女性冬季為什么怕冷 這樣做可以保暖
女性為什么養(yǎng)生。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語(yǔ)。身處盛世盼歲長(zhǎng)，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂(lè)，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！鄙鐣?huì)在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點(diǎn)，養(yǎng)生關(guān)系著每一個(gè)的生活質(zhì)量。如何在不同人群的養(yǎng)生方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？為此，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《女性冬季為什么怕冷 這樣做可以保暖》，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來(lái)幫助。
到了寒冷的冬季，很多的女性朋友都會(huì)出現(xiàn)全身發(fā)冷的情況了，尤其是手腳，是非常容易出現(xiàn)發(fā)冷的情況了，那么是什么原因?qū)е屡耘笥褌冊(cè)诙镜臅r(shí)候這么怕冷呢，那么我們有哪些方法可以幫助解決呢，下面就讓我們一起看看吧。
衣服穿的太少和過(guò)多：每天多聽(tīng)一下天氣預(yù)報(bào)，根據(jù)氣候適當(dāng)?shù)卦鎏硪挛?。衣服過(guò)少，難于抵御外邊的寒冷。穿的過(guò)多，本身也阻止你身體的血液循環(huán)，減慢了身體代謝的速度。
不要總在暖氣和空調(diào)的屋里不動(dòng)彈：被這樣的環(huán)境圍繞下，乍一到戶外寒冷的露天環(huán)境中，無(wú)法對(duì)抗嚴(yán)寒。
吃得太少：食物是很重要的熱量來(lái)源。如是你餓過(guò)頭，也會(huì)出現(xiàn)手腳冰冷的現(xiàn)象。
缺乏運(yùn)動(dòng)：動(dòng)起來(lái)就不凍。運(yùn)動(dòng)量不足，往往會(huì)造成全身血液循環(huán)不良，手腳熱不起來(lái)的原因。
身體內(nèi)缺鐵：實(shí)驗(yàn)報(bào)告表明，對(duì)寒冷耐受力低的人，血液中鐵元素含量明顯不足。
通過(guò)了我們上面的介紹，大家一定可以發(fā)現(xiàn)了吧，對(duì)于女性朋友們來(lái)說(shuō)，出現(xiàn)冬季怕冷的情況，很可能就是由于上面介紹的這些問(wèn)題所導(dǎo)致的了哦，那么我們有哪些方法可以幫助保暖呢，下面就讓我們一起來(lái)看看有哪些吧。
開(kāi)窗通風(fēng)：每天不要堅(jiān)閉門窗，害怕涼氣進(jìn)來(lái)。室內(nèi)空氣太過(guò)潮濕污濁，會(huì)造成大腦缺氧。要保持空氣流通。
不要偏食：每天保證一定的食量，應(yīng)有意識(shí)地吃些含蛋白質(zhì)高的東西，才能夠使保證身體攝入足夠的熱量。
強(qiáng)持每天到戶外這動(dòng)：運(yùn)動(dòng)很重要，只有運(yùn)動(dòng)才是驅(qū)寒的最好辦法。運(yùn)動(dòng)可以幫助我們把身體內(nèi)的脂肪轉(zhuǎn)化成熱量，幫助我們趕走寒冷，增加抵抗力。
每天喝一小杯黃酒：黃酒產(chǎn)生的熱量非常大。它不僅通經(jīng)活絡(luò)，活血祛寒，還能幫助我們抵御寒冷，預(yù)防感冒。
準(zhǔn)備一個(gè)木桶，堅(jiān)持每天熱水泡腳：準(zhǔn)備一個(gè)木桶，堅(jiān)持每天熱水泡腳。木桶不導(dǎo)熱而且能保持水溫，如果在盆里放些鵝卵石更好了，腳在上面來(lái)回的踐踏，相當(dāng)于按摩腳底的經(jīng)脈，一舉兩得。
想要讓女性朋友們的身體健康，那么我們就要學(xué)會(huì)通過(guò)上面介紹的這些方法來(lái)幫助女性朋友們防寒保暖了，可以在很大的程度上幫助女性朋友們御寒了，這樣就可以讓女性在冬季的時(shí)候不再怕冷了哦，希望我們的介紹可以幫助到各位有需要的朋友們。
擴(kuò)展閱讀
多做運(yùn)動(dòng)不怕冷
加強(qiáng)體育鍛煉，比如：慢跑、登山、體操等。運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，加強(qiáng)新陳代謝，改善神經(jīng)末梢血液流通不足等癥狀，運(yùn)動(dòng)時(shí)以微汗為宜。
平時(shí)加強(qiáng)手部和腳部運(yùn)動(dòng)，比如：從夏天開(kāi)始養(yǎng)成經(jīng)常搓手的習(xí)慣，工作學(xué)習(xí)閑暇多活動(dòng)腳腕。久坐或久立的人必須重視工間操，多做手足和腰部活動(dòng)，以加強(qiáng)血液循環(huán)。
御寒衣物要充足
建議在辦公室多準(zhǔn)備一件薄外套，適當(dāng)保暖。如果冬天天氣太冷，也要加手套和襪子防寒，尤其在睡覺(jué)時(shí)要注意腳部保暖。因?yàn)槟_部失去溫暖就不易入睡，可穿溫暖的棉襪幫助保暖。
吃什么不怕冷
怕冷女性冬季可選溫?zé)崾澄锘蛩幉倪M(jìn)補(bǔ)，達(dá)到御寒作用。有溫補(bǔ)作用的食物一般是紅色、有甜味的食品，或辛辣味調(diào)味品和食物。
適合冬天食用的溫?zé)崾澄锇ㄈ忸悾貉蛉狻⑴Ｈ?、蝦、海參、牡蠣、鰻魚(yú)、鹿肉、雞肝等含有豐富脂質(zhì)和蛋白質(zhì)的肉品;蔬果：韭菜、青椒、芥菜、甘藍(lán)、辣椒、洋蔥、南瓜、荔枝、桃子、芒果、提子、龍眼、蔥、姜、蒜等;其他：糙米、高粱、芝麻、松子、腰果、胡桃、栗子等核果類。
在烹調(diào)或食用寒性食物時(shí)，可加入一些熱性的蔥、姜、蒜、八角茴香、胡椒、辣椒、人參、黃芪、陳皮等調(diào)味料或中藥材來(lái)調(diào)和。平時(shí)也可用枸杞子、紅棗、人參、龍眼肉、生姜沖泡茶水飲用，也能發(fā)揮御寒效果。
睡前泡澡溫暖手腳
睡前泡泡澡和腳，一方面可促進(jìn)血液循環(huán)，讓身體暖和起來(lái)，還可舒解壓力，幫助入睡;洗完澡或是泡完腳，擦干后立刻穿上襪子保溫;可用一個(gè)水桶里面裝入熱水、米酒和姜片(熱水和米酒的比例為1：1)，冬天在看電視時(shí)或下班休息后泡腳，有助改善女性怕冷現(xiàn)象。
相關(guān)閱讀：
女性不同時(shí)期的養(yǎng)顏方法
女人美容養(yǎng)顏要睡好三覺(jué)
冬季女性痛經(jīng)該如何保健
冬季是我們一年之中最為寒冷的季節(jié)了，在這時(shí)候我們的身體是很容易出現(xiàn)怕冷的了，尤其是對(duì)于女性朋友們來(lái)說(shuō)就更是如此了，其實(shí)我們完全可以在這時(shí)候多吃些溫性的食物了哦，下面就讓我們給大家推薦幾款食物幫助女性驅(qū)寒吧。
1、狗肉
狗肉里含有大量多肽和牛磺酸，另一方面，其脂肪含量不高。在中醫(yī)里，狗肉被認(rèn)為是具有溫腎補(bǔ)氣以及助陽(yáng)散寒功效的食物，對(duì)于改善冬天手腳冰冷、夜尿頻繁、畏寒、腰痛等情況有很大幫助。
2、辣椒
能使心跳加快、末梢毛細(xì)血管擴(kuò)張、流向體表的血液增加，可刺激食欲、增進(jìn)消化。故冬天吃點(diǎn)辣椒可抵御寒冷，并能防止因受濕潤(rùn)而引起的關(guān)節(jié)痛、腰腿痛和胃虛寒癥。
3、牛肉
牛肉性溫味甘，富含維生素A、B和菸酸、蛋白質(zhì)、脂肪、無(wú)機(jī)鹽等。中醫(yī)認(rèn)為它補(bǔ)益脾胃、強(qiáng)筋骨。牛肉與性味平和甘潤(rùn)滋補(bǔ)的黨參北芪合為燉湯，甘潤(rùn)可口，補(bǔ)體虛、益氣血，增強(qiáng)人體御寒能力，亦男女老少皆宜。
4、羊肉
含有豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物、無(wú)機(jī)鹽和鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，性味甘溫。有暖中補(bǔ)虛、開(kāi)胃健脾、益腎養(yǎng)肝、御寒祛濕之功效，歷來(lái)被用作冬季御寒和進(jìn)補(bǔ)壯陽(yáng)的佳品。冬季常食還能維護(hù)胃腸黏膜，增加消化酶分泌，促進(jìn)消化吸收。
這就是我們給大家推薦的幾款食物了，這些食物的驅(qū)寒保暖作用都是非常出色的了，是非常適合我們?cè)诙镜臅r(shí)候食用的了哦，尤其是對(duì)于女性朋友們來(lái)說(shuō)是非常適合吃的了，可以幫助女性朋友們?cè)诙镜臅r(shí)候解決怕冷問(wèn)題哦。
想要在冬季的時(shí)候讓女性朋友們不再怕冷，那么我們就一定要學(xué)會(huì)吃了哦，我們上面給大家推薦的這些食物就是非常適合 女性朋友們?cè)诙镜臅r(shí)候食用的了，可以幫助女性朋友們?cè)诙镜臅r(shí)候不再怕冷哦，希望我們的介紹可以幫助到各位有需要的朋友們。
天氣漸漸變涼，很多女性在這個(gè)時(shí)候都是比較怕冷，這種情況是普遍的。一般，女性朋友都會(huì)采取一些取暖措施。那么，女人怕冷的原因是什么呢?怕冷應(yīng)該怎么辦?吃什么比較好呢?下面就一起來(lái)看看吧。
女人怕冷的原因
月經(jīng)導(dǎo)致缺鐵
女性月經(jīng)導(dǎo)致鐵的損失，應(yīng)該每天攝入18毫克的鐵，但是，很多女性沒(méi)有達(dá)到，所以就會(huì)有怕冷的情況。
長(zhǎng)期空調(diào)冷氣
女性長(zhǎng)期處于冷氣房?jī)?nèi)，禁不住冰淇淋、冰咖啡、蛋糕甜食、南洋水果的誘惑。穿衣服貪清涼，經(jīng)常無(wú)袖上衣加短褲短裙，都容易引起畏冷癥。
甲狀腺素分泌
甲狀腺素有“生熱”的作用，能使人體基礎(chǔ)代謝增高，皮膚血液循環(huán)加快，增加熱量。而甲狀腺素分泌不足時(shí)，由于產(chǎn)熱少，所以怕冷。那些對(duì)寒冷耐受力低的人，常有伴有血漿中甲狀腺素低的問(wèn)題。
熱量釋放較少
女性體內(nèi)雌激素高，熱量容易轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存，新陳代謝比較低，熱量的合成作用大于分解租用，所以釋放的熱量是比較少的。
加上女性一般不太喜歡活動(dòng)，熱量的產(chǎn)生就會(huì)更少。運(yùn)動(dòng)量不足，往往會(huì)造成全身或局部循環(huán)不良，導(dǎo)致全身發(fā)冷，特別是手、足等末稍部位更覺(jué)冷。
另外，荷爾蒙的分泌失調(diào)、新陳代謝機(jī)能衰退、自律神經(jīng)運(yùn)作遲緩、血管分布較少的手足及腰部血液循環(huán)不良等也會(huì)導(dǎo)致畏冷癥。
女人怕冷怎么辦
多運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)是可以促進(jìn)血液循環(huán)的，可以擴(kuò)張血管，傳遞熱量，讓腎和子宮得到熱量，還可以強(qiáng)身健體。
保持好心情
好心情能讓各個(gè)臟器更和諧、更理智的發(fā)揮該發(fā)揮的作用。
泡腳
對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，保健好身體，獲得健康很重要，但是，更多的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，女性疾病，層出不窮的出現(xiàn)，很多疾病，甚至聞所未聞。女性疾病多，并且復(fù)雜，一旦忽視了，帶來(lái)的危害較大，以子宮下垂來(lái)說(shuō)，女性需要多注意。
這是什么病?
子宮下垂，在臨床上，稱作：子宮脫垂。子宮從本應(yīng)該存在的地方，沿著陰道下降。通常來(lái)說(shuō)，下垂到宮頸外口，達(dá)到坐骨棘水平。有些時(shí)候，情況較為糟糕，竟然全部脫出，在陰道口的外面。
這樣的情況，非常糟糕，需要女性多注意，一旦忽視了，危害還不小。
出現(xiàn)這個(gè)情況，無(wú)疑是不想面對(duì)，于是，你在想，到底是哪些原因，導(dǎo)致這些發(fā)生的?
先天因素
就身體來(lái)說(shuō)，先天因素很關(guān)鍵，千萬(wàn)不能忽視。女性出生的時(shí)候，就出現(xiàn)，生殖器官異位，不支持組織發(fā)育，造成了發(fā)育障礙。等到成年后，發(fā)現(xiàn)子宮下垂，可能為時(shí)已晚。
營(yíng)養(yǎng)匱乏
營(yíng)養(yǎng)，一旦缺失，帶來(lái)的危害極大，會(huì)造成肌肉萎縮，相應(yīng)的盆腔松弛，子宮失去了支持。因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)不良，不少人還出現(xiàn)：胃下垂、腹壁松弛等情況。
衰老
衰老，是你無(wú)法控制的，年齡的增大，衰老愈發(fā)明顯，相應(yīng)的身體調(diào)節(jié)，可能會(huì)趨于紊亂。
就卵巢來(lái)說(shuō)，卵巢功能減退，雌激素分泌減少，盆腔底盤支持的組織變得薄弱、松弛，誘發(fā)子宮脫垂。
生育影響
生育時(shí)，出現(xiàn)難產(chǎn)是極其常見(jiàn)情況，難產(chǎn)影響陰道，造成宮頸、宮頸韌帶、盆腔底肌肉，出現(xiàn)損傷，要是在生育后，沒(méi)有正確恢復(fù)，誘發(fā)子宮脫垂。
負(fù)重過(guò)大
負(fù)重，會(huì)造成身體受不了超負(fù)荷，相應(yīng)的腹壓加大。會(huì)誘發(fā)子宮脫垂，甚至還會(huì)導(dǎo)致，內(nèi)臟下垂，需要引起注意。
子宮脫垂，需要注意，哪些表現(xiàn)癥狀，表明你子宮脫垂?
腰酸
子宮脫垂，相應(yīng)的，會(huì)造成子宮異位，表現(xiàn)出腰酸。情況較輕的話，僅僅是腰部酸脹，一旦加重，會(huì)占據(jù)整個(gè)腰部，在骶尾部，都會(huì)感覺(jué)酸脹。
出現(xiàn)白帶
女性還會(huì)出現(xiàn)：白帶增多，白帶增多，需要多注意。
肌瘤
子宮下垂，會(huì)影響到膀胱、尿道，尿頻出現(xiàn)，排尿出現(xiàn)障礙，腫瘤壓迫神經(jīng)，產(chǎn)生放射性疼痛，引起子宮肌瘤。
關(guān)于子宮脫垂，就說(shuō)這么多，希望能引起注意，在平時(shí)，做好保健，上面的這些原因，一定要特別注意，以免子宮脫垂，傷害到你。
本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。
長(zhǎng)期用姜片、大蒜或蔥頭、少許鹽和食醋等混合在熱水里泡腳，一次三五十分鐘，不斷的加熱水。姜能暖身、暖子宮;蒜能殺菌提陽(yáng)氣;鹽既殺菌又美容皮膚;食醋能殺菌、美容、潤(rùn)滑皮膚。
按摩
常按摩腹部、腰部、背部、頭部、足底和足腕，用手掌用力揉搓腰、腹、背等，用手指按摩足底，足腕部，每天一次或幾次，能擴(kuò)張血管，強(qiáng)身健體。
多注意休息
嚴(yán)禁熬夜，讓各臟器有個(gè)安靜且寬松的時(shí)間進(jìn)行代謝。早睡早起，少勞累。女人熬夜最容易衰老，就是這個(gè)道理。
女人怕冷吃什么
辣椒
能使心跳加快、末梢毛細(xì)血管擴(kuò)張、流向體表的血液增加，可刺激食欲、增進(jìn)消化。故冬天吃點(diǎn)辣椒可抵御寒冷，并能防止因受濕潤(rùn)而引起的關(guān)節(jié)痛、腰腿痛和胃虛寒癥。
核桃
能降低膽固醇、防止動(dòng)脈硬化和高血壓。核桃仁還富含磷脂和維生素E能增強(qiáng)細(xì)胞活性，含脂肪40%50%其中主要為不飽和脂肪酸。促進(jìn)造血功能，增進(jìn)食欲。核桃中豐富的碳水化合物產(chǎn)熱量高，冬季食用可增加機(jī)體熱量，御寒保暖。
姜
生姜具有生熱暖身的功效，怕冷的人可以常喝生姜茶。
羊肉
含有豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物、無(wú)機(jī)鹽和鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，性味甘溫。有暖中補(bǔ)虛、開(kāi)胃健脾、益腎養(yǎng)肝、御寒祛濕之功效，歷來(lái)被用作冬季御寒和進(jìn)補(bǔ)壯陽(yáng)的佳品。冬季常食還能維護(hù)胃腸黏膜，增加消化酶分泌，促進(jìn)消化吸收。
蝦米
具有補(bǔ)腎、滋陰健胃、通血脈之功效，含蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪和鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。能治療腎虛陽(yáng)痿、畏寒體倦、腰膝酸軟等癥，最適合冬季矯正腎虛所致的畏寒。
燕麥
燕麥富含膳食纖維和植物蛋白質(zhì)，具有很好的飽腹感，有助控制體重，其中的β葡聚糖具有降低“壞膽固醇”的作用。此外，燕麥還富含多種礦物質(zhì)，有助身體抵抗寒冷。燕麥可以用來(lái)熬粥，也可和大米搭配做成燕麥飯。
總結(jié)：通過(guò)上文的介紹，相信大家對(duì)女人怕冷的原因都有了大致的了解。除此之外，文中還介紹了怕冷的應(yīng)對(duì)措施以及適合吃的食物，希望可以幫到大家。怕冷的女性朋友平時(shí)要多注意運(yùn)動(dòng)哦。
含鐵食物
鐵元素對(duì)于女性御寒來(lái)講尤為重要，但大多數(shù)女性每日攝入的鐵元素并沒(méi)有達(dá)到身體需要，因此怕冷女性除了攝入充足的熱量外，還應(yīng)該有意識(shí)地多吃一些羊肉、牛肉、鴨肉、烏龜肉等具有補(bǔ)氣生血功效的肉類，還可摻雜食用胡蘿卜、山芋、大蔥等富含礦物質(zhì)的根莖類蔬菜，以及動(dòng)物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻等含鐵食物。這些食物有利于促進(jìn)人體代謝加快，分泌功能增強(qiáng)，可有效地改善畏寒現(xiàn)象。
溫性食物
中醫(yī)認(rèn)為，羊肉、狗肉、桂圓、韭菜、核桃、小米等食物具有溫陽(yáng)益氣的作用，適量多吃可提高御寒能力。相反，鴨肉、螃蟹、香蕉、黃瓜、梨、綠豆、西瓜、冰糖等涼性或寒性的食物最好少吃。
產(chǎn)熱食物
低溫會(huì)對(duì)人體內(nèi)分泌及消化系統(tǒng)產(chǎn)生一定影響，使蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物三大營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)分解加快，能量消耗相對(duì)增加。因此，應(yīng)當(dāng)增加蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物這三類產(chǎn)熱營(yíng)養(yǎng)素的攝入，尤其是魚(yú)類、奶類等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及脂肪的攝入，炒菜時(shí)可適當(dāng)多放一點(diǎn)植物油。
含蛋氨酸食物
低溫使人體尿液中肌酸的排出量增加，脂肪代謝加快。肌酸的合成及脂肪的代謝都需要甲基，這些甲基可由蛋氨酸來(lái)提供。蛋氨酸是人體必需的8種氨基酸之一，而富含氨基酸的食物包括芝麻、葵花子、葉類蔬菜等。
含鈣食物
研究證明，怕冷與飲食中礦物質(zhì)缺乏有關(guān)，尤其是缺鈣，會(huì)影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性。因此女性不妨多吃點(diǎn)牛奶、豆制品、蝦皮等富含鈣質(zhì)的食物。此外，胡蘿卜、地瓜、蓮藕、大蔥、土豆等根莖類蔬菜中含有大量礦物質(zhì)，經(jīng)常食用也能增強(qiáng)人體的抗寒能力。
含碘食物
人體甲狀腺可分泌一種叫甲狀腺素的激素，具有產(chǎn)熱效應(yīng)。甲狀腺素由碘和酪氨酸組成，酪氨酸可由體內(nèi)合成，碘卻必須依靠外援。因此可適當(dāng)多吃點(diǎn)海帶、紫菜、貝殼類等含碘豐富的食物。
含維生素食物
維生素A能增強(qiáng)人體耐寒能力；維生素C可提高人體對(duì)寒冷的適應(yīng)能力。因此女性應(yīng)適當(dāng)增加動(dòng)物肝臟、胡蘿卜、南瓜等富含維生素A的食物及新鮮蔬菜、水果等富含維生素C的食物的攝入量。
很多人到了冬季都變得畏手畏腳的，尤其是女性朋友到了冬天就容易手腳冰涼，日常生活中怕冷要怎么辦呢?今天小編給大家講一講女性冬季怕冷怎么辦、女性冬季怕冷是什么原因以及冬季御寒吃什么。
女性冬季怕冷怎么辦
1.補(bǔ)充鐵劑
鐵劑可以有效的補(bǔ)充鐵元素，提高血紅蛋白的濃度，血液中的攜氧量增多，組織能量代謝旺盛，就能產(chǎn)生熱量來(lái)抵御寒冷。體恒健的鐵之緣片是很好的補(bǔ)鐵劑，能夠補(bǔ)鐵生血補(bǔ)充蛋白質(zhì)，對(duì)提高血紅蛋白有很大的效果，能有效改善畏寒怕冷的現(xiàn)象。
2.腳部保暖
所謂“寒從腳下起”，腳部寒則全身寒，機(jī)體抵抗力下降，病邪便乘虛而入。所以我們 應(yīng)穿長(zhǎng)褲和褲襪。
3.肚臍保暖
肚臍比較薄弱，對(duì)外部刺激特別敏感，小孩易受寒邪侵襲，引起腹痛腹瀉。而女性下腹受涼易誘發(fā)痛經(jīng)和月經(jīng)不調(diào)等。故平日應(yīng)做足腹部保暖，睡覺(jué)時(shí)用毛巾蓋著腹部。
4.頭部
頭為“諸陽(yáng)之匯”，若頭部受寒，體內(nèi)陽(yáng)氣會(huì)散失大部，神經(jīng)血管供血受影響，引起頭痛，如女性經(jīng)期神經(jīng)性頭痛便是氣血不足加上受寒所致
5. 肩膀
寒氣經(jīng)常會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)氣血運(yùn)行不暢的現(xiàn)象，氣血不通的話就會(huì)疼痛。有肩頸疼痛者在天氣變冷的時(shí)候一定要注意肩部保暖，最好能夠圍個(gè)披肩睡覺(jué)。
6.運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)可以加速全身血液循環(huán)，加速體內(nèi)熱量的釋放。
冬季才剛剛開(kāi)始，畏寒怕冷的女性朋友一定要注意保暖，同時(shí)也要注意飲食，提高御寒能力。
女性冬季怕冷是什么原因
1、月經(jīng)導(dǎo)致缺鐵
女性主要因?yàn)樵陆?jīng)導(dǎo)致鐵的損失，應(yīng)每日攝入18毫克的鐵，但是大多數(shù)婦女沒(méi)有達(dá)到這個(gè)要求，因而怕冷。
大多數(shù)年輕女性仗著青春年少有恃無(wú)恐，覺(jué)得卵巢問(wèn)題只會(huì)困擾人老珠黃的中年女性，而她們卻忽略了卵巢早衰這種問(wèn)題，正是發(fā)生在年輕群體中，資料顯示，卵巢早衰的發(fā)病率逐年增加，已經(jīng)成為年輕女性不容忽視的一種健康威脅。當(dāng)身體出現(xiàn)以下癥狀表現(xiàn)時(shí)，一定不能大意，可能是卵巢早衰已經(jīng)悄悄地找上了你。
月經(jīng)不調(diào)
卵巢的重要作用就是分泌雌性激素，當(dāng)卵巢出現(xiàn)早衰之后，雌性激素的分泌也將大受影響，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，月經(jīng)也會(huì)因此變得不規(guī)律，經(jīng)血增多、經(jīng)血減少、周期紊亂時(shí)有發(fā)生，甚至?xí)霈F(xiàn)停經(jīng)的情況。這是就要提高警惕了。
懷孕困難
如果正處于育齡階段的年輕女性，嘗試懷孕卻屢屢失敗，這時(shí)應(yīng)小心是卵巢出了問(wèn)題。因?yàn)槁殉苍缢ズ?，卵巢功能將大受影響，這時(shí)的卵巢內(nèi)只剩下少量卵子，并且排除的周期也會(huì)變得無(wú)章可循，懷孕的幾率會(huì)因此大受影響。
泌尿疾病
當(dāng)卵巢出現(xiàn)早衰之后，雌性激素的分泌量將大大減少，女性的尿道和膀胱都會(huì)因此出現(xiàn)萎縮，尿急、尿頻、尿失禁等各類泌尿系統(tǒng)疾病將隨之而來(lái)。
精神消沉
卵巢早衰帶來(lái)的影響不單單表現(xiàn)在身體上，對(duì)人的精神也有巨大的影響，這時(shí)，女性會(huì)變得情緒低落、精神消沉;睡眠質(zhì)量也會(huì)大受影響。
骨質(zhì)疏松
骨質(zhì)疏松是卵巢早衰的典型并發(fā)癥狀，這是因雌性激素分泌減少造成的，此時(shí)女性常常感到腰背酸痛，行動(dòng)不便，骨折出現(xiàn)的風(fēng)險(xiǎn)也大大增加。
為了防止人未老而卵巢先衰的悲劇，在日常生活中應(yīng)該如何有效地預(yù)防呢?下面為大家推薦幾種方式。
飲食調(diào)理
健康的飲食是保證卵巢健康的重要保證，因此，首先要做到膳食結(jié)構(gòu)的完整，攝入營(yíng)養(yǎng)的全面，既不能為了減肥瘦身而盲目節(jié)食，也不能為了滿足口腹之欲而大量攝入高油脂、高蛋白的食物，這些都會(huì)對(duì)內(nèi)分泌造成影響。
勞逸結(jié)合
在工作中，一旦忙碌起來(lái)，很多女性一天很少?gòu)碾娔X前站起來(lái)，這種做法會(huì)導(dǎo)致盆腔內(nèi)血液循環(huán)不暢，阻礙了卵巢的營(yíng)養(yǎng)供給，不利于卵巢健康;再者，熬夜也是很多女性的生活習(xí)慣，而這會(huì)造成內(nèi)分泌失調(diào)。合理的安排作息，做到勞逸結(jié)合，是保養(yǎng)卵巢的重要方式。
年輕的朋友一樣不能忽略對(duì)卵巢健康的關(guān)注，當(dāng)出現(xiàn)早衰癥狀后一定要及時(shí)進(jìn)行治療和調(diào)理。
本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。
2、長(zhǎng)期空調(diào)冷氣
女性長(zhǎng)期處于冷氣房?jī)?nèi)，禁不住冰淇淋、冰咖啡、蛋糕甜食、南洋水果的誘惑。穿衣服貪清涼，經(jīng)常無(wú)袖上衣加短褲短裙，都容易引起畏冷癥。
3、甲狀腺素分泌
甲狀腺素有“生熱”的作用，能使人體基礎(chǔ)代謝增高，皮膚血液循環(huán)加快，增加熱量。而甲狀腺素分泌不足時(shí)，由于產(chǎn)熱少，所以怕冷。那些對(duì)寒冷耐受力低的人，常有伴有血漿中甲狀腺素低的問(wèn)題。
4、熱量釋放較少
女性因?yàn)轶w內(nèi)雌激素的含量高，體內(nèi)的熱量容易轉(zhuǎn)化成脂肪儲(chǔ)存在皮下。且新陳代謝率較男性低，熱量的合成作用大于分解作用，從而使體內(nèi)熱量釋放較少。加上女性一般不太喜歡活動(dòng)，熱量的產(chǎn)生就會(huì)更少。運(yùn)動(dòng)量不足，往往會(huì)造成全身或局部循環(huán)不良，導(dǎo)致全身發(fā)冷，特別是手、足等末稍部位更覺(jué)冷。
另外，荷爾蒙的分泌失調(diào)、新陳代謝機(jī)能衰退、自律神經(jīng)運(yùn)作遲緩、血管分布較少的手足及腰部血液循環(huán)不良等也會(huì)導(dǎo)致畏冷癥。
冬季御寒吃什么
1、富含維生素的食物
維生素A能增強(qiáng)人體耐寒能力;B族維生素有利于正常代謝;維生素C可提高人體對(duì)寒冷的適應(yīng)能力;維生素E可以使血液循環(huán)順暢,調(diào)整體內(nèi)激素平衡。
2、富含碘元素的食物
碘是合成甲狀腺素的重要原料。甲狀腺素能夠促進(jìn)身體中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪轉(zhuǎn)化成能量,從而產(chǎn)生熱能,抵御寒冷。如果體內(nèi)長(zhǎng)期缺碘,合成甲狀腺素的原料不足,身體的御寒能力會(huì)因此降低。常見(jiàn)富含碘元素的食物有海藻類、貝殼類和海蜇等。
3、溫陽(yáng)滋補(bǔ)的食物
從中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō),多食用溫陽(yáng)滋補(bǔ)的食物,既能抵御風(fēng)寒,又可滋補(bǔ)身體,能讓身體快速暖和起來(lái),如羊肉、白蘿卜、枸杞、栗子、紅糖等。
結(jié)語(yǔ)：女性怕冷主要是月經(jīng)導(dǎo)致的缺鐵和熱量釋放太少導(dǎo)致的，平時(shí)要注意補(bǔ)充鐵劑和多運(yùn)動(dòng)。多吃一些富含碘元素的食物和溫陽(yáng)滋補(bǔ)的食物，飲食多樣化和避免穿衣貪涼。更多健康養(yǎng)生知識(shí)，請(qǐng)關(guān)注三九養(yǎng)生堂。
冬季寒冷的季節(jié)，很多女生為了美麗，依然穿著單薄的衣服。俗話說(shuō)美麗凍人，說(shuō)的就是這種現(xiàn)象，在這里想告訴各位愛(ài)美女生，千萬(wàn)不要為了美而凍壞自己的身體，下面為大家介紹了一些養(yǎng)生知識(shí)，希望能幫助到大家。
冬季養(yǎng)生
在冬天總有一些女孩子坐著裝清涼地坐公車或地鐵，特別是有一些姑娘會(huì)穿著絲襪斗嚴(yán)寒，這是非常不健康的。天冷一定要做好保暖措施，因?yàn)?，冬天很多健康?wèn)題是由受涼所致。特別是女性，更加要避免下肢受寒，因?yàn)榕詫訇帲轮矊訇?，這兩個(gè)特性相加，使下肢成為女性的薄弱環(huán)節(jié)。夏天都要避免腳部冷水浴，冬天更需要早穿襪子、秋褲，避免下肢受涼才能保證女性整個(gè)身體的健康。
中醫(yī)說(shuō)作為一個(gè)女人，如果不是讓自己身處一個(gè)溫暖的環(huán)境里，就多少會(huì)影響血?dú)膺\(yùn)行，而血?dú)馐呛妹嫔?。至于貪涼貪靚，都會(huì)讓自己有一個(gè)大肚子：子宮是全然不能受涼的部位，無(wú)論你是喝冰咖啡，還是穿低腰褲，當(dāng)腹部感覺(jué)寒冷的時(shí)候，脂肪就會(huì)囤積在子宮周圍保暖，那么，別以為是自己每天坐著才出一個(gè)大肚子的，其實(shí)那是被冷出來(lái)的!
寒冷性脂膜炎是一種因寒冷引發(fā)的皮膚病，算是凍瘡的表親。在涼氣刺激皮膚的情況下，容易導(dǎo)致表皮血流不暢，保暖不好但脂肪較厚的大腿等部位，就容易出現(xiàn)紫紅色的、杏核大小的單個(gè)或多個(gè)硬塊，它發(fā)起威來(lái)也是很可怕的，會(huì)痛會(huì)癢甚至還會(huì)潰破，紅腫部位嚴(yán)重時(shí)會(huì)發(fā)生潰爛，甚至留下難看的疤痕。引起諸多不便。
現(xiàn)在去看中醫(yī)婦科，醫(yī)生們肯定會(huì)把很多問(wèn)題歸結(jié)為受涼。有很多很年輕的女性有便秘的毛病，繼續(xù)詢問(wèn)，她們肯定還經(jīng)常莫名其妙地腰疼、肚子疼，甚至頭疼，煩躁易怒，會(huì)不自覺(jué)地發(fā)無(wú)名火，檢查也沒(méi)有什么子宮肌瘤、附件炎的問(wèn)題，但是一摸肚子，馬上就覺(jué)得左側(cè)有明顯的壓痛。
按中醫(yī)講這就是血瘀，在西醫(yī)里，有一個(gè)不太被重視的病名盆腔瘀血綜合癥，是盆腔靜脈系統(tǒng)有瘀血造成的，這和女性盆腔中靜脈數(shù)量多、構(gòu)造薄弱有直接關(guān)系。這種淤血的產(chǎn)生，要么是反復(fù)做人工流產(chǎn)的后果，要么就是經(jīng)常受涼，天還很冷就穿裙子，或者遲遲不穿秋褲，導(dǎo)致下肢受涼，血遇寒則凝，這是常理。
很多人到了天冷的季節(jié)，都會(huì)感覺(jué)到肩頸酸痛，其實(shí)這個(gè)位置的酸疼和受風(fēng)、受寒有很大關(guān)系，因?yàn)槟抢锸亲闾?yáng)膀胱經(jīng)循行的位置，中醫(yī)經(jīng)典《傷寒論》中描述的癥狀項(xiàng)背強(qiáng)幾幾就是形容風(fēng)寒之邪侵襲了這條經(jīng)脈之后的癥狀。通俗地說(shuō)，如果我們?cè)谇锒芰撕忻傲耍话愣紩?huì)感到這個(gè)部位發(fā)緊、酸疼，有的人可能是先出現(xiàn)這個(gè)感覺(jué)，還沒(méi)找出原因呢，就接著發(fā)燒了，這是寒冷季節(jié)感冒的一個(gè)特點(diǎn)。所以這個(gè)地方的酸疼，肯定和受風(fēng)受寒有關(guān)，只是有的時(shí)候只是這個(gè)部位的酸疼，而沒(méi)有發(fā)作成一場(chǎng)正經(jīng)的感冒罷了。
中國(guó)民俗有句話叫春捂秋凍，其中的秋凍是說(shuō)秋天不要過(guò)早穿太厚，因?yàn)榍锒?，天氣要變涼，人的毛孔要閉起來(lái)預(yù)防著涼，如果過(guò)早就把厚衣服穿上了，毛孔就會(huì)因?yàn)槭軣岫_(kāi)放，突然降溫帶來(lái)的寒氣就容易透過(guò)毛孔傷人，所以秋天添衣要有個(gè)過(guò)程，給身體一個(gè)適應(yīng)寒冷、抵御寒冷的機(jī)會(huì)，這也是對(duì)免疫系統(tǒng)的鍛煉。但是，這并不意味著天氣很冷了仍舊可以不穿秋褲或者一直穿裙子，因?yàn)橄麦w屬陰，與上身相比，本身就是陽(yáng)氣偏弱，火力不足，也是最容易受涼的，刻意地不穿厚褲子就不是鍛煉免疫力，而是損傷陽(yáng)氣了，特別是女性，很多疾病都是由下肢受涼引起的。除了前面說(shuō)的盆腔瘀血之外，越來(lái)越年輕化的腰椎間盤突出也和受涼有很大關(guān)系。
冬季養(yǎng)生小常識(shí)
1、戴口罩可以抵擋住寒氣
鼻黏膜里有豐富的血管和海綿狀血管網(wǎng)，血液循環(huán)十分旺盛，當(dāng)冷空氣經(jīng)鼻腔吸入肺部時(shí)，一般已接近體溫。所以無(wú)需戴口罩擋寒，而且人體的耐寒能力應(yīng)通過(guò)鍛煉來(lái)增強(qiáng)，若依賴戴口罩防冷反而使身體變得嬌氣，更容易患感冒。對(duì)于抵抗力差的女性，外出為防寒保暖可以戴圍巾、手套，穿暖和一些的鞋子或墊個(gè)厚點(diǎn)的鞋墊，這些都比戴口罩擋寒更健康和實(shí)用。
2、蒙頭睡覺(jué)感覺(jué)比較暖和
有些人習(xí)慣把頭蒙在被窩里睡覺(jué)，感覺(jué)上暫時(shí)可能會(huì)暖和些，但被窩里的氧氣會(huì)越來(lái)越少，二氧化碳和不潔氣體卻越積越多，所以蒙頭大睡以后，你經(jīng)常會(huì)感到昏昏沉沉的，全身疲乏無(wú)力。
3、用熱水洗臉會(huì)讓自己感覺(jué)溫暖一些
女性一般比較怕冷，習(xí)慣于冬季用熱水洗臉，但熱脹冷縮的原理你一定學(xué)過(guò)，人體的皮膚也遵循著這個(gè)原理。冬天，人的面部在冷空氣刺激下，汗腺和毛細(xì)血管都呈收縮狀態(tài)，當(dāng)遇上熱水時(shí)會(huì)迅速擴(kuò)張，但熱量散發(fā)后，又恢復(fù)低溫時(shí)的狀態(tài)。毛細(xì)血管這樣一張一縮，容易使人感覺(jué)面部皮膚緊繃干燥，還會(huì)使皮膚容易產(chǎn)生你最怕看到的皺紋。因此，正確的方法是最好能用冷熱水交替洗臉，這可以逐漸加快皮膚的血液循環(huán)，還能起到如同按摩的作用。
4、飲酒可以御寒
數(shù)九嚴(yán)寒，即使平時(shí)不善飲酒的女性，也喜歡和家人團(tuán)圓或與朋友聚會(huì)時(shí)飲酒，覺(jué)得窗外大雪紛飛，屋內(nèi)每個(gè)人都喝得暖融融的既浪漫又愜意。飲酒后的確會(huì)使人有渾身發(fā)熱的感覺(jué)，這是酒精促使人體散發(fā)原有熱能的結(jié)果。但酒勁過(guò)后，因大批熱量散出體外，反而會(huì)使人渾身起雞皮疙瘩，導(dǎo)致酒后寒。而且如果在剛喝過(guò)酒后出門，更容易因外冷內(nèi)熱引起感冒著涼。
5、進(jìn)門馬上烤暖氣或烤火取暖
從寒冷的室外回來(lái)，手腳凍得冰涼，很多人習(xí)慣馬上把手腳放到暖氣上或在火爐邊取暖，其實(shí)這樣會(huì)造成更嚴(yán)重的凍傷。這是因?yàn)槭帜_在長(zhǎng)時(shí)間受涼后，血管收縮，血流量減少。此時(shí)，如果馬上近距離取暖，會(huì)使血管麻痹、失去收縮力，出現(xiàn)動(dòng)脈淤血、毛細(xì)血管擴(kuò)張，滲透性增強(qiáng)，局部淤血，更容易形成凍瘡。正確的做法是冰冷的手腳只能輕輕揉搓，使它們慢慢恢復(fù)正常溫度。
6、皮膚總是感到干燥瘙癢，不得不抓撓
冬天的干燥多風(fēng)很容易使人皮膚上的水分快速流失，缺水的肌膚也就經(jīng)常會(huì)起皮屑和發(fā)癢，對(duì)付皮膚瘙癢，我們習(xí)慣用手去撓，但這樣做會(huì)更加刺激原本已經(jīng)很干燥的皮膚，使脫屑情況加重，甚至引起皮膚繼發(fā)感染。正確的方法應(yīng)該是多喝水、多吃新鮮蔬菜、水果，少吃酸辣刺激性強(qiáng)的食物，少飲烈性酒。勤洗澡，可以在洗澡時(shí)用滋潤(rùn)功效強(qiáng)的浴液，并在洗澡后身體皮膚上水分未干時(shí)抹些潤(rùn)膚乳液。
總結(jié)：我們常說(shuō)身體是革命的本錢，而在這個(gè)寒冷的冬季，往往是身體最容易受損壞的時(shí)候，所以為了各位親們的健康，在這里為大家介紹了養(yǎng)生小常識(shí)，希望各位親們都能擁有健康的身體!
女人腰，一直是一道美麗的風(fēng)景。有的時(shí)尚女性，夏天露臍冬天著短外套低腰褲，都是想把腰露出來(lái)，別委屈了這道動(dòng)人風(fēng)采。但是女性的腰部，不僅是風(fēng)景，也是一處健康敏感區(qū)。腰痛是一種常見(jiàn)的病癥，男女均有發(fā)生，但女性居多，在除感染、腫瘤等病因外，多見(jiàn)是腰肌勞損。這與月經(jīng)、懷孕、分娩、哺乳等女性生理特點(diǎn)有關(guān)，亦與女為陰體，易受寒濕的體格特征有關(guān)。婦科專家提示，冬天里，女人腰是保暖重點(diǎn)。
【釋疑】女性為什么更易腰疼
女性身體特點(diǎn)和生理特點(diǎn)，使得出現(xiàn)腰痛的機(jī)會(huì)比男性多了很多。而腰痛的痛感不同，也代表著不同的情況。
腎虛腰痛最常見(jiàn)。腎虛腰痛，是女性中最常見(jiàn)的腰痛。它的痛感為整個(gè)腰部綿綿作痛、隱痛，酸軟無(wú)力，勞累或房事后加重。女性每月失血過(guò)多，同時(shí)肩負(fù)孕育、生產(chǎn)，都會(huì)損傷腎氣。生育過(guò)孩子以及反復(fù)人工流產(chǎn)的女性較易出現(xiàn)此類腰痛。
寒濕性腰痛。主要是腰部受風(fēng)寒侵襲引起，痛感為局部(腰部偏上)疼痛，表現(xiàn)為冷痛，陰雨天加重。
血淤性腰痛。腰肌勞損或扭傷引起局部淤血以及氣血運(yùn)行不暢，這種腰痛也比較常見(jiàn)，痛感表現(xiàn)為局部刺痛和針扎痛。這種情況，首先要排除器質(zhì)性疾病，如腰椎間盤突出、腎結(jié)石、腎炎。器質(zhì)性疾病引起的腰痛持續(xù)時(shí)間會(huì)比較長(zhǎng)，早期與血淤性腰痛不好區(qū)分，應(yīng)該進(jìn)行檢查。
盆腔等炎癥引起的腰痛。這種腰痛與男性腰痛完全不同，是育齡期女性較常見(jiàn)的腰痛。盆腔炎和宮頸炎引起的腰痛，臨床上比較常見(jiàn)。痛感為腰骶部酸困疼痛，伴有小腹墜疼、白帶增多。
【測(cè)試】你的腰齡超標(biāo)了嗎?
年齡、骨齡、心理年齡影響人體健康的年齡如今又有了一個(gè)新的成員腰齡。白領(lǐng)一族，不妨抽空測(cè)一下自己的腰齡，可以拿自己的同齡人作參考物：比如大家都做一個(gè)彎腰摸腳趾的動(dòng)作，別人做起來(lái)比較輕松，而自己很費(fèi)勁，甚至腰還有點(diǎn)疼;大家一塊郊游爬山或做別的超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，別人睡一覺(jué)就恢復(fù)了，而自己過(guò)了兩三天還緩不過(guò)來(lái)，腰酸背痛的。如果是這樣，你真得反省一下了，你的腰齡很可能超標(biāo)了。
【鍛煉小貼士】
如何才能讓你的腰椎不超齡呢?不妨在椅子上做一個(gè)簡(jiǎn)單的保健動(dòng)作：雙手交叉抱頸，向前挺腹，向后仰頭，堅(jiān)持一會(huì)兒，然后放松，工作間隙，重復(fù)做上三五個(gè)動(dòng)作，對(duì)頸椎、腰椎都有很好的拉伸作用，可以有效緩解坐姿工作時(shí)頸腰椎反向受力帶來(lái)的負(fù)擔(dān)。
另外，每工作一個(gè)小時(shí)左右，一定要起來(lái)活動(dòng)一下，哪怕走動(dòng)一下都有好處，最好能做做跳躍運(yùn)動(dòng)，輕輕蹦個(gè)一二十下?？蓜e小瞧了這個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作，它還有一定的治療作用呢!人在跳躍時(shí)，整個(gè)肌體都在動(dòng)，有助于關(guān)節(jié)肌肉協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，即使平常有些輕微錯(cuò)位的小關(guān)節(jié)，都可能在跳躍過(guò)程中恢復(fù)正常。
【提醒】女性養(yǎng)腰保暖最重要
月經(jīng)期、生孩子等都會(huì)損傷腎氣，因此，女性應(yīng)該時(shí)刻注意腰部的保暖。如坐月子期間，要穿長(zhǎng)衣服保護(hù)腰部，以免出現(xiàn)月子病中的腰痛。另外女性特別要做好避孕。人工流產(chǎn)多者，容易傷腎引起炎癥。不要穿太高的鞋，容易增加腰部的勞累，長(zhǎng)期站立、行走者盡量少穿。同時(shí)，生理期、哺乳期盡量不穿低腰褲。
【鍛煉小貼士】
最常用的護(hù)腰方法就是，將雙手搓至發(fā)熱，放到腰部，促進(jìn)血液循環(huán)。另外，要經(jīng)常拉雙杠和倒走。
掌壓腰骶部：俯臥位，雙掌重疊壓在腰部痛處，一呼一吸為一次，做10～15次;
揉摩腰背：晨起或睡前或工間，以雙手掌上下揉按摩擦腰背肌肉50～100次，同時(shí)扭動(dòng)腰部;
揉散筋結(jié)：用拇指指腹仔細(xì)在腰骶部觸摸，如發(fā)現(xiàn)有壓痛的硬結(jié)時(shí)，則以指腹壓其上，揉壓2～3分鐘。上述方法每天可多次進(jìn)行，均有舒筋活絡(luò)、促進(jìn)局部血液循環(huán)、改善腰痛的作用。
【食補(bǔ)】女性腰疼少沾性寒生冷食品
專家表示，如果月經(jīng)量過(guò)多、經(jīng)常腰部冷痛、性欲冷淡，應(yīng)該及時(shí)調(diào)養(yǎng)腎臟，女性應(yīng)該多補(bǔ)腎陰，增強(qiáng)抵抗能力。可多食用一些補(bǔ)腎的食物，如枸杞、山藥、桂圓、核桃。還可常吃一些中成藥，如六味地黃丸。陰虛火旺者，可吃知柏地黃丸，腎陽(yáng)虛腰痛者可吃金匱腎氣丸。
女性腰痛者，要避免過(guò)多地食用性寒生冷之品，即使在夏天，也應(yīng)如此，比如冰鎮(zhèn)啤酒、飲料、西瓜、冰淇淋等，同時(shí)，根據(jù)藥食同源的理論，平時(shí)生活中可選用一些食療方。
【食補(bǔ)方】
杜斷腰花湯：取杜仲、川斷各20克，豬腰1對(duì)，先將杜仲、川斷煎取濃汁后，倒入洗凈切好的腰花中，武火熱鍋，倒入腰花，加入黃姜等炒熟即可食用，每周一次。
茴香燉豬腎：取小茴香20克，豬腰1對(duì)，先取豬腰洗凈后，在凹處剖一口，將茴香、鹽裝入剖口內(nèi)，用白線縫剖口后，放入鍋內(nèi)，加姜、酒、清水適量，用文火燉熟后食用，每周一次。
杜地山藥粥：取熟地20克，山藥、枸杞各50克，大米100克，先取前三者加適量的水煎煮半小時(shí)，再取大米倒入煮成粥，代早餐。
在冬季的時(shí)候，很多人都是會(huì)因?yàn)楹涠霈F(xiàn)怕冷的問(wèn)題了，對(duì)于女性朋友們來(lái)說(shuō)就更是如此了，那么我們?cè)诙镜臅r(shí)候就應(yīng)該選擇吃正確的食物來(lái)幫助我們滋補(bǔ)了哦，那么吃什么比較好呢，下面就讓我們一起來(lái)看看有哪些吧。
含維生素食物
低溫會(huì)加速體內(nèi)維生素的代謝，飲食中應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充。如維生素A能增強(qiáng)人體耐寒能力;維生素C可提高人體對(duì)寒冷的適應(yīng)能力。因此，冬季應(yīng)適當(dāng)增加動(dòng)物肝臟、胡蘿卜、南瓜等富含維生素A的食物及新鮮蔬菜、水果等富含維生素C的食物的攝入量。
含碘食物
人體甲狀腺可分泌一種叫甲狀腺素的激素，具有產(chǎn)熱效應(yīng)。甲狀腺素由碘和酪氨酸組成，酪氨酸可由體內(nèi)合成，碘卻必須依靠“外援”。因此，冬季應(yīng)適當(dāng)多吃點(diǎn)海帶、紫菜、貝殼類等含碘豐富的食物，可以幫助女性朋友們?cè)诤艽蟮某潭壬蠋椭耘笥褌兤鸬接Ｅ淖饔昧伺丁?/p>
含鐵食物
研究表明，許多女性冬季怕冷與體內(nèi)缺鐵有關(guān)。因此，怕冷的女性可適當(dāng)多攝入一些含鐵豐富的食物，如動(dòng)物的血和肝臟等。動(dòng)物性食物中的鐵是血紅素鐵，被人體攝入后吸收率較高，尤其是動(dòng)物血液，其鐵的吸收率可高達(dá)百分之22以上。植物性食物如木耳、海帶、芝麻等，雖然含鐵也較高，但吸收率較低，因此我們想要讓女性朋友們的身體健康，那么在冬季的時(shí)候就要選擇補(bǔ)鐵效果出色的食物了，這樣才可以讓我們的身體健康了哦，是我們一定不能錯(cuò)過(guò)的食物了。
通過(guò)了我們上面的介紹之后，大家一定能夠?qū)Χ救绾握{(diào)理身體，讓我們不再會(huì)怕冷，上面介紹的這幾類食物對(duì)于我們的身體來(lái)說(shuō)是非常有好處的了，可以幫助我們把身體調(diào)理好了哦，希望我們的介紹可以幫助到各位有需要的朋友們。
冬季是一個(gè)非常寒冷的季節(jié)了，我們大家都會(huì)感受到寒冷，這時(shí)候就會(huì)穿很多衣服了，但是對(duì)于很多女性朋友們來(lái)說(shuō)，即使這樣也會(huì)出現(xiàn)很怕冷的情況了，那么出現(xiàn)這種情況的原因是哪些呢，是什么造成的呢，下面就讓我們看看吧。
腎虛
首先我們女性朋友們一到冬天就會(huì)感覺(jué)到手腳冰涼，很有可能想到的就是腎虛，因?yàn)槟I虛會(huì)讓我們感到手腳冰涼，比一般人都格外的怕冷，所以我們要經(jīng)常的食用一些補(bǔ)腎的食物，如大豆，黑豆，山藥等等食物來(lái)進(jìn)行調(diào)理。
甲狀腺分泌不足
其次對(duì)于冬季比較怕冷的女性朋友們來(lái)說(shuō)也有可能是我們體內(nèi)甲狀腺分泌不足引起的，因?yàn)榧谞钕俜置诓蛔憧梢越档臀覀兊难貉h(huán)，從而讓我們體內(nèi)產(chǎn)生熱量的功能降低，導(dǎo)致我們冬季會(huì)手腳冰涼甚至非常怕冷，所以我們要及時(shí)的調(diào)理，多食用一些黑芝麻等等有營(yíng)養(yǎng)的食物，一定要注意合理的飲食。
缺鐵
再次對(duì)于冬季怕冷的女性朋友們來(lái)說(shuō)也有可能是因?yàn)轶w內(nèi)缺鐵造成的，由于體內(nèi)鐵元素供給不足，可以導(dǎo)致我們會(huì)渾身發(fā)冷，手腳冰涼，所以我們要在平時(shí)的飲食中多吃一些補(bǔ)鐵的食物，如蛋類，瘦肉，新鮮蔬菜等等，這些食物的含鐵量是非常出色的了，如果女性朋友們?cè)诙镜臅r(shí)候經(jīng)常吃這些食物來(lái)補(bǔ)充鐵元素，那么就可以在很大的程度上幫助女性朋友們起到御寒保暖的作用了，可以幫助我們把身體滋補(bǔ)好，讓女性朋友們?cè)诙镜臅r(shí)候也不會(huì)再怕冷了哦。
低血壓
對(duì)于女性冬季比較怕冷的原因也有可能是因?yàn)榈脱獕涸斐傻模驗(yàn)槲覀兣耘笥褌優(yōu)榱嗣鐥l的身材總是一味的節(jié)食減肥，從而導(dǎo)致我們體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)嚴(yán)重缺失，從而導(dǎo)致低血壓，低血糖等等疾病，因?yàn)榈脱獕嚎梢宰屛覀兊氖肿悴慷脊┭蛔銖亩鴮?dǎo)致冬季怕冷，所以我們要注意飲食，避免過(guò)度節(jié)食，營(yíng)養(yǎng)搭配。
通過(guò)了我們上面的介紹之后，大家一定明白了造成女性朋友們?cè)诙镜臅r(shí)候出現(xiàn)怕冷的原因了吧，如果我們想要讓自己的身體健康，那么就要學(xué)會(huì)解決上面出現(xiàn)的這些原因了，這樣才能讓女性在冬季的時(shí)候不怕冷哦，希望我們的介紹可以幫助到各位有需要的朋友們。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《女性冬季為什么怕冷 這樣做可以保暖》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“女性為什么養(yǎng)生”專題。
