春季養(yǎng)生避免生氣 少吃酸味食物
春季食物養(yǎng)生。
千保健，萬(wàn)保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬(wàn)養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。養(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說(shuō)，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。四季養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“春季養(yǎng)生避免生氣 少吃酸味食物”，相信能對(duì)大家有所幫助。
春季的時(shí)候很多人都容易產(chǎn)生生氣的情況，在春季的時(shí)候不少人都會(huì)有這樣的問(wèn)題存在，這對(duì)我們健康的影響還是很大的，所以在平時(shí)就要注意，盡量的避免生氣的情況產(chǎn)生是非常關(guān)鍵的，同時(shí)在春季的時(shí)候我們還要注意飲食，一起看看具體春季如何養(yǎng)生比較好。
不怒
春季養(yǎng)生我們必須要順應(yīng)春天陽(yáng)氣生發(fā)，萬(wàn)物始生的特點(diǎn)，注意保護(hù)陽(yáng)氣，這是我們非常關(guān)鍵的。同時(shí)春季的時(shí)候我們還應(yīng)該按照自然界屬性，春屬木，與肝相應(yīng)。春季肝陽(yáng)亢盛之時(shí)，情緒易急躁，要做到心胸開(kāi)闊，身心和諧。心情舒暢有助于養(yǎng)肝，心情抑郁會(huì)導(dǎo)致肝氣郁滯，影響肝的疏泄功能，也使神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂，免疫力下降，容易引發(fā)精神病、肝病、心腦血管病等。因此，春季養(yǎng)生必須要避免生氣的情況，這是關(guān)系著我們春季健康養(yǎng)生的。
不酸
在春天的時(shí)候我們很適合養(yǎng)生，在春天的時(shí)候我們?cè)陲嬍撤矫嬉涀 笆∷嵩龈省保驗(yàn)榇禾旌苋菀赘侮?yáng)上亢，如果再吃一些酸性食物，容易導(dǎo)致肝氣過(guò)旺，這樣對(duì)脾胃的損傷比較大，所以春季的時(shí)候我們就要小心才行。因此在春季的時(shí)候飲食一定要忌酸，且不要食用羊肉、狗肉、海魚(yú)、蝦、鵪鶉、螃蟹等酸性食物。春季養(yǎng)生最適宜吃一些溫補(bǔ)脾之品，例如山藥、菠菜、大棗、春筍、韭菜等，我們需要吃這些補(bǔ)充陽(yáng)氣的食物，這樣才可以讓我們?cè)诖杭镜臅r(shí)候更好的進(jìn)行養(yǎng)生。
春季的時(shí)候我們養(yǎng)生需要注意方式和方法才行，上面介紹的這些情況需要我們重視，在春季的時(shí)候首先要避免生氣的情況，同時(shí)還應(yīng)該在這時(shí)候注意飲食，我們最好避免去吃酸味的食物，對(duì)于補(bǔ)充陽(yáng)氣的食物，春季的時(shí)候我們應(yīng)該多吃。
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春季這個(gè)季節(jié)馬上就要到了，相信我們大家對(duì)于春季也是比較喜歡的，但是很多朋友們一到了春季，那么就開(kāi)始忙碌自己的事業(yè)了，所以日常養(yǎng)生和保健的工作就會(huì)變少，但是我們大家也要注意日常生活中適當(dāng)?shù)淖鲆恍B(yǎng)生的工作，比如在生活中一定要少生氣，另外，還要少吃酸食物。
1、少吃酸
春季養(yǎng)生重在養(yǎng)肝，因肝在五行屬木，肝木克脾土，所以開(kāi)春以后要多注意脾胃的保養(yǎng)，應(yīng)少吃具有收斂作用的酸味食品，如酸棗、梅子、檸檬、菠蘿等，但是我們的大家在春季的時(shí)候，是可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┨鹗车模m合我們大家在春季食用的甜食也是非常多的，比如大棗、山藥、桂圓、地瓜、南瓜、柿餅和草莓等這些食物，在春季經(jīng)常食用，還能夠起到非常不錯(cuò)的補(bǔ)益脾土的作用。
2、少生氣
春日肝氣生發(fā)，肝主怒，所以很多人會(huì)在春季出現(xiàn)火氣漸長(zhǎng)、爆發(fā)指數(shù)增加的情況。因此，春天應(yīng)少生氣，注意調(diào)節(jié)情緒，保持心情平和。此外，還應(yīng)做到開(kāi)朗豁達(dá)，以使肝木堅(jiān)實(shí)，肝氣順達(dá)，可多聽(tīng)笑話(huà)，多看喜劇，或到近郊、風(fēng)景區(qū)去春游，這樣不僅可以幫助我們暢達(dá)心胸、怡情養(yǎng)性，還能夠促進(jìn)我們?nèi)梭w的氣血通暢，對(duì)于緩解一些郁滯的情況也是非常的有幫助的。
所以我們大家在春季的時(shí)候，一定要盡量的少吃一些酸食物，如果在春季經(jīng)常食用酸食物，那么會(huì)嚴(yán)重的影響我們?nèi)梭w的脾胃的健康的，另外，我們?nèi)粘Ｉ钪羞€要控制好自己的情緒，不要經(jīng)常生氣，不然一旦生氣就很容易引發(fā)一些肝臟的病癥，嚴(yán)重的危害我們?nèi)梭w的健康。
春季的時(shí)候萬(wàn)物復(fù)蘇，所以在這時(shí)候我們可以吃到的食物也會(huì)比較多，在平時(shí)通過(guò)合理的飲食來(lái)促進(jìn)健康，這樣對(duì)我們是有好處的，但是如果在春季的時(shí)候如果吃的不健康，那么對(duì)健康也會(huì)造成影響，那么具體春季吃什么比較好，下面就讓那個(gè)我們一起看看吧。
食用加工食品
春季的時(shí)候我們需要注意，在這時(shí)候我們首先就要注意飲食，現(xiàn)在很多人都愛(ài)吃加工食物，這樣的食物通常是熱量高、缺乏營(yíng)養(yǎng)素、高淀粉及高脂肪，并且充滿(mǎn)化學(xué)物質(zhì)，對(duì)人體的肝臟是百害而無(wú)一益，所以說(shuō)在春季的時(shí)候我們應(yīng)該少吃加工食品，而且一定要看主要成分，如果有防腐劑、色素，盡量少讓孩子吃。如果食物看起來(lái)太鮮艷、太白、顏色不自然等都要注意。每天堅(jiān)持吃80-100克水果或蔬菜，盡量多食用新鮮的材料，盡可能的動(dòng)手自己做，吃起來(lái)也別有一番風(fēng)味，多吃蔬菜水果才是春季健康的飲食。
暴飲暴食
我們都知道，如果東西吃太多會(huì)增加胃腸負(fù)擔(dān)，誘發(fā)脂肪肝，對(duì)于人體健康影響是很大的。如果暴飲暴食，這樣不僅會(huì)損害胃腸道健康，還容易造成體內(nèi)自由基大大增加。肝臟的關(guān)鍵作用是幫助人體對(duì)付自由基，排除毒素，凈化血液。人體內(nèi)的自由基越多，肝臟功能受損就越嚴(yán)重，所以說(shuō)飲食必須要控制好量才行。首先我們特別強(qiáng)調(diào)三餐要有規(guī)律，定時(shí)、定量，切忌暴飲暴食，合理適量的飲食才會(huì)更有助于健康。而且我們要盡量控制碳水化合物、油膩食物和含糖量較高的食物的攝入，多吃水果、果汁、蔬菜湯等對(duì)人體負(fù)擔(dān)較小的東西，這樣一來(lái)排毒就自然而然地順暢了，這樣吃是對(duì)健康有幫助的。
春季的時(shí)候我們首先要注意飲食，在這時(shí)候最好還是去吃些清淡食物，對(duì)于加工的食物來(lái)說(shuō)，我們不適合吃，同時(shí)還要注意控制好飲食的量，暴飲暴食是不利于我們健康的，還是要控制好飲食的量，均衡飲食，合理飲食會(huì)有助于健康。
春季的時(shí)候我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，這時(shí)候是很適合我們進(jìn)行養(yǎng)生的，這時(shí)候萬(wàn)物復(fù)蘇，我們需要注意用合理的方法去養(yǎng)生，這是非常關(guān)鍵的，春季的時(shí)候我們注意保護(hù)好肝臟健康很重要，那么具體應(yīng)該怎么做，這是很多人不清楚的，下面就讓我們一起看看吧。
避免大怒
在春季的時(shí)候我們還要注意，在平時(shí)我們需要有一個(gè)好的心情，這是非常關(guān)鍵的，首先我們要有一個(gè)好的心情才能保護(hù)肝臟健康，而且在平時(shí)我們形容一個(gè)人脾氣大常說(shuō)他肝火旺，這是因?yàn)楦闻c情緒之間有密切關(guān)系。同時(shí)由于中醫(yī)講肝主疏泄，是氣機(jī)升降的樞紐。大怒時(shí)，氣機(jī)上逆而不順，會(huì)嚴(yán)重影響肝的功能，是養(yǎng)生家最忌諱的情緒。因此，要盡量保持精神愉快，也可通過(guò)轉(zhuǎn)移情緒來(lái)調(diào)節(jié)，遠(yuǎn)勝過(guò)藥物治療。愛(ài)發(fā)怒者可選的中成藥有加味逍遙散等，也可適當(dāng)吃些苦瓜、山楂，或?qū)⒕栈ā⒕G茶、決明子各10克，開(kāi)水沖泡代茶飲，這樣對(duì)我們有好的心情是有幫助的，可以幫助避免生氣發(fā)怒的情況產(chǎn)生。
避免醉酒
在春季的時(shí)候我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，由于在這時(shí)候我們體內(nèi)的寒氣較盛，少量飲酒有利于通經(jīng)、活血、化瘀，以及肝臟陽(yáng)氣的升發(fā)。但飲酒不能貪杯過(guò)量，因?yàn)楦闻K代謝酒精的能力是有限的，多次大量地飲酒，會(huì)使肝臟負(fù)擔(dān)加重，甚或出現(xiàn)酒精肝等疾病。所以嗜酒者要提高健康意識(shí)，限量飲酒，盡量的避免喝酒是有意義的，可以幫助我們避免對(duì)健康造成影響的，大家需要清楚才行。
春季的時(shí)候我們很適合養(yǎng)生，注意合理的方法去養(yǎng)生，對(duì)我們健康是有意義的，這樣就可以幫助我們保護(hù)好肝臟的健康，首先我們要有一個(gè)好的心情，這是我們健康很重要的，同時(shí)還應(yīng)該少喝酒，避免醉酒的情況產(chǎn)生也是春季很重要的。
中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，春天的飲食是歷代養(yǎng)生家都非常重視的事情。因?yàn)檫@個(gè)季節(jié)陽(yáng)氣生發(fā)、生機(jī)盎然，但也是各種病菌和微生物繁殖、復(fù)蘇的季節(jié)，疾病很容易流行，合理的飲食可以提高人體免疫力，預(yù)防疾病發(fā)生。
多甘少酸是飲食原則
唐代著名醫(yī)學(xué)家孫思邈在《千金方》中曾指出，春天飲食應(yīng)“省酸增甘，以養(yǎng)脾氣”。指春天要少吃點(diǎn)酸味的食品，多吃點(diǎn)甘味的食品，以補(bǔ)益人體的脾胃之氣。
中醫(yī)認(rèn)為，春季與五臟中的肝臟相對(duì)應(yīng)，很容易發(fā)生肝氣過(guò)旺，對(duì)脾胃產(chǎn)生不良影響，妨礙食物正常消化吸收。甘味食物能滋補(bǔ)脾胃，而酸味入肝，其性收斂，多吃不利于春天陽(yáng)氣的生發(fā)和肝氣的疏泄，還會(huì)使本來(lái)就偏旺的肝氣更旺，對(duì)脾胃造成更大傷害。這正是慢性胃炎、胃潰瘍等疾病在春季容易復(fù)發(fā)的原因之一。
甘味和甜味不完全相同
中醫(yī)所說(shuō)的甘味食物，不僅指食物的口感有點(diǎn)甜，更重要的是要有補(bǔ)益脾胃的作用。在這些食物中，首推大棗和山藥。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，經(jīng)常吃山藥或大棗，可以提高人體免疫力。如果將大棗、山藥、大米、小米一起煮粥，不僅可以預(yù)防胃炎、胃潰瘍的復(fù)發(fā)，還可以減少患流感等傳染病的幾率，因此非常適合春天食用。
除了大棗和山藥之外，甘味的食物還有：大米、小米、糯米、高粱、苡米、豇豆、扁豆、黃豆、甘藍(lán)、菠菜、胡蘿卜、芋頭、紅薯、土豆、南瓜、黑木耳、香菇、桂圓、栗子等，每人可根據(jù)自己的口味選擇，最好多吃一些。此外，要少吃黃瓜、冬瓜、綠豆芽等寒性食品，它們會(huì)阻礙春天體內(nèi)陽(yáng)氣的生發(fā)；多吃大蔥、生姜、大蒜、韭菜、洋蔥等溫性食物，能起到祛陰散寒的作用。
另外，我國(guó)北方大部分地區(qū)春季多風(fēng)干燥，很多人常被咽喉疼痛、口臭、便秘等“上火”的癥狀困擾。適當(dāng)多吃點(diǎn)養(yǎng)陰潤(rùn)燥的食物，如蜂蜜、梨、香蕉、百合、冰糖、甘蔗、白蘿卜等，具有一定的緩解作用。
有胃炎的人更要注意飲食
春天是各種慢性胃炎、胃潰瘍、膽結(jié)石、肝炎等疾病最容易復(fù)發(fā)的季節(jié)。因此，患有上述疾病的人在飲食上應(yīng)格外注意。平時(shí)最好多喝點(diǎn)山藥粥、小米粥，對(duì)山楂、烏梅等酸性食物一定要敬而遠(yuǎn)之。
對(duì)于患有膽結(jié)石和肝炎的人而言，春天在飲食方面除了要注意遵循“省酸增甘”和“養(yǎng)陽(yáng)”的原則外，還應(yīng)該少吃油膩的食物，以防肝膽疾病復(fù)發(fā)。
滋陰潤(rùn)燥食譜
蜂蜜蘿卜汁：白蘿卜500克，洗凈去皮切碎，榨汁備用。每次取60毫升蘿卜汁，加入20―30克蜂蜜調(diào)勻服用，每日3次。
蜜蒸百合：百合50克，蜂蜜50克。將百合洗凈，脫瓣，浸清水中半小時(shí)后撈出，放入碗內(nèi)，加入蜂蜜，隔水蒸約1小時(shí)即成。
蜜餞雪梨：雪梨500克，洗凈去果柄、果核，放在鍋內(nèi)，加水適量，煎煮至七成熟爛。水將耗干時(shí)加水適量、蜂蜜250克，再以小火煎煮熟透，收汁即可。待冷，放瓶罐中儲(chǔ)存?zhèn)溆谩＿@種食物有良好的潤(rùn)燥、生津、止渴的作用。
蔗漿大米粥：新鮮甘蔗500克，去皮，切段，榨汁備用。用大米60克煮粥，煮熟后倒入甘蔗汁60毫升，再煮沸一次即可食用。
百合蓮子粥：取干百合、蓮子、冰糖各30克，大米100克。將蓮子清洗干凈，置于水中泡發(fā)。干百合、大米分別淘洗干凈后，與蓮子一同放于鍋中，加水適量，先用旺火燒開(kāi)，再用小火熬煮，待快熟時(shí)加入冰糖，稍煮即成。
百合花山藥粥：取百合花10克，山藥30克，大米30克，冰糖適量。將山藥清洗干凈，削去表皮，切成薄片。大米淘洗干凈后與山藥一同入鍋，加水煮粥，粥快熟時(shí)加入洗凈的百合花。當(dāng)粥煮至兩次開(kāi)沸后，放入冰糖，冷卻后即可食用。
甘味和溫性的食物最適合春天食用。
炎熱的夏季到來(lái)，在這時(shí)候不少人都發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)了容易生氣動(dòng)怒的情況，這樣的問(wèn)題在平時(shí)是非常常見(jiàn)的，也是很多人都會(huì)煩惱的問(wèn)題，夏季的時(shí)候大家應(yīng)該注意控制好心情，避免動(dòng)怒的情況產(chǎn)生才行，下面就讓我們一起看看夏季如何養(yǎng)生比較好。
夏季的是我們要注意，在燥熱的夏天時(shí)要小心，這時(shí)候我們會(huì)隨著氣血循環(huán)的加快，人的情緒也會(huì)跟著上下波動(dòng)。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己很容易覺(jué)得累，動(dòng)不動(dòng)就心煩氣躁，特別愛(ài)發(fā)火，有時(shí)心神不寧，晚上輾轉(zhuǎn)難眠的問(wèn)題，都是夏季的時(shí)候大家常見(jiàn)的，而且對(duì)于患有心腦血管疾病的老人來(lái)說(shuō)，這種情緒的不穩(wěn)定很危險(xiǎn)，可能引起疾病突發(fā)。所以中醫(yī)里夏日養(yǎng)生很關(guān)鍵的兩個(gè)字就叫“少怒”。指情緒上保持平和，能忍則忍，不要發(fā)火，這樣才會(huì)對(duì)我們夏季健康有好處。
要想讓我們?cè)谙募镜臅r(shí)候保持平和的心態(tài)，可以嘗試一下呼吸安神法。首先大家應(yīng)該找個(gè)綠樹(shù)成蔭的公園，傍晚時(shí)脫鞋站在地上，合上雙眼，兩臂自然下垂，然后深呼吸，緩慢地通過(guò)鼻子吸氣，開(kāi)始緩緩張開(kāi)雙臂，想象著氣息充滿(mǎn)胸膛。除此之外，我們?cè)谄綍r(shí)還可以多吃點(diǎn)新鮮可口、清淡易消化的食物，尤其是西瓜、黃瓜、桃等應(yīng)季蔬果，它們都有除煩止渴、清熱解暑的作用。對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，夏天一定要養(yǎng)成午睡的習(xí)慣，睡眠不足也是導(dǎo)致人易怒的一個(gè)重要原因，這樣同樣可以避免動(dòng)怒的問(wèn)題產(chǎn)生。
夏季的時(shí)候我們應(yīng)該保持平和的心態(tài)，避免在這時(shí)候生氣動(dòng)怒是很重要的，保持一個(gè)好的心情是非常關(guān)鍵的，上面介紹的幾個(gè)情況是我們需要小心對(duì)待的，大家如果可以保持一個(gè)好的心情，這樣自然會(huì)對(duì)我們夏季健康有好處。
