女性冬季怕冷是什么原因
女性養(yǎng)生是什么。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對晚年的健康透支。隨著時間的失衡，養(yǎng)生這個話題走入大眾視野，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。有效的四季養(yǎng)生是如何做的呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“女性冬季怕冷是什么原因”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
女性冬季怕冷是什么原因
1、女性冬季怕冷是什么原因
陽氣不足所致
對于怕風(fēng)怕冷的大部分人來說,出現(xiàn)這樣的情況是因?yàn)殛枤獠蛔闼鶎?dǎo)致的,也就是體虛。一般來說,陽氣不足的原因是因?yàn)檎斐院疀龅氖澄?。服用抗生素或者是房事過度等等,這些情況都會損傷到人體的陽氣。在感染上寒氣之后,若是沒有及時的進(jìn)行清除,或者是在生病之后沒有對陽氣進(jìn)行扶助,也會引起人們出現(xiàn)怕風(fēng)怕冷的情況,還會給自己的身體落下病根。
氣血運(yùn)行不暢
從中醫(yī)上來說,怕風(fēng)怕冷也有可能是因?yàn)闅庋系拿∷斐傻?因?yàn)檠摵蜌馓摱紩钊梭w的血液運(yùn)行造成不暢而引起,也有可能是因?yàn)槟┥疑窠?jīng)炎和末梢血液循環(huán)不良的情況。對于這樣的患者來說,一定要注意飲食中的營養(yǎng),多吃一些溫?zé)岬氖澄?比如羊肉和姜母鴨以及人參茶等。而且平常還要多注意休息,盡量不要承受過大的壓力。
2、女性冬季怕冷按摩什么穴位
陽池穴:在人的手背手腕上,位置正好在手背間骨的集合部位。這個穴位囤聚太陽的熱量,是支配全身血液循環(huán)及荷爾蒙分泌的重要穴位。一只手的中指按壓另一手的陽池穴,要慢慢地進(jìn)行,時間要長,力度要緩,堅持按壓,可以有效改善怕冷的情況。
勞宮穴:握拳屈指時,位于中指和無名指指尖處。采用按壓、揉擦等方法,左右手交叉進(jìn)行,每穴各操作5-10分鐘,每天可以多次按摩。
涌泉穴:位于足底部,蜷足時足前部凹陷處。是腎經(jīng)上的要穴,有補(bǔ)腎固精之用,可以每天睡前按摩兩側(cè)足底涌泉穴,拍打100-200下,至局部發(fā)熱為宜。
3、女性冬季怕冷如何泡腳
熱水泡腳或泡澡可以有效改善局部血液循環(huán),驅(qū)除寒冷,促進(jìn)代謝,清除人體血液垃圾和病變沉渣,起到人體的清潔作用,還能抵抗各種疾病,最終達(dá)到養(yǎng)生保健的目的。
每天晚上用熱水泡泡腳,每次泡20分鐘左右,泡到身體發(fā)熱,最好能有些微微出汗,特別怕冷的人,可以在泡腳水里加些生姜、肉桂、迷迭香等精油,皆可促進(jìn)血液循環(huán),讓身體暖和起來。
女性冬季怕冷吃什么好
1、牛肉
牛肉性溫味甘,富含維生素A、B和菸酸、蛋白質(zhì)、脂肪、無機(jī)鹽等。中醫(yī)認(rèn)為它補(bǔ)益脾胃、強(qiáng)筋骨。牛肉與性味平和甘潤滋補(bǔ)的黨參北芪合為燉湯,甘潤可口,補(bǔ)體虛、益氣血,增強(qiáng)人體御寒能力,亦男女老少皆宜。
2、羊肉
含有豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物、無機(jī)鹽和鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分,性味甘溫。有暖中補(bǔ)虛、開胃健脾、益腎養(yǎng)肝、御寒祛濕之功效,歷來被用作冬季御寒和進(jìn)補(bǔ)壯陽的佳品。冬季常食還能維護(hù)胃腸黏膜,增加消化酶分泌,促進(jìn)消化吸收。
3、狗肉
狗肉里含有大量多肽和牛磺酸,另一方面,其脂肪含量不高。在中醫(yī)里,狗肉被認(rèn)為是具有溫腎補(bǔ)氣以及助陽散寒功效的食物,對于改善冬天手腳冰冷、夜尿頻繁、畏寒、腰痛等情況有很大幫助。
4、辣椒
能使心跳加快、末梢毛細(xì)血管擴(kuò)張、流向體表的血液增加,可刺激食欲、增進(jìn)消化。故冬天吃點(diǎn)辣椒可抵御寒冷,并能防止因受濕潤而引起的關(guān)節(jié)痛、腰腿痛和胃虛寒癥。
女性冬季怕冷要注意什么
早起運(yùn)動
早起來做做運(yùn)動,健走是最佳選擇喔用比走路快、比跑步慢的速度,大步往前走,雙手順便甩一甩,走上30分鐘,促進(jìn)氣血運(yùn)行,全身就會暖呼呼,因?yàn)橐辉缇妥屟貉h(huán)和新陳代謝加速,所以整天都會充滿活力,不容易發(fā)冷。
飲食調(diào)節(jié)
平時也應(yīng)該多吃一些補(bǔ)氣暖身的食物,如核桃、棗、花生等。其它如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖等都屬于溫?zé)嵝允澄?是手腳冰冷的人應(yīng)多選用的食材。
使用暖包
使用前搓一搓,便開始慢慢散發(fā)熱量,貼在近身處,可以保暖12小時。常被演員和登山者使用。
多補(bǔ)充維他命E
維他命E可擴(kuò)張末梢血管,對于末梢血液循環(huán)暢通很有幫助,但維他命E的效果較緩慢,須持續(xù)3個月才可見效,而且每天必須服用210-250IU才足夠。
延伸閱讀
秋冬季怕冷是什么原因
1、秋冬季怕冷是什么原因
1.1、雌激素降低
年輕女性因?yàn)轶w內(nèi)雌激素的含量高,體內(nèi)的熱量容易轉(zhuǎn)化成脂肪儲存在皮下,新陳代謝較慢,熱量的合成作用大于分解作用,使體內(nèi)熱量釋放較少,保持體溫。而45至55歲更年期女性由于雌性激素水平下降,中樞功能異常,血液循環(huán)不好,更容易怕冷。
1.2、甲狀腺分泌不足
甲狀腺素有“生熱”的作用,能使人體基礎(chǔ)代謝增高,皮膚血液循環(huán)加快,增加熱量。甲狀腺素分泌不足時,由于產(chǎn)熱少,所以怕冷。而甲減患者,因甲狀腺激素合成、分泌或生物效應(yīng)不足,導(dǎo)致患者比其他人更容易怕冷。
2、秋冬季怕冷是如何調(diào)養(yǎng)
2.1、起居調(diào)養(yǎng)
睡前熱水泡腳可以達(dá)到安神活血祛淤的功效。除此之外,立冬前后天氣仍不太冷,但早晚氣溫會明顯下降,因此,要注意早晚添加衣被,尤其是睡覺時,皮膚腠理疏松,更容易感受外邪而發(fā)病,多見感冒、咳嗽等癥。
2.2、運(yùn)動調(diào)養(yǎng)
立冬時運(yùn)動應(yīng)以靜態(tài)運(yùn)動為主,養(yǎng)陽氣,使陽氣潛藏,可選擇八段錦、十六段錦、太極拳等,不適宜太激烈的運(yùn)動,同時運(yùn)動強(qiáng)度以微微出汗為佳,不宜過度運(yùn)動,使大汗出,使陽氣外泄,寒邪容易入侵。
3、秋冬季怕冷容易患哪些疾病
3.1、關(guān)節(jié)風(fēng)濕
冬天是風(fēng)濕病高發(fā)的季節(jié),低溫會削弱人的免疫力,血液向人體重要器官收縮,關(guān)節(jié)等部位就得不到足夠的血液進(jìn)行保暖;像穿的衣服少的話,或者把關(guān)節(jié)裸露在外面的話,極容易導(dǎo)致風(fēng)濕入侵,引發(fā)關(guān)節(jié)風(fēng)濕。寒冷是誘發(fā)關(guān)節(jié)風(fēng)濕的一個不可忽視的因素,請大家多注意保暖。
3.2、凍傷凍瘡
寒冷是凍瘡發(fā)病的主要原因。像我自己的手每年都張凍瘡,主要是預(yù)防措施沒做好,覺得溫度不是很低不用帶手套,等到長凍瘡時再去帶手套;殊不知當(dāng)氣溫低于10度時就容易長凍瘡了,外出注意做好防護(hù)工作,帶上手套、圍巾、帽子等。
秋冬季怕冷吃什么食物好
1、牛肉
牛肉性溫味甘,富含維生素A、B和菸酸、蛋白質(zhì)、脂肪、無機(jī)鹽等。中醫(yī)認(rèn)為它補(bǔ)益脾胃、強(qiáng)筋骨。牛肉與性味平和甘潤滋補(bǔ)的黨參北芪合為燉湯,甘潤可口,補(bǔ)體虛、益氣血,增強(qiáng)人體御寒能力,亦男女老少皆宜。
2、羊肉
含有豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物、無機(jī)鹽和鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分,性味甘溫。有暖中補(bǔ)虛、開胃健脾、益腎養(yǎng)肝、御寒祛濕之功效,歷來被用作冬季御寒和進(jìn)補(bǔ)壯陽的佳品。冬季常食還能維護(hù)胃腸黏膜,增加消化酶分泌,促進(jìn)消化吸收。
3、狗肉
狗肉里含有大量多肽和?；撬?另一方面,其脂肪含量不高。在中醫(yī)里,狗肉被認(rèn)為是具有溫腎補(bǔ)氣以及助陽散寒功效的食物,對于改善冬天手腳冰冷、夜尿頻繁、畏寒、腰痛等情況有很大幫助。
秋冬季怕冷不能吃哪些食物
1、梨:梨性偏寒,多吃對脾胃不好,而且梨助濕,所以,體寒的人要少吃,吃了容易拉肚子。
2、菊花茶:菊花茶性涼,有清熱下火的功效,但是對體寒的人來說,反而不好,所以建議少喝。
3、苦瓜:苦瓜清熱解毒、利尿涼血,性涼,夏天吃苦瓜,有很多好處,但是體寒的人要少吃。
4、西紅柿:常吃西紅柿可以減肥養(yǎng)顏,利尿、涼血。生吃、熟吃都很不錯,但是并不是什么樣的人都可以多吃的,體寒就要少吃哦!
5、田螺:不少人吃夜宵都喜歡點(diǎn)田螺,雖然很好吃,但是這個可是涼性的的食物,所以要少吃。
1、秋2020冬季怕冷是什么原因
1.1、雌激素降低
年輕女性因?yàn)轶w內(nèi)雌激素的含量高,體內(nèi)的熱量容易轉(zhuǎn)化成脂肪儲存在皮下,新陳代謝較慢,熱量的合成作用大于分解作用,使體內(nèi)熱量釋放較少,保持體溫。而45至55歲更年期女性由于雌性激素水平下降,中樞功能異常,血液循環(huán)不好,更容易怕冷。
1.2、甲狀腺分泌不足
甲狀腺素有“生熱”的作用,能使人體基礎(chǔ)代謝增高,皮膚血液循環(huán)加快,增加熱量。甲狀腺素分泌不足時,由于產(chǎn)熱少,所以怕冷。而甲減患者,因甲狀腺激素合成、分泌或生物效應(yīng)不足,導(dǎo)致患者比其他人更容易怕冷。
2、秋2020冬季怕冷是如何調(diào)養(yǎng)
2.1、起居調(diào)養(yǎng)
睡前熱水泡腳可以達(dá)到安神活血祛淤的功效。除此之外,立冬前后天氣仍不太冷,但早晚氣溫會明顯下降,因此,要注意早晚添加衣被,尤其是睡覺時,皮膚腠理疏松,更容易感受外邪而發(fā)病,多見感冒、咳嗽等癥。
2.2、運(yùn)動調(diào)養(yǎng)
立冬時運(yùn)動應(yīng)以靜態(tài)運(yùn)動為主,養(yǎng)陽氣,使陽氣潛藏,可選擇八段錦、十六段錦、太極拳等,不適宜太激烈的運(yùn)動,同時運(yùn)動強(qiáng)度以微微出汗為佳,不宜過度運(yùn)動,使大汗出,使陽氣外泄,寒邪容易入侵。
3、秋2020冬季怕冷容易患哪些疾病
3.1、關(guān)節(jié)風(fēng)濕
冬天是風(fēng)濕病高發(fā)的季節(jié),低溫會削弱人的免疫力,血液向人體重要器官收縮,關(guān)節(jié)等部位就得不到足夠的血液進(jìn)行保暖;像穿的衣服少的話,或者把關(guān)節(jié)裸露在外面的話,極容易導(dǎo)致風(fēng)濕入侵,引發(fā)關(guān)節(jié)風(fēng)濕。寒冷是誘發(fā)關(guān)節(jié)風(fēng)濕的一個不可忽視的因素,請大家多注意保暖。
3.2、凍傷凍瘡
寒冷是凍瘡發(fā)病的主要原因。像我自己的手每年都張凍瘡,主要是預(yù)防措施沒做好,覺得溫度不是很低不用帶手套,等到長凍瘡時再去帶手套;殊不知當(dāng)氣溫低于10度時就容易長凍瘡了,外出注意做好防護(hù)工作,帶上手套、圍巾、帽子等。
秋2020冬季怕冷吃什么食物好
1、牛肉
牛肉性溫味甘,富含維生素A、B和菸酸、蛋白質(zhì)、脂肪、無機(jī)鹽等。中醫(yī)認(rèn)為它補(bǔ)益脾胃、強(qiáng)筋骨。牛肉與性味平和甘潤滋補(bǔ)的黨參北芪合為燉湯,甘潤可口,補(bǔ)體虛、益氣血,增強(qiáng)人體御寒能力,亦男女老少皆宜。
2、羊肉
含有豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物、無機(jī)鹽和鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分,性味甘溫。有暖中補(bǔ)虛、開胃健脾、益腎養(yǎng)肝、御寒祛濕之功效,歷來被用作2020冬季御寒和進(jìn)補(bǔ)壯陽的佳品。2020冬季常食還能維護(hù)胃腸黏膜,增加消化酶分泌,促進(jìn)消化吸收。
3、狗肉
狗肉里含有大量多肽和牛磺酸,另一方面,其脂肪含量不高。在中醫(yī)里,狗肉被認(rèn)為是具有溫腎補(bǔ)氣以及助陽散寒功效的食物,對于改善冬天手腳冰冷、夜尿頻繁、畏寒、腰痛等情況有很大幫助。
秋2020冬季怕冷不能吃哪些食物
1、梨:梨性偏寒,多吃對脾胃不好,而且梨助濕,所以,體寒的人要少吃,吃了容易拉肚子。
2、菊花茶:菊花茶性涼,有清熱下火的功效,但是對體寒的人來說,反而不好,所以建議少喝。
3、苦瓜:苦瓜清熱解毒、利尿涼血,性涼,夏天吃苦瓜,有很多好處,但是體寒的人要少吃。
4、西紅柿:常吃西紅柿可以減肥養(yǎng)顏,利尿、涼血。生吃、熟吃都很不錯,但是并不是什么樣的人都可以多吃的,體寒就要少吃哦!
5、田螺:不少人吃夜宵都喜歡點(diǎn)田螺,雖然很好吃,但是這個可是涼性的的食物,所以要少吃。
1、男性秋2020冬季怕冷是因?yàn)槁约膊?br/>
需要到醫(yī)院接受檢查,要了解引起的具體原因,積極的配合醫(yī)生的治療,在飲食方面也應(yīng)該要做好調(diào)養(yǎng),可以改善身體怕冷的情況,引起身體怕冷的原因有很多種,出現(xiàn)這種情況應(yīng)該要到醫(yī)院接受檢查。中醫(yī)認(rèn)為,人體陽氣充足,能夠抵御寒冷,維持正常體溫,不會產(chǎn)生怕冷的感覺;如果人體陽氣虛弱,不能溫煦機(jī)體,就會產(chǎn)生寒冷的感覺。
2、男性秋2020冬季怕冷是因?yàn)闅庋蛔?/p>
人體陽氣遍布全身,無處不在,每個臟腑都有陽氣,從本質(zhì)上說,腎是陽氣產(chǎn)生的根源。腎是先天之本,內(nèi)藏真陰真陽,也叫腎陰、腎陽,腎陰是人體陰液的根本,腎陽是人體陽氣的根本。
怕冷的人很有可能是因?yàn)闅庋蛔阋鸬奈泛?根據(jù)臨床經(jīng)驗(yàn)體內(nèi)缺鐵的人會血紅素減少,直接影響到血液循環(huán)導(dǎo)致新陳代謝緩慢、產(chǎn)生熱量不足,這種情況下人就會怕冷,血壓低的人同樣也會怕冷。
3、男性秋2020冬季怕冷是因?yàn)槿辫F和甲狀腺素分泌不足
營養(yǎng)學(xué)家試驗(yàn)結(jié)果表明:那些對寒冷耐受力低的人,血液中鐵元素含量不足,并常有伴有血漿中甲狀腺素降低。甲狀腺素有“生熱”的作用,能使人體基礎(chǔ)代謝增高,皮膚血液循環(huán)加快,增加熱量。而甲狀腺素分泌不足時,由于產(chǎn)熱少,所以怕冷。
4、男性秋2020冬季怕冷是因?yàn)殚L期不運(yùn)動
平時應(yīng)該要注意加強(qiáng)身體的鍛煉,每天堅持有氧鍛煉,可以加快人體血液循環(huán),可以有效的改善身體怕冷的現(xiàn)象,長期不運(yùn)動會導(dǎo)致人體血流緩慢,人體血流緩慢很容易出現(xiàn)身體怕冷的現(xiàn)象,尤其是在寒冷的2020冬季會出現(xiàn)手腳冰涼的情況,所以平時應(yīng)該要注意加強(qiáng)身體鍛煉。
男性秋2020冬季怕冷吃什么好
1、肉類
代表食物:狗肉、羊肉、牛肉、獐肉、公雞肉、鴨肉、鵪鶉肉、鯽魚肉、章魚肉、草魚肉的御寒效果為佳。
調(diào)養(yǎng)原理:它們富含蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪,產(chǎn)熱量多,有益腎壯陽、溫中暖下、補(bǔ)氣生血之功效。
2、根莖類
代表食物:胡蘿卜、山芋、青菜、大白菜、藕、菜花、大蔥、土豆等根莖類蔬菜中含有大量的礦物質(zhì)。
調(diào)養(yǎng)原理:據(jù)研究,女性尤其是老年人怕冷與機(jī)體內(nèi)無機(jī)鹽缺乏有關(guān)。可將它們與肉類御寒食物摻雜食用。
3、含鐵食物
代表食物:動物血、蛋黃、驢肉、豬肝、牛腎、羊舌、黃豆、芝麻、腐竹、黑木耳等。
調(diào)養(yǎng)原理:缺鐵性貧血的女性容易怕冷,因此應(yīng)多食一些含鐵的食物。
4、含碘食物
代表食物:海帶、紫菜、貝殼類、牡蠣、沙丁魚、菠菜、魚蝦等食物含碘豐富,不妨選擇食用。
海帶、紫菜、貝殼類、牡蠣、沙丁魚、菠菜、魚蝦等食物含碘豐富調(diào)養(yǎng)原理:人體的甲狀腺可分泌一種叫甲狀腺素的激素,具有產(chǎn)熱效應(yīng),而甲狀腺素由碘和酪氨酸組成。酪氨酸可由體內(nèi)“生產(chǎn)”,碘卻得靠外界補(bǔ)充。
5、含維生素食物
代表食物:維生素A能增強(qiáng)人體耐寒能力;維生素C可提高人體寒冷的適應(yīng)能力。
調(diào)養(yǎng)原理:低溫會加速體內(nèi)維生素的代謝,飲食中應(yīng)及時補(bǔ)充。因此,2020冬季應(yīng)適當(dāng)增加動物肝臟、南瓜等富含維生素a的食物及新鮮蔬菜、水果等富含維生素c的食物的攝入量。
男性秋2020冬季怕冷如何取暖
1、擦背
操作者五指并攏,用手指及掌在背部正中及脊柱兩側(cè)反復(fù)上下揉擦。開始時間不宜過長,以后逐漸延長時間,以皮膚發(fā)熱、自我感覺舒服為度?？捎诿刻斐科鸷退案髯鲆淮巍?/p>
2、捶背
操作者手呈半握拳狀,用掌根、掌側(cè)拍打或叩擊背部。力量要均勻、緩和,以能耐受并感到舒適為度。每分鐘可叩擊或拍打60～80次,每次10～15分鐘,每日1～2次。
無論擦背或捶背,都能達(dá)到“背宜常暖”的目的。長期如此,可預(yù)防感冒和便秘,也可輔助治療腰背酸痛、胸腹悶脹等多種慢性疾病。當(dāng)然,2020冬季天冷,老年人做背部保健運(yùn)動時,一定要注意對其他部位的保暖,千萬不能“暖了脊背,凍了全身”。
男性秋冬季怕冷是什么原因
1、男性秋冬季怕冷是因?yàn)槁约膊?br/>
需要到醫(yī)院接受檢查,要了解引起的具體原因,積極的配合醫(yī)生的治療,在飲食方面也應(yīng)該要做好調(diào)養(yǎng),可以改善身體怕冷的情況,引起身體怕冷的原因有很多種,出現(xiàn)這種情況應(yīng)該要到醫(yī)院接受檢查。中醫(yī)認(rèn)為,人體陽氣充足,能夠抵御寒冷,維持正常體溫,不會產(chǎn)生怕冷的感覺;如果人體陽氣虛弱,不能溫煦機(jī)體,就會產(chǎn)生寒冷的感覺。
2、男性秋冬季怕冷是因?yàn)闅庋蛔?/p>
人體陽氣遍布全身,無處不在,每個臟腑都有陽氣,從本質(zhì)上說,腎是陽氣產(chǎn)生的根源。腎是先天之本,內(nèi)藏真陰真陽,也叫腎陰、腎陽,腎陰是人體陰液的根本,腎陽是人體陽氣的根本。
怕冷的人很有可能是因?yàn)闅庋蛔阋鸬奈泛?根據(jù)臨床經(jīng)驗(yàn)體內(nèi)缺鐵的人會血紅素減少,直接影響到血液循環(huán)導(dǎo)致新陳代謝緩慢、產(chǎn)生熱量不足,這種情況下人就會怕冷,血壓低的人同樣也會怕冷。
3、男性秋冬季怕冷是因?yàn)槿辫F和甲狀腺素分泌不足
營養(yǎng)學(xué)家試驗(yàn)結(jié)果表明:那些對寒冷耐受力低的人,血液中鐵元素含量不足,并常有伴有血漿中甲狀腺素降低。甲狀腺素有“生熱”的作用,能使人體基礎(chǔ)代謝增高,皮膚血液循環(huán)加快,增加熱量。而甲狀腺素分泌不足時,由于產(chǎn)熱少,所以怕冷。
4、男性秋冬季怕冷是因?yàn)殚L期不運(yùn)動
平時應(yīng)該要注意加強(qiáng)身體的鍛煉,每天堅持有氧鍛煉,可以加快人體血液循環(huán),可以有效的改善身體怕冷的現(xiàn)象,長期不運(yùn)動會導(dǎo)致人體血流緩慢,人體血流緩慢很容易出現(xiàn)身體怕冷的現(xiàn)象,尤其是在寒冷的冬季會出現(xiàn)手腳冰涼的情況,所以平時應(yīng)該要注意加強(qiáng)身體鍛煉。
男性秋冬季怕冷吃什么好
1、肉類
代表食物:狗肉、羊肉、牛肉、獐肉、公雞肉、鴨肉、鵪鶉肉、鯽魚肉、章魚肉、草魚肉的御寒效果為佳。
調(diào)養(yǎng)原理:它們富含蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪,產(chǎn)熱量多,有益腎壯陽、溫中暖下、補(bǔ)氣生血之功效。
2、根莖類
代表食物:胡蘿卜、山芋、青菜、大白菜、藕、菜花、大蔥、土豆等根莖類蔬菜中含有大量的礦物質(zhì)。
調(diào)養(yǎng)原理:據(jù)研究,女性尤其是老年人怕冷與機(jī)體內(nèi)無機(jī)鹽缺乏有關(guān)。可將它們與肉類御寒食物摻雜食用。
3、含鐵食物
代表食物:動物血、蛋黃、驢肉、豬肝、牛腎、羊舌、黃豆、芝麻、腐竹、黑木耳等。
調(diào)養(yǎng)原理:缺鐵性貧血的女性容易怕冷,因此應(yīng)多食一些含鐵的食物。
4、含碘食物
代表食物:海帶、紫菜、貝殼類、牡蠣、沙丁魚、菠菜、魚蝦等食物含碘豐富,不妨選擇食用。
海帶、紫菜、貝殼類、牡蠣、沙丁魚、菠菜、魚蝦等食物含碘豐富調(diào)養(yǎng)原理:人體的甲狀腺可分泌一種叫甲狀腺素的激素,具有產(chǎn)熱效應(yīng),而甲狀腺素由碘和酪氨酸組成。酪氨酸可由體內(nèi)“生產(chǎn)”,碘卻得靠外界補(bǔ)充。
5、含維生素食物
代表食物:維生素A能增強(qiáng)人體耐寒能力;維生素C可提高人體寒冷的適應(yīng)能力。
調(diào)養(yǎng)原理:低溫會加速體內(nèi)維生素的代謝,飲食中應(yīng)及時補(bǔ)充。因此,冬季應(yīng)適當(dāng)增加動物肝臟、南瓜等富含維生素a的食物及新鮮蔬菜、水果等富含維生素c的食物的攝入量。
男性秋冬季怕冷如何取暖
1、擦背
操作者五指并攏,用手指及掌在背部正中及脊柱兩側(cè)反復(fù)上下揉擦。開始時間不宜過長,以后逐漸延長時間,以皮膚發(fā)熱、自我感覺舒服為度?？捎诿刻斐科鸷退案髯鲆淮?。
2、捶背
操作者手呈半握拳狀,用掌根、掌側(cè)拍打或叩擊背部。力量要均勻、緩和,以能耐受并感到舒適為度。每分鐘可叩擊或拍打60～80次,每次10～15分鐘,每日1～2次。
無論擦背或捶背,都能達(dá)到“背宜常暖”的目的。長期如此,可預(yù)防感冒和便秘,也可輔助治療腰背酸痛、胸腹悶脹等多種慢性疾病。當(dāng)然,冬季天冷,老年人做背部保健運(yùn)動時,一定要注意對其他部位的保暖,千萬不能“暖了脊背,凍了全身”。
導(dǎo)讀：冬天怕冷很正常，那夏天怕冷是什么原因？夏日炎炎，一般人在空調(diào)房都會感覺很涼爽，但是有些人卻覺得很冷，這是什么原因呢？下面小編為您介紹夏天怕冷是什么原因，一起來看看吧。
夏天怕冷是什么原因？
2020夏季到來，有些人喜歡吹風(fēng)扇、空調(diào)，但有些人卻不一樣，她們夏天吹風(fēng)扇就覺得很冷，不敢吹空調(diào)，稍不小心遇冷就感冒，每天精神不振的，容易犯困，還經(jīng)常覺得腰酸，四肢乏力等。從中醫(yī)的角度來說，出現(xiàn)這種情況的人其實(shí)就是陽虛，為體內(nèi)陽氣不足。
所謂陽虛者，就是陽氣不足，陽氣不足，體內(nèi)溫度就不夠，陰氣就會上升，從而怕涼畏冷。陽虛跟先天有關(guān)，也跟后天飲食失當(dāng)、生活習(xí)慣有關(guān)。此外，病后的人吃了過多寒涼的藥物，也會引起氣血不足，導(dǎo)致陽虛。
現(xiàn)代人的工作方式以腦力為主，一般都在室內(nèi)活動，炎熱的2020夏季則多呆在空調(diào)環(huán)境中，加之平時缺乏運(yùn)動或者根本不運(yùn)動，出汗越來越少，久而久之就損傷了陽氣，表現(xiàn)為容易疲勞，一旦運(yùn)動就汗如雨下，嚴(yán)重時還會經(jīng)常頭暈，容易感冒。中醫(yī)方面表示，陽虛體質(zhì)通常在冬夏兩季容易出問題，因?yàn)?020夏季容易貪涼飲冷或者身不由己地終日處于空調(diào)環(huán)境。2020夏季雖然炎熱，但是人體陽氣并非絕對旺盛，是相對外強(qiáng)中干，陽氣浮盛于肌膚而內(nèi)臟相對空虛，因此反而比其他季節(jié)更容易傷及陽氣。
陽虛有哪些癥狀？
1、沒有感覺到自己有病，但臉色青白灰暗無光澤，不是非常紅潤。女性要是陽虛的話，面色往往發(fā)白，失去紅潤之色，看起來就覺得缺乏血色。
2、抵抗力下降，明顯怕風(fēng)、怕冷，對季節(jié)轉(zhuǎn)換特別敏感，稍不注意就著涼感冒。
3、食欲不好或大便稀薄、不成形，經(jīng)常慢性腹瀉，特別是熬夜后、吃寒性食物后、勞累或受寒后就開始拉肚子。
4、稍微一活動，哪怕上三層樓就會感覺心慌、氣短，還特別容易出汗，夜間多尿。
5、女性精神萎靡不振，少氣懶言，甚至還會有月經(jīng)不調(diào)的癥狀；而男性則表現(xiàn)為腰部酸痛、陽痿、早泄等。
陽虛如何調(diào)養(yǎng)？
1、精神調(diào)養(yǎng)
陽氣不足的人常表現(xiàn)出情緒不佳，如肝陽虛者善恐、心陽虛者善悲。因此，要善于調(diào)節(jié)自己的感情，消除或減少不良情緒的影響。
2、飲食調(diào)養(yǎng)
中醫(yī)理論認(rèn)為春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰，陽氣不足的人可以從飲食、藥物、中醫(yī)外治、運(yùn)動四個方面來進(jìn)行相關(guān)的調(diào)理，逐步的提升體內(nèi)的陽氣、日常多吃補(bǔ)陽的食物，例如羊肉、狗肉、蔥、姜、蒜、蝦米、韭菜、核桃仁、胡椒等食物。少吃生冷寒性食物，例如黃瓜、藕、梨、西瓜等。
3、體育鍛煉
因動則生陽，故陽虛體質(zhì)之人，要加強(qiáng)體育鍛煉。具體項(xiàng)目，因體力強(qiáng)弱而定，如散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦、內(nèi)養(yǎng)操、工間操、球類活動和各種舞蹈活動等，也可以適當(dāng)?shù)亩鄷裉?，?qiáng)壯陽氣。中醫(yī)方面有內(nèi)外補(bǔ)陽的方法，外治方法是根據(jù)火為陽、艾灸溫陽的理論，采取火艾灸的療法，在人體屬陽的經(jīng)絡(luò)、督脈等部 位施以治療，疏通陽經(jīng)脈絡(luò)，激發(fā)機(jī)體的陽氣，從而改善陽虛癥狀。
4、注意防寒
2020夏季人體陽氣趨向體表，毛孔、腠理開疏，陽虛體質(zhì)之人切不可在室外露宿，睡眠時不要讓電扇直吹；有空調(diào)設(shè)備的房間，要注意室內(nèi)外的溫差不要過大，同時避免在樹蔭下、水亭中及過堂風(fēng)很大的過道久停，如果不注意2020夏季防寒，只圖一時之快，更易造成或手足麻木不遂或面癱等中醫(yī)所謂的風(fēng)痹病的發(fā)生。
夏天怕冷是什么原因，原來是陽虛惹的禍，所以一定要注意做好調(diào)理喔！
