選對(duì)食物能消暑 夏季就吃這些消暑
夏季消暑養(yǎng)生。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無用的廢物?！彪S著社會(huì)觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。就四季養(yǎng)生話題，您是如何看待的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“選對(duì)食物能消暑 夏季就吃這些消暑”，僅供您在養(yǎng)生參考。
夏季是我們大家都不陌生的了吧，在這時(shí)候的天氣無疑是比較炎熱的，而且是很容易就會(huì)出現(xiàn)各種不適情況的，對(duì)于我們的健康影響是很大的，所以我們?cè)谶@時(shí)候就應(yīng)該學(xué)會(huì)消暑的方法才行了，特別是飲食方面，我們要注意的是比較多的，一起看看吃什么可以消暑吧。
空心菜
空心菜的學(xué)名叫蕹菜，營養(yǎng)豐富，所含的維生素比番茄還要高。由于其中含有豐富的粗纖維素，因此，空心菜在促進(jìn)腸蠕動(dòng)、通便解毒上，具有獨(dú)特的作用。中醫(yī)典籍記載，空心菜性涼，搗成汁后服用可解食物中毒，外用還可以起到消腫、祛毒火的作用，因此空心菜在夏季的時(shí)候是我們很適合去吃的了，可以很好的起到消暑的作用，同時(shí)空心菜的菜汁對(duì)金黃色葡萄球菌、鏈球菌等都有抑制作用，可預(yù)防感染，夏季常吃可以防暑解熱、涼血排毒、防治痢疾，因此我們?cè)谙募镜臅r(shí)候選擇吃些消暑，好處可以說是非常出色的哦。
熱茶水
夏季人體陽氣在外，陰氣內(nèi)伏，胃液分泌相對(duì)較少，消化功能低，所以切忌因貪涼而暴吃冷飲，過量可使人胃脹、腹痛、腹瀉，不僅不能盡快地補(bǔ)充和調(diào)節(jié)體內(nèi)鹽類和水分的丟失，反而沖淡了胃液，降低了胃液的殺菌力，使致病微生物通過胃腸道，引起胃炎、腸炎等。
還需要說明，喝飲料不能代替飲水，因?yàn)轱嬃洗蠖嗪刑欠郑嬃现械奶欠衷礁撸瑵B透壓也越高，越不易為細(xì)胞所吸收，反而會(huì)帶走細(xì)胞的內(nèi)水分，容易引起體內(nèi)失水，對(duì)身體健康不利，如果我們總是選擇喝茶也不喝水，那么也是不健康的，不過我們選擇喝茶水，還是夏季的最佳方法了，大家不妨試試哦。
上面介紹給大家的就是消暑的食物選擇了，可以發(fā)現(xiàn)我們?cè)谶@時(shí)候吃對(duì)食物是很關(guān)鍵的，上面的幾款食物就是很不錯(cuò)的選擇了，每天我們都是應(yīng)該吃些空心菜的了哦，而且對(duì)于茶水，這同樣是我們不能少的，經(jīng)常吃這些食物可以幫我們消暑，大家別錯(cuò)過。
相關(guān)推薦
我們都知道夏季的時(shí)候比較炎熱，在這時(shí)候人體容易產(chǎn)生一些怕冷的情況，這樣對(duì)我們健康影響是非常大的，所以我們需要合理方法去調(diào)理，這樣對(duì)我們夏季健康會(huì)有幫助，那么具體夏季的時(shí)候我們喝什么可以補(bǔ)水消暑，一起看看吧。
絲瓜湯
絲瓜是夏季一種很常見的食物，其中利用絲瓜煮湯喝便是一個(gè)不錯(cuò)的養(yǎng)生選擇。從中醫(yī)學(xué)的角度出發(fā)，絲瓜味甘、性涼，具有解暑熱、消煩渴等功效，可謂是夏季消暑的佳品，所以說夏季的時(shí)候我們就應(yīng)該多喝絲瓜湯，這樣對(duì)我們健康養(yǎng)生會(huì)有很大幫助，是大家不能錯(cuò)過的食物，同時(shí)在絲瓜中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、粗纖維、鈣質(zhì)等營養(yǎng)素，這些物質(zhì)都是人體所需的重要營養(yǎng)成分。所以選擇喝點(diǎn)絲瓜湯是不錯(cuò)的選擇，這樣對(duì)我們健康同樣會(huì)有意義陌生夏季的時(shí)候我們不能錯(cuò)過的。
綠豆湯
同時(shí)我們?cè)谙募镜臅r(shí)候還需要注意，由于綠豆是一種很傳統(tǒng)的一種飲品，從中醫(yī)的角度認(rèn)為，綠豆性寒、味甘，具有極好的清熱解毒、消暑降火的養(yǎng)生功效，所以說對(duì)于炎熱的夏季喝上一碗綠豆湯是極好的消暑佳品，這樣對(duì)我們健康來說也是同樣會(huì)有幫助的，其中，在綠豆中含有豐富的淀粉、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)，而這些物質(zhì)也是人體生長所需的重要成分，所以說在夏季喝點(diǎn)綠豆湯是極好的消暑飲品，在夏季的時(shí)候我們就應(yīng)該多喝綠豆湯養(yǎng)生。
上面推薦的飲品是夏季的時(shí)候我們不能錯(cuò)過的，在這時(shí)候我們多喝些養(yǎng)生飲品，對(duì)我們健康是非常有幫助的，特別可以很好的起到一個(gè)補(bǔ)水的效果，同時(shí)還可以幫助我們消暑，這樣自然對(duì)大家健康有意義，是夏季的時(shí)候養(yǎng)生不能錯(cuò)過的。
夏季的時(shí)候是我們一年之中最炎熱的時(shí)候了，這時(shí)候完全可以說是酷熱難耐了，不少人都在這時(shí)候出現(xiàn)了上火的情況，各種的不適情況都容易出現(xiàn)，所以我們學(xué)會(huì)消暑的方法，就顯得非常有必要了，那么具體我們應(yīng)該怎么做呢，一起看看吧。
食宜清淡喝點(diǎn)花樣粥
夏季高溫多雨，濕氣重，容易困脾。脾主運(yùn)化，喜燥惡濕。濕熱困脾會(huì)影響脾運(yùn)化功能的正常發(fā)揮，進(jìn)而影響胃的受納能力，出現(xiàn)食欲不振。另外天熱人們易心情煩躁，睡眠欠佳也會(huì)影響胃腸功能導(dǎo)致食欲下降，因此對(duì)于我們來說，在這時(shí)候需要去注意的就是清淡的飲食了，而且也要注意均衡營養(yǎng)哦，各種的食物都應(yīng)該適量的吃一些。
食宜多苦吃點(diǎn)瓜筍茶
現(xiàn)代人與古人相比，往往營養(yǎng)過剩、溫?zé)嵊杏啵w質(zhì)偏于陽盛，又逢夏季，易感受暑熱致病致人體內(nèi)火旺盛?？啥喑砸恍┛辔丁鲂允澄?，民間就有“天熱食苦，勝似進(jìn)補(bǔ)”的說法，因此對(duì)于我們來說，在這時(shí)候選擇吃些苦味食物是很不錯(cuò)的選擇了，可起到清熱解暑、提神醒腦、健脾開胃、排毒去火的作用。
食宜清補(bǔ)喝點(diǎn)滋陰湯
夏季由于其季節(jié)特點(diǎn)，易產(chǎn)生濕熱毒火，因此不宜大補(bǔ)、溫補(bǔ)，而適宜清補(bǔ)。服用些具有補(bǔ)益滋陰清熱作用的食物，如：鴨肉、鵝肉、鯽魚、兔肉、瘦豬肉、海帶、豆腐等，經(jīng)過合理烹調(diào)，首先是可以幫助我們補(bǔ)充大量營養(yǎng)的了，而且還可以很好的幫助我們補(bǔ)充營養(yǎng)，好處極大。
上面就給大家從飲食方面介紹了消暑的方法了，可以發(fā)現(xiàn)我們?cè)谶@時(shí)候要注意的情況還是比較多的，上面這些情況都是我們需要去重視的了，學(xué)會(huì)消暑的方法無疑是非常有必要的，上面的這幾點(diǎn)就是很好的證明了，我們必須對(duì)這樣的情況有所了解，才可以更好的幫助我們消暑。
夏季天氣炎熱，皓暑難熬，很多人都會(huì)選擇呆在空調(diào)房，變成“夏宅族”；或者是喝冰飲、吃冰淇淋降溫解暑。其實(shí)，這樣子的做法對(duì)腸胃是很不好的，容易造成腸胃功能紊亂，肚瀉等。夏季吃什么解暑呢？
白開水，是首推的消暑茶。普通的一杯白開水里，卻富含著足量人體所需的微量元素礦物質(zhì)，能很好地補(bǔ)充體內(nèi)水分。當(dāng)然，自制綠茶、紅茶和花茶也是消暑的不錯(cuò)選擇。茶里含有茶多酚、維生素、礦物質(zhì)等，有益于人體的健康。
在夏日里進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)的人們要注意提前補(bǔ)充水分，不要等到運(yùn)動(dòng)后水分流失，有明顯的口渴感時(shí)再喝水。進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)后，還應(yīng)補(bǔ)充適當(dāng)?shù)柠}分，自制一份淡鹽水十分方便。準(zhǔn)備2升左右（相當(dāng)于一個(gè)中等大小的可樂瓶的容量）白開水，加入5克的鹽加以攪拌就可以了。
綠茶——具有抗菌、瘦身減脂、防齲齒和清口臭的功效。但是胃寒和體質(zhì)虛弱的人群也不宜過量地飲用綠茶，因?yàn)榫G茶是偏涼性的，尤其是冰鎮(zhèn)的綠茶不應(yīng)該多喝。
茉莉花茶——疏肝明目、潤膚養(yǎng)顏，男女都適用。茉莉花與茶葉相聯(lián)姻，更能起到清熱、解毒、疏胃、止痢等作用。
銀竹茶——功能清熱解毒，消煩止渴。防治暑熱口渴、小便不利。
陳皮茶——常飲此茶，既能消暑又能止咳、化痰、健胃。
桑菊茶——可散熱清肺潤喉，清肝明目，對(duì)風(fēng)熱感冒也有一定療效。具有清肝明目、活血散瘀功能。防治風(fēng)熱感冒、高血壓。
薄荷涼茶——提神醒腦。
五味子茶——對(duì)食欲不振、疲乏無力、消瘦多汗、氣短懶言、口干煩渴有良效，是一種簡便易行、安全有效的夏季保健佳飲。
山菊茶——清熱解暑、健胃消食、降血壓、降血脂。對(duì)消化不良、脘腹飽脹、高血壓、高血脂及肥胖者夏季服用尤宜。
1、2020夏季怎么消暑之喝冷飲技巧
1.1、時(shí)間要選好:選擇合適時(shí)間飯前空腹、剛吃完飯后都不宜喝冷飲,否則易傷胃。一般可選在飯后30分鐘或午睡后喝為宜,帶冰塊冷飲宜下午3點(diǎn)左右喝為好,此時(shí)人體陽氣最旺,不易傷害人體。
1.2、嚴(yán)格控制量:每次要吃得適量不要1次連續(xù)吃雪糕、冰棍超過2支;喝冷料每次以150毫升左右為宜,瓶裝飲料1次別超過半瓶。
1.3、速度要慢:飲冷要“慢”喝喝冷飲最好能細(xì)細(xì)品味,慢慢飲下,這樣對(duì)胃腸刺激較小。吃固態(tài)冰塊,入口后可先含在嘴巴前端,等冰溶化、接近體溫再慢慢吞下,這樣才不會(huì)過猛刺激大腦血管、咽喉、呼吸道。
1.4、汗后別喝:大汗后別馬上喝冷飲剛外出歸家,或因活動(dòng)出汗較多時(shí),不要立即喝冷飲,否則易導(dǎo)致“汗閉”,導(dǎo)致汗毛孔宣泄不暢,機(jī)體散熱困難,余熱蓄積,極易引發(fā)中暑。
2、2020夏季怎么消暑之堅(jiān)持午間小睡
堅(jiān)持午睡是養(yǎng)生的重要方法,炎熱夏日尤為重要。一則天氣炎熱,夜間不易入睡,清晨天亮早,故睡眠通常不足;二則白天工作繁忙,出汗較多,體力消耗大,極易疲勞。夏日午睡不需太長,哪怕只是20分鐘的小睡,就足以補(bǔ)償夜間的睡眠不足和白天工作消耗的精力,而且有助降血壓,舒緩緊張度。
3、2020夏季怎么消暑之讀書習(xí)字最靜心
喜歡讀書,睡前必讀書半小時(shí)至一小時(shí)。炎炎夏日,手拿一本好書,很快就會(huì)心神寧靜、暑熱消散。好書不僅給人知識(shí)、增添智慧、增長才干,而且最能撫慰心靈,消除煩躁和妄念,從而使心靈平靜如水。習(xí)字、畫畫是一種高雅的精神活動(dòng),有助于修性養(yǎng)神、益壽延年。因?yàn)闀ê屠L畫要求目不旁視,心不他顧,強(qiáng)調(diào)心、手、筆的統(tǒng)一,神、氣通過筆端貫注于字里行間,靜中取動(dòng),形神合一,從而使心神保持在一種特殊的安靜狀態(tài),能夠促進(jìn)和調(diào)節(jié)大腦功能。
2020夏季消暑喝什么茶好
1、西瓜皮涼茶
原料很簡單,為西瓜外皮、白糖。將西瓜外皮綠色的那一層利用起來,洗凈后切碎去渣取汁,再加入少量白糖攪拌均勻即可,有祛暑利尿解毒的功效。
2、鮮藕涼茶
鮮藕75克,洗凈切成片,加水用文火煮。待鍋內(nèi)水剩下23,放入適量的白糖,冷卻后即可飲用。此款涼茶有去火化淤、養(yǎng)胃滋陰的功效,適合2020夏季實(shí)熱體質(zhì)及脾胃不適的患者飲用。
3、蓮子心茶
蓮子心1-2克,放入水杯中,用沸水沖泡,5-10分鐘后就可以飲用。蓮子心有清心、祛熱、止血等功能,可治心煩、口渴、目赤腫痛等癥,此清火茶可清心火、除煩熱、降血壓。
2020夏季消暑降溫的誤區(qū)
1、防暑降溫2020夏季吃“苦”
誤區(qū)解讀:進(jìn)入高溫時(shí)節(jié),餐桌上會(huì)流行苦味食物。實(shí)際上,這些苦味食物多適合瀉肝膽、胃腸之火,如果有喉嚨疼痛、口臭、眼睛發(fā)紅等癥狀,可以適當(dāng)吃點(diǎn)“苦”;而對(duì)于口舌生瘡等心火癥狀則不適用。
專家建議:吃“苦”也要適度,過多食用或食用苦味過重的食物,可能會(huì)損傷脾胃,引起惡心、嘔吐等副作用。
2、夏天涼水洗腳涼快
誤區(qū)解讀:說起用熱水洗腳,很多市民覺得那是2020冬季做的事兒,2020夏季用涼水洗腳最舒服,全身清涼。但實(shí)際上,人體腳底的汗腺較發(fā)達(dá),夏天出汗多,用涼水洗腳,會(huì)使已經(jīng)擴(kuò)張的毛孔驟然關(guān)閉阻塞。經(jīng)常這樣做,不但會(huì)使腳受涼遇寒,時(shí)間長了還會(huì)導(dǎo)致排汗機(jī)能障礙。
專家建議:2020夏季暑多夾濕,脾最怕濕,濕氣阻滯在脾胃,就會(huì)出現(xiàn)沒胃口、愛犯困、沒精神等表現(xiàn)。2020夏季人體陽氣最旺盛,用溫水泡腳能更好地刺激經(jīng)絡(luò),振奮人體臟腑機(jī)能,有助于祛除暑濕,預(yù)防熱傷風(fēng),讓人精神振奮,增進(jìn)食欲,促進(jìn)睡眠。
1、2020夏季消暑食譜
鮮果八寶粥。八寶粥是大多數(shù)人的最愛,因?yàn)樗粌H可以健脾養(yǎng)胃,還能消滯減肥,起到益氣安神的功效?，F(xiàn)在的社會(huì)流行養(yǎng)生,而食療養(yǎng)生更是非常有效的養(yǎng)生方式,喝粥養(yǎng)生是醫(yī)學(xué)界非常推崇的養(yǎng)生方式,粥能補(bǔ)益陰液,生發(fā)胃津,健脾胃,補(bǔ)虛損,最宜養(yǎng)人。她的種類有很多,不單單只有普通的八寶粥,還有其他很多“變種”。
冬瓜排骨湯。冬瓜排骨湯屬于美味羹湯,主要原料是排骨、冬瓜,口味鮮,湯清宜人、性涼而味甘。冬瓜有清熱、化痰和健胃的功效。此湯最適于夏日食用,有消暑、消腫、利尿、降火氣等功效。
2、2020夏季保健知識(shí)
喝水的時(shí)候千萬不要等到口渴的時(shí)候,因?yàn)樵谙奶旄械娇诳实臅r(shí)候說明人體的水分已經(jīng)失去了平衡,而且細(xì)胞已經(jīng)開始有脫水的現(xiàn)象,此時(shí)喝水已經(jīng)碗了。
大渴勿過飲,這樣喝水會(huì)使胃難以適應(yīng),造成不良后果。前人主張:“不欲極渴而飲,飲不過多”,這是防止渴不擇飲的科學(xué)方法。
用餐前和用餐時(shí)不宜喝水,因?yàn)檫M(jìn)餐前和進(jìn)餐時(shí)喝水,會(huì)沖淡消化液,不利于食物的消化吸收,長期如此對(duì)身體不利。
3、2020夏季吃什么菜好
冬瓜。夏天是多種瓜類上市的季節(jié),這個(gè)時(shí)候多吃冬瓜,可以解渴消暑,降火去燥,而且還有不少食療作用。中醫(yī)認(rèn)為,冬瓜性涼味甘淡,入肺、大腸、膀胱經(jīng),有清熱解暑、降暑解火,是非常好的消暑圣品。
西紅柿。2020夏季是西紅柿上市的季節(jié),很多MM都很喜歡番茄雞蛋湯,開胃又營養(yǎng),不僅嘴巴喜歡,身體也喜歡。能預(yù)防及改善各種身體疾病的同時(shí),還能消脂排毒,讓你的肥胖體質(zhì)發(fā)生變化,是減肥食譜中不可缺少的減肥食物!
2020夏季消暑必吃幾款涼拌菜
藕。《本草綱目》稱藕為“靈根”,常常食用能“令人心歡”。但蓮藕生吃跟熟吃藥用價(jià)值有所不同。生藕性寒,甘涼入胃,有清熱涼血作用。因而將藕略微焯一下,涼拌吃或直接生吃可醫(yī)治熱性病癥,清煩熱、止嘔渴、開胃,防治鼻、牙齦出血。蓮藕煮熟后其性由涼變溫,能促進(jìn)食欲,是補(bǔ)脾、養(yǎng)胃、滋陰的佳品。
芹菜。芹菜有“甘涼清胃、滌熱祛風(fēng)、利咽喉、明目益氣、補(bǔ)血健脾、止咳利尿、降壓鎮(zhèn)靜等功效。因此,芹菜有“廚房里的藥”之稱。經(jīng)常吃芹菜能增強(qiáng)抵抗力,尤其在2020夏季,人們往往容易出現(xiàn)感冒發(fā)燒、咽喉疼痛、口腔潰瘍、心煩等癥狀。經(jīng)常吃芹菜有助于清熱解毒,祛病強(qiáng)身。
香菜。香菜,香菜有散熱解表、健胃健脾等功效,為溫中、健胃的食品,脾胃虛弱的人也可食用。雖然香菜常處于配菜的地位,但它開胃消食的能力絲毫不亞于許多大牌主菜。香菜尤其適合做涼拌菜的配菜,香菜拌木耳、香菜拌豆腐、香菜拌海蜇絲等等,不僅能增色增味,還能給營養(yǎng)加分呢。
2020夏季消暑喝什么湯
蟲草花綠豆鷓鴣湯材料:鷓鴣1只,瘦肉100克,蟲草花25克,綠豆50克,無花果適量,鹽適量。
做法:把鷓鴣及瘦肉洗凈,切大片,所有材料入鍋,加入適量清水煎煮,水開后文火煮1小時(shí)后加入適量鹽調(diào)味即可飲用。
功效:綠豆具有清熱解毒,消暑利水的作用,鷓鴣有補(bǔ)五臟,開胃,壯陽補(bǔ)腎、強(qiáng)身健體的作用,而蟲草花則有保肺腎,補(bǔ)精髓,強(qiáng)身保健的作用。
冬瓜薏米煲水鴨材料:冬瓜250克,薏米30克,水鴨250克,生姜2片。
做法:水鴨洗凈斬塊,氽燙后用清水沖干凈,冬瓜連皮切塊。將所有材料一起放入砂鍋,加水,先用武火煮15分鐘后改為文火,再煮一個(gè)小時(shí)左右,調(diào)味即可食用。
功效:清熱祛暑,利尿解暑。冬瓜清熱,薏米利尿,而水鴨是滋陰補(bǔ)品。
綠豆海帶湯材料:鮮海帶200克,綠豆60克,稻米30克,陳皮6克,赤砂糖60克。
功效:本品具有清火去熱,解毒消腫作用。
