男性腎虛盲目吃保健品無益
養(yǎng)生保健品。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健。”隨著社會觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。怎么才能作好不同人群的養(yǎng)生呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地為您收集整理“男性腎虛盲目吃保健品無益”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
腎虛體征：夜尿頻多、精力不濟(jì)、腰酸腿軟、失眠多夢、胸悶氣短、耳鳴耳聾、發(fā)落齒搖、易患感冒、四肢畏寒怕冷…
隨著越來越多的“壯陽、補(bǔ)腎”類產(chǎn)品被查出有大劑量西藥活性成分的曝光，保健品、中成藥來補(bǔ)腎壯陽，造成性功能障礙的因素有很多，如前列腺炎、糖尿病、高血壓、高血脂等，性功能障礙往往是這些疾病的第一表現(xiàn)，不到醫(yī)院進(jìn)行診治不但性功能障礙難以治愈，而且會耽誤原發(fā)疾病的治療，造成嚴(yán)重的后果。
“腎虛”在中醫(yī)當(dāng)中只是性功能障礙的一個(gè)因素，即便是“腎虛”，也分為“腎陰虛”、“腎陽虛”，在治療上用藥當(dāng)然也有所不同，同時(shí)在治療的過程當(dāng)中醫(yī)生也需要根據(jù)患者疾病的變化隨時(shí)調(diào)整治療藥物。這些知識老百姓很難掌握，自己隨便補(bǔ)腎壯陽治療陽痿，不但浪費(fèi)金錢而且耽誤疾病的治療。
有關(guān)專家強(qiáng)調(diào)，無論是選取中醫(yī)治療還是采用西醫(yī)療法都要選擇正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行診治，在有資質(zhì)的醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。
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1.番茄紅素——前列腺之寶
男性前列腺癌的發(fā)生率正有越來越高的趨勢,前列腺癌一直是男人的最大殺手。最新研究成果表明,每天攝取30毫克番茄紅素,可以達(dá)到預(yù)防前列腺癌、消化道癌以及膀胱癌等多種癌癥的效果。因此,在前列腺疾病的治療中,補(bǔ)充番茄紅素是必不可少的。它是目前自然界中被發(fā)現(xiàn)的最強(qiáng)抗氧化劑?？茖W(xué)證明,人體內(nèi)的單線態(tài)氧和氧自由基是侵害人體自身免疫系統(tǒng)的罪魁禍?zhǔn)?。番茄紅素清除自由基的功效遠(yuǎn)勝于其他類胡蘿卜素和維生素E,其淬滅單線態(tài)氧速率常數(shù)是維生素E的100倍。它可以有效的防治因衰老,免疫力下降引起的各種疾病。量:人體無法合成番茄紅素,必須從膳食中攝取,吃一個(gè)生番茄只能吸收0.05毫克的番茄紅素。
2.硒——有助于男性抗癌的物質(zhì)
“沒有任何一種單一的營養(yǎng)物質(zhì)比硒的抗癌性更強(qiáng),硒可以讓癌癥細(xì)胞自行滅亡。”美國藥物協(xié)會人類營養(yǎng)研究中心的主任GeraldFCombs博士說。Combs博士研究的是提高硒攝入量與癌癥發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)降低之間的聯(lián)系,這些癌癥包括前列腺癌,克隆病,肺癌以及其他癌癥。試驗(yàn)證明,飲食中硒的缺乏,會造成脂質(zhì)過氧化物的增加。這種脂質(zhì)過氧化物長在皮膚上就是老年斑,也會存積于心臟、血管、肝臟及腦細(xì)胞中,引起諸多系統(tǒng)病變。NorthCarolina大學(xué)動物實(shí)驗(yàn)證實(shí):身體內(nèi)硒含量較低可以讓病毒更容易發(fā)生突變,從而加重感冒的癥狀。量:需要每天補(bǔ)充硒。按世界衛(wèi)生組織要求:人體膳食中每日需含200微克硒,當(dāng)然,如果他生病了,最好要多一些。巴西堅(jiān)果中含有豐富的天然硒,每個(gè)堅(jiān)果中含有100毫微克的硒!
3.維生素A——護(hù)眼“小衛(wèi)士”
維生素A素有“護(hù)眼小衛(wèi)士”之稱,如果人體缺乏它,眼睛感受弱光的能力便會下降,對黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力也會減退,嚴(yán)重時(shí)容易患上夜盲癥。維生素A是由胡蘿卜素轉(zhuǎn)變而成的。除胡蘿卜之外,紅薯中也富含豐富的胡蘿卜素,能提供豐富的維生素A,可以增進(jìn)視力,而且常食紅薯對皮膚有好處。
4.鈣——讓男性的骨骼硬起來
中國男人每天從食物中攝入的鈣遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足身體需要,而且中年男人的鈣每天都在流失。研究發(fā)現(xiàn)攝入鈣較多的男性骨骼較為強(qiáng)壯,而且比攝入量少的男性平均起來要苗條一些,也就是說,適當(dāng)補(bǔ)充鈣質(zhì)還具有減肥療效,這對于那些大腹便便的男人來說不啻為一個(gè)好消息。量:醫(yī)學(xué)推薦男性每天推薦攝入鈣的量為1克,但大部分男性都做不到這一點(diǎn)。檸檬酸鈣比較適于吸收?？梢赃@樣來分配攝入量:早晨攝入一半的量即大概600毫克,晚上攝入另一半,因?yàn)檫@樣服用可以達(dá)到最大吸收量。其實(shí)一杯牛奶里就含有300毫克的鈣質(zhì)!多喝點(diǎn)牛奶也能解決問題。另外注意補(bǔ)鈣也不要超過2.5克,因?yàn)槟菚砦ｋU(xiǎn)。
5.甲殼素——男性關(guān)節(jié)的潤滑油
英國雜志發(fā)表了一篇對200個(gè)有關(guān)節(jié)疾病的人進(jìn)行的連續(xù)3年的研究報(bào)告,該報(bào)告指出,甲殼素可以減輕關(guān)節(jié)疼痛,并使關(guān)節(jié)的強(qiáng)度增強(qiáng)25%,還可以預(yù)防進(jìn)行性風(fēng)濕性膝關(guān)節(jié)炎。因此甲殼素可以預(yù)防關(guān)節(jié)損傷,從而使他身手矯健。另外,日本研究證實(shí),甲殼素具有免疫強(qiáng)化作用,有助于減少腫瘤細(xì)胞的傷害;在環(huán)境污染日益嚴(yán)重的今天,減少體內(nèi)重金屬的積蓄甲殼素有助于體內(nèi)廢物的排除,而確保人體生理機(jī)能的正常運(yùn)作。量:讓他每天服用1.5克的甲殼素,如果和軟骨素一起服用效果會更好。飲食中添加蝦蟹等食物可以增加甲殼素的攝入。
溫馨提示:男性保健,妻子也有責(zé)任,要監(jiān)督他每天定時(shí)定量的吃這些保健品,相信長久的堅(jiān)持下去,一定可以把身體養(yǎng)得健健康康。
1、老年人吃含鈣和鐵營養(yǎng)品
有的老年人摔倒后容易骨折,這就是骨質(zhì)疏松引起的。老年人造血功能下降,需要補(bǔ)充鐵元素促進(jìn)血液的循環(huán)。幾乎所有的老年人都會遇到骨質(zhì)疏松和貧血的困擾,所以呢,我們首先要為老年人補(bǔ)充鈣質(zhì)以及鐵元素。平時(shí)可以適量吃海帶、蝦米等含鈣量高的食物。一般來說液體的鈣比固體的鈣容易被人體吸收。也可適量服用魚肝油。
2、老年人吃含蛋白質(zhì)營養(yǎng)品
老年人由于自己的身體逐漸老化,體內(nèi)主要以分解代謝為主,所以應(yīng)該補(bǔ)充大量的蛋白質(zhì)。在日常生活中,可以多吃瘦肉、魚肉以及奶制品、豆制品,比如養(yǎng)成每天喝一杯牛奶的習(xí)慣。如果補(bǔ)充營養(yǎng)品,以蛋白質(zhì)粉為佳,容易被人體吸收,不增加腸胃負(fù)擔(dān)。
3、不同年齡老年人吃的保健品
3.1、40歲以上的:可以選擇男性可以選擇預(yù)調(diào)節(jié)血壓和血脂類的保健品例如:螺旋藻,沙棘油膠囊,海狗油膠囊等。人到中年開始發(fā)福,說的是人到了中年開始容易發(fā)胖,中年人運(yùn)動量開始減少,體重發(fā)胖,容易引發(fā)高血壓,高血脂。同時(shí),這個(gè)年齡段的人,在事業(yè),家庭和孩子三方面操心最多的時(shí)候,壓力也是最大的時(shí)期,需要輔助減緩壓力,可以用些減緩壓力的,像多種植物萃取物,B族維生素等。女性開始進(jìn)入更年期,可以選擇更年期類保健食品,羊胎素,卵巢呵護(hù)素膠囊等。
3.2、50、60是高危年齡段:由于高血壓、高血脂引起的中風(fēng)、冠心病、心肌梗塞等突發(fā)性疾病,多發(fā)在這個(gè)年齡段,這個(gè)年齡的人群可以選擇調(diào)節(jié)血壓類和血脂類,可以用納豆紅曲,銀杏提取物,沙棘油等膠囊。
老年人買保健品要注意什么
首先,消費(fèi)者在購買保健品時(shí)一定要購買正規(guī)廠家生產(chǎn)的有批號的保健品,要注意包裝上有無生產(chǎn)產(chǎn)地、廠商、小藍(lán)帽的批號等。
其次,理性對待保健品,千萬不要預(yù)期太高。專家認(rèn)為,保健品不是藥物,不可能立竿見影,一般要吃3—6個(gè)月才能有效。補(bǔ)充保健品前,最好咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師再食用。
最好,缺什么補(bǔ)什么。專家說,千萬不要覺得一種保健品可以解決所有問題,一定要看準(zhǔn)自己的問題再出手。比如血糖高的就選擇降血糖的,血脂高的就選擇降血脂的。此外,吃保健品前,仔細(xì)研究說明書是必不可少的環(huán)節(jié)。搞清楚這種保健品空腹吃好還是飯后吃好(比如鈣片不要空腹吃),不能和哪些藥物一起吃(比如保肝類保健食品與西藥距離3—4小時(shí)后再服),都非常有講究。
老年人健康飲食的注意事項(xiàng)
1、質(zhì)量要好
老年人體內(nèi)代謝以分解代謝為主,需用較多的蛋白質(zhì)來補(bǔ)償組織蛋白的消耗。如多吃些雞肉、魚肉、兔肉、羊肉、牛肉、瘦豬肉以及豆類制品,這些食品所含蛋白質(zhì)均屬優(yōu)質(zhì)蛋白,營養(yǎng)豐富容易消化。
2、食物要雜
蛋白質(zhì)、脂肪、糖、維生素、礦物質(zhì)和水是人體所必需的六大營養(yǎng)素,這些營養(yǎng)素廣泛存在于各種食物中。為平衡吸收營養(yǎng)保持身體 健康,各種食物都要吃一點(diǎn),如有可能每天的主副食品品種應(yīng)保持10種左右。
3、味道要淡
有些老年人口重,殊不知下鹽吃多了會給心臟、腎臟增加負(fù)擔(dān),易引起血壓增高。為了健康老年人一般每天吃鹽應(yīng)以6至8克為宜。
4、飯菜要爛
老年人牙齒常有松動和脫落,咀嚼肌變?nèi)?消化液和消化酶分泌量減少,胃腸消化功能降低。因此飯菜要做得飲一些。
1、失眠吃什么保健品
在失眠患者中,服用褪黑素似乎很流行,大報(bào)小報(bào)也把這種物質(zhì)吹得很神奇,如提高睡眠質(zhì)量、消除時(shí)差反應(yīng)、延緩衰老過程、增強(qiáng)性功能之說等等。
而且目前改善失眠的多數(shù)保健品中也都含有這種物質(zhì),但是專家想要提醒患者的是,雖然褪黑素在機(jī)體內(nèi)可能有調(diào)節(jié)睡眠的作用,但臨床上觀察,這種褪黑素服用后可能有機(jī)體依賴性,長期下去能打亂機(jī)體正常睡眠周期。
說到患者可以放心服用的保健品,首推的當(dāng)然還是患者自己動手制作的。比如平時(shí)取多吃些大棗、百合、小米、桂圓之類,即有睡眠保健效果又能保證安全,要比市面上出售的保健品強(qiáng)多了。另外,維生素B6對于調(diào)節(jié)植物神經(jīng)系統(tǒng)也有一定的效果,適量服用可以改善睡眠。
2、失眠的危害
失眠癥的危害包括失眠可引發(fā)乳腺癌:研究了近30000名年齡在45~80歲間的女性,發(fā)現(xiàn),那些每晚睡眠時(shí)間少于6小時(shí)的女性,患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)要高63.3%,那些每晚睡眠多于9小時(shí)的女性患乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)則降低31%。
失眠可引發(fā)泌尿問題:通過對4244名中年男性及女性的調(diào)查,發(fā)現(xiàn)以下信息:即五年內(nèi)睡眠不好,或睡眠不足,女性起夜(遺尿癥)或尿失禁的風(fēng)險(xiǎn)就會增加80%~90%.有42%的女性將自己歸為睡眠不安者,34%的男性屬于此類。研究者推斷,睡眠不足會引起炎癥,這會導(dǎo)致一些泌尿問題。
3、為什么會失眠
很多人在做錯(cuò)事情之后或者因?yàn)榘准旱脑驅(qū)е铝艘恍┎惶玫慕Y(jié)果后,會覺得內(nèi)疚和自責(zé),然后就會在腦海里回放整個(gè)事件的過程、一邊為自己當(dāng)初處理事件方法的錯(cuò)誤而懊悔一邊考慮如采現(xiàn)在我去做會選擇什么樣的方法,就這樣翻來覆去地想。這就使腦細(xì)胞繼續(xù)處于興奮狀態(tài),導(dǎo)致長時(shí)間無法進(jìn)入睡眠。
很多自認(rèn)為失眠的人,對于夜晚做夢的看法都持有不正確的態(tài)度,他們認(rèn)為做夢會影響睡眠質(zhì)里。是這種錯(cuò)誤的想法使人產(chǎn)生焦慮感,讓人擔(dān)心睡覺后會做夢,從而導(dǎo)致失眠。其實(shí)這是一種錯(cuò)誤的觀念,做夢并不等于失眠。研究發(fā)現(xiàn),無夢睡眠不僅質(zhì)量不好,而且還是大腦受損害的一種征兆。
失眠怎么快速入睡
1、呼吸減慢法
進(jìn)行有節(jié)奏規(guī)律的呼吸,先快后慢,類似于催眠作用。逐漸放慢呼吸頻率可以放松全身,一般做7分鐘左右的深呼吸就可以進(jìn)入深眠狀態(tài)。
2、聯(lián)想法
想象自己身處在安逸的環(huán)境,如平靜的水潭、花園等,想象自己漫步其中,嗅聞花草芳香,聆聽潺潺流水的情景,此法可逐漸讓自己的身體和精神放松,有助于睡眠。
3、轉(zhuǎn)動眼珠法
閉上雙眼,然后慢慢轉(zhuǎn)動眼珠三次。據(jù)專家解釋,當(dāng)人們處于睡眠狀態(tài)時(shí),眼珠會不斷轉(zhuǎn)動,所以此法是模擬沉睡狀態(tài)下的眼睛運(yùn)動,它會刺激褪黑素(助眠荷爾蒙)的分泌,讓你迅速入睡。
緩解晚上失眠的方法
睡前喝一杯溫?zé)岬乃且环N非常好的生活習(xí)慣,這樣不僅能夠有效的放松我們的精神以及身體,同時(shí)對于自己也是對于結(jié)束忙碌一天的獎(jiǎng)賞。
睡前洗一個(gè)澡,能夠有效的令我們的身體放松。并且洗澡能夠有效的同步我們的體溫,令人產(chǎn)生出困倦的感覺。另外,睡前洗澡要要成一個(gè)好習(xí)慣,這樣就能夠有效的治療晚上失眠了。
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