女性2020冬季怕冷該吃什么
冬季女性吃什么養(yǎng)生。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”隨著社會觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，沒有好的身體，萬事事皆休。您是否正在關(guān)注四季養(yǎng)生呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“女性2020冬季怕冷該吃什么”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
1、女性2020冬季怕冷該吃什么之牛肉
牛肉性溫味甘,富含維生素A、B和菸酸、蛋白質(zhì)、脂肪、無機鹽等。中醫(yī)認(rèn)為它補益脾胃、強筋骨。牛肉與性味平和甘潤滋補的黨參北芪合為燉湯,甘潤可口,補體虛、益氣血,增強人體御寒能力,亦男女老少皆宜。
2、女性2020冬季怕冷該吃什么之羊肉
含有豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物、無機鹽和鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分,性味甘溫。有暖中補虛、開胃健脾、益腎養(yǎng)肝、御寒祛濕之功效,歷來被用作2020冬季御寒和進補壯陽的佳品。2020冬季常食還能維護胃腸黏膜,增加消化酶分泌,促進消化吸收。
3、女性2020冬季怕冷該吃什么之辣椒
能使心跳加快、末梢毛細(xì)血管擴張、流向體表的血液增加,可刺激食欲、增進消化。故冬天吃點辣椒可抵御寒冷,并能防止因受濕潤而引起的關(guān)節(jié)痛、腰腿痛和胃虛寒癥。
4、女性2020冬季怕冷該吃什么之核桃
核桃能降低膽固醇,女性2020冬季怕冷吃核桃可以防止動脈硬化和高血壓。核桃仁還富含磷脂和維生素E能增強細(xì)胞活性,含脂肪40%50%其中主要為不飽和脂肪酸。促進造血功能,增進食欲。核桃中豐富的碳水化合物產(chǎn)熱量高,2020冬季食用可增加機體熱量,御寒保暖。
5、女性2020冬季怕冷該吃什么之黑巧克力
黑巧克力富含類黃酮,這種抗氧化物有助抗擊自由基對身體的損傷,降低癌癥和心血管疾病風(fēng)險。在熱牛奶中加入兩塊黑巧克力,不但有益身體健康,還具有一定的暖身效果。
女性2020冬季怕冷食譜
1、黨參鳙魚湯
原料:鳙魚1000克,黨參20克,料酒、精鹽、蔥、姜、草果、陳皮、桂皮、生油、雞湯各適量。
制法:黨參、草果、陳皮、桂皮、姜洗凈,裝紗布袋扎口。將鳙魚去鱗、去鰓、去內(nèi)臟,洗凈,下油鍋稍煎。鍋中注入雞湯,加入藥包、蔥、料酒、鹽,煮至魚肉熟爛,揀去蔥、藥包調(diào)好口味即成。
功效:此湯有扶脾養(yǎng)胃、補中益氣、健身強體、保暖的作用。適用于慢性胃炎、胃及十二指腸潰瘍等癥。
2、橙汁魚片
原料:橙子、魚片。
烹飪方法:先將橙子去皮切成丁。在吉士粉中加入適量的果汁,再加水調(diào)開,以小火煮沸,放入切成丁的鮮橙和糖調(diào)勻后備用。將魚切成片狀,加入酒與鹽腌制片刻;用蛋白與面粉加少許水做成面糊,將魚片沾上面糊后放入油鍋中滑油。最后,將煮好的橙汁淋上魚片拌勻即可。
作用:用新鮮水果入菜,是健康飲食的一種新趨勢。橙子含有豐富的維生素C,能幫助鐵質(zhì)的吸收,預(yù)防貧血,助消化,又可保護血管,維護牙齒和牙齦的健康。
女性2020冬季怕冷怎么辦
1、飯后散步:
運動可以有效促進身體的血液循環(huán),改善怕冷,手腳冰涼等問題,提高免疫力,不防每天吃完飯后,騰出半個小時的時間來散散步,但要注意做好保暖,陰雨天氣可以選擇一些室內(nèi)的運動。
2、不要久坐:
除了要保證適量的運動之外,想要促進身體的血液循環(huán),還要避免久坐。工作中最好每坐一個小時,就起來走走,時不時地動動手指、腳趾,皆可幫助血液循環(huán)。
3、泡腳:
熱水泡腳或泡澡可以有效改善局部血液循環(huán),驅(qū)除寒冷,促進代謝,清除人體血液垃圾和病變沉渣,起到人體的清潔作用,還能抵抗各種疾病,最終達到養(yǎng)生保健的目的。
每天晚上用熱水泡泡腳,每次泡20分鐘左右,泡到身體發(fā)熱,最好能有些微微出汗,特別怕冷的人,可以在泡腳水里加些生姜、肉桂、迷迭香等精油,皆可促進血 液循環(huán),讓身體暖和起來。
延伸閱讀
1、女性2020冬季怕冷吃什么
牛肉性溫味甘,富含維生素A、B和菸酸、蛋白質(zhì)、脂肪、無機鹽等。中醫(yī)認(rèn)為它補益脾胃、強筋骨。牛肉與性味平和甘潤滋補的黨參北芪合為燉湯,甘潤可口,補體虛、益氣血,增強人體御寒能力,亦男女老少皆宜。羊肉含有豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物、無機鹽和鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分,性味甘溫。有暖中補虛、開胃健脾、益腎養(yǎng)肝、御寒祛濕之功效。
紅薯其富含膳食纖維、胡蘿卜素、維生素以及鉀、鎂等多種營養(yǎng)素。辣椒能使心跳加快、末梢毛細(xì)血管擴張、流向體表的血液增加,可刺激食欲、增進消化。核桃能降低膽固醇、防止動脈硬化和高血壓。生姜具有生熱暖身的功效,怕冷的人可以常喝生姜茶。
2、女性2020冬季怕冷的原因
對于怕風(fēng)怕冷的大部分人來說,出現(xiàn)這樣的情況是因為陽氣不足所導(dǎo)致的,也就是體虛。一般來說,陽氣不足的原因是因為整天吃寒涼的食物。服用抗生素或者是房事過度等等,這些情況都會損傷到人體的陽氣。在感染上寒氣之后,若是沒有及時的進行清除,或者是在生病之后沒有對陽氣進行扶助,也會引起人們出現(xiàn)怕風(fēng)怕冷的情況。怕風(fēng)怕冷也有可能是因為氣血上的毛病所造成的,因為血虛和氣虛都會令人體的血液運行造成不暢而引起。
3、女性2020冬季怕冷用什么中藥
人參是特別適合2020冬季進補的佳品,人參中含有人參苷,可以提高抗應(yīng)激作用,可以提高人體抗缺氧、耐高溫和低溫的能力。對于一些冬天容易手腳冰涼的人來說,當(dāng)歸是再合適不過的滋補中藥了10克當(dāng)歸配上250克羊肉,再加上10克熟地、六七片生姜熬成湯,有很好的養(yǎng)血溫陽的作用,喝了這個湯,手腳很快就會暖和起來。冬天食用枸杞子可以起到扶正固本和扶正怯邪的功效。2020冬季怕冷不妨泡一些西洋參來進補,西洋參提高免疫力,防治畏寒怕冷。西洋參作為補氣保健首選藥材,可以很好地補氣養(yǎng)血。冬天吃一些黃芪進補可以起到非常好的抗寒效果,黃芪具有增強人體的防御功能。
女性2020冬季怕冷的食療
1、豆腐羊肉湯,羊肉300克,豆腐500克,蒜1瓣,料酒、蔥末、姜末、花椒各適量。將羊肉和豆腐分別切成塊,蒜切成末,鍋置火上,放油燒熱,投入花椒和羊肉塊炒至變色,加入少許水、蔥末、姜末、料酒、蒜末和鹽,倒入煲內(nèi),用小火燒至酥爛,下入豆腐塊燒透,撒入味精即成。
2、土豆燒牛肉,牛肉250克、土豆50克、料酒10克、白糖15克、姜10克、蔥10克、蒜10克。材料分別洗干凈,切好,鍋內(nèi)加油,放蔥花,姜,蒜末炒出香味,加入湯或水,放醬油,料酒,鹽,味精,白糖,胡椒粉,倒入炸好的土豆和牛肉,改成大火,將湯汁差不多靠干時即可。
3、枸杞紅棗烏雞湯,枸杞40克,紅棗20枚,生姜2片,烏雞1只。烏雞處理干凈,枸杞和紅棗用溫水浸透,紅棗去核,刮去姜皮,切片,材料入瓦煲內(nèi)加入清水,先用猛火燒沸,再繼續(xù)用小火煲3小時。
女性2020冬季怕冷按什么穴位
1、涌泉穴的位置是在腳底中央的位置,用手掌快速的揉搓,直到有熱感為止,兩只腳都需要。每天早晚各都100下,每次在揉搓完涌泉穴之后,可以繼續(xù)揉搓雙腳的腳趾。
2、勞宮穴的位置是在手心,一手握緊拳頭,然后揉搓另一只手的手心,等到手心發(fā)熱的時候,再換另一只手,這樣反復(fù)揉搓10次。
3、氣沖穴的位置是在大腿根的內(nèi)側(cè),在穴位下面有一根動脈。先按揉氣沖穴,然后按揉動脈,動作要一松一按交替進行,一直按揉到腿腳有熱氣冒出來為止。
4、腎俞穴的位置是在兩邊的腰眼,每天慢慢用力打牌腎俞穴差不多100次。按摩這四個穴位之外,可以每天吃一些蜂蜜芝麻糊。把芝麻和核桃按相同的分量一起研成粉末,每次要沖泡的話就舀出2大湯匙,再加入適量的蜂蜜和溫開水,一起攪拌均勻后服用,每天吃2次。
1、女性2020冬季怕冷吃什么好之燕麥
燕麥富含膳食纖維和植物蛋白質(zhì),具有很好的飽腹感,有助控制體重,其中的β葡聚糖具有降低“壞膽固醇”的作用。此外,燕麥還富含多種礦物質(zhì),有助身體抵抗寒冷。燕麥可以用來熬粥,也可和大米搭配做成燕麥飯。
2、女性2020冬季怕冷吃什么好之辣椒
辣椒中的辣椒素可促進新陳代謝,幫助人體抗寒抗潮,同時還有助于降低心臟病及動脈粥樣硬化的風(fēng)險。吃辣也能讓人迅速獲得滿足感,從而吃得更少。需要提醒的是,吃辣也應(yīng)該有度,否則會適得其反。
3、女性2020冬季怕冷吃什么好之熱巧克力
黑巧克力富含類黃酮,這種抗氧化物有助抗擊自由基對身體的損傷,降低癌癥和心血管疾病風(fēng)險。在熱牛奶中加入兩塊黑巧克力,不但有益身體健康,還具有一定的暖身效果。
4、女性2020冬季怕冷吃什么好之牛肉
牛肉性溫味甘,富含維生素A、B和煙酸、蛋白質(zhì)、脂肪、無機鹽等。中醫(yī)認(rèn)為它補益脾胃、強筋骨。牛肉與性味平和甘潤滋補的黨參北芪合為燉湯,甘潤可口,補體虛、益氣血,增強人體御寒能力,亦男女老少皆宜。
5、女性2020冬季怕冷吃什么好之胡蘿卜
胡蘿卜能夠增強體力和免疫力,激活內(nèi)臟功能和血液運行,從而達到調(diào)理內(nèi)臟、暖身、滋養(yǎng)的功效。把胡蘿卜和洋蔥洗凈切片,用橄欖油把洋蔥炒成透明狀后,再加入胡蘿卜繼續(xù)煸炒。加入高湯煮沸,再加少許調(diào)味鹽等。每天午飯或者晚飯時喝200毫升,長期堅持,就會改善怕冷的情況。
6、女性2020冬季怕冷吃什么好之羊肉
羊肉性溫,味甘。2020冬季常吃羊肉,不僅可以增加人體熱量,抵御嚴(yán)寒,對一般風(fēng)寒咳嗽、腹部冷痛、體虛怕冷、腰膝酸軟、面黃肌瘦、氣血兩虧、病后或產(chǎn)后身體虛虧等一切虛狀均有治療和補益效果。羊肉是2020冬季養(yǎng)腎防寒最好的進補食品。
女性2020冬季怕冷的原因
1、月經(jīng)導(dǎo)致缺鐵
女性主要因為月經(jīng)導(dǎo)致鐵的損失,應(yīng)每日攝入18毫克的鐵,但是大多數(shù)婦女沒有達到這個要求,因而怕冷。
2、長期空調(diào)冷氣
女性長期處于冷氣房內(nèi),禁不住冰淇淋、冰咖啡、蛋糕甜食、南洋水果的誘惑。穿衣服貪清涼,經(jīng)常無袖上衣加短褲短裙,都容易引起畏冷癥。
3、甲狀腺素分泌
甲狀腺素有“生熱”的作用,能使人體基礎(chǔ)代謝增高,皮膚血液循環(huán)加快,增加熱量。而甲狀腺素分泌不足時,由于產(chǎn)熱少,所以怕冷。那些對寒冷耐受力低的人,常有伴有血漿中甲狀腺素低的問題。
4、熱量釋放較少
女性因為體內(nèi)雌激素的含量高,體內(nèi)的熱量容易轉(zhuǎn)化成脂肪儲存在皮下。且新陳代謝率較男性低,熱量的合成作用大于分解作用,從而使體內(nèi)熱量釋放較少。加上女性一般不太喜歡活動,熱量的產(chǎn)生就會更少。運動量不足,往往會造成全身或局部循環(huán)不良,導(dǎo)致全身發(fā)冷,特別是手、足等末稍部位更覺冷。
女性2020冬季如何養(yǎng)顏保暖
1、多做運動不怕冷
加強體育鍛煉,比如:慢跑、登山、體操等。運動可促進體內(nèi)血液循環(huán),加強新陳代謝,改善神經(jīng)末梢血液流通不足等癥狀,運動時以微汗為宜。
平時加強手部和腳部運動,比如:從夏天開始養(yǎng)成經(jīng)常搓手的習(xí)慣,工作學(xué)習(xí)閑暇多活動腳腕。久坐或久立的人必須重視工間操,多做手足和腰部活動,以加強血液循環(huán)。
2、睡前泡澡溫暖手腳
睡前泡泡澡和腳,一方面可促進血液循環(huán),讓身體暖和起來,還可舒解壓力,幫助入睡。洗完澡或是泡完腳,擦干后立刻穿上襪子保溫?？捎靡粋€水桶里面裝入熱水、米酒和姜片(熱水和米酒的比例為1:1),冬天在看電視時或下班休息后泡腳,有助改善女性怕冷現(xiàn)象。
3、御寒衣物要充足
建議在辦公室多準(zhǔn)備一件薄外套,適當(dāng)保暖。如果冬天天氣太冷,也要加手套和襪子防寒,尤其在睡覺時要注意腳部保暖。因為腳部失去溫暖就不易入睡,可穿溫暖的棉襪幫助保暖。
1、2020冬季女性怕冷吃什么好之牛肉
牛肉性溫味甘,富含維生素A、B和菸酸、蛋白質(zhì)、脂肪、無機鹽等。中醫(yī)認(rèn)為它補益脾胃、強筋骨。牛肉與性味平和甘潤滋補的黨參北芪合為燉湯,甘潤可口,補體虛、益氣血,增強人體御寒能力,亦男女老少皆宜。
2、2020冬季女性怕冷吃什么好之羊肉
含有豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物、無機鹽和鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分,性味甘溫。有暖中補虛、開胃健脾、益腎養(yǎng)肝、御寒祛濕之功效,歷來被用作2020冬季御寒和進補壯陽的佳品。2020冬季常食還能維護胃腸黏膜,增加消化酶分泌,促進消化吸收。
3、2020冬季女性怕冷吃什么好之狗肉
狗肉里含有大量多肽和?；撬?另一方面,其脂肪含量不高。在中醫(yī)里,狗肉被認(rèn)為是具有溫腎補氣以及助陽散寒功效的食物,對于改善冬天手腳冰冷、夜尿頻繁、畏寒、腰痛等情況有很大幫助。
4、2020冬季女性怕冷吃什么好之辣椒
辣椒會讓末梢毛細(xì)血管擴張,心跳加快,會讓流向體表的血液增加。它還可以促進食欲。在2020冬季的時候可以吃些辣椒御寒,還可以預(yù)防由潮濕導(dǎo)致的關(guān)節(jié)疼痛情況。
5、2020冬季女性怕冷吃什么好之核桃
能降低膽固醇、防止動脈硬化和高血壓。核桃仁還富含磷脂和維生素E能增強細(xì)胞活性,含脂肪40%50%其中主要為不飽和脂肪酸。促進造血功能,增進食欲。核桃中豐富的碳水化合物產(chǎn)熱量高,2020冬季食用可增加機體熱量,御寒保暖。
6、2020冬季女性怕冷吃什么好之燕麥
燕麥富含膳食纖維和植物蛋白質(zhì),具有很好的飽腹感,有助控制體重,其中的β葡聚糖具有降低“壞膽固醇”的作用。此外,燕麥還富含多種礦物質(zhì),有助身體抵抗寒冷。燕麥可以用來熬粥,也可和大米搭配做成燕麥飯。
2020冬季女性怕冷的原因
1、衣服穿的太少和過多
每天多聽一下天氣預(yù)報,根據(jù)氣候適當(dāng)?shù)卦鎏硪挛?。衣服過少,難于抵御外邊的寒冷。穿的過多,本身也阻止你身體的血液循環(huán),減慢了身體代謝的速度。
2、甲狀腺分泌不足
甲狀腺素有“生熱”的作用,能使人體基礎(chǔ)代謝增高,皮膚血液循環(huán)加快,增加熱量。甲狀腺素分泌不足時,由于產(chǎn)熱少,所以怕冷。而甲減患者,因甲狀腺激素合成、分泌或生物效應(yīng)不足,導(dǎo)致患者比其他人更容易怕冷。
3、缺鐵
研究發(fā)現(xiàn)那些相對較容易感受到冷的人其血液中的鐵含量明顯不足,同時其甲狀腺素相對較低。而女性普遍都有貧血的問題,因此女性朋友也就較容易感受到冷了。
4、雌激素降低
年輕女性因為體內(nèi)雌激素的含量高,體內(nèi)的熱量容易轉(zhuǎn)化成脂肪儲存在皮下,新陳代謝較慢,熱量的合成作用大于分解作用,使體內(nèi)熱量釋放較少,保持體溫。而45至55歲更年期女性由于雌性激素水平下降,更容易怕冷。
2020冬季女性怕冷的怎么辦
1、補充鐵劑
鐵劑可以有效的補充鐵元素,提高血紅蛋白的濃度,血液中的攜氧量增多,組織能量代謝旺盛,就能產(chǎn)生熱量來抵御寒冷,對提高血紅蛋白有很大的效果,能有效改善畏寒怕冷的現(xiàn)象。
2、腳部保暖
所謂“寒從腳下起”,腳部寒則全身寒,機體抵抗力下降,病邪便乘虛而入。所以我們 應(yīng)穿長褲和褲襪。
3、肚臍保暖
肚臍比較薄弱,對外部刺激特別敏感,小孩易受寒邪侵襲,引起腹痛腹瀉。而女性下腹受涼易誘發(fā)痛經(jīng)和月經(jīng)不調(diào)等。故平日應(yīng)做足腹部保暖,睡覺時用毛巾蓋著腹部。
4、頭部保暖
頭為“諸陽之匯”,若頭部受寒,體內(nèi)陽氣會散失大部,神經(jīng)血管供血受影響,引起頭痛,如女性經(jīng)期神經(jīng)性頭痛便是氣血不足加上受寒所致。
5、肩膀保暖
寒氣經(jīng)常會導(dǎo)致出現(xiàn)氣血運行不暢的現(xiàn)象,氣血不通的話就會疼痛。有肩頸疼痛者在天氣變冷的時候一定要注意肩部保暖,好能夠圍個披肩睡覺。
1、2020冬季怕冷吃什么
1.1、辣椒
能使心跳加快、末梢毛細(xì)血管擴張、流向體表的血液增加,可刺激食欲、增進消化。故冬天吃點辣椒可抵御寒冷,并能防止因受濕潤而引起的關(guān)節(jié)痛、腰腿痛和胃虛寒癥。
1.2、核桃
能降低膽固醇、防止動脈硬化和高血壓。核桃仁還富含磷脂和維生素E能增強細(xì)胞活性,含脂肪40%50%其中主要為不飽和脂肪酸。促進造血功能,增進食欲。核桃中豐富的碳水化合物產(chǎn)熱量高,2020冬季食用可增加機體熱量,御寒保暖。
1.3、姜
生姜具有生熱暖身的功效,怕冷的人可以常喝生姜茶。
1.4、花生
深秋后的花生成熟,用鮮花生仁研末沖湯喝,或水煮煎服?；ㄉ灰顺闯?原因是消化吸收不好。
1.5、紅棗
秋冬首選紅棗進補,秋食紅棗是滋陰潤燥、宜肺補氣的清補食品,若能與銀耳、百合、山藥共同煨食,療效更好。
1.6、蝦米
具有補腎壯陽、滋陰健胃、通血脈之功效,含蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪和鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分。能治療腎虛陽痿、畏寒體倦、腰膝酸軟等癥,最適合2020冬季矯正腎虛所致的畏寒。
2、2020冬季怕冷吃什么肉
2.1、羊肉
羊肉是2020冬季最受歡迎的肉食之一,含有豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物、無機鹽和鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分,有暖中補虛、開胃健脾、御寒祛濕之功效,還能維護胃腸黏膜,增加消化酶分泌,促進消化吸收。
2.2、牛肉
牛肉性溫味甘,富含維生素、蛋白質(zhì)、脂肪、無機鹽等。能補益脾胃、強筋骨。尤其是與黨參北芪一起燉湯,可補虛、補氣血,增加人體的御寒能力。
2.3、狗肉
狗肉也是冬天最受歡迎的肉食之一,具有溫腎補氣以及助陽散寒的功效,對于改善冬天的手腳冰涼、胃寒、風(fēng)濕腰痛等癥有很大幫助。
3、2020冬季怕冷喝什么好
3.1、姜棗陳皮茶
材料:生姜5片,大棗10枚,陳皮5克,綠茶5克,開水沖服。自覺受了寒便可飲用,或出門回家后飲用。
3.2、桂枝杏仁陳皮茶
材料:桂枝4克,杏仁5克,陳皮5克,生姜3片,大棗10枚,綠茶5克。
開水沖服。在受到風(fēng)寒的時候,或者出現(xiàn)鼻塞、咳嗽的癥狀,都可以飲用。
3.3、紫蘇茶
材料:紫蘇5克,白芷4克,綠茶5克。開水沖服,1周內(nèi)可1～2次。散寒解表,理氣寬中。
2020冬季怕冷吃什么食療方
1、調(diào)理陽虛的鹿茸燉雞
鹿茸2克、枸杞子10克、生姜3片、去骨雞肉50克,加水燉服。
2、補氣血的當(dāng)歸羊肉湯
當(dāng)歸20克、人參10克、生姜10克、黃芪30克、羊肉300克,加水燉服。注意:月經(jīng)期間不用此湯,因當(dāng)歸有活血之效,服用后出血增多。
3、健脾養(yǎng)胃又養(yǎng)血的豬蹄花生大棗湯
豬蹄2只、花生50克(連衣)、大棗10枚,調(diào)味品適量。將洗凈豬蹄、花生、大棗一同放進鍋中,加水共煮至熟爛,加入調(diào)料即可。
2020冬季怕冷要注意什么
1、生活作息要規(guī)律:作息時間要調(diào)整好,不要在休息時間工作,避免熬夜加班,夜生活不要進行到太晚,要保證睡眠充足。
2、飲食要定時定量?，F(xiàn)在很多女性朋友,為了保持身材,而減少飲食,有時只吃一頓飯,從而使自己食欲下降。長期如此,會引起厭食癥、閉經(jīng)等不良后果,所以節(jié)食要適度。
3、良好的心理狀態(tài):保持心態(tài)平靜,遇事不要急躁,避免肝火旺盛。平時可以多看一些喜劇節(jié)目,生活要樂觀。
4、穿著得體:2020冬季衣服一定要保暖。為漂亮而穿太少,會導(dǎo)致經(jīng)期疼痛,經(jīng)量減少等。并為以后的身體健康埋下禍根,成為風(fēng)濕、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等疾病的高發(fā)人群。
5、緩解壓力:很多女性疾病的出現(xiàn)都與壓力有關(guān)?，F(xiàn)在社會中競爭激烈,女性的壓力增加了很多,要學(xué)會放松自己。找到適合自己的放松方式。
1、女性冬季怕冷吃什么
牛肉性溫味甘,富含維生素A、B和菸酸、蛋白質(zhì)、脂肪、無機鹽等。中醫(yī)認(rèn)為它補益脾胃、強筋骨。牛肉與性味平和甘潤滋補的黨參北芪合為燉湯,甘潤可口,補體虛、益氣血,增強人體御寒能力,亦男女老少皆宜。羊肉含有豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物、無機鹽和鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分,性味甘溫。有暖中補虛、開胃健脾、益腎養(yǎng)肝、御寒祛濕之功效。
紅薯其富含膳食纖維、胡蘿卜素、維生素以及鉀、鎂等多種營養(yǎng)素。辣椒能使心跳加快、末梢毛細(xì)血管擴張、流向體表的血液增加,可刺激食欲、增進消化。核桃能降低膽固醇、防止動脈硬化和高血壓。生姜具有生熱暖身的功效,怕冷的人可以常喝生姜茶。
2、女性冬季怕冷的原因
對于怕風(fēng)怕冷的大部分人來說,出現(xiàn)這樣的情況是因為陽氣不足所導(dǎo)致的,也就是體虛。一般來說,陽氣不足的原因是因為整天吃寒涼的食物。服用抗生素或者是房事過度等等,這些情況都會損傷到人體的陽氣。在感染上寒氣之后,若是沒有及時的進行清除,或者是在生病之后沒有對陽氣進行扶助,也會引起人們出現(xiàn)怕風(fēng)怕冷的情況。怕風(fēng)怕冷也有可能是因為氣血上的毛病所造成的,因為血虛和氣虛都會令人體的血液運行造成不暢而引起。
3、女性冬季怕冷用什么中藥
人參是特別適合冬季進補的佳品,人參中含有人參苷,可以提高抗應(yīng)激作用,可以提高人體抗缺氧、耐高溫和低溫的能力。對于一些冬天容易手腳冰涼的人來說,當(dāng)歸是再合適不過的滋補中藥了10克當(dāng)歸配上250克羊肉,再加上10克熟地、六七片生姜熬成湯,有很好的養(yǎng)血溫陽的作用,喝了這個湯,手腳很快就會暖和起來。冬天食用枸杞子可以起到扶正固本和扶正怯邪的功效。冬季怕冷不妨泡一些西洋參來進補,西洋參提高免疫力,防治畏寒怕冷。西洋參作為補氣保健首選藥材,可以很好地補氣養(yǎng)血。冬天吃一些黃芪進補可以起到非常好的抗寒效果,黃芪具有增強人體的防御功能。
女性冬季怕冷的食療
1、豆腐羊肉湯,羊肉300克,豆腐500克,蒜1瓣,料酒、蔥末、姜末、花椒各適量。將羊肉和豆腐分別切成塊,蒜切成末,鍋置火上,放油燒熱,投入花椒和羊肉塊炒至變色,加入少許水、蔥末、姜末、料酒、蒜末和鹽,倒入煲內(nèi),用小火燒至酥爛,下入豆腐塊燒透,撒入味精即成。
2、土豆燒牛肉,牛肉250克、土豆50克、料酒10克、白糖15克、姜10克、蔥10克、蒜10克。材料分別洗干凈,切好,鍋內(nèi)加油,放蔥花,姜,蒜末炒出香味,加入湯或水,放醬油,料酒,鹽,味精,白糖,胡椒粉,倒入炸好的土豆和牛肉,改成大火,將湯汁差不多靠干時即可。
3、枸杞紅棗烏雞湯,枸杞40克,紅棗20枚,生姜2片,烏雞1只。烏雞處理干凈,枸杞和紅棗用溫水浸透,紅棗去核,刮去姜皮,切片,材料入瓦煲內(nèi)加入清水,先用猛火燒沸,再繼續(xù)用小火煲3小時。
女性冬季怕冷按什么穴位
1、涌泉穴的位置是在腳底中央的位置,用手掌快速的揉搓,直到有熱感為止,兩只腳都需要。每天早晚各都100下,每次在揉搓完涌泉穴之后,可以繼續(xù)揉搓雙腳的腳趾。
2、勞宮穴的位置是在手心,一手握緊拳頭,然后揉搓另一只手的手心,等到手心發(fā)熱的時候,再換另一只手,這樣反復(fù)揉搓10次。
3、氣沖穴的位置是在大腿根的內(nèi)側(cè),在穴位下面有一根動脈。先按揉氣沖穴,然后按揉動脈,動作要一松一按交替進行,一直按揉到腿腳有熱氣冒出來為止。
4、腎俞穴的位置是在兩邊的腰眼,每天慢慢用力打牌腎俞穴差不多100次。按摩這四個穴位之外,可以每天吃一些蜂蜜芝麻糊。把芝麻和核桃按相同的分量一起研成粉末,每次要沖泡的話就舀出2大湯匙,再加入適量的蜂蜜和溫開水,一起攪拌均勻后服用,每天吃2次。
