春季飲食調(diào)養(yǎng)是非常關(guān)鍵的
春季養(yǎng)生關(guān)鍵。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運(yùn)動(dòng)是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！隨著社會(huì)的進(jìn)步，人們對(duì)養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。有沒有更好的四季養(yǎng)生方法呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“春季飲食調(diào)養(yǎng)是非常關(guān)鍵的”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
禍從口出，病從口入，這個(gè)道理詳細(xì)我們大家都是知道的，所以我們想要自己的身體健康，那么我們?cè)谏钪芯捅仨氁⒁庾约旱娘嬍车慕】?，尤其是在春季的時(shí)候，許多的朋友們經(jīng)常會(huì)吃出現(xiàn)一些脾胃疾病了，所以我們?cè)诖杭窘?jīng)常做一些飲食調(diào)養(yǎng)對(duì)于我們?nèi)梭w的健康是非常的重要的。
飲食也是注意養(yǎng)生的關(guān)鍵，尤其是春季的時(shí)候，我們很多的朋友們?cè)谏钪薪?jīng)常會(huì)出現(xiàn)一些腸胃病癥了，這就需要我們大家更加的重視自己的飲食健康，是適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行飲食調(diào)養(yǎng)也是非常重要的。春季養(yǎng)生保健的飲食基本原則應(yīng)該是以“藏?zé)崃俊睘橹鳎虼耍杭疽硕嗍逞蛉狻⒐啡?、鵝肉、鴨肉、蘿卜、核桃、栗子、白薯等。宜選用甘辛、性溫清淡可口的食物，忌食油膩、生冷、酸澀、粘硬和大辛大熱之品，防止助熱生火。
另外，我們大家在春季的時(shí)候，還需要做到忌口，有許多的食物不適合我們大家在春季食用，所以我們大家必須要知道一些適合春季食用的食物和不適春季食用的食物，并且還要了解一些春季飲食養(yǎng)生的原則。春天人的代謝旺盛，老年人的飲食宜清淡、溫、軟、多品種、多變化、富營養(yǎng)、易消化。宜多吃些新鮮蔬菜、水果，豆制品、雞(蛋)、魚、瘦肉、花生、核桃、芝麻、黑木耳、香菇、百合等。飲食不可過咸、每餐不宜過飽，應(yīng)盡量少吃生冷、熏烤、煎炸類食品，少吃辛辣、香燥之品，以免助熱生火誘發(fā)各種疾病。
所以我們大家以后在春季的時(shí)候，就需要多重視自己的飲食的健康了，有些食物可以多吃，但是有些食物大家一定要學(xué)會(huì)拒絕，尤其是那種辛辣的食物和難以消化的油膩食物，大家在春季的時(shí)候一定要盡量的少吃，不然不僅很難消化，并且對(duì)于我們腸胃的健康也是非常不利的。
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冬至是屬于二十四節(jié)氣之一，也是冬天很重要的節(jié)日之一，冬至這一節(jié)日有很多的習(xí)俗，在冬至是非常適合進(jìn)補(bǔ)的，我們?cè)诙恋臅r(shí)候，適合吃什么呢?有一個(gè)節(jié)日是立冬，也是二十日節(jié)氣之一，它和冬至有什么區(qū)別呢?一起來看看吧。
冬至的習(xí)俗
1、冬至吃水餃
冬至的習(xí)俗之一就是吃餃子，在每年冬至這一天，不管是什么人，家家戶戶都會(huì)有吃餃子的習(xí)慣，也是冬至不可缺少的節(jié)日飯之一。民間有句話，叫做在冬至吃餃子，不凍耳朵，所以說冬至吃餃子是非常好的。
2、滕州羊肉湯
冬至的適合，也有吃羊肉的習(xí)俗，好像是從漢代的時(shí)候流傳下來的，人們通常會(huì)在冬至這一天煮一些羊肉湯來喝，羊肉是非常暖身的，非常適合在很冷季節(jié)食用，而且羊肉湯的味道特別的鮮美，所以冬至?xí)谐匝蛉獾牧?xí)俗。
3、江南赤豆糯米飯
在江南那一邊，冬至?xí)谐约t豆糯米粉的習(xí)俗，在冬至的時(shí)候，相傳會(huì)有惡鬼，而惡鬼是怕赤豆的，所以人們會(huì)在冬至這一天煮吃赤豆糯米飯，達(dá)到一個(gè)驅(qū)鬼的作用，代表這防災(zāi)祛病，所以人們會(huì)有在冬至吃赤豆糯米飯的習(xí)俗。
冬至吃什么好
1、餃子
餃子是適合冬季吃的食物，特別是在中國北方地區(qū)，冬至吃餃子，已經(jīng)是流傳了千年的歷史，餃子是中國北方有代表性的美食，它可以煮著吃，也可以蒸著吃，人們?cè)诙吝@天吃餃子寓意吉祥，而且在很多地區(qū)還有“冬至餃子夏至面”的說法。
2、湯圓
在中國南方地區(qū)，湯圓是適合冬至吃的食物，說早在古代宋朝年間，南方地區(qū)就有冬至吃湯圓的習(xí)俗，冬至這天吃湯圓寓意一家人團(tuán)團(tuán)圓圓，而且湯圓是用糯米制成的圓球狀食物，它的餡兒有黑芝麻和花生醬等多種，人們食用以后能補(bǔ)虛，也能健脾開胃，在冬至這天食用，對(duì)調(diào)理脾胃有很大好處。
3、餛飩
餛飩也是適合冬至吃的食物，它南方叫云吞，是一種用面皮包上餡料的食物，與餃子相似卻又有一定的不同，平時(shí)適合煮熟后帶湯一起吃。中國北京地區(qū)是喜歡冬至吃餛飩的地方，在那里一直流傳著“冬至餛飩夏至面”的說法。
4、羊湯
冬至喝羊湯也特別好，而且在中國山東地區(qū)一直有著冬至喝羊湯的習(xí)慣，冬至正是一年中冷的時(shí)候，這時(shí)人體內(nèi)寒氣增加，身體抗寒能力減弱，及時(shí)喝一些羊湯能滋補(bǔ)身體也能提高人體的抗寒能力，它能緩解冬季體虛，也能增強(qiáng)人體在冬季的抗病能力。
轉(zhuǎn)眼就進(jìn)入到夏季，氣溫是越來越高，人們都做好防高溫工作。但很多人卻不注意相關(guān)事項(xiàng)，就容易帶給自身健康傷害。特別是進(jìn)入到夏天之后每家每戶都開始用涼席，或是開空調(diào)，這樣讓自己變得更加的涼快。其實(shí)這樣做就避免有濕氣出現(xiàn)，所以在這炎熱的夏天也需要注意相關(guān)小細(xì)節(jié)，才能減少帶給身體傷害。
若夏天經(jīng)常用涼水沖腳，使腳進(jìn)一步受涼遇寒，然后通過血管傳導(dǎo)而引起周身一系列的復(fù)雜病理反應(yīng)，最終導(dǎo)致各種疾病。此外，因腳底的汗腺較為發(fā)達(dá)，突然用涼水沖腳，會(huì)使毛孔驟然關(guān)閉阻塞，時(shí)間長了會(huì)引起排汗機(jī)能障礙。
夏天天氣相對(duì)來說是比較炎熱，人們都喜歡將西瓜切開放進(jìn)冰箱內(nèi)冰凍后食用。但西瓜一定要盡快吃，因?yàn)榍虚_的西瓜冷藏后，瓜瓤表面形成一層薄膜，冷氣被瓜瓤吸收。食用時(shí)，口腔內(nèi)的唾液腺、舌味覺神經(jīng)和牙周神經(jīng)都會(huì)因冷的刺激而處于麻痹狀態(tài)，不但難以品出西瓜的甜味，而且還會(huì)傷脾胃，引起咽喉炎。
夏天氣溫高，鍛煉時(shí)身體產(chǎn)熱增加，通過汗液蒸發(fā)及皮膚血管擴(kuò)張是身體散熱的重要途徑。鍛煉剛結(jié)束時(shí)，人體仍處于代謝旺盛、產(chǎn)熱增加，皮膚血管擴(kuò)張的狀況，這時(shí)如果立即洗冷水澡，皮膚受到冷水刺激，會(huì)通過神經(jīng)反射引起皮膚血管收縮，結(jié)果可使出汗散熱受阻，反而會(huì)散熱困難、體溫升高。所以，夏煉出汗后應(yīng)適當(dāng)飲用一些鹽開水，然后休息1小時(shí)左右，作一些準(zhǔn)備活動(dòng)再洗涼水澡。
通過上文對(duì)“夏季養(yǎng)生需注意幾點(diǎn)是非常關(guān)鍵”的介紹后，眾多人都應(yīng)該知道夏季應(yīng)該如何進(jìn)行養(yǎng)生才是最好，平時(shí)也需要注意相關(guān)的事項(xiàng)，若是不注意對(duì)自身的保護(hù)就容易帶給自身健康影響的。希望通過上文的介紹后，能夠幫助到更多的朋友。同時(shí)，在這炎熱的夏季除了需要注意防暑之外，也需要注意防曬，需要對(duì)自身肌膚做好保護(hù)工作。
養(yǎng)生保健內(nèi)容廣博、包羅萬象，如果僅僅簡單地認(rèn)為養(yǎng)生保健只是加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)和飲食調(diào)理，未免過于片面。事實(shí)上，調(diào)養(yǎng)精神也是養(yǎng)生的一部分。冬季是補(bǔ)養(yǎng)身體的好時(shí)節(jié)，在注意飲食和運(yùn)動(dòng)的同時(shí)加強(qiáng)精神心理的調(diào)節(jié)，對(duì)于身心健康有著非常巨大的作用!
冬藏不只是藏營養(yǎng)
更要“藏神”
祖國醫(yī)學(xué)強(qiáng)調(diào)神藏于內(nèi)，《黃帝內(nèi)經(jīng)》里說：“精神內(nèi)守，病安從來；躁則消之，靜則神藏?！比寮覄?chuàng)始人孔子也早就提出：“仁者壽，大德必得其壽。”現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也證實(shí)，人在入靜后，生命活動(dòng)中樞又恢復(fù)到兒童時(shí)代的大腦電波狀態(tài)，也就是人的衰老生化指標(biāo)得到了逆轉(zhuǎn)。社會(huì)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，凡經(jīng)過重大精神挫折、思想打擊之后，又未得到良好的精神調(diào)攝，多種疾病的發(fā)病率都有明顯增加。社會(huì)實(shí)踐證實(shí)，經(jīng)常保持思想清靜、調(diào)神養(yǎng)生，多練氣功，可以有效地增強(qiáng)抗病能力，減少疾病的發(fā)生，有益身心健康。
冬季如何“藏神”
《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為：“怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，思則氣結(jié)，驚則氣亂，恐則氣下。”這里的氣上、氣下、氣結(jié)、氣緩、氣亂、氣消，均為人體氣機(jī)失常，而氣機(jī)失常將導(dǎo)致人體生命活動(dòng)的受損，倘若能減少私心、欲望，從實(shí)際情況出發(fā)，節(jié)制對(duì)私欲和名利的奢望，則可減輕不必要的思想負(fù)擔(dān)，使人變得心地但然，心情舒暢，從而促進(jìn)身心健康。
此外，藏神還要能調(diào)攝不良情緒。人生活在世界上，總會(huì)遇到不順心的事，使你不高興的事，甚至是悲歡、憤怒、興高采烈。那么，應(yīng)該怎樣辦呢？這就要學(xué)會(huì)調(diào)攝情緒，寵辱不驚。如遇事節(jié)怒，寵辱不驚，都是節(jié)制法在周攝情緒中的運(yùn)用。此外，亦可采取疏泄法：就是把積聚、抑郁在心中的不良情緒，通過適當(dāng)?shù)姆绞叫_(dá)，發(fā)泄出去，以盡快恢復(fù)心理平衡。
冬季還需防止“季節(jié)性情感失調(diào)”
所謂季節(jié)性情感失調(diào)癥，是指一些人在冬季發(fā)生情緒抑郁、懶散嗜睡、昏昏沉沉等現(xiàn)象，并且年復(fù)一年地出現(xiàn)，這種情況多見于青年，尤其是女性。那么應(yīng)該如何怎樣預(yù)防呢?
措施之一：延長光照時(shí)間。因?yàn)槎竟庹諘r(shí)間短，是情緒抑郁的重要原因。研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)黑夜來臨時(shí)，人體大腦松果體的褪黑激素分泌增強(qiáng)，它能影響人的情緒，而光照可抑制此激素分泌。
措施之二：多吃富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，以及富含維生素B1、B2的豆類、乳類、花生、動(dòng)物內(nèi)臟等，原因是若維生素C和B族維生素缺乏，可影響大腦的功能和情緒。
措施之三：加強(qiáng)體育鍛煉。因?yàn)橥ㄟ^體育鍛煉能調(diào)整肌體的植物神經(jīng)功能，使過度興奮的交感神經(jīng)得以抑制，減輕因植物神經(jīng)功能失調(diào)而引起的緊張、激怒、焦慮、抑郁等狀態(tài)。
現(xiàn)在我們已經(jīng)到了秋季，這是非常好的一個(gè)季節(jié)了吧，這是非常好的一個(gè)養(yǎng)生解氣了，我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候注意養(yǎng)生是非常關(guān)鍵的了，特別是要注意秋季的時(shí)候去養(yǎng)肺潤肺了哦，那么具體秋季的時(shí)候我們有什么好的方法可以養(yǎng)肺呢，下面就讓我們一起看看吧。
去登山可健肺
秋季的還是天氣比較涼爽，所以我們?cè)谶@時(shí)候就可以選擇各種各樣的運(yùn)動(dòng)進(jìn)行了，而登山就是立秋之后戶外運(yùn)動(dòng)的不錯(cuò)選擇。登山能增強(qiáng)人體的呼吸和血液循環(huán)功能，使人的肺活量及心臟收縮力增大。此外，立秋后郊游登山能使人吸收空氣中更多的負(fù)氧離子，對(duì)人的神經(jīng)系統(tǒng)具有良好的營養(yǎng)和調(diào)節(jié)作用。有骨關(guān)節(jié)炎的患者不適宜進(jìn)行此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。
笑能宣肺
在眾多養(yǎng)肺方法中，笑可以說是有效的一種，我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候這樣做，不僅對(duì)我們的肺部健康有幫助，而且還可以很好的幫助我們改善心情哦。尤其對(duì)呼吸系統(tǒng)來說，大笑能使肺擴(kuò)張，人在笑時(shí)還會(huì)不自覺地進(jìn)行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢，還能擴(kuò)大肺活量，改善肺部功能。
食療以潤肺
秋季的時(shí)候比較干燥，這時(shí)候就容易導(dǎo)致我們的肺部健康受到影響，大家需要在秋季的時(shí)候通過飲食潤肺是非常關(guān)鍵的了，因此，秋季應(yīng)注意食療以潤肺，蓮子、芡實(shí)、魚鰾、蜂蜜等有滋陰潤肺作用，冰糖銀耳湯、黃精秋梨湯、雪梨膏、百合蓮子湯、山藥蓮子湯、芡實(shí)山藥羹等也有養(yǎng)陰潤肺作用，不妨常食，這些食物而言是非常美味的了，大家是不能錯(cuò)過的哦。
上面我們就給大家介紹了秋季的時(shí)候養(yǎng)生需要注意的了，在秋季的時(shí)候大家是需要注意養(yǎng)肺的方法才行了哦，上面介紹的這幾點(diǎn)都是非常有感覺的，大家如果可以注意起來，那么無疑對(duì)我們的幫助也是比較多的了，這是我們需要注意的了哦。
中醫(yī)認(rèn)為，春天是陽氣生發(fā)的季節(jié)，所以人應(yīng)該順應(yīng)天時(shí)的變化，通過飲食調(diào)養(yǎng)陽氣以保持身體的健康，總的飲食養(yǎng)生原則是：1.主食中選擇高熱量的食物；2.保證充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)；3.保證充足的維生素。
所謂高熱量的食物，是指除主食中米面雜糧外，適量加入豆類、花生等熱量較高的食物。所謂優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，是指奶類、蛋類、魚肉、禽肉、豬牛羊瘦肉等。青菜及水果的維生素含量較高，如西紅柿、青椒等含有較多的維生素C，是增強(qiáng)體質(zhì)，抵御疾病的重要物質(zhì)。
春季的飲食調(diào)養(yǎng)可分為三個(gè)時(shí)期進(jìn)行。
早春時(shí)期，為冬春交換之時(shí)，氣溫仍然寒冷，人體內(nèi)消耗的熱量較多，所以宜于進(jìn)食偏于溫?zé)岬氖澄?。飲食原則為選擇熱量較高的主食，并注意補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)。飲食除米面雜糧之外，可增加一些豆類、花生、乳制品等。例如早餐：牛奶1袋（250毫升左右），主食100克，小菜適量。午餐：主食150克，豬牛羊瘦肉（或豆制品）50克，青菜200克，蛋湯或肉湯適量。晚餐：主食100克，蛋魚肉類（或豆制品）50克，青菜200克，豆粥1碗。
春季中期，為天氣變化較大之時(shí)，氣溫驟冷驟熱，變化較大，可以參照早春時(shí)期的飲食進(jìn)行。在氣溫較高時(shí)可增加青菜的食量，減少肉類的食用。
春季晚期，為春夏交換之時(shí)，氣溫偏熱，所以宜于進(jìn)食清淡的食物。飲食原則為選擇清淡的食物，并注意補(bǔ)充足夠維生素，如飲食中應(yīng)適當(dāng)增加青菜。例如早餐：豆?jié){250毫升，主食100克，小菜適量。午餐：主食150克，魚蛋肉類（或豆制品）50克，青菜250克，菜湯適量。晚餐：主食100克，青菜200克，米粥1碗。
每日除三餐之外，還要多吃一些水果，因?yàn)樗兴木S生素和礦物質(zhì)對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)有益。
春季飲食宜忌生冷油膩之品，傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)還認(rèn)為春季為肝氣旺盛之時(shí)，多食酸味食品會(huì)使肝氣過盛而損害脾胃，所以應(yīng)少食酸味食品。
