少吃油就能控制血脂嗎
女性血脂高怎樣養(yǎng)生。
“養(yǎng)生孰為本,元?dú)獠豢商?;養(yǎng)生孰為先,養(yǎng)心須樂觀。”對(duì)于養(yǎng)生,不乏很多流傳很廣的詩(shī)句與名言,養(yǎng)生關(guān)系著每一個(gè)的生活質(zhì)量。關(guān)于不同人群的養(yǎng)生,我們?cè)撊绾稳タ创??養(yǎng)路上網(wǎng)站小編經(jīng)過搜集和處理,為您提供少吃油就能控制血脂嗎,歡迎大家與身邊的朋友分享吧!
聽到大夫宣布自己有中度的高血脂,老鮑有點(diǎn)不相信。一直以來,他都是盡量少吃油、不吃肥肉的,如何會(huì)得高血脂呢?其實(shí),大夫的診斷沒有錯(cuò)。老鮑雖然少用油炒菜,也不吃肥肉之類的東西,但是飯量特別大,別人每頓吃一碗飯,但老鮑要吃兩碗半,還愛喝酒。吃進(jìn)那么多熱量,不胖、血脂不高才怪呢!因?yàn)轱埑缘眠^多也會(huì)變成脂肪的。
對(duì)于高脂血癥患者來講,無論是否采取藥物治療,首先必須進(jìn)行飲食治療。飲食治療無效或病人不能耐受時(shí),方可采用藥物治療。在服用降脂藥物期間也應(yīng)注意控制飲食,以增強(qiáng)藥物的療效。
飲食治療首先是減少脂肪的攝入量,減少動(dòng)物性脂肪如豬油、肥豬肉、黃油、肥羊、肥牛、肥鴨、肥鵝的攝入。
限制膽固醇的攝入量。高血脂患者忌食含膽固醇高的食物,如動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃、魚子、魷魚等。適當(dāng)減少碳水化合物的攝入,如不要過多吃糖和甜食,因?yàn)樘强赊D(zhuǎn)變?yōu)楦视腿ァ?/p>
淀粉類食物,如米、面等也不能多吃,因人體吸收后會(huì)轉(zhuǎn)化為葡萄糖及甘油三酯,故每餐應(yīng)七、八分飽。應(yīng)多吃粗糧,如小米、燕麥、豆類等食品,這些食品中纖維素含量高,具有降血脂的作用。同時(shí)還要吸收充足的蛋白質(zhì)。
牛奶、雞蛋、瘦肉類、禽類(應(yīng)去皮)、魚蝦類及大豆、豆制品等食物都是蛋白質(zhì)的良好來源,但植物蛋白質(zhì)的攝入量要在50%以上。
多吃富含維生素、無機(jī)鹽和纖維素的食物(如鮮果和蔬菜),能夠降低甘油三酯,促進(jìn)膽固醇的排泄。還可選用降脂食物,如酸牛奶、大蒜、綠茶、山楂、綠豆、洋蔥、香菇、蘑菇、平菇、金針菇、木耳、銀耳、猴頭菇等。
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1、冠心病藥物可以控制嗎
可以,常見藥物有:
擴(kuò)冠狀動(dòng)脈類藥物:可以擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈,預(yù)防冠狀動(dòng)脈痙攣,防止或緩解心絞痛和心肌梗塞。代表藥物有硝酸甘油;
抗血小板凝集藥物:最常應(yīng)用的是阿司匹林,廉價(jià)易得,副反應(yīng)低,便于長(zhǎng)期應(yīng)用。此外還有其它抗血小板凝集藥物,如波立維等;
β-腎上腺素能阻滯劑:它可以降低心率而降低心肌耗氧量,預(yù)防心肌缺血及猝死。代表藥物有倍他樂克;
抗心律失常藥物:如果合并有心律失常時(shí)應(yīng)用。
其它藥物:如抗高血壓藥物以及調(diào)節(jié)血糖、血脂類藥物,用以控制血壓、血糖、血脂,從而減緩粥樣硬化病變的進(jìn)展,延緩冠狀動(dòng)脈病變的進(jìn)程。
2、冠心病危險(xiǎn)因素
冠心病的危險(xiǎn)因素包括可改變的危險(xiǎn)因素和不可改變的危險(xiǎn)因素。了解并干預(yù)危險(xiǎn)因素有助于冠心病的防治。
可改變的危險(xiǎn)因素有:高血壓,血脂異常(總膽固醇過高或低密度脂蛋白膽固醇過高、甘油三酯過高、高密度脂蛋白膽固醇過低)、超重/肥胖、高血糖/糖尿病,不良生活方式包括吸煙、不合理膳食(高脂肪、高膽固醇、高熱量等)、缺少體力活動(dòng)、過量飲酒,以及社會(huì)心理因素。不可改變的危險(xiǎn)因素有:性別、年齡、家族史。此外,與感染有關(guān),如巨細(xì)胞病毒、肺炎衣原體、幽門螺桿菌等。
3、冠心病典型胸痛
因體力活動(dòng)、情緒激動(dòng)等誘發(fā),突感心前區(qū)疼痛,多為發(fā)作性絞痛或壓榨痛,也可為憋悶感。疼痛從胸骨后或心前區(qū)開始,向上放射至左肩、臂,甚至小指和無名指,休息或含服硝酸甘油可緩解。胸痛放散的部位也可涉及頸部、下頜、牙齒、腹部等。胸痛也可出現(xiàn)在安靜狀態(tài)下或夜間,由冠脈痙攣所致,也稱變異型心絞痛。如胸痛性質(zhì)發(fā)生變化,如新近出現(xiàn)的進(jìn)行性胸痛,痛閾逐步下降,以至稍事體力活動(dòng)或情緒激動(dòng)甚至休息或熟睡時(shí)亦可發(fā)作。疼痛逐漸加劇、變頻,持續(xù)時(shí)間延長(zhǎng),祛除誘因或含服硝酸甘油不能緩解,此時(shí)往往懷疑不穩(wěn)定心絞痛。
冠心病中醫(yī)療法
1、益氣養(yǎng)陰法:
常見的中醫(yī)治療冠心病的方法主要是臨床觀察患者的冠心病的程度,是否是存在氣陰不足的情況,最近這幾年來,中醫(yī)治療冠心病應(yīng)用的益氣養(yǎng)陰法,取得了很大的進(jìn)展。這種方式適合于冠心病氣陰兩虛的患者,臨床試驗(yàn)證明,中醫(yī)治療冠心病可根據(jù)患者的氣虛與陰虛的程度,靈活的調(diào)補(bǔ)氣藥與滋陰藥的比例進(jìn)行治療。
2、芳香溫通法:
我國(guó)中醫(yī)認(rèn)為,人體的氣血運(yùn)行的正常與否,與寒熱關(guān)系非常的密切。血遇寒則凝,遇熱則通。冠心病為寒氣客于心脈,脈絡(luò)卷縮絀急,血?dú)獠坏昧魍ㄋ?。芳香溫通即針?duì)此而設(shè)。使氣血流通,疼痛緩解。適用于冠心病寒凝血脈,特別是冠狀動(dòng)脈痙攣,心絞痛發(fā)作,可收到快速止痛的效果。
3、活血化瘀法:
活血化瘀法是最常見的治療冠心病的中醫(yī)方法:該治療方式適用于各種原因引起的血瘀癥。鑒于血瘀與冠心病的密切關(guān)系,活血化瘀法,已成為治療冠心病的重要方法,而廣泛應(yīng)用于臨床,并取得了顯著療效。
冠心病飲食宜忌
1、飲食宜清淡、低鹽
對(duì)冠心病患者尤為重要,食鹽的攝入量每天控制在5克以下??呻S季節(jié)活動(dòng)量適當(dāng)增減。例如:夏季出汗較多,戶外活動(dòng)多,冠心病患者可適當(dāng)增加鹽的攝入量。冬季時(shí),出汗少,活動(dòng)量相應(yīng)減少,應(yīng)控制鹽的攝入。
2、適量的蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是維持心臟必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),能夠增強(qiáng)抵抗力,但攝入過多的蛋白質(zhì)對(duì)冠心病不利。因蛋白質(zhì)不易消化,能夠加快新陳代謝,增加心臟的負(fù)擔(dān)。有學(xué)者觀察,過多的攝入動(dòng)物蛋白,反而會(huì)增加冠心病的發(fā)病率。所以蛋白質(zhì)應(yīng)適量。每日食物中蛋白質(zhì)的含量以每公斤體重不超過1克為宜,應(yīng)選用牛奶、酸奶、魚類和豆制品,對(duì)防治冠心病有利。
3、常食多維生素、微量元素和膳食纖維食物
如維生素c的功能之一是增加血管韌性,減少脆性,防預(yù)血管出血。維生素c含量豐富的食物主要是新鮮的蔬菜和水果。特殊是酸性水果舍量最為豐富。
1、高血脂會(huì)耳鳴嗎
高血脂患者可能會(huì)出現(xiàn)耳鳴的現(xiàn)象,不過你不用擔(dān)心,只要用藥物治療就可以好的,一般是使用貝特類,他汀類藥物為主,需長(zhǎng)期服藥物治療,保健治療是很重要的一部分,所以在胖的時(shí)候要注意飲食。
2、高血脂會(huì)帶來哪些后果
要說到高血脂帶來的后果,那不得不先說的就是高血壓引起的心血管病冠心病,因?yàn)檫@時(shí)候血脂高,就會(huì)讓過多脂肪沉積,造成動(dòng)脈硬化,這樣血液正常流動(dòng)就受阻了,就會(huì)直接引起心臟缺血從而誘發(fā)冠心病的發(fā)生了。
再就是因高血脂而讓血液中膽固醇增高時(shí),這時(shí)候是最容易引起動(dòng)脈硬化斑塊的,這些大量堆積,這樣的情況可以發(fā)生在身體的各個(gè)動(dòng)脈血管內(nèi),因此也可以引起腦部血管的官腔變得狹窄,這樣腦部供血不足就可能引起腦梗塞。
高血脂就是被人們稱作三高的其中一高,這個(gè)病不但能引起上面說的那兩嚴(yán)重的并發(fā)癥,還是會(huì)影響糖尿病的恢復(fù)的。
3、高血脂看什么指標(biāo)
對(duì)于高血脂的判斷,我們主要看四個(gè)指標(biāo),分別是總膽固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C)以及高密度脂蛋白膽固醇(HDL-C),如果說其中任意一項(xiàng)出現(xiàn)不正常,都是患有高血脂。
高血脂主要的癥狀表現(xiàn)
1、有許多輕度高血脂是沒有任何征兆的,也沒有任何身體不舒服的地方,所以大家都會(huì)忽略輕度的高血脂。然而,即使是沒有癥狀,但也是輕度高血脂,所以我們應(yīng)該去定期檢查血脂,做法防護(hù)措施。
2、一般高血脂的癥狀多表現(xiàn)為:頭暈、神疲乏力、失眠健忘、肢體麻木、胸悶、心悸等,還會(huì)與其他疾病的臨床癥狀相混淆,有的患者血脂高但無癥狀,常常是在體檢化驗(yàn)血液時(shí)發(fā)現(xiàn)高脂血癥。另外,高脂血癥常常伴隨著體重超重與肥胖。
3、高血脂較重時(shí)會(huì)出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?、頭痛、胸悶、氣短、心慌、胸痛、乏力、口角歪斜、不能說話、肢體麻木等癥狀,最終會(huì)導(dǎo)致冠心病、腦中風(fēng)等嚴(yán)重疾病,并出現(xiàn)相應(yīng)表現(xiàn)。
4、少數(shù)高血脂的癥狀還可出現(xiàn)角膜弓和脂血癥眼底改變。角膜弓又稱老年環(huán),若發(fā)生在40歲以下,則多伴有高血脂癥,以家族性高膽固醇血癥多見,但特異性不強(qiáng)。高脂血癥眼底改變是由于富含甘油三酯的大顆粒脂蛋白沉積在眼底小動(dòng)脈上引起光折射所致,常常是嚴(yán)重的高甘油三酯血癥并伴有乳糜微粒血癥的特征表現(xiàn)。
高血脂居高不下的原因
1、你的身體合成了大部分膽固醇
有很多認(rèn)為為了預(yù)防高血脂或者已經(jīng)患上高血脂以后,就應(yīng)該嚴(yán)格控制飲食,不吃動(dòng)物性食物,不吃油膩的食物,只吃粗糧和水果蔬菜。但是即便是這樣,血脂還是得不到很好地控制,依舊每天受到高血脂癥的困擾。
其實(shí)控制飲食只是控制血脂的一部分,而不是全部,控制的僅僅是膽固醇的攝入,而還有很大一部分膽固醇是人體自身合成的(就像食草動(dòng)物的肉含有大量膽固醇一樣)。其實(shí)膽固醇對(duì)人體生長(zhǎng)發(fā)育有著非常重要的作用,是人體不可缺少的物質(zhì),不能因?yàn)槟懝檀歼^高對(duì)人體有害就將它妖魔化。我們要做的是加以調(diào)控,不讓膽固醇危害身體健康。
2、煙酒無度
長(zhǎng)期大量的喝酒會(huì)抑制脂蛋白酶的活性,升高血脂,煙草中的尼古丁、一氧化碳能引發(fā)和加重動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生和發(fā)展,最終也對(duì)血脂的控制不利。
3、運(yùn)動(dòng)量小
運(yùn)動(dòng)量太少也不利于脂蛋白的代謝,容易加重高血脂。適量運(yùn)動(dòng)對(duì)身體很有益處。
1、高血脂能吃甜食嗎
高血脂是可以吃甜食,但是不要過多吃糖和甜食,因?yàn)樘强赊D(zhuǎn)變?yōu)楦视腿?。日常飲食?yīng)七、八分飽以及多吃粗糧,如小米、燕麥、豆類等食品,這些食品中纖維素含量高,具有降血脂的作用。
2、引起高血脂的原因有哪些
2.1、飲食
現(xiàn)在在每一個(gè)家庭的餐桌上,各種大魚大肉成為了人們飲食的重點(diǎn),而新鮮的蔬菜被拒之了門外,時(shí)間久了患上了高脂血癥,同時(shí)長(zhǎng)期營(yíng)養(yǎng)不良的朋友也會(huì)引發(fā)此病。
2.2、缺少體力活動(dòng)和體育鍛煉
現(xiàn)在年輕人的工作大多數(shù)都是從事腦力勞動(dòng),白天繁忙的工作使上班族精疲力盡,晚上回到家吃過飯,就窩在家里看電視或者是玩電腦,缺少適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,誘發(fā)高脂血癥的出現(xiàn)。
3、高血脂對(duì)人體有哪些危害
3.1、高血脂會(huì)導(dǎo)致肝部功能損傷,長(zhǎng)期高血脂會(huì)導(dǎo)致脂肪肝,而肝動(dòng)脈粥樣硬化后受到損害、肝小葉損傷后,結(jié)構(gòu)發(fā)生變化,而后導(dǎo)致肝硬化,損害肝功能。
3.2、高血脂會(huì)導(dǎo)致高血壓,在人體內(nèi)形成動(dòng)脈粥樣硬化以后,會(huì)導(dǎo)致心肌功能紊亂,血管緊張素轉(zhuǎn)換酶會(huì)大量激活,促使血管動(dòng)脈痙攣,誘致腎上腺分泌升壓素,導(dǎo)致血壓升高。人體一旦形成高血壓,會(huì)使血管經(jīng)常處于痙攣狀態(tài),而腦血管在硬化后內(nèi)皮受損,導(dǎo)致破裂,形成出血性腦中風(fēng),而腦血管在栓子式血栓形成狀態(tài)下淤滯,導(dǎo)致腦血栓和腦栓塞。
3.3、高血脂會(huì)導(dǎo)致冠心病,當(dāng)人體由于長(zhǎng)期高脂血癥形成動(dòng)脈粥樣硬化后,使冠狀動(dòng)脈內(nèi)血流量變小、血管腔內(nèi)變窄,心肌注血量減少,造成心肌缺血,導(dǎo)致心絞痛,形成冠心病。
高血脂有哪些癥狀表現(xiàn)
1、早期癥狀。高血脂早期癥狀表現(xiàn)并不明顯,往往都是通過定期檢查血脂而得知的,能夠及時(shí)的發(fā)現(xiàn)身體內(nèi)潛藏的危險(xiǎn)信號(hào),作出飲食習(xí)慣方面、生活作息習(xí)慣方面的改善,及時(shí)的預(yù)防了疾病的進(jìn)一步發(fā)展。
2、一般癥狀。高血脂的一般癥狀會(huì)漸漸表現(xiàn)出身體的種種不適,會(huì)有健忘、頭暈、失眠、胸悶等等情況。還有很多患者在身體出現(xiàn)不適時(shí),會(huì)與其他疾病相混淆,從而就忽視了疾病的嚴(yán)重性。這是相當(dāng)危險(xiǎn)的,所以如果我們身體不適就要及時(shí)的就醫(yī)問診,不要讓病情惡化。
3、重度癥狀。重度高血脂會(huì)表現(xiàn)出胸悶氣短、口眼歪斜、頭暈?zāi)垦?、肢體麻木、語(yǔ)言障礙、頭痛心慌等等癥狀,并且還會(huì)誘發(fā)心絞痛、心肌梗死等疾病。所以為了不延誤病情,小編建議大家定期的進(jìn)行血脂檢查,并重視診斷的結(jié)果,只有做到早發(fā)現(xiàn)早治療,才能夠避免病情的惡化。
預(yù)防高血脂的方法有哪些
1、需要合理的進(jìn)食
各種茶葉均有降低血脂、促進(jìn)脂肪代謝的作用,其中以綠茶降血脂作用最好。因此,高血脂癥的老年人不妨多飲茶。科學(xué)研究表明,長(zhǎng)期吸煙或是酗酒均可干擾血脂代謝,使膽固醇和甘油三酯上升。所以老年人最好是戒煙限酒。
2、正確的生活方式
預(yù)防高血脂,大家應(yīng)注意生活方式要有規(guī)律性。適當(dāng)參加體育活動(dòng)和文娛活動(dòng),保持良好心態(tài),盡量避免精神緊張、情緒過分激動(dòng)、經(jīng)常熬夜、過度勞累、焦慮或抑郁等不良心理和精神因素對(duì)脂質(zhì)代謝產(chǎn)生不良影響。
3、需做足夠的運(yùn)動(dòng)
預(yù)防高血脂疾病的有效措施有哪些?冬天容易引發(fā)高血脂,是因?yàn)闅鉁叵陆?人們的運(yùn)動(dòng)量會(huì)減少。久不運(yùn)動(dòng),長(zhǎng)期做辦公室的人,脂肪會(huì)堆積腹部,容易發(fā)胖,與此同時(shí)也容易的高血脂。
1、高血脂可以抽煙嗎
高血脂必須戒煙。研究證明不吸煙者血清總膽固醇、三酰甘油水平通常比吸煙者要低5%~15%,吸煙者和吸二手煙者血清高密度脂蛋白膽固醇水平比正常值要低8%~15%。可見,吸煙對(duì)高血脂的形成,有著很大的促進(jìn)作用。吸煙會(huì)導(dǎo)致血清總膽固醇、三酰甘油升高,而血清高密度脂蛋白膽固醇會(huì)降低,血脂自然會(huì)升高。
2、抽煙的危害
對(duì)心腦血管的影響:煙霧中的尼古丁和一氧化碳是公認(rèn)的有害物,吸煙會(huì)對(duì)血管內(nèi)皮細(xì)胞造成損傷,引起膽固醇的升高,從而導(dǎo)致周圍血管及冠狀動(dòng)脈收縮,造成心肌缺氧。
對(duì)呼吸道的影響:吸煙者患慢性氣管炎較不吸煙者高2~4倍,患者往往有慢性咳嗽,咯痰和活動(dòng)時(shí)呼吸困難,即使年輕的無癥狀的吸煙者也會(huì)出現(xiàn)輕度的肺功能減退。
致癌作用:與吸煙具有最直接關(guān)系的癌癥非肺癌莫屬了,吸煙可降低自然殺傷細(xì)胞的活性,從而削弱機(jī)體對(duì)腫瘤細(xì)胞生長(zhǎng)的監(jiān)視,殺傷和清除功能,這就進(jìn)一步解釋了為何吸煙是多種癌癥發(fā)生的高危因素。
3、抽煙的注意事項(xiàng)
餐后不要抽煙
人在吃飯后,這時(shí)抽煙,煙霧中的有害物質(zhì)會(huì)被肺部與全身組織大量吸收,給人體機(jī)能與組織帶來比平常抽煙大很多的傷害。餐后抽煙還可以使膽汁分泌太多,使胰蛋白酶與碳酸鹽的分泌受抑制,影響食物的消化與吸收。
喝咖啡時(shí)不要抽煙
假如喝咖啡的同時(shí)抽煙,可以使主動(dòng)脈血管發(fā)生暫時(shí)性硬化,破壞人體供血系統(tǒng),將可以使心臟工作負(fù)擔(dān)增多,并且升高血壓來保證身體的血液供應(yīng),長(zhǎng)時(shí)間下去,極容易造成心臟病突發(fā)與卒中。
喝酒時(shí)不要抽煙
喝酒時(shí)抽煙,在血液中煙堿的含量比單純抽煙更高,危害更大。此外,煙草毒還具有影響肝臟不能及時(shí)地促使酒精在身體內(nèi)代謝的功效,從而造成酒精中毒。所以,喝酒時(shí)忌抽煙。
熬夜時(shí)不要抽煙
熬夜使人的生理處于應(yīng)激狀態(tài),在熬夜時(shí),腎上腺素的分泌比較準(zhǔn)時(shí)作息的人明顯增多,這時(shí)抽煙會(huì)迅速產(chǎn)生有害物質(zhì),危害心血管,使血壓上升、心率增快,使動(dòng)脈硬化提速。
高血脂吃什么水果好
蘋果:蘋果中的維生素C是心血管的保護(hù)神,心臟病患者的健康元素。
香蕉:可以清腸胃,治便秘,并有清熱潤(rùn)肺,止煩渴解酒毒等功效。
橘子:橘子中豐富的營(yíng)養(yǎng)成分有降血脂,抗動(dòng)脈粥樣硬化等作用,對(duì)于預(yù)防心血管疾病的發(fā)生大有益處。
西瓜:西瓜除不含脂肪和膽固醇外,含有大量葡萄糖,蘋果酸,果糖,蛋白氨基酸,番茄素及豐富的維生素C等物質(zhì),是一種富有營(yíng)養(yǎng)、純凈、食用安全的食品;
獼猴桃:清熱止渴,和胃降逆,防治,預(yù)防大便秘結(jié)、防治結(jié)腸癌及動(dòng)脈硬化,紅心獼猴桃含有較多的膳食纖維和寡糖、蛋白質(zhì)分解酵素??煽焖偾宄w內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物。
山楂:健胃消食,活血化瘀,兩者能防治心血管疾病,具有擴(kuò)張血管,降低血壓和膽固醇、軟化血管及利尿作用。
高血脂飲食注意事項(xiàng)
1、限制鈉鹽的攝入。飲食應(yīng)以清淡為宜,少吃咸食。吃鹽過多,會(huì)使血管硬化和血壓升高。每天吃鹽應(yīng)在5克以下為宜。
2、少吃動(dòng)物脂肪。動(dòng)物脂肪膽固醇含量高,可加速動(dòng)脈硬化。如肝、腦、心等應(yīng)少吃。
3、少吃甜食。甜食含糖量高,可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪,容易促進(jìn)肥胖和動(dòng)脈硬化。
4、戒煙忌酒。有煙酒嗜好的患者,會(huì)因煙酒過多引起心肌梗塞、腦中風(fēng)等。
5、宜多食含鉀食物。鉀在體內(nèi)能緩解鈉的有害作用,促進(jìn)鈉的排出,可以降壓。含鉀的食物有:豆類、番茄、乳品、海帶、鮮蘑菇及各種綠葉蔬菜,水果有橘子、蘋果、香蕉、梨、菠蘿、獼猴桃、核桃、山楂、西瓜等。
1、高血脂能吃肉嗎
高血脂能吃肉。其中牛肉更適合高血脂者。因?yàn)閷?duì)于血脂高的人來說,不但要控制膽固醇的攝入量,也要控制熱量攝入。牛肉的膽固醇含量雖然和羊肉、豬肉差不多,但其所含熱量要遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于豬肉和羊肉。此外,牛肉后腿部位脂肪含量少,膽固醇含量也低,更適合血脂高者。
2、高血脂吃什么好
2.1、蜂膠
蜂膠的化學(xué)成分很復(fù)雜,具有特殊的芳香味,味微苦,略帶辛辣味,這跟很多人想象的不一樣,完全是不含糖的,并且具有抗菌、抗病毒、增強(qiáng)免疫力、消除自由基、抗氧化、抗腫瘤、降血糖等神奇功效。
2.2、葛根
葛根是既能降血糖,又能防治糖尿病并發(fā)癥的最理想藥物,葛根中提取的葛根素可使血糖明顯下降,降糖作用持久。現(xiàn)代藥理研究表明:葛根是非常理想的醛糖還原酶抑制劑(抑制率高達(dá)82%)和蛋白質(zhì)非酶糖基化抑制劑(抑制率高達(dá)48%),說明葛根對(duì)預(yù)防和治療糖尿病微血管病變及神經(jīng)病變有很好的作用。
2.3、西洋參
臨床研究表明,西洋參治療糖尿病不僅能降低血糖及尿糖,而且可改善一般癥狀如乏力、口渴、虛弱等,以及較嚴(yán)重如雙目干澀、視力模糊、手腳麻木、冰涼、下肢壞疽、陽(yáng)萎等的糖尿病并發(fā)癥。
3、高血脂飲食禁忌
3.1、蝦米:它含有的膽固醇非常豐富。如果人們?cè)谌粘I钪薪?jīng)常吃的話,就很可能會(huì)讓血脂量增多,從而出現(xiàn)脂肪肝。因此,人們應(yīng)該盡量少吃這種食物,健康飲食。
3.2、墨魚:如果平常生活中過多攝入這種食物的話,就很可能出現(xiàn)動(dòng)脈硬化的問題,從而會(huì)對(duì)心腦血管產(chǎn)生影響。這就很可能出現(xiàn)高血脂這種疾病了。因此,人們應(yīng)該慎重考慮攝入這種食物的量。
3.3、魷魚:這種食物其實(shí)也是屬于高膽固醇的食物。雖然味道很鮮美,但是還是要注意少吃點(diǎn)。因?yàn)槿绻辉谝膺@個(gè)問題的話,過度攝入很可能會(huì)導(dǎo)致血脂的突然升高,從而帶來身體健康問題。
3.4、豬腰子:雖然說這類食物可以補(bǔ)充身體的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),但是如果一個(gè)人長(zhǎng)時(shí)間過量攝入的話,很可能會(huì)增加冠心病、心絞痛的發(fā)病率,同時(shí)也很可能導(dǎo)致高血脂。因此,專家認(rèn)為,人們?cè)谌粘I钪袘?yīng)少量攝入這種食物,以達(dá)到飲食的均衡。
高血脂的形成原因有哪些
1、消渴、水腫、脅痛、黃疸、癥積等證不愈。消渴證基本病機(jī)屬陰虛燥熱,由于虛火內(nèi)擾,胃熱殺谷,患者常多飲多食,但飲食精微不能變脂而貯藏,人體之脂反盡溶為膏,混入血中,導(dǎo)致血脂升高。
2、飲食失當(dāng)。飲食不節(jié),攝食過度,或恣食肥膩甘甜厚味,過多膏脂隨飲食進(jìn)入人體,輸布、轉(zhuǎn)化不及,滯留血中,因而血脂升高。
3、體質(zhì)稟賦。父母肥胖,自幼多脂,成年以后,形體更加豐腴,而陽(yáng)氣常多不足,津液膏脂輸化遲緩,血中育質(zhì)過多?;蛩伢w陰虛陽(yáng)亢,脂化為育,溶入血中,血脂升高。
4、情志刺激。思慮傷脾,脾失健運(yùn),或郁怒傷肝,肝失條達(dá),氣機(jī)不暢,膏脂運(yùn)化輸布失常,血脂升高。
5、年老體衰。人老則五臟六腑皆衰,以腎為主,腎主五液。腎虛則津液失其主宰。脾主運(yùn)化,脾虛則飲食不歸正化。肝主疏泄,肝弱則津液輸布不利,三者皆使膏脂代謝失常,引起血脂升高。若房勞過度,辛勞憂愁,亦可使人末老而先衰。
患上高血脂怎么辦
1、控制理想體重
許多流行病學(xué)資料顯示,肥胖人群的平均血漿膽固醇和三酰甘油水平顯著高于同齡的非肥胖者。除了體重指數(shù)(BMI)與血脂水平呈明顯正相關(guān)外,身體脂肪的分布也與血漿脂蛋白水平關(guān)系密切。一般來說,中心型肥胖者更容易發(fā)生高脂血癥。肥胖者的體重減輕后,血脂紊亂亦可恢復(fù)正常。
2、運(yùn)動(dòng)鍛煉
體育運(yùn)動(dòng)不但可以增強(qiáng)心肺功能、改善胰島素抵抗和葡萄糖耐量,而且還可減輕體重、降低血漿三酰甘油和膽固醇水平,升高HDL膽固醇水平。
3、戒煙
吸煙可升高血漿膽固醇和三酰甘油水平,降低HDL-膽固醇水平。停止吸煙1年,血漿HDL-膽固醇可上升至不吸煙者的水平,冠心病的危險(xiǎn)程度可降低50%,甚至接近于不吸煙者。
1、高血脂能吃泥鰍嗎
泥鰍中含有的脂肪較低,因此高血脂患者可以食用,并不會(huì)導(dǎo)致病情加重。而且泥鰍中含有豐富對(duì)人體有利的營(yíng)養(yǎng)成分,所以高血脂患者吃泥鰍對(duì)健康是有利的。
2、吃泥鰍的好處
2.1、改善貧血。因?yàn)槟圉q中含鐵量多,對(duì)貧血等疾病有很好的輔助療效。
2.2、補(bǔ)腎牡陽(yáng),恢復(fù)元?dú)?。中醫(yī)認(rèn)為,泥鰍是著名的食療補(bǔ)品,尤其適于男性,對(duì)陽(yáng)瘺、早泄有顯著療效。且補(bǔ)而能清,諸病不忌,是泌尿系統(tǒng)疾病患者的上好輔助治療佳品。
2.3、滋陰止渴、清熱祛濕。泥鰍煮食能滋陰止渴,清熱祛濕。凡熱耗陰濕之口渴不解,或濕熱蘊(yùn)蒸之黃疸、消渴、小便不利,均可做輔助食療品。堅(jiān)持食用5-6天,便覺精力充沛。
2.4、輔助治療急、慢性肝炎。泥鰍粉對(duì)促使黃疸消退及轉(zhuǎn)氨酶下降,比較明顯,尤以急性肝炎更為顯著。對(duì)肝功能及其他項(xiàng)目的恢復(fù)也有顯著療效。
2.5、預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化。泥鰍肉中含脂肪較少,膽固醇更少,并且含有一種類似甘碳戍烯酸的不飽和脂肪酸,這是抵抗人體血管硬化的重要物質(zhì),可有效預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化。
3、泥鰍的做法
3.1、泥鰍魚湯
把活的泥鰍放在碗里并把鹽和南瓜沖放在一起蓋好蓋。3分后,以帶鹽的南瓜葉柔后漂—漂。在鍋里放香油炒后倒肉湯熬,并倒在篩子上用木勺桿揉搓,使肉掉在下面,骨頭和皮留在上面。在場(chǎng)里沖清醬、辣椒醬或大醬調(diào)味,并放胡椒粉和生姜。放綠豆芽、蘸菜、蔥,再加佐料的牛肉重熬。
3.2、泥鰍豆腐煲
將豆腐切成4小塊。除去泥鰍的肋及內(nèi)臟并清洗干凈。將泥鰍略煎一下,放入砂鍋。再把豆腐、姜絲入鍋,加入適量清水,以小火煮20分鐘,再放入蔥花、鹽,稍煮一下即成。豆腐要后放人,這樣才能保持鮮嫩??山?jīng)常與枸杞子結(jié)合燉補(bǔ)可以起到很好的滋補(bǔ)效果。一般清洗泥鰍可以取適量活泥鰍放入清水中,滴入幾滴植物油,每天除去污水,換人清水,待它排去腸內(nèi)泥水異物后洗凈備用。
適合高血脂患者的食物
1、牛肉
牛肉富含蛋白質(zhì),氨基酸組成比豬肉更接近人體需要,能提高機(jī)體抗病能力,低脂肪、低膽固醇,較適合血脂異常人選用。
2、鱈魚
鱈魚是高蛋白、低脂肪食物,脂肪含量只有0.5%,而且多為不飽和脂肪酸,且含有豐富的鎂元素,有降低血脂、軟化血管的作用,對(duì)心血管系統(tǒng)有很好的保護(hù)作用,有利于預(yù)防高血壓、心肌梗死等心血管疾病。
3、杏仁
杏仁含有豐富的黃酮類和多酚類成分,這種成分不但能夠降低人體內(nèi)膽固醇的含量,預(yù)防動(dòng)脈硬化,還能顯著降低心臟病和很多慢性疾病的發(fā)病危險(xiǎn)。
4、酸奶
酸奶中除保留了鮮奶的全部營(yíng)養(yǎng)成分外,發(fā)酵過程中乳酸菌還產(chǎn)生多種維生素,富含蛋白質(zhì)類小分子,能夠有效清除人體內(nèi)的甘油三酯和膽固醇,進(jìn)而降低血脂,預(yù)防動(dòng)脈硬化,能夠幫助糖尿病、高血壓、高血脂、脂肪肝、肥胖等人群預(yù)防心血管疾病。
高血脂患者的飲食禁忌
1、飲酒
飲酒可使心率增快,血管收縮,血壓升高,還可促使鈣鹽、膽固醇等沉積于血管壁,加速動(dòng)脈硬化。大量、長(zhǎng)期飲酒,更易誘發(fā)動(dòng)脈硬化,加重高血壓。因此高血壓患者應(yīng)戒酒。
2、濃茶
高血壓病患者忌飲濃茶,尤其是忌飲濃烈紅茶。因?yàn)榧t茶中所含的茶堿最高,可以引起大腦興奮、不安、失眠、心悸等不適,從而使血壓上升。而飲清淡綠茶則有利于高血壓病的治療。
3、狗肉
高血壓病病因雖多,但大部分屬陰虛陽(yáng)亢性質(zhì),狗肉溫腎助陽(yáng),能加重陰虛陽(yáng)亢型高血壓的病情。其他類型的高血壓或?yàn)槟I陽(yáng)虛,虛陽(yáng)上擾,痰火內(nèi)積,瘀血阻絡(luò)等,食用狗肉或躁動(dòng)浮陽(yáng)或加重痰火或助火燥血,均與病情不利。所以不宜食用。
4、食鹽
食鹽的主要成分是氯化鈉,鈉溜留可引起細(xì)胞外液增加,心排出量增多,血壓上升。因此,高血壓患者應(yīng)限制鹽量的攝入。
1、高血脂會(huì)頭暈嗎
高血脂會(huì)頭暈嗎,由于高血脂的患者血液黏稠度就已經(jīng)比正常人偏高不少,導(dǎo)致血液流動(dòng)非常緩慢,血液流動(dòng)緩慢以后,腦部的血供自然就減少了,腦部血供一旦減少,大腦就會(huì)出現(xiàn)缺氧,缺氧帶來的癥狀可能是頭暈、嗜睡、全身無力等癥狀。且血脂升高的患者大多伴隨有動(dòng)脈硬化的征象,動(dòng)脈硬化隨著人的年齡的增大,硬化程度是越來越嚴(yán)重的,如果血管硬化伴隨血脂升高的人群,長(zhǎng)期處于腦供血不足的狀態(tài),腦內(nèi)血管血液流速減慢,血管管腔變窄,就更容易發(fā)生頭暈了。
2、高血脂會(huì)帶來的危害
2.1、高血脂會(huì)導(dǎo)致肝部功能損傷
長(zhǎng)期高血脂會(huì)導(dǎo)致脂肪肝,而肝動(dòng)脈粥樣硬化后受到損害、肝小葉損傷后,結(jié)構(gòu)發(fā)生變化,而后導(dǎo)致肝硬化,損害肝功能。
2.2、高血脂會(huì)導(dǎo)致高血壓
在人體內(nèi)形成動(dòng)脈粥樣硬化以后,會(huì)導(dǎo)致心肌功能紊亂,血管緊張素轉(zhuǎn)換酶會(huì)大量激活,促使血管動(dòng)脈痙攣,誘致腎上腺分泌升壓素,導(dǎo)致血壓升高。人體一旦形成高血壓,會(huì)使血管經(jīng)常處于痙攣狀態(tài),而腦血管在硬化后內(nèi)皮受損,導(dǎo)致破裂,形成出血性腦中風(fēng),而腦血管在栓子式血栓形成狀態(tài)下淤滯,導(dǎo)致腦血栓和腦栓塞。
2.3、高血脂會(huì)導(dǎo)致冠心病
當(dāng)人體由于長(zhǎng)期高脂血癥形成動(dòng)脈粥樣硬化后,使冠狀動(dòng)脈內(nèi)血流量變小、血管腔內(nèi)變窄,心肌注血量減少,造成心肌缺血,導(dǎo)致心絞痛,形成冠心病。
3、高血脂的認(rèn)識(shí)誤區(qū)
3.1、如果沒出現(xiàn)癥狀就不必采取治療措施
不少的高血脂患者并沒有出現(xiàn)什么特殊的不適癥狀,所以他們就會(huì)把血脂異常視為跟高血壓和糖尿病一樣的慢性病,自認(rèn)為在短期內(nèi)對(duì)他們的身體健康不會(huì)產(chǎn)生什么大的影響。于是放松警惕,不管不顧。
而事實(shí)上,在我們的現(xiàn)實(shí)生活中,高血脂早已成為人們不可忽視的心腦血管健康的“慢性殺手”了。如果你患有高脂血癥,但是長(zhǎng)期沒有得到有效的控制,那么就很容易引發(fā)別的疾病。
3.2、患者通常還沒有保護(hù)肝臟的意識(shí)
高血脂會(huì)增加肝臟代謝的負(fù)擔(dān),久而久之會(huì)影響肝功能。而肝功能低下又會(huì)降低脂類代謝能力,這更容易引發(fā)血脂異常,使脂類大量沉積于肝細(xì)胞從而形成脂肪肝,并因此而引發(fā)一系列更為嚴(yán)重的肝臟疾病。
易患高血脂的人群
1、應(yīng)用一些特殊藥物的人群:有些藥物可引起人體血脂代謝的紊亂,常見的藥物有類固醇和避孕藥。
2、不愛運(yùn)動(dòng)的人 :現(xiàn)在的辦公室一族,出入基本不會(huì)步行,上樓有電梯,走路、運(yùn)動(dòng)似乎成了沒必要的事。然而,對(duì)降低血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白來說,這類人平時(shí)更要做運(yùn)動(dòng)了。
3、患有其他一些疾病的人群:有高血壓病等其他冠心病危險(xiǎn)因素者。甲狀腺機(jī)能低下、糖尿病、腎病癥候群、阻塞性黃疸、女性更年期等疾病,若沒獲得良好的控制,高血脂癥將伴隨而生。
4、有生活、精神、飲食方面問題的人群:飲食不當(dāng)、肥胖、運(yùn)動(dòng)量不足、外在和情緒壓力、吸煙,都會(huì)導(dǎo)致總膽固醇、低密度脂蛋白、甘油三酯上升,和高密度脂蛋白下降。
5、有冠心病、腦血管疾病或周圍動(dòng)脈粥樣硬化病家族史者。尤其是直系親屬有早發(fā)病或早病逝者。
6、有家族性遺傳病史的人:為家族性高脂血癥者。
高血脂的預(yù)防
1、高纖維飲食
飲食中的食物纖維可與膽汁酸相結(jié)合,增加膽鹽在糞便中的排泄,降低血清膽固醇濃度。富含食物纖維的食物主要有粗糧、雜糧、干豆類、蔬菜、水果等。每人每天攝入的食物纖維量以35到45克為宜。
2、飲茶戒煙限酒
實(shí)驗(yàn)研究證明:各種茶葉均有降低血脂、促進(jìn)脂肪代謝的作用,其中以綠茶降血脂作用好。因此,高脂血癥的老年人不妨多飲茶??茖W(xué)研究表明,長(zhǎng)期吸煙或是酗酒均可干擾血脂代謝,使膽固醇和甘油三酯上升。
3、低脂低膽固醇飲食
高脂血癥的老年人要嚴(yán)格控制動(dòng)物脂肪或膽固醇的攝入,食油以富含不飽和脂肪酸的植物油為主,如豆油、花生油、玉米油,蛋類每天不超過1個(gè),或2至3天1個(gè)雞蛋。
4、限制總能量
老年人的基礎(chǔ)代謝率減低,能量需要量要比成年人低。有高脂血癥的老年人則更應(yīng)嚴(yán)格控制能量的攝入,每人每天的能量攝入要控制在29千卡/公斤體重之內(nèi),折合主食每天不宜超過300克。
1、老年癡呆吃藥能控制嗎
可以的。對(duì)于老年癡呆癥用的藥物是有許多的,但具體用藥還是得去醫(yī)院檢查然后對(duì)癥用藥才有效果,老年癡呆癥的病因目前尚未十分明確,已知有很多原因都會(huì)引起老年癡呆癥,治療建議主要是應(yīng)用一些助智藥以及營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)功能的藥物治療,加強(qiáng)一些康復(fù)治療有可能緩解病情。
對(duì)于老年癡呆癥治療來講的話,那些生活嚴(yán)重不能自理的患者,家屬在日常生活中更應(yīng)該注意患者的個(gè)人衛(wèi)生情況,要經(jīng)常的給患者進(jìn)行翻身和用毛巾輕輕擦洗,對(duì)于患者平時(shí)所蓋的被褥也要定期的進(jìn)行換洗,預(yù)防褥瘡的發(fā)生。最后如果患者已經(jīng)達(dá)到全面癡呆癥狀的時(shí)候,生活不能自理,大小便失禁,那么這時(shí)候就需要,專職人員盡心照顧,所以也就需要家人在對(duì)患者的飲食,生活各方面都要進(jìn)行悉心照顧。
2、什么病導(dǎo)致老年癡呆
如甲狀腺疾病、免疫系統(tǒng)疾病、癲癇等,曾被作為該病的危險(xiǎn)因素研究。有甲狀腺功能減退史者,患該病的相對(duì)危險(xiǎn)度高。該病發(fā)病前有癲癇發(fā)作史較多。偏頭痛或嚴(yán)重頭痛史與該病無關(guān)。不少研究發(fā)現(xiàn)抑郁癥史,特別是老年期抑郁癥史是該病的危險(xiǎn)因素。最近的一項(xiàng)病例對(duì)照研究認(rèn)為,除抑郁癥外,其他功能性精神障礙如精神分裂癥和偏執(zhí)性精神病也有關(guān)。曾經(jīng)作為該病危險(xiǎn)因素研究的化學(xué)物質(zhì)有重金屬鹽、有機(jī)溶劑、殺蟲劑、藥品等。鋁的作用一直令人關(guān)注,因?yàn)閯?dòng)物實(shí)驗(yàn)顯示鋁鹽對(duì)學(xué)習(xí)和記憶有影響;流行病學(xué)研究提示癡呆的患病率與飲水中鋁的含量有關(guān)??赡苡捎阡X或硅等神經(jīng)毒素在體內(nèi)的蓄積,加速了衰老過程。
3、老年癡呆的臨床表現(xiàn)
該病起病緩慢或隱匿,病人及家人常說不清何時(shí)起病。多見于70歲以上(男性平均73歲,女性為75歲)老人,少數(shù)病人在軀體疾病、骨折或精神受到刺激后癥狀迅速明朗化。女性較男性多(女∶男為3∶1)。主要表現(xiàn)為認(rèn)知功能下降、精神癥狀和行為障礙、日常生活能力的逐漸下降。
老年癡呆如何預(yù)防
1、預(yù)防摔倒
小心別跌倒,頭部摔傷會(huì)導(dǎo)致癡呆,高齡者必要時(shí)應(yīng)使用拐杖。
2、多受教育
多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),接受正規(guī)教育年數(shù)越多,老年癡呆癥危險(xiǎn)就越小。大學(xué)教育強(qiáng)化學(xué)生注意力、閱讀能力等腦力活動(dòng),有助刺激腦細(xì)胞之間的聯(lián)系。
3、適度運(yùn)動(dòng)
適度運(yùn)動(dòng),維持腰部及腳的強(qiáng)壯,手的運(yùn)動(dòng)也很重要,常做一些復(fù)雜精巧的手工會(huì)促進(jìn)腦的活力,做菜,寫日記,吹奏樂器,畫畫等都有預(yù)防癡呆的效果。
4、減少食糖攝入量
吃糖太多會(huì)增加早老性癡呆風(fēng)險(xiǎn)。專家建議,不要飲用導(dǎo)致肥胖癥的含糖軟飲料。糖攝入來源最好是蔬果和其它自然甜味劑來源。礦泉水、不加糖的冰茶。
5、多用腦
要積極用腦,預(yù)防腦力衰退,即使在看電視連續(xù)劇時(shí),隨時(shí)說出自己的感想便可以達(dá)到活用腦力的目的,讀書發(fā)表心得,下棋,寫日記,寫信等都是簡(jiǎn)單而有助于腦力的方法。
老年癡呆的危害
1、患者生活質(zhì)量嚴(yán)重下降:老年癡呆一般最初征兆從失憶開始,如經(jīng)常忘事,且有些事刻意去記還會(huì)忘,事后還想不起來,嚴(yán)重影響了工作和生活。再進(jìn)一步發(fā)展,患者的日常生活能力下降,他們不認(rèn)識(shí)配偶、子女,穿衣、吃飯、大小便均不能自理;有的還有幻聽幻覺,給自己和周圍的人帶來無盡的痛苦和煩惱,老年癡呆患者平均生存僅6年。
2、照料者的缺乏及情緒問題:得了老年癡呆癥,最痛苦的不是患者本身,而是照料他們的家屬。在眾多照料老年癡呆癥患者的家屬中,八成以上的人有不同程度的情緒障礙,有的人甚至患上了抑郁和焦慮癥。關(guān)鍵是那種無法溝通和看不到希望的感覺,還不僅僅是累的問題,讓很多家屬深感絕望。
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