讓男人活得久些的十招
男人的養(yǎng)生。
“今天不養(yǎng)生,明天養(yǎng)醫(yī)生。”生活中,不同年齡的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生,不注意養(yǎng)生,將為我們的生活埋下悲劇的種子。關(guān)于不同人群的養(yǎng)生有哪些知識(shí)需要掌握呢?養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地為大家精心收集和整理了“讓男人活得久些的十招”,僅供您在養(yǎng)生參考。
男人應(yīng)該可以活得更好、更久。當(dāng)然健康的飲食和運(yùn)動(dòng),可以讓男人活得久一點(diǎn),但接下來還有一些建議會(huì)比“多吃纖維、多流汗”有趣一點(diǎn)。
NO.1更多的性愛。沒錯(cuò),一項(xiàng)刊登在《英國醫(yī)學(xué)期刊》的研究指出,一個(gè)月少于一次性愛的男性的死亡率是每星期至少兩次性愛的人的兩倍。
NO.2走向紅地毯那一端。一項(xiàng)長(zhǎng)達(dá)22年的研究發(fā)現(xiàn),無論是50、60或70歲的男人,已婚者都比未婚者活得久。
NO.3玩填字游戲。長(zhǎng)壽和受教育程度,以及之后所接受的智力活動(dòng)有直接的關(guān)聯(lián)。當(dāng)然填字游戲只是舉例,重點(diǎn)是學(xué)點(diǎn)新東西,如一種新的語言、一道菜或任何未曾嘗試過的新事物。
NO.4用牙線剔牙。不只是降低蛀牙的幾率,用牙線也可以保護(hù)你的心臟。美國牙周病學(xué)會(huì)指出,罹患牙周病的人患冠狀動(dòng)脈方面的疾病的幾率兩倍于正常人。
NO.5捐血。男人定期捐血,可以降低患心臟病的幾率。研究人員認(rèn)為,捐血可以降低體內(nèi)囤積的鐵,因?yàn)殍F容易氧化成自由基,降低鐵的囤積,可以降低心血管疾病及其它老化相關(guān)疾病的幾率。
NO.6放松一點(diǎn)。有幾個(gè)方式可以緩解壓力,如運(yùn)動(dòng)、冥想,或做你喜歡做的事。就算什么事都不做,也是一種放松。男人常因競(jìng)爭(zhēng)激烈而煩躁不安,有時(shí)自私一點(diǎn),什么都不做,也是一種不自私。
NO.7樂觀的人活得久。研究人員發(fā)現(xiàn),快樂的人相比不快樂的人,死亡率低19%,而且悲觀的人也不覺得自己會(huì)活得久。心情的憂郁、無助無望的感覺會(huì)引起免疫系統(tǒng)的衰退。而且樂觀不只會(huì)讓你長(zhǎng)壽,也會(huì)讓你的老年生活更獨(dú)立、更自在。
NO.8走出去。哈佛醫(yī)學(xué)院公衛(wèi)學(xué)院的醫(yī)生發(fā)現(xiàn),有更多社交生活的人,壽命更長(zhǎng),也會(huì)增加生命的品質(zhì)。
NO.9理智不沖動(dòng)。在男性15~24歲之間,G固酮驟升,常常會(huì)去做高危險(xiǎn)及暴力的行為。高G固酮的人喜歡冒險(xiǎn),容易和別人打架,看到有權(quán)力的人找麻煩時(shí),更容易義憤填膺。所以文明的男人,當(dāng)你又要G固酮中毒時(shí),還是用用大腦思考吧。
NO.10去看醫(yī)生。大家知道,你覺得你沒病,但是預(yù)防總比生病好。而且衛(wèi)生單位都在鼓勵(lì)人們?cè)缙跈z查、早期治療。美國醫(yī)藥協(xié)會(huì)建議男人,在前列腺癌、煙酒、性障礙、意外、營(yíng)養(yǎng)、生理活動(dòng)上多加注意。
ys630.COm精選閱讀
男人,一方面要事業(yè)有成,一方面要照顧家庭,生活讓男人們疲憊不堪,而身體健康常常不被重視,實(shí)際上正因?yàn)槿绱?,男性比女性更需要關(guān)愛,更應(yīng)關(guān)注自身健康!
1、常用剃須刀,年輕5歲半
刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年輕5.5歲。皮膚學(xué)專家肯尼思比爾博士表示,刮胡子會(huì)刺激臉部膠原蛋白的產(chǎn)生,讓皮膚更光滑。
2、少吃點(diǎn),多記點(diǎn)
少攝入點(diǎn)熱量有助于減少炎癥的發(fā)生幾率,而發(fā)炎會(huì)導(dǎo)致人認(rèn)知能力下降??茖W(xué)家表示,最好將每日攝入熱量減少30%,比如原來每天攝入 2500卡路里,那么最好減掉750卡路里。
3、睡眠多,臉不老
4、經(jīng)常鍛煉,年輕10歲
5、口腔衛(wèi)生,腦子更靈
牙病患者智力明顯低于牙齒健康者。其原因是,牙齦出血等問題會(huì)導(dǎo)致更嚴(yán)重的體內(nèi)炎癥,造成大腦損傷。常刷牙、使用牙線清潔牙縫、保持口腔衛(wèi)生,大腦才能更靈敏。
6、心跳慢壽命長(zhǎng)
想保持年輕,就必須擁有強(qiáng)壯的心臟,讓血液慢而有效地流動(dòng)。來自美國心臟、肺臟和血液學(xué)會(huì)的邁克?勞厄說:人的平均壽命是心跳30億次,若能減慢心跳次數(shù),則可延長(zhǎng)壽命。
7、身體胖,老10年
8、訓(xùn)練大腦,年輕15歲
9、每天一杯酒,活到85
10、小時(shí)/睡眠;8小時(shí),壽命最長(zhǎng)
11、維生素A除眼紋
隨著年齡增加,細(xì)胞循環(huán)過程明顯減慢,皮膚缺乏膠原蛋白。這在人體皮膚最薄處、厚度僅為0.02毫米的眼部表現(xiàn)得最明顯。新研究發(fā)現(xiàn),維生素A有助產(chǎn)生新的膠原蛋白,除皺效果好。
12、干農(nóng)活利長(zhǎng)壽
農(nóng)民長(zhǎng)命百歲的幾率是城市居民的兩倍。男性適當(dāng)養(yǎng)花、種草、干農(nóng)活,有助長(zhǎng)壽。
13、常打高爾夫球,增壽5年 14、有晨勃,更年輕
清晨勃起硬度越高,代表著男性血管越年輕?!睹绹t(yī)學(xué)雜志》最近刊登的一項(xiàng)研究表明,每周性生活不到1次的男性,ED(勃起功能障礙)的發(fā)病率將上升2倍,而每周做愛3次以上,ED減少4倍。
15、多吃菠菜,長(zhǎng)肌肉
男人肌肉發(fā)達(dá),看起來更年輕?!睹绹鵂I(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)雜志》稱,《大力水手》的健壯秘訣有依據(jù),吃菠菜確實(shí)可以促進(jìn)蛋白質(zhì)合成,有助肌肉生長(zhǎng)。另外,吃菠菜還能防止骨質(zhì)疏松。
16、頭發(fā)短顯年輕
一項(xiàng)關(guān)于男性壽命調(diào)查表明,由于各種原因,男性壽命正在慢慢變短,男性健康問題越來越嚴(yán)峻。男性的平均壽命要比女性短了5-10年,而且在一些國家,這種差距正在不斷變大。究竟是什么樣的原因造成了男性壽命普遍偏短呢?
男女性生理差異
男性的染色體是XY而女性是XX,這種天生的染色體的差異使得女性在先天上就有壽命的優(yōu)勢(shì)。因?yàn)殡pX染色體會(huì)使女性患遺傳疾病的概率少了一大半。
女性的雄激素遠(yuǎn)遠(yuǎn)少于男性,而有關(guān)調(diào)查顯示,雄激素會(huì)顯著影響免疫系統(tǒng)的功能。我們都知道免疫系統(tǒng)在保護(hù)人體不受病毒侵害的作用,也就是說雄激素過多的男性在抵抗疾病方面天生不如女性。
男性基礎(chǔ)代謝要比女性高5%-7%,即能量消耗要比女性高。而在能量的攝取和消耗與壽命關(guān)系的學(xué)說中,有一種說法是由于雄性循環(huán)系統(tǒng)比雌性快,所以在個(gè)體體型力量方面優(yōu)于女性,而代價(jià)就是壽命的的縮短。
男女生活習(xí)慣的差異盡管現(xiàn)在提倡男女平等,但是不得不承認(rèn)目前在外應(yīng)酬需要吸煙喝酒場(chǎng)合的事情大都還是男性在撐場(chǎng)面。煙酒對(duì)于身體健康的影響不言而喻。無論是吸煙過多可能導(dǎo)致的肺癌,還是喝酒過多可能引發(fā)的肝病胃病,對(duì)于男性身體健康的殺傷都是巨大的。
由于大量應(yīng)酬,在運(yùn)動(dòng)健身這一塊,男性又沒有女性做的多。尤其是在當(dāng)下這個(gè)全民健身的環(huán)境下,幾乎每個(gè)有條件的女性朋友都會(huì)做一點(diǎn)瑜伽。此消彼長(zhǎng),女性當(dāng)然在身體健康方面要遠(yuǎn)強(qiáng)于男性。
男女社會(huì)觀念的差異這個(gè)社會(huì)大環(huán)境下對(duì)于男性的要求也是高于女性的。女性朋友沒事滴幾滴淚,叫幾聲痛可能會(huì)更得男性的憐惜。但是男性朋友喊一聲苦,大概除了收獲點(diǎn)嘲笑,沒有其他用處了。
所以在遇到困難的時(shí)候,男性更習(xí)慣與自己扛,而女性則想辦法宣泄,久而久之自然會(huì)對(duì)男性的健康有所損害。
這種觀念差異還體現(xiàn)在對(duì)待小病小痛的態(tài)度上。大概男性因?yàn)槎亲犹鄱厢t(yī)院會(huì)被別人笑掉大牙,而女性痛個(gè)經(jīng)都想查查是不是自己哪里不正常。正是這種對(duì)待身體的態(tài)度使得女性比男性能更早發(fā)現(xiàn)身體異常,更早治療。
根據(jù)上述原因,其實(shí)不難看出,男性在這個(gè)社會(huì)承受的壓力過大是男性壽命更短的原因,所以還要各位女性朋友多多體諒自己的男人,這樣才能和和美美安穩(wěn)一世。
本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有,未經(jīng)許可,謝絕轉(zhuǎn)載。
男人一過30歲,就要認(rèn)真對(duì)待自己的身體。不要認(rèn)為自己還年輕,過度的透支自己的精力。因?yàn)槟腥藦?0歲左右開始,身體機(jī)能開始漸漸進(jìn)入衰退狀態(tài),陽氣虧損,各種男性疾病侵襲。中醫(yī)認(rèn)為,男人常按摩兩大養(yǎng)生穴位可溫陽,使正氣充足,防治各種男性疾病。
男人30歲常按養(yǎng)生穴位可補(bǔ)腎
中醫(yī)認(rèn)為,腰眼穴及關(guān)元穴是男人最重要的兩大溫陽穴位,正確按摩這兩大養(yǎng)生穴位,不但疏通脈絡(luò)、強(qiáng)壯腰脊,還可理氣和血,補(bǔ)虛益損。
腰眼穴為經(jīng)外奇穴,在腰部,第4腰椎棘突下,旁開約3.5寸的凹陷中。中醫(yī)認(rèn)為,用掌搓腰眼,不僅可疏通帶脈和強(qiáng)壯腰脊,還能聰耳明目、固精益腎和延年益壽。中年人經(jīng)常搓腰眼,到了老年可保持腰背挺直,還能防治風(fēng)寒引起的腰痛癥。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明,按摩腰部既可使局部皮膚里豐富的毛細(xì)血管網(wǎng)擴(kuò)張,促進(jìn)血液循環(huán),加速代謝產(chǎn)物排除,又可刺激神經(jīng)末梢,對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的溫和刺激,有利于病損組織的修復(fù),提高腰肌的耐力。按摩腰部對(duì)慢性腰肌勞損、急性腰扭傷有較好的防治作用,對(duì)于椎間盤突出癥、坐骨神經(jīng)痛等病也有一定療效。每次可以揉5分鐘,長(zhǎng)期堅(jiān)持有很好的強(qiáng)腰健腎作用。
關(guān)元穴位于人體“陰脈之海”的任脈,肚臍之下3寸的位置,又稱為下丹田,具有培補(bǔ)元?dú)狻⒀a(bǔ)腎、溫通經(jīng)絡(luò)、理氣和血、補(bǔ)虛益損等作用。前人有“當(dāng)人身上下四旁之中,故又名大中極,為男子藏精,女子蓄血之處也?!?,古今都作為保健的養(yǎng)生要穴。
主要用于治療元?dú)馓摀p的病癥,如中風(fēng)脫證、身體無力、易疲勞,怕冷等。男科病癥,如遺精。下焦病癥,痢疾,脫肛,疝氣,便血,溺血,小便滴瀝不盡、尿頻、尿急,尿痛等。自我按摩時(shí),首先可以以關(guān)元為圓心,左或右手掌做逆時(shí)針及順時(shí)針方向摩動(dòng)3—5分鐘。
男人們除了常按摩以上兩大養(yǎng)生穴位強(qiáng)陽氣外,還要多按摩足三里穴和腎俞穴,以補(bǔ)腎、填精益髓,防治勃起不堅(jiān)等男性疾病。
男性因?yàn)樯眢w比較強(qiáng)壯,因此很少關(guān)注自身的健康問題。隨著社會(huì)的進(jìn)步,男性健康逐漸成為大眾關(guān)注的話題。很多男性因?yàn)槊τ诠ぷ?,平時(shí)很少有人會(huì)抽出時(shí)間去醫(yī)院進(jìn)行健康檢查,這也為疾病的發(fā)展埋下了隱患。
很多小病因?yàn)槟苋叹腿?,能拖就拖最后都拖成了大病。這是再匆忙去醫(yī)院已經(jīng)為時(shí)已晚,錯(cuò)過了最佳的治療時(shí)期。其實(shí),任何疾病的發(fā)生發(fā)展都有一個(gè)過程,且都有其外在的表現(xiàn),只要我們平時(shí)稍加留心,自己就可以發(fā)現(xiàn)疾病的苗頭,及時(shí)找醫(yī)生解決問題。
男性身體的哪些細(xì)節(jié)顯示疾病征兆
洗臉時(shí)對(duì)鏡查看,如臉色帶黃,還伴以身體疲倦,很可能是黃疸肝炎;如發(fā)現(xiàn)眼色改變,充血、渾、黃色,應(yīng)馬上去看醫(yī)生。我國正常人的面色微黃,略帶紅潤(rùn),稍有光澤,祖國醫(yī)學(xué)稱之為“常色”。
病時(shí),面色色澤發(fā)生變化,稱為“病色”。中醫(yī)認(rèn)為五色主病,即“色青多為肝病,色赤多為心病,色黃為膽病”。面紅多為熱癥;面黃多見于黃疽型肝炎、膽道結(jié)石、膽囊癌和胰頭癌等病癥;面白多為虛寒病癥、貧血及某些肺癥患者,里寒的劇烈腹痛,或外寒的惡寒戰(zhàn)栗重者;面色青紫是缺氧所致;面黑是慢性病的征兆。
刷牙時(shí)如牙齦出血,很可能有牙周病,如發(fā)炎、高燒致牙齦組織的血管結(jié)構(gòu)發(fā)生改變,也會(huì)造成出血。全身疾病中,如白血病、血友病、血小板減少性紫癜、再生障礙性貧血等,可發(fā)生牙齦出血,多為廣泛性自動(dòng)出血,量多、不易止住。如想嘔吐,且每天早上都如此,可能是慢性胃炎,也有得慢性咽炎的可能。
呼吸時(shí)如感到鼻子不通暢,可能是感冒了,此外呼吸不暢是鼻炎、鼻竇炎、鼻息肉、鼻中隔偏曲等疾病的常見癥狀;如自覺口氣辛辣臭穢,可能是胃腸有問題,或有牙周病。
讀報(bào)時(shí)如感到眼睛痛,很可能是青光眼;一般的濾過性病毒感染,如果你覺得兩個(gè)眼球都痛,還伴有、全身不舒服等,那么你可能時(shí)感冒了;結(jié)膜炎等眼部疾病也是眼部疼痛的原因之一;某些類型的頭痛也會(huì)連帶引起眼睛痛,其中以偏頭痛及顳動(dòng)脈炎最為常見;慢性鼻竇炎通常會(huì)引起頭痛及眼睛痛。如手發(fā)抖,可能是甲亢,也可能是帕金森氏病;如無法閱讀,就該向心理醫(yī)生請(qǐng)教了。
上樓梯時(shí)如感到心跳加速,表明心臟功能較弱;如感到胸部憋悶,這是一個(gè)危險(xiǎn)的信號(hào),應(yīng)抽空去看醫(yī)生。
工作時(shí)如感到記憶力太差、健忘,可能是神經(jīng)衰弱和動(dòng)脈硬化所引起;如常打瞌睡,不要以為是睡眠不足,應(yīng)找出根本原因;如總覺得口渴,有可能是糖尿病;如感到背痛,除了肌肉痛,也可能是脊椎或內(nèi)臟有毛病;如伸懶腰時(shí)腰痛,多為坐姿不良;如單純頭暈,若不是因?yàn)楣ぷ鲉握{(diào)所致,請(qǐng)檢查一下甲狀腺。
洗澡后如發(fā)現(xiàn)頭發(fā)脫落很多,可能是頭發(fā)養(yǎng)分不足或是荷爾蒙分泌異常;如身上黑痣變大,有時(shí)會(huì)轉(zhuǎn)成皮膚癌,新長(zhǎng)出的痣也要注意;如皮膚上出現(xiàn)紅斑,若不是因?yàn)槟Σ了拢赡苁歉尾〉那罢住?/p>
剪指甲時(shí)如發(fā)現(xiàn)指甲反翹,這表明你貧血、營(yíng)養(yǎng)跟不上;如發(fā)現(xiàn)指甲變白,可能是你的腎臟有問題;如指甲呈半剝落狀態(tài),常與糖尿病有關(guān)。
睡眠時(shí)如打鼾且十分嚴(yán)重,有可能是鼻子有問題。
如每晚都被噩夢(mèng)纏住,大概是心臟功能不佳;如果盜汗,是發(fā)燒的征兆,要注意查明原因;如只有頭部墊高才能睡著,表明你的心臟弱;如經(jīng)常因腳抽筋而驚醒,可能是動(dòng)脈硬化。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《讓男人活得久些的十招》一文,本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成,希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙,也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“男人的養(yǎng)生”專題。