三管齊下去除白發(fā)困擾
白發(fā)變黑養(yǎng)生粥。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。隨著社會的進步，人們對養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。如何進行不同人群的養(yǎng)生呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地為您收集整理“三管齊下去除白發(fā)困擾”，相信能對大家有所幫助。
治療白頭發(fā)，除了用藥物外，還可以用下列幾種簡易方法：
頭皮按摩法
每日睡覺前和次日起床后，用雙手的指頭揉搓頭皮，先自前額經(jīng)頭頂?shù)秸聿棵看?-4分鐘，每分鐘來回揉搓30-40次，以后逐步延長到每次5-10分鐘。只要長期堅持下去，待三四年后便可滿頭黑發(fā)。頭皮按摩法對血液循環(huán)有很好的促進作用，也是老年人保健所需要的。
食療方法
將黑豆淘洗干凈并經(jīng)反復(fù)蒸、曬后，貯于瓷瓶內(nèi)，每日食2次，每次食6克，嚼后淡鹽水送下。同時，每天再吃雞蛋1個，大核桃仁2個，堅持服用，必有療效。
取大核桃12個，剝?nèi)ネ鈿ぜ叭馍弦履?，將核桃肉炒香切碎備用，另取枸杞子、何首烏?0克，小豆或黑大豆240克。
先將枸杞子與何首烏加適量水同煎，至汁濃后濾去渣，然后將炒香切碎的核桃肉和黑豆一起投入汁中，再同煎至核桃肉稀爛、汁液全部被黑豆吸收為度。最后取出晾干或低溫烘干即可服用。每日服2次，每次6-9克，早晚空腹或饑餓時隨時服用。
將鮮桑椹1000克(或干品500 克)洗凈，加水適量煎煮，每30分鐘取煎液1次，然后加水再煮，共取煎液2次。合并煎液后，再以小火煎熬濃縮，至較為粘稠時，加蜂蜜3湯匙，以沸水沖化飲用，每日2次。
取核桃仁1000克，放冷水中浸泡3天，取出后去掉皮尖，然后將適量白糖放入鍋中，待溶化后倒入桃仁中攪勻，冷后即可食用。每日吃2次。每次10克。
將黑芝麻、鮮桑椹各250克搗爛，再加入蜂蜜少許調(diào)勻置瓶中，每次1湯匙，用白開水送服，每日3次。
糯米泔水發(fā)酵搓洗法，將淘糯米濾下的泔水，瀝取基底層存放3日，待其發(fā)酵變酸后，用其擦搓頭發(fā)，后清洗凈，每日1次。經(jīng)久使用，能促使白發(fā)變黑，而且有潤發(fā)、使頭發(fā)烏黑發(fā)亮的功效。
大豆煎，用米醋、大豆，以米醋煮豆至爛，去豆煮稠，涂發(fā)，能烏須黑發(fā)，使白發(fā)變黑。
黑豆250克，白果30粒，研碎炒熟，黑芝麻100克，何首烏150克炒熟，四味混合后放入瓶中，每天早飯后服用30克。
民間驗方法
取黑豆、黑芝麻、大棗、首烏、熟地各40克，當(dāng)歸、川芎各10克，加入60度米酒750毫升浸泡15-20天后，每次口服10毫升，每日3次;地黃散，生地黃2500克，五加皮250克，牛膝250克，將牛膝去苗，地黃以酒浸一宿，曝干后九蒸九曬，把藥搗細，籮成散面，每日空心以溫酒調(diào)服10克(與羹粥共吃也可)，忌生蔥、蘿卜、大蒜。這三種藥物配合，可以補氣血，益肝腎，強筋骨，能使人健康長壽，使白發(fā)變黑，精力旺盛。
ys630.coM延伸閱讀
黃褐斑又叫肝斑、蝴蝶斑，是指面部出現(xiàn)黃褐色或淡黑色斑片，形狀不規(guī)則，顏色深淺不一，常分布于面頰、額頭、鼻子、上唇等部位，此病多見于女性。
癥狀：面部出現(xiàn)大小不一的黃褐色或淡黑色斑片，其表面光滑無皮屑，不癢不痛，日曬后會加重。
偏方1
白果祛斑方
原料
白果適量
做法
將白果洗干凈去掉外殼，然后將其搗爛成泥，將漿液均勻涂擦在面部。
功效
白果又叫銀杏，白果果仁含有多種營養(yǎng)元素，其中的B族維生素、胡蘿卜素、氨基酸、蛋白質(zhì)、脂肪、糖類等營養(yǎng)元素可以起到滋陰養(yǎng)顏、抗衰老、促進血液循環(huán)，使人肌膚、面部紅潤，精神煥發(fā)，所以，白果具有祛斑潔膚、潤膚增白的作用。
偏方2
足浴療法
原料
當(dāng)歸20克，香附40克
做法
將上述藥材放入鍋中，加入2000毫升水，煮沸20分鐘，去渣取汁，將藥液倒入浴盆中，先熏蒸患處，然后再浴足、每日1次。
偏方3
拔罐療法
取穴：背部反應(yīng)點
采用刺絡(luò)拔罐法，用三菱針連續(xù)針刺2下直至出血，然后馬上將火罐吸拔在出血處，留罐5分鐘，以血液凝成塊為宜。
你發(fā)現(xiàn)自己額頭變得越來越寬闊?不要以為只有禿頂才是脫發(fā)，發(fā)際線后移，發(fā)量變得稀疏，每天掉下來的頭發(fā)變多……越來越多的男士加入到了脫發(fā)的行列中。
從事緊張復(fù)雜腦力勞動的人，精神壓力大且大腦消耗能量極大，刺激機體自主神經(jīng)和激素適應(yīng)性的調(diào)整，以維持正常的體溫、新陳代謝及免疫功能等的生理平衡，分泌較多的雄性激素，使人的分析力、判斷力增強，機敏而有智慧。但與此同時，人的性情變得較為急躁，頭皮上的皮脂腺分泌旺盛，從而出現(xiàn)脂溢性皮炎，脂溢性皮炎如得不到及時治療，發(fā)根部細菌生長繁殖產(chǎn)生一種溶解酶，將發(fā)根溶解成殘缺不全，發(fā)根松動，毛囊逐漸萎縮，生發(fā)功能逐漸減退，頭發(fā)逐漸減少直至光禿。
和抗擊皮膚衰老一樣，因為生活節(jié)奏在加快，很多中年以后發(fā)生的問題都會提前來到。如果你發(fā)現(xiàn)自己的脫發(fā)問題已經(jīng)來臨，可以試試我們?yōu)槟憧偨Y(jié)的一套新的頭發(fā)洗護方法。
1、清洗頭皮：
這是一個針對脫發(fā)男士在洗發(fā)之前的一步!由于頭皮油脂分泌過度會阻礙毛囊的新陳代謝，引起頭皮發(fā)炎，敏感、頭皮屑芽孢菌異常增生，所以頭皮比頭發(fā)更臟，油脂、細菌都是滋生在這里。而頭發(fā)上更多的只是造型產(chǎn)品以及灰塵等。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己頭皮每天都非常油膩，并且難以控制時，你就需要嘗試這個步驟了。
2、清洗頭發(fā)：
經(jīng)過頭皮清潔，毛囊被打通了，洗發(fā)水能更有效地清潔剩余的油脂粒和發(fā)絲上的污垢。
控油洗頭水可將硬化皮脂溶解，防止毛囊堵塞，保證頭發(fā)充分吸收營養(yǎng)，健康生長，防止因其“窒息 ”而過早脫落，延長頭發(fā)生命，保護頭發(fā)數(shù)量。要根據(jù)自己的脫發(fā)程度選擇不同的洗發(fā)水。不過需要注意的是，推薦給脂溢性脫發(fā)者使用的專業(yè)控油類洗發(fā)水不宜每天適用，否則會讓頭皮失去平衡，就會產(chǎn)生新的混合性問題：敏感與出油，起屑與出油，這些問題都會加劇脫發(fā)的產(chǎn)生。
洗發(fā)時先是把少量洗發(fā)水均勻涂抹在濕發(fā)和頭皮上，按摩出泡沫后沖洗干凈。重復(fù)一次，如果是專業(yè)防脫洗發(fā)水，請停留5～10分鐘，讓有效成分充分發(fā)揮作用，再洗干凈。
使用專業(yè)洗發(fā)水之后，還需要使用一次護發(fā)素。因為洗發(fā)和護發(fā)是兩個相反步驟。洗發(fā)的時候頭發(fā)的毛鱗孔張開，其中的污垢清洗出來。護發(fā)素中蘊涵的水解蛋白、維生素等營養(yǎng)成分滋潤受損的毛鱗片，令其恢復(fù)彈性自動閉合，從而感到滑順。
季節(jié)讓脫發(fā)加?。侯^發(fā)的毛囊對陽光照射特別敏感，在溫度高的月份頭發(fā)的生長加快了，而當(dāng)季節(jié)變換的時候，落發(fā)也增多了，特別是處于脫落期的頭發(fā)會更快脫落。如果頭發(fā)已經(jīng)稀疏或者越來越細，頭發(fā)的新生未必能和以前一樣健康，每個新季節(jié)就要特別注意，發(fā)絲可能越來越脆弱，這個時候挽留健康頭發(fā)的防脫護理變得非常必要。
3、防脫護理：
遺傳基因，荷爾蒙失調(diào)及外界因素直接影響頭發(fā)健康生長。雄性激素讓皮脂更旺盛。育發(fā)精華液能進一步調(diào)整皮脂平衡，促進發(fā)絲生長，喚醒沉睡和休眠的毛囊。
按摩你的頭發(fā)
你對自己頭發(fā)的了解有多少?準(zhǔn)確知道你頭發(fā)的狀況才能更好滿足它的需求。
正確的按摩方法
檢查一下你在接觸頭發(fā)的時候，有沒有用正確呵護它，正確的方法加上最適合你的產(chǎn)品才能事半功倍。
需要按摩的時候一定要用指肚以按壓的方式按摩，不要用指甲抓頭皮，抓頭發(fā)時輕輕從發(fā)根開始，才是順著毛鱗片生長的方向。
按摩方法
如果使用精華液，需要在頭發(fā)沒有徹底干之前，將精華液遍布整個頭皮后，按壓20～30次，輕柔地用雙手的指肚按摩幫助產(chǎn)品吸收。
減壓才是王道
壓力是當(dāng)今男士脫發(fā)大軍日益龐大的重要原因。接受護理或治療時，一定要學(xué)會自我減壓。一旦出現(xiàn)脫發(fā)，要調(diào)整心態(tài)保持輕松，不要過于憂心，諱疾忌醫(yī)。脫發(fā)是可以預(yù)防和治療的。在東亞人種中，通過藥物和改變生活方式，脫發(fā)預(yù)防和治療的效果明顯好于白種人。不要長期戴帽子，空氣不流通會加速脫發(fā)。
如果你的壓力很大，覺得非常忙碌，請做到以下幾點：保持快樂的心態(tài)，視壓力為促使個人成長的“激素 ”。壓力特別大的一天，下班后給自己買一件 T恤或者一瓶紅酒，把愉快的活動列入日程，如參加野餐、看電影等。培養(yǎng)一項個人愛好：攝影、健身等。接觸美女，接觸陽光，接觸綠色植物。
脫發(fā)的現(xiàn)象往往和很多因素有著關(guān)系，但是對于不同脫發(fā)的治療方法卻有很多共同之處，那么女性脫發(fā)究竟應(yīng)該怎么辦呢?今天小編就為大家介紹15個簡單有效的日常小妙招，幫大家成功擺脫脫發(fā)困擾。是不是很感興趣呢?那就一起來了解下吧!
目錄
1、女性脫發(fā)的基本介紹 2、女性脫發(fā)的原因
3、女性脫發(fā)怎么辦 4、女性脂溢性脫發(fā)怎么辦
5、女性產(chǎn)后脫發(fā)怎么辦 6、中年女性脫發(fā)怎么辦
7、治療女性脫發(fā)偏方 8、女性脫發(fā)吃什么好
女性脫發(fā)的基本介紹
所謂女性脫發(fā)并非泛指所有女性患有的脫發(fā)的總稱，而是特指女性中由雄性激素源性脫發(fā)、產(chǎn)后脫發(fā)以及內(nèi)分泌失調(diào)性脫發(fā)這三種類型為主的群落性脫發(fā)，而一般女性的斑禿以及少女拔毛癖等則不在此列。女性脫發(fā)與體內(nèi)激素的分泌有著密切的關(guān)系，因而女性脫發(fā)也呈漸進型趨勢，但懷孕和閉經(jīng)期時會加速，而且脫發(fā)周期性強，受荷爾蒙的分泌以及外部因素的影響也比較大。為此，要掌握女性脫發(fā)的病因，就要對女性的生理特點及性激素的分泌特征有一個較深入的了解。
脫發(fā)宜早不宜遲，也就是在剛開始出現(xiàn)頭皮出油多、頭屑多、頭皮瘙癢、頭發(fā)剛開始變細時，及時到醫(yī)院皮膚科診治。經(jīng)過用藥使這些癥狀得到緩解，頭發(fā)的生長期不再縮短，毛囊不再縮小，頭發(fā)就不會繼續(xù)變細脫落。
按照中醫(yī)理論，頭發(fā)與肝腎有密切關(guān)系，腎藏精肝主血，其華在發(fā)，肝腎虛則精血不足，毛囊得不到充足的營養(yǎng)，一種情況是合成黑色素能力減弱，出現(xiàn)白發(fā)。反之，肝腎強健，上榮于頭，則毛發(fā)濃密烏黑。因此要想除根，就得先益腎。這是中藥治療的根本所在。以益腎生發(fā)丸為例，該藥采用何首烏、黃芪、熟地黃、菟絲子等中藥成分，補血生津，止脫、生發(fā)、密發(fā)、補腎，無副作用，服用方便。
西醫(yī)認(rèn)為，正常情況下，人體頭發(fā)毛乳頭內(nèi)有豐富的血管，為毛乳頭、毛球部提供充足的營養(yǎng)，從而頭發(fā)生長激素順利合成。
各種不良刺激(激素水平影響，神經(jīng)性刺激影響等)造成供應(yīng)毛發(fā)營養(yǎng)的血管發(fā)生痙攣，使毛乳頭、毛球部的營養(yǎng)運轉(zhuǎn)功能發(fā)障礙。當(dāng)營養(yǎng)合成在毛乳頭、毛球部的形成發(fā)生障礙，或雖然形成但因某種因素，具有細胞能量作用的ATp物質(zhì)的制造會因此而受阻。
當(dāng)作為熱量源的ATp無法產(chǎn)生出來，因此無法進行毛發(fā)的蛋白合成，毛母細胞失去活力，毛發(fā)髓質(zhì)、皮質(zhì)部分的營養(yǎng)減少，開始角質(zhì)化，毛囊開始萎縮或者壞死，頭發(fā)大量進入休止期，頭發(fā)就會大量脫落。
臨床通過磁療作用來進行脫發(fā)的治療保健。磁療(magnetotherapy)，以磁場作用于人體治療疾病的方法。磁場影響人體電流分布、電荷微粒的運動、肌膜系統(tǒng)的通透性和生物高分子的磁矩取向等，使組織細胞的生理、生化過程改變，產(chǎn)生鎮(zhèn)痛、消腫、促進血液及淋巴循環(huán)等作用。由于人體頭部有許多重要穴位，五臟六腑之精氣，皆上升于頭，早上《素問脈要精微論篇》中就指出頭為精明之府。
頭為諸陽之會，手足六陽經(jīng)皆上行于頭，六陰經(jīng)中手少陰與足厥陰經(jīng)直接循行于頭面部，所有陰經(jīng)的別經(jīng)和陽經(jīng)相合后上達于頭面。古人云：形統(tǒng)于首，即頭腦是全身四肢百骸的統(tǒng)領(lǐng)，與人體內(nèi)臟器官的功能有著密切聯(lián)系。
在治療脫發(fā)的過程中，最常用的就是磁性能頭皮梳，對頭皮及發(fā)根進行梳理按摩治療，它把中醫(yī)傳統(tǒng)的臟腑經(jīng)絡(luò)理論和大腦皮層在頭部相應(yīng)投射區(qū)的學(xué)說相結(jié)合，將磁體鑲于梳齒內(nèi)，把磁療運用于各種脫發(fā)的預(yù)防保健，把磁場的生物效應(yīng)(改善局部血液循環(huán)、鎮(zhèn)靜、止癢)與推拿中梳搔法以及普通梳子的日常保健作用結(jié)合于一體，經(jīng)常地按摩頭皮，梳理頭發(fā)，可以疏通頭部經(jīng)穴，刺激頭皮發(fā)根，故常有發(fā)宜常梳之說。
用這樣的梳理頭發(fā)，經(jīng)過百會、太陽、玉枕、風(fēng)池等重要穴位，可以疏通血脈，使氣血流暢，從而改善頭部毛囊下末梢的血液循環(huán)，調(diào)節(jié)大腦功能，增強腦細胞的營養(yǎng)，促進ATp快速合成利用，這種多重刺激按摩可加速毛囊局部的血液循環(huán)，使毛乳頭得到充足的血液供應(yīng)，從而使毛發(fā)髓質(zhì)、皮質(zhì)部分的營養(yǎng)顯著增加。這樣，毛球部的細胞營養(yǎng)得到改善，細胞活性增強，分裂加快，將有利于毛發(fā)順利生長，改善脫發(fā)，如能長期堅持，還可以延緩衰老。
女性脫發(fā)的原因
遺傳因素
脫發(fā)與遺傳因素有一定關(guān)系，父母脫發(fā)的，往往也會造成子女脫發(fā)。但這也不是絕對的，只能說可能性大了一些。
營養(yǎng)失調(diào)
頭發(fā)的生長發(fā)育與蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)有著密切的關(guān)系。當(dāng)脂肪攝入過多時，也會影響頭發(fā)的生長，甚至引起脫發(fā)。
內(nèi)分泌紊亂
頭發(fā)的生長與內(nèi)分泌有密切關(guān)系，如甲狀腺素缺乏，就會引起脫發(fā)。
用腦過度
用腦過度的人，使頭部血液主要集中于腦部，從而使頭皮血液相對減少，長期下去，則會因毛發(fā)營養(yǎng)不足而造成脫發(fā)。
慢性疾病
如頭癬、頭皮濕疹、貧血等均會導(dǎo)致脫發(fā)。
避孕藥的使用
事實上，很多女性都認(rèn)為服用避孕藥能夠起到美發(fā)護發(fā)的作用，但是在實際使用過程中，很多女性卻發(fā)現(xiàn)，一旦停止服用，立刻就會出現(xiàn)脫發(fā)的現(xiàn)象。其實服用避孕藥確實能夠美發(fā)，但是只有配合服用維生素才能起到最好的效果哦!
電腦長期使用
對于那些從事電腦工作的人來說，由于長時間的對著電腦，精神高度集中，造成頭發(fā)的分泌失調(diào)，毛囊堵塞，頭發(fā)營養(yǎng)供應(yīng)不足，最終導(dǎo)致脫發(fā)，所以，建議女性朋友們不要長期對著電腦，防止脫發(fā)。
減肥節(jié)食過度
隨著減肥熱的來臨，許多女性也面臨脫發(fā)的困擾。根據(jù)日本的一項統(tǒng)計顯示，20-32歲之間的青年女性脫發(fā)所占的比例大約為1/4。對于減肥的女性來說，經(jīng)常吃素，像蔬菜，水果和面粉等，使蛋白質(zhì)和微量元素不足，營養(yǎng)不均衡，導(dǎo)致所謂的女性脫發(fā)。
飲食不當(dāng)
飲食不大當(dāng)不僅是影響頭發(fā)的一個重要因素，也是影響我們的身體健康的一個重要因素。在我們的生活中，很多女性都喜歡口味較重，或者油脂較多的食物，但是過多的攝入此類食物并不能給我們的健康帶來什么好處，只會損傷我們的秀發(fā)健康以及身體健康哦!
發(fā)型影響
扎得過緊的馬尾辮、羊角辮和麻花辮以及將頭發(fā)束得緊緊的卷曲帶，長久都會損害發(fā)根造成脫發(fā)。
一般頭發(fā)脫落的原因
1、脂溢性脫發(fā)
常常出現(xiàn)在中青年身上，表現(xiàn)為頭皮上有較厚的油性分泌，頭發(fā)光亮，稀疏而細，或者頭發(fā)干燥，頭屑多，無光澤，稀疏纖細。 解決辦法：應(yīng)注意飲食清淡，少食刺激性食物，多吃水果、青菜或內(nèi)服維生素B6、B2等。
2、病理性脫發(fā)
很多疾病都會對頭發(fā)造成威脅，使秀發(fā)變得干枯毛躁，甚至脫落。所以當(dāng)脫發(fā)的問題出現(xiàn)，并且沒有其他的可能原因的時候，就應(yīng)該考慮疾病的可能性。當(dāng)然，對于這一原因?qū)е碌拿摪l(fā)問題，并不需要太多緊張，當(dāng)身體好轉(zhuǎn)之后，秀發(fā)的狀況也會自然的得到改善。
3、化學(xué)性脫發(fā)
有害化學(xué)物質(zhì)對頭皮組織、毛囊細胞的損害導(dǎo)致脫發(fā) 解決辦法：不使用刺激性強的染發(fā)劑、燙發(fā)劑及劣質(zhì)洗發(fā)用品。
4、物理性脫發(fā)
空氣污染物堵塞毛囊、有害輻射等原因?qū)е碌拿摪l(fā)。 解決辦法：不要使用易產(chǎn)生靜電的尼龍梳子和尼龍頭刷，在空氣粉塵污染嚴(yán)重的環(huán)境戴防護帽并及時洗頭。
5、營養(yǎng)性脫發(fā)
消化吸收機能障礙造成營養(yǎng)不良導(dǎo)致脫發(fā)，解決方法是加強營養(yǎng)，多吃蔬果、海帶、桑葚、核桃仁。
6、肥胖性脫發(fā)
大量的飽和脂肪酸在體內(nèi)代謝后產(chǎn)生廢物，堵塞毛囊導(dǎo)致脫發(fā) 解決方法：少吃油膩重的食物，加強體育鍛煉。
7、遺傳性脫發(fā)
脫發(fā)也是有遺傳性的，一般男性呈顯性遺傳，女性呈陰性遺傳。
女性脫發(fā)怎么辦
1.定期修剪頭發(fā)
空氣中的有害物質(zhì)會使頭發(fā)失去光澤，精神壓力也會使頭發(fā)變得脆弱。建議隔一段時間就適當(dāng)修剪一下頭發(fā)，利于頭發(fā)繼續(xù)生長。
2.補鐵
缺鐵會導(dǎo)致大量脫發(fā)，建議多吃綠色和黃色的蔬菜及水果，如菠菜、黃豆等，補充鐵元素。
3.洗澡時避免水溫過高
水溫過高會使毛孔打開，將頭皮油脂徹底沖走，使發(fā)囊更易受損，導(dǎo)致頭發(fā)更容易折斷或脫落。水溫應(yīng)以40℃左右為宜，吹干頭發(fā)時溫度也不能太高。
4.保證充足飲水量
飲水不足會使頭皮及頭發(fā)干燥，導(dǎo)致脫發(fā)。
5.脫發(fā)時，應(yīng)使用寬齒梳梳頭
不要使用小梳子或與他人共用一把梳子。
6.少吃高熱量垃圾食品
高熱量的垃圾食品會導(dǎo)致頭發(fā)營養(yǎng)缺失，更容易發(fā)生斷發(fā)和掉發(fā)。建議多吃富含氨基酸和脂肪酸的魚類，選擇新鮮的深綠色蔬菜，常吃杏仁、花生、核桃等堅果以及全谷食物等。
7.梳濕頭發(fā)不能太用力
頭發(fā)潮濕時使勁梳或反復(fù)梳更容易拉傷發(fā)根，應(yīng)該輕輕地先梳通發(fā)梢，再從上往下梳順。梳頭也不要太頻繁，否則會增加發(fā)梢分叉及脫發(fā)的幾率。
8.多吃蛋白質(zhì)
雞蛋清、瘦肉、牛奶和豆腐等高蛋白食物都是頭發(fā)的最愛。此外，每周最好吃3次亞麻籽油，每次1茶匙，其中的植物雌激素可防脫發(fā)。
9.頭皮別用護發(fā)素
護發(fā)素應(yīng)該用于頭發(fā)，而非頭皮。使用時，應(yīng)從耳朵旁邊的頭發(fā)開始，向發(fā)梢涂抹，維持12分鐘后洗凈即可。
10.按摩頭皮
使用精油按摩頭皮有助于增加發(fā)絲營養(yǎng)，但如果有頭皮屑或已經(jīng)有脫發(fā)現(xiàn)象，則應(yīng)避免使用精油，否則會加重頭皮屑和脫發(fā)。
11.不要總盤發(fā)
總扎馬尾、盤頭發(fā)會使頭發(fā)長時間處于拉伸狀態(tài)，更容易脫發(fā)。
12.積極鍛煉
鍛煉可改善頭發(fā)和頭皮的質(zhì)量，還能促進血液循環(huán)、緩解壓力(壓力也是導(dǎo)致脫發(fā)的一大原因)。
13.燙頭、染色別一起做
染燙后頭發(fā)需要一定的休息期恢復(fù)，因此應(yīng)避免同時染色、燙發(fā)。
14.避免頭發(fā)暴曬
紫外線照射過久會導(dǎo)致頭發(fā)損傷，導(dǎo)致脫發(fā)，陽光強時外出可戴頂遮陽帽。
15.戒煙
吸煙會降低頭皮血流量，增加脫發(fā)危險。
每天掉100根以內(nèi)頭發(fā)屬于正常
頭發(fā)的生長并不是連續(xù)不停的，而是周期性的。頭發(fā)從毛囊長出到掉落大致分為三個階段，即生長期、休止期、掉落期。生長期大約2-6年，有的人長達25年，在此期間毛母質(zhì)細胞分裂旺盛，頭發(fā)不斷增長;繼之進入休止期，大約是2-3個月，此時頭發(fā)既不增長，也不掉落;最后為掉落期，頭發(fā)自行掉落。此后又進入生長期，周而復(fù)始。
人的全部頭發(fā)約85-90%處于生長期，而處于休止期和掉落期者僅占10-15%。所以，每天頭發(fā)絕大部分在生長，只有少部分休止和掉落，所以我們每天掉100根以內(nèi)的頭發(fā)都屬于正常的，掉頭發(fā)不一定就是脫發(fā)病。
頭部擁有著我們感知外部世界的重要器官，而且頭部有很多重要的穴位。因此，對頭部進行保健按摩，是一種很好的健腦方法，并且通過按摩頭部，可以提高記憶力，預(yù)防脫發(fā)等。
女性脂溢性脫發(fā)怎么辦
脂溢性禿發(fā)又稱男性型禿發(fā)，但是女性發(fā)生男性型脫發(fā)并不鮮見，其中職業(yè)婦女的發(fā)生率常常比家庭婦女的發(fā)生率高。對于職業(yè)婦女，可因競爭性的職業(yè)壓力(精神壓力及體力壓力等)，造成體內(nèi)雄性激素增加，頭皮皮脂腺分泌油脂過多，為毛囊提供營養(yǎng)的毛細血管收縮，導(dǎo)致毛囊代謝受抑制，最終造成毛萎縮、變小、生長期縮短等一系列改變，引起脂溢性脫發(fā)。
更年期婦女激素平衡發(fā)生紊亂，隨著卵巢機能的逐漸停止，激素平衡暫時轉(zhuǎn)變?yōu)樾坌约に剌^多。毛囊受雄性激素影響，可引發(fā)類似男性型禿發(fā)的頭發(fā)脫落。更年期短者，因激素水平變化快，脫發(fā)現(xiàn)象發(fā)生較快而明顯，更年期較長者因其激素水平變化緩慢，則脫發(fā)的進程也較緩慢。
女性的脂溢性脫發(fā)，一般均比男子出現(xiàn)的晚、發(fā)展慢、癥狀輕。主要表現(xiàn)為頭發(fā)稀疏，尤其是在頭頂部，有時可表現(xiàn)為一種緩慢發(fā)展的彌漫性脫發(fā)，而高額謝頂者少。頭皮皮脂腺分泌油脂增多，可見頭皮屑增多。頭發(fā)變軟，毛干變細等。
脂溢性脫發(fā)患者的頭發(fā)一般都很油膩。其特點：發(fā)絲油膩，洗發(fā)過翌日，發(fā)根已出現(xiàn)油垢，頭皮如厚鱗片般積聚在發(fā)根，容易頭癢。由于皮脂分泌過多，頭發(fā)油膩，大多與荷爾蒙分泌紊亂、遺傳、精神壓力大、過度梳理以及經(jīng)常進食 高脂食物有關(guān)，這些因素可使油脂分泌增加。發(fā)質(zhì)細者，油性頭發(fā)的可能性較大，這是因為每一根細發(fā)的圓周較小，單位面積上的毛囊較多，皮脂腺同樣增多，故分泌皮脂也多。
脂溢性脫發(fā)的飲食護理方法
多食蛋白質(zhì)高、維生素含量豐富的食物，如奶類、蛋類、瘦肉、魚、豆制品、海產(chǎn)類、新鮮的蔬菜、水果等。油性分泌多者多食一些組纖維食品與雜糧，平素常食山楂、草莓之類，對控制頭發(fā)的油膩感頗多裨益。應(yīng)限制脂肪飲食的攝入，如肥肉、豬油、動物內(nèi)臟等，并需少吃糖類食物，勿進濃茶，不吃辣椒、生蒜等刺激性食物。
維生素A對于維持上皮組織的正常功能和結(jié)構(gòu)的完善，促進生長發(fā)育起著重要作用。常食用豐富的維生素A食物如胡蘿卜、菠菜、小油菜、韭菜、芹菜、莧菜、杏等，將對脂脫起到一定效果。
維生素B6對于調(diào)節(jié)脂質(zhì)的代謝、抗皮脂、刺激毛發(fā)再生均有一定的功能。含有豐富維生素B6的食物有馬鈴薯、蠶豆、青魚、橘子、芝麻等。
食物生發(fā)
1、建議患者經(jīng)常食富含植物蛋白的食物，如，燕麥，花生，玉米，核桃和豆制品等。
2、富含鐵元素的食物也有可以起到生發(fā)的作用，這樣的食物包括：馬鈴薯、豆類、菠菜、蘿卜、蛋類、蝦、香蕉、禽類等。
3、多食含碘高的食物，可以幫助頭發(fā)快速生長，如海帶、苔菜、發(fā)菜、海蜇、海參、紫菜、柿子。
4、水果和蔬菜都是含堿性的物質(zhì)，減少致病，致癌等疾病的可能性，均衡人體所需營養(yǎng)物質(zhì)。
5、維生素也是頭發(fā)營養(yǎng)所需的主要成分，患者宜多食富含維生素E的食物，如，黑芝麻、芥菜、菠菜等。
男人脫發(fā)怎么辦 這么做讓你遠離脫發(fā)困擾
男性如何預(yù)防脫發(fā)
脫發(fā)高危人士通過建立良好的生活習(xí)慣，加強對頭發(fā)的護理，可以延緩脫發(fā)時間，緩解脫發(fā)癥狀。男性脫發(fā)年輕化與壓力過大、睡眠不充分密不可分。壓力大，長期緊張、焦慮、疲勞導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差，會加重脫發(fā)。
減少染發(fā)燙發(fā)
經(jīng)常染發(fā)、燙發(fā)，會使頭發(fā)失去光澤和彈性，甚至變黃變枯。染發(fā)、燙發(fā)間隔時間至少要3-6個月。
莫長久戴帽
長時間戴帽子、頭盔容易悶壞頭發(fā)，尤其是發(fā)際處受帽子或頭盔壓迫，易毛孔松弛，引起脫發(fā)，所以戴帽子和頭盔的時間不宜過長。
合理飲食
男性脫發(fā)高危人士應(yīng)該遠離過于油膩、甜、辣的食物，增加膳食中谷物、蔬菜、水果的比重，多吃黑豆、黑芝麻、蛋等含鐵、鈣豐富的食物。增加對頭發(fā)有滋補作用的食物，如牛奶、瘦肉、家禽和魚。洋快餐中油炸食品偏多，不要常吃。
適度洗發(fā)
洗發(fā)太勤或者太少都不好，比較合適的時間是每周兩到三次，洗發(fā)水溫以40度左右為宜。洗發(fā)時輕輕按摩頭皮，既能清潔頭皮，又能促進頭皮血液循環(huán);洗發(fā)劑要選用無刺激性的。洗發(fā)后，最好讓頭發(fā)自然干，如果使用吹風(fēng)機，要注意風(fēng)的溫度不能太高，風(fēng)過熱會破壞毛發(fā)組織，損傷頭皮。經(jīng)常梳頭，既能去除頭屑，增加頭發(fā)的光澤，又能按摩頭皮，促進血液循環(huán)，增強發(fā)根部的血液供應(yīng)和營養(yǎng)。
放松心態(tài)
男性脫發(fā)年輕化與壓力過大、睡眠不充分密不可分。壓力大，長期緊張、焦慮、疲勞導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差，會加重脫發(fā)。放松心態(tài)，提高睡眠質(zhì)量有助于改善脫發(fā)狀況。存在男性脫發(fā)遺傳因素家庭的父母應(yīng)學(xué)會幫助子女緩解壓力。
避免暴曬
日光中的紫外線會對頭發(fā)造成損害，使頭發(fā)干枯變黃，因此夏季要避免日光暴曬，在室外游泳、日光浴時要注意防護。
痛經(jīng)一度成為許多女性的困擾，難道我們對于痛經(jīng)就真的無計可施了嗎？下面，我們針對痛經(jīng)給大家提供一些痛經(jīng)的治療和調(diào)理方法，認(rèn)真閱讀，說不定就能幫到你哦！
緩解痛經(jīng)療法
造成痛經(jīng)的5種因素
1、生理因素。由于月經(jīng)期出血過多導(dǎo)致血鈣的流失，然而正值青春期的女性對鈣的需求又正好加大，所以導(dǎo)致嚴(yán)重缺鈣，血鈣降得更低，才會時常造成子宮壁的肌肉痙攣收縮而導(dǎo)致疼痛。
2、受涼因素。因天氣寒冷或衣著過少而受涼，導(dǎo)致氣血凝滯，經(jīng)血無法暢通排出而加重痛經(jīng)。
3、勞累因素。經(jīng)期的女性的體質(zhì)本來就不如平時好，需要補充營養(yǎng)和多加休息，過重的體力勞動會加重出血及痛經(jīng)。
4、飲食因素。有些女孩愛吃零食，月經(jīng)期也吃冷飲及梨等生冷食物，易導(dǎo)致氣血凝滯，正如中醫(yī)所說：不通則痛，自然會使痛經(jīng)加重。
5、心理因素。這主要是針對一些初來月經(jīng)的女生，由于對月經(jīng)缺乏正確的了解而產(chǎn)生的恐懼、緊張的心理，反而加重痛經(jīng)。
緩解痛經(jīng)3大療法
一、飲食療法
適用人群：痛經(jīng)以腰腳酸痛、腹部抽痛、乳房脹、抽痛為主的人。
對應(yīng)療法：這類人群平日應(yīng)攝食富含維他命B1、B2的食物，如：糙米、胚芽米、乳制品等等，或以合利他命F供作B1、B2的補充。然而出現(xiàn)骨盆腔充血，經(jīng)來下腹子宮卵巢部位疼痛的人，則建議多攝取富含維他命C、E的食物，如：柳丁、檸檬、核桃、等改善骨盆腔的血液循環(huán)，緩解骨盆腔充血的疼痛。至于整個腹部都痛的人，則平日尤直注意飲食及營養(yǎng)，少食生冷油膩，可以維他命B群、優(yōu)酪乳、表飛鳴等調(diào)理腸胃。因貧血而引起痛經(jīng)的人則可以補充鐵劑、深綠色蔬菜或偶爾喝一些白蘭地酒，也可以逐漸緩解痛經(jīng)癥狀。
二、物理療法
適用人群：痛經(jīng)時覺得以熱水袋在腹部上熱敷可以減輕疼痛，此種體質(zhì)之人。
對應(yīng)療法：這類人可以在平日多洗溫泉或作熱水盆浴，每次約一小時，這對骨盆腔血液循環(huán)的改善有良好的效果。但月經(jīng)期間并不適合盆浴，所以此時可以拇指按壓臍下二橫指之部位（此為中極穴），一般按壓十分鐘至二十分鐘，可以減輕或消除痛經(jīng)。
三、藥茶療法
適用人群：痛經(jīng)伴有四肢發(fā)冷、面青唇白。
對應(yīng)療法：這類人群可以等分量的生姜（或干姜）、大棗、紅糖煎湯溫?zé)岱?。如果痛?jīng)嚴(yán)重的，可以川紅花三錢，沖泡熱開水當(dāng)茶飲，每日一至二次，可以消除瘀血作痛的不舒服。
貼心小提示：如果出現(xiàn)以下幾種現(xiàn)象的話，你可能就不是單純的痛經(jīng)了，這時候就應(yīng)趕緊去看醫(yī)生哦！
1、疼痛逐漸減輕一段時間后又加劇的話有患子宮后屈或其他疾患的可能。
2、經(jīng)期發(fā)燒的話應(yīng)考慮患子宮內(nèi)膜炎的可能。
3、經(jīng)期過長或過短（正常為3-7天），出血量過多。
4、正常經(jīng)血呈暗紅色，含有陳舊性血液、粘液和脫落的子宮內(nèi)膜，呈碎塊狀或氣味發(fā)生變化。
陰道炎為什么會“啃老”
女性絕經(jīng)后，由于卵巢功能衰退，體內(nèi)雌激素減少，陰道黏膜就開始萎縮、陰道壁變薄，體內(nèi)自衛(wèi)能力明顯下降，當(dāng)全身抵抗能力低下或外陰不潔，以及發(fā)生陰道操作時，很容易受到細菌的侵入而引起感染，發(fā)生老年性陰道炎。一般，老年性陰道炎多發(fā)在60歲以后。
老年女性離“性”越遠，離陰道炎越近
中國女性向來羞于談性，尤其是絕經(jīng)后的女性，由于雌激素水平下降，對性的需求降低，更是沒了“性”趣。正是這種對性生活的忽視，直接導(dǎo)致老年性陰道炎高發(fā)。適度、健康的性生活，可以對陰道環(huán)境形成一種良性刺激，保持陰道皮膚活力，預(yù)防老年性陰道炎。
當(dāng)出現(xiàn)以下癥狀時就要引起注意了：
1.陰道分泌物增多，分泌物稀薄，呈淡黃色，嚴(yán)重者呈膿血性白帶，有臭味。
2.外陰有瘙癢或灼熱感，檢查時見陰道呈老年性改變，上皮萎縮，皺壁消失，上皮變平滑、較薄。
3.陰道黏膜萎縮，可伴有性交痛，有時有小便失禁。
4.感染還可侵犯尿道，出現(xiàn)尿頻、尿急、尿痛等泌尿系統(tǒng)的刺激癥狀。
預(yù)防要四管齊下
性生活前注意潤滑陰道。由于老年女性陰道黏膜較薄，陰道內(nèi)彈性組織減少，因此過性生活時有可能損傷陰道黏膜及黏膜內(nèi)血管，使細菌有機可乘。因此，可以在性生活前在陰道口涂少量油脂，以潤滑陰道，減小摩擦。
清洗外陰要“溫柔”。由于老年女性的外陰皮膚一般干燥、萎縮，所以千萬不要為了“消毒殺菌”就使用肥皂或各種藥液清洗外陰。即便用清水，最多每天清洗兩次。
多做提肛運動。凱格爾訓(xùn)練也稱提肛訓(xùn)練，中老年女性每天練習(xí)，可以促進肛門和陰道周邊的血液循環(huán)，增強局部免疫力，改善老年性陰道炎。需要注意的是，訓(xùn)練時不要鼓肚子。正確做法：持續(xù)向上收緊肛門2～3秒，然后松弛2～3秒，如此反復(fù)，10～15次為一組，每天3～5組。
切忌亂用藥。當(dāng)老年性陰道炎患者出現(xiàn)不適時不要亂用藥，引起老年性陰道炎的細菌多為大腸桿菌、葡萄球菌等雜菌，不像育齡期女性以霉菌性陰道炎、滴蟲性陰道炎最多見，因此不要亂用治療霉菌或滴蟲的藥物。
經(jīng)前煩躁是女性比較常見的一個問題，是發(fā)生在經(jīng)前期的一些不適癥狀，出現(xiàn)脾氣暴躁，煩躁易怒等等的表現(xiàn)。而且也會影響人際關(guān)系還有生活工作。如何解決經(jīng)前煩躁的問題，下面的這些小方法可以幫助你走出困境，來看看這些緩解經(jīng)前煩躁的小方法。
首先，要學(xué)會減輕自己的心理壓力
經(jīng)前煩躁的女性可以選擇適當(dāng)?shù)膶W(xué)會心理減壓，選擇一些放松的方法，可以讓你的情緒靜下來。經(jīng)期來之前，可以讓自己適當(dāng)?shù)臏p少工作量，因為本身就由于機體的雌激素的變化會有情緒不穩(wěn)定的問題，所以減少工作量，讓自己適當(dāng)?shù)姆潘梢幌驴删徑饨?jīng)期的煩躁問題。此時的女性不防多看看喜劇表演，或者聽一場美妙的音樂會也是不錯的選擇。
要多吃一些能穩(wěn)定情緒的食物
飲食方面可以吃一些具有穩(wěn)定情緒安神的食物，可以起到穩(wěn)定情緒的作用，還可以緩解經(jīng)前煩躁的問題。像紅棗，百合，牛奶，小米粥等這些也都是不錯的選擇。同時就要減少一些碳水化合物含量多的食物了，像可可粉，巧克力等等，這些都屬于碳水化合物含量多一點的食物，在經(jīng)期前盡量要少吃一點，再者一些刺激性的飲料如咖啡，茶葉，可樂等，也最好少吃一點。
經(jīng)常前后都盡量不要熬夜
要保持充足的睡眠質(zhì)量，如果一個人睡眠不足的話，那么整個人看起來就會更加煩躁，由期是在經(jīng)期前后，體內(nèi)內(nèi)分泌處于比較抗奮的時期，此時應(yīng)該保持應(yīng)該更注意睡眠質(zhì)量。經(jīng)前煩躁的人群要注意不要熬夜，要保證睡眠治療，同時也可以緩解經(jīng)前煩躁的問題。
經(jīng)前煩躁的一些解決方法，上面介紹了相關(guān)的內(nèi)容，這些小方法可以幫助你緩解經(jīng)前煩躁的問題，而且也可以有調(diào)理情緒的作用，不要熬夜，注意吃一些溫補安神的食物，同時也要學(xué)會心理減壓，這些小常識都是很重要的方面，大家要注意。
耳鳴雖不是什么大病，但如果治療不及時，也會給患者帶來一定的影響，造成不可撫回的后果，因此出現(xiàn)耳鳴的人不可輕視。耳鳴后不可自行亂服藥物，要及時到正規(guī)醫(yī)院就醫(yī)，補充營養(yǎng)，緩解耳鳴癥狀。
為什么老人耳鳴會發(fā)生
1、心血管系統(tǒng)病變：高血脂、高血糖、高血黏度、血管硬化等幾乎都會影響內(nèi)耳的血液供應(yīng)，進而引起聽力下降。內(nèi)耳的血管管徑極細，沒有側(cè)支循環(huán)。冠心病伴有聽力減退的人，耳聾往往早于冠心病癥狀之前出現(xiàn)。
2、耳毒性藥物：老年人對耳毒性藥物作用敏感。這是因為，老年人的生理功能減退，對藥物的吸收、分布、代謝、排泄、免疫功能和耐受能力等均有所下降。
3、吸煙：吸煙者可因煙中尼古丁的吸收而刺激神經(jīng)系統(tǒng)，引起血管痙攣，使內(nèi)耳供血不足，導(dǎo)致內(nèi)耳聽毛細胞的萎縮和退化。
4、噪聲：城市居民中，老年性耳聾發(fā)生的年齡較早，這與城市中的噪聲多而強烈有關(guān)。
5、精神緊張和疲勞：老年人應(yīng)注意休息。如果長期處于精神高度緊張和在身體疲勞狀態(tài)時均易使耳鳴加重。因此適當(dāng)調(diào)整工作節(jié)奏，放松耳鳴患者的情緒，轉(zhuǎn)移對耳鳴的注意力都是有益的。
耳鳴的癥狀表現(xiàn)
總體說呈多樣性，可單側(cè)或雙側(cè)，也可為頭鳴，可持續(xù)性存在也可間歇性出現(xiàn)，聲音可以為各種各樣，音調(diào)高低不等。
1、耳鳴與聽力的關(guān)系
有些耳鳴病人伴有聽力下降，有些聽力正常，但是耳鳴不會引起或加重聽力下降。
2、耳鳴與心理因素的關(guān)系
長期耳鳴會引起患者產(chǎn)生煩躁、焦慮、緊張、害怕或者抑郁的情緒，而不良的情緒狀態(tài)可加重耳鳴，造成耳鳴與不良情緒之間的惡性循環(huán)，心理因素在耳鳴發(fā)病的過程中起重要作用。
老人耳朵不好？三步解決困擾
一、搓搓耳前后
雙手分別放在兩耳根部，食指和中指分開置于耳朵前后，中指在耳前，食指在耳后。然后從耳垂開始，夾持耳朵向上推動，注意有一定的力度，并且緊貼耳廓，直到耳尖。每天50次。
二、揉揉翳風(fēng)穴
翳風(fēng)穴位于耳垂后方的凹陷處。按摩時拇指指尖按在翳風(fēng)穴，其他四指分散地放在耳朵上方，拇指用力對凹陷進行點按，直到能感覺出酸脹感。每天可以點揉3分鐘。
三、敲敲鳴天鼓
兩手掌用力相搓，使掌心產(chǎn)生一定的熱量，然后用兩手掌分別按于兩耳，掌心對準(zhǔn)耳道，手指貼于后枕部。兩掌輕輕用力，對兩耳作緩慢的重按，再緩緩地放開。反復(fù)數(shù)次，同時用置于后方的拇指加點風(fēng)池穴數(shù)次。風(fēng)池位于后頸部，后頭骨下的凹陷中，與耳垂齊平。
為何辦公會辦出腰痛來
辦公室工作，是人們向往的一種工作。試想，坐在設(shè)施齊全的辦公室里，拎起電話，就可以下達指令，洽談生意；按下鍵盤或鼠標(biāo)，就能在電腦顯示屏上捕捉信息，作出分析與決策。按理說，這是一個理想的辦公場所，何煩惱之有？但是，恰恰是這批表面上輕松自在，腰部承受的負荷遠比體力勞動者小得多的辦公室階層，其腰痛的發(fā)病率并不比體力勞動者低。原因何在呢？
專家指出，造成這一情況的原因是綜合性、多方面的。
一是 坐具不合適或坐具與辦公桌的高度比例不協(xié)調(diào)。
目前，辦公室的坐具一般是靠背椅和沙發(fā)，很少用方凳了。但是有的辦公室人員不習(xí)慣坐靠背椅，喜歡坐方凳，這就只好向前趴著，腰部前傾，臂部前移，使腰肌處于過度緊張狀態(tài)。有的是坐椅與辦公桌間的距離過大，造成過度彎腰。還有椅子高、桌子過低，也會使腰部向前屈曲。久坐沙發(fā)而無靠墊者，則會使腰部失衡。
二是 辦公室人員的坐姿不良或不良姿勢過久。
如斜著身軀，部分或半個臂部著椅，一只腳踩在椅角上，坐在椅子上粘著椅背晃來晃去，等等，都會使腰椎改變正常的生理屈度，腰肌負荷不對稱，腰骶關(guān)節(jié)活動不協(xié)調(diào)，時間久了，必然導(dǎo)致腰肌勞損或腰骶關(guān)節(jié)勞損。
三是 腰部退行性變和平時缺少腰背肌鍛煉。
尤其是中老年人，即使坐具合適，坐姿正確，在辦公室坐久了仍然難以避免腰痛的結(jié)果。因為不同程度的退行性改變，使腰椎間盤、腰肌和周圍韌帶降低了彈性，不能使腰部承受較長時間負荷與穩(wěn)定。部分缺乏鍛煉、活動的青壯年，腰前甩代償?shù)哪芰Σ睿昧艘惨滓l(fā)腰痛。
上述情況除造成腰肌勞損外，還可能引發(fā)腰椎間盤突出癥；原有腰痛病史者，會加重病情。所以必須采取適當(dāng)措施進行防范。
首先，辦公人員應(yīng)選擇合適的辦公桌椅
一般以背靠并帶扶手的椅子為佳，以便起到支撐作用。盡量不用方凳之類無靠背的坐具，畢竟無倚無靠，坐著太累。另外，還可以在辦公桌下面放一可以擱腳的墊具。坐具的選擇原則是僅可能符合人體的生物力學(xué)原理。
其次，要加強自身保護
坐姿要端正，工作一段時間后，酌情調(diào)整自己的工作體位，不要讓腰部長期處于某一別扭姿勢。工作2小時左右，應(yīng)站起來活動一下腰部，做做后伸、左右旋轉(zhuǎn)腰部等動作，可預(yù)防和緩解腰痛。
第三，加強身體鍛煉
每天定期進行加強腰背肌力量的鍛煉，增強坐著辦公的耐力。中老年人尤其需要這樣做，運動量可酌減。
我們希望，辦公，不要辦出腰痛。只有不受腰痛困擾的辦公，才會真正瀟灑、自在，才會有工作效率。
乳腺管腫脹是因為乳腺管受到了細菌的感染引起的，會導(dǎo)致乳腺管內(nèi)發(fā)生炎癥，主要是發(fā)生在哺乳期的產(chǎn)婦身上，因為沒有將奶水完全的排出，會影響到奶水的更新，然后引起乳腺炎的癥狀，在哺乳期的初期是比較常見的，還跟我們喂奶方式是有關(guān)系的，喂奶姿勢不對會導(dǎo)致乳頭破裂，從而引起感染。
急性乳腺炎是乳腺的急性化膿性感染，是乳腺管內(nèi)和周圍結(jié)締組織炎癥，多發(fā)生于產(chǎn)后哺乳期的婦女，尤其是初產(chǎn)婦更為多見。急性乳腺炎初產(chǎn)婦患病占50%，初產(chǎn)婦與經(jīng)產(chǎn)婦之比為2.4：1。哺乳期的任何時間均可發(fā)生，但以產(chǎn)后3～4周最為常見，故又稱產(chǎn)褥期乳腺炎。
病因
產(chǎn)褥期乳腺炎是產(chǎn)褥期的常見病，常常繼發(fā)于乳頭皸裂、乳房過度充盈、乳腺管阻塞。
1.乳頭皸裂
通常是由于哺乳姿勢不正確，嬰兒未將乳頭及大部分乳暈含吮在口內(nèi)，且固定于一側(cè)的哺乳時間過長所致。
2.乳腺管阻塞
常見于繼發(fā)性的乳汁淤積，不完全吸空乳房、不規(guī)律性經(jīng)常哺乳及乳房局部受壓是其主要原因。乳汁淤積也多見于乳頭發(fā)育不良者(如乳頭凹陷)，影響了哺乳的進行。另外，初產(chǎn)婦的乳汁中含有較多的脫落上皮細胞，更容易引起乳腺管的阻塞，使乳汁淤積加重。
3.細菌入侵
急性乳腺炎主要的病原菌是金黃色葡萄球菌，少見于鏈球菌。
(1)細菌可直接經(jīng)乳管侵入，因由乳汁淤積潴留，容易感染。因潴留的乳汁易分解，分解的產(chǎn)物為酸性不僅對乳腺管有刺激，而且是細菌繁殖很好的培養(yǎng)基。
(2)細菌可通過乳頭小創(chuàng)口或裂縫進入，經(jīng)淋巴管侵入乳葉間質(zhì)形成蜂窩織炎。
(3)產(chǎn)褥期產(chǎn)婦身體其他部位感染的病原菌，可經(jīng)血循環(huán)引起乳腺感染。
(4)另一條感染途徑是由嬰兒體內(nèi)的病原菌(如口腔、鼻咽部感染)在哺乳時直接沿乳腺管逆行侵入乳腺小葉、在淤積的乳汁中生長繁殖引起乳腺感染。
4.乳汁淤積
(1)初產(chǎn)婦哺乳無經(jīng)驗，乳汁多，嬰兒往往不能把乳汁吸盡，致使有多余的乳汁淤積在腺小葉中，有利于細菌生長繁殖。初產(chǎn)婦的乳汁中含有比較多的脫落上皮細胞，易引起乳腺管的堵塞，使乳汁淤積加重。乳汁的淤積促使急性炎癥發(fā)生。
(2)初產(chǎn)婦如孕期不經(jīng)常擦洗乳頭，上皮脆弱，小兒吸吮時間過長，乳頭表皮浸軟，易發(fā)生皸裂，發(fā)生皸裂后嬰兒吸吮引起母親劇烈疼痛，影響充分哺乳，乳房不易排空，乳汁易淤積。此外，乳頭發(fā)育不良，短平、小、內(nèi)陷等，乳汁更易淤積。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《三管齊下去除白發(fā)困擾》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“白發(fā)變黑養(yǎng)生粥”專題。
