女性2020冬季怕冷吃什么
冬季女性吃什么養(yǎng)生。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅(jiān)持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)才不能生銹?！别B(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，養(yǎng)生關(guān)系著每一個(gè)的生活質(zhì)量。關(guān)于四季養(yǎng)生有哪些知識(shí)需要掌握呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《女性2020冬季怕冷吃什么》，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
1、女性2020冬季怕冷吃什么
牛肉性溫味甘,富含維生素A、B和菸酸、蛋白質(zhì)、脂肪、無機(jī)鹽等。中醫(yī)認(rèn)為它補(bǔ)益脾胃、強(qiáng)筋骨。牛肉與性味平和甘潤滋補(bǔ)的黨參北芪合為燉湯,甘潤可口,補(bǔ)體虛、益氣血,增強(qiáng)人體御寒能力,亦男女老少皆宜。羊肉含有豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物、無機(jī)鹽和鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分,性味甘溫。有暖中補(bǔ)虛、開胃健脾、益腎養(yǎng)肝、御寒祛濕之功效。
紅薯其富含膳食纖維、胡蘿卜素、維生素以及鉀、鎂等多種營養(yǎng)素。辣椒能使心跳加快、末梢毛細(xì)血管擴(kuò)張、流向體表的血液增加,可刺激食欲、增進(jìn)消化。核桃能降低膽固醇、防止動(dòng)脈硬化和高血壓。生姜具有生熱暖身的功效,怕冷的人可以常喝生姜茶。
2、女性2020冬季怕冷的原因
對(duì)于怕風(fēng)怕冷的大部分人來說,出現(xiàn)這樣的情況是因?yàn)殛枤獠蛔闼鶎?dǎo)致的,也就是體虛。一般來說,陽氣不足的原因是因?yàn)檎斐院疀龅氖澄?。服用抗生素或者是房事過度等等,這些情況都會(huì)損傷到人體的陽氣。在感染上寒氣之后,若是沒有及時(shí)的進(jìn)行清除,或者是在生病之后沒有對(duì)陽氣進(jìn)行扶助,也會(huì)引起人們出現(xiàn)怕風(fēng)怕冷的情況。怕風(fēng)怕冷也有可能是因?yàn)闅庋系拿∷斐傻?因?yàn)檠摵蜌馓摱紩?huì)令人體的血液運(yùn)行造成不暢而引起。
3、女性2020冬季怕冷用什么中藥
人參是特別適合2020冬季進(jìn)補(bǔ)的佳品,人參中含有人參苷,可以提高抗應(yīng)激作用,可以提高人體抗缺氧、耐高溫和低溫的能力。對(duì)于一些冬天容易手腳冰涼的人來說,當(dāng)歸是再合適不過的滋補(bǔ)中藥了10克當(dāng)歸配上250克羊肉,再加上10克熟地、六七片生姜熬成湯,有很好的養(yǎng)血溫陽的作用,喝了這個(gè)湯,手腳很快就會(huì)暖和起來。冬天食用枸杞子可以起到扶正固本和扶正怯邪的功效。2020冬季怕冷不妨泡一些西洋參來進(jìn)補(bǔ),西洋參提高免疫力,防治畏寒怕冷。西洋參作為補(bǔ)氣保健首選藥材,可以很好地補(bǔ)氣養(yǎng)血。冬天吃一些黃芪進(jìn)補(bǔ)可以起到非常好的抗寒效果,黃芪具有增強(qiáng)人體的防御功能。
女性2020冬季怕冷的食療
1、豆腐羊肉湯,羊肉300克,豆腐500克,蒜1瓣,料酒、蔥末、姜末、花椒各適量。將羊肉和豆腐分別切成塊,蒜切成末,鍋置火上,放油燒熱,投入花椒和羊肉塊炒至變色,加入少許水、蔥末、姜末、料酒、蒜末和鹽,倒入煲內(nèi),用小火燒至酥爛,下入豆腐塊燒透,撒入味精即成。
2、土豆燒牛肉,牛肉250克、土豆50克、料酒10克、白糖15克、姜10克、蔥10克、蒜10克。材料分別洗干凈,切好,鍋內(nèi)加油,放蔥花,姜,蒜末炒出香味,加入湯或水,放醬油,料酒,鹽,味精,白糖,胡椒粉,倒入炸好的土豆和牛肉,改成大火,將湯汁差不多靠干時(shí)即可。
3、枸杞紅棗烏雞湯,枸杞40克,紅棗20枚,生姜2片,烏雞1只。烏雞處理干凈,枸杞和紅棗用溫水浸透,紅棗去核,刮去姜皮,切片,材料入瓦煲內(nèi)加入清水,先用猛火燒沸,再繼續(xù)用小火煲3小時(shí)。
女性2020冬季怕冷按什么穴位
1、涌泉穴的位置是在腳底中央的位置,用手掌快速的揉搓,直到有熱感為止,兩只腳都需要。每天早晚各都100下,每次在揉搓完涌泉穴之后,可以繼續(xù)揉搓雙腳的腳趾。
2、勞宮穴的位置是在手心,一手握緊拳頭,然后揉搓另一只手的手心,等到手心發(fā)熱的時(shí)候,再換另一只手,這樣反復(fù)揉搓10次。
3、氣沖穴的位置是在大腿根的內(nèi)側(cè),在穴位下面有一根動(dòng)脈。先按揉氣沖穴,然后按揉動(dòng)脈,動(dòng)作要一松一按交替進(jìn)行,一直按揉到腿腳有熱氣冒出來為止。
4、腎俞穴的位置是在兩邊的腰眼,每天慢慢用力打牌腎俞穴差不多100次。按摩這四個(gè)穴位之外,可以每天吃一些蜂蜜芝麻糊。把芝麻和核桃按相同的分量一起研成粉末,每次要沖泡的話就舀出2大湯匙,再加入適量的蜂蜜和溫開水,一起攪拌均勻后服用,每天吃2次。
相關(guān)推薦
1、女性2020冬季怕冷該吃什么之牛肉
牛肉性溫味甘,富含維生素A、B和菸酸、蛋白質(zhì)、脂肪、無機(jī)鹽等。中醫(yī)認(rèn)為它補(bǔ)益脾胃、強(qiáng)筋骨。牛肉與性味平和甘潤滋補(bǔ)的黨參北芪合為燉湯,甘潤可口,補(bǔ)體虛、益氣血,增強(qiáng)人體御寒能力,亦男女老少皆宜。
2、女性2020冬季怕冷該吃什么之羊肉
含有豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物、無機(jī)鹽和鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分,性味甘溫。有暖中補(bǔ)虛、開胃健脾、益腎養(yǎng)肝、御寒祛濕之功效,歷來被用作2020冬季御寒和進(jìn)補(bǔ)壯陽的佳品。2020冬季常食還能維護(hù)胃腸黏膜,增加消化酶分泌,促進(jìn)消化吸收。
3、女性2020冬季怕冷該吃什么之辣椒
能使心跳加快、末梢毛細(xì)血管擴(kuò)張、流向體表的血液增加,可刺激食欲、增進(jìn)消化。故冬天吃點(diǎn)辣椒可抵御寒冷,并能防止因受濕潤而引起的關(guān)節(jié)痛、腰腿痛和胃虛寒癥。
4、女性2020冬季怕冷該吃什么之核桃
核桃能降低膽固醇,女性2020冬季怕冷吃核桃可以防止動(dòng)脈硬化和高血壓。核桃仁還富含磷脂和維生素E能增強(qiáng)細(xì)胞活性,含脂肪40%50%其中主要為不飽和脂肪酸。促進(jìn)造血功能,增進(jìn)食欲。核桃中豐富的碳水化合物產(chǎn)熱量高,2020冬季食用可增加機(jī)體熱量,御寒保暖。
5、女性2020冬季怕冷該吃什么之黑巧克力
黑巧克力富含類黃酮,這種抗氧化物有助抗擊自由基對(duì)身體的損傷,降低癌癥和心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。在熱牛奶中加入兩塊黑巧克力,不但有益身體健康,還具有一定的暖身效果。
女性2020冬季怕冷食譜
1、黨參鳙魚湯
原料:鳙魚1000克,黨參20克,料酒、精鹽、蔥、姜、草果、陳皮、桂皮、生油、雞湯各適量。
制法:黨參、草果、陳皮、桂皮、姜洗凈,裝紗布袋扎口。將鳙魚去鱗、去鰓、去內(nèi)臟,洗凈,下油鍋稍煎。鍋中注入雞湯,加入藥包、蔥、料酒、鹽,煮至魚肉熟爛,揀去蔥、藥包調(diào)好口味即成。
功效:此湯有扶脾養(yǎng)胃、補(bǔ)中益氣、健身強(qiáng)體、保暖的作用。適用于慢性胃炎、胃及十二指腸潰瘍等癥。
2、橙汁魚片
原料:橙子、魚片。
烹飪方法:先將橙子去皮切成丁。在吉士粉中加入適量的果汁,再加水調(diào)開,以小火煮沸,放入切成丁的鮮橙和糖調(diào)勻后備用。將魚切成片狀,加入酒與鹽腌制片刻;用蛋白與面粉加少許水做成面糊,將魚片沾上面糊后放入油鍋中滑油。最后,將煮好的橙汁淋上魚片拌勻即可。
作用:用新鮮水果入菜,是健康飲食的一種新趨勢。橙子含有豐富的維生素C,能幫助鐵質(zhì)的吸收,預(yù)防貧血,助消化,又可保護(hù)血管,維護(hù)牙齒和牙齦的健康。
女性2020冬季怕冷怎么辦
1、飯后散步:
運(yùn)動(dòng)可以有效促進(jìn)身體的血液循環(huán),改善怕冷,手腳冰涼等問題,提高免疫力,不防每天吃完飯后,騰出半個(gè)小時(shí)的時(shí)間來散散步,但要注意做好保暖,陰雨天氣可以選擇一些室內(nèi)的運(yùn)動(dòng)。
2、不要久坐:
除了要保證適量的運(yùn)動(dòng)之外,想要促進(jìn)身體的血液循環(huán),還要避免久坐。工作中最好每坐一個(gè)小時(shí),就起來走走,時(shí)不時(shí)地動(dòng)動(dòng)手指、腳趾,皆可幫助血液循環(huán)。
3、泡腳:
熱水泡腳或泡澡可以有效改善局部血液循環(huán),驅(qū)除寒冷,促進(jìn)代謝,清除人體血液垃圾和病變沉渣,起到人體的清潔作用,還能抵抗各種疾病,最終達(dá)到養(yǎng)生保健的目的。
每天晚上用熱水泡泡腳,每次泡20分鐘左右,泡到身體發(fā)熱,最好能有些微微出汗,特別怕冷的人,可以在泡腳水里加些生姜、肉桂、迷迭香等精油,皆可促進(jìn)血 液循環(huán),讓身體暖和起來。
1、2020冬季女性怕冷吃什么好之牛肉
牛肉性溫味甘,富含維生素A、B和菸酸、蛋白質(zhì)、脂肪、無機(jī)鹽等。中醫(yī)認(rèn)為它補(bǔ)益脾胃、強(qiáng)筋骨。牛肉與性味平和甘潤滋補(bǔ)的黨參北芪合為燉湯,甘潤可口,補(bǔ)體虛、益氣血,增強(qiáng)人體御寒能力,亦男女老少皆宜。
2、2020冬季女性怕冷吃什么好之羊肉
含有豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物、無機(jī)鹽和鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分,性味甘溫。有暖中補(bǔ)虛、開胃健脾、益腎養(yǎng)肝、御寒祛濕之功效,歷來被用作2020冬季御寒和進(jìn)補(bǔ)壯陽的佳品。2020冬季常食還能維護(hù)胃腸黏膜,增加消化酶分泌,促進(jìn)消化吸收。
3、2020冬季女性怕冷吃什么好之狗肉
狗肉里含有大量多肽和?；撬?另一方面,其脂肪含量不高。在中醫(yī)里,狗肉被認(rèn)為是具有溫腎補(bǔ)氣以及助陽散寒功效的食物,對(duì)于改善冬天手腳冰冷、夜尿頻繁、畏寒、腰痛等情況有很大幫助。
4、2020冬季女性怕冷吃什么好之辣椒
辣椒會(huì)讓末梢毛細(xì)血管擴(kuò)張,心跳加快,會(huì)讓流向體表的血液增加。它還可以促進(jìn)食欲。在2020冬季的時(shí)候可以吃些辣椒御寒,還可以預(yù)防由潮濕導(dǎo)致的關(guān)節(jié)疼痛情況。
5、2020冬季女性怕冷吃什么好之核桃
能降低膽固醇、防止動(dòng)脈硬化和高血壓。核桃仁還富含磷脂和維生素E能增強(qiáng)細(xì)胞活性,含脂肪40%50%其中主要為不飽和脂肪酸。促進(jìn)造血功能,增進(jìn)食欲。核桃中豐富的碳水化合物產(chǎn)熱量高,2020冬季食用可增加機(jī)體熱量,御寒保暖。
6、2020冬季女性怕冷吃什么好之燕麥
燕麥富含膳食纖維和植物蛋白質(zhì),具有很好的飽腹感,有助控制體重,其中的β葡聚糖具有降低“壞膽固醇”的作用。此外,燕麥還富含多種礦物質(zhì),有助身體抵抗寒冷。燕麥可以用來熬粥,也可和大米搭配做成燕麥飯。
2020冬季女性怕冷的原因
1、衣服穿的太少和過多
每天多聽一下天氣預(yù)報(bào),根據(jù)氣候適當(dāng)?shù)卦鎏硪挛铩Ｒ路^少,難于抵御外邊的寒冷。穿的過多,本身也阻止你身體的血液循環(huán),減慢了身體代謝的速度。
2、甲狀腺分泌不足
甲狀腺素有“生熱”的作用,能使人體基礎(chǔ)代謝增高,皮膚血液循環(huán)加快,增加熱量。甲狀腺素分泌不足時(shí),由于產(chǎn)熱少,所以怕冷。而甲減患者,因甲狀腺激素合成、分泌或生物效應(yīng)不足,導(dǎo)致患者比其他人更容易怕冷。
3、缺鐵
研究發(fā)現(xiàn)那些相對(duì)較容易感受到冷的人其血液中的鐵含量明顯不足,同時(shí)其甲狀腺素相對(duì)較低。而女性普遍都有貧血的問題,因此女性朋友也就較容易感受到冷了。
4、雌激素降低
年輕女性因?yàn)轶w內(nèi)雌激素的含量高,體內(nèi)的熱量容易轉(zhuǎn)化成脂肪儲(chǔ)存在皮下,新陳代謝較慢,熱量的合成作用大于分解作用,使體內(nèi)熱量釋放較少,保持體溫。而45至55歲更年期女性由于雌性激素水平下降,更容易怕冷。
2020冬季女性怕冷的怎么辦
1、補(bǔ)充鐵劑
鐵劑可以有效的補(bǔ)充鐵元素,提高血紅蛋白的濃度,血液中的攜氧量增多,組織能量代謝旺盛,就能產(chǎn)生熱量來抵御寒冷,對(duì)提高血紅蛋白有很大的效果,能有效改善畏寒怕冷的現(xiàn)象。
2、腳部保暖
所謂“寒從腳下起”,腳部寒則全身寒,機(jī)體抵抗力下降,病邪便乘虛而入。所以我們 應(yīng)穿長褲和褲襪。
3、肚臍保暖
肚臍比較薄弱,對(duì)外部刺激特別敏感,小孩易受寒邪侵襲,引起腹痛腹瀉。而女性下腹受涼易誘發(fā)痛經(jīng)和月經(jīng)不調(diào)等。故平日應(yīng)做足腹部保暖,睡覺時(shí)用毛巾蓋著腹部。
4、頭部保暖
頭為“諸陽之匯”,若頭部受寒,體內(nèi)陽氣會(huì)散失大部,神經(jīng)血管供血受影響,引起頭痛,如女性經(jīng)期神經(jīng)性頭痛便是氣血不足加上受寒所致。
5、肩膀保暖
寒氣經(jīng)常會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)氣血運(yùn)行不暢的現(xiàn)象,氣血不通的話就會(huì)疼痛。有肩頸疼痛者在天氣變冷的時(shí)候一定要注意肩部保暖,好能夠圍個(gè)披肩睡覺。
1、2020冬季怕冷吃什么
1.1、辣椒
能使心跳加快、末梢毛細(xì)血管擴(kuò)張、流向體表的血液增加,可刺激食欲、增進(jìn)消化。故冬天吃點(diǎn)辣椒可抵御寒冷,并能防止因受濕潤而引起的關(guān)節(jié)痛、腰腿痛和胃虛寒癥。
1.2、核桃
能降低膽固醇、防止動(dòng)脈硬化和高血壓。核桃仁還富含磷脂和維生素E能增強(qiáng)細(xì)胞活性,含脂肪40%50%其中主要為不飽和脂肪酸。促進(jìn)造血功能,增進(jìn)食欲。核桃中豐富的碳水化合物產(chǎn)熱量高,2020冬季食用可增加機(jī)體熱量,御寒保暖。
1.3、姜
生姜具有生熱暖身的功效,怕冷的人可以常喝生姜茶。
1.4、花生
深秋后的花生成熟,用鮮花生仁研末沖湯喝,或水煮煎服。花生不宜炒吃,原因是消化吸收不好。
1.5、紅棗
秋冬首選紅棗進(jìn)補(bǔ),秋食紅棗是滋陰潤燥、宜肺補(bǔ)氣的清補(bǔ)食品,若能與銀耳、百合、山藥共同煨食,療效更好。
1.6、蝦米
具有補(bǔ)腎壯陽、滋陰健胃、通血脈之功效,含蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪和鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分。能治療腎虛陽痿、畏寒體倦、腰膝酸軟等癥,最適合2020冬季矯正腎虛所致的畏寒。
2、2020冬季怕冷吃什么肉
2.1、羊肉
羊肉是2020冬季最受歡迎的肉食之一,含有豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物、無機(jī)鹽和鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分,有暖中補(bǔ)虛、開胃健脾、御寒祛濕之功效,還能維護(hù)胃腸黏膜,增加消化酶分泌,促進(jìn)消化吸收。
2.2、牛肉
牛肉性溫味甘,富含維生素、蛋白質(zhì)、脂肪、無機(jī)鹽等。能補(bǔ)益脾胃、強(qiáng)筋骨。尤其是與黨參北芪一起燉湯,可補(bǔ)虛、補(bǔ)氣血,增加人體的御寒能力。
2.3、狗肉
狗肉也是冬天最受歡迎的肉食之一,具有溫腎補(bǔ)氣以及助陽散寒的功效,對(duì)于改善冬天的手腳冰涼、胃寒、風(fēng)濕腰痛等癥有很大幫助。
3、2020冬季怕冷喝什么好
3.1、姜棗陳皮茶
材料:生姜5片,大棗10枚,陳皮5克,綠茶5克,開水沖服。自覺受了寒便可飲用,或出門回家后飲用。
3.2、桂枝杏仁陳皮茶
材料:桂枝4克,杏仁5克,陳皮5克,生姜3片,大棗10枚,綠茶5克。
開水沖服。在受到風(fēng)寒的時(shí)候,或者出現(xiàn)鼻塞、咳嗽的癥狀,都可以飲用。
3.3、紫蘇茶
材料:紫蘇5克,白芷4克,綠茶5克。開水沖服,1周內(nèi)可1～2次。散寒解表,理氣寬中。
2020冬季怕冷吃什么食療方
1、調(diào)理陽虛的鹿茸燉雞
鹿茸2克、枸杞子10克、生姜3片、去骨雞肉50克,加水燉服。
2、補(bǔ)氣血的當(dāng)歸羊肉湯
當(dāng)歸20克、人參10克、生姜10克、黃芪30克、羊肉300克,加水燉服。注意:月經(jīng)期間不用此湯,因當(dāng)歸有活血之效,服用后出血增多。
3、健脾養(yǎng)胃又養(yǎng)血的豬蹄花生大棗湯
豬蹄2只、花生50克(連衣)、大棗10枚,調(diào)味品適量。將洗凈豬蹄、花生、大棗一同放進(jìn)鍋中,加水共煮至熟爛,加入調(diào)料即可。
2020冬季怕冷要注意什么
1、生活作息要規(guī)律:作息時(shí)間要調(diào)整好,不要在休息時(shí)間工作,避免熬夜加班,夜生活不要進(jìn)行到太晚,要保證睡眠充足。
2、飲食要定時(shí)定量?，F(xiàn)在很多女性朋友,為了保持身材,而減少飲食,有時(shí)只吃一頓飯,從而使自己食欲下降。長期如此,會(huì)引起厭食癥、閉經(jīng)等不良后果,所以節(jié)食要適度。
3、良好的心理狀態(tài):保持心態(tài)平靜,遇事不要急躁,避免肝火旺盛。平時(shí)可以多看一些喜劇節(jié)目,生活要樂觀。
4、穿著得體:2020冬季衣服一定要保暖。為漂亮而穿太少,會(huì)導(dǎo)致經(jīng)期疼痛,經(jīng)量減少等。并為以后的身體健康埋下禍根,成為風(fēng)濕、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等疾病的高發(fā)人群。
5、緩解壓力:很多女性疾病的出現(xiàn)都與壓力有關(guān)。現(xiàn)在社會(huì)中競爭激烈,女性的壓力增加了很多,要學(xué)會(huì)放松自己。找到適合自己的放松方式。
1、女性冬季怕冷吃什么
牛肉性溫味甘,富含維生素A、B和菸酸、蛋白質(zhì)、脂肪、無機(jī)鹽等。中醫(yī)認(rèn)為它補(bǔ)益脾胃、強(qiáng)筋骨。牛肉與性味平和甘潤滋補(bǔ)的黨參北芪合為燉湯,甘潤可口,補(bǔ)體虛、益氣血,增強(qiáng)人體御寒能力,亦男女老少皆宜。羊肉含有豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物、無機(jī)鹽和鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分,性味甘溫。有暖中補(bǔ)虛、開胃健脾、益腎養(yǎng)肝、御寒祛濕之功效。
紅薯其富含膳食纖維、胡蘿卜素、維生素以及鉀、鎂等多種營養(yǎng)素。辣椒能使心跳加快、末梢毛細(xì)血管擴(kuò)張、流向體表的血液增加,可刺激食欲、增進(jìn)消化。核桃能降低膽固醇、防止動(dòng)脈硬化和高血壓。生姜具有生熱暖身的功效,怕冷的人可以常喝生姜茶。
2、女性冬季怕冷的原因
對(duì)于怕風(fēng)怕冷的大部分人來說,出現(xiàn)這樣的情況是因?yàn)殛枤獠蛔闼鶎?dǎo)致的,也就是體虛。一般來說,陽氣不足的原因是因?yàn)檎斐院疀龅氖澄铩７每股鼗蛘呤欠渴逻^度等等,這些情況都會(huì)損傷到人體的陽氣。在感染上寒氣之后,若是沒有及時(shí)的進(jìn)行清除,或者是在生病之后沒有對(duì)陽氣進(jìn)行扶助,也會(huì)引起人們出現(xiàn)怕風(fēng)怕冷的情況。怕風(fēng)怕冷也有可能是因?yàn)闅庋系拿∷斐傻?因?yàn)檠摵蜌馓摱紩?huì)令人體的血液運(yùn)行造成不暢而引起。
3、女性冬季怕冷用什么中藥
人參是特別適合冬季進(jìn)補(bǔ)的佳品,人參中含有人參苷,可以提高抗應(yīng)激作用,可以提高人體抗缺氧、耐高溫和低溫的能力。對(duì)于一些冬天容易手腳冰涼的人來說,當(dāng)歸是再合適不過的滋補(bǔ)中藥了10克當(dāng)歸配上250克羊肉,再加上10克熟地、六七片生姜熬成湯,有很好的養(yǎng)血溫陽的作用,喝了這個(gè)湯,手腳很快就會(huì)暖和起來。冬天食用枸杞子可以起到扶正固本和扶正怯邪的功效。冬季怕冷不妨泡一些西洋參來進(jìn)補(bǔ),西洋參提高免疫力,防治畏寒怕冷。西洋參作為補(bǔ)氣保健首選藥材,可以很好地補(bǔ)氣養(yǎng)血。冬天吃一些黃芪進(jìn)補(bǔ)可以起到非常好的抗寒效果,黃芪具有增強(qiáng)人體的防御功能。
女性冬季怕冷的食療
1、豆腐羊肉湯,羊肉300克,豆腐500克,蒜1瓣,料酒、蔥末、姜末、花椒各適量。將羊肉和豆腐分別切成塊,蒜切成末,鍋置火上,放油燒熱,投入花椒和羊肉塊炒至變色,加入少許水、蔥末、姜末、料酒、蒜末和鹽,倒入煲內(nèi),用小火燒至酥爛,下入豆腐塊燒透,撒入味精即成。
2、土豆燒牛肉,牛肉250克、土豆50克、料酒10克、白糖15克、姜10克、蔥10克、蒜10克。材料分別洗干凈,切好,鍋內(nèi)加油,放蔥花,姜,蒜末炒出香味,加入湯或水,放醬油,料酒,鹽,味精,白糖,胡椒粉,倒入炸好的土豆和牛肉,改成大火,將湯汁差不多靠干時(shí)即可。
3、枸杞紅棗烏雞湯,枸杞40克,紅棗20枚,生姜2片,烏雞1只。烏雞處理干凈,枸杞和紅棗用溫水浸透,紅棗去核,刮去姜皮,切片,材料入瓦煲內(nèi)加入清水,先用猛火燒沸,再繼續(xù)用小火煲3小時(shí)。
女性冬季怕冷按什么穴位
1、涌泉穴的位置是在腳底中央的位置,用手掌快速的揉搓,直到有熱感為止,兩只腳都需要。每天早晚各都100下,每次在揉搓完涌泉穴之后,可以繼續(xù)揉搓雙腳的腳趾。
2、勞宮穴的位置是在手心,一手握緊拳頭,然后揉搓另一只手的手心,等到手心發(fā)熱的時(shí)候,再換另一只手,這樣反復(fù)揉搓10次。
3、氣沖穴的位置是在大腿根的內(nèi)側(cè),在穴位下面有一根動(dòng)脈。先按揉氣沖穴,然后按揉動(dòng)脈,動(dòng)作要一松一按交替進(jìn)行,一直按揉到腿腳有熱氣冒出來為止。
4、腎俞穴的位置是在兩邊的腰眼,每天慢慢用力打牌腎俞穴差不多100次。按摩這四個(gè)穴位之外,可以每天吃一些蜂蜜芝麻糊。把芝麻和核桃按相同的分量一起研成粉末,每次要沖泡的話就舀出2大湯匙,再加入適量的蜂蜜和溫開水,一起攪拌均勻后服用,每天吃2次。
1、2020冬季吃什么不怕冷
1.1、產(chǎn)熱食物
2020冬季寒冷的氣候會(huì)對(duì)我們?nèi)梭w的內(nèi)分泌系統(tǒng)以及消化系統(tǒng)造成一定的影響,并且還會(huì)讓蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物三大營養(yǎng)物質(zhì)代謝、分解加快,能量消耗相對(duì)增加。所以在冬天,日常飲食中應(yīng)該盡量多添加一些含有蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物的食物,這樣才能讓身體多產(chǎn)熱量。
1.2、溫性食物
在2020冬季一定要注意多補(bǔ)充具有溫陽益氣的食物,這樣才能更好地提高我們的御寒能力。比如羊肉、狗肉、桂圓、韭菜、核桃、小米等,這些食物都具有溫陽益氣的作用。
1.3、蛋氨酸食物
寒冷的天氣使人體中的肌酸隨著尿液大量排出,并且還會(huì)導(dǎo)致脂肪代謝加快,肌酸的合成及脂肪的代謝都需要甲基,這些甲基可由蛋氨酸來提供。蛋氨酸是人體必需的8種氨基酸之一,如果缺乏了這種物質(zhì)勢必會(huì)讓人體難以抵擋2020冬季的寒冷。
2、2020冬季怕冷吃什么食療方
2.1、清湯羊肉
材料:紅蘿卜2條、玉米1條、馬蹄6個(gè)、茅根、竹蔗各一小把、羊腿1只、生姜3大片。(3-4人量,可分兩餐)烹調(diào)方法:紅蘿卜洗凈去皮切塊、玉米洗凈切段、竹蔗洗凈開邊切段、茅根、馬蹄洗凈備用、羊腿洗凈切塊焯水備用,生姜洗凈切片拍扁。把準(zhǔn)備好的材料放入瓦鍋中,加入清水4000ml,大火煮沸后,改用中火煲約1-1.5小時(shí),調(diào)入適量食鹽即可食用。
主要功效:溫補(bǔ)暖身
2.2、花生栗子扁豆牛肉湯
材料:栗子(去殼去衣)8~10個(gè)、花生(去殼)15~20g、扁豆15~20g、牛肉200g、生姜3大片。(3~4人量)烹調(diào)方法:栗子、花生、扁豆洗凈備用,牛肉洗凈切塊焯水,生姜洗凈切片拍扁。把準(zhǔn)備好的材料放入瓦鍋中,加入清水2000~2500ml,大火煮沸后,改用中火煲約1~1.5小時(shí),調(diào)入適量食鹽即可食用。
主要功效:通大便、去濕氣、暖全身
3、2020冬季怕冷如何保養(yǎng)
3.1、早睡遲起
在寒冷的2020冬季,保證充足的睡眠時(shí)間尤為重要,從傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)的角度講,2020冬季適量地增加睡眠時(shí)間有利于人體陽氣的潛藏和陰精的積蓄,能使人體達(dá)到“陰平陽秘,精神乃治”的健康狀態(tài)。
3.2、晨飲溫水
洗臉?biāo)⒀篮蠛?杯溫開水,一方面可暖身清洗胃腸,另一方面可稀釋血液,預(yù)防腦血栓、心肌缺血,同時(shí)還能維持細(xì)胞滲透力,促進(jìn)細(xì)胞代謝。
3.3、背部保暖
風(fēng)寒等邪氣極易通過人體的背部侵入,引發(fā)疾病。老人、兒童及體弱者冬日要注意保暖背部,避免陽氣受到傷害。
3.4、多曬太陽
氣候嚴(yán)寒的2020冬季,寒冷容易傷人身的陽氣,而陽光則給人以溫暖,使人陽氣暢達(dá)、氣血流通、周身和暢,從而增強(qiáng)御邪能力。
2020冬季怕冷要注意什么
1、不和霧霾較勁
2020冬季多霾,霾對(duì)呼吸道黏膜有刺激作用,會(huì)誘發(fā)鼻炎、支氣管炎、哮喘等疾病。霧霾嚴(yán)重時(shí),對(duì)呼吸道黏膜會(huì)產(chǎn)生損傷,降低屏障和防御作用,使一些細(xì)菌、病毒等致病微生物侵入,導(dǎo)致肺部疾患。所以,在嚴(yán)重霧霾天氣里,做些室內(nèi)運(yùn)動(dòng)就可以了。
2、防呼吸系統(tǒng)疾病
2020冬季干冷的空氣,容易侵害和損傷呼吸道黏膜,進(jìn)而導(dǎo)致疾病。運(yùn)動(dòng)時(shí),盡量用鼻子呼吸,也可以口鼻并用呼吸,以減輕冷空氣對(duì)呼吸道的不良刺激,不要張大嘴呼吸,必要時(shí)可以卷起舌頭,頂住上顎,以免冷空氣直接刺激咽喉和呼吸道而傷害肺臟。
2020冬季怕冷是什么原因
1、陽氣不足,陰陽失衡
陽氣不足的人特別怕冷又不易暖熱。再加上作息飲食不規(guī),思慮重壓力大都會(huì)令脾胃衰弱,陰陽兩虛的的情況多有發(fā)生!
比如:明明很冷,喝些姜棗茶反而上火;或明明火氣很大,吃些去火的反而寒氣更重。體現(xiàn)在身體上便是頭面容易上火出油長痘,小腹、后腰、手足四肢冰冷,這時(shí)候要做的就是引火歸元。
2、缺鐵
科學(xué)家指出,人們?nèi)绻３８械胶?可能是體內(nèi)鐵質(zhì)不足引起。美國農(nóng)業(yè)部的生理學(xué)家對(duì)50名身著泳裝的婦女進(jìn)行耐寒測試,結(jié)果發(fā)現(xiàn),那些最怕冷的婦女大多數(shù)體內(nèi)鐵質(zhì)不足。一旦給他們補(bǔ)充鐵質(zhì),癥狀就會(huì)大大改善。
3、甲狀腺素分泌不足
甲狀腺素屬內(nèi)分泌激素,它參與機(jī)體的物質(zhì)代謝,有加速糖、蛋白質(zhì)以及脂肪燃燒釋放能量的作用,同時(shí)它還會(huì)使得心跳增快,血壓升高,皮膚等外周器官的血液循環(huán)加快,增加熱量。因而甲狀腺素分泌不足時(shí),產(chǎn)熱就會(huì)減少,所以怕冷。碘參與體內(nèi)甲狀腺素的合成,多攝入海帶、魚蝦等含碘豐富的食物,可提高御寒能力。
