ)鈣生發(fā)
太陽(yáng)曬過(guò)頭頂，能充分促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。
許多人曬太陽(yáng)時(shí)，常喜歡戴著帽子。其實(shí)，春天陽(yáng)光并沒(méi)有那么強(qiáng)烈，穿著厚衣服又戴上遮陽(yáng)帽，根本不能發(fā)揮曬太陽(yáng)的作用。如果天氣好，曬太陽(yáng)時(shí)最好摘掉帽子。
方法2：曬后背脾胃和
春天曬曬后背，能驅(qū)除脾胃寒氣，有助改善消化功能。此外，清代曾有人指出，背為陽(yáng)，心肺主之，曬后背還能疏通背部經(jīng)絡(luò)，對(duì)心肺大有裨益。
方法3：戶外活動(dòng)保護(hù)眼睛
戶外光亮的強(qiáng)度是戶內(nèi)的10倍以上。美國(guó)、新加坡等多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，戶外活動(dòng)時(shí)間越長(zhǎng)，越能保護(hù)眼睛。但為了防止陽(yáng)光傷到眼睛，戶外活動(dòng)時(shí)不能直視太陽(yáng)。
方法4：曬雙腿不抽筋
老寒腿應(yīng)該常出來(lái)曬曬。曬雙腿能很好地驅(qū)除腿部寒氣，有效緩解小腿抽筋，而且能加速腿部鈣質(zhì)吸收。尤其是有風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的人，春天曬太陽(yáng)能活化血脈，緩解病情，起到輔助治療作用。另外，腿上還有很多穴位，通過(guò)陽(yáng)光的刺激，能讓人感到腿腳輕便，消除疲勞感。
曬太陽(yáng)別盲目
首先，秋冬陽(yáng)光和緩，曬的時(shí)候要注意保暖，以防感冒。
其次，體弱的人千萬(wàn)別暴曬，容易虛脫。高血壓、心臟病患者也要量力而行，想曬太陽(yáng)最好戴個(gè)遮陽(yáng)帽。白內(nèi)障患者需要戴防護(hù)鏡，以防紫外線直射眼睛。
還要注意，老年人最好不要獨(dú)自躺著曬太陽(yáng)，一不留神睡著了容易著涼感冒。幾個(gè)人聚在一起，邊曬太陽(yáng)邊聊天，既能舒筋活血，又能調(diào)節(jié)情志。
吃了這些藥不能曬太陽(yáng)
喹諾酮類抗生素：諾氟沙星、氧氟沙星、環(huán)丙沙星、司帕沙星、克林沙星等。
磺胺類藥物：磺胺嘧啶等，常在服用一周左右發(fā)疹，常伴有發(fā)熱。
四環(huán)素類藥物：米諾環(huán)素(美滿霉素)、多西環(huán)素(強(qiáng)力霉素)、美他環(huán)素(佐本能)、地美環(huán)素(去甲金霉素)等。
抗真菌藥，如灰黃霉素，酮康唑、依曲康唑等;氨基糖苷類的抗生素藥如慶大霉素;抗結(jié)核藥如比嗪酰等。
許多抗腫瘤藥都是光敏劑，如柔紅霉素、甲氨蝶呤、長(zhǎng)春堿等;還有免疫抑制劑如環(huán)孢霉素，他克莫司等;非甾體類抗炎藥，如常用的止痛藥布洛芬、雙氯芬酸等。利尿藥，如雙氫克尿塞;心血管類藥，如硝苯地平、胺碘酮等。抗抑郁藥和吩噻嗪類抗精神病藥，包括奮乃靜、氯丙嗪、丙咪嗪、丙氯拉嗪、三氟拉嗪、地昔帕明等。
近日有報(bào)道稱，澳洲一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，孩子多曬太陽(yáng)能預(yù)防近視，但給孩子曬太陽(yáng)也講究方法，如果操作不當(dāng)反而會(huì)傷害健康。
澳洲研究稱曬太陽(yáng)有助于預(yù)防近視
澳大利亞廣播公司近日?qǐng)?bào)道，澳研究人員發(fā)現(xiàn)，曬太陽(yáng)是預(yù)防兒童近視的一個(gè)關(guān)鍵因素，因?yàn)闀裉?yáng)可以促使體內(nèi)分泌更多多巴胺，多巴胺能限制眼睛生長(zhǎng)，從而減少眼睛過(guò)度生長(zhǎng)所導(dǎo)致的近視。
北京軍區(qū)總醫(yī)院眼科中心主任李耀宇則表示，目前醫(yī)學(xué)界對(duì)多巴胺是否直接影響視力還沒(méi)有一個(gè)定論，但多在戶外活動(dòng)，肯定是對(duì)眼睛的休息有幫助的。而缺少運(yùn)動(dòng)，正是目前孩子近視眼多發(fā)的最主要原因之一。
李耀宇認(rèn)為，之所以說(shuō)曬太陽(yáng)有助于兒童預(yù)防近視，可能主要是因?yàn)闀裉?yáng)大多數(shù)都是在戶外，陽(yáng)光太強(qiáng)的時(shí)候，人們一般不會(huì)太多的近距離用眼，反而是更多地眺望遠(yuǎn)方和活動(dòng)，使眼球得到放松，這恰恰也是保護(hù)視力最好的方法，所以會(huì)對(duì)視力有很好的保護(hù)作用。
孩子如何正確曬太陽(yáng)
曬太陽(yáng)除了能預(yù)防近視，還有助于身體合成維生素D，對(duì)孩子的發(fā)育有好處。但是孩子曬太陽(yáng)也是有學(xué)問(wèn)的，不恰當(dāng)?shù)臅裉?yáng)可能反而會(huì)傷害孩子的健康。
1.6個(gè)月以下寶寶應(yīng)避免直接暴曬
6個(gè)月以下的寶寶皮膚嬌嫩，如果直接在太陽(yáng)下暴曬很容易曬傷，甚至可能造成嚴(yán)重的皮膚疾病，因此建議6個(gè)月以下的寶寶不要直接在太陽(yáng)暴曬。
2.正確選項(xiàng)曬太陽(yáng)時(shí)段
時(shí)間以上午6-10時(shí)及下午4-5時(shí)為宜。上午6-10時(shí)陽(yáng)光中的紅外線強(qiáng)，紫外線偏弱，可以促進(jìn)新陳代謝；下午4-5時(shí)紫外線中的X光束成分多，可以促進(jìn)腸道對(duì)鈣、磷的吸收，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)骨骼正常鈣化。中午到下午4時(shí)這段時(shí)間，最忌長(zhǎng)時(shí)間曬太陽(yáng)，這個(gè)時(shí)段陽(yáng)光中的紫外線最強(qiáng)，會(huì)對(duì)皮膚造成傷害。
需要注意的是，在炎熱的夏季，可能9點(diǎn)以后陽(yáng)光就已經(jīng)很強(qiáng)烈了，家長(zhǎng)應(yīng)根據(jù)實(shí)際情況調(diào)整曬太陽(yáng)的時(shí)間。
3.曬太陽(yáng)的時(shí)間別超過(guò)半個(gè)小時(shí)
對(duì)嬰幼兒來(lái)說(shuō)，曬太陽(yáng)時(shí)間最好不要超過(guò)半小時(shí)，這是因?yàn)閶胗變浩つw嬌嫩，曬太陽(yáng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)易導(dǎo)致皮膚不適，出現(xiàn)干燥瘙癢等癥狀。
4.曬太陽(yáng)時(shí)注意增減衣物
家長(zhǎng)應(yīng)該注意，給寶寶曬太陽(yáng)時(shí)要注意增減衣物，特別是在太陽(yáng)下活動(dòng)的幼兒，很容易出汗。最開(kāi)始，可以穿平時(shí)一樣多的衣物。等寶寶身體發(fā)熱，就應(yīng)脫下厚重衣物，以寶寶感覺(jué)舒適為宜；曬完太陽(yáng)后，及時(shí)為寶寶添加衣物，因?yàn)樵陉?yáng)光下毛孔是打開(kāi)的，回到陰冷的室內(nèi)容易吸收潮氣，招致感冒。
5.注意避免陽(yáng)光直射眼睛
給小寶寶曬太陽(yáng)時(shí)主要是曬寶寶的手、腳以及背部，同時(shí)應(yīng)注意避免陽(yáng)光直射孩子的臉部及眼睛。強(qiáng)烈的太陽(yáng)光長(zhǎng)時(shí)間照射臉部，容易引起臉部干燥甚至灼傷，陽(yáng)光直射眼睛容易損傷孩子的視力及眼部健康，所以家長(zhǎng)應(yīng)該注意防范避免陽(yáng)光傷及寶寶。
6.隔著玻璃曬太陽(yáng)功效大減
有家長(zhǎng)咨詢，太陽(yáng)直射會(huì)傷害寶寶，那么可以隔著玻璃曬嗎？有研究表明，隔著玻璃測(cè)試，紫外線透過(guò)不足50%，若到距窗口4米處，則紫外線更少，不足室外的2%。所以隔著玻璃曬太陽(yáng)實(shí)際上沒(méi)什么作用。
7.長(zhǎng)時(shí)間在太陽(yáng)下活動(dòng)要注意防曬
如果孩子需較長(zhǎng)時(shí)間在太陽(yáng)下活動(dòng)，一定要做好防曬，提前涂抹防曬霜，并且每?jī)蓚€(gè)小時(shí)補(bǔ)涂一次，并準(zhǔn)備遮陽(yáng)帽、太陽(yáng)鏡或遮陽(yáng)傘，防止寶寶被曬傷。
通過(guò)以上的分享，希望家長(zhǎng)們能帶孩子正確地曬曬太陽(yáng)來(lái)預(yù)防近視。
曬太陽(yáng)有什么好處?曬太陽(yáng)方法有哪些?大家都知道，曬太陽(yáng)是將我們的皮膚顯露在太陽(yáng)下的行為，經(jīng)常曬太陽(yáng)可以起到延緩衰老的作用，所以喜愛(ài)曬太陽(yáng)的朋友可以堅(jiān)持下去，但是一定要注重曬太陽(yáng)方法的正確性。那么你知道曬太陽(yáng)有哪些好處嗎?
曬太陽(yáng)治百病這個(gè)說(shuō)法確實(shí)有些夸張了，但是曬太陽(yáng)的好處還真不少，中醫(yī)就有采日精的說(shuō)法。從科學(xué)的角度看，人體所需的維生素D，其中有90%都需要依靠曬太陽(yáng)而獲得。下面，我們一起來(lái)了解一下曬太陽(yáng)有什么好處吧!
曬太陽(yáng)的5大好處
好處一、降低抑郁癥發(fā)生率
研究發(fā)覺(jué)，在充足的日照下，人體腎上腺素、甲狀腺素以及性腺素分泌水平都會(huì)有所提升，這將有用改善情緒低落、精神抑郁等不良心理。中國(guó)心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)資深心理咨詢師劉寶鋒指出，不少人一到冬天和陰雨天氣就會(huì)失眠、胸悶、焦躁。日照時(shí)間的減少是引起季節(jié)性情感障礙的原因之一。
好處二、增強(qiáng)人體免疫力
中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院研究生院教授楊力告訴記者，曬太陽(yáng)有補(bǔ)陽(yáng)氣，補(bǔ)正氣的功效。中醫(yī)有采日精的說(shuō)法，就是采集陽(yáng)光以生發(fā)清陽(yáng)之氣。人體內(nèi)正常的臟腑功能全靠陽(yáng)氣來(lái)支撐，陽(yáng)氣充盈，人體反抗疾病的能力就會(huì)提高。正氣則是相對(duì)于外邪來(lái)說(shuō)的，曬太陽(yáng)強(qiáng)身健體，可以增強(qiáng)免疫力。
好處三、預(yù)防近視
澳洲國(guó)立大學(xué)的一項(xiàng)研究指出，缺乏陽(yáng)光照耀可能是導(dǎo)致近視的原因之一。研究人員分析認(rèn)為，陽(yáng)光可以刺激多巴胺的生成，而多巴胺可關(guān)心防止眼軸變長(zhǎng)，進(jìn)而防止進(jìn)入眼睛的光線在聚焦時(shí)出現(xiàn)焦點(diǎn)扭曲。因此，多曬太陽(yáng)，多到戶外活動(dòng)，能關(guān)心書呆子降低近視風(fēng)險(xiǎn)。
好處四、減少感冒
美國(guó)耶魯大學(xué)醫(yī)學(xué)院的一項(xiàng)研究發(fā)覺(jué)，常曬太陽(yáng)有助于降低流感病毒及其他常見(jiàn)呼吸道疾病的危害。研究者認(rèn)為，維持體內(nèi)高水平維生素D，就可以更好地預(yù)防嗓子痛、一般感冒和鼻塞等問(wèn)題。與更少曬太陽(yáng)的人相比，生活在陽(yáng)光充足地區(qū)的人更少沾染流感病毒。
好處五、保衛(wèi)血管健康
《英國(guó)醫(yī)學(xué)雜志》刊登的一項(xiàng)研究發(fā)覺(jué)，維生素D含量低的人群罹患心臟病、心力衰竭和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)更高。多項(xiàng)研究也證實(shí)，在紫外線比較缺乏的冬季，患心肌梗死的病人會(huì)明顯增多。適當(dāng)曬太陽(yáng)有助于維生素D變得更加活躍，從而使體內(nèi)炎癥減少，對(duì)血管健康更有利。
曬太陽(yáng)也要注重方法
1、防止紫外線最強(qiáng)的時(shí)候
從上午10點(diǎn)開(kāi)始，到下午3點(diǎn)，是一天中紫外線最強(qiáng)的時(shí)候，在這期間最好不要長(zhǎng)時(shí)間地待在戶外，以防被曬傷。
2、不要隔著窗戶
許多人喜愛(ài)坐在陽(yáng)臺(tái)里，隔著窗戶曬太陽(yáng)，但是這樣會(huì)使紫外線受到削弱，從而使人體合成的維生素D減少，跟去戶外曬太陽(yáng)相比，效果大打折扣。
3、多曬要害部位
曬太陽(yáng)時(shí)要著重曬頭頂、手心和背部，對(duì)于驅(qū)寒、補(bǔ)鈣和疏通經(jīng)絡(luò)有著很好的效果。頭頂是諸陽(yáng)之會(huì)、手心位于神經(jīng)末稍、背部免疫細(xì)胞較多，多曬曬這些部位可使人更加健康。
以上是小編給我們介紹的相關(guān)曬太陽(yáng)的好處及方法，我們會(huì)發(fā)覺(jué)其實(shí)曬太陽(yáng)的好處非常多，可以預(yù)防近視，感冒和抑郁癥，但是我們不要在紫外線最強(qiáng)的時(shí)候去曬太陽(yáng)，這樣輕易將皮膚曬傷。
怎么曬太陽(yáng)更健康
1.曬頭頂補(bǔ)鈣生發(fā)
太陽(yáng)曬過(guò)頭頂，能充分促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。許多人曬太陽(yáng)時(shí)，常喜歡戴著帽子。其實(shí)，春天陽(yáng)光并沒(méi)有那么強(qiáng)烈，穿著厚衣服又戴上遮陽(yáng)帽，根本不能發(fā)揮曬太陽(yáng)的作用。如果天氣好，曬太陽(yáng)時(shí)最好摘掉帽子。
2.曬后背脾胃和
春天曬曬后背，能驅(qū)除脾胃寒氣，有助改善消化功能。此外，清代曾指出，“背為陽(yáng)，心肺主之”，曬后背還能疏通背部經(jīng)絡(luò)，對(duì)心肺大有裨益。
3.戶外活動(dòng)保護(hù)眼睛
戶外光亮的強(qiáng)度是戶內(nèi)的10倍以上。美國(guó)、新加坡等多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，戶外活動(dòng)時(shí)間越長(zhǎng)，越能保護(hù)眼睛。但為了防止陽(yáng)光傷到眼睛，戶外活動(dòng)時(shí)不能直視太陽(yáng)。
4.曬雙腿不抽筋
“老寒腿”應(yīng)該常出來(lái)曬曬。曬雙腿能很好地驅(qū)除腿部寒氣，有效緩解小腿抽筋，而且能加速腿部鈣質(zhì)吸收。尤其是有風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的人，春天曬太陽(yáng)能活化血脈，緩解病情，起到輔助治療作用。另外，腿上還有很多穴位，通過(guò)陽(yáng)光的刺激，能讓人感到腿腳輕便，消除疲勞感。
曬太陽(yáng)別盲目
首先，秋冬陽(yáng)光和緩，曬的時(shí)候要注意保暖，以防感冒。
其次，體弱的人千萬(wàn)別暴曬，容易虛脫。高血壓、心臟病患者也要量力而行，想曬太陽(yáng)最好戴個(gè)遮陽(yáng)帽。白內(nèi)障患者需要戴防護(hù)鏡，以防紫外線直射眼睛。
還要注意，老年人最好不要獨(dú)自躺著曬太陽(yáng)，一不留神睡著了容易著涼感冒。幾個(gè)人聚在一起，邊曬太陽(yáng)邊聊天，既能舒筋活血，又能調(diào)節(jié)情志。
吃了這些藥不能曬太陽(yáng)
喹諾酮類抗生素：諾氟沙星、氧氟沙星、環(huán)丙沙星、司帕沙星、克林沙星等。
磺胺類藥物：磺胺嘧啶等，常在服用一周左右發(fā)疹，常伴有發(fā)熱。
四環(huán)素類藥物：米諾環(huán)素（美滿霉素）、多西環(huán)素（強(qiáng)力霉素）、美他環(huán)素（佐本能）、地美環(huán)素（去甲金霉素）等。
抗真菌藥，如灰黃霉素，酮康唑、依曲康唑等；氨基糖苷類的抗生素藥如慶大霉素；抗結(jié)核藥如比嗪酰等。
許多抗腫瘤藥都是光敏劑，如柔紅霉素、甲氨蝶呤、長(zhǎng)春堿等；還有免疫抑制劑如環(huán)孢霉素，他克莫司等；非甾體類抗炎藥，如常用的止痛藥布洛芬、雙氯芬酸等。利尿藥，如雙氫克尿塞；心血管類藥，如硝苯地平、胺碘酮等?？挂钟羲幒头脏玎侯惪咕癫∷?，包括奮乃靜、氯丙嗪、丙咪嗪、丙氯拉嗪、三氟拉嗪、地昔帕明等。
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“春日暖陽(yáng)亮堂堂，曬得心兒都舒暢”。陽(yáng)光明媚的春天，無(wú)論大人孩子都愿意到外面享受一下陽(yáng)光的愛(ài)撫，這不僅讓人身心舒暢，還有很好的保健作用。曬太陽(yáng)能補(bǔ)充維生素D，促進(jìn)鈣的吸收，強(qiáng)身健體。不過(guò)，曬太陽(yáng)也有不少學(xué)問(wèn)，曬以下三個(gè)部位不僅讓人感到最舒服，還能維護(hù)健康。
曬后背，脾胃和
“前為陰，后為陽(yáng)，曬后背，能起到補(bǔ)陽(yáng)氣的作用?！北本┲嗅t(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院姜良鐸教授說(shuō)，陽(yáng)氣虛弱會(huì)讓人手腳冰涼，還常伴有脾胃不適，如肚子怕涼或吃了涼的東西易腹瀉等。春天曬曬后背，能驅(qū)除脾胃寒氣，有助改善消化功能。此外，清代醫(yī)家曾指出，“背為陽(yáng)，心肺主之”，曬后背還能疏通背部經(jīng)絡(luò)，對(duì)心肺大有裨益。
曬雙腿，不抽筋
“老寒腿”應(yīng)該常出來(lái)曬曬。姜良鐸說(shuō)，曬雙腿能很好地驅(qū)除腿部寒氣，有效緩解小腿抽筋，而且能加速腿部鈣質(zhì)吸收，讓雙腿骨骼更健壯，很好地預(yù)防骨質(zhì)疏松?！坝绕涫怯酗L(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的人，春天曬太陽(yáng)能活化血脈，緩解病情，起到輔助治療作用。另外，腿上還有很多穴位，通過(guò)陽(yáng)光的刺激，能讓人感到腿腳輕便，消除疲勞感。
曬頭頂，補(bǔ)鈣生發(fā)
太陽(yáng)曬過(guò)頭頂，能充分促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。洪昭光說(shuō)，許多人曬太陽(yáng)時(shí)，常喜歡戴著帽子，其實(shí)，春天陽(yáng)光并沒(méi)有那么強(qiáng)烈，穿著厚衣服又戴上遮陽(yáng)帽，根本不能發(fā)揮曬太陽(yáng)的作用。“尤其是孩子，家長(zhǎng)怕陽(yáng)光傷害他們嬌嫩的皮膚，總是給孩子戴帽子?！逼鋵?shí)只要控制好時(shí)間，曬曬孩子的頭頂，有助于大腦的發(fā)育和頭部骨骼成長(zhǎng)，也有益于頭發(fā)的生長(zhǎng)。
洪昭光表示，在春天，上午10點(diǎn)到11點(diǎn)曬太陽(yáng)最好。因?yàn)檫@一時(shí)段陽(yáng)光中的紫外線偏低，能使人感到溫暖柔和。此外，不同年齡段的人，對(duì)日光的承受能力不同，曬太陽(yáng)長(zhǎng)短也各異，嬰幼兒每次15-30分鐘左右，中青年人每次1-2小時(shí)，老年人每次20-30分鐘。
最后，專家提醒，不要隔著玻璃曬太陽(yáng)，這樣起不到應(yīng)有的作用，還要適當(dāng)做些防曬措施，例如用防曬霜，戴太陽(yáng)鏡等。
經(jīng)常曬太陽(yáng)對(duì)于我們的皮膚和身體都是有好處的，因?yàn)樘?yáng)光里面能夠幫我們促進(jìn)身體內(nèi)的維生素D，而體內(nèi)的維生素D主要就能夠幫助我們消耗鈣元素，使鈣元素被身體充分的吸收，而且夏天的時(shí)候陽(yáng)光是非常充足的，曬在太陽(yáng)下會(huì)特別的溫暖，那么曬太陽(yáng)會(huì)造成上火嗎?
喝檸檬水可以曬太陽(yáng)嗎：
喝檸檬水其實(shí)是可以曬太陽(yáng)的，晚上關(guān)于喝檸檬水之后曬太陽(yáng)會(huì)變黑的說(shuō)法是不科學(xué)的，不過(guò)即使是喝了檸檬水之后還是要做好防曬工作。
檸檬含有“香豆素類”物質(zhì)，這類物質(zhì)具有光敏性，但是喝檸檬水并不會(huì)出現(xiàn)這種情況，發(fā)生光敏反應(yīng)的條件有三個(gè)，體質(zhì)特異性，長(zhǎng)時(shí)間的陽(yáng)光照射，足夠劑量的光敏性物質(zhì)。而檸檬泡水一次只要用一到兩片檸檬，所以喝檸檬水后曬太陽(yáng)不存在會(huì)變黑的現(xiàn)象。
檸檬中的確存在光敏物質(zhì)，不過(guò)只有將檸檬涂在臉上后曬太陽(yáng)才會(huì)使人變黑，這是因?yàn)橄髾幟?、柑桔一類的水果皮中的柑桔精油可能含有較高的光敏物質(zhì)，如果涂抹了柑桔精油的再去曬太陽(yáng)，就有可能被曬傷。如果只是用用檸檬來(lái)泡水喝，絕對(duì)不存在容易曬黑問(wèn)題。另外從科學(xué)角度來(lái)說(shuō)，感光物質(zhì)主要包括葉綠素、核黃素和血紅素，這幾種物質(zhì)廣泛存在于人們的食物中，如果吃了感光物質(zhì)就會(huì)長(zhǎng)斑，那人們白天就沒(méi)什么食物是可以吃的了，顯然這種觀點(diǎn)是荒謬的。此外，專家稱，因?yàn)闄幟手泻蟹浅ＸS富的維生素，能夠防止肌膚黑色素的沉積，同時(shí)還能夠分解肌膚中的黑色素，是美容美白圣品。
喝檸檬水會(huì)上火嗎：
喝檸檬水不會(huì)上火，檸檬富含維生素C，能美白、減肥、排毒等好處，但是腸胃不好的人不可以空腹飲用。
好了，現(xiàn)在大家知道喝檸檬水的好處了吧，但切記不要空腹飲用。
我們都知道經(jīng)常曬太陽(yáng)對(duì)皮膚好，能夠促進(jìn)人體對(duì)鈣的吸收，因?yàn)樘?yáng)里面有一些物質(zhì)能夠轉(zhuǎn)化成人體內(nèi)所需要的維生素D，而有些時(shí)候人們因?yàn)槌砸恍I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和鈣片，體內(nèi)堆積的鈣元素過(guò)多，但如果是維生素d含量減少，對(duì)鈣物質(zhì)就沒(méi)有辦法吸收，那么曬太陽(yáng)補(bǔ)鈣的最佳時(shí)間是什么時(shí)候呢？
補(bǔ)鈣的食物有哪些?
1、燕麥
各種谷類糧食當(dāng)中，以燕麥的鈣含量最高，達(dá)精白大米的7.5倍之多。盡管燕麥中的鈣吸收率不如牛奶中的鈣，仍然對(duì)預(yù)防鈣缺乏有益。如果將燕麥和黑芝麻一起熬成美味的粥品，補(bǔ)鈣效果更佳。
2、芝麻醬
可能很多人不知道芝麻醬的好處，一勺芝麻醬其中所含的鈣可達(dá)200毫克左右。其實(shí)生活中芝麻醬的用處也很多，可用來(lái)做涼菜調(diào)味汁和涮羊肉調(diào)味醬，也用在花卷、烙餅、火燒等面點(diǎn)中。
3、蔬菜
不少綠葉菜在補(bǔ)鈣效果上并不遜色，其中莧菜、小油菜的鈣含量均超過(guò)同樣重量的牛奶。此外，蔬菜含有大量有助于鈣吸收的礦物質(zhì)元素和維生素K。蔬菜用沸水焯過(guò)再烹調(diào)，鈣的吸收率會(huì)更好。
4、蝦皮
蝦皮中含有豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，尤其是鈣含量極為豐富，100克蝦皮中的含鈣量為991毫克，因此也有“鈣庫(kù)”之稱，是缺鈣者補(bǔ)鈣較佳途徑。
在飯菜中放適量蝦皮，或用蝦皮給孩子做些輔食，不僅能補(bǔ)鈣，還能提高孩子的食欲，減少偏食哦。
5、乳酪
乳酪是奶制品中的含鈣冠軍，每100克乳酪中的鈣含量為659毫克，并且這些鈣很容易被孩子吸收。乳酪能增進(jìn)人體低抗疾病的能力，促進(jìn)代謝，也有利于維持腸道菌群的穩(wěn)定。需要注意的是，乳酪含有的熱量和脂肪都較多，一定要節(jié)制食用。
6、牛奶
作為大眾眼中的補(bǔ)鈣能手，牛奶僅排在了第三位。不過(guò)，這并不能掩蓋牛奶營(yíng)養(yǎng)豐富的事實(shí)。牛奶是人體鈣的最佳來(lái)源，而且鈣磷比例非常適當(dāng)，能利于鈣的吸收。此外，牛奶中鐵、鋅、銅、錳等礦物質(zhì)的含量也很多。
補(bǔ)鈣的最佳時(shí)間是什么時(shí)候？
1. 【早晨補(bǔ)鈣】：在早晨6~9點(diǎn)之間進(jìn)行適量補(bǔ)鈣，能夠增加血液中的血鈣濃度，還能夠減輕心臟病、哮喘、肺氣腫等病癥的高發(fā)危險(xiǎn)因素;
2. 【曬太陽(yáng)后補(bǔ)鈣】：維生素D有助于促進(jìn)鈣的吸收，曬太陽(yáng)能夠幫助體內(nèi)產(chǎn)生維生素D，曬完太陽(yáng)后補(bǔ)鈣也是一個(gè)最佳的時(shí)間;
3. 【餐后補(bǔ)鈣】：有些食物本身含有鈣質(zhì)，若在進(jìn)餐的時(shí)候補(bǔ)充鈣質(zhì)，會(huì)使人體對(duì)鈣的吸收下降，會(huì)造成浪費(fèi)，餐后補(bǔ)鈣能保證鈣被充分利用;
4. 【睡前補(bǔ)鈣】：夜間入睡后空腹排出的尿鈣，幾乎是來(lái)自骨鈣的丟失，睡前喝牛奶是最適宜補(bǔ)鈣的，還能改善睡眠。
