時尚養(yǎng)生風(fēng) 老人跟風(fēng)要謹慎
老人養(yǎng)生菜。
“活動有方，五臟自和?！比祟惖陌l(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，養(yǎng)生在于平日一點一滴的積累，而非一蹴而就！如何避免關(guān)于不同人群的養(yǎng)生的誤區(qū)呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地為大家精心收集和整理了“時尚養(yǎng)生風(fēng) 老人跟風(fēng)要謹慎”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
每個人的養(yǎng)生方法都要依據(jù)其生命體征、當(dāng)時的健康狀況和環(huán)境來定，時間、地點、條件變了，人的狀態(tài)變了，養(yǎng)生方法也要隨其相應(yīng)改變。
如今養(yǎng)生保健在群眾中成了熱門話題，時尚養(yǎng)生已蔚然成風(fēng)。尤其是中老年人養(yǎng)生“熱潮”此起彼伏，隨處可見，這對全國人民身體素質(zhì)的提高起到很大促進作用。但也發(fā)現(xiàn)，有些人因缺乏相關(guān)知識，選擇的養(yǎng)生手段或項目不科學(xué)，出現(xiàn)這樣或那樣的問題，使健康受到損害。
盲目跟風(fēng)易損健康
辛勞一生的趙女士退休后，兒女特叮囑其加強養(yǎng)生保健。她不光?？答B(yǎng)生保健書刊，還注意從廣播、電視等傳媒及朋友那里獲取養(yǎng)生信息，照著去做。一次，她聽人說，晚上不進食，空腹可讓胃休息，既防病又增壽;回家看到養(yǎng)生書上也說，有些少林寺和尚之所以體健而長壽，是因為遵循“過午不食”的養(yǎng)生法。從此，她晚上不吃飯，也不喝牛奶，餓得難以入睡也撐著。她有高血壓，原來靠降壓藥控制，聽說“吃出來的病”能“吃回去”，食療就能降血壓。此后就停服降壓藥，只喝芹菜汁或吃些與降血壓有關(guān)的果蔬。
然而，這樣“養(yǎng)生”不到3個月，她就出現(xiàn)了下肢浮腫、頭暈、無力等癥狀。一天上午，她突然暈倒在地，被家人送到醫(yī)院。經(jīng)檢查診斷，醫(yī)生說她是因營養(yǎng)不良和高血壓所致;并指出，老年人本身消化吸收功能就差，應(yīng)該少吃多餐，若長期堅持“過午不食”必然會導(dǎo)致營養(yǎng)不良;人到老年多患有高血壓病，服用降壓藥不能隨便停服，否則，病情會越來越重，甚至出現(xiàn)危險。
養(yǎng)生要因人因地因時而宜
養(yǎng)生保健是一門科學(xué)性很強且復(fù)雜的學(xué)問，是十分個性化、系統(tǒng)化、人性化的，要因人、因地、因時而宜，根據(jù)隨時可能發(fā)生的變化，進行及時調(diào)整。對不懂養(yǎng)生專業(yè)理論知識的人來說，依據(jù)報刊雜志和廣播、電視等傳媒的介紹，“對號入座”地找適合自己的養(yǎng)生方法或項目是不可靠的;即使是社會上流行很廣且被多數(shù)人追捧的養(yǎng)生保健方法，也不一定適合自己。因為，每個人的養(yǎng)生方法都要依據(jù)其生命體征、當(dāng)時的健康狀況和環(huán)境條件來定，時間、地點、條件變了，人的狀態(tài)變了，養(yǎng)生方法也要隨其相應(yīng)改變，才是正確的。
相關(guān)閱讀
月經(jīng)期吃什么好?是我們女性的困擾，經(jīng)期是女性的特殊時期,這個時期的女性身體免疫力有所下降,特別需要注意保健。同時在飲食方面,必須注意宜忌。經(jīng)期不該吃的東西,千萬不能吃以免引起痛經(jīng)、月經(jīng)過多、經(jīng)期延長等毛病。那么經(jīng)期適宜吃些什么呢?下面讓小編告訴你。
經(jīng)期不能受涼
在月經(jīng)期間，女性抵抗力的確下降，如果身體受寒，則會導(dǎo)致氣血凝滯，使得月經(jīng)失調(diào)或痛經(jīng)，因此，經(jīng)期不宜吹風(fēng)受寒，冒雨涉水，冷水洗腳或冷水浴，不吃生冷食物。
很多女生因為愛美，喜歡穿裙子，短褲，尤其是在冬天的時候，但是在經(jīng)期這些是萬萬不能做的事。
忌酸辣，宜清淡
經(jīng)其間的女士感到特別疲勞，消化功能減弱，胃口欠佳，因此，飲食上應(yīng)注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用過酸和刺激性較大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等最好別吃。食物制作上應(yīng)以清淡易消化為主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影響消化和辛辣刺激引起經(jīng)血量過多。
忌生冷，宜溫?zé)?/p>
在月經(jīng)期吃生冷的食物，不但會妨礙消化，還會傷人體陽氣，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，寒性凝滯，可使經(jīng)血運行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié)，經(jīng)期也不宜吃冷飲。月經(jīng)期飲食應(yīng)以溫?zé)釣橐耍x用海帶、大棗、高梁米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品，少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。
所以我們一定要注意保暖，不然日積月累，對身體沒有好處。女性在月經(jīng)周期中，隨著內(nèi)分泌的變化，生理和心理上也會發(fā)生較大的變化。在這樣的一個時間類，就必須要繼續(xù)一個營養(yǎng)的補充，這個營養(yǎng)必須是全面的充分的，并且要均衡的，例如一些碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、微量元素這些都是不可或缺的，尤其是鐵，那更是人體中最重要的一個微量元素，是人體合成血紅蛋白的重要元素。
動物內(nèi)臟
鐵在食物中分為動物性食物中的血紅素鐵和植物性食物中非血紅素鐵兩種，而人體對于這兩種形式的鐵吸收率相差很大。相比之下，肉類和動物內(nèi)臟中的鐵更利于人體吸收。建議成年女性每天至少要吃1~2兩紅肉,包括瘦豬肉、牛肉、羊肉等，牛肉中的鐵含量比豬羊肉都高。
還有在生活中，女性要進行鐵的補充的話，也可以多吃一下含鐵的食物，例如動物內(nèi)臟：家禽類的豬肝、雞肝、鴨肝等，肝臟炒瘦肉或者豬肝青菜湯是非常不錯的補鐵菜譜，另外動物血塊也還有一部分的鐵，例如豬血、雞血、鴨血，做菜時加點蔥花或青菜制成血湯，補鐵吸收好。
蔬菜水果
有黑木耳、菠菜、黃豆及其制品、黑芝麻、香菇等。值得提醒的是，植物性食物中的鐵都是非血紅素鐵，人體的吸收率較低，補鐵效果不好。雖然蔬菜不能作為補鐵主食，但蔬菜含有維生素C可提高鐵的利用率。如新鮮的青菜和水果每天補充必不可少的，搭配一些水果或果汁可提供鐵吸收。
紅棗
紅棗是中醫(yī)補益劑中的常用藥物，具有健脾、益氣、生血、滋養(yǎng)臟器肌膚的作用。經(jīng)測定紅棗中維生素含量為百果之冠，被人譽為活維生素丸。女性美容養(yǎng)顏 醫(yī)學(xué)研究證明：維生素C能抑制皮膚中多巴醌的氧化作用，減少黑色素的形成，預(yù)防色素沉著。維生素A的重要功能之一是激活和調(diào)節(jié)表皮細胞的生長，抗角化，所以補充維生素A有助于改進皮膚的水屏障特性，如配合維生素E同時使用可延緩和逆轉(zhuǎn)皮膚的衰老。
女性美容養(yǎng)顏 維生素E則有青春素的美稱，具有抗氧化和清除自由基的作用，并促進皮膚組織的血液循環(huán)， 維生素B族有調(diào)節(jié)皮脂腺分泌的作用。女性美容養(yǎng)顏 故俗話說得好一日吃三棗，終身不顯老。紅棗是中醫(yī)補益劑中的常用藥物，具有健脾、益氣、生血、滋養(yǎng)臟器肌膚的作用
堅果
核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中，富含維生素E，這是一種有效的抗氧化劑，可防止體內(nèi)不飽和脂肪酸的過分氧化，防止皮膚過早出現(xiàn)老年斑(壽斑)，也可有效地阻止褐色素在皮膚中沉積，防止面部出現(xiàn)褐色斑紋、斑塊;維生素E還具有促進細胞分裂、再生、延緩細胞變老、恢復(fù)皮膚彈性的作用;果仁中含有的多種氨基酸，維生素A，D，K及鐵、磷、鋅、錳等，對促進毛發(fā)、指甲生長，防止脫發(fā)、過早白發(fā)和防止皮膚干燥粗糙、過早衰老均具有很大的作用。
蘋果
蘋果是一種低熱水果，其營養(yǎng)成分可溶性大，易被人體吸收利用，享有活水和 水果皇后之美稱，是很好的美容護膚品，經(jīng)常食用既可減肥，又可使皮膚潤滑細嫩。據(jù)報道，這種活水有利于溶解體內(nèi)的硫，而硫?qū)ζつw健美有特殊作用，可使皮膚細膩、滑潤。據(jù)測定，蘋果還含有銅、碘、錳、鋅等微量元素，人體內(nèi)缺少這些元素，會使皮膚粗 糙、奇癢、失去光澤。蘋果中還含有單寧酸、有機酸及各種維生素，對皮膚健美非常有益。
此外，蘋果還具有減肥作用。國外學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)，蘋果有減低血清膽固醇和減肥作用。因為蘋果中含有果膠質(zhì)，是一種可溶性纖維質(zhì)，有助于降低膽固醇。研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃蘋果的人 ，膽固醇含量比不經(jīng)常吃蘋果的人低20%左右。蘋果中，還含有較多的粗纖維，它們在胃中 消化較慢，具有飽腹感故可以減肥。
杏仁
杏仁不但好吃而且也是內(nèi)服外用的美容佳品。小編也很喜歡吃，它分苦、甜二種?？嘈尤视置毙?，主要含有苦杏仁甙 、蛋白質(zhì)和各種氨基酸成分，內(nèi)服有止咳平喘、潤腸通便作用;甜杏仁含有維生素A及維生 素B1、B2、C和脂肪、蛋白質(zhì)及鐵、鈣、磷等多種微量元素，有補虛潤肺作用。
杏仁主要作用于肺經(jīng)，而肺主皮毛，杏仁不論內(nèi)服或外用均是一種天然的植物性美膚護膚佳品。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實，杏仁中主要含有維生素B1、B2、脂肪酸及揮發(fā)油等成分。脂肪油可滋潤 皮膚，揮發(fā)油可刺激皮膚血管擴張，改善皮膚的血液循環(huán)和營養(yǎng)狀態(tài)，起到潤澤面容，減少面部皺紋形成和延緩皮膚衰老的作用;還可對皮膚局部的補經(jīng)末梢起麻醉止癢作用。
用其制成粉霜乳膏涂于面部，可在皮膚表面形成一層皮脂膜，既能滋潤皮膚，保持皮膚彈性，又能治療色素痣等各種皮膚病。杏仁也是現(xiàn)代美容面膜的極好原料。方法是將杏仁在熱水中浸泡 2小時后，晾干磨成極細粉末，再用水調(diào)和均成為稀糊狀，涂于面部20分鐘后再用溫水洗凈 ，并涂上營養(yǎng)潤膚霜，堅持每周一次，可使面部皮膚變得光滑細膩。
荔枝
味甘、酸，性溫，有補脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效。李時珍在《本草綱目》中說：常食荔枝，補腦健身《隨身居飲食譜》記載：荔枝甘溫而香，通神益智，填精充液，辟臭止痛，滋心營，養(yǎng)肝血，果中美品，鮮者尤佳。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認為，荔枝含維生素A、B1、C，還含有果膠、游離氨基酸、蛋白質(zhì)以及鐵、磷、鈣等多種元素?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，荔枝有補腎、改善肝功能、加速毒素排除、促進細胞生成、使皮膚細嫩等作用，是排毒養(yǎng)顏的理想水果。
結(jié)語：經(jīng)期保養(yǎng)是女性十分關(guān)注的事情，也是女人比較脆弱的時期，身體會比日常更為虛弱，因此在飲食上需要時刻注意，補充身體的營養(yǎng)，注意飲食的技巧。所以女性要注意月經(jīng)期間的調(diào)養(yǎng)，飲食方面也不能馬虎。以上是小編給大家提供的保養(yǎng)建議!希望大家多多參考。
●趣事：老人追捧“園藝治療”
彭老是某事業(yè)單位的退休干部。最近，他和小區(qū)物業(yè)協(xié)商后在小區(qū)花園空地上開發(fā)了一片花圃。彭老專門邀請了小區(qū)幾位年齡相當(dāng)?shù)睦先?，給花圃打上基肥，并移植了君子蘭、蘆薈、仙人掌等花卉，還特意種了一些蔬菜。有年輕人笑問彭老，是不是網(wǎng)上種菜不過癮，跑到院子里來種了。彭老說，他們這是在進行“園藝治療”。原來，上個月，彭老和老伴兒到老朋友家玩，體會了“園藝治療”的妙處，回來就想效仿一下。彭老說：“‘園藝治療’是借著從事園藝活動，結(jié)合精神投入，通過希望、期待、收獲與享受過程，來改善人的身心狀況，沒病養(yǎng)生，有病的可以協(xié)助患者獲得治療與康復(fù)?！迸砝险f，現(xiàn)在國外的一些養(yǎng)老院都在對老人們進行“園藝治療”，很時髦，很受歡迎。
●“園藝治療”可放松心情
國家二級心理咨詢師、鄭州華夏心理學(xué)院心理教學(xué)部主任宋金娥介紹說，“園藝治療”是一種新興的心理治療方法，通過培育植物，觀察植物生命周期生長過程，體驗、感悟生命的頑強，從而使身心愉悅，調(diào)整自身心理上存在的問題，重樹生活、工作信心。
宋金娥指出，最早的“園藝治療”，可追溯到古埃及時代。置身于種滿植物的環(huán)境中，可有效控制患者的情緒。河南省人民醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科副主任醫(yī)師史曉紅介紹說，一些老人由于年輕時忙于工作、生活，很多人退休后對于突然清閑有些不適應(yīng)，往往容易產(chǎn)生一些焦慮、煩悶，甚至抑郁等不良的心理，長此以往極易誘發(fā)身心疾病。
史曉紅表示，嘗試“園藝治療”可以轉(zhuǎn)移人的注意力，可通過挖土、施肥、種植這類“中等強度”運動，讓全身肌肉在自然的環(huán)境中得到鍛煉，很值得提倡。
●園藝治療，可緩解抑郁
“有些精神病醫(yī)院已開始對抑郁精神病患者采取‘園藝治療’的方法幫助其康復(fù)。”河南省心理學(xué)會管理心理專業(yè)委員會秘書長、國家二級心理咨詢師程豪表示，在一些發(fā)達城市，“園藝治療”不但成為老年人的時尚保健方式，也被用來治療抑郁癥等精神疾病。
程豪說，“園藝治療”能讓患者在活動中互相溝通接觸，除了栽花摘果、種植心得，也能互相分享家庭、工作中的趣事，甚至心事?！霸趫@藝工作中，不論是播種還是替植物換盆、澆水，不時會有舉手、伸展等動作，對一些平時疏于運動的人十分有利，而對于肢體障礙或行動不便者，也能借此親近大自然，獲得精神上的撫慰?！背毯肋€建議說，老人、兒童、職場男女最適合“園藝治療”。
“園藝治療”除了可以接觸大自然，另一個重點就是能得到休息，減輕人們在日常生活及工作環(huán)境中所累積的壓力。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《時尚養(yǎng)生風(fēng) 老人跟風(fēng)要謹慎》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“老人養(yǎng)生菜”專題。
