老人應(yīng)謹(jǐn)慎補(bǔ)膠
老人養(yǎng)生應(yīng)講科學(xué)。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運(yùn)動是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！生活中經(jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。進(jìn)行不同人群的養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？以下是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編收集整理的“老人應(yīng)謹(jǐn)慎補(bǔ)膠”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
阿膠、鹿角膠、龜板膠等膠類中藥是較為名貴又常用的滋補(bǔ)藥，但由于其比較粘膩，難以吸收，因此一些老人就無緣這些補(bǔ)品了。
有下列情況的老年人要慎服或不服：
脾胃虛弱、消化不良者：服用阿膠會影響脾胃的消化功能，以致出現(xiàn)食欲不振，脘腹脹滿，甚至惡心、嘔吐等。
患高粘血癥、高脂血癥者：阿膠能加重郁帶，使瘀血更為嚴(yán)重。另外，阿膠能使血流速度減慢，促使血管中脂肪微粒沉積在血管壁上，誘發(fā)血栓形成。
患有表證者：如在此時服用阿膠，容易導(dǎo)致食積，不但不能達(dá)到滋補(bǔ)的目的，而且會造成新的病癥。因此，一旦外感風(fēng)寒，應(yīng)立即停服阿膠。
腎陰不足、虛火內(nèi)盛者：表現(xiàn)為形體消瘦，自覺內(nèi)熱，口燥咽干，午后潮熱，手足心發(fā)熱，夜間盜汗，兩目干澀，大便秘結(jié)，舌紅苔少。由于鹿角膠偏于補(bǔ)陽，以熱助火，使陰更虛，火更旺，所以有此癥者不宜服用，以免加重病情。
肺中有熱者：表現(xiàn)為干咳少痰、痰中帶血，或痰典粘稠、口干舌燥。因鹿角膠藥性偏溫，故不適宜肺中有熱者。
患胃腸疾病者：表現(xiàn)為經(jīng)常胃痛，胃中嘈雜，大便秘結(jié)，口臭口苔等，不能服用鹿角膠。
吐血、便血者：當(dāng)這種出血屬陽盛、陰虛內(nèi)熱所致時，也不能用鹿角膠治療。
ys630.coM延伸閱讀
男人和女人一樣，都很忌諱出現(xiàn)毛孔粗大的現(xiàn)象，有的人會有可能出現(xiàn)全面部的毛孔粗大，而有的人則只出現(xiàn)在T區(qū)。男性皮膚較厚，由于生理上的差異男性皮膚的毛孔相對較大，皮膚好出油，這些是導(dǎo)致毛孔粗大最大的罪魁禍?zhǔn)?，男士?yīng)謹(jǐn)慎對待毛孔粗大的問題，分清楚肌膚特征，然后對癥下藥才能治理好毛孔粗大的問題，不然只會讓皮膚越來越糟糕。
細(xì)膩的肌膚是男女共同的追求
深層清潔最重要
雖然毛孔粗大有很多原因，但是歸結(jié)起來無非是皮膚老化了或者是毛孔堵塞了。毛孔堵塞多為面部出油嚴(yán)重而不重視清潔，導(dǎo)致油脂越積越厚進(jìn)而堵塞毛孔，毛孔內(nèi)部的排泄物不能順利排出導(dǎo)致毛孔從內(nèi)部開始變粗。這就是為什么毛孔粗大的男士通常也是面部出油比較嚴(yán)重的人，這類型的男士要經(jīng)常做去油的工作，尤其是要一周做兩次深層清潔工作。每天早上用溫水洗臉，冷水和熱水都不適宜保持皮膚水油平衡，然后選用易溶于水的潔面乳清洗面部，這樣洗臉后就不會留下殘余的洗面乳堵塞毛孔。洗臉的時候宜用手指按摩的手法而不是搓，通過刺激面部肌膚加速清理毛孔中的油污。
做好深層清潔可以有效防止毛孔變大
男士很少使用面膜，一方面是沒耐心，另一方面是覺得太女性化不符合身份。除了美白、男性在深層清潔上與女性的需求是一樣的，甚至更為重要。現(xiàn)在市面上已經(jīng)有很多款適合男性使用的深層清潔面膜，可以有效去除深層油脂，鎮(zhèn)靜肌膚，對毛孔粗大有很好的療效。油性肌膚的男士應(yīng)一周應(yīng)該進(jìn)行兩次深層清潔，堅持用你會發(fā)現(xiàn)你的肌膚會越來越好。
遇痘不能亂擠
痘痘問題是男女都會遇到的嚴(yán)重皮膚問題，男士對待痘痘通常是先下手為強(qiáng)，將那些還在皮膚里沒有完全長好的痘痘硬生生從皮膚下擠出來，其實這樣做很容易產(chǎn)生很多皮膚問題，首先是皮膚會坑坑洼洼，其次容易造成皮膚感染，還有就是毛孔粗大。那么有痘痘了怎么辦呢？首先要明確的是有痘痘不要去硬擠，特別是那些仍然長在皮下的痘痘，如果是少量的一兩個痘痘，我們等它自然成熟后將膿水排出來就好。如果是出現(xiàn)大量痘痘的話，應(yīng)該使用一些天然的祛痘產(chǎn)品，其實這些產(chǎn)品出了內(nèi)服的，無非也就是清理毛囊，讓皮膚內(nèi)的油脂順利排出來，并且起到消炎的作用。
擠痘痘容易產(chǎn)生各種皮膚問題
抽煙男士容易長痘痘，這是由于煙對皮膚有刺激作用，改變體內(nèi)分泌，油脂分泌旺盛導(dǎo)致的，同時煙氣中的微笑塵粒也容易附著在油性皮膚上，堵塞毛孔，因此戒掉不良的生活習(xí)慣，清除體內(nèi)毒素平衡人體內(nèi)分泌，從內(nèi)來控油才是避免毛孔粗大的治本方法。
每個人的養(yǎng)生方法都要依據(jù)其生命體征、當(dāng)時的健康狀況和環(huán)境來定，時間、地點(diǎn)、條件變了，人的狀態(tài)變了，養(yǎng)生方法也要隨其相應(yīng)改變。
如今養(yǎng)生保健在群眾中成了熱門話題，時尚養(yǎng)生已蔚然成風(fēng)。尤其是中老年人養(yǎng)生“熱潮”此起彼伏，隨處可見，這對全國人民身體素質(zhì)的提高起到很大促進(jìn)作用。但也發(fā)現(xiàn)，有些人因缺乏相關(guān)知識，選擇的養(yǎng)生手段或項目不科學(xué)，出現(xiàn)這樣或那樣的問題，使健康受到損害。
盲目跟風(fēng)易損健康
辛勞一生的趙女士退休后，兒女特叮囑其加強(qiáng)養(yǎng)生保健。她不光常看養(yǎng)生保健書刊，還注意從廣播、電視等傳媒及朋友那里獲取養(yǎng)生信息，照著去做。一次，她聽人說，晚上不進(jìn)食，空腹可讓胃休息，既防病又增壽;回家看到養(yǎng)生書上也說，有些少林寺和尚之所以體健而長壽，是因為遵循“過午不食”的養(yǎng)生法。從此，她晚上不吃飯，也不喝牛奶，餓得難以入睡也撐著。她有高血壓，原來靠降壓藥控制，聽說“吃出來的病”能“吃回去”，食療就能降血壓。此后就停服降壓藥，只喝芹菜汁或吃些與降血壓有關(guān)的果蔬。
然而，這樣“養(yǎng)生”不到3個月，她就出現(xiàn)了下肢浮腫、頭暈、無力等癥狀。一天上午，她突然暈倒在地，被家人送到醫(yī)院。經(jīng)檢查診斷，醫(yī)生說她是因營養(yǎng)不良和高血壓所致;并指出，老年人本身消化吸收功能就差，應(yīng)該少吃多餐，若長期堅持“過午不食”必然會導(dǎo)致營養(yǎng)不良;人到老年多患有高血壓病，服用降壓藥不能隨便停服，否則，病情會越來越重，甚至出現(xiàn)危險。
養(yǎng)生要因人因地因時而宜
養(yǎng)生保健是一門科學(xué)性很強(qiáng)且復(fù)雜的學(xué)問，是十分個性化、系統(tǒng)化、人性化的，要因人、因地、因時而宜，根據(jù)隨時可能發(fā)生的變化，進(jìn)行及時調(diào)整。對不懂養(yǎng)生專業(yè)理論知識的人來說，依據(jù)報刊雜志和廣播、電視等傳媒的介紹，“對號入座”地找適合自己的養(yǎng)生方法或項目是不可靠的;即使是社會上流行很廣且被多數(shù)人追捧的養(yǎng)生保健方法，也不一定適合自己。因為，每個人的養(yǎng)生方法都要依據(jù)其生命體征、當(dāng)時的健康狀況和環(huán)境條件來定，時間、地點(diǎn)、條件變了，人的狀態(tài)變了，養(yǎng)生方法也要隨其相應(yīng)改變，才是正確的。
睡眠疾病可誘發(fā)人體多臟器疾病是近年來才被醫(yī)學(xué)界發(fā)現(xiàn)與認(rèn)識的，并逐步發(fā)展成一門新興的邊緣學(xué)科。中外醫(yī)學(xué)專家發(fā)出忠告：睡眠疾病已經(jīng)嚴(yán)重地危害了人類的健康，要加強(qiáng)對這一疾病的研究、預(yù)防和治療知識，提高人們的生命質(zhì)量。
那么，老年人應(yīng)如何保證睡眠呢？
一、晚餐應(yīng)該吃得早一點(diǎn)，必須安排在就寢的兩、三個鐘頭以前。如果晚餐吃得太晚，肚子吃得飽飽的，立刻就睡覺的話，那當(dāng)然是睡不著的。
二、假如吃太多纖維性的食物，這些食物會使胃腸的刺激增強(qiáng)，從而肚子就會發(fā)脹，這種不快之感，便造成了難以成眠的痛苦。晚餐時必須留意吃一些比較容易消化，不會造成胃腸負(fù)擔(dān)的食品，從豆制品、魚、蛋、肉、炒過的蔬菜中，平衡地攝取動植物性蛋白質(zhì)、無機(jī)鹽、維生素等為佳。
三、吃清淡一點(diǎn)。如果鹽吃得太多，便容易口渴，而想吃水分多的東西，從而夜尿多影響睡眠。但是，不能夠因為太頻繁而極端地減少水分的攝取量。一天所需的水分，包括食物中的水分，要在1.5至2公升之間，比這少時，尤其是老人，就容易呈脫水狀態(tài)。
四、煩躁不安睡不著時，喝上一杯適口糖開水，漸漸地就能使你平靜下來進(jìn)入夢鄉(xiāng)。因為糖開水入口后，體內(nèi)將產(chǎn)生一系列化學(xué)反應(yīng)，最后產(chǎn)生大量的血清素，使大腦皮層受至抑制而進(jìn)入安眠狀態(tài)。
五、睡前喝上一杯牛奶也能使人產(chǎn)生睡意。因為牛奶中含有一種使人產(chǎn)生睡意的生化物質(zhì)。牛奶的營養(yǎng)能使人產(chǎn)生溫飽感，更能增強(qiáng)催眠效果，使人睡得安穩(wěn)深沉香甜。但要注意牛奶不能喝得太多，太多了引起消化不良，反而影響睡眠。
六、睡前喝一小碗小米粥，就很容易酣然入睡。因為小米中含有色氨酸和淀粉，食后可促使胰島素的分泌，從而提高能進(jìn)入腦內(nèi)色氨酸的量，起到催眠作用。
近幾年來，市場上經(jīng)常見到老年人用的蛋白粉產(chǎn)品。蛋白粉是不是對老年人都好呢，老年人都該吃點(diǎn)蛋白粉嗎？
其實，所謂“蛋白粉”，其主要成分是某種類型的蛋白質(zhì)，其主要目的是針對蛋白質(zhì)不足（而非其他不足）者補(bǔ)充蛋白質(zhì)（而不包括其他營養(yǎng)素）。
老年人可以了解一些常識，判斷自己適不適合吃蛋白粉。其判斷大致如下：
能正常吃飯，但存在偏食、挑食，特別是不吃或很少吃肉類、奶類、蛋類、豆類食物。
能正常吃飯，但在控制體重時或其他情況時而減少進(jìn)食量，特別是減少動物性食品（肉類）和豆制品的攝入。
能正常吃飯，但因某些原因采用素食，且不吃或很少吃豆制品。
如果存在上述問題中的一個或更多，則首先應(yīng)鼓勵自己每日進(jìn)食50克瘦肉、1個雞蛋、1袋牛奶（250毫升）和50克豆腐。
如果可以做到，則不需補(bǔ)充蛋白粉；如果不能做到，則需要適當(dāng)補(bǔ)充蛋白粉。
另外，如果有下面三種情況之一或更多，吃蛋白粉，要首先去醫(yī)院檢查，由醫(yī)生指導(dǎo)食用。
食欲不振，進(jìn)食量減少，體重降低，生活質(zhì)量下降。
少量進(jìn)食后，就早早出現(xiàn)飽脹感，不能再進(jìn)食者。
進(jìn)食后有惡心、嘔吐、打嗝、反酸、燒心、腹脹、腹瀉等情況之一者。
如果醫(yī)生診斷老人有器質(zhì)性病變，應(yīng)積極治療原發(fā)病。在原發(fā)疾病沒有有效控制以前，不宜進(jìn)補(bǔ)蛋白質(zhì)。如果屬于功能性疾病（如功能性消化不良等），則在治療過程中，首先強(qiáng)調(diào)建立正常的進(jìn)食規(guī)律，然后按醫(yī)囑補(bǔ)充蛋白粉，但不可因此偏廢其他食物。
還有的情況需要經(jīng)醫(yī)生指導(dǎo)適量補(bǔ)充蛋白粉。這樣的情況主要包括手術(shù)、創(chuàng)傷、多發(fā)骨折、感染、腫瘤等康復(fù)期，糖尿病胃動力障礙，心臟病、肺結(jié)核、慢性肝炎等。
另外，老年朋友如果一味強(qiáng)調(diào)補(bǔ)充蛋白粉，忽視能量和其他營養(yǎng)素的攝入，則可能：
因缺乏能量而使蛋白質(zhì)被迫作為“劈柴”被燃燒掉（供能）營養(yǎng)不能被吸收；
因缺乏某些維生素而使攝入的蛋白質(zhì)不能正常吸收；
因蛋白質(zhì)攝入量超過需要，額外增加內(nèi)臟（特別是腎臟）的負(fù)擔(dān)；
最關(guān)鍵的是，還會造成其他營養(yǎng)素的缺乏，從而導(dǎo)致整體營養(yǎng)不良。
美國學(xué)多專家、學(xué)者證實，睡眠方向?qū)ι眢w有具體影響，一般以頭朝南或朝北睡較有益健康。臨床觀察，頭朝南或朝北方向睡眠者，一年后，不但食欲增進(jìn)，精力充沛，睡眠安穩(wěn)，連神經(jīng)衰弱、高血壓等慢性病癥狀也獲得改善，服藥療效也更顯著。他們還發(fā)現(xiàn)，老年人及體力較差者可以朝南睡，年輕人體力充沛，火氣旺，以朝北睡最佳。
科學(xué)家認(rèn)為，這種現(xiàn)象是地磁對人體的影響。地球的南極和北極之間，有一個廣大但較弱的磁場。生活在地球上的人無時無刻不受到地磁的作用。如果人體長期順著地磁的方向睡覺，可使人體器官細(xì)胞秩序化，產(chǎn)生生物磁化效應(yīng)，生物電能得到加強(qiáng)，器官機(jī)能獲得調(diào)整和增進(jìn)。
國內(nèi)中醫(yī)專家曾以這種方法對失眠者進(jìn)行試驗，結(jié)果相當(dāng)滿意。他們的解釋是，人體經(jīng)絡(luò)循行方向與地球磁力線走向一致，順應(yīng)自然，氣血暢通，就能睡得踏實而深沉。中國古醫(yī)書提到的睡眠應(yīng)“子午為經(jīng)”，子指北方，午指南方，就是主張取南北向而睡。拿破侖相信這種說法，狄更斯對此更深信不疑。
睡覺的各種姿勢中，以側(cè)姿最佳。側(cè)睡時脊柱自然向前彎，肩膀前傾，兩腿彎曲，兩臂自然放置，肌肉能獲得最大限度松弛。正如《千金要方·道林養(yǎng)性》所說：“屈膝側(cè)臥，益人氣力，勝正偃臥?！备┳撕脱鲎瞬蝗鐐?cè)姿。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《老人應(yīng)謹(jǐn)慎補(bǔ)膠》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“老人養(yǎng)生應(yīng)講科學(xué)”專題。
