伸頸運動：強健你的頸椎
頸椎養(yǎng)生。
“養(yǎng)生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友?！彪S著社會觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，沒有好的身體，萬事事皆休。不同人群的養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？考慮到您的需要，養(yǎng)路上網站小編特地編輯了“伸頸運動：強健你的頸椎”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
人的頸椎上連頭顱，下接軀體，支配著頸部、軀干及四肢的許多活動。經常進行伸頸運動可以改善頸部肌肉韌帶的供血，使肌肉韌帶更加強壯，增加骨密度，預防骨質疏松，從而減少頸椎病的發(fā)生。
這里介紹一種簡單易行的頸椎運動，或坐或站都能進行。
活動的準備姿勢：雙腳分離與肩同寬，兩手臂放在身體兩側，指尖垂直向下(坐時兩手掌放在兩大腿上，掌心向下)，眼平視前方，全身放松。
活動方法如下：
1.抬頭緩慢向上看天，要盡可能把頭頸伸長到最大限度，并將胸腹一起向上伸(不能單純做成抬頭運動)。
2.將伸長的頸慢慢向前向下運動，好似公雞啼叫時的姿勢。
3.再緩慢向后向上縮頸。
4.恢復到準備姿勢。
注意：
第一，每做一個連續(xù)運動約需1分鐘;
第二，向上伸頸和向后縮頸都要挺胸收腹;
第三，結合每人不同情況每天可做數(shù)遍，每遍可做數(shù)次。
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我經常被問到：“如果我做100個弓步，我的大腿會瘦下來嗎?”答案當然是：不會。這是一個典型的誤區(qū)——以為對身體某一部位連續(xù)鍛煉足夠長時間，該部位就一定能瘦下來。
要知道我們在減脂的時候，脂肪在全身相對均勻地減少。而每個人減脂程度是不同，其中包括年齡、遺傳、激素和運動多少的影響因素。因此還是那條老路——多做有氧運動，如跑步、游泳、健走、自行車等。
不過，雖然“局部減肥”不能湊效，但“局部強健”卻可以做到。也就是說有針對性地健身運動能使特定部位更有力量。須注意的是：如果在你的肌肉上有一層多余的脂肪，即使做了局部強健練習，期望中的肌肉也不能顯露出來。因此，唯一可行的辦法是還是有氧運動加局部強健練習。
今天就行動起來吧!不論多難，肯做則不難。下面推薦一些局部強健動作，針對的是臀部、腹部、手臂。
1.臀舉動作雙手撐地跪在地上，把一個輕級啞鈴放在左膝蓋間，并彎曲左腿夾緊，鉤腳。收腹并保持背部平整。
然后收縮臀部肌肉，提起左腿到臀部的高度。
放下來，重復，建議進行12-15次再換右腿做同樣的次數(shù)。
2.坐空動作雙手撐住椅子邊，手指朝前，坐在椅子前方且臀部離開椅子，仿佛坐在椅子上一樣。上身要挺直。
肘部彎曲且朝后，身體往下放，感覺有點像沿著墻下滑。肩膀放松。然后撐回開始的姿勢。建議重復8-10次。
3.趴球舉兩手各抓一只啞鈴，趴在大健身球上，兩腿伸直，腹部收縮以防后背扭傷。(如果這個動作太難，可以把膝蓋跪在地上。)手臂自然放在球上向前伸，掌心朝上。
然后彎曲肘部，上舉啞鈴，建議進行8-10次。
4.脊平衡動作兩手撐地跪在地上，雙手分開與肩寬，膝蓋分開與臀寬。手臂和大腿要垂直。收腹，感覺肚臍位置向脊椎收，脖子向前伸，保持背部平直，想象可以放一杯茶在背上。
吸氣，伸展右手臂和左腿，手指和腳趾伸開，收縮臀部肌肉。如圖靜止2秒鐘，呼氣，放下來。然后換右臂和左腿做。如此左右輪流算一次，建議進行5次。
注意過程中身體始終保持平衡，保持背部平直穩(wěn)定。
5.普拉提式健腹動作坐在一個大健身球上，臀部、中下后背都靠在球上(可以滾動球，直到放在一個你感覺比較舒服的背下位置)。脊部越多地放在球上，動作就感覺越輕松。身體伸展得越開，就越容易保持平衡。把兩手放在大腿上。
把中后背抬離球面，想象胸腔下滑的感覺。起身時收腹，頸部伸長，下巴微微下靠。放松自己，然后重復動作。
可以增加一個小動作：起身后運用腰間的斜肌，微微轉動上身，回來，然后再重復整個動作。
頸椎病是白領一族的常見病，主要與白領長期伏案工作、生活壓力等因素有關。研究顯示，日常加強頸部肌肉的鍛煉等生活保健方式是預防頸椎病的有效措施。
下面為你介紹7種白領保健措施，助你遠離頸椎病的困擾。
1、支撐頭部
壓力大的時候，頸部的肌肉處于緊張狀態(tài)，這會導致頸部疼痛和僵硬。要緩解這一狀態(tài)，可以在桌子前坐好，身體前傾，將肘部放在桌子上，用手掌托住額頭，保持3-5分鐘。
2、抬升運動
這個方法適合整天坐在辦公室里的上班族。坐在椅子上，將雙手放到椅子邊緣，支撐身子，使腿部和臀部向上抬高，保持這個動作5秒鐘，重復幾次?？梢藻憻捈绮考∪狻⒎潘深i部。
3、收縮肩部
這適合晚上在家看電視的時候進行。坐直，伸直脊椎，就好像你要長高一樣。然后將雙手放到腿上，此時讓雙肩向后靠攏。保持這個姿勢15秒鐘后放松，然后再重復幾次。
4、烏龜探頭
模仿烏龜向前探頭，并保持下巴水平，重復做十幾次。這個方法適合司機和長時間坐在電腦前工作的人。在人們開車或者長時間盯著電腦屏幕的時候，總是習慣性地將頭向前伸，因為頭部很重，這樣頸部必須長時間承受頭部帶來的重量。不僅會使頸部酸痛，還會帶來頭痛。
5、轉動頸部
每隔一小時，低頭讓下巴盡量靠近胸部，然后360度旋轉頸部，重復幾次。
6、香薰療法
如果頸部酸痛，可以準備一只舊襪子，里邊放點大米、桂皮和幾勺香油，用橡皮筋系緊襪口，然后放在微波爐里加熱2分鐘。之后把它放在酸痛部位。
7、選個合適的枕頭
選擇什么樣的枕頭，取決于睡覺姿勢。喜歡趴著睡覺的人適合用軟枕頭，喜歡側身睡覺的人適合用硬度中等的枕頭，而喜歡平躺睡覺的人適合用較硬的枕頭。
現(xiàn)在很多女性，不論是家庭主婦還是職場白領，都會存在體格下降和腰身贅肉的煩惱。其實，多做一些蹲跳練習，可以解決這一問題。本篇我們要說的，就是哪些蹲跳運動能夠幫助女性朋友們祈禱很好的塑形的作用。
上半身挺直，雙腳打開保持與肩同寬，兩條腿強蓋彎曲，雙手放在頭后頸部的位置。下蹲后挑起，雙手手臂保持姿勢不變，練習進行10一15次。這個動作有很好的瘦腰功效，同時也鍛煉了平衡感。
下蹲動作，塑造完美腰身。背對椅子保持上半身挺直站立。右腳向前邁進，左腳抬起離開地面，右側膝蓋彎曲，臀部向下用力直到接觸到椅子。右腳放到地面上，盡量用背部的力量支撐保持站立，然后再換另一側重復，交替進行3一5次。
背對椅子站立，右腳向前邁進一步后左腿向后抬起，腳尖搭在椅子上保持平衡。雙臂向前伸展雙手交疊，重心放在右腿上，右腿膝蓋下彎直到左腿膝蓋接觸到地面，保持姿勢3一5秒后慢慢恢復初始姿勢換另一側，交替重復進行3一5次。
雙腳開立保持與肩同寬，可抬起一側的手扶穩(wěn)椅子作為支撐，然后呈弓步站好，重心平均分散在兩條腿上，然后兩腳的腳跟都抬起以腳尖支撐，臀部放低。保持平衡，保持姿勢3一5秒后換另一側重復，進行3一5次。
蹲跳運動能夠增加腿部的爆發(fā)力，但是對膝蓋的負擔也會比較大，因此在練習的時候要注意對膝蓋的保護，蛙跳也是不錯的選擇。長期練習蹲跳會使腿部肌肉發(fā)達，所以要適度的練習，以免造成下肢粗壯。練習的時候動作要協(xié)調，還要注意重心的分配和平衡的保持，跳完落地時要穩(wěn)妥，以免受傷。
可按頸部鍛煉方法以防頸椎病的發(fā)生。
1.頸項操
（1）頸項爭力：站立，兩足開立與肩同寬，兩手叉腰，抬頭望天，還原，然后兩足開立與肩同寬，兩手叉腰，低頭看地，還原。要求呼吸自然，腰不參與活動。
（2）向后觀瞧：姿勢同前，右手臂隨頭頸向右后轉，目視右手，還原；然后左手臂隨頭頸向左后轉，目視左手，還原。
（3）前伸探海：姿勢同前，頭頸前伸并轉向右前方，雙目前下視，還原；然后，頭頸前伸并轉向左前方，雙目前下視，還原。
（4）回頭望月：頭頸向右后上方盡力轉，雙目轉視右后上方，還原；頭頸向左后上方轉動，雙目左后上方，還原。
（5）金獅搖頭：頭頸向左右各繞環(huán)一周。
2.頸椎操
（1）擊拳運動：徒手或手持1～2kg重的啞鈴向前斜方、側方、上方擊出，各方向可作4～8次醫(yī)學教，育網|搜集整理。
（2）肩后張擴胸運動：兩肘屈曲，用力后旋同時擴張，再擴張，重復8～12次。
（3）仰有抗阻運動：兩手交叉于頭部，頭仰時兩交叉手給予一定的阻力，作6～8次。
肩頸問題
1、肩頸問題
提到肩頸問題,很多人認為根本就算不上是什么大問題,比起高血壓、糖尿病、癌癥這些威脅人類生命的重大疾病,肩頸問題太小兒科了。肩膀酸痛、脖子僵硬就自己活動活動,按摩一下就可以了,事實上,肩頸問題本身就是威脅人類健康的現(xiàn)代文明病的一種,并且,它還是導致眾多疾病的主要原因之一。
2、引發(fā)頸椎病的主要原因有哪些
頸椎病是生活中很常見的一個病,很多的朋友都會受到頸椎病的困擾,不僅會有很大的身體上的疼痛出現(xiàn),而且也對正常的工作和生活等方面都帶來了很大的影響。引發(fā)頸椎病的主要原因一般都跟平時不注意肩頸部位的保護,過度勞累,長時間保持一種姿勢以及工作壓力大等方面有直接的關系。
3、頸椎病的癥狀有哪些
血壓不穩(wěn):頸椎病癥狀表現(xiàn)為血壓不穩(wěn),因為頸椎病患者在發(fā)病后,會造成患者的交感神經功能出現(xiàn)紊亂,和椎基底動脈供血失常時,容易出現(xiàn)血壓不穩(wěn)定的癥狀,例如,有些頸椎病患者,經常會出現(xiàn)血壓的增高,血壓降低的癥狀。
吞咽障礙:頸椎病患者在初期還會出現(xiàn)吞咽障礙,其主要癥狀表現(xiàn)為吞咽時,喉嚨里出現(xiàn)梗阻感,或感覺食管內有異物,這是由于頸椎病患者食管的后壁,受到頸椎前緣骨質的直接壓迫、植物神經紊亂,造成食管痙攣或過度松弛時,會出現(xiàn)吞咽困難的癥狀。
上肢肌力減弱:肢肌力減弱是頸椎病癥狀表現(xiàn),這為運動神經受損引起的癥狀,表現(xiàn)為頸椎病患者持物時費力,部分頸椎病患者持物時易脫落。肢體骨骼肌由2根以上的神經共同支配,單獨神經受損表現(xiàn)為輕度肌力減弱,主要的神經根受累,可出現(xiàn)明顯的運動功能障礙。
身體癥狀:頸椎病癥狀表現(xiàn)多樣,患者在患上頸椎病以后,患者往往會表現(xiàn)為心前區(qū)疼痛、胸悶、早搏(心胸外科心血管內科)等心律失常(心胸外科心血管內科)等等,這些頸椎病的癥狀表現(xiàn),是由于頸背神經后根受頸椎骨刺激和壓迫所致。
怎么緩解肩頸問題
1、其實,頸肩問題多是由于頸肩部位血液循環(huán)不暢,或者坐姿不正確導致的。緩解頸肩問題就從這兩方面入手即可。首先,在坐著的時候要盡量保持正確的坐姿,可以有效緩解頸肩問題。
2、還可以通過一些頸肩部位活動,來改善頸肩部位血液循環(huán),從而緩解頸肩問題。比如站起來向四周轉動頭部,或者交替的用手掌拍打相反的頸肩部位,都可以有效的改善頸肩部位的血液循環(huán)。
3、還可以通過一些瑜伽動作:比如雙手交叉抬起,雙臂貼著耳朵,手心向上舉到頭頂,可以拉伸頸肩,緩解疼痛。還可以配合醫(yī)生,進行一些頸肩部位的按摩,也可以有效的緩解頸肩部位不適。
如何保護好自己的頸椎和肩頸
1、醫(yī)生告訴我們,一些白領上班族們,在長時間需要面對電腦的話要保持正確的姿勢,工作時應該坐直身體,頸部不要向前曲。這樣能讓我們的頸椎減少由于頭部的重量給頸椎造成的傷害。
2、工作半小時運動運動,運動時可以將兩個手放在后腦勺上,頭用力向后頂,手用力向前拉,拉一下、松一下,這樣就可以把頸部的肌肉得到一種收縮,從而鍛煉頸部肌肉,建議每次連續(xù)做15個來回。
3、工作時還要注意動靜結合,應該每一個小時就起來活動活動,扭扭脖子,活動活動四肢,消除頸部肌肉的疲勞,防止勞損。同時也要補充足夠的鈣,因為缺鈣可導致頸椎骨質疏松和增生,平時多喝點牛奶,多曬曬太陽,都可以對預防頸椎和頸肩疾病起到不錯的作用。
肩頸針灸的方法
1、肩頸針灸的方法一
適應癥:頸肩疼痛,入夜尤甚,舉臂困難,肘窩靜脈瘀血,青紫著色,甚者曲張郁滯。
取穴:尺澤、曲澤、曲池、肩髃、阿是穴。
治法:先取肘關節(jié)內側曲張郁滯處,在上方用帶子扎緊,常規(guī)消毒后,用棱針緩刺出血,至流出瘀血10～20ml以上,去掉帶子,拔火罐再令出凈瘀血,取罐后嚴格消毒。實施此項治療需視患者體質強弱,間隔一周或兩周時間一次。尺澤、曲澤穴亦可用此法施治。余穴可酌情用毫針、艾條灸、火針、電針治療,每日或隔日治療一次。
2、肩頸針灸的方法二
適應癥:頸項疼痛,視物不清,肢體發(fā)涼,頭暈惡心,行走困難。
取穴:壓痛明顯的頸部夾脊穴、風池、風府、上星、百會、四神聰、養(yǎng)老、臂臑、中脘、內關、足三里、陽陵泉。
治法:先推拿患側上肢及頸項,至柔軟發(fā)熱并找出壓痛點,先針壓痛點使之得氣,然后再根據癥狀之輕重緩急,酌取后穴針灸之。其中足三里、陽陵泉穴可施以火針或直接灸法。
3、肩頸針灸的方法三
適應癥:肩周圍痛甚,功能活動尚可。
取穴:肩髃、曲池、外關、外勞宮、陽陵泉。
治法:用火針刺肩髃后再拔火罐,復用毫針刺后穴,陽陵泉穴多針對側并加直接灸療,痛點可輔以藥針注射,可選用丹參或當歸、黃芪等中藥注射劑。牽涉背痛者可在背部痛點直接灸,夜間痛甚的可在痛點上施以淺火針治療。
誘發(fā)肩頸痛的原因有哪些
1、軟組織慢性勞損
一些不良的生活習慣或一些特殊的職業(yè)都會導致頸肩腰腿痛的發(fā)生,如:長期低頭伏案、久坐、長時間彎腰及睡眠姿勢不當或使用高枕頭等。這些不良的習慣使部分軟組織長時間處于牽拉狀態(tài),被牽拉組織內的血管長期處于半通暢而形成的組織缺氧狀態(tài),使血管的通透性發(fā)生變化,血細胞滲出、組織變性、纖維間質增多,軟組織發(fā)生病變從而引起頸腰腿痛癥狀。
2、軟組織急性損傷
身體的軟組織突然受到外力的打擊、重力壓迫及超過軟組織生理范圍的牽拉、扭轉而產生的損傷。由于拉傷部位的不同可引起頸肩腰腿不同部位的疼痛。
3、風寒濕因素
我們都知道風濕是會導致關節(jié)腫痛的,風濕的疼痛跟頸肩腰腿痛的疼痛也有著區(qū)別。風寒濕可降低機體對疼痛的耐受力,使肌肉痙攣、小血管收縮、淋巴回流減慢、軟組織血液循環(huán)發(fā)生障礙,產生無菌性炎癥,從而產生頸肩腰腿痛。
4、過敏因素或免疫因素
某些過敏原所致的軟組織的過敏性炎癥或抗原抗體反應引起的軟組織免疫性炎癥而產生的頸肩腰腿痛。
治療肩頸痛的方法哪些比較常見
1、交叉摩頸:以手掌側置于一側風池穴,用力摩向對側風池穴,反復15次,可雙手交替進行。
2、按揉頸肌:用雙手拇、食指交替從枕骨至頸椎的正中及兩旁韌帶進行按揉10-15次。
3、按揉枕大神經:這是頸肩痛的治療的方法之一。雙拇指置枕骨結節(jié)下緣旁,由小到大用力按,當有酸麻脹的感覺時再揉10-15秒鐘。
4、五指推頸:從頭頂百會穴向后下推至大椎穴,然后再推回百會穴,反復10-15次。
5、提拿頸肌:用拇、食指從風池開始,自上而下提拿至肩井穴5-10次;。
6、頭頸屈伸:雙肩放松,頭前屈后伸,速度宜慢,幅度由小到大10次,這也是頸肩痛的治療的方法。
肩頸保養(yǎng)
1、肩頸保養(yǎng)之日常注意
1.1、在思想心態(tài)方面,保持樂觀精神,樹立與疾病艱苦抗衡的思想,配合醫(yī)生治療,減少復發(fā)。并閱讀有關頸椎病的書,掌握相關知識。
1.2、在日常鍛煉方面,要加強頸肩部肌肉的鍛煉,在工間或工余時,做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉運動,既可緩解疲勞,又能使肌肉發(fā)達,韌度增強,從而有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性,增強頸肩順應頸部突然變化的能力。勞動或走路時要防止閃、挫傷。
2、肩頸保養(yǎng)之枕頭選擇
枕頭是維持頭頸正常位置的主要工具。這個“正?！蔽恢檬侵妇S持頭頸段本身的生理曲線。這種重量曲線既保證了頸椎外在的肌肉平衡,又保持了椎管內的生理解剖狀態(tài)。
因此一個理想的枕頭應是符合頸椎生理曲度要求的,質地柔軟,透氣性好的,以中間低,兩端高的元寶形為佳。
因為這種形狀可利用中間的凹陷部來維持頸椎的生理曲度,也可以對頭頸部起到相對制動與固定作用,可減少在睡眠中頭頸部的異常活動。
3、肩頸保養(yǎng)之按摩方法
3.1、風府穴:雙手微微分開,沿著后頸部脊柱左右,輕按穴位?！帮L”,指穴內氣血為風氣也;“府”,府宅也。中醫(yī)認為,督脈之氣在風府穴吸濕化風,所以刺激這個穴位有散熱、吸濕的功能。這個穴位的位置在后腦勺,后背正中往上,頭發(fā)邊緣。如果后腦勺疼痛、麻木,按摩這里可以有效緩解。
3.2、風池穴:風池穴有兩個,也在后腦勺。中醫(yī)認為,膽經氣血在此吸熱后化為陽熱風氣。風池穴具有壯陽益氣作用。如果頭痛頭暈,容易耳鳴,可以多按摩這個穴位。經常偏頭痛的人,也可以留意找找這個穴位。平時如果偏頭痛,就按摩疼痛方向對應的那個風池穴,見效會很快。
引起肩頸疼痛的不健康方式
1、以車代步:經常開車的人都知道,雙手握著方向盤可不是一件輕松的事情,當人保持同一動作過久,氣血流通受到阻滯,會造成肌肉群疲勞,久之造成肌腱、韌帶的勞損,無力支撐它們包裹著的骨骼,就造成了脊椎穩(wěn)定性的改變。
2、長時間的伏案工作:工作時間久了,頸肩部、腰部的肌肉一直處于緊張強直狀態(tài),容易僵硬、勞損,導致肩頸疾病的發(fā)生。
3、長時間上網:有的人還喜歡躺在床上玩電腦游戲、聊聊天,這種看似“時尚”的生活習慣其實很危險。
骨科醫(yī)生表示:“坐在床上工作、學習,頸、胸、腰、骶4個曲度不符合人體脊柱的最佳生理彎曲度,這樣長期強制性的前屈姿勢,容易引發(fā)脊柱退變性疾病,比如頸椎病和腰椎間盤突出病?！?/p>
4、濕發(fā)睡覺:很多人有晚上睡覺前洗澡的習慣,頭發(fā)還沒有干透就上床睡覺,導致濕邪入侵,還有些人整夜吹空調,導致寒邪襲腦,這也是肩頸疾病的發(fā)病來源之一。
肩頸保養(yǎng)主要功能
1、放松神經,促進血液循環(huán),增強腦部供氧,緩解肩頸酸痛,神經痛,肌肉酸痛,眩暈,頭暈,頭痛,偏頭痛。
2、改善失眠多夢,神經衰弱的癥狀,強化身心,讓人活力充沛。
3、改善緊張,滯悶的精神狀態(tài),提神醒腦。
4、提高免疫力,改善亞健康,增強身體抵抗力。
5、改善肝氣郁結一起的皮膚干燥,無光澤,長斑等皮膚不良現(xiàn)象。
適用人群:長期伏案工作者。肩頸酸痛,肌肉酸痛,肌肉緊張的人群?；加蓄i椎炎癥,肩周炎等肩頸病的患者。
肩頸推拿
1、肩頸推拿之按拿風池
(風池:位于項部,當枕骨之下,與風府穴相平,胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。)
用右手拇食指分開,對準風池穴,捏住頸后肌膚,往上往外提起,做有節(jié)律的輕重交替又連續(xù)的提捏,沿著頸部肌肉慢慢往下移動,再換左手捏拿風池。風池穴也可以用壓法,即以拇、食指按壓。
拿捏風池,可以使人頭目清明。
2、肩頸推拿之按拿肩井
(肩井穴:在大椎穴與肩峰連線中點,肩部最高處。)
以大拇指和食、中指相對用力,提拿肩井穴處的筋腱,向上提捏,漸漸放松,快速重復操作。雙手可同時或交替提捏,持續(xù)1分鐘。也可以在肩井做叩擊法,在穴位處適當叩擊。
力度要均勻,以被操作者酸脹為度。
3、肩頸推拿之按摩手背三穴位
首先是中渚穴。中渚位于小指和無名指指間,下方約2厘米處(手腕側)的部位。用手指觸摸時,大約是在小指和無名指指骨之間的凹處。
接著是陽池穴。陽池位于手腕中央,靠近小指側的部位。仔細地說,就是將指尖反翹起來,各手指在手腕處會形成很粗的筋,在中指和無名指的粗筋交叉至手腕為止的部位,就是陽池的位置。
第三處是關沖穴。關沖位于無名指指甲、靠小指側的下端。正確地說,應該是在無名指指甲左邊,畫上一條直線,在指甲下端畫一條橫線,這二條線相交的地方,就是關沖。
肩頸推拿禁忌人群
“三高”人群不宜按摩頸部
頸部是人體的重要部位,有很多通向腦部的神經和血管,其中有一條非常重要的血管叫頸內動脈,腦組織所需的大部分血液由其供應。很多老年人,由于高血壓、高血脂等血管病變,頸部的這條血管存在動脈粥樣硬化或鈣化。
如果按摩頸部時手法太重,容易造成硬化斑塊脫落,隨血液進入顱內,堵塞顱內血管,引發(fā)腦卒中。此外,老年人頸部不適時也不要劇烈活動頸部,少做猛甩頭等動作。否則會導致頸動脈內的血液產生渦流,有可能沖擊動脈壁上的硬化斑塊,使其破潰、脫落,造成極為嚴重的動脈血栓和腦血管栓塞。
有頸椎病要謹慎頸部按摩
尤其是在頸椎病急性發(fā)作期進行頸部按摩或推拿、牽引,會使神經根部炎癥、水腫加重,疼痛加劇,病情惡化。因此如果感覺頸椎不適,千萬不要自作主張先行按摩,應及早到正規(guī)醫(yī)院進行診斷,再確定治療方案。適于推拿、按摩治療的,也應在專業(yè)醫(yī)療機構進行。
肩頸推拿的作用
做肩頸的推拿按摩,可改善頸部的血液循環(huán),增加頸部肌肉的力量,保持項韌帶的彈性,加強頸椎小關節(jié)的穩(wěn)定性。長期堅持可令頸部活動靈活,能有效防治落枕、頸椎病、頭痛頭暈、頸肩臂疼痛麻木等病癥。
中醫(yī)推拿宣傳的治病原理:治療時不用吃藥和打針,僅憑推拿醫(yī)生的雙手和簡單器械在身體的一定部位或穴位,沿經絡循行的路線、氣血運行的方向,施以不同的手法,能夠疏筋通絡,從而達到治療頸椎病的目的。能迅速消除疲勞、緩解肌肉緊張及疼痛;加速血液循環(huán),增加細胞供氧量,增強細胞活力,使身心倍感輕松;對改善多種慢性疾病,如頸椎炎、肩周炎、腰肌勞損、貧血、神經衰弱、失眠、靜脈曲張等作用顯著。
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