女性冬季怕冷吃什么 推薦這些食物
冬季女性吃什么養(yǎng)生。
終生保健，終生康健；終生養(yǎng)生，終生康寧。養(yǎng)生已經(jīng)成為一個熱度越來越高的話題，養(yǎng)生在于平日一點一滴的積累，而非一蹴而就！有效的不同人群的養(yǎng)生是如何做的呢？以下是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家精心整理的“女性冬季怕冷吃什么 推薦這些食物”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
冬季是我們一年之中最為寒冷的季節(jié)了，在這時候我們的身體是很容易出現(xiàn)怕冷的了，尤其是對于女性朋友們來說就更是如此了，其實我們完全可以在這時候多吃些溫性的食物了哦，下面就讓我們給大家推薦幾款食物幫助女性驅(qū)寒吧。
1、狗肉www.cndadi.net
狗肉里含有大量多肽和牛磺酸，另一方面，其脂肪含量不高。在中醫(yī)里，狗肉被認為是具有溫腎補氣以及助陽散寒功效的食物，對于改善冬天手腳冰冷、夜尿頻繁、畏寒、腰痛等情況有很大幫助。
2、辣椒
能使心跳加快、末梢毛細血管擴張、流向體表的血液增加，可刺激食欲、增進消化。故冬天吃點辣椒可抵御寒冷，并能防止因受濕潤而引起的關(guān)節(jié)痛、腰腿痛和胃虛寒癥。
3、牛肉
牛肉性溫味甘，富含維生素A、B和菸酸、蛋白質(zhì)、脂肪、無機鹽等。中醫(yī)認為它補益脾胃、強筋骨。牛肉與性味平和甘潤滋補的黨參北芪合為燉湯，甘潤可口，補體虛、益氣血，增強人體御寒能力，亦男女老少皆宜。
4、羊肉
含有豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物、無機鹽和鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，性味甘溫。有暖中補虛、開胃健脾、益腎養(yǎng)肝、御寒祛濕之功效，歷來被用作冬季御寒和進補壯陽的佳品。冬季常食還能維護胃腸黏膜，增加消化酶分泌，促進消化吸收。
這就是我們給大家推薦的幾款食物了，這些食物的驅(qū)寒保暖作用都是非常出色的了，是非常適合我們在冬季的時候食用的了哦，尤其是對于女性朋友們來說是非常適合吃的了，可以幫助女性朋友們在冬季的時候解決怕冷問題哦。
想要在冬季的時候讓女性朋友們不再怕冷，那么我們就一定要學會吃了哦，我們上面給大家推薦的這些食物就是非常適合 女性朋友們在冬季的時候食用的了，可以幫助女性朋友們在冬季的時候不再怕冷哦，希望我們的介紹可以幫助到各位有需要的朋友們。
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對于很多女性朋友們來說，最煩惱的就是冬季的時候了吧，在冬季的時候由于天氣是非常寒冷的了，因此就讓很多女性朋友們都出現(xiàn)了怕冷的癥狀，這時候我們就要多吃些溫性的食物了哦，下面就讓我們給大家推薦幾款食物來幫助女性暖身吧。
核桃：核桃不但富含可促進心臟健康的不飽和脂肪酸，還含有豐富的磷脂和維生素E，這些營養(yǎng)素對于抗寒都有一定的幫助。能降低膽固醇、防止動脈硬化和高血壓。核桃仁還富含磷脂和維生素E能增強細胞活性，含脂肪40%50%其中主要為不飽和脂肪酸。促進造血功能，增進食欲。核桃中豐富的碳水化合物產(chǎn)熱量高，冬季食用可增加機體熱量，御寒保暖。
姜：生姜具有生熱暖身的功效，我們都知道在感冒的時候是會喝上一碗姜湯的了，這就在很大的程度上說明了姜的保暖御寒功效了哦，是我們在冬季的時候不能錯過的御寒保暖食物了，如果女性朋友們怕冷，那么就可以喝上一碗姜湯了哦。
花生：深秋后的花生成熟，用鮮花生仁研末沖湯喝，或水煮煎服?；ㄉ灰顺闯裕蚴窍詹缓?，因此對于女性朋友們來說，在冬季的時候就可以喝花生湯，可以幫助御寒保暖，解決怕冷的問題哦。
紅棗：秋冬首選紅棗進補，秋食紅棗是滋陰潤燥、宜肺補氣的清補食品，若能與銀耳、百合、山藥共同煨食，療效更好。
蝦米：具有補腎壯陽、滋陰健胃、通血脈之功效，含蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪和鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分。能治療腎虛陽痿、畏寒體倦、腰膝酸軟等癥，最適合冬季矯正腎虛所致的畏寒。
通過我們上面的介紹之后，大家一定能夠?qū)ε苑篮Ｅ懈嗟牧私饬税桑覀冊诙镜臅r候如果能學會吃，那么就可以在很大的程度上幫助我們起到御寒保暖的功效了，尤其是對于女性朋友們來說，希望我們的介紹可以幫助到各位有需要的朋友們。
含鐵食物
鐵元素對于女性御寒來講尤為重要，但大多數(shù)女性每日攝入的鐵元素并沒有達到身體需要，因此怕冷女性除了攝入充足的熱量外，還應(yīng)該有意識地多吃一些羊肉、牛肉、鴨肉、烏龜肉等具有補氣生血功效的肉類，還可摻雜食用胡蘿卜、山芋、大蔥等富含礦物質(zhì)的根莖類蔬菜，以及動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻等含鐵食物。這些食物有利于促進人體代謝加快，分泌功能增強，可有效地改善畏寒現(xiàn)象。
溫性食物
中醫(yī)認為，羊肉、狗肉、桂圓、韭菜、核桃、小米等食物具有溫陽益氣的作用，適量多吃可提高御寒能力。相反，鴨肉、螃蟹、香蕉、黃瓜、梨、綠豆、西瓜、冰糖等涼性或寒性的食物最好少吃。
產(chǎn)熱食物
低溫會對人體內(nèi)分泌及消化系統(tǒng)產(chǎn)生一定影響，使蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物三大營養(yǎng)物質(zhì)分解加快，能量消耗相對增加。因此，應(yīng)當增加蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物這三類產(chǎn)熱營養(yǎng)素的攝入，尤其是魚類、奶類等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及脂肪的攝入，炒菜時可適當多放一點植物油。
含蛋氨酸食物
低溫使人體尿液中肌酸的排出量增加，脂肪代謝加快。肌酸的合成及脂肪的代謝都需要甲基，這些甲基可由蛋氨酸來提供。蛋氨酸是人體必需的8種氨基酸之一，而富含氨基酸的食物包括芝麻、葵花子、葉類蔬菜等。
含鈣食物
研究證明，怕冷與飲食中礦物質(zhì)缺乏有關(guān)，尤其是缺鈣，會影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性。因此女性不妨多吃點牛奶、豆制品、蝦皮等富含鈣質(zhì)的食物。此外，胡蘿卜、地瓜、蓮藕、大蔥、土豆等根莖類蔬菜中含有大量礦物質(zhì)，經(jīng)常食用也能增強人體的抗寒能力。
含碘食物
人體甲狀腺可分泌一種叫甲狀腺素的激素，具有產(chǎn)熱效應(yīng)。甲狀腺素由碘和酪氨酸組成，酪氨酸可由體內(nèi)合成，碘卻必須依靠外援。因此可適當多吃點海帶、紫菜、貝殼類等含碘豐富的食物。
含維生素食物
維生素A能增強人體耐寒能力；維生素C可提高人體對寒冷的適應(yīng)能力。因此女性應(yīng)適當增加動物肝臟、胡蘿卜、南瓜等富含維生素A的食物及新鮮蔬菜、水果等富含維生素C的食物的攝入量。
在冬季的時候，很多人都是會因為寒冷而出現(xiàn)怕冷的問題了，對于女性朋友們來說就更是如此了，那么我們在冬季的時候就應(yīng)該選擇吃正確的食物來幫助我們滋補了哦，那么吃什么比較好呢，下面就讓我們一起來看看有哪些吧。
含維生素食物
低溫會加速體內(nèi)維生素的代謝，飲食中應(yīng)及時補充。如維生素A能增強人體耐寒能力;維生素C可提高人體對寒冷的適應(yīng)能力。因此，冬季應(yīng)適當增加動物肝臟、胡蘿卜、南瓜等富含維生素A的食物及新鮮蔬菜、水果等富含維生素C的食物的攝入量。
含碘食物
人體甲狀腺可分泌一種叫甲狀腺素的激素，具有產(chǎn)熱效應(yīng)。甲狀腺素由碘和酪氨酸組成，酪氨酸可由體內(nèi)合成，碘卻必須依靠“外援”。因此，冬季應(yīng)適當多吃點海帶、紫菜、貝殼類等含碘豐富的食物，可以幫助女性朋友們在很大的程度上幫助女性朋友們起到御寒保暖的作用了哦。
含鐵食物
研究表明，許多女性冬季怕冷與體內(nèi)缺鐵有關(guān)。因此，怕冷的女性可適當多攝入一些含鐵豐富的食物，如動物的血和肝臟等。動物性食物中的鐵是血紅素鐵，被人體攝入后吸收率較高，尤其是動物血液，其鐵的吸收率可高達百分之22以上。植物性食物如木耳、海帶、芝麻等，雖然含鐵也較高，但吸收率較低，因此我們想要讓女性朋友們的身體健康，那么在冬季的時候就要選擇補鐵效果出色的食物了，這樣才可以讓我們的身體健康了哦，是我們一定不能錯過的食物了。
通過了我們上面的介紹之后，大家一定能夠?qū)Χ救绾握{(diào)理身體，讓我們不再會怕冷，上面介紹的這幾類食物對于我們的身體來說是非常有好處的了，可以幫助我們把身體調(diào)理好了哦，希望我們的介紹可以幫助到各位有需要的朋友們。
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