女性性冷淡會對我們的乳房產(chǎn)生影響
對女性性冷淡的養(yǎng)生湯。
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”對于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩句與名言，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。如何避開有關(guān)不同人群的養(yǎng)生的認識誤區(qū)呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為此仔細地整理了以下內(nèi)容《女性性冷淡會對我們的乳房產(chǎn)生影響》，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
性冷淡主要是女性對性生活沒有要求，對性行為的表現(xiàn)是冷漠或者是厭惡，一個家庭如果沒有正常的性行為，這對與正常的家庭來說是不敢想象的，性生活是我們正常的生理和心里需求，女性性冷淡會對我們的乳房產(chǎn)生非常不利的影響，容易引起疾病。
1、女性性冷淡讓乳房脹痛
女性在進行性生活的時候，性興奮會讓女性的乳房充血增大，在得到性滿足后，乳房充血、腫脹以及消退會出現(xiàn)周期性的變化，這是有利于乳房內(nèi)部血液循環(huán)的，如果得不到性滿足，會使我們的乳房充血腫脹不完全消退，會讓我們?nèi)榉磕[脹疼痛不適。
2、女性性冷淡促使小葉增生
乳腺小葉增生又稱為乳腺增生病，是女性最常見的乳房疾病，約占全部乳房疾病的60%，多見于35-45歲，有少數(shù)患者可轉(zhuǎn)變?yōu)槿橄侔?。研究發(fā)現(xiàn)，性冷淡或性生活不和諧是乳腺小葉增生的重要誘發(fā)因素。
不良精神刺激導致的郁郁寡歡、孤獨焦慮則是乳腺小葉增生的“催化劑”。性冷淡者心理長期處于抑制狀態(tài)，致內(nèi)分泌失調(diào)并缺乏調(diào)節(jié)，久而久之就容易患乳腺小葉增生。
3、女性性冷淡誘發(fā)乳腺癌
有資料表明，在乳腺癌患者當中，高齡未婚、性功能低下，喪偶女性的比例明顯高于其他人群。這就提示，無正常性生活及性冷淡的女性患乳腺癌的危險性大大增加。長期精神壓抑的女性易出現(xiàn)性冷淡，這些人也容易發(fā)乳腺癌。
對與女性性冷淡，我們要認真的對待，因為這是會引起我們身體其他的疾病。我們要認識到性生活對我們身體和心里的意義。為了我們的身體和家庭的健康，我們夫妻要進行積極的溝通，相互的理解，希望以上內(nèi)容對大家有幫助吧。
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在大多數(shù)地方，超過25%的女性有過或仍有性冷淡現(xiàn)象。只有少數(shù)女性幾乎每次性交都能達到高潮，約有半數(shù)的女性則或多或少都有過未達到性高潮的經(jīng)歷。性冷淡主要表現(xiàn)為女性缺乏性欲，對性生活沒有要求，對性交表示冷漠、不喜歡或厭惡，在性交時感到焦慮、不適或疼痛;有的人并不主動回避性交，但性交時不能做出適當?shù)男苑磻?，缺乏快感，或快感不明顯、不滿足。有的女性甚至不知道什么是性快感，從未體驗過性快感高潮的感受。影響女人性冷淡的因素主要有：
一、骯臟心理
由于童年教育不當、受性騷擾造成的心理創(chuàng)傷、宗教熏陶或成人的榜樣等因素影響，形成對性生活的偏見，如認為性接觸是骯臟下流、不潔的行為，是一種罪惡，是男人快樂，女人受罪，從而對性生活產(chǎn)生厭惡、反感、害怕的情緒。
二、恐懼心理
由于缺乏性知識，對性接觸心存恐懼，害怕性接觸會產(chǎn)生疼痛，或者不懂男女性心理差異，新婚之夜男方動作粗暴急躁，很快達到性高潮并射精，女方卻未體驗到快感，相反還感到不適或疼痛，甚至產(chǎn)生陰道痙攣。長此以往，就會對性生活日益冷淡。
三、擔心妊娠
對懷孕擔心、恐懼，又無可靠的避孕措施，抑制了正常的性滿足，也會造成性冷淡。
四、環(huán)境因素
由于居住條件差，與家人共同生活在一起，居室的隔音效果不好等等，都會干擾正常的性生活，影響心情，導致不愉快、不專注難以激起性興奮。
五、感情因素
夫妻感情不和睦，互相不信任、猜疑或反感，無法產(chǎn)生性興奮;夫妻關(guān)系惡劣，妻子將拒絕性交作為一種報復手段，也會導致性冷淡。
六、不良習慣
女性有抽煙、飲酒、吸毒等不良習慣，會降低性興趣，導致性冷淡;女方有過較嚴重的手淫習慣，婚后性接觸時快感不夠強烈，或者男方有陽痿、早泄等性功能障礙，女方得不到性滿足，長期勢必導致性冷淡。
對于女性的性冷淡，要從多方面進行矯治。夫妻雙方都要了解性生理和性心理知識，掌握男女性欲和性興奮的不同特點，認識性生活對人的正常生活與發(fā)展的意義，摒棄對性生活的偏見和誤解。同時，積極改善夫妻感情，消除夫妻間的心理隔閡和各種消極情緒，協(xié)調(diào)性生活節(jié)奏，互相配合，互相諒解。男方不要急躁粗暴，要幫助女方逐步達到性欲高潮。
很多職業(yè)女性把太多時間花在工作上，提及性愛生活時，總是以工作壓力太大、心情不好等理由加以拒絕，久而久之，就會將自己局限于一個性冷淡的空間內(nèi)，丈夫也會視你為另類。
造成這種現(xiàn)象的主要原因還是工作上的壓力。中國性學會理事，全國婦聯(lián)婦女研究會專家陳新欣在接受千龍網(wǎng)記者采訪時，首先指出了這一點，社會生活節(jié)奏的加快，競爭的激烈，讓職業(yè)女性在工作和生活中感受到了無比的壓力，因此，忙碌和緊張讓她們忽視了重要的性生活。久而久之，就形成了性冷淡。
除了工作的壓力之外，職業(yè)婦女身體素質(zhì)的整體下降，也是導致出現(xiàn)性冷淡的另外一大因素。因為飲食不規(guī)律伴發(fā)的腸胃病、長期形成的腰酸背痛的職業(yè)病、電腦前長期工作形成的眼疾這些病痛多多少少也成了職業(yè)婦女性冷淡的誘因。
出現(xiàn)了各種病痛之后，職業(yè)婦女開始依賴各種藥物，而這些名目繁多的藥物也是夫妻間正常性生活以及職業(yè)女性正常性需求的克星。撲爾敏、抗菌素、抗生素等等的藥物，對于中年女性的生理結(jié)構(gòu)多少都有影響和破壞，也就是說，職業(yè)女性經(jīng)常帶在身邊的腸胃藥、眼藥水、安定、芬必得等等藥物，都有可能導致性冷淡。
另外一個重要的問題就是職業(yè)女性的心理問題。陳新欣指出，其實患有不同程度性冷淡的職業(yè)女性大多承認，是心理因素在作怪，大部分職業(yè)女性認為，目前她的生活是十分穩(wěn)定的，孩子也漸漸長大了，對于自己來說，性生活不再重要，而對丈夫來說也是如此。于是，她們下意識地把性生活擺在了柴米油鹽醬醋茶之后，久而久之，性冷淡便悄悄地逼近了這些女性。
要解決這種狀況，專家認為：首先要從心理上重視性愛生活，對于女性來說，性愛生活是生活中一個重要的部分。任何回避與輕視的態(tài)度都是不正確的。性愛生活不僅包括兩性的互動，也包括夫妻之間的溝通與交流。試著放松自己的情緒，分散工作帶來的壓力，這有助于把握自己的性愛脈搏。
此外，一定要在性愛上多花一點時間。很多職業(yè)女性把太多時間花在工作上，提及性愛生活時，總是以工作壓力太大、心情不好等理由加以拒絕，久而久之，就會將自己局限于一個性冷淡的空間內(nèi)，丈夫也會視你為另類。
同時，還應當注意學習與異性交流的技巧。兩性之間的互動，技巧是必須的。應該知道怎樣打開性愛的幕布，怎樣吸引對方的視線，可以選擇在對夫妻有特別意義的夜晚主動出擊。你可以通過專家、朋友或者一些書本學習相關(guān)知識。當然，最重要的還是實踐。
女性朋友出現(xiàn)性冷淡對夫妻雙方和家庭來說都是非常不好的，不光是男性朋友會感到困惑難受，女性朋友也會比較困擾。導致女性性冷淡的原因是很多的有身體上的也有心里上的，治療我女性性冷淡，我們可以嘗試一些藥膳，能夠很好的起到治療性冷淡的效果。
女人性冷淡的食療方法：
性冷淡食譜1、豬腎2個，枸杞子30克，將豬腎支筋膜，切片，入枸杞子同煮湯，調(diào)味食用。
性冷淡食譜2、冬蟲夏草5～10枚，雄鴨一只。將雄鴨去毛皮內(nèi)臟，洗凈，放砂鍋或鋁鍋內(nèi)，加入冬蟲夏草、食鹽、姜蔥調(diào)料少許，加水以小火煨燉，熟爛即可。
性冷淡食譜3、肉蓯蓉15克，水煎去渣取汁，和羊肉、粳米各100克同煮，肉熟米開湯稠，加蔥、姜、鹽煮片刻，寒冬食用。
性冷淡食譜4、麻雀2只，去毛及內(nèi)臟，放入菟絲子、枸杞子各15克，共煮熟去藥食肉喝湯。
性冷淡食譜5、枸杞子30克，鴿子1只，去毛及內(nèi)臟后放燉鍋內(nèi)加適量水，隔水燉熟，吃肉喝湯。
性冷淡食譜6、公雞一只，去內(nèi)臟，加油和少量鹽放鍋中炒熟，盛大碗加糯米酒500克，隔水蒸熟食用。
性冷淡食譜7、青蝦250克，韭菜100克，洗凈，切段后，先以素油煸炒青蝦，烹黃酒、醬油、醋、姜片等調(diào)料，再加入韭菜煸炒，嫩熟即可食用。
經(jīng)常進行性生活，性活動的反應會傳遞到我們的大腦，會促進我們多分泌一些性激素，這能夠刺激我們機體有更好的性反應，能夠提高我們性生活的質(zhì)量，而長時間的不進行性生活會讓我們身體內(nèi)的激素分泌減少，影響我們身體的某些功能，性欲和性功能都會出現(xiàn)問題的。
我們治療性冷淡除了可以多準備一些藥膳進行治療，我們在平時可以多吃些補腎的食物，比如說黑色的食物、動物的腎臟都是可以補腎的，我們在平時的食物菜肴中加入一些滋陰補陽的食物或者是藥物，不僅能夠調(diào)養(yǎng)身體還能很好提高食物的味道。
性冷淡除了會影響到正常的夫妻生活，還會使女性乳房很受傷。因此性冷淡的女性要積極治療疾病，預防乳房疾病發(fā)生，避免引起婦科疾病。
1、女性性冷淡讓乳房脹痛
女性進入性興奮時，乳房充血增大，達到性高潮時，乳房比平時增大1/4。得到性滿足后，乳房充血，腫脹及消退的周期性變化，有利于促進乳房內(nèi)部的血液循環(huán)。
性冷淡使性欲長期客觀存在抑制，得不到性滿足，使乳戶的充血腫脹不易消退或消退不完全，持續(xù)性腫脹則使乳房脹痛不適。
2、女性性冷淡促使小葉增生
乳腺小葉增生又稱為乳腺增生病，是女性最常見的乳房疾病，約占全部乳房疾病的60%，多見于35-45歲，有少數(shù)患者可轉(zhuǎn)變?yōu)槿橄侔?。研究發(fā)現(xiàn)，性冷淡或性生活不和諧是乳腺小葉增生的重要誘發(fā)因素。
不良精神刺激導致的郁郁寡歡、孤獨焦慮則是乳腺小葉增生的催化劑。性冷淡者心理長期處于抑制狀態(tài)，致內(nèi)分泌失調(diào)并缺乏調(diào)節(jié)，久而久之就容易患乳腺小葉增生。
3、女性性冷淡誘發(fā)乳腺癌
有資料表明，在乳腺癌患者當中，高齡未婚、性功能低下，喪偶女性的比例明顯高于其他人群。這就提示，無正常性生活及性冷淡的女性患乳腺癌的危險性大大增加。長期精神壓抑的女性易出現(xiàn)性冷淡，這些人也容易發(fā)乳腺癌。
我們生活中有很多的女性朋友都會出現(xiàn)這樣的一個狀況，那就是性冷淡。我們都知道夫妻間和諧的性生活能夠加深夫妻的間的感情，有利于家庭的和睦，出現(xiàn)性冷淡會影響我們的家庭關(guān)系，那么我們女性性冷淡該怎么解決呢?今天就為大家介紹運動改善性冷淡的相關(guān)知識。
1、運動能使你重新喚起已經(jīng)消沉了的身體，發(fā)現(xiàn)自己還是一個有性能力的人。讓人體精神煥發(fā)，增強支配環(huán)境和性生活的自信心。
2、我們可以直接運動加強我們參與性交的腰部肌肉，能夠促進我們性激素的分泌，這對于因為身體體力差的女性性冷淡有很好的改善作用。運動能夠使我們腰部的肌肉更加的有了力量，在性交時不會感到疲勞，可以讓我們能夠體驗到更多的姿勢，增進夫妻間的感情。
3、運動能減輕精神壓力，使你感到比較放松并能夠在性交時表現(xiàn)出你的熱情。
4、可以治療全身和局部的血液循環(huán)，使女性在性交過程中陰道及盆腔充血，產(chǎn)生潤滑作用，減少由陰道干澀摩擦造成的不適;使陰部觸覺更敏感，促進高潮來臨。
5、讓女性保持健美，增強性吸引力。運動能使你為自己的身體健康和體形健美感到自豪，同時會使你的愛人不受約束并使其得到滿足。你同愛人就會把各自更強烈的情愛傾注給對方。
6、運動能使體內(nèi)產(chǎn)生內(nèi)啡呔，有助于消除憂郁，治療情緒，增進性興奮，可激發(fā)性欲，防止性生活缺乏快感。
7、運動能使你性交時的性感區(qū)肌肉更有力。運動能使骨盆肌、陰道區(qū)域的全部肌肉收縮，有助于骨血管分布的治療、充血量加大，血流速度加快，從而會引起陰道區(qū)隆起，血流量越大，觸覺越敏感，盆肌血管分布的增加會使性交時產(chǎn)生潤滑并提高性交的質(zhì)量。
以上就是為為大家介紹的關(guān)于運動改善女性性冷淡的一些相關(guān)的知識。我們要進行全面的鍛煉，改善我們的身體狀況，對身體進行很好的保健，夫妻都要很好的了解一些性的相關(guān)知識，這對我們的正常想性生活是非常必要的，所以要積極的改善。
我們很多女性朋友受我們傳統(tǒng)文化的影響或者是生性羞澀，對于性愛的事情往往是很難說出口，保持傳統(tǒng)的矜持。除此之外，還有很多的女性朋友受心里和身體原因的影響，導致她們出現(xiàn)了性冷淡的現(xiàn)象，下面我們就一起具體的了解一下性冷淡都有哪些原因吧。
1、婚姻缺乏愛情基礎不少漂亮女性追慕或囿于權(quán)錢，自愿或被迫與自己不喜歡、甚至憎惡的人結(jié)婚，這種沒有愛情基礎的婚姻，其性冷淡的發(fā)生是順理成章的事。
2、受性騷擾的機會頻繁社會上一些思想品德差、道德敗壞者，一見漂亮女性猶如狂蜂浪蝶，漂亮女性由于不時地受到性騷擾，漸漸地對男性產(chǎn)生一種憎惡的潛意識，日后，即使是與她最愛慕的丈夫過性生活時，也會因潛意識突發(fā)而出現(xiàn)性冷淡。
3、性期望值過高漂亮女性因而常處于被人恭維之中，所以對各種事物，包括性方面的期望都較高。但是由于性愛有其特殊性，有時男方可因各種原因難以在性愛上達到女性的要求，這時，她們非但不從關(guān)心對方的角度出發(fā)，反而產(chǎn)生委屈感，這種不正常的性心理，久而久之，也會導致性冷淡。
4、很多漂亮的女性朋友因為有很好的身材，怕懷孕會對她們的身材有不利的影響，而懷孕對身材的影響是不可避免的，所以很多女性在性生活的時候擔心懷孕就會變得提心吊膽，情緒很容易受到影響，所以會大大的降低性生活的質(zhì)量。
5、擔心有損容顏研究表明，正常的性生活非但不會影響容貌，反而會促進雌激素的分泌，使皮膚增加彈性而維持美貌。然而，一些漂亮女性對性生活有著某種偏見，錯誤地認為性生活的勞作和性生活后的疲乏，將影響美貌，故而拒絕性生活。
6、由于童年教育不當、受性騷擾造成的心理創(chuàng)傷、宗教熏陶或成人的榜樣等因素影響，形成對性生活的偏見，如認為性交是骯臟下流、淫蕩不潔的行為，是一種罪惡，是“男人快樂，女人受罪”，從而對性生活產(chǎn)生厭惡、反感、害怕的情緒。
7、缺乏性知識，對性交心存恐懼，害怕性交會產(chǎn)生疼痛，或者不懂男女性心理差異，新婚之夜男方動作粗暴急躁，很快達到性高潮并射精，女方卻未體驗到快感，相反還感到不適或疼痛，甚至產(chǎn)生陰道痙攣。長此以往，就會對性生活日益冷淡。
以上就是為大家介紹的一些關(guān)于我們女性朋友為什么會出現(xiàn)性冷淡的原因的相關(guān)介紹。我們夫妻之間應該坦誠的對待彼此，積極的改善夫妻間的感情，協(xié)調(diào)好性生活的節(jié)奏，要相互的配合和鼓勵，要對女多一些愛撫和挑逗，幫助我們女性享受性生活。
性欲低下不僅會出現(xiàn)在男性身上，也會出現(xiàn)女性身上哦，女性性欲低下應該怎么辦呢，和很多的因素是有關(guān)系的哦。那么女性性欲低下性冷淡的話如何調(diào)理的呢，下面的這些食療方法一定是不錯的選擇呢。
海參杞參湯
材料：海參150克，黨參、枸杞子各12克
做法：一起煮約60分鐘左右后，加入味精、油、鹽等調(diào)味品，即可吃參喝湯。
功效：補氣益腎、生精養(yǎng)血。適用于氣虛乏力、面色萎黃、頭暈眼花、腰腳酸軟、陽痿、遺精、小便頻數(shù)等癥。性欲低下可以吃這樣的食療方法來調(diào)理，可以有補腎壯陽的作用和效果。
海參煲鴨湯
原料：海參200克，老鴨一只
做法：將鴨去毛雜、洗凈，與海參一同加水慢燉，鴨肉熟后，加入食鹽、味精、蔥花、姜末等即可食用。
功效：養(yǎng)陰益腎。適用于腎陰虧虛、肝腎不足之腰膝酸軟、陽痿遺精、頭目昏花、手足心熱、失眠多夢等。海參和鴨肉一起吃，可以有很好的補虛補腎的效果和作用的呢。
附片燉豬腰
取制附片6克、豬腰2個，洗凈切開去掉白膜，切碎共燉，食鹽調(diào)味，飲湯食腰。每天1次，連用10天。
功效：養(yǎng)陰益腎。對于女性性欲低下有調(diào)理作用，還可以補虛補腎。
關(guān)于女性性欲低下的食療方法，你了解了吧。方法簡單，而且營養(yǎng)價值高，對于腸胃不好或者是身體虛弱的人群是最好的選擇，促進食欲的同時也可以，同性欲低下的情況，時還可以幫助消化哦，大家平時的時候可以經(jīng)常的食用哦。
我們很多人在生活中都有潔癖，我們對衣物和周圍的環(huán)境會有潔癖有時候是一件好事情，我們會減少患各種疾病的次數(shù)，但是我們要是在性生活上過于的潔癖就是有點不好了，這會影響我們性生活的和諧和夫妻之間的關(guān)系，會容易導致性冷淡。下面我們就一起來看看吧。
1、肉體潔癖
我們有很多女性朋友認為自己的肉體或者是對異性的肉體和生殖器官及生理現(xiàn)象存在著不科學的態(tài)度，覺得它們非常的臟，不忍直視。還有很多的女性認為自己的月經(jīng)經(jīng)血是非常的臟的，是很難忍受的事情。這在我們看來就讓人很難理解了。這么嚴重的潔癖可見會對我們生活產(chǎn)生副作用。
2、行為潔癖
首先指一些女性主觀地把自己的性行為劃分成好的和壞的、端莊的和放蕩的，然后據(jù)此限定自己，即使與最親愛的人在一起，也只有那些“好的”行為，厭惡并且也不可能做出那些“壞的”行為。同樣，她們也會厭惡男性的許多行為。即使是男性真心表達性愛，她們也覺得丑、臟、不可接受，甚至是冒犯自己。
3、精神潔癖
指有的女性嚴格地束縛自己，不準自己想到性方面的事情，不準產(chǎn)生性欲，否則就會認為自己靈魂骯臟丑惡，甚至自責為道德墮落。她們追求沒有性內(nèi)容的純潔愛情，甚至不愿結(jié)婚。反過來，這樣的女性也認為幾乎每個男人都很骯臟丑惡，因為他們總是想到、表達和尋求性愛。
以上就是為大家介紹的關(guān)于女性過度的潔癖會導致她們出現(xiàn)性冷淡的相關(guān)介紹，我們在生活中愛干凈有潔癖是一件很好的事情，對我們來說能夠很好的保證我們的身體干凈、健康。但是潔癖也會影響我們的性生活，所以我們要把握好這個度。
我們在夫妻的性生活中，最怕的就是在正激情的時候，突然遭到拒絕，給我們當頭冷水。我們很多時候女性朋友可能由于身體的原因或是其他的原因一時沒有性趣，但是時間長經(jīng)常出現(xiàn)這樣或者是在性交時表現(xiàn)的不耐煩，這可能就是女性性冷淡，我們今天一起來看看女性性冷淡的幾種心里原因吧。
女人性冷淡的幾種心理因素
第一，由于童年教育不當、受性騷擾造成的心理創(chuàng)傷。宗教熏陶或成人的榜樣等因素影響，形成對性生活的偏見，如認為性交是骯臟下流、淫蕩不潔的行為，是一種罪惡，是“男人快樂，女人受罪”，從而對性生活產(chǎn)生厭惡、反感、害怕的情緒。
第二，缺乏性知識。很多女性都會出現(xiàn)對性交的恐懼，害怕產(chǎn)生疼痛，很多年輕朋友在新婚之夜由于男方的動作粗暴，再加上心里比較激動，自己很快射精了，而女性卻還感受到快感，或者在性交時會有不適和疼痛，這會導致她們對性生活越來越冷淡的。
第三，對懷孕擔心、恐懼，又無可靠的避孕措施。抑制了正常的性滿足，也會造成性冷淡。
第四，居住條件差，干擾性生活。心情不愉快、不專注難以激起性興奮。
第五，女方有過較嚴重的手淫習慣?；楹笮越粫r快感不夠強烈，或者男方有陽痿、早泄等性功能障礙，女方得不到性滿足。
相信很多朋友在看后一定都有了新的了解和認識了。對于女性的性冷淡，我們要從多方面進行治療，這需要我們夫妻雙方了解我們的性交的生理知識和男性性生活的不同，及時進行很好的溝通，恢復正常的熱情，也有利于家庭的和睦，夫妻的感情，希望大家有幫助吧。
我們每一對夫妻都希望有一個和諧和令人愉悅享受的性生活，這是所有夫妻都在追求的。但是我們生活中有很多女性朋友都出現(xiàn)了性冷淡的現(xiàn)象，這就會影響我們夫妻間的感情，那么我們怎么鍛煉能夠改善我們的性冷淡和提高我們的性愛能力呢?下面來看看。
恥尾肌鍛煉
這節(jié)鍛煉的方法是通過鍛煉我們的恥骨尾骨肌肉，它能夠很好的改善我們的性功能狀況，同時還能夠很好的改善我們宮腔臟器的功能，對于防止壓力性尿失禁有很好的預防作用。這種鍛煉的方法適合我們?nèi)魏文挲g的女性朋友，想要提高性愛就要經(jīng)常做這些動作。
按摩鍛煉
仰臥，屈腿，兩膝分開，足底相對，用手從膝蓋向大腿根部按摩，到腿根后再由下而上按摩。按摩時吸氣，手返回膝蓋時呼氣。反復做5次。按摩時要放松，注意體驗動作所產(chǎn)生的全身性性愛舒適感。
開張鍛煉
可增強女性對子宮、陰道和盆部肌肉的感覺。仰臥、屈膝，分開大腿，輕輕分開陰唇，手放到大腿上，再移至腿根，同時盡量屈髖屈膝，再慢慢伸直大腿。感覺非常舒適。仰臥，兩腿分開，微屈。左手放在左下腹部，肩胛放松，大腿內(nèi)側(cè)肌肉有緊張感。膝部緩慢地做劃圈運動，大腿內(nèi)側(cè)出現(xiàn)快感。有這種感覺時，將注意力集中到恥骨隆突處，并上挺恥骨，但臀部不離墊。
側(cè)展平放，右腿伸直，左腿屈膝架在右腿上，足背繃直，左膝盡量觸地。扭搓髖部，然后髖、腹不動，維持10秒鐘。再左腿在下、右腿在上做相同動作。越用力扭搓，陰道口及陰唇受的壓力越大。左右腿各重復3次。由于大腿的擠壓和放松，外陰部的血液會驟然減少和增加，外陰部即感到松弛舒適。
臀部鍛煉
健康、結(jié)實的臀肌有利于性生活。收縮臀肌能刺激和控制陰道的舒縮。站立，用手將臀部掰開，同時吸氣;放手，呼氣。反復做5次。然后俯臥，用手下壓臀肌，吸氣;松手時呼氣。重復5次。此鍛煉較劇烈，能產(chǎn)生明顯的性愛快感。
展腿鍛煉
鍛煉大腿內(nèi)側(cè)肌群。運動軀干、大腿時，腹壓作用于陰道，產(chǎn)生快感，同時陰道口開張，利于局部氣血通暢。坐姿，兩手后撐，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放墊上。提臀，左腿外展，略伸直;放下臀部，換右腿做相同動作。反復做5次。
腹肌鍛煉
強健的腹肌是保持理想性愛功能的重要條件。仰臥，兩腿屈曲，兩手抱膝，將膝蓋拉向胸部，稍用力，使兩手略感顫抖，然后慢慢放松。接著伸展髖關(guān)節(jié)，盡力使兩腿伸直放平。再收腿屈髖關(guān)節(jié)，使膝部靠胸。反復做5次。最后，兩手平放體側(cè)，兩腿伸直上舉5次，或左右腿分別上舉5次。
骨盆鍛煉
半蹲，兩膝微屈，兩足分開60厘米左右，兩手叉腰。吸氣，將骨盆前推;呼氣，將骨盆拉回，同時臀部盡量向后撅起。反復做10次。
拍打臀部：能促進臀部血液循環(huán)，反射性地使陰道有發(fā)熱和松弛感。在淋浴時拍打效果更佳。
揉捏臀部：揉捏可刺激臀部深層的肌肉神經(jīng)。淋浴時揉捏更感舒適。揉捏前手上最好涂少許潤滑劑，以利操作。揉捏需提起臀部肌肉，會感到不適，放松后即好轉(zhuǎn)。
我們想要改善我們的性冷淡狀況，就要認真的堅持鍛煉，堅持做這些運動，還能夠很好的提高我們的性愛能力。我們在平時也要及時的和另一伴進行溝通，發(fā)現(xiàn)彼此的問題，及時的解決對于夫妻的生活和感情都是非常有好好處的，希望大家有幫助。
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