女性冬季宮寒 運(yùn)動(dòng)可以幫你改善
女性宮寒養(yǎng)生茶。
“活動(dòng)有方，五臟自和?！鄙钪?，人們?cè)絹碓疥P(guān)注養(yǎng)生方面的話題，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。關(guān)于不同人群的養(yǎng)生，我們?cè)撊绾稳タ创?？下面是由養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家整理的“女性冬季宮寒 運(yùn)動(dòng)可以幫你改善”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
女性是一個(gè)特殊的群體，進(jìn)入冬季以后很容易出現(xiàn)一些疾病的哦，比如說氣血不足，月經(jīng)不調(diào)，宮寒等等的情況。女性宮寒要引起重視的哦，那么應(yīng)該如何調(diào)理宮寒的這個(gè)問題呢，其實(shí)有很多的方法，運(yùn)動(dòng)是不錯(cuò)的選擇哦，可以促進(jìn)血液循環(huán)，還可以提高免疫力。
1、改善宮寒運(yùn)動(dòng)可以在卵石路上行走
在卵石路上行走，能刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位，可以疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身溫暖。
2、改善宮寒運(yùn)動(dòng)可以快步走
快步走是最簡(jiǎn)便的辦法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位， 可以疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身溫暖。宮寒可以選擇快步走，可以有刺激穴位和經(jīng)絡(luò)的作用，可以讓你的全身都變得溫暖，而且還可以改善血液循環(huán)的哦，對(duì)于身體虛弱有好處。
3、改善宮寒運(yùn)動(dòng)可以太極拳
最簡(jiǎn)單的二十四式就可以動(dòng)作慢，但練完有汗出，很舒服。
4、改善宮寒運(yùn)動(dòng)可以“暖宮操”調(diào)理宮寒
每周做3-4次“暖宮操”，子宮溫度可提高0.15℃!雙膝自然分開，舒適地跪在床上，挺直腰部，向前彎腰，讓胸部盡量接近床面，保持5分鐘。接著平躺于床，做收 腹提臀運(yùn)動(dòng)，在空中盡量保持3-5分鐘，感覺子宮隨身體一起收縮。如果你也有宮寒的情況，不妨試試這樣的運(yùn)動(dòng)方式，可以有調(diào)理宮寒的作用，還可以有暖宮的效果哦。
關(guān)于女性冬季宮寒的一些調(diào)理的方法，大家都知道了吧，這些調(diào)理的方法，效果還是很不錯(cuò)的呢，可以選擇一些運(yùn)動(dòng)，可以有驅(qū)寒的作用，還可以改善宮寒，比如說一些快走運(yùn)動(dòng)，太極拳啊還有一些體操訓(xùn)練，都是不錯(cuò)的選擇，宮寒的你趕緊利用這些方法吧。
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很多女性都出現(xiàn)過宮寒的情況，一旦出現(xiàn)了宮寒，那么千萬不能夠忽視，因?yàn)檫@對(duì)自身健康而言是非常有影響的，如果不采取一些措施的話，那么可能讓情況變得更糟糕，通過一些食療方來改善女性宮寒是有一定效果的，接下來本文將為大家推薦四道食療。
烏骨雞湯
材料：準(zhǔn)備一只烏骨雞，當(dāng)歸、黃芪、茯苓各九克。
做法：先把備好的烏骨雞宰殺后清洗干凈，去除內(nèi)臟，把藥放入雞腹內(nèi)用線縫合，放砂鍋內(nèi)煮熟，去藥渣，加入調(diào)味品后吃肉喝湯，分三次服完。在月經(jīng)前五天，每天服用一劑。
功效：服用烏骨雞湯能夠健脾養(yǎng)心，益氣養(yǎng)血，女性出現(xiàn)宮寒，月經(jīng)量過少或者頭暈眼花，面色暗黃的病癥，都可以服用這道食療進(jìn)行調(diào)理。
歸地?zé)蛉?br />
材料：準(zhǔn)備一斤羊肉，當(dāng)歸、生地各十五克，十克干姜。
做法：把準(zhǔn)備好的羊肉洗凈干凈后切成塊，放入到砂鍋中，把其它的一些藥材清洗干凈后一起放進(jìn)去，并加入醬油、鹽、糖、黃酒，清水各適量，紅燒至肉爛后服用。
功效：食用歸地?zé)蛉饽軌驕刂醒a(bǔ)虛，益氣攝血，可以有效改善女性宮寒的病癥，對(duì)于體質(zhì)虛弱的女性來說，如果能夠經(jīng)常服用這道食療是可以有效改善體質(zhì)。
當(dāng)歸遠(yuǎn)志酒
材料：準(zhǔn)備一百五十克全當(dāng)歸、一百五十克遠(yuǎn)志各、三斤高粱酒。
做法：把備好的全當(dāng)歸細(xì)切碎后與遠(yuǎn)志和勻，以白布袋貯置凈器中，放入白酒進(jìn)行浸泡并密封好。一個(gè)星期后打開，把渣去除備用。每晚溫飲，隨量飲之，堅(jiān)持服用。
功效：服用這道藥酒能夠痛經(jīng)活血，調(diào)和氣血，適合女性出現(xiàn)宮寒或者月經(jīng)不調(diào)，氣血不足的情況時(shí)服用。
上述為大家推薦的這幾道食療方，溫補(bǔ)效果特別好，尤其是對(duì)于出現(xiàn)宮寒的女性朋友，非常有幫助，可以將這些食療作為藥物來進(jìn)行調(diào)理改善宮寒的情況，當(dāng)然，如果宮寒的病癥較為嚴(yán)重的，那么是需要及時(shí)到醫(yī)院接受診治才行的，千萬不要掉以輕心。
很多女性都是由宮寒的，但是很多人又不知道要怎么調(diào)理和改善，健康的飲食專家提醒大家，想要改善宮寒的話就要從日常的飲食方面下手，要掌握用食物來補(bǔ)充營養(yǎng)和改善宮寒的方法才可以，下面小編就來給大家具體的介紹一下。
1、烏骨雞湯
組成：烏骨雞1只，當(dāng)歸、黃芪、茯苓各9克。
用法：將雞洗凈，去臟雜，把藥放入雞腹內(nèi)用線縫合，放砂鍋內(nèi)煮熟，去藥渣，加入調(diào)味品后食肉喝湯，分2―3次服完。月經(jīng)前每天l劑，連服3―5次。
作用：健脾養(yǎng)心，益氣養(yǎng)血。適用于氣血不足而致月經(jīng)過少，經(jīng)色稀淡，頭暈眼花，心悸怔仲，面色萎黃，少腹空墜，舌質(zhì)淡紅，脈細(xì)。
2、歸地?zé)蛉?/p>
組成：羊肉500克，當(dāng)歸、生地各15克，干姜10克。
用法：羊肉洗凈，切塊，放砂鍋中，并入洗凈之藥及醬油、鹽、糖、黃酒，清水各適量，紅燒至肉爛，可常服。
作用：溫中補(bǔ)虛，益氣攝血。適用于氣虛所致月經(jīng)量多，色淡質(zhì)虛，面色無華，神疲氣短，懶言，舌質(zhì)淡，脈弱無力。
3、生化蜜膏
組成：當(dāng)歸益母草各30克川芎桃仁甘草丹皮各10克炮姜5克白蜜50毫升。
用法：前七味加水500毫升，煮取300毫升，去渣，加白蜜收膏，每服30毫升，日服3次。
作用：活血化瘀，溫經(jīng)調(diào)經(jīng)。適用于瘀血停滯所致月經(jīng)過少，色紫黑，有血塊，小腹脹痛拒按，舌正?；蜃削?，或有瘀點(diǎn)，脈細(xì)弦澀。
4、母雞艾葉湯
組成：老母雞1只，艾葉15克。
用法：將老母雞洗凈，切塊，同艾葉一起煮湯，分2―3次食用。月經(jīng)期連服2―3劑。
作用：補(bǔ)氣攝血，健脾寧心。適用于體虛不能攝血而致月經(jīng)過多，心悸怔仲，失眠多夢(mèng)，少腹冷痛，舌淡脈細(xì)。
以上就是可以改善女性宮寒的食譜，大家看了上面的介紹應(yīng)該有所了解了吧，如果你有這方面的困擾的話，可以試一試上面的這些食療方法哦，女性宮寒不是小問題，嚴(yán)重會(huì)導(dǎo)致不能懷孕，所以大家一定要注重，今天就給大家介紹到這里了。
女性出現(xiàn)宮寒的原因有很多，比如說飲食，生活緩解，生活習(xí)慣等等。都會(huì)導(dǎo)致宮寒的情況。如果長(zhǎng)期宮寒不及時(shí)的去調(diào)理的話，很容易導(dǎo)致一些疾病的發(fā)生，一些女性不知道應(yīng)該如何去調(diào)理宮寒，下面的這些方法教給大家，來徹底拜托宮寒。
1、飲食調(diào)理
在中醫(yī)養(yǎng)生傳統(tǒng)中，女性體質(zhì)屬陰，所以不要貪涼。即使在炎熱的夏季，女性也不要吃過多的冷飲、寒性瓜果等寒涼之物，從冰箱里取出的食物最好放置一段時(shí)間再吃，如果吃冷的食物之前，一定要先吃一些熱的食物墊底，這樣的話不會(huì)傷害到你的腸胃，也可以減少宮寒的發(fā)生。
平時(shí)也應(yīng)該多吃一些補(bǔ)氣暖身的食物，如核桃、棗、花生等。也可以在月經(jīng)結(jié)束后吃些阿膠、鹿角膠等補(bǔ)血，平時(shí)也可以吃點(diǎn)當(dāng)歸生姜羊肉湯調(diào)理一下。取當(dāng)歸15-20克、羊肉2兩、生姜4-5片，煮熟，喝湯吃肉。這樣的飲食方法可以起到滋補(bǔ)的作用，對(duì)于補(bǔ)氣血來說有一定的好處，而且也可以有調(diào)理女性宮寒的效果。
2、運(yùn)動(dòng)可防宮寒
宮寒的女性大都偏于安靜沉穩(wěn)，運(yùn)動(dòng)過多時(shí)容易感覺疲勞。其實(shí)“動(dòng)則生陽”，寒性體質(zhì)者特別需要通過運(yùn)動(dòng)來改善體質(zhì)。快步走是最簡(jiǎn)便的辦法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位，運(yùn)動(dòng)可以有通絡(luò)的作用，對(duì)于促進(jìn)血液循環(huán)來說有好處，而且也可以有調(diào)理氣血的功效，可以起到預(yù)防宮寒的功效。
女性宮寒如何去調(diào)理，上面介紹的是飲食和運(yùn)動(dòng)的調(diào)理方法，飲食方面宮寒的女性應(yīng)該少吃生冷的食物，多吃一些溫補(bǔ)的食物，可以有預(yù)防宮寒的作用，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以活血化瘀，還能有預(yù)防宮寒的作用和效果，大家可以試試。
很多女孩都有痛經(jīng)的煩惱，痛經(jīng)多由宮寒引起，那么宮寒有哪些癥狀呢?宮寒又應(yīng)該如何調(diào)理?宮寒應(yīng)該吃什么好呢?下面我們就來一起看一看暖宮調(diào)理的方法、食物吧!
宮寒怎么調(diào)理
秋冬季節(jié)天氣寒冷，女生一旦不注意就很容易導(dǎo)致宮寒，并引發(fā)痛經(jīng)和手腳冰涼等問題。子宮是女人孕育生命的搖籃，受寒后各種婦科問題也會(huì)接踵而來。下面小編教大家如何辨別宮寒，并教大家如何調(diào)理宮寒。宮寒指女性子宮(包括輸卵管、卵巢等)的寒冷癥。宮寒的身體表現(xiàn)可能首先是痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)，接下來性欲也會(huì)降低，最糟糕的是子宮溫度偏低，不適合胎兒生長(zhǎng)，即使懷孕也容易流產(chǎn)，因此臨床上就出現(xiàn)了宮寒性不孕。
運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)是最好的醫(yī)生。不動(dòng)，血液循環(huán)不暢。
本來女性屬陰，缺乏運(yùn)動(dòng)更增加寒癥的狀況。
適合運(yùn)動(dòng)：戶外慢跑或快走：調(diào)節(jié)身心，但一定要堅(jiān)持。瑜伽：拜日式、坐腳式、束腳式、比較好(坐腳式難，束腳式容易點(diǎn)，但重要的是調(diào)節(jié)呼吸)太極拳：最簡(jiǎn)單的二十四式就可以動(dòng)作慢，但練完有汗出，很舒服。
其他：如果已經(jīng)出現(xiàn)了宮寒不孕的癥狀，強(qiáng)烈建議趕緊運(yùn)動(dòng)，任何運(yùn)動(dòng)哪怕多走走，讓血液循環(huán)起來，讓手腳暖起來
食補(bǔ)
食補(bǔ)調(diào)理宮寒的根本原則就忌一切寒涼，一定要吃熱的，徹底告別涼水，冷飲，水果少吃還要再中午吃。
特別要說的是海鮮尤其是螃蟹，盡量不要吃。海鮮多為寒性，螃蟹更為大寒之物，對(duì)身體不太好。
下面介紹幾種可以常吃的食物。a、黑色食物：黑入腎 對(duì)身體是特別好的食物如黑米、黑木耳、黑棗等。b、多吃熱性食物：生姜、巧克力、紅糖、大棗、芡實(shí)、桂圓、荔枝等一些驅(qū)寒溫補(bǔ)之物。
保暖
注意保暖，在冬季很多女性奉行的美麗凍人肯定是要不得的。即使在夏季，也存在防寒保暖的問題。
在空調(diào)房中，漂亮美眉們總是盡情展露美腿、玉臂、香肩，甚至后背、小蠻腰?？照{(diào)冷氣拒驕陽于千里之外，離人體卻近在咫尺。
當(dāng)您感受空調(diào)冷風(fēng)帶來的愜意時(shí)，殊不知子宮正在經(jīng)受著外界寒冷的折磨，當(dāng)寒氣侵入身體，離宮寒就不遠(yuǎn)了。所以，在辦公室備件衣服，護(hù)一下肩膀、膝蓋等部位。絲襪對(duì)于怕冷的女性來說也是很必要的，可以防止寒氣從腳下生。
泡腳
女性可以每晚用熱水泡腳，這是非常好的暖身方式。水位盡量高點(diǎn)至少要沒過腳踝，旁邊放一壺水，感覺水溫下降了就倒點(diǎn)熱水進(jìn)去，持續(xù)泡腳15-20分鐘。
這也有助于提高睡眠質(zhì)量。同時(shí)對(duì)寒性體質(zhì)又很好的調(diào)理作用。也有用艾葉泡腳的。
宮寒的癥狀
一、宮寒有先天和后天多種原因。先天因素指有些人天生體質(zhì)較寒：四肢容易冰冷、對(duì)氣候涼暖特別敏感、臉色比一般人蒼白、喜歡喝熱飲、很少口渴、冬天怕冷、夏天耐熱。有一部分人是有遺傳因素的，例如父母體質(zhì)偏寒。
二、另外，有些父母生育時(shí)年齡比較大，身體陽氣逐漸減少，這會(huì)直接導(dǎo)致他們的子女帶有寒性體質(zhì)密碼。即使和別人處在相同的條件下，也更容易出現(xiàn)宮寒的癥狀。
三、而后天因素包括：居住環(huán)境寒冷、嗜好寒涼食物、過勞或易怒導(dǎo)致?lián)p傷身體陽氣
宮寒吃什么好
中醫(yī)代表方劑有：宮寒散、下關(guān)散等。
宮寒散
主治婦人下腹墜脹，脘痛，痛經(jīng)，下腹部不暖，四肢寒涼，臉色蒼白，小便頻多，口淡而無味，喜食辛燥等宮寒引起的諸癥。創(chuàng)制于清中期，純中草藥配伍，由海螵蛸、酒芍、地黃、制香附、吳茱萸、羌活、蛇床子、艾葉炭、首烏等配伍而成。上述諸藥，共研細(xì)末，用米醋和勻，攤于掌心(右掌心)，發(fā)汗一身即可。
紅花暖宮蛋
取雞蛋1枚，打一個(gè)口，放入紅花1.5克，攪勻蒸熟即成。月經(jīng)來潮的第二天開始吃，1天吃1個(gè)，連吃9天，然后等下一個(gè)月經(jīng)來潮的第二天再開始服，持續(xù)服3～4個(gè)月經(jīng)周期，可以疏散淤血、溫暖子宮。
燕窩粥
燕窩既滋補(bǔ)，又很平和，可以溫和地調(diào)養(yǎng)體質(zhì)?！都t樓夢(mèng)》中的鳳姐因?yàn)槟暧讜r(shí)不知保養(yǎng)，流產(chǎn)后體虛氣弱，就是以燕窩粥加清淡飲食慢慢調(diào)養(yǎng)身體的。我們可以再加些材料，將燕窩用清水浸發(fā)、洗凈瀝干后，與百合、雪梨(連皮)一起放入燉盅內(nèi)，蓋上盅蓋慢火燉45分鐘，食時(shí)加入蜂蜜即成。
宮寒膏
用當(dāng)歸、白芍、細(xì)辛、川穹、白芷、香附、丹參、莪術(shù)等中藥材，遵古法中藥材熬制成中醫(yī)傳統(tǒng)的黑膏藥。使用時(shí)，取兩貼膏藥，分別敷于關(guān)元穴和命門穴。
紅姜茶
取紅糖50克(可根據(jù)個(gè)人口味增加或減少)，去皮生姜4片，溫火煮四到五分鐘。月經(jīng)來時(shí)堅(jiān)持喝幾天。平時(shí)一周左右喝一次。長(zhǎng)期堅(jiān)持，宮寒癥狀就會(huì)減輕。
加強(qiáng)鍛煉
增加血液循環(huán)，可以用黃芪、大棗、或者當(dāng)歸泡水喝或者煎服，補(bǔ)氣調(diào)血，使得氣血雙盈，這樣也是有效驅(qū)除宮寒的方式
總結(jié)：上面我們介紹了有關(guān)宮寒的癥狀以及宮寒需要吃的食物、調(diào)理宮寒的方法。您看了之后是不是對(duì)冬季調(diào)理宮寒很有幫助呢?女性養(yǎng)生重在調(diào)理，只要我們掌握了方法，就能有個(gè)健康好身體了。
在中醫(yī)門診上，很多女性常常聽到：您這是宮寒的說法，那么宮寒究竟是怎么回事呢？所謂宮寒，是指婦女腎陽不足，子宮失于溫煦導(dǎo)致。嚴(yán)重的宮寒可造成不孕，或妊娠后胎兒發(fā)育遲緩等。
宮寒的癥狀主要有：
1、白帶量多，清稀;
2、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng);
3、性冷漠、多流產(chǎn);
4、小腹不溫，四肢冰涼，眩暈，經(jīng)前乳脹;
5、黃褐斑、痤瘡;
6、困倦腰痛、面色晦暗、眼瞼腫脹。
造成宮寒的原因：
臨床上造成宮寒的原因很多，它一方面與體質(zhì)有關(guān)，例如那些平日就怕冷，手腳容易發(fā)涼的朋友，由于體內(nèi)陽氣不足，就易出現(xiàn)宮寒。另一方面，不良的生活習(xí)慣也會(huì)造成宮寒，如有些女性朋友特別愛吃冷飲;或者貪圖涼快，將空調(diào)溫度調(diào)得過低;或者是為了漂亮，經(jīng)常穿露臍裝或在冬天也著裝單薄等。子宮是女人身體里最怕冷的所在，受到這些寒冷刺激，都易因寒冷邪氣侵襲而出現(xiàn)宮寒。
女性宮寒的治療良策：
①多吃補(bǔ)氣暖身的食物。
例如多吃核桃、棗、花生等高能量的食物，讓先天的不足由后天的高能量來補(bǔ)足，不用擔(dān)心上火，宮寒體質(zhì)屬于火氣不足，不容易出現(xiàn)火大體熱的癥狀。
②經(jīng)常快步走。
一般來說，宮寒的人偏于安靜沉穩(wěn)，運(yùn)動(dòng)過多時(shí)容易感覺疲勞。其實(shí)動(dòng)則生陽，寒性體質(zhì)者特別需要通過運(yùn)動(dòng)來改善體質(zhì)?？觳阶呤亲詈?jiǎn)便的辦法。步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位，可以疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身溫暖。
③艾條溫灸。
這是要到醫(yī)院進(jìn)行的治療。中醫(yī)師一般選取兩個(gè)穴位（肚臍正中直下1.5寸處的氣海穴、肚臍正中直下3寸處的關(guān)元穴），用艾條每日熏灸30分鐘，長(zhǎng)期堅(jiān)持就可以有效。
宮寒是女性比較常見的一種情況，很多女性都患有宮寒，宮寒吃什么?女性出現(xiàn)宮寒之后身體也會(huì)變得虛弱，宮寒怎么調(diào)理?也有一些女性即使有宮寒的情況，自己也不是很了解，宮寒的癥狀是什么?下面會(huì)有詳細(xì)的解答哦。
宮寒吃什么
當(dāng)歸
當(dāng)歸是一種很適合宮寒朋友食用的食物和藥物，“歸頭補(bǔ)血、歸身養(yǎng)血、歸尾破血、全身活血”這種說法不知道大家聽過沒有，當(dāng)歸在補(bǔ)血活血、調(diào)經(jīng)止痛、潤(rùn)腸通便方面有很不錯(cuò)的效果。并且當(dāng)歸也是中醫(yī)中比較常見的藥物，被譽(yù)為“血中圣藥”。臨床常用于治療女性月經(jīng)病，例如痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等，但不適合孕婦食用。
我們可以將當(dāng)歸切成片，之后取5—10克煮水也可以使用它泡茶。或是在平時(shí)燉雞、燉肉中加入少量的當(dāng)歸。治療宮寒的效果是比較不錯(cuò)的。
桂圓肉
桂圓的含鐵量一直比較豐富，在水果中它含有的鐵量也絲毫不遜色，桂圓大多時(shí)候都被用于治療貧血。我們可以在平時(shí)的食材中添加一點(diǎn)桂圓，有很好的補(bǔ)血效果，對(duì)于治療宮寒效果也比較明顯。
桂圓肉含鐵量相當(dāng)豐富的，可用于貧血的食療中，一般煲湯、煮粥為宜。
枸杞
中醫(yī)很早就有“枸杞養(yǎng)生”的說法，很多人也喜歡用枸杞子泡水、煲湯或煮粥。從食用方法上來說，直接嚼著吃更有利于發(fā)揮枸杞子的保健效果。用枸杞子泡水或煲湯時(shí)，其中的藥效并不能完全發(fā)揮出來。直接用嘴嚼，對(duì)枸杞中營養(yǎng)成分的吸收會(huì)更加充分。但要注意適量，否則容易滋補(bǔ)過度。
枸杞雖然具有很好的滋補(bǔ)和治療作用，但它溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強(qiáng)，正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人好別吃。
紅豆
中醫(yī)認(rèn)為紅豆豆性平味甘酸，無毒。有滋補(bǔ)強(qiáng)壯，健脾養(yǎng)胃，利水除濕，和氣排膿，通乳汁的功能。紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有滋補(bǔ)壯、健脾養(yǎng)胃的作用。
紅豆能清心火，也能補(bǔ)心血，同時(shí)又富含鐵質(zhì)，能行氣補(bǔ)血，非常適合暖身驅(qū)寒氣。
黑棗
黑棗性溫味甘，富含蛋白質(zhì)、糖類、有機(jī)酸、維生素B和維生素E，和磷、鈣、鐵等微量元素，還有各種營養(yǎng)元素，有補(bǔ)腎與養(yǎng)胃的功效。并對(duì)延緩衰老、增強(qiáng)機(jī)體活力、美容養(yǎng)顏都很有幫助。
所以黑棗被稱為“營養(yǎng)倉庫”，經(jīng)常食用可以幫助女性補(bǔ)氣養(yǎng)血、維持上皮細(xì)胞組織的功效。以及可以暖腸胃、明目活血、利水解毒，是潤(rùn)澤肌膚、烏須黑發(fā)佳品。
宮寒怎么調(diào)理
注意保暖
宮寒的女人日常一定要注意保暖，有些女人要風(fēng)度不要溫度，大冬天穿個(gè)超短裙，露著大腿，很容易引起宮寒的，我們不但要在寒冷的冬天做好保暖工作，在炎熱的夏天也一樣要注意保暖，不要長(zhǎng)期吹冷空調(diào)，就算是在炎熱的夏天也要記得腳上要套上一雙薄薄的絲襪。
大多數(shù)的女性在來月經(jīng)的時(shí)候都會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)的情況，有痛經(jīng)出現(xiàn)怎么辦?很多人出現(xiàn)痛經(jīng)之后都會(huì)在飲食方面調(diào)理，痛經(jīng)吃什么?有的女性痛經(jīng)非常嚴(yán)重，甚至不能正常的生活，痛經(jīng)怎么調(diào)理?好奇的朋友要繼續(xù)看哦。
痛經(jīng)怎么辦
1、熱敷
女性朋友在出現(xiàn)痛經(jīng)之后可以進(jìn)行熱敷，熱敷對(duì)于治療痛經(jīng)還是有不錯(cuò)的效果，我們可以多喝一些熱水或是把熱水袋敷在肚子上，這樣也能有效的緩解痛經(jīng)，同時(shí)也要保持下半身的溫度，避免受寒，以免盆腔充血后導(dǎo)致痛經(jīng)的發(fā)生。
2、泡礦物質(zhì)
女性在經(jīng)期也是要洗澡的，洗澡的時(shí)候我們可以在溫水中放入少許鹽或碳酸氫鈉，在里面泡近20分鐘，這樣也能有效的緩解痛經(jīng)。因?yàn)檫@樣泡澡能松弛肌肉，讓我們下身的血液流通順暢，從而就起到緩解痛經(jīng)的作用。
3、強(qiáng)化腹肌
在平時(shí)我們也應(yīng)該強(qiáng)化一下我們的腹肌，強(qiáng)化腹肌鍛煉能夠讓我們的腹部承受更多的疼痛感，同時(shí)也可以避免血壓同流帶來的一系列不適的感覺。
4、給自己升溫
除了平時(shí)要注意保暖子宮外，經(jīng)期更要給自己加溫，可以多喝熱水、多穿一些衣服來讓身體感覺暖和。因?yàn)樯眢w暖和了，所以體內(nèi)血管就會(huì)擴(kuò)展，血液流動(dòng)加快，對(duì)抗子宮平滑肌的收縮，繼而就能減輕疼痛的感覺了。
5、低下頭抬高臀
痛經(jīng)很厲害，或者是經(jīng)期腰背部疼痛，可以采取跪姿，抬高臀部，低下頭，這樣的姿勢(shì)可以改善子宮后傾的位置，方便血液外流，對(duì)緩解疼痛比較有效。
6、爬行腹式呼吸
慢慢的爬行，采取腹式呼吸的方法，也可以減輕經(jīng)期疼痛感。
痛經(jīng)吃什么
1、當(dāng)歸羊肉姜湯
我們需要準(zhǔn)備30g當(dāng)歸和30g生姜，半斤純瘦肉的羊肉。將這些瘦羊肉洗干凈切成小塊狀，等到燒開水之后先把肉扔進(jìn)鍋里抄一下浮沫，把水倒掉，再重新燒一鍋水，等到水開了之后吧當(dāng)歸和生姜扔進(jìn)去小火煮十分鐘，然后再把羊肉扔進(jìn)去燉上1小時(shí)直至肉變得很爛，等起鍋的時(shí)候少放一點(diǎn)鹽就可以了。吃肉喝湯，早上晚上各來一小碗，可以起到活血止痛的作用。
2、桂枝大棗湯
我們需要準(zhǔn)備30g紅糖，20g山楂，10g桂枝，以及10個(gè)大棗。先將山楂、桂枝和大棗洗干凈，然后放進(jìn)鍋里兌上一點(diǎn)水去小火燉，將大棗和山楂燉爛就可以了，然后再加入紅糖，對(duì)上半碗水大火燒開，就可以服用了。這樣的湯每天喝上2晚就可以，不僅可以起到止痛的作用，還可以有效的解決經(jīng)期血量少的問題呢。
3、花椒紅棗姜湯
經(jīng)期調(diào)理
女人每個(gè)月一次的月經(jīng)期是調(diào)理宮寒的重要時(shí)期，在月經(jīng)前三天泡紅糖水喝，可以促進(jìn)月經(jīng)排得更干凈，同時(shí)可以活血，補(bǔ)氣，暖宮散寒，對(duì)經(jīng)期肚子疼也有緩解作用，所以宮寒的女人可以抓住這個(gè)有利時(shí)期進(jìn)行調(diào)理。
泡腳
泡腳可以擴(kuò)張足底血管，加速血液流量，起到舒經(jīng)活血的作用，宮寒的女人堅(jiān)持泡腳，可以溫腎散寒，特別是在泡腳時(shí)加上相關(guān)輔料，比如艾葉、肉桂、花椒等，對(duì)宮寒調(diào)理特別有效。
忌食寒冷食物
宮寒女性在吃的方面也要相當(dāng)注意，不要吃生冷食物，特別是炎熱夏天，不要以為熱就可以吃生的、冷的，這樣吃對(duì)調(diào)理宮寒十分不利，所以宮寒的人是要忌口的，不能想吃什么就吃什么，自已在這方面多加注意，宮寒的情況才能慢慢緩解。
多運(yùn)動(dòng)
宮寒的人平時(shí)要多加運(yùn)動(dòng)，身體動(dòng)起來了可以促進(jìn)血液循環(huán)，身體自然就暖起來了，這對(duì)宮寒調(diào)理也是有幫助的，并且經(jīng)常鍛煉還可以提高身體免疫力，加速腸胃蠕動(dòng)，可以預(yù)防及醫(yī)治人體便秘，一舉多得。
保持樂觀心態(tài)
心態(tài)對(duì)于女人來講特別重要，現(xiàn)代快節(jié)奏的生活和工作會(huì)讓女性覺得壓力很大，如果長(zhǎng)期處于壓抑狀態(tài)也是會(huì)引起宮寒的，經(jīng)常保持積極樂觀的心態(tài)是可以幫助女性調(diào)理宮寒的。
宮寒的癥狀
1、痛經(jīng)
痛經(jīng)很多女孩子都有，疼的時(shí)候生不如死。其實(shí)痛經(jīng)主要就是因?yàn)閷m寒，子宮里面的寒氣讓血管收縮，血管強(qiáng)烈的收縮的時(shí)候，血液的循環(huán)就會(huì)受到阻滯。中醫(yī)講痛則不通，不通則痛，血運(yùn)行不暢，就會(huì)造成痛經(jīng)。
痛經(jīng)的時(shí)候，用熱水袋敷肚子，或者是熱很熱的熱水，就會(huì)有明顯的好轉(zhuǎn)。因?yàn)闊岬臇|西讓子宮感到了溫度，于是血液循環(huán)開始順暢，就會(huì)緩解很多。
2、怕冷
宮寒是子宮受了寒，身體自然也會(huì)經(jīng)常覺得冷。女孩子對(duì)于溫度的感知更加的敏感，很容易怕冷，這是正常的。但是，如果經(jīng)常出現(xiàn)身體發(fā)冷，喝了一點(diǎn)涼的飲品，或者是吃了涼的東西就覺得渾身打冷戰(zhàn)，肚子立刻覺得涼涼的，這就是很典型的宮寒了。手腳冰涼也屬于是這種情況，不要相信什么手腳冰涼的人是上輩子折翼的天使，不是啊!手腳冰涼就是宮寒了，多喝點(diǎn)熱水吧!
3、白帶異味
宮寒的時(shí)候，很容易得上一些炎癥，中醫(yī)講宮寒，西醫(yī)上認(rèn)為是生殖系統(tǒng)的病癥。生殖系統(tǒng)的變化會(huì)帶來一些癥狀，比如白帶的變化。典型的就是異味，有時(shí)候會(huì)有難聞的腥味。
4、氣色差
一個(gè)子宮健康的女孩子，看起來很年輕，臉色紅潤(rùn)。相反的，如果宮寒，身上就會(huì)經(jīng)常發(fā)冷，臉色就會(huì)發(fā)白。仔細(xì)看一下自己的舌苔也會(huì)發(fā)白，有粘膩的癥狀。
結(jié)語：上面已經(jīng)為大家介紹了宮寒吃什么，我們現(xiàn)在對(duì)于宮寒應(yīng)該也有了一些了解，平時(shí)我們可以適當(dāng)?shù)某砸恍╊A(yù)防宮寒的食物?；加袑m寒的女性也不要擔(dān)心，只要在生活中注意一些，一般都是可以治愈的。
現(xiàn)代生活日益先進(jìn)，很多女性為了愛美，秋冬季節(jié)都穿著很少，春夏季盡情享受空調(diào)，這就導(dǎo)致了很多女性都有了宮寒的毛病。宮寒有什么癥狀呢?宮寒怎么辦呢?今天讓我們來討論一下宮寒如何調(diào)理吧。
目錄
1、宮寒的含義以及病因 2、宮寒該怎么調(diào)理
3、食物調(diào)理女性宮寒 4、調(diào)理宮寒要記住的原則
5、中醫(yī)藥膳調(diào)理宮寒 6、宮寒女性應(yīng)禁嘴的食物
7、宮寒女性日常保養(yǎng)的注意事項(xiàng) 8、宮寒對(duì)女人的危害
宮寒的含義以及病因
宮寒，就好比字面意思，子宮寒冷。其實(shí)在正宗的醫(yī)典里面，是沒有這個(gè)詞匯的，但是宮寒這個(gè)詞現(xiàn)在為非常多的人所致，到底是為什么呢?
但是“宮寒”已經(jīng)成為深入人心的熱詞，也通常會(huì)被廣泛地運(yùn)用在今天的日常生活中，尤其是多數(shù)不孕婦女都從不同的途徑對(duì)這個(gè)詞有深切的感受和認(rèn)識(shí)。因此，有必要梳理一下這個(gè)詞匯的含義。
“宮”可指西醫(yī)學(xué)的“子宮”，也可指中醫(yī)學(xué)的“胞宮”，后者更多的含義是泛指女性內(nèi)生殖器官(子宮、輸卵管、卵巢)及其功能。因此，這里的“宮”理解為“胞宮”會(huì)有助于更好地理解宮寒的含義和所指的疾病?！昂痹谥嗅t(yī)中首先是一個(gè)常見的致病原因，即貪涼涉水、受大自然寒邪侵襲、貪食寒涼食物等都可招致外來之“寒”侵入人體，停滯在人體的經(jīng)脈、臟腑中，當(dāng)然也包括胞宮，這種寒多為“實(shí)寒”。
虛寒和實(shí)寒其實(shí)都是體虛的一種表現(xiàn)，現(xiàn)在很多女性宮寒導(dǎo)致不孕、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等等，此類現(xiàn)象，不勝枚舉。
另一方面，“寒”在中醫(yī)中還指病理產(chǎn)物之寒積聚在人體經(jīng)脈臟腑中，這種病理產(chǎn)物的寒可由人體脾腎陽虛，無法正常運(yùn)化水濕而使寒涼之氣停滯在人體經(jīng)脈臟腑中，這種寒多為“虛寒”。所以，廣義的“宮寒”，即由于外來之寒邪或者是人體脾腎陽虛所生之內(nèi)寒停滯在女性胞宮，使胞宮的功能受損而發(fā)生的一系列疾病的統(tǒng)稱。
病因
該詞為中醫(yī)學(xué)約定俗成所獨(dú)有，故其發(fā)病也是傳統(tǒng)中醫(yī)的發(fā)病學(xué)說可予以解釋。一般而言可因早產(chǎn)、流產(chǎn)等原因而使女性先天脾腎陽虛，脾腎陽虛不能很好地運(yùn)化體內(nèi)的水濕之氣，故而內(nèi)寒積聚;也可因后天原因如貪涼涉水、長(zhǎng)期居處寒涼之處、經(jīng)期吹空調(diào)，貪食寒涼食品或直接在寒冬臘月遭受寒邪侵襲等，外來寒邪凝聚胞宮而發(fā)病。因胞宮泛指女性內(nèi)生殖器，故可以見到各種各樣的婦科疾病發(fā)生，如盆腔炎、子宮內(nèi)膜異位癥、月經(jīng)錯(cuò)后、月經(jīng)量少、閉經(jīng)、痛經(jīng)、陰道炎、流產(chǎn)、產(chǎn)后腹痛、產(chǎn)后惡露不絕、不孕等。
宮寒日常保健
1、忌冷食
女性宮寒切忌恣食生冷寒涼食物，血之運(yùn)行，貴在按時(shí)滿盈，經(jīng)候如常，則能攝精成孕。恣食生冷寒涼食物，容易寒邪內(nèi)客，血遇寒則凝滯，?？蓪?dǎo)致月經(jīng)不調(diào)，而影響受孕。經(jīng)期胞宮胞脈空虛，貪食生冷寒涼食物，還可損傷陽氣，久而形成胞宮虛寒之候，造成宮寒不孕。
2、溫補(bǔ)品
宮寒可以吃點(diǎn)溫補(bǔ)的食品：桂圓、大棗、羊肉、牛奶、紅肉、辣椒、紅糖、姜、紅茶等等。平時(shí)多泡點(diǎn)紅糖姜茶水喝喝都有意想不到的效果。
3、日常食療
老姜挺能溫中的，桂皮、小茴香這些鹵料也挺熱的，可以在平常的菜中放入這些佐料，常吃有利于改善體質(zhì)。比如：在稀飯、炒飯中加入姜末，在燉雞鴨或排骨時(shí)，放點(diǎn)桂皮、生姜，又能調(diào)味，又可作食療。
患上宮寒惹來的危害
子宮疾病
慢性盆腔虛損疾患，子宮發(fā)育不良，子宮萎縮，子宮內(nèi)膜薄等所引起的功能低下。
輸卵管疾病
慢性輸卵管不通，粘連，積液，扭曲，僵化，積氣，炎癥，通而不暢，發(fā)育狹細(xì)，擠壓不通等所引起的輸卵管功能紊亂，失調(diào)，低下。
卵巢疾病
卵巢發(fā)育不良，卵巢功能低下，卵巢萎縮，卵泡發(fā)育不良，卵子發(fā)育不良，功能低下，排卵障礙，或不排卵，排卵不規(guī)律，多囊卵巢綜合征，卵巢未破裂黃素化綜合征，卵泡膜未破癥，卵巢不敏感綜合征等所引起的功能低下。
發(fā)胖
宮寒者的另一表現(xiàn)是渾身發(fā)胖，并伴有氣短乏力、失眠多夢(mèng)、月經(jīng)過少、不排卵等癥狀。子宮熱量不足，為了維護(hù)自身的生理機(jī)能，脂肪就充當(dāng)起“護(hù)宮使者”，子宮越冷身體就越需要囤積脂肪，從而引起發(fā)胖。
月經(jīng)異常
經(jīng)前小腹有墜脹感，白帶清稀量多;、腰酸或痛、兩乳脹痛等現(xiàn)象，少數(shù)有反胃、作嘔反應(yīng);行經(jīng)腹痛，小腹發(fā)涼，月經(jīng)周期延后，月經(jīng)量少，月經(jīng)色黑有血塊，甚至月經(jīng)停閉不行;月經(jīng)前或經(jīng)期小腹疼痛，，熱敷后疼痛可得到緩解，個(gè)別女性痛經(jīng)達(dá)到難以忍受之程度?；蛉焉锖筇喊l(fā)育遲緩等等。
下腹寒冷有時(shí)作痛
經(jīng)期有時(shí)錯(cuò)后，色淡而量少，精神較差，平時(shí)腰酸腿軟，小便較多，月經(jīng)量少，性欲減退，舌質(zhì)淡苔白，脈沉。真陽不足的則腰酸如折，面色黯黃，自覺下腹部不暖，四肢不溫，主要腳冷而疲軟，口淡而無味，喜食辛燥，月經(jīng)略有錯(cuò)后，有白帶，小便頻或失禁，舌質(zhì)淡，苔白膩而滑，脈沉弱。
習(xí)慣易誘發(fā)宮寒或?qū)е虏辉邪Y
宮寒女性，易出現(xiàn)形寒肢冷，白帶清稀，脈沉細(xì)，還會(huì)出現(xiàn)臉色會(huì)偏白，舌頭胖大、色淡白，有齒印。如果是寒氣重的女性，舌頭會(huì)有一層白苔。古語有云“暖則生物，冷則殺物”，宮寒容易導(dǎo)致痛經(jīng)、月經(jīng)量少、閉經(jīng)、月經(jīng)延后，甚至不孕。
忌吃食物
女性宮寒切忌恣食生冷寒涼食物，田螺;蝦;螃蟹是一定不能吃的。
暖宮操
專門針對(duì)宮寒的，卵巢對(duì)女人的青春和健康至關(guān)重要，這個(gè)動(dòng)作每晚睡前做20個(gè)。經(jīng)期、孕期、月經(jīng)提前者不宜做。
還有一套乳房操也對(duì)女性特別好
每晚睡前，按揉50圈，力度以舒適為度。生氣或情緒不佳時(shí)加倍，做100圈。堅(jiān)持做可以讓你擁有好睡眠、好心情、好容顏，遠(yuǎn)離乳腺疾病。月經(jīng)期、孕期不宜做。
宮寒該怎么調(diào)理
1、先天體質(zhì)性宮寒的人
應(yīng)多吃補(bǔ)氣暖身的食物，例如核桃、棗、花生，讓先天的不足由后天的高能量來補(bǔ)足，不用擔(dān)心上火，宮寒體質(zhì)屬于火氣不足，不容易出現(xiàn)火大體熱的癥狀。平時(shí)可以堅(jiān)持快步走，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位，可以疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身溫暖。
2、吃涼要有尺度
別超過太多就可以了，例如吃冰激淋一天不超過兩個(gè);吃涼順序：先吃熱的，后吃涼的，如果順序顛倒，涼氣就會(huì)被熱氣順勢(shì)下壓到子宮，帶來傷害;分辨寒食：除了從冰箱里拿出來的食物之外，有很多食品，雖然在常溫下食用，但它的本質(zhì)卻是寒性的，例如西瓜、梨、豬肉、綠豆、冰糖、苦瓜等，要分季節(jié)、適可而食;養(yǎng)成習(xí)慣，餐前可以喝一杯姜茶(一片姜，以開水沖泡，趁熱喝下去)，它可以主動(dòng)化解寒涼食物或是涼性食物中的寒氣。
3、在辦公室備外套或披肩
別坐在空調(diào)下面;別在辦公室午休;不要坐有寒氣的椅子;受寒后補(bǔ)救：給自己煎一碗驅(qū)寒湯。材料是紅糖2湯匙、生姜7片，水煎10分鐘即可，飲用1~2次就可以驅(qū)走寒氣。
4、給自己制定一個(gè)合理的減肥計(jì)劃
別盲目減肥;在飯前喝湯;減肥人的紅花暖宮蛋：取雞蛋1枚，打一個(gè)口，放入藏紅花1.5克，攪勻蒸熟即成。月經(jīng)來潮的第二天開始吃，1天吃1個(gè)，連吃9天，然后等下一個(gè)月經(jīng)來潮的第二天再開始服，持續(xù)服3~4個(gè)月經(jīng)周期，可以疏散淤血、溫暖子宮。
宮寒小自測(cè)
1.經(jīng)常氣色很差精力不濟(jì)
痛經(jīng)，小腹部有冰冷的感覺?
2.白帶異常
白帶多且清稀，聞起來有股腥味?
3.經(jīng)期不準(zhǔn)
經(jīng)期不是提前就是錯(cuò)后，量少、顏色偏暗?
4.舌苔有異
照鏡子，發(fā)現(xiàn)自己的舌苔白且水滑。經(jīng)常腰膝酸冷、手腳冰涼。
5.面色不好
面色黯黑或蒼白無華，不容易懷孕。
你是否有以上癥狀中的大多數(shù)，如果是，那么你很可能屬于“宮寒女”。
食物調(diào)理女性宮寒
女人宮寒可以多吃以下食物：
當(dāng)歸
正所謂“歸頭補(bǔ)血、歸身養(yǎng)血、歸尾破血、全身活血”，當(dāng)歸可以補(bǔ)血活血、調(diào)經(jīng)止痛、潤(rùn)腸通便。當(dāng)歸被譽(yù)為“血中圣藥”，常用于治療女性月經(jīng)病，如痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等。在平時(shí)，可以將當(dāng)歸切成薄片，取510克煮水或泡水當(dāng)茶飲。也可以在燉雞、燉肉中加入少量的當(dāng)歸。
桂圓肉
桂圓肉可用于貧血的食療，因其每100克含鐵量大約是3.9毫克，一般最好是煲湯、煮粥。但是，桂圓肉屬于溫?zé)崾澄?，?duì)于孕婦、兒童不適合。
桑葚干
目前水果及其制品中，桑葚干是含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，被譽(yù)為“補(bǔ)血果”。建議女性將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血、美容，但是有助于孕婦慎用。
阿膠
阿膠可以促進(jìn)血中紅細(xì)胞和血紅蛋白的生成，還可以促進(jìn)鈣的吸收。多數(shù)用在治療各種出血或貧血等。在平時(shí)，可以選優(yōu)質(zhì)的阿膠1克，砸碎后，放入大碗里加入兩小勺黃酒，放入蒸鍋蒸至阿膠全部融化，再加入少量紅糖，待糖融化后滴入數(shù)滴酒出鍋。也可以選優(yōu)質(zhì)的100個(gè)肉厚核小的金絲小棗，放在干凈的碗中，放在微波爐中用高火加熱2分鐘，上下翻動(dòng)后再加熱1分鐘就可以了。
枸杞
枸杞雖然可以滋補(bǔ)和治療，但也不是所有的人都適合服用的。因?yàn)槠錅責(zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強(qiáng)，正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人盡量不要吃。
紅豆
在中醫(yī)看來，紅豆豆性平味甘酸，無毒，可以滋補(bǔ)強(qiáng)壯，健脾養(yǎng)胃，利水除濕，和氣排膿，通乳汁。除此以外，紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，可以滋補(bǔ)強(qiáng)壯、健脾養(yǎng)胃，還可以清心火，也可以補(bǔ)心血，同時(shí)含有豐富的鐵質(zhì)，能行氣補(bǔ)血，非常適合暖身驅(qū)寒氣。
黑棗
黑棗性溫味甘，富含蛋白質(zhì)、糖類、有機(jī)酸、維生素B和維生素E，和磷、鈣、鐵等微量元素，還有各種營養(yǎng)元素，有補(bǔ)腎與養(yǎng)胃的功效。并對(duì)延緩衰老、增強(qiáng)機(jī)體活力、美容養(yǎng)顏都很有幫助。
所以黑棗被稱為“營養(yǎng)倉庫”，經(jīng)常食用可以幫助女性補(bǔ)氣養(yǎng)血、維持上皮細(xì)胞組織的功效。以及可以暖腸胃、明目活血、利水解毒，是潤(rùn)澤肌膚、烏須黑發(fā)佳品。
黑豆
黑豆富含對(duì)人體有益的氨基酸、不飽和脂肪酸及鈣、磷等多種微量元素。有排膿拔毒、消腫止痛等功效，并有益于防治高血壓、高血脂、心臟病等疾病。
李時(shí)珍在《本草綱目》中有說：“久食黑豆，好顏色，變白不老。”所以說黑豆對(duì)女性養(yǎng)顏大有裨益，再者黑豆還可以調(diào)理月經(jīng)，還有安胎作用，孕婦常吃，可以益身強(qiáng)健。
益母草
有活血調(diào)經(jīng)、利水消腫的作用。主要治療月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、閉經(jīng)等。
平時(shí)可以這樣吃：把益母草75克、紅棗6粒、瘦肉200克放入鍋內(nèi)，水開后改用小火煮2小時(shí)，放鹽，然后就可以飲用了。
調(diào)理宮寒要記住的原則
調(diào)理宮寒原則1、吃涼熱要有順序
當(dāng)要吃涼、熱兩種東西時(shí)，最好先吃熱的食物，后吃涼的。因?yàn)槿绻瘸詻龅脑俪詿岬?，涼氣就?huì)被熱氣順勢(shì)下壓到子宮，對(duì)子宮造成傷害。
調(diào)理宮寒原則2、餐前姜茶
姜茶即用一片姜，以開水沖泡。在吃飯前，可以趁熱喝下一杯姜茶。因?yàn)榻杩梢灾鲃?dòng)化解寒涼食物或是涼性食物中的寒氣。
調(diào)理宮寒原則3、把握吃涼尺度
中醫(yī)推薦，女性最好只在盛夏季節(jié)吃冷食，而且最好別吃剛從冰箱里拿出來的食物，如冰西瓜、冰棒等等。不過自己可以把握這個(gè)尺度，如體燥、火氣大的人可以多吃一點(diǎn)，但要適可而止。
調(diào)理宮寒原則4、分辨寒食
有很多食品的本質(zhì)是寒性的，例如西瓜、梨、豬肉、綠豆、冰糖、苦瓜等，要分季節(jié)、適可而食。
調(diào)理宮寒原則5、宮寒忌吃食物
女性宮寒不要吃生冷寒涼食物，容易寒邪內(nèi)客，血遇寒則凝滯，常可造成月經(jīng)不調(diào)，從而影響受孕。
調(diào)理宮寒原則6、宮寒宜吃食物
烏雞是最好的暖宮食物，能補(bǔ)血驅(qū)寒。還有就是喝驅(qū)寒的蜂蜜，也可以吃點(diǎn)溫補(bǔ)的食品，如桂圓、大棗、羊肉、牛奶、紅肉、辣椒、紅糖、姜、紅茶等等，平時(shí)多喝紅糖姜茶水也不錯(cuò)。此外，紅棗、龍眼肉等也是溫宮補(bǔ)血的佳品。
調(diào)理宮寒原則7、過度疲勞或情緒變化大
經(jīng)常加班加點(diǎn)工作，很容易導(dǎo)致身體過度疲勞，損傷身體陽氣，免疫力下降，尤其是熬夜工作時(shí)，寒風(fēng)夜致，容易傷害子宮。
容易誘發(fā)宮寒需避免的習(xí)慣
愛吃冷飲、貪涼
在中醫(yī)養(yǎng)生傳統(tǒng)中，女性體質(zhì)屬陰，不可以貪涼。冷飲、冰茶、瓜果等寒涼之物不可貪多。因?yàn)槌粤诉^多寒涼、生冷的食物后，這些食物進(jìn)入體內(nèi)會(huì)消耗陽氣，導(dǎo)致寒邪內(nèi)生，侵害子宮。
衣著太單薄
衣著單薄，容易使得子宮受到外界寒冷的折磨，不知不覺間，寒氣侵入身體，誘發(fā)宮寒。
喜歡趴著桌子睡覺
趴在桌上睡覺會(huì)無意中露出后腰，而且睡眠時(shí)毛孔松懈，這樣比較容易被寒邪所傷。
快速瘦身
快速減肥無非是采用猛藥、以非正常手段排出體內(nèi)多余的水分和脂肪，等于身體在短時(shí)間內(nèi)丟失了大量的能量物質(zhì)，寒邪就很容易乘虛而入，攻擊子宮。
女性宮寒如何調(diào)理
1、月經(jīng)期間調(diào)養(yǎng)
用紅糖、艾葉煮水喝，以暖宮散寒祛瘀。在例假前三天每天喝紅糖水，以增加排量，更好的讓月經(jīng)排除干凈，也活氣血，暖宮。
2、日常進(jìn)補(bǔ)
枸杞子、核桃、龍眼肉、大棗、桑椹子、當(dāng)歸、雞血藤、生姜和雞肉或者羊肉煲湯，湯水具有溫腎助陽、填精養(yǎng)血之用。多吃補(bǔ)氣暖身的食物例如核桃、棗、花生，讓先天的不足由后天的高能量來補(bǔ)足，不用擔(dān)心上火，宮寒體質(zhì)屬于火氣不足，不容易出現(xiàn)火大體熱的癥狀。
3、茶飲調(diào)養(yǎng)
紅姜茶，取紅糖50克，去皮生姜4片，溫火煮四到五分鐘。月經(jīng)來時(shí)堅(jiān)持喝幾天。平時(shí)一周左右喝一次。長(zhǎng)期堅(jiān)持，宮寒癥狀就會(huì)減輕。也可用黃芪、大棗、或者當(dāng)歸泡水喝或者煎服，補(bǔ)氣調(diào)血，使得氣血雙盈，這樣也是有效驅(qū)除宮寒的方式。
4、中藥泡腳
艾葉、肉桂、花椒煮水，用以浸泡雙腳，具有溫腎散寒、溫經(jīng)通絡(luò)之功。
5、艾灸療法
艾灸神闕、百會(huì)等穴位以調(diào)理奇經(jīng)、暖宮散寒?；蚓亩悄氄兄毕?.5寸處的氣海穴和肚臍正中直下3寸處的關(guān)元穴，每日熏烤30分鐘，堅(jiān)持下來也有效。
6、日常運(yùn)動(dòng)
“動(dòng)則生陽”，寒性體質(zhì)者特別需要通過運(yùn)動(dòng)來改善體質(zhì)?？觳阶呤亲詈?jiǎn)便的辦法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位，可以疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身溫暖。
7、三餐正常有規(guī)律
尤其重視高質(zhì)量的營養(yǎng)早餐，早餐占人營養(yǎng)開支量的60%以上。所以重視早餐比什么都重要。高植物蛋白質(zhì)高纖維高維生素含量的早餐為上乘之選。
8、紅花
紅花性溫，味辛，活血通經(jīng)、散瘀止痛。用于經(jīng)閉、痛經(jīng)、跌打損傷。紅花能活血通經(jīng)，去瘀止痛。能作為活血通經(jīng)藥。活血行瘀，利氣止痛。養(yǎng)血，活血。
紅花暖宮蛋。取雞蛋1枚，打一個(gè)口，放入藏紅花1。5克，攪勻蒸熟即成。月經(jīng)來潮的第二天開始吃，1天吃1個(gè)，連吃9天，然后等下一個(gè)月經(jīng)來潮的第二天再開始服，持續(xù)服3～4個(gè)月經(jīng)周期，可以疏散淤血、溫暖子宮。
9、紅茶
在綠茶和白茶作為健康飲品被廣泛熟知，但是好的紅茶也有它獨(dú)特得功效。在紅茶含有茶黃質(zhì)，是一種抗氧化劑，某大學(xué)得一而項(xiàng)研究表明茶黃質(zhì)能促進(jìn)緩解劇烈運(yùn)動(dòng)后的肌肉酸痛。飲用紅茶也可能降低心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)。
編者按：很多女性都會(huì)久坐，這樣會(huì)傷害子宮，易宮寒，那么宮寒怎么調(diào)理?宮寒吃什么好?下文告訴你秘方，快去看看吧!
多數(shù)人常以為子宮只是單純?cè)杏?、?fù)責(zé)傳宗接代而已，但其實(shí)，女人的青春容顏、曼妙體態(tài)以及紅潤(rùn)肌膚，都與子宮的健康息息相關(guān)。或許從前的你總是不在乎它的存在，但從今天起，你一定要對(duì)它倍加呵護(hù)。
壓力指數(shù)高 性腺激素少
壓力看不到、摸不著，卻是月經(jīng)殺手。當(dāng)壓力指數(shù)升高時(shí)，會(huì)造成性腺激素減少。性腺激素是子宮最需要的激素，尤其是卵巢、卵泡發(fā)育需要激素刺激，如果缺乏，卵泡無法發(fā)育成熟，無法正常排卵，月經(jīng)不來，卵巢及乳房都會(huì)因激素的遞減出現(xiàn)紊亂狀況，像乳腺癌、卵巢癌、子宮內(nèi)膜異位、子宮脫垂、子宮肌瘤都和壓力有關(guān)。
對(duì)策：運(yùn)動(dòng)是抗壓的最佳方案。堅(jiān)持規(guī)律運(yùn)動(dòng)，每天一定到戶外報(bào)到，以快走方式緩和情緒，特別是壓力大時(shí)，多做伸展運(yùn)動(dòng)，讓壓力通過流汗及舒緩經(jīng)脈，悄悄地從身上溜走。
久坐不活動(dòng) 子宮易病變
久坐會(huì)讓氣血循環(huán)變差，越久越不輕松自在。也就是說，子宮長(zhǎng)期被你固定在一個(gè)位置上，氣血的流動(dòng)當(dāng)然不暢通。有氣滯血淤現(xiàn)象時(shí)，很容易有淋巴或血行性栓塞，造成輸卵管不通，久坐不動(dòng)還會(huì)讓子宮內(nèi)膜跑到子宮以外的組織生長(zhǎng)，形成子宮內(nèi)膜異位癥，這些都會(huì)產(chǎn)生不孕的可能。
對(duì)策：養(yǎng)成多動(dòng)的習(xí)慣。在辦公室每隔40分鐘就離開座位10分鐘，做做伸展動(dòng)作。常到運(yùn)動(dòng)場(chǎng)、健身中心、游泳池，做些散步、游泳、韻律操等運(yùn)動(dòng)。
下半身著涼 女性易宮寒
冰冷食物常是讓子宮病變的因素之一，最好不要碰。女性的子宮應(yīng)保持陽的狀態(tài)，也就是要保暖才健康。女性的生殖系統(tǒng)最怕冷。下半身著涼會(huì)直接導(dǎo)致女性宮寒，除了手腳冰涼、痛經(jīng)外，還會(huì)造成性欲淡薄、缺乏欲望。宮寒造成的淤血，導(dǎo)致白帶增多，陰道內(nèi)衛(wèi)生環(huán)境下降，從而引發(fā)盆腔炎、子宮內(nèi)膜異位癥等。中醫(yī)常說暖宮孕子，只要子宮、盆腔氣血通了，炎癥消除了自然就懷上了。血行不暢，面部就會(huì)長(zhǎng)斑，同時(shí)體內(nèi)的能量不能潤(rùn)澤皮膚，皮膚就缺乏生氣。
對(duì)策：試著習(xí)慣常溫的水與飲料，它們一樣好喝，關(guān)鍵是，它們對(duì)身體的沖擊比較小，有些飲料甚至在熱的時(shí)候味道更好、香氣更足。那冰淇淋怎么辦?吃的時(shí)候盡量在口中融化了再慢慢吞下，不讓冰冷直達(dá)腹部，盡量減少冰品對(duì)身體的直接影響。
宮寒食療-藥膳療法
1.雞煮益母草
雞一只(黑骨白毛者佳)，益母草500g(分4份，一酒一醋、一姜汁、一川芎汁各浸透炒干)。將制好的益母草，放入雞堂內(nèi)，用清湯煮，雞淡吃，或酒送下亦可。雞骨并藥渣焙干為末，加歸身120g、續(xù)斷60g、姜18g為末，煉蜜為丸，每丸9g。每日早、中、晚各服l丸。主治久不孕者。
2.紅花孕育蛋
取雞蛋1只，打一個(gè)口，放入藏紅花1.5g，攪勻蒸熟即成，月經(jīng)來潮的下一天開始服紅花孕育蛋，1天吃1個(gè)，連吃9個(gè)。然后等下一個(gè)月經(jīng)來潮的下一天再開始服，持續(xù)服3～4個(gè)月經(jīng)周期。主治氣虛夾瘀不孕。
3.當(dāng)歸遠(yuǎn)志酒
全當(dāng)歸、遠(yuǎn)志各150g，好甜酒1500g。將全當(dāng)歸細(xì)切碎后與遠(yuǎn)志和勻，以白布袋貯置凈器中，用酒浸泡，密封。7日后可開取，去渣備用。每晚溫飲，隨量飲之，不可間斷。酒用盡，依法再制。功能活血通經(jīng)，調(diào)和氣血。適用于婦女經(jīng)水不調(diào)，或氣血不足者。
總結(jié)：綜上所述，宮寒女性一定要照著上面說的去做，這樣身體才能更加健康哦!
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