少吃腌制食物避免癌癥
食物養(yǎng)生。
終生保健，終生康??；終生養(yǎng)生，終生康寧。隨著社會(huì)的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，生活中睿智的人，一般都是對(duì)養(yǎng)生頗有心得的人。如何分辯關(guān)于不同人群的養(yǎng)生話題的對(duì)錯(cuò)呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編經(jīng)過(guò)搜集和處理，為您提供少吃腌制食物避免癌癥，相信能對(duì)大家有所幫助。
我國(guó)居民吃酸菜的習(xí)慣歷史久遠(yuǎn)，特別是北方寒冷、少雨的地區(qū)，過(guò)去新鮮綠菜不多，相當(dāng)長(zhǎng)的時(shí)間靠吃腌酸菜度日，吃自制的酸菜就成了傳統(tǒng)的飲食習(xí)慣。然而，從太行山區(qū)預(yù)防食管癌的普查中發(fā)現(xiàn)，吃酸菜與食管癌的發(fā)生有關(guān)，也有人調(diào)查顯示，長(zhǎng)時(shí)間大量吃酸菜的人，得食管癌的幾率較高。用濃縮的酸菜水喂養(yǎng)實(shí)驗(yàn)老鼠，老鼠也容易得食管癌和前胃癌。這就提醒人們，經(jīng)常、大量吃腌制發(fā)酵的食品，有可能患癌瘤。
有人在研究癌變機(jī)理時(shí)發(fā)現(xiàn)，亞硝基化合物的前體是亞硝酸鹽和硝酸鹽，它們廣泛存在于自然界，有些是無(wú)法避免與之接觸的，例如飲用水、蘿卜、白菜、甜菜等都含有大量的硝酸鹽，農(nóng)田中大量施用的氮肥也是以硝酸鹽為基本成分的。
問(wèn)題是如何阻斷這些成分變成亞硝胺及減少亞硝酸鹽的攝入。目前，為了防腐和增加色澤，在食品里增添一些防腐劑等，如咸肉、火腿、香腸、魚(yú)、肉制成的成品中添加亞硝酸鹽，如果在國(guó)家允許的劑量范圍內(nèi)，一般情況下不會(huì)影響健康，但是如果添加超量或食用過(guò)多，對(duì)健康也不利。其次，要避免亞硝基化合物在體內(nèi)的合成。
有人認(rèn)為，在特定的環(huán)境下，硝酸鹽可能在胃中被還原成亞硝酸鹽，與胃內(nèi)的蛋白分解產(chǎn)物結(jié)合成亞硝胺，久而久之，容易引起癌癥。這樣，就要保持好自己胃腸的健康，如維持口腔及胃內(nèi)的正常細(xì)菌活動(dòng)，避免胃酸缺乏，也不能讓胃酸過(guò)多等。
再有就是少吃腌制及不新鮮的食品，我國(guó)南方也有腌制的醬菜、泡菜、咸菜、魚(yú)和蝦醬等，多含有亞硝胺類(lèi)物質(zhì)，不應(yīng)食之過(guò)多。常溫下的剩菜、剩飯含有的亞硝酸鹽會(huì)隨時(shí)間的推移而迅速增加，從防癌角度出發(fā)，均不應(yīng)吃。
阻斷亞硝基化合物在胃內(nèi)的合成，維生素C起著重要的作用。像綠葉蔬菜、獼猴桃、菠蘿、橘子等水果都含有大量的維生素C，所以多吃新鮮蔬菜、水果對(duì)防癌是有好處的。還有研究認(rèn)為，麥芽、杏仁、胡桃含有較多維生素E，對(duì)阻斷致癌物也有好處。
“魔高一尺，道高一丈?！北M管我們每天吃進(jìn)的食品難免會(huì)有致癌物的前體，有些致癌物又防不勝防，一些研究尚有待深入，但只要我們認(rèn)真對(duì)待，就會(huì)對(duì)健康有好處.
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少精癥在治療的同時(shí)，也要注意飲食習(xí)慣的改變。少精癥患者不能吃什么？比如就要少吃一些對(duì)少精癥恢復(fù)有害的食物，因?yàn)檠芯咳藛T研究發(fā)現(xiàn)一些食物對(duì)精子的數(shù)量和質(zhì)量都明顯存在影響，影響男性的生育。因此，要做好少精癥的預(yù)防保健工作，就要小心下面幾種飲食。
少精癥患者不能多喝什么——啤酒
如果已經(jīng)患了腎臟方面的疾病，又無(wú)限制地大量喝啤酒，會(huì)使尿酸沉積導(dǎo)致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。在驗(yàn)血的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)腎臟有問(wèn)題，腎功能此時(shí)已經(jīng)受損不輕了，與其驗(yàn)血了解腎臟，不如平時(shí)就定期進(jìn)行尿檢，因?yàn)轵?yàn)?zāi)蚴橇私饽I臟最為簡(jiǎn)便快捷的方法。
少精癥患者不能多吃什么——豬腰
很多人喜歡吃動(dòng)物內(nèi)臟，尤其是吃燒烤時(shí)，“腰子”更是成為很多男人的最?lèi)?ài)。專(zhuān)家警告，吃內(nèi)臟補(bǔ)身，但要當(dāng)心重金屬鎘損精不育。認(rèn)為“吃啥補(bǔ)啥”的人們，可得當(dāng)心了，吃多了，不但補(bǔ)不了身體，還可能造成不育。最新研究發(fā)現(xiàn)，豬、牛、羊的肝、腎臟里面均有不同含量的重金屬鎘，人們?cè)谘a(bǔ)的同時(shí)把鎘也吃進(jìn)肚子里，很可能會(huì)造成不育，如果再加上本身就是吸煙人群，不育概率高達(dá)60%。
少精癥患者不能多吃什么——豆腐
愛(ài)吃豆腐等大豆制品的男性要當(dāng)心了。據(jù)美國(guó)多家媒體報(bào)道，美國(guó)哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的一項(xiàng)最新研究再一次明確，如果每天都食用大豆制品，會(huì)讓男性的精子數(shù)量明顯下降。從2000年到2006年，研究人員跟蹤調(diào)查了99名男性。研究結(jié)果令人吃驚：每天都吃大豆制品的男性，其每毫升精液中只有4100萬(wàn)個(gè)精子，明顯低于少吃大豆制品的男性。據(jù)了解，每毫升精液中精子數(shù)量少于2000萬(wàn)個(gè)就屬于精子濃度過(guò)低，容易不育，這一點(diǎn)在肥胖男性身上體現(xiàn)得更為明顯。
貼心提醒：其實(shí)，在我們經(jīng)常吃的餅干、薄脆餅、油酥餅、巧克力、色拉醬、炸薯?xiàng)l、炸面包圈、奶油蛋糕、大薄煎餅、馬鈴薯片、油炸干吃面等食物中，均含有不等量的反式脂肪酸。
少精癥患者不能多喝什么——奶茶
目前市面上的珍珠奶茶多是用奶精、色素、香精和木薯粉(指奶茶中的珍珠)及自來(lái)水制成。而奶精的主要成分氫化植物油，是一種反式脂肪酸。反式脂肪酸會(huì)減少男性荷爾蒙的分泌，對(duì)精子的活躍性產(chǎn)生負(fù)面影響，中斷精子在身體內(nèi)的反應(yīng)過(guò)程。
少精癥患者不能多喝什么——咖啡
咖啡之所以具有提神醒腦的作用，是因?yàn)樗目Х纫虼碳ち巳说慕桓猩窠?jīng)。交感神經(jīng)掌握人白天的所有活動(dòng)，它受到刺激，人就會(huì)精神振奮，活力倍增。而副交感神經(jīng)專(zhuān)司人夜間的生殖器興奮等與性相關(guān)的活動(dòng)，它與交感神經(jīng)屬于表與里的關(guān)系。當(dāng)交感神經(jīng)活動(dòng)頻繁時(shí)，相對(duì)較弱的副交感神經(jīng)就會(huì)受到壓抑，臨床表現(xiàn)為性欲的減退。
貼心提醒：平常感情起伏較大，交感神經(jīng)容易興奮的人，做愛(ài)前最好不要喝咖啡等含咖啡因的飲料，以免壓抑副交感神經(jīng)，降低性欲。
少精癥的飲食療法
少精癥男子應(yīng)多吃海參。海參營(yíng)養(yǎng)豐富，益腎補(bǔ)精力強(qiáng)，經(jīng)常食用，對(duì)男子精子稀少或缺乏，常有佳效。可取100克海參煮湯，加調(diào)料于場(chǎng)，將海參與湯同服食。也可用山藥燉百合。用法為取鮮山藥去皮250克，百合25克，加水燉至百合爛透，加入冰糖10克，分3次涼食。此方對(duì)男子精子稀少而屬明虛者尤為適宜。同時(shí)可經(jīng)常服食羊、狗、牛等動(dòng)物的外腎，包括其明莖和睪丸，紅燒或白煮均可。
少精癥的飲食療法還有：
1、二鞭膏：牛鞭、羊鞭、豬髓各適量，洗凈煮爛，加佐料，熬成膏，每服一匙，每日3次。
2、苡米赤豆粥：前米60克，赤小豆60克，粳米250克，煮粥服食，為一口量。
3、魚(yú)膠糯米粥：魚(yú)縹膠30克，糯米50克，先將糯米煮粥至半熟，放入魚(yú)縹膠，一同煮熟，常攪動(dòng)，以防粘鍋底，每2天服一次，可常服用。
少精癥的飲食很重要，男性發(fā)現(xiàn)少精癥要盡早診斷治療，上面的飲食療法對(duì)少精癥有很好的療效。
男性養(yǎng)生，男性健康要注意哪些呢？男性如何飲食呢？會(huì)危害男性健康的食物有哪些呢？下面就來(lái)了解一下男性要少吃的四種食物。
肥肉
有很多男性都非常喜歡吃肉類(lèi)食物，特別是像牛肉、豬肉、熏肉等，但就是這些食物會(huì)讓你“不行”。因?yàn)樵谶@些食物眾所含有的脂肪都以飽和脂肪為主，并且同時(shí)還含有大量的膽固醇在里面，這些物質(zhì)會(huì)讓你的血管變窄，其中也包括了輸送血液至性愛(ài)部位的血管，充血不充分，如何高舉?
高脂牛奶
隨著牛奶市場(chǎng)的拓展，現(xiàn)在市場(chǎng)上出現(xiàn)有很多不同種類(lèi)的牛奶，比如脫脂牛奶、全脂牛奶等等，不同種類(lèi)的牛奶之間有著一定的區(qū)別。男性朋友最好是遠(yuǎn)離全脂牛奶，這類(lèi)牛奶對(duì)男性健康的危害絕對(duì)不亞于肥肉，如果經(jīng)常食用這類(lèi)牛奶以及食物，其破壞性功效的效果更是立竿見(jiàn)影。
油炸食物
現(xiàn)代人幾乎都非常喜歡吃油炸類(lèi)食物，比如薯?xiàng)l、曲奇等，這些食物在油炸的過(guò)程中其所含脂肪即為反式脂肪。說(shuō)起反式脂肪酸的危害那不是一兩句話就能說(shuō)清的，因此男性要想保證健康，對(duì)于這類(lèi)食物你最好也敬而遠(yuǎn)之的好。
精面粉
對(duì)于性欲的培養(yǎng)以及生殖器的健康來(lái)說(shuō)，鋅是其中最必不可少的元素之一，因此男性在平時(shí)一定要特別注意補(bǔ)鋅。而且在日常飲食中最好是少吃一些白面包等精面粉類(lèi)食物，這些食物在加工的過(guò)程中其鋅的含量已經(jīng)損失了四分之三。
男性健康無(wú)論是從哪方面來(lái)講都非常重要，很多男性在身體出現(xiàn)小狀況時(shí)經(jīng)常會(huì)采取忽略的態(tài)度，這就讓這些小問(wèn)題有機(jī)會(huì)發(fā)展成大疾病，從而嚴(yán)重危害身體健康。
鹽
吃鹽過(guò)多，能使男性喪失性欲！腌制的食品太咸，是血壓升高的元兇。醫(yī)學(xué)研究證明，高血壓、陽(yáng)痿和低睪丸激素三者之間存在密切關(guān)系。成年人每日鹽攝入量為6克，但許多人的攝取量卻高達(dá)12克。
肉
肉類(lèi)食物無(wú)不含有豐富的動(dòng)物脂肪和一定數(shù)量的膽固醇。膽固醇水平越高，影響男性陰莖勃起的風(fēng)險(xiǎn)性越大，這已被西方國(guó)家的飲食調(diào)查結(jié)果所證實(shí)。因此，如果愛(ài)吃肉類(lèi)菜肴，盡可能吃瘦肉。
面粉
小麥加工成面粉時(shí)，它所含的鋅也隨之大量流失。經(jīng)常食用精白面粉制品，會(huì)削弱男性的生殖能力，并導(dǎo)致動(dòng)脈阻塞，從而提高心臟病發(fā)作和產(chǎn)生陽(yáng)痿的風(fēng)險(xiǎn)性。
乳酪
大多數(shù)乳酪不僅含有高成分的飽和脂肪酸，而且脂肪含量也高，因而對(duì)人體動(dòng)脈極其有害，甚至?xí)绊懶杂?。乳酪?duì)人體健康所造成的危害至少與肥肉不相上下。尤其是牛奶、肉和乳酪切忌一起進(jìn)食。
啤酒
英國(guó)科學(xué)家最近發(fā)現(xiàn)，啤酒中含有一種8――prenylnaringenin的化學(xué)物質(zhì)，它會(huì)限制精子的繁殖力。男性精液因而受到影響，過(guò)早釋放卵細(xì)胞受孕所必不可少的酶。這也是男性不育癥和性能力欠佳的原因之一。
餅干
餅干、點(diǎn)心，當(dāng)然也包括油炸食品，其中含有損害健康的氫化（硬化）植物脂肪。這種脂肪不僅使人發(fā)胖和變懶，而且也損害動(dòng)脈，更會(huì)影響男性生殖器官海綿體組織血液供給不足，從而影響勃起。如果是這樣的話，那你們還有什么共度良宵的興致呢！
肥肉。
大口吃肉也許很陽(yáng)剛，可事實(shí)正相反。紅肉（牛肉、熏肉、香腸、午餐肉）讓你無(wú)法剛強(qiáng)。飽和脂肪和膽固醇讓血管變窄，包括輸送血液至性愛(ài)部位的血管，充血不充分，如何高舉？
精面粉。
白面包、糖果吃起來(lái)味道不錯(cuò)，可如果從營(yíng)養(yǎng)角度來(lái)看，就不是這么回事了。在全麥加工成精面包的過(guò)程中，鋅元素會(huì)損失四分之三，而對(duì)于性欲的培養(yǎng)和生殖的健康，鋅恰恰是至關(guān)重要的。人體中鋅儲(chǔ)量最高處也是在前列腺，一份高鋅含量的飲食有助于防止前列腺增生。
油炸食物。
在植物油中加氫，可將油轉(zhuǎn)化成固態(tài)，其所含脂肪即為反式脂肪。要論破壞度，反式脂肪比飽和脂肪有過(guò)之而無(wú)不及。薯?xiàng)l和其他油炸類(lèi)食物、餅干、曲奇中都含反式脂肪。
黃豆。
黃豆除了富含蛋白質(zhì)，還有降低膽固醇的功效，對(duì)身體很有益。但近期的相關(guān)研究表明：黃豆是一種含有雌激素特質(zhì)的食品，過(guò)量攝入會(huì)提高機(jī)體雌激素水平，因而影響到男性性征。不過(guò)不要矯枉過(guò)正，要注意是過(guò)量，只要不是每天大量攝入，就不算過(guò)量。
高脂牛奶。
高脂牛奶及乳制品的危害不亞于肥肉，最糟的是將兩者混合，其破壞性效果也許會(huì)立竿見(jiàn)影。
很多女性都不喜歡這個(gè)生理時(shí)期，覺(jué)得非常的麻煩，但沒(méi)有它又不行。部分女性特別是在那幾天總是感覺(jué)到身體非常的不舒服，特別是出現(xiàn)痛經(jīng)的時(shí)候是非常的困擾。大部分女性在經(jīng)期期間情緒也是非常的不穩(wěn)定的，這讓更多的女性感到非常的煩惱不已。女性也需要注意的是，在那幾天有些食物是不能吃的。那么，女性經(jīng)期期間不能吃哪些食物呢?下面我們來(lái)詳細(xì)了解吧。
女性經(jīng)期期間是不可以和濃茶的，對(duì)于部分女性平時(shí)都有喝茶的習(xí)慣，在那幾天最好還是暫停一下吧。因?yàn)椴枞~中也含有咖啡因，容易使情緒更加不穩(wěn)定。而鞣酸又很容易跟體內(nèi)的鐵元素結(jié)合，并產(chǎn)生沉淀，給鐵元素的吸收造成障礙。而女性在經(jīng)期由于大量失血，是很容易貧血的，如果鐵元素缺失，就更容易出現(xiàn)缺鐵性貧血，對(duì)女性的健康很不利。
雖然適當(dāng)?shù)爻孕┣煽肆梢允谷诵那橛鋹?，但是在?jīng)期最好還是遠(yuǎn)離它。因?yàn)榍煽肆χ械目Х纫驎?huì)導(dǎo)致乳房脹痛，同時(shí)會(huì)使情緒更加不穩(wěn)定。此外，巧克力的含糖量較高，會(huì)消耗體內(nèi)的維生素B和礦物質(zhì)，使體內(nèi)的激素分泌失去平衡，因此會(huì)加重不適感。
夏天正是吃西瓜的季節(jié)，不過(guò)，如果你正處于生理期，最好還是遠(yuǎn)離它吧。西瓜性寒，女性在特殊時(shí)期吃西瓜，會(huì)損傷體內(nèi)的陽(yáng)氣，并導(dǎo)致氣滯血瘀，經(jīng)起經(jīng)行腹痛。當(dāng)然，除了西瓜，其它涼性的食物也應(yīng)暫時(shí)遠(yuǎn)離，如梨、柿子、黃瓜、螃蟹、冷飲等，特別是冷飲，涼性大，且具有刺激性，對(duì)消化也是非常不利的。
溫馨提醒：女性應(yīng)該都會(huì)知道經(jīng)期期間不適宜吃哪些食物吧，其實(shí)除了這些食物之外，女性經(jīng)期期間也不能吃冷飲的，女性若是吃冷飲的話其實(shí)容易帶給女性健康影響。經(jīng)期期間女性若是吃冷飲是容易帶給女性宮寒，是會(huì)加重身體的不適。同時(shí)經(jīng)期期間的女性也不能做劇烈運(yùn)動(dòng)，否則是容易帶給女性健康很多的傷害的。
現(xiàn)如今，很多女性朋友都有月經(jīng)不調(diào)的問(wèn)題，這雖然不是什么特別嚴(yán)重的問(wèn)題，卻也十分影響女性朋友的心情與身體健康，因此都想盡快調(diào)理正常，有很多朋友都聽(tīng)說(shuō)月經(jīng)不調(diào)應(yīng)該多吃水果，其實(shí)不是所有水果都有這樣的功效的，下面就給大家介紹應(yīng)該吃什么調(diào)理以及吃什么對(duì)月經(jīng)不調(diào)不利，一起來(lái)看看吧。
首先向大家介紹吃什么食物對(duì)于月經(jīng)是有好處的，一起看看吧。
主食及豆類(lèi)的選擇小麥、小米、玉米、紫糯米等及豆制品。
肉、蛋、奶類(lèi)的選擇豬肉、豬皮、牛肉、羊肉、動(dòng)物內(nèi)臟、兔肉、雞肉、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)、奶及奶制品等。
蔬菜的選擇油菜、小白菜、卷心菜、菠菜、莧菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、西紅柿、胡蘿卜、香菇、鮮蘑等。
在了解了什么食物對(duì)于月經(jīng)是有好處的以后，下面就讓我們一起看看吃什么食物多了對(duì)于月經(jīng)不調(diào)是有害處的吧。
濃茶
忌吃原因：濃茶富含咖啡因，會(huì)刺激神經(jīng)和心血管，增加焦慮和不安的情緒，并容易加重月經(jīng)不調(diào)的癥狀。
汽水
忌吃原因：汽水含有大量的磷酸鹽，會(huì)同體內(nèi)的鐵質(zhì)產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，使鐵質(zhì)難以吸收，加重貧血、精神不振等癥。
酒
忌吃原因：酒會(huì)消耗體內(nèi)的礦物質(zhì)，過(guò)多飲酒會(huì)破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過(guò)多的動(dòng)情激素，引起月經(jīng)提前或經(jīng)量過(guò)多。
苦瓜
忌吃原因：苦瓜屬于寒涼食品，食用過(guò)多會(huì)刺激盆腔，使盆腔內(nèi)血管收縮，不利于病情的恢復(fù)。
黃瓜
忌吃原因：黃瓜性寒涼，食用過(guò)多會(huì)刺激盆腔，使盆腔內(nèi)血管過(guò)分收縮，從而引起月經(jīng)減少。
辣椒
忌吃原因：辣椒有強(qiáng)烈的刺激性，可刺激血管，使血管擴(kuò)張，引起月經(jīng)量過(guò)多或痛經(jīng)。
月經(jīng)是伴隨一個(gè)女人大半輩子的事情，是非常重要的，如果女性朋友們有月經(jīng)不調(diào)的狀況出現(xiàn)，一定要注意自己平時(shí)的生活習(xí)慣，忌生冷，還有就是上面給大家介紹的這樣不適宜的食物，一定要少吃，盡量做到不吃，這樣才是對(duì)自己身體負(fù)責(zé)，不能貪圖一時(shí)的嘴癮。
社會(huì)在不斷的進(jìn)步，人們的生活水平也在不斷的提高，大家想吃什么基本就能吃到什么，但是并不是什么食物吃得越多就越好，那么你們知道男性朋友哪些食物能吃哪些不能多吃嗎?今天小編就為大家介紹一下怎么正確吃食物。
1、肥肉
大碗喝酒大口吃肉，這是很早以前的思想了，不過(guò)現(xiàn)在也有人喜歡這樣，但是對(duì)我們的健康非常不好。紅肉(牛肉、熏肉、香腸、午餐肉)讓你無(wú)法剛強(qiáng)。飽和脂肪和膽固醇讓血管變窄，包括輸送血液至性愛(ài)部位的血管，充血不充分，如何高舉?
2、高脂牛奶
高脂牛奶及乳制品的危害不亞于肥肉，最糟的是將兩者混合，其破壞性效果也許會(huì)立竿見(jiàn)影。
3、油炸食物
在植物油中加氫，可將油轉(zhuǎn)化成固態(tài)，其所含脂肪即為反式脂肪。要論破壞度，反式脂肪比飽和脂肪有過(guò)之而無(wú)不及。薯?xiàng)l和其他油炸類(lèi)食物、餅干、曲奇中都含反式脂肪。
4、精面粉
白面包、糖果吃起來(lái)味道不錯(cuò)，可如果從營(yíng)養(yǎng)角度來(lái)看，就不是這么回事了。在全麥加工成精面包的過(guò)程中，鋅元素會(huì)損失四分之三，而對(duì)于性欲的培養(yǎng)和生殖的健康，鋅恰恰是至關(guān)重要的。
5、黃豆
黃豆不僅含有豐富的蛋白質(zhì)，而且還有降低膽固醇的功效，對(duì)我們的身體非常有好處。但近期的相關(guān)研究表明：黃豆是一種含有雌激素特質(zhì)的食品，過(guò)量攝入會(huì)提高機(jī)體雌激素水平，因而影響到男性性征。
還有，要特別提醒男性朋友，病從口入。男性朋友應(yīng)該養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，特別少吃膽固醇過(guò)高的食物和甜食，買(mǎi)東西的時(shí)候也要注意下?tīng)I(yíng)養(yǎng)介紹，保持住正確的飲食習(xí)慣，這樣才能有一個(gè)健康的身體。
男性養(yǎng)生應(yīng)吃的食物
1、西紅柿
豐富的維生素C能結(jié)合細(xì)胞之間的關(guān)系，制造出骨膠原，能強(qiáng)健血管。
2、胡蘿卜
含有豐富的鉀，有降血壓的作用，食物纖維能發(fā)揮整腸功效。B-胡蘿!卜素會(huì)在體內(nèi)變化成維生素A，提升身體的抵抗力，抑制導(dǎo)致細(xì)胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發(fā)揮整腸功效。含豐富B-胡蘿卜素的胡蘿卜也因此大受歡迎，是因?yàn)樗茴A(yù)防癌癥。
3、生蠔
海鮮可以增強(qiáng)性能力。男性精液里含有大量的鋅，當(dāng)體內(nèi)的鋅不足，會(huì)影響精蟲(chóng)的數(shù)量與品質(zhì)。一顆小小的蠔就幾乎等于一天中鋅的需求量(15毫克)。
4、大蒜
大蒜具有強(qiáng)烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內(nèi)的病菌。男性多吃可改善體質(zhì)并強(qiáng)身。大蒜里含有的植物化學(xué)因子對(duì)心臟有益。為了讓它發(fā)揮最大的功效，最好把大蒜切碎或者搗碎食用，吃時(shí)不要長(zhǎng)時(shí)間加熱，否則會(huì)喪失它的有益成分。
5、全麥面包
要對(duì)抗壓力，維生素B族是非常重要的。全麥面包是復(fù)合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮(zhèn)定的作用，使人放松、不緊張。
6、深海魚(yú)
壓力大也讓男性罹患高脂血癥、中風(fēng)的年齡層降低。深海魚(yú)中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結(jié)、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對(duì)心臟血管特別有益。
總結(jié)：從上面的文章我們可以看出來(lái)，飲食對(duì)男性養(yǎng)生來(lái)說(shuō)是非常重要的，病從口入，一個(gè)不小心吃錯(cuò)了食物對(duì)身體的危害是非常大的，所以想要有一個(gè)健康的身體，上面所說(shuō)的這些食物能避免多吃的就避免，能多吃的就盡量多吃，對(duì)身體是有好處的。
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