2020冬季女性怕冷吃什么好
冬季女性吃什么養(yǎng)生。
“笑一笑，十年少，笑口常開(kāi)，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！鄙鐣?huì)在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點(diǎn)，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。面對(duì)四季養(yǎng)生紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識(shí)呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“2020冬季女性怕冷吃什么好”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
1、2020冬季女性怕冷吃什么好之牛肉
牛肉性溫味甘,富含維生素A、B和菸酸、蛋白質(zhì)、脂肪、無(wú)機(jī)鹽等。中醫(yī)認(rèn)為它補(bǔ)益脾胃、強(qiáng)筋骨。牛肉與性味平和甘潤(rùn)滋補(bǔ)的黨參北芪合為燉湯,甘潤(rùn)可口,補(bǔ)體虛、益氣血,增強(qiáng)人體御寒能力,亦男女老少皆宜。
2、2020冬季女性怕冷吃什么好之羊肉
含有豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物、無(wú)機(jī)鹽和鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分,性味甘溫。有暖中補(bǔ)虛、開(kāi)胃健脾、益腎養(yǎng)肝、御寒祛濕之功效,歷來(lái)被用作2020冬季御寒和進(jìn)補(bǔ)壯陽(yáng)的佳品。2020冬季常食還能維護(hù)胃腸黏膜,增加消化酶分泌,促進(jìn)消化吸收。
3、2020冬季女性怕冷吃什么好之狗肉
狗肉里含有大量多肽和?；撬?另一方面,其脂肪含量不高。在中醫(yī)里,狗肉被認(rèn)為是具有溫腎補(bǔ)氣以及助陽(yáng)散寒功效的食物,對(duì)于改善冬天手腳冰冷、夜尿頻繁、畏寒、腰痛等情況有很大幫助。
4、2020冬季女性怕冷吃什么好之辣椒
辣椒會(huì)讓末梢毛細(xì)血管擴(kuò)張,心跳加快,會(huì)讓流向體表的血液增加。它還可以促進(jìn)食欲。在2020冬季的時(shí)候可以吃些辣椒御寒,還可以預(yù)防由潮濕導(dǎo)致的關(guān)節(jié)疼痛情況。
5、2020冬季女性怕冷吃什么好之核桃
能降低膽固醇、防止動(dòng)脈硬化和高血壓。核桃仁還富含磷脂和維生素E能增強(qiáng)細(xì)胞活性,含脂肪40%50%其中主要為不飽和脂肪酸。促進(jìn)造血功能,增進(jìn)食欲。核桃中豐富的碳水化合物產(chǎn)熱量高,2020冬季食用可增加機(jī)體熱量,御寒保暖。
6、2020冬季女性怕冷吃什么好之燕麥
燕麥富含膳食纖維和植物蛋白質(zhì),具有很好的飽腹感,有助控制體重,其中的β葡聚糖具有降低“壞膽固醇”的作用。此外,燕麥還富含多種礦物質(zhì),有助身體抵抗寒冷。燕麥可以用來(lái)熬粥,也可和大米搭配做成燕麥飯。
2020冬季女性怕冷的原因
1、衣服穿的太少和過(guò)多
每天多聽(tīng)一下天氣預(yù)報(bào),根據(jù)氣候適當(dāng)?shù)卦鎏硪挛?。衣服過(guò)少,難于抵御外邊的寒冷。穿的過(guò)多,本身也阻止你身體的血液循環(huán),減慢了身體代謝的速度。
2、甲狀腺分泌不足
甲狀腺素有“生熱”的作用,能使人體基礎(chǔ)代謝增高,皮膚血液循環(huán)加快,增加熱量。甲狀腺素分泌不足時(shí),由于產(chǎn)熱少,所以怕冷。而甲減患者,因甲狀腺激素合成、分泌或生物效應(yīng)不足,導(dǎo)致患者比其他人更容易怕冷。
3、缺鐵
研究發(fā)現(xiàn)那些相對(duì)較容易感受到冷的人其血液中的鐵含量明顯不足,同時(shí)其甲狀腺素相對(duì)較低。而女性普遍都有貧血的問(wèn)題,因此女性朋友也就較容易感受到冷了。
4、雌激素降低
年輕女性因?yàn)轶w內(nèi)雌激素的含量高,體內(nèi)的熱量容易轉(zhuǎn)化成脂肪儲(chǔ)存在皮下,新陳代謝較慢,熱量的合成作用大于分解作用,使體內(nèi)熱量釋放較少,保持體溫。而45至55歲更年期女性由于雌性激素水平下降,更容易怕冷。
2020冬季女性怕冷的怎么辦
1、補(bǔ)充鐵劑
鐵劑可以有效的補(bǔ)充鐵元素,提高血紅蛋白的濃度,血液中的攜氧量增多,組織能量代謝旺盛,就能產(chǎn)生熱量來(lái)抵御寒冷,對(duì)提高血紅蛋白有很大的效果,能有效改善畏寒怕冷的現(xiàn)象。
2、腳部保暖
所謂“寒從腳下起”,腳部寒則全身寒,機(jī)體抵抗力下降,病邪便乘虛而入。所以我們 應(yīng)穿長(zhǎng)褲和褲襪。
3、肚臍保暖
肚臍比較薄弱,對(duì)外部刺激特別敏感,小孩易受寒邪侵襲,引起腹痛腹瀉。而女性下腹受涼易誘發(fā)痛經(jīng)和月經(jīng)不調(diào)等。故平日應(yīng)做足腹部保暖,睡覺(jué)時(shí)用毛巾蓋著腹部。
4、頭部保暖
頭為“諸陽(yáng)之匯”,若頭部受寒,體內(nèi)陽(yáng)氣會(huì)散失大部,神經(jīng)血管供血受影響,引起頭痛,如女性經(jīng)期神經(jīng)性頭痛便是氣血不足加上受寒所致。
5、肩膀保暖
寒氣經(jīng)常會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)氣血運(yùn)行不暢的現(xiàn)象,氣血不通的話就會(huì)疼痛。有肩頸疼痛者在天氣變冷的時(shí)候一定要注意肩部保暖,好能夠圍個(gè)披肩睡覺(jué)。
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1、女性2020冬季怕冷吃什么
牛肉性溫味甘,富含維生素A、B和菸酸、蛋白質(zhì)、脂肪、無(wú)機(jī)鹽等。中醫(yī)認(rèn)為它補(bǔ)益脾胃、強(qiáng)筋骨。牛肉與性味平和甘潤(rùn)滋補(bǔ)的黨參北芪合為燉湯,甘潤(rùn)可口,補(bǔ)體虛、益氣血,增強(qiáng)人體御寒能力,亦男女老少皆宜。羊肉含有豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物、無(wú)機(jī)鹽和鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分,性味甘溫。有暖中補(bǔ)虛、開(kāi)胃健脾、益腎養(yǎng)肝、御寒祛濕之功效。
紅薯其富含膳食纖維、胡蘿卜素、維生素以及鉀、鎂等多種營(yíng)養(yǎng)素。辣椒能使心跳加快、末梢毛細(xì)血管擴(kuò)張、流向體表的血液增加,可刺激食欲、增進(jìn)消化。核桃能降低膽固醇、防止動(dòng)脈硬化和高血壓。生姜具有生熱暖身的功效,怕冷的人可以常喝生姜茶。
2、女性2020冬季怕冷的原因
對(duì)于怕風(fēng)怕冷的大部分人來(lái)說(shuō),出現(xiàn)這樣的情況是因?yàn)殛?yáng)氣不足所導(dǎo)致的,也就是體虛。一般來(lái)說(shuō),陽(yáng)氣不足的原因是因?yàn)檎斐院疀龅氖澄?。服用抗生素或者是房事過(guò)度等等,這些情況都會(huì)損傷到人體的陽(yáng)氣。在感染上寒氣之后,若是沒(méi)有及時(shí)的進(jìn)行清除,或者是在生病之后沒(méi)有對(duì)陽(yáng)氣進(jìn)行扶助,也會(huì)引起人們出現(xiàn)怕風(fēng)怕冷的情況。怕風(fēng)怕冷也有可能是因?yàn)闅庋系拿∷斐傻?因?yàn)檠摵蜌馓摱紩?huì)令人體的血液運(yùn)行造成不暢而引起。
3、女性2020冬季怕冷用什么中藥
人參是特別適合2020冬季進(jìn)補(bǔ)的佳品,人參中含有人參苷,可以提高抗應(yīng)激作用,可以提高人體抗缺氧、耐高溫和低溫的能力。對(duì)于一些冬天容易手腳冰涼的人來(lái)說(shuō),當(dāng)歸是再合適不過(guò)的滋補(bǔ)中藥了10克當(dāng)歸配上250克羊肉,再加上10克熟地、六七片生姜熬成湯,有很好的養(yǎng)血溫陽(yáng)的作用,喝了這個(gè)湯,手腳很快就會(huì)暖和起來(lái)。冬天食用枸杞子可以起到扶正固本和扶正怯邪的功效。2020冬季怕冷不妨泡一些西洋參來(lái)進(jìn)補(bǔ),西洋參提高免疫力,防治畏寒怕冷。西洋參作為補(bǔ)氣保健首選藥材,可以很好地補(bǔ)氣養(yǎng)血。冬天吃一些黃芪進(jìn)補(bǔ)可以起到非常好的抗寒效果,黃芪具有增強(qiáng)人體的防御功能。
女性2020冬季怕冷的食療
1、豆腐羊肉湯,羊肉300克,豆腐500克,蒜1瓣,料酒、蔥末、姜末、花椒各適量。將羊肉和豆腐分別切成塊,蒜切成末,鍋置火上,放油燒熱,投入花椒和羊肉塊炒至變色,加入少許水、蔥末、姜末、料酒、蒜末和鹽,倒入煲內(nèi),用小火燒至酥爛,下入豆腐塊燒透,撒入味精即成。
2、土豆燒牛肉,牛肉250克、土豆50克、料酒10克、白糖15克、姜10克、蔥10克、蒜10克。材料分別洗干凈,切好,鍋內(nèi)加油,放蔥花,姜,蒜末炒出香味,加入湯或水,放醬油,料酒,鹽,味精,白糖,胡椒粉,倒入炸好的土豆和牛肉,改成大火,將湯汁差不多靠干時(shí)即可。
3、枸杞紅棗烏雞湯,枸杞40克,紅棗20枚,生姜2片,烏雞1只。烏雞處理干凈,枸杞和紅棗用溫水浸透,紅棗去核,刮去姜皮,切片,材料入瓦煲內(nèi)加入清水,先用猛火燒沸,再繼續(xù)用小火煲3小時(shí)。
女性2020冬季怕冷按什么穴位
1、涌泉穴的位置是在腳底中央的位置,用手掌快速的揉搓,直到有熱感為止,兩只腳都需要。每天早晚各都100下,每次在揉搓完涌泉穴之后,可以繼續(xù)揉搓雙腳的腳趾。
2、勞宮穴的位置是在手心,一手握緊拳頭,然后揉搓另一只手的手心,等到手心發(fā)熱的時(shí)候,再換另一只手,這樣反復(fù)揉搓10次。
3、氣沖穴的位置是在大腿根的內(nèi)側(cè),在穴位下面有一根動(dòng)脈。先按揉氣沖穴,然后按揉動(dòng)脈,動(dòng)作要一松一按交替進(jìn)行,一直按揉到腿腳有熱氣冒出來(lái)為止。
4、腎俞穴的位置是在兩邊的腰眼,每天慢慢用力打牌腎俞穴差不多100次。按摩這四個(gè)穴位之外,可以每天吃一些蜂蜜芝麻糊。把芝麻和核桃按相同的分量一起研成粉末,每次要沖泡的話就舀出2大湯匙,再加入適量的蜂蜜和溫開(kāi)水,一起攪拌均勻后服用,每天吃2次。
1、2020冬季怕冷吃什么食物
1.1、牛肉。牛肉性溫味甘,富含維生素A、B和菸酸、蛋白質(zhì)、脂肪、無(wú)機(jī)鹽等。中醫(yī)認(rèn)為它補(bǔ)益脾胃、強(qiáng)筋骨。牛肉與性味平和甘潤(rùn)滋補(bǔ)的黨參北芪合為燉湯,甘潤(rùn)可口,補(bǔ)體虛、益氣血,增強(qiáng)人體御寒能力,亦男女老少皆宜。
1.2、羊肉。含有豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物、無(wú)機(jī)鹽和鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分,性味甘溫。有暖中補(bǔ)虛、開(kāi)胃健脾、益腎養(yǎng)肝、御寒祛濕之功效,歷來(lái)被用作2020冬季御寒和進(jìn)補(bǔ)壯陽(yáng)的佳品。2020冬季常食還能維護(hù)胃腸黏膜,增加消化酶分泌,促進(jìn)消化吸收。
1.3、核桃。核桃不但富含可促進(jìn)心臟健康的不飽和脂肪酸,還含有豐富的磷脂和維生素E,這些營(yíng)養(yǎng)素對(duì)于抗寒都有一定的幫助。
2、2020冬季怕冷喝什么茶好
2.1、紅棗桂圓茶。材料:干紅棗、干桂圓各10枚。
做法:將干紅棗、干桂圓洗凈,用小刀對(duì)半切開(kāi),去掉棗核;干桂圓去外殼與內(nèi)核。將它們放入小鍋內(nèi),加適量水,小火煮30分鐘?？梢愿鶕?jù)個(gè)人口味加上適量白砂糖。
功效:補(bǔ)血養(yǎng)血,適用于因貧血、血液運(yùn)行不暢導(dǎo)致的怕冷癥狀。
2.2、黨參龍眼茶。材料:黨參10克,龍眼肉8克。
做法:將黨參、龍眼肉共同入鍋,加水。煮沸10分鐘,代茶飲用。
功效:補(bǔ)氣、養(yǎng)血、安神,適用于因氣血兩虛引起的怕冷。
3、2020冬季怕冷喝什么湯好
3.1、黃芪牛肉湯原料:牛肉(瘦)1000克,黃芪12克,黨參12克,大蔥20克,姜15克,料酒20克,小蔥5克,胡椒粉1克,鹽10克,味精2克。
做法:將黃芪、黨參洗凈,裝于雙層紗布袋內(nèi)封住口做成中藥包;牛肉洗凈,切成5厘米長(zhǎng)、3厘米寬的塊;姜、蔥洗凈;沙鍋置大火上,倒入鮮湯2000克,放入雞骨架,加入牛肉塊、中藥包煮沸,撇去浮沫;加姜、蔥、料酒,移至小火上燉熟透;揀去中藥包、姜、蔥、雞骨架;加入精鹽、胡椒粉、味精、蔥花即成。
3.2、干姜肉桂羊肉湯。原料:羊肉150克、干姜30克、肉桂15克。鹽1克,大蔥3克,花椒粉1克。
做法:羊肉切塊,與干姜、肉桂共燉至肉爛,調(diào)入鹽、蔥花、花椒面,即可。
功效:羊肉營(yíng)養(yǎng)豐富,貧血、氣血兩虛等虛寒病癥均有很大裨益。干姜是生姜烘干后的成品。比生姜多了溫暖脾陽(yáng)的作用,要是你陽(yáng)虛怕冷、脘腹冷痛、四肢不溫最好用干姜。
2020冬季的保暖小妙招
1、多喝熱開(kāi)水,多喝熱開(kāi)水不僅能夠保暖,還能在干燥的冬日里給身體補(bǔ)水,避免引起便秘等癥狀。
2、睡前泡腳,許多人會(huì)因?yàn)槟_部冰冷而無(wú)法入眠,冬日晚上睡前提一桶水泡腳,不僅能夠促進(jìn)血液循環(huán),讓腳步迅速的回溫,還能夠促進(jìn)睡眠質(zhì)量。
3、多做運(yùn)動(dòng),如慢跑、打太極、跳舞等。在寒冷的冬日,很多MM都不想動(dòng),不動(dòng)不僅會(huì)讓自己更加的冷,而且還會(huì)囤積脂肪,使人變胖,因此多做運(yùn)動(dòng),不但能夠保持身材還能讓身體的各個(gè)機(jī)能動(dòng)起來(lái),讓身體變暖。
4、食用帶姜類(lèi)的食物,我們都知道,生姜可以御寒,去寒,在寒冷的冬天煮食時(shí)可以放入適當(dāng)?shù)纳?比如:雞湯,魚(yú)湯等。
2020冬季要注意哪些部位保暖
1、腳暖
我們都知道雙腳保暖很重要,雙腳雖然支撐著人體這個(gè)“大廈”,但它遠(yuǎn)離心臟,血液循環(huán)易受影響,且皮下脂肪層薄,保溫性能差,容易發(fā)冷。
因此,2020冬季一定要注意保持鞋襪的溫暖、干燥;每坐2~3個(gè)小時(shí)之后,可以起身走動(dòng)10分鐘,以促進(jìn)腳部的血液循環(huán)。另外,臨睡前用熱水泡腳后,用手掌按摩腳心10分鐘左右,也可起到養(yǎng)生保健的作用。
2、頭暖
老一輩常常會(huì)教導(dǎo)我們:頭是最凍不得的地方。為什么呢?“頭是諸陽(yáng)之會(huì)”,人體經(jīng)脈多匯聚于頭部,頭部得不到保護(hù),就像熱水瓶沒(méi)有蓋子一樣,體內(nèi)陽(yáng)氣最容易散掉。
因此冬天出門(mén),戴一頂合適的帽子是很必要的。2020冬季氣溫偏低,選帽子要慎重,應(yīng)以保暖為主,如毛線編織帽、針織帽、棉帽或絨帽,這樣才能更好地保護(hù)耳朵和頭部。
女性冬季怕冷吃什么好
1、女性冬季怕冷吃什么好之燕麥
燕麥富含膳食纖維和植物蛋白質(zhì),具有很好的飽腹感,有助控制體重,其中的β葡聚糖具有降低“壞膽固醇”的作用。此外,燕麥還富含多種礦物質(zhì),有助身體抵抗寒冷。燕麥可以用來(lái)熬粥,也可和大米搭配做成燕麥飯。
2、女性冬季怕冷吃什么好之辣椒
辣椒中的辣椒素可促進(jìn)新陳代謝,幫助人體抗寒抗潮,同時(shí)還有助于降低心臟病及動(dòng)脈粥樣硬化的風(fēng)險(xiǎn)。吃辣也能讓人迅速獲得滿足感,從而吃得更少。需要提醒的是,吃辣也應(yīng)該有度,否則會(huì)適得其反。
3、女性冬季怕冷吃什么好之熱巧克力
黑巧克力富含類(lèi)黃酮,這種抗氧化物有助抗擊自由基對(duì)身體的損傷,降低癌癥和心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。在熱牛奶中加入兩塊黑巧克力,不但有益身體健康,還具有一定的暖身效果。
4、女性冬季怕冷吃什么好之牛肉
牛肉性溫味甘,富含維生素A、B和煙酸、蛋白質(zhì)、脂肪、無(wú)機(jī)鹽等。中醫(yī)認(rèn)為它補(bǔ)益脾胃、強(qiáng)筋骨。牛肉與性味平和甘潤(rùn)滋補(bǔ)的黨參北芪合為燉湯,甘潤(rùn)可口,補(bǔ)體虛、益氣血,增強(qiáng)人體御寒能力,亦男女老少皆宜。
5、女性冬季怕冷吃什么好之胡蘿卜
胡蘿卜能夠增強(qiáng)體力和免疫力,激活內(nèi)臟功能和血液運(yùn)行,從而達(dá)到調(diào)理內(nèi)臟、暖身、滋養(yǎng)的功效。把胡蘿卜和洋蔥洗凈切片,用橄欖油把洋蔥炒成透明狀后,再加入胡蘿卜繼續(xù)煸炒。加入高湯煮沸,再加少許調(diào)味鹽等。每天午飯或者晚飯時(shí)喝200毫升,長(zhǎng)期堅(jiān)持,就會(huì)改善怕冷的情況。
6、女性冬季怕冷吃什么好之羊肉
羊肉性溫,味甘。冬季常吃羊肉,不僅可以增加人體熱量,抵御嚴(yán)寒,對(duì)一般風(fēng)寒咳嗽、腹部冷痛、體虛怕冷、腰膝酸軟、面黃肌瘦、氣血兩虧、病后或產(chǎn)后身體虛虧等一切虛狀均有治療和補(bǔ)益效果。羊肉是冬季養(yǎng)腎防寒最好的進(jìn)補(bǔ)食品。
女性冬季怕冷的原因
1、月經(jīng)導(dǎo)致缺鐵
女性主要因?yàn)樵陆?jīng)導(dǎo)致鐵的損失,應(yīng)每日攝入18毫克的鐵,但是大多數(shù)婦女沒(méi)有達(dá)到這個(gè)要求,因而怕冷。
2、長(zhǎng)期空調(diào)冷氣
女性長(zhǎng)期處于冷氣房?jī)?nèi),禁不住冰淇淋、冰咖啡、蛋糕甜食、南洋水果的誘惑。穿衣服貪清涼,經(jīng)常無(wú)袖上衣加短褲短裙,都容易引起畏冷癥。
3、甲狀腺素分泌
甲狀腺素有“生熱”的作用,能使人體基礎(chǔ)代謝增高,皮膚血液循環(huán)加快,增加熱量。而甲狀腺素分泌不足時(shí),由于產(chǎn)熱少,所以怕冷。那些對(duì)寒冷耐受力低的人,常有伴有血漿中甲狀腺素低的問(wèn)題。
4、熱量釋放較少
女性因?yàn)轶w內(nèi)雌激素的含量高,體內(nèi)的熱量容易轉(zhuǎn)化成脂肪儲(chǔ)存在皮下。且新陳代謝率較男性低,熱量的合成作用大于分解作用,從而使體內(nèi)熱量釋放較少。加上女性一般不太喜歡活動(dòng),熱量的產(chǎn)生就會(huì)更少。運(yùn)動(dòng)量不足,往往會(huì)造成全身或局部循環(huán)不良,導(dǎo)致全身發(fā)冷,特別是手、足等末稍部位更覺(jué)冷。
女性冬季如何養(yǎng)顏保暖
1、多做運(yùn)動(dòng)不怕冷
加強(qiáng)體育鍛煉,比如:慢跑、登山、體操等。運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán),加強(qiáng)新陳代謝,改善神經(jīng)末梢血液流通不足等癥狀,運(yùn)動(dòng)時(shí)以微汗為宜。
平時(shí)加強(qiáng)手部和腳部運(yùn)動(dòng),比如:從夏天開(kāi)始養(yǎng)成經(jīng)常搓手的習(xí)慣,工作學(xué)習(xí)閑暇多活動(dòng)腳腕。久坐或久立的人必須重視工間操,多做手足和腰部活動(dòng),以加強(qiáng)血液循環(huán)。
2、睡前泡澡溫暖手腳
睡前泡泡澡和腳,一方面可促進(jìn)血液循環(huán),讓身體暖和起來(lái),還可舒解壓力,幫助入睡。洗完澡或是泡完腳,擦干后立刻穿上襪子保溫?？捎靡粋€(gè)水桶里面裝入熱水、米酒和姜片(熱水和米酒的比例為1:1),冬天在看電視時(shí)或下班休息后泡腳,有助改善女性怕冷現(xiàn)象。
3、御寒衣物要充足
建議在辦公室多準(zhǔn)備一件薄外套,適當(dāng)保暖。如果冬天天氣太冷,也要加手套和襪子防寒,尤其在睡覺(jué)時(shí)要注意腳部保暖。因?yàn)槟_部失去溫暖就不易入睡,可穿溫暖的棉襪幫助保暖。
冬季女性怕冷吃什么好
1、冬季女性怕冷吃什么好之牛肉
牛肉性溫味甘,富含維生素A、B和菸酸、蛋白質(zhì)、脂肪、無(wú)機(jī)鹽等。中醫(yī)認(rèn)為它補(bǔ)益脾胃、強(qiáng)筋骨。牛肉與性味平和甘潤(rùn)滋補(bǔ)的黨參北芪合為燉湯,甘潤(rùn)可口,補(bǔ)體虛、益氣血,增強(qiáng)人體御寒能力,亦男女老少皆宜。
2、冬季女性怕冷吃什么好之羊肉
含有豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物、無(wú)機(jī)鹽和鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分,性味甘溫。有暖中補(bǔ)虛、開(kāi)胃健脾、益腎養(yǎng)肝、御寒祛濕之功效,歷來(lái)被用作冬季御寒和進(jìn)補(bǔ)壯陽(yáng)的佳品。冬季常食還能維護(hù)胃腸黏膜,增加消化酶分泌,促進(jìn)消化吸收。
3、冬季女性怕冷吃什么好之狗肉
狗肉里含有大量多肽和?；撬?另一方面,其脂肪含量不高。在中醫(yī)里,狗肉被認(rèn)為是具有溫腎補(bǔ)氣以及助陽(yáng)散寒功效的食物,對(duì)于改善冬天手腳冰冷、夜尿頻繁、畏寒、腰痛等情況有很大幫助。
4、冬季女性怕冷吃什么好之辣椒
辣椒會(huì)讓末梢毛細(xì)血管擴(kuò)張,心跳加快,會(huì)讓流向體表的血液增加。它還可以促進(jìn)食欲。在冬季的時(shí)候可以吃些辣椒御寒,還可以預(yù)防由潮濕導(dǎo)致的關(guān)節(jié)疼痛情況。
5、冬季女性怕冷吃什么好之核桃
能降低膽固醇、防止動(dòng)脈硬化和高血壓。核桃仁還富含磷脂和維生素E能增強(qiáng)細(xì)胞活性,含脂肪40%50%其中主要為不飽和脂肪酸。促進(jìn)造血功能,增進(jìn)食欲。核桃中豐富的碳水化合物產(chǎn)熱量高,冬季食用可增加機(jī)體熱量,御寒保暖。
6、冬季女性怕冷吃什么好之燕麥
燕麥富含膳食纖維和植物蛋白質(zhì),具有很好的飽腹感,有助控制體重,其中的β葡聚糖具有降低“壞膽固醇”的作用。此外,燕麥還富含多種礦物質(zhì),有助身體抵抗寒冷。燕麥可以用來(lái)熬粥,也可和大米搭配做成燕麥飯。
冬季女性怕冷的原因
1、衣服穿的太少和過(guò)多
每天多聽(tīng)一下天氣預(yù)報(bào),根據(jù)氣候適當(dāng)?shù)卦鎏硪挛?。衣服過(guò)少,難于抵御外邊的寒冷。穿的過(guò)多,本身也阻止你身體的血液循環(huán),減慢了身體代謝的速度。
2、甲狀腺分泌不足
甲狀腺素有“生熱”的作用,能使人體基礎(chǔ)代謝增高,皮膚血液循環(huán)加快,增加熱量。甲狀腺素分泌不足時(shí),由于產(chǎn)熱少,所以怕冷。而甲減患者,因甲狀腺激素合成、分泌或生物效應(yīng)不足,導(dǎo)致患者比其他人更容易怕冷。
3、缺鐵
研究發(fā)現(xiàn)那些相對(duì)較容易感受到冷的人其血液中的鐵含量明顯不足,同時(shí)其甲狀腺素相對(duì)較低。而女性普遍都有貧血的問(wèn)題,因此女性朋友也就較容易感受到冷了。
4、雌激素降低
年輕女性因?yàn)轶w內(nèi)雌激素的含量高,體內(nèi)的熱量容易轉(zhuǎn)化成脂肪儲(chǔ)存在皮下,新陳代謝較慢,熱量的合成作用大于分解作用,使體內(nèi)熱量釋放較少,保持體溫。而45至55歲更年期女性由于雌性激素水平下降,更容易怕冷。
冬季女性怕冷的怎么辦
1、補(bǔ)充鐵劑
鐵劑可以有效的補(bǔ)充鐵元素,提高血紅蛋白的濃度,血液中的攜氧量增多,組織能量代謝旺盛,就能產(chǎn)生熱量來(lái)抵御寒冷,對(duì)提高血紅蛋白有很大的效果,能有效改善畏寒怕冷的現(xiàn)象。
2、腳部保暖
所謂“寒從腳下起”,腳部寒則全身寒,機(jī)體抵抗力下降,病邪便乘虛而入。所以我們 應(yīng)穿長(zhǎng)褲和褲襪。
3、肚臍保暖
肚臍比較薄弱,對(duì)外部刺激特別敏感,小孩易受寒邪侵襲,引起腹痛腹瀉。而女性下腹受涼易誘發(fā)痛經(jīng)和月經(jīng)不調(diào)等。故平日應(yīng)做足腹部保暖,睡覺(jué)時(shí)用毛巾蓋著腹部。
4、頭部保暖
頭為“諸陽(yáng)之匯”,若頭部受寒,體內(nèi)陽(yáng)氣會(huì)散失大部,神經(jīng)血管供血受影響,引起頭痛,如女性經(jīng)期神經(jīng)性頭痛便是氣血不足加上受寒所致。
5、肩膀保暖
寒氣經(jīng)常會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)氣血運(yùn)行不暢的現(xiàn)象,氣血不通的話就會(huì)疼痛。有肩頸疼痛者在天氣變冷的時(shí)候一定要注意肩部保暖,好能夠圍個(gè)披肩睡覺(jué)。
1、女性2020冬季怕冷該吃什么之牛肉
牛肉性溫味甘,富含維生素A、B和菸酸、蛋白質(zhì)、脂肪、無(wú)機(jī)鹽等。中醫(yī)認(rèn)為它補(bǔ)益脾胃、強(qiáng)筋骨。牛肉與性味平和甘潤(rùn)滋補(bǔ)的黨參北芪合為燉湯,甘潤(rùn)可口,補(bǔ)體虛、益氣血,增強(qiáng)人體御寒能力,亦男女老少皆宜。
2、女性2020冬季怕冷該吃什么之羊肉
含有豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物、無(wú)機(jī)鹽和鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分,性味甘溫。有暖中補(bǔ)虛、開(kāi)胃健脾、益腎養(yǎng)肝、御寒祛濕之功效,歷來(lái)被用作2020冬季御寒和進(jìn)補(bǔ)壯陽(yáng)的佳品。2020冬季常食還能維護(hù)胃腸黏膜,增加消化酶分泌,促進(jìn)消化吸收。
3、女性2020冬季怕冷該吃什么之辣椒
能使心跳加快、末梢毛細(xì)血管擴(kuò)張、流向體表的血液增加,可刺激食欲、增進(jìn)消化。故冬天吃點(diǎn)辣椒可抵御寒冷,并能防止因受濕潤(rùn)而引起的關(guān)節(jié)痛、腰腿痛和胃虛寒癥。
4、女性2020冬季怕冷該吃什么之核桃
核桃能降低膽固醇,女性2020冬季怕冷吃核桃可以防止動(dòng)脈硬化和高血壓。核桃仁還富含磷脂和維生素E能增強(qiáng)細(xì)胞活性,含脂肪40%50%其中主要為不飽和脂肪酸。促進(jìn)造血功能,增進(jìn)食欲。核桃中豐富的碳水化合物產(chǎn)熱量高,2020冬季食用可增加機(jī)體熱量,御寒保暖。
5、女性2020冬季怕冷該吃什么之黑巧克力
黑巧克力富含類(lèi)黃酮,這種抗氧化物有助抗擊自由基對(duì)身體的損傷,降低癌癥和心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。在熱牛奶中加入兩塊黑巧克力,不但有益身體健康,還具有一定的暖身效果。
女性2020冬季怕冷食譜
1、黨參鳙魚(yú)湯
原料:鳙魚(yú)1000克,黨參20克,料酒、精鹽、蔥、姜、草果、陳皮、桂皮、生油、雞湯各適量。
制法:黨參、草果、陳皮、桂皮、姜洗凈,裝紗布袋扎口。將鳙魚(yú)去鱗、去鰓、去內(nèi)臟,洗凈,下油鍋稍煎。鍋中注入雞湯,加入藥包、蔥、料酒、鹽,煮至魚(yú)肉熟爛,揀去蔥、藥包調(diào)好口味即成。
功效:此湯有扶脾養(yǎng)胃、補(bǔ)中益氣、健身強(qiáng)體、保暖的作用。適用于慢性胃炎、胃及十二指腸潰瘍等癥。
2、橙汁魚(yú)片
原料:橙子、魚(yú)片。
烹飪方法:先將橙子去皮切成丁。在吉士粉中加入適量的果汁,再加水調(diào)開(kāi),以小火煮沸,放入切成丁的鮮橙和糖調(diào)勻后備用。將魚(yú)切成片狀,加入酒與鹽腌制片刻;用蛋白與面粉加少許水做成面糊,將魚(yú)片沾上面糊后放入油鍋中滑油。最后,將煮好的橙汁淋上魚(yú)片拌勻即可。
作用:用新鮮水果入菜,是健康飲食的一種新趨勢(shì)。橙子含有豐富的維生素C,能幫助鐵質(zhì)的吸收,預(yù)防貧血,助消化,又可保護(hù)血管,維護(hù)牙齒和牙齦的健康。
女性2020冬季怕冷怎么辦
1、飯后散步:
運(yùn)動(dòng)可以有效促進(jìn)身體的血液循環(huán),改善怕冷,手腳冰涼等問(wèn)題,提高免疫力,不防每天吃完飯后,騰出半個(gè)小時(shí)的時(shí)間來(lái)散散步,但要注意做好保暖,陰雨天氣可以選擇一些室內(nèi)的運(yùn)動(dòng)。
2、不要久坐:
除了要保證適量的運(yùn)動(dòng)之外,想要促進(jìn)身體的血液循環(huán),還要避免久坐。工作中最好每坐一個(gè)小時(shí),就起來(lái)走走,時(shí)不時(shí)地動(dòng)動(dòng)手指、腳趾,皆可幫助血液循環(huán)。
3、泡腳:
熱水泡腳或泡澡可以有效改善局部血液循環(huán),驅(qū)除寒冷,促進(jìn)代謝,清除人體血液垃圾和病變沉渣,起到人體的清潔作用,還能抵抗各種疾病,最終達(dá)到養(yǎng)生保健的目的。
每天晚上用熱水泡泡腳,每次泡20分鐘左右,泡到身體發(fā)熱,最好能有些微微出汗,特別怕冷的人,可以在泡腳水里加些生姜、肉桂、迷迭香等精油,皆可促進(jìn)血 液循環(huán),讓身體暖和起來(lái)。
