有助于在夏季減肥的幾道食譜推薦
有助于女性養(yǎng)生的學(xué)位。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”養(yǎng)生已經(jīng)成為一個(gè)熱度越來(lái)越高的話題，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。如何避開(kāi)有關(guān)四季養(yǎng)生的認(rèn)識(shí)誤區(qū)呢？經(jīng)過(guò)搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“有助于在夏季減肥的幾道食譜推薦”，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
每當(dāng)?shù)搅讼募?，人們都?huì)穿的很少，這就存在一個(gè)問(wèn)題，如果自己的身材不夠完美，過(guò)于肥胖，那么就會(huì)非常的尷尬，所以人們會(huì)選擇在夏季進(jìn)行減肥。在夏季減肥，合理的進(jìn)行飲食是很重要的，下面小編將為大家推薦幾道有助于在夏季減肥的食譜。
涼拌黃瓜
材料：準(zhǔn)備適量的黃瓜、鹽、花椒、豆瓣醬、白糖、香油。
做法：先把備好的小黃瓜清洗干凈后，切成塊狀或者片狀，裝碗，撒入鹽一起攪拌，攪拌均勻后，腌制20分鐘左右，最后把小黃瓜沖洗一下，放入大碗里，所有純汁混合攪拌均勻后即可食用。
功效：夏季食用涼拌黃瓜，能夠清熱祛暑，利水消腫，生津止咳，還能夠促進(jìn)新陳代謝，對(duì)于肥胖人士是非常適合食用的，能夠帶來(lái)很好的減肥效果。
黃瓜金針菇湯
材料：準(zhǔn)備八十克金針菇、二十克香菇(干)、一百克大黃瓜、一百克鮑魚(yú)菇、香菜少許。
做法：先把準(zhǔn)備好的大黃瓜清洗干凈后切成薄片，把鮑魚(yú)菇、香菇洗凈后切條與金針菇全部入鍋，放入適量的水和適量調(diào)味料烹煮二十分鐘，再加一些香菜即可食用。
功效：黃瓜金針菇湯可以健脾養(yǎng)胃，促進(jìn)消化，在夏季服用非常適宜，能夠清熱去火，減肥瘦身。
薏仁冬瓜湯
材料：準(zhǔn)備六十克薏仁、一斤冬瓜、十克茯苓、六顆紅棗、兩片姜片。
做法：先把準(zhǔn)備好的冬瓜清洗干凈后，去籽、切去綠色外皮后，切成一塊一塊的，把冬瓜籽籽留著備用；將薏仁、茯苓、紅棗用水洗凈備用；最后把薏仁、冬瓜皮、冬瓜籽、茯苓、紅棗、姜片放入鍋中，加入適量水煮至薏仁熟后，加入冬瓜塊繼續(xù)用中火煮，等冬瓜熟后放入少量調(diào)味料即可享用。
功效：薏仁冬瓜湯可以清熱利濕，利水消腫，減肥瘦身。在炎熱的夏季，想要減肥的話，非常適合服用這道湯。
上述為大家推薦的這幾道食物比較清淡的，在夏季服用的話是非常適宜的，不僅能夠清熱解暑，而且還可以帶來(lái)一定的減肥效果。當(dāng)然要想減肥瘦身，除了飲食清淡，選擇食用上述幾道食譜以外，還要注意其它飲食的合理安排，并要堅(jiān)持鍛煉，這樣才能收獲好的減肥效果。
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現(xiàn)如今，隨著炎熱的夏天逐漸的來(lái)到了我們的身邊，很多上班族在忙碌了一早上過(guò)后，都會(huì)發(fā)現(xiàn)自己在午飯過(guò)后顯得非常的疲憊，從而嚴(yán)重的影響到午后的工作效率。應(yīng)該是很多年輕人都希望找一些能夠提神醒腦的食物，那么夏季有助于白領(lǐng)提神的食物都有哪些呢?下面我們一起來(lái)看一下吧。
1、多喝水，保持水分充足可提神
人體有三分之二是由水構(gòu)成的，許多人體的基本功能都依賴于這種簡(jiǎn)單的物質(zhì)才能順利進(jìn)行。因此說(shuō)“疲倦是最高的脫水信號(hào)”也就并不奇怪了。
我們?cè)谠绯科饋?lái)到時(shí)候最好喝一大杯白開(kāi)水，這樣才有助于保持我們體內(nèi)的水分循環(huán)，沖淡我們的血液黏度，從而給我們一天的身體健康打下一個(gè)堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
2、攝入富含鎂的食物，保持能量
礦物質(zhì)界的無(wú)名英雄鎂元素對(duì)能量的產(chǎn)生是至關(guān)重要的。缺鎂的情況很少發(fā)生，但是多攝入一點(diǎn)鎂元素，可以達(dá)到你想要的提神效果。
因?yàn)閳?jiān)果和種子以及甜菜等都含有非常豐富的礦物質(zhì)，因此平時(shí)有條件的話，我們應(yīng)該盡量多食用一些。
3、吃菊糖抗貧血，精力更充足
從能量棒到燕麥片，很多食物的配料單上都有菊糖。這種纖維天然存在于小麥、大蒜、洋蔥、洋姜中。
菊糖不僅可以讓你飽腹感更長(zhǎng)久，還有助于電腦族保持常態(tài)(處理便秘?zé)o疑是件耗精力的事)，而且還可以促進(jìn)身體對(duì)鐵元素的吸收，因此也有助于抗貧血。
可以試試烤姜片，把它加在湯里。人們認(rèn)為它們還富含可以提高人體免疫系統(tǒng)的益生菌。我們都清楚，即使一點(diǎn)點(diǎn)小病，也會(huì)使人的精力暴跌的。
通過(guò)以上幾段文字的一個(gè)簡(jiǎn)單的講解，相信廣大白領(lǐng)人士對(duì)于夏季有助于白領(lǐng)提神的食物個(gè)問(wèn)題，應(yīng)該都有了一個(gè)更加全新的認(rèn)識(shí)了吧!當(dāng)然我還要提醒廣大白領(lǐng)人士，如果想讓我們的工作效率更加的高，不但需要我們多攝入一些營(yíng)養(yǎng)素，還需要我們安排好作息時(shí)間，這樣也能更好的遠(yuǎn)離亞健康。
1、夏天吃什么食物有助于減肥
雞蛋。雞蛋,是一種富含優(yōu)質(zhì)蛋白的完美早餐選擇。研究發(fā)現(xiàn),每天早餐吃一個(gè)雞蛋的女性能減少當(dāng)天熱量攝入的36%。這是因?yàn)殡u蛋所含的豐富蛋白不僅能幫助你增加飽腹感,還能保持體內(nèi)的血糖水平穩(wěn)定和減少食欲。
紅辣椒。經(jīng)常食用辣椒能幫助你成功瘦身。在一項(xiàng)日本的研究中發(fā)現(xiàn),經(jīng)常吃辣椒的女性比不食用辣椒的那部分女性減肥成功的幾率高出20%。辣椒中所含的辣椒素能幫助你抑制食欲,而它所含的辣椒堿卻是加快脂肪燃燒的一種重要物質(zhì)哦!
2、夏天吃什么水果可以減肥呢
菠蘿。有沒(méi)有聽(tīng)過(guò)人家說(shuō)菠蘿很“利”,一定要在飯后吃才不會(huì)傷胃的說(shuō)法。這說(shuō)法可是有憑據(jù)的呦!因?yàn)椴ぬ}的蛋白分解酵素相當(dāng)強(qiáng)力,雖然可以幫助肉類的蛋白質(zhì)消化,但是如果在餐前吃的話,很容易造成胃壁受傷呦!因此利用吃菠蘿來(lái)瘦身一定要注意時(shí)間問(wèn)題。
香蕉。便便出不來(lái)的女生都會(huì)被建議,吃香蕉試試看吧!因?yàn)橄憬逗胸S富食物纖維,維他命A,鉀質(zhì)等,所以有很棒的整腸、強(qiáng)化肌肉、利尿軟便功能。對(duì)于常便秘、肌膚干燥的美眉而言,這是款又瘦又美的水果!此外以糖質(zhì)為主成分的香蕉,吃了以后可以馬上消化,迅速補(bǔ)充體力。
3、2020夏季喝什么粥減肥
生姜粥。生姜粥制法:生姜8克切為薄片或細(xì)料,大棗兩枚(風(fēng)寒感冒時(shí),去大棗改用蔥白兩枚)、米100克加高湯共同煮粥,適加鹽、麻油調(diào)味。生姜粥功用:中醫(yī)常把食物分為陰陽(yáng)兩性,生姜屬于陽(yáng)性食物,“體重的增減”在很大程度上取決于所吃食品是陰性還是陽(yáng)性:陰性食品增加能量輸入,陽(yáng)性食品增加能量輸出。
黃豆粥。黃豆粥制法:黃豆100克(洗浸泡水中半天),芝麻炒焦研粉(可買現(xiàn)成的芝麻粉,超市有賣)20克。先用黃豆煮粥,可加高湯(罐裝亦可),粥滾后再加入芝麻粉、鹽調(diào)味即可。黃豆粥功用:黃豆含蛋白質(zhì)35%、脂肪20%,是含多種維他命及礦物質(zhì)的鹼性食物。黃豆的脂肪有降低膽固醇作用,對(duì)動(dòng)脈硬化、高血壓也很有效。
2020夏季運(yùn)動(dòng)減肥方法有哪些
雙手側(cè)腰:雙手伸向左側(cè),直至最大限度,再向下轉(zhuǎn)動(dòng),伸展至極限,再向右側(cè),同樣至極限,上收小腹將身體提起。想像整個(gè)動(dòng)作如扇面打開(kāi)與合上。
挺胸收臀:臀大肌用力向里向上收緊。胸部上挺,頸椎盡力上引,直到踮起腳尖。臀部始終保持收緊,小腿肌肉收緊上提。初練時(shí)可以嘗試在膝蓋和大腿內(nèi)側(cè)間夾住一片紙,以保證臀部收緊。
收腹:手尖盡力前伸,肚臍回縮,身體躬成一個(gè)山洞狀,由肚臍眼向脊柱推,借助這個(gè)力量,身體逐漸向下躺,感覺(jué)自己的身體像一個(gè)緩慢滾動(dòng)的輪子。注意保持動(dòng)作的緩慢,只有這樣才能將橫隔肌練成層狀,而不是如蘭博式的塊狀肌肉。
開(kāi)胸:先含胸將體內(nèi)廢氣吐出,然后吸氣,向后展胸。展胸的過(guò)程從尾骨一直到頸椎向上挑起,下頜、鼻尖上抬。不僅起到開(kāi)胸的作用,也使頸椎充分伸展,并避免雙下頜的產(chǎn)生。
幾個(gè)小習(xí)慣讓你狂瘦
每天至少喝一杯綠茶。綠茶中的“兒茶素”具有抗氧化、提高新陳代謝、清除自由基等作用,可以經(jīng)由許多作用活化蛋白質(zhì)激酶及三酸甘油酯解脂酶,減少脂肪細(xì)胞堆積,因此達(dá)到減肥功效。綠茶不僅可以達(dá)到加速脂肪消耗強(qiáng)化健康減肥的效果、還可以降低癌癥、老年癡呆癥以及糖尿病、心血管疾病的發(fā)生幾率。
列舉夏天必須完成N件事的清單。偶爾健身房翹課并不奇怪,每個(gè)人在與脂肪做斗爭(zhēng)的同時(shí)都會(huì)有犯懶的時(shí)候。專家建議大家可以列一個(gè)適合自己情況,并在自己身體能承受范圍內(nèi)的“鍛煉清單”,做完一項(xiàng)給自己打個(gè)勾,可以“分期付款”。
選擇樂(lè)觀并讓人開(kāi)心的音樂(lè)。研究證實(shí),人們?cè)谶x擇音樂(lè)的時(shí)候更傾向選擇符合自己當(dāng)時(shí)心境的音樂(lè),而非選擇讓自己開(kāi)心起來(lái)的音樂(lè)。換句話說(shuō),人在心情低落的時(shí)候選擇的音樂(lè)會(huì)讓自己更低落。而壓力正是引發(fā)肥胖的原因之一,專家認(rèn)為多聽(tīng)一些積極向上的音樂(lè),曲調(diào)歡快的曲子從側(cè)面來(lái)看也能達(dá)到“減肥”的效果。
雖然說(shuō)這兩天時(shí)不時(shí)就來(lái)一場(chǎng)閃電加暴雨，但這仍熱沒(méi)有減輕這高溫炎熱的天氣哦!天氣還是熱的非?？膳卵?這又要悶又要熱的天氣，我們又要?jiǎng)硬粍?dòng)就滿頭大汗，所以夏季的時(shí)候就很容易中暑了，那夏季吃些什么食物可以消暑呢?下面養(yǎng)生專家給我們介紹介紹，還在熱到心浮氣躁的你們趕緊一起來(lái)看看吧!
1、西瓜
夏季里的西瓜是又要大又要甜又要便宜的，很多人都喜歡買來(lái)吃。夏季隨著人體大量的排汗，因此在夏季不妨多吃西瓜來(lái)達(dá)到補(bǔ)水以及消暑的目的，而且用西瓜皮煎水喝還能緩解因暑熱而出現(xiàn)心煩口渴、目赤、咽喉腫痛等不適。但是夏季我們吃西瓜的時(shí)候要注意不能一次性吃得過(guò)多，而且吃西瓜最好就不要吃那么多冰凍的哦!
2、熱茶
在很多小伙伴的心目中，只有涼涼的，冷冷的冰凍飲料才有消暑的效果，其實(shí)并不是這樣的，夏季喝熱茶消暑才是王道，吃冷飲消暑降溫只是暫時(shí)的，而在夏季喝熱茶，能促進(jìn)汗腺的分泌，增加排熱，從而產(chǎn)生清涼的感覺(jué)。倒上一杯熱茶，小口小口慢慢的喝，既消暑又愜意呀!
3、醋
醋是我們廚房里面的重要調(diào)料品，相信很多朋友家的廚房都會(huì)有，食醋同樣也是夏季消暑的食品之一，醋能增進(jìn)食欲并促進(jìn)消化液的分泌，并且還具有提高食欲的作用。但醋不宜大量飲用，特別是對(duì)于一些胃潰瘍患者，更是要避免喝醋，以免對(duì)身體造成傷害。時(shí)不時(shí)吃吃醋就好了，而且不要吃得過(guò)酸哦!
夏季吃什么食物有清熱消暑的功效呢?以上就是養(yǎng)生專家給我們介紹的相關(guān)知識(shí)了。西瓜，食醋，熱茶這些都是我們常見(jiàn)的食物，但很多朋友們肯定都不了解他們的既然有如此神奇的養(yǎng)生功效，現(xiàn)在這樣一說(shuō)，大家是不是對(duì)這幾樣簡(jiǎn)單的食材刮目相看了，你是不是還大汗淋漓，熱到都想逃離地球了，那就更要多吃這幾樣食物消暑哦!
炎夏很多人習(xí)慣沖涼，有人恨不得一天24個(gè)小時(shí)都呆在涼水里，正是因?yàn)樘鞖獾脑颍芏嗳朔艞壛伺菽_的習(xí)慣。殊不知夏季濕氣很重，并且濕氣容易阻滯在脾胃中特別傷身體。夏天才更應(yīng)該泡腳，不僅能達(dá)到祛除暑濕的效果，還可以更好的調(diào)理身體。
中醫(yī)認(rèn)為“人的腳就像樹(shù)的根，樹(shù)死根先枯，人老先老腳?！闭J(rèn)為一年四季泡腳都適宜，而且功用不同，“春天泡腳，開(kāi)陽(yáng)固脫；夏天泡腳，暑理可祛；秋天泡腳，肺潤(rùn)腸蠕；冬天泡腳，丹田暖和。
夏天泡腳，有助于祛除暑濕，預(yù)防熱傷風(fēng)，讓人精神振奮，增進(jìn)食欲，促進(jìn)睡眠。因?yàn)槟_部是僅次于心臟的重要部位，被稱為“第二心臟”。雙腳上面分布著大量的毛細(xì)血管，是人體穴位最密集的部位之一。夏天是人體陽(yáng)氣最為旺盛的季節(jié)，此時(shí)用溫水泡腳能更好地刺激經(jīng)絡(luò)，振奮人體的臟腑機(jī)能。特別是先天脾胃不好的人更適合夏天泡腳，當(dāng)脾胃好了，就不容易被濕氣侵犯，夏天因?yàn)闈駳膺^(guò)重所出現(xiàn)的食欲不振、愛(ài)犯困、沒(méi)精神、容易煩躁等癥狀就會(huì)得到緩解。
泡腳時(shí)在足浴盆里加入不同的中藥可以緩解不同的癥狀。夏季泡腳，首要的目的就是祛除暑濕。用中藥藿香煎汁然后進(jìn)行足浴泡腳。取30至50克藿香放入2升水中用大火煎煮40分鐘左右，再用小火煎熬，藥液剩下1升，取出汁液，再加水2升煎至1升，將兩份藥汁放在盆中，浸泡雙足，藥液以泡過(guò)足踝為度，在浸洗過(guò)程同時(shí)進(jìn)行足部按摩。這個(gè)方法是夏季泡腳，祛除濕氣，消解暑熱的好方法。
泡腳時(shí)常用的寶貝還有艾葉，艾葉既經(jīng)濟(jì)實(shí)惠，還可以調(diào)理身體。艾草加姜片泡腳可治風(fēng)寒感冒、關(guān)節(jié)病、類風(fēng)濕、咳嗽、支氣管炎、肺氣腫哮喘。艾草加紅花泡腳，可改善靜脈曲張，末梢神經(jīng)炎，血液循環(huán)不好，手腳麻或瘀血。艾草加鹽泡腳，適用上焦有火，經(jīng)常眼紅、牙痛、咽喉痛、氣躁心煩、上火下寒、腳腿腫脹。艾草加花椒泡腳，適用腳汗、腳臭、腳氣、濕疹。
夏天是很多女性最愛(ài)，不僅是能夠穿上漂亮的衣服，甚至是可以展現(xiàn)美麗的身段，但對(duì)于部分女性來(lái)說(shuō)卻是最苦惱的時(shí)候，特別是肉肉的女性最擔(dān)心就是夏天，穿薄衣物就出現(xiàn)一身肥肉，讓女性變得更加的不自信。因此很多女性心中就暗暗下定決定，要減肥，但是天氣非常的炎熱就很難堅(jiān)持。那么，可以通過(guò)喝什么粥有利于減肥呢?下面跟隨小編來(lái)具體詳細(xì)了解吧。
1、薏米蓮子百合粥
材料：薏米50g，大米100g，蓮子50g，干百合50g，蜂蜜適量。
做法：薏米洗凈泡發(fā)一晚，干百合洗凈泡發(fā)，大米洗凈浸泡，蓮子洗凈;鍋中加入適量水、薏米，加入大米;水開(kāi)后加入蓮子和百合，大火燒開(kāi)轉(zhuǎn)小火燒30分鐘左右;稍微冷卻后加入紅糖或蜂蜜即可。
功效：薏仁用水煮軟或炒熟，比較有利于腸胃的吸收。蓮子百合甘涼清潤(rùn)，防癌抗癌，還有寧心安神的作用，在中醫(yī)上用于深思恍惚，失眠多夢(mèng)。
2、鮮果燕麥粥
材料：燕麥60克、蘋果1個(gè)、香蕉1小根、獼猴桃1個(gè)、櫻桃若干顆、葡萄干適量、鮮奶200ml、水300ml。
做法：燕麥入鍋，加水煮熟盛于容器內(nèi)。將所有水果切成丁，鋪在燕麥粥表面，撒上葡萄干，澆上鮮奶，最后飾以櫻桃點(diǎn)綴即可。
功效：燕麥?zhǔn)且环N低糖、高營(yíng)養(yǎng)食物，熱量低，富含膳食纖維，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，利于排便，對(duì)浮腫、便秘等有輔助療效，還能降脂降糖和降低膽固醇。配上水果和鮮奶，補(bǔ)充了維生素和蛋白質(zhì)，可以當(dāng)作減肥的主食。
3、紅豆黑米粥
材料：100克黑米，50克紅豆，少許青豆、黃豆、花生、紅棗。
做法：首先用水清洗黑米、紅豆、青豆、黃豆、花生和紅棗，然后把所有的材料一起放進(jìn)鍋里，加入清水熬成粥就可以食用了。
功效：黑米營(yíng)養(yǎng)價(jià)值十分高，飽腹感很強(qiáng)，紅豆利小便、消脹、除腫、止吐。紅豆搭配黑米煮成粥，既能為人體補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，還可消腫減肥，是瘦身不錯(cuò)的選擇。
總結(jié)：眾多mm平時(shí)可以喝這些營(yíng)養(yǎng)粥，不僅是能夠幫助減肥，同時(shí)也有利于腸胃。很多人都應(yīng)該知道，在炎熱的夏天，由于天氣比較炎熱，此時(shí)的腸胃變得非常差，若是不合理的飲食更是會(huì)影響到人們的胃口，因此喝粥不僅僅是能夠開(kāi)胃，同時(shí)也是有利于腸胃的吸收，對(duì)人們的健康也是非常有好處的。
