老人家失眠怎么辦
老人家怎么養(yǎng)生。
“知足者常樂,能忍者自安,忍饑者長壽,耐寒者體健?!鄙钪薪?jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜,勿以惡小而為之,不注意養(yǎng)生,這種“惡”會報復(fù)我們的身體。養(yǎng)生達人是如何進行不同人群的養(yǎng)生的呢?為此,養(yǎng)路上網(wǎng)站小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《老人家失眠怎么辦》,大家不妨來參考。希望您能喜歡!
家里有老人的人大概都知道,老人失眠是一種十分常見的癥狀,由于老年人是一個特殊群體,隨著年齡的增大,身體各個器官功能也逐漸呈下降趨勢,因此,對老年人來講,身體出現(xiàn)各種各樣的問題也不是一件稀奇的事情,正因為如此,休息好才能對自己的身體健康有所幫助,那么,老年人失眠應(yīng)該怎么辦呢?
對上了年紀的人來講,如果失眠頻率時常出現(xiàn),就勢必會給自己的身體健康造成一定的影響,而且由于老人家的長期失眠,其本來就纖弱的身體就會出現(xiàn)更多的相應(yīng)病癥,因此,對于老人家失眠的一些對應(yīng)策略的了解是十分有必要的。
步驟/方法
找到適合的生物鐘。每個人都有一套生物鐘,老人與青年人不同之處在于,青年人為了要應(yīng)付工作必須要強行改變一些生活習(xí)慣,包括睡眠時間;老人則完全可以全身心放松,有足夠的時間來摸索適合自己的睡眠周期,然后據(jù)此形成規(guī)律的生物鐘。
時間不代表質(zhì)量。隨著年齡的增長而導(dǎo)致睡眠時間減少,這是很正常的現(xiàn)象,因為老人不像青年人每天要消耗許多的精氣神,新陳代謝要緩慢的多,自然也就不需要花費太多的時間來睡覺。就像是給輪胎打氣一樣,給一只已經(jīng)泄了80%氣體的輪胎補氣肯定是比給只泄了20%的要多花上一段時間。青年人可能要睡足8個小時才會有精神,老人卻只需五六個小時。時間少不代表質(zhì)量低。只要第二天能夠有良好的精神面貌,就完全不必擔心前一天是否睡的太少。
營造適宜的睡眠環(huán)境。許多老人睡覺都很容易被一些細小的聲音或光線所驚醒,再想要重新入睡卻發(fā)現(xiàn)是件很難的事情。建議選擇臥室的時候要挑選遠離鬧區(qū)的那一側(cè)房間,窗簾也得是遮光效果好的。屋子里的吊燈包括臺燈都要選擇燈光顏色柔和的燈泡,避免開燈時強光驟然刺眼。還可以在睡覺的時候戴上眼罩,這樣就可以不用擔心被光線驚擾。
適當增加鍛煉。有些老人覺得自己退休了,就該好好在家享清福,于是除了吃飯就是看電視、看報紙,然后就等著睡覺。結(jié)果就發(fā)現(xiàn)總是躺在床上翻來覆去睡不著。如果在白天能夠進行一些中等強度的活動,如打打太極拳,可以改善入睡困難的情況。但是臨睡前不適宜有運動,這樣反而會讓神經(jīng)興奮,對睡眠質(zhì)量造成影響。
注意睡前的飲食。老人的身體各個器官功能都有所減退,消化系統(tǒng)也不例外。如果晚餐以高蛋白、高脂肪是食物為主,會增加腸胃的負擔。躺在床上會感覺胸腹部飽脹不適,甚至?xí)锈g痛感。因此晚飯一定要多吃蔬菜等清淡的飲食,而且至少要飯后兩小時再上床休息。像濃茶、酒、巧克力等會興奮神經(jīng)的食物應(yīng)忌食,可以喝一杯溫牛奶,加點蜂蜜效果甚佳。
床鋪的選擇。老人的腰腿都有些不便,所以席夢思是絕對的禁忌。因為席夢思太軟了,沒有辦法支撐人體的重量,睡在上面不僅不能幫助緩解白天的疲勞,反而會加重腰酸背痛的程度。同理的還有棕板床。最佳的選擇應(yīng)是硬板床,不過床墊要鋪的柔軟一些,太薄了會咯著骨頭。枕頭不能太軟,以至于一枕上去頭都陷了進去。高度也要有講究,以頭部枕在上面時枕頭的高度還有一個拳頭那么高為宜,避免了頸肩部的不適。
老人家失眠怎么辦?本文中所提到的幾點是專門針對老年人失眠而需要做的應(yīng)對方法,鑒于此,如果老人家再出現(xiàn)失眠狀況時,不妨按照本文中所介紹的方法進行試驗,以便將失眠癥狀一掃而凈,除此之外,睡覺前泡泡腳也會對睡眠質(zhì)量的提高起到幫助。
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70%的老年人存在心理問題,工作在外的你有沒有記得抽空打個電話問候一下老人?
其實,老年人的幸福不只是吃得好、穿得暖,他們還有許多心事需要你去了解,去理解。讓我們共同關(guān)注一下老年人的心事,讓您父母的老年生活更加健康、幸福。
心事一:吃穿不愁,孤單老人“病了”
王大娘今年69歲,老伴在兩年前去世,女兒在外地工作。王大娘自己有豐厚的退休金,吃不愁、穿不愁,但她總覺得生活中缺少了點什么,每天常常對著空屋子發(fā)呆,還長吁短嘆。王大娘真想讓女兒多陪陪自己,或者多打幾個電話與女兒聊聊,但又怕影響女兒工作。王大娘心里煩啊,漸漸地她發(fā)現(xiàn)自已胸痛、腿痛,渾身不舒服。女兒在電話里得知母親病了,急忙請假從長沙返回長春,陪母親到各大醫(yī)院看醫(yī)生,可是走遍了各大醫(yī)院,做了各種各樣的檢查,就是查不出病來??砂雅畠杭眽牧?,最后在醫(yī)生的提醒下,女兒帶王大娘來到心理研究所看了心理醫(yī)生。
專家解惑:王大娘其實得的不是病,而是由于孤單出現(xiàn)了心理問題,但又不愿意將自己的情緒表達出來,采取了一種壓抑的辦法,而這種情緒壓抑久了,就有了一種非理性表達,即軀體轉(zhuǎn)化障礙,這種情況在老人身上比較容易發(fā)生。有的老人由于極其渴望兒女的關(guān)注,在內(nèi)心潛意識里承認自己“病了”、“不行了”,甚至?xí)蛟诖采?、拉在褲子里。出現(xiàn)這種情況,要及時想到老人出現(xiàn)了心理問題,要帶她看心理醫(yī)生,多關(guān)心她。
心事二:兒女過于關(guān)切 老人卻沒精神
89歲的吳老和老伴兒本來單獨住,后來,女兒買了一套150多平方米的大房子,決定將老人接回來住一段時間。兩位老人去了后趕上女兒出差,女婿生怕對老人照料不周,做了早飯給老人放在桌上,告訴老人什么時候想吃,什么時候再起床,并告訴他們平時不要到街上去,以免車碰著。中午,姑爺又打車回家給老人做飯,兩位老人真正過起了衣來伸手、飯來張口的生活。三個月后,兩位老人回到自己的住處,原本自己做飯的老人發(fā)現(xiàn)自己不會做飯了。鄰居們發(fā)現(xiàn)老人沒以前精神了,衰老得很快。
專家解惑:這是一種老年退形性變。老年人接觸事物越少,其適應(yīng)能力就越弱,有的甚至原來會做的事兒也不會做了,這就需要兒女給老人提供一個獨立生活的空間,讓他們每天有事兒可做。對老人無微不至的照料,實際上反而會讓老人認為自己老了,無用了,從心理上退出這個世界,加速衰老。
心事三:空巢老人希望有個伴兒
張大娘的老伴得了肺癌,她是在醫(yī)院照料老伴時認識趙大爺?shù)?。當時趙大爺?shù)睦习橐驳昧酥夭?,兩個人同命相連,再加上同齡,自然就有很多話說。后來,兩個人的老伴先后去世,雖然雙方家庭條件都很好,但兩個老人都覺得和兒女談不來,于是就經(jīng)常湊到一起聊聊,漸漸地兩位老人就有了重新組成家庭的想法。可是一說出口就受到雙方兒女的極力反對,于是兩位老人再不敢提結(jié)婚的事兒了,也不敢見面了。雙方越來越覺得心里不舒服,張大娘每天悶悶不樂,也不聲不響,吃得也少了,睡眠也不好。后來被女兒送到心理診所時,經(jīng)過醫(yī)生的疏導(dǎo),老人哇的一聲哭了,“這么大歲數(shù)了,就是不想拖累兒女,想讓身邊有個伴,哪怕有事兒了,身邊有人幫著打個電話也行啊!”
專家解惑:空巢老人都易得這種隱匿性抑郁癥,表現(xiàn)為失眠、少言,不好飲食。老人總有一些自己的經(jīng)歷和心理話是不為年輕人所理解的,老來老來就想有個伴,這個時候,當兒女的要充分尊重老年人的意見,不要過于自私,礙于自己的情面。要充分考慮老人的境況,要知道物質(zhì)上的滿足,并不是老人的全部需要。
老年人還有“五怕”
其實,老年人除了大把的心事外,還有“五怕”。
怕封閉 老人對社會的認知度會隨著年齡的增長而退化,老人不愿接受新事物。事實證明,越封閉的老人衰老得越快,越認為自己與這個社會不協(xié)調(diào),因而讓老人從封閉的環(huán)境中走出來會更有利于老人的健康,如果老年人也能像年輕人那樣熱忠于上網(wǎng)、旅游,那么老人就會身心愉悅,減少疾病的發(fā)生。
怕賦閑 人在年輕時,經(jīng)常希望老年時會衣食無憂,不用再勞作。但是真正老來閑下來就會發(fā)現(xiàn),精神無以寄托,每天打不起精神來,因而老了就更應(yīng)該有點事兒做,哪怕幫人送送報、收收水電費,都可以讓他們的生活充實一些,減少抑郁癥的發(fā)生。
怕孤單 老人最怕的就是孤單,沒人陪。但當今社會年輕人都在外邊打拼,很少有時間陪陪父母,這時老人應(yīng)該走出來,多參加一些集體活動,多結(jié)交一些自己的朋友,找?guī)讉€能說心里話兒的人,遠離孤單,樂觀向上的情緒會讓老人受益匪淺。
怕變故 有一句話叫做安度晚年,老年人年齡越大,心理承受能力越小,最受不了生活中的變故,哪怕只是小小的失意也足以讓老年人茶不思飯不想好幾天。因而一旦遇有變故,家人就要給予老年人更多的關(guān)注和心理開解。
怕疾病 人老體弱,一些疾病經(jīng)常會侵襲老年人的身體,患了疾病的老年人心理會變得越發(fā)脆弱,對生活失去信心,這樣壞的心情極易引起疾病的惡化,如此反復(fù),對老年人的健康極為不利。這樣的老人,需要經(jīng)??葱睦磲t(yī)生,對其進行心理疏導(dǎo),這樣才有利于他保持樂觀的情緒,戰(zhàn)勝疾病,健康長壽。
多和父母說說話
鄭曉華教授介紹,老年人對社會適應(yīng)程度差,社會活動退縮,對本身價值認可降低,心理落差造成他們對社會新事物接受困難,老人會變得頑固、難以溝通。這時兒女要成為老人的傾聽者,不要與老人爭辯,要將自己身邊發(fā)生的新鮮事多講給老人聽,并多鼓勵老人。比如老人在排便時就該拍拍他說:“真不錯,排便總是這么有規(guī)律,身體肯定沒問題?!边@樣老人就會明白自己做得好,堅持下去,另外還要讓老人多接受新事物,多鍛煉自己,比如參加一些集體活動什么的。社會上也要多關(guān)注老人,比如舉辦一些老年大學(xué)等,都是關(guān)注老年人的比較好的方法。
作為兒女,要多關(guān)注老人,多寬慰老人;老年人也應(yīng)主動接受社會,適應(yīng)社會,在積極地走入社會中尋找快樂。
為老人裝修房間,設(shè)計要細心,以安全方便為重;采用特殊材質(zhì)的裝修材料,注意防滑。另外,在老人房的用色上,除科學(xué)用色外,還得注意老人的喜好和生活習(xí)慣,要科學(xué)與喜好兼顧。在照明方面,則需要注意細節(jié),盡可能為老人的生活提供便利。
溝通了解習(xí)慣
在裝修過程中,與老人進行充分的溝通十分重要。由于老人對流行趨勢并不是很了解,不一定講得出來,所以需要進行充分溝通,領(lǐng)會老人的意思。
老人的年齡、曾經(jīng)的職業(yè)、性格、愛好,是老兩口一起住還是一個人住都是需要了解的事情。如果條件允許,最好能到老人原來的家中去坐坐,陪老人聊聊天,從聊天中盡可能多地了解老人的生活習(xí)慣和個人愛好。然后,再根據(jù)了解,拿自己覺得合適的照片給老年人看,用最簡單的方法得出最直觀的感受,并據(jù)此對老人的喜惡做出判斷。
用色多為暖色
整個配色要以舒適為要,要注重情感交流和視覺的舒適性。一般來講,老人房的用色以暖色為主。如果老人房在一層,則色調(diào)選自然景光色系,如藍灰、綠灰色、米黃等柔和的色調(diào),給人一種舒適感。大多數(shù)老人的房間多采用中色系,不宜用太冷的色系,太冷的色系太寧靜,容易給老人一種孤獨寂寞感。如果采用艷麗色,很容易刺激老人的眼球和腦神經(jīng),給人不平靜感,不利于老人的生活。遇上對艷麗色有偏愛的老人,需要與老人進行充分的溝通,并可通過局部運用,作為點綴和空間的調(diào)劑,而不是大幅使用。另外,壁紙、窗簾、涂料、配飾等也是配色中很重要的搭配環(huán)節(jié)。
由于老年人都有一定的生活習(xí)慣,如有的老人就是偏愛冷色調(diào),喜歡大紅色等,所以有時就算設(shè)計師提出的配色很科學(xué),老年人也不一定能夠接受。因此,配色不僅要科學(xué),還要尊重老年人的生活習(xí)慣。壁紙、家具、形體、布藝等最好能夠統(tǒng)一,一般都選擇同一色系內(nèi)的物品,同時局部可通過不同顏色或者不同材質(zhì)有所點綴。如墻面是麥色的壁紙,家具是紅木的,地板也是紅木的,床品就可以采用淺色系物品,這樣不僅看起來舒服,也很顯亮。
細心安排采光
一般來講,老人房最好都是向陽的房間,最大限度地利用自然采光,這樣可增加室內(nèi)的空間感,老人心情也會較舒適。而就照明而言,燈光主要有兩種,強光為主,弱光為輔。由于老人一般不喜歡強光直射,所以筒燈、射燈等直接刺激視網(wǎng)膜的燈最好都不用,一般選擇漫反射的光源或者看不到燈泡的臺燈等。
老人房的照明不能太暗,要稍微柔和一些,局部還需增添光源。因為老年人一般夜里多喜歡起夜,最好能讓開關(guān)控制離床頭比較近,方便老人操作。另外可以在臥室通往衛(wèi)生間的走廊間安裝地腳燈,方便晚上照明。衛(wèi)生間的照明開關(guān)也最好安裝在門外,方便使用。
老年人除了大把的心事外,還有“五怕”。
怕封閉 老人對社會的認知度會隨著年齡的增長而退化,老人不愿接受新事物。事實證明,越封閉的老人衰老得越快,越認為自己與這個社會不協(xié)調(diào),因而讓老人從封閉的環(huán)境中走出來會更有利于老人的健康,如果老年人也能像年輕人那樣熱忠于上網(wǎng)、旅游,那么老人就會身心愉悅,減少疾病的發(fā)生。
怕賦閑 人在年輕時,經(jīng)常希望老年時會衣食無憂,不用再勞作。但是真正老來閑下來就會發(fā)現(xiàn),精神無以寄托,每天打不起精神來,因而老了就更應(yīng)該有點事兒做,哪怕幫人送送報、收收水電費,都可以讓他們的生活充實一些,減少抑郁癥的發(fā)生。
怕孤單 老人最怕的就是孤單,沒人陪。但當今社會年輕人都在外邊打拼,很少有時間陪陪父母,這時老人應(yīng)該走出來,多參加一些集體活動,多結(jié)交一些自己的朋友,找?guī)讉€能說心里話兒的人,遠離孤單,樂觀向上的情緒會讓老人受益匪淺。
怕變故 有一句話叫做安度晚年,老年人年齡越大,心理承受能力越小,最受不了生活中的變故,哪怕只是小小的失意也足以讓老年人茶不思飯不想好幾天。因而一旦遇有變故,家人就要給予老年人更多的關(guān)注和心理開解。
怕疾病 人老體弱,一些疾病經(jīng)常會侵襲老年人的身體,患了疾病的老年人心理會變得越發(fā)脆弱,對生活失去信心,這樣壞的心情極易引起疾病的惡化,如此反復(fù),對老年人的健康極為不利。這樣的老人,需要經(jīng)??葱睦磲t(yī)生,對其進行心理疏導(dǎo),這樣才有利于他保持樂觀的情緒,戰(zhàn)勝疾病,健康長壽。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明,癌癥、冠心病、高血壓病、潰瘍、神經(jīng)官能癥、甲亢、偏頭痛、糖尿病都與心理因素有關(guān),而其中最主要的心理因素就是不良情緒狀態(tài)。許多研究證明,緊張和焦慮、恐懼等不良情緒是健康的大敵。
那為什么情緒能夠影響健康呢?對這個問題,科學(xué)家進行了許多研究,目前雖尚無定論,但大多傾向于人在不同情緒狀態(tài)時,下丘腦、腦下垂體、自主神經(jīng)系統(tǒng)都會有一定的生化改變,并由此引起身體各器官功能的變化。這就是情緒可以致病的生理學(xué)基礎(chǔ)。
生理和心理學(xué)研究認為,應(yīng)激狀態(tài)可使人抵抗力降低,易罹患疾病?!耙磺蓄B固的憂愁和焦慮,可稱為不良情緒,這種情緒強烈、長期存在,足以給疾病大開方便之門”。美國專家研究表明,因情緒緊張而患病者,占門診病人的76%。近代國內(nèi)外研究也證明,情緒在一些軀體疾病中,起著重要作用。而人的疾病狀態(tài),反過來也可引起情緒變化,兩者互為因果。
(1)不良情緒與癌癥
國內(nèi)外大量研究表明,長期壓抑和不滿的情緒,諸如抑郁、悲哀、恐懼、憤怒等,都容易誘發(fā)癌癥。心愛的人突然死亡或突然失去安全保障,也是癌癥發(fā)生的誘因。
情緒與癌癥的治療效果和癌癥的復(fù)發(fā)率,也有著明顯的聯(lián)系。愉快的情緒有利于癌癥的治療;悲觀、絕望的情緒往往使癌癥加劇。對子宮頸癌患者的對照研究表明,在同樣抗癌治療條件下,對疾病的態(tài)度正確和情緒良好的患者,其療效較高,生命的延續(xù)日期較長;而對癌癥持焦慮、恐懼、悲觀情緒的患者,則其病情迅速惡化并很快死亡。
(2)不良情緒與高血壓病
血壓對于情緒的變化是極為敏感的。情緒狀態(tài)的改變可以引起血壓和心率的變化。憤怒、仇恨、焦慮、恐懼、抑郁等情緒,可使血壓升高,尤其以憤怒、焦慮、仇恨與血壓的關(guān)系最為密切。有人甚至認為,被抑制的敵視情緒可能是血壓升高的重要原因。我國心理學(xué)工作者根據(jù)232例高血壓患者的研究發(fā)現(xiàn),其中58.7%的患者病前有急躁易怒、要求過高的特點。如果處于長期而反復(fù)的過度緊張,或者在強烈的情緒激動狀態(tài)下,則容易發(fā)展為高血壓病。例如,消防隊員較易罹患高血壓病。醫(yī)學(xué)院學(xué)生中,畢業(yè)班高血壓患病率是低年級學(xué)生的3倍。
(3)不良情緒與心臟病
心臟和血管對情緒反應(yīng)最為敏感。反復(fù)而持續(xù)出現(xiàn)的不良情緒,是導(dǎo)致心血管疾病的主要因素。有焦慮、恐懼、憤怒、悲哀情緒者,其冠心病發(fā)病率或復(fù)發(fā)率較高。許多研究發(fā)現(xiàn),高度焦慮者的心絞痛發(fā)病率為低焦慮者的2倍。有焦慮、抑郁情緒者,心肌梗死的發(fā)病率也明顯增高。憤怒、焦慮、驚恐以及其他情緒突變都容易導(dǎo)致突然死亡(猝死)。許多冠心病患者就是在不良情緒刺激下,導(dǎo)致心絞痛和心肌梗死發(fā)作,甚至死亡。
(4)不良情緒與胃腸疾病
消化系統(tǒng)是對情緒反應(yīng)的敏感器官。情緒與胃腸的功能狀態(tài)有著密切的聯(lián)系。人在恐懼或悲痛時,胃粘膜會變白,胃酸停止分泌,可引起消化不良;而在焦慮、憤怒、怨恨時,胃粘膜會充血,胃酸分泌增多,長期如此,可導(dǎo)致胃潰瘍。有研究證明,動物因受焦慮、恐懼、不安、緊張情緒的持續(xù)影響,幾乎都患了胃潰瘍??梢姴涣记榫w對胃腸疾病的發(fā)生有很大的作用。
老年人除了大把的心事外,還有“五怕”。
怕封閉 老人對社會的認知度會隨著年齡的增長而退化,老人不愿接受新事物。事實證明,越封閉的老人衰老得越快,越認為自己與這個社會不協(xié)調(diào),因而讓老人從封閉的環(huán)境中走出來會更有利于老人的健康,如果老年人也能像年輕人那樣熱忠于上網(wǎng)、旅游,那么老人就會身心愉悅,減少疾病的發(fā)生。
怕賦閑 人在年輕時,經(jīng)常希望老年時會衣食無憂,不用再勞作。但是真正老來閑下來就會發(fā)現(xiàn),精神無以寄托,每天打不起精神來,因而老了就更應(yīng)該有點事兒做,哪怕幫人送送報、收收水電費,都可以讓他們的生活充實一些,減少抑郁癥的發(fā)生。
怕孤單 老人最怕的就是孤單,沒人陪。但當今社會年輕人都在外邊打拼,很少有時間陪陪父母,這時老人應(yīng)該走出來,多參加一些集體活動,多結(jié)交一些自己的朋友,找?guī)讉€能說心里話兒的人,遠離孤單,樂觀向上的情緒會讓老人受益匪淺。
怕變故 有一句話叫做安度晚年,老年人年齡越大,心理承受能力越小,最受不了生活中的變故,哪怕只是小小的失意也足以讓老年人茶不思飯不想好幾天。因而一旦遇有變故,家人就要給予老年人更多的關(guān)注和心理開解。
怕疾病 人老體弱,一些疾病經(jīng)常會侵襲老年人的身體,患了疾病的老年人心理會變得越發(fā)脆弱,對生活失去信心,這樣壞的心情極易引起疾病的惡化,如此反復(fù),對老年人的健康極為不利。這樣的老人,需要經(jīng)??葱睦磲t(yī)生,對其進行心理疏導(dǎo),這樣才有利于他保持樂觀的情緒,戰(zhàn)勝疾病,健康長壽。
腎臟是人體內(nèi)藥物、毒物代謝和排泄的主要器官,有些物質(zhì)可通過許多方式對腎臟造成損害。隨著年齡增大,老年人腎臟的代謝和排毒功能明顯下降,易受各種因素影響而出現(xiàn)腎功能衰竭。許多藥物在老年人中廣泛應(yīng)用,這使得老年人發(fā)生腎臟損害的幾率明顯增加。
各種抗生素:新霉素、慶大霉素等氨基糖甙類是腎毒性最大的一類抗生素,其毒性與用藥時間、劑量有關(guān)。青霉素和頭孢菌素類本身無明顯腎毒性,主要引起過敏性腎間質(zhì)損害,與藥物劑量無關(guān)。另外,服用磺胺類藥物的老年患者也有可能出現(xiàn)急性腎功能衰竭。
消炎鎮(zhèn)痛藥:吲哚美辛、舒林酸、布洛芬、萘普生、氨基比林、非那西丁、保泰松、阿司匹林、安乃靜等消炎鎮(zhèn)痛藥,易引起老年人腎損害,特別是原有肝腎疾病,或腹瀉、脫水導(dǎo)致血容量不足的情況下尤易發(fā)生。
降壓藥:降壓藥中要特別注意血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑(如卡托普利、依那普利)導(dǎo)致的腎損害,其發(fā)生往往與臨床醫(yī)師未能嚴格掌握用藥指征及未及時發(fā)現(xiàn)潛在的腎衰竭危險,這些潛在的危險包括腎動脈狹窄、多囊腎、心衰、合用利尿劑等。
造影劑:老年人使用造影劑引起腎病的發(fā)生率較高,原有腎臟病,脫水以及在短期內(nèi)大量注射造影劑的患者,腎損害發(fā)生率更高。
抗腫瘤藥:順氯氨鉑、絲裂霉素等抗腫瘤藥引起的腎損害常與劑量過大有關(guān)。
中草藥:中草藥導(dǎo)致腎損害的報道近年不斷增多。具有腎毒性的中藥種類繁多,常見的有:雷公藤、山慈姑、木通、馬桑果、牽牛子、蒼耳子、罌粟殼、草烏、天麻、臘梅根、使君子、益母草、白花丹和胖大海等,其中以雷公藤引起的腎損害最多,其次是木通。過量服用上述中藥導(dǎo)致的腎損害占了相當大的比例(90%),相信游醫(yī)偏方和無醫(yī)囑擅自用藥也占了較大的比例(33%)。
預(yù)防藥物性腎損害的關(guān)鍵,在于普及用藥常識和加強藥物不良反應(yīng)的監(jiān)控,應(yīng)深刻認識到良藥也需善用,非處方藥、中草藥并非完全無害,千萬不能“有病亂投醫(yī)”,一定要堅決抵制形形色色的假藥、劣藥。一旦懷疑藥物引起腎損害,應(yīng)立即停用可疑藥物,動態(tài)觀察,有時需要經(jīng)透析治療方能挽救生命。
老吾老以及人之老,幼吾幼以及人之幼。尊老愛幼是我們中華民族千百年來的傳統(tǒng)美德,與老人家交談時注意以下幾點,能讓我們更易走近老人的內(nèi)心世界。
幾十年歲月的痕跡深深的烙印在老年人的心里,過往的苦難與歡樂,讓他們沉浸在遙遠的回憶中,是支撐他們生活的一個很重要的精神支柱。而眼前的人和事,他們卻絕大部分都記不住多少。那么,我們要如何走近老人的內(nèi)心呢?
1、有耐心:老人家一般都比較嘮叨,一點點事可以說很久,你不要表現(xiàn)出任何的不耐煩,要耐心地去傾聽老人的話。
2、用心交流:你的眼睛要注視對方眼睛,你的視線不要游走不定,讓老人覺得你不關(guān)注他,同性間可以摸著對方的手交談。
3、態(tài)度:要和藹可親,平易近人,臉上常帶微笑,讓老人能感受到你的親切感。
4、位置:不要讓老人抬起頭或遠距離跟你說話,那樣老人會感覺你高高在上和難以親近的,應(yīng)該近距離彎下腰去與老人交談,老人才會覺得與你平等和覺得你重視他。
5、應(yīng)變能力:萬一有事談得不如意或老人情緒有變時,盡量不要勸說,先用手輕拍對方的手或肩膀作安慰,穩(wěn)定情緒,然后盡快扯開話題。
6、真誠的贊賞:人都渴望自己被肯定,老人家就象小朋友一樣,喜歡表揚、夸獎,所以,你要真誠、慷慨地多贊美他,他就高興,那談話的氣氛就會活躍很多。
7、語言:說話的速度要相對慢些,語調(diào)要適中,有些老人撞聾(弱聽),則須大聲點,但還要看對方表情和反應(yīng),去判斷對方需要。
8、了解情況:要了解老人的脾氣、喜好,可以事先打聽或在日后的相互接觸中進一步慢慢了解。
9、話題選擇:要選擇老人喜愛的話題,如家鄉(xiāng)、親人、年青時的事、電視節(jié)目等,避免提及老人不喜歡的話題,也可以先多說一下自己,讓老人信任你后再展開別的話題。
1、六十歲老人失眠怎么辦
堅持適當?shù)腻憻?。不要因為年紀大了就不鍛煉了。老年人適當?shù)腻憻挷粌H能增強身體素質(zhì)和免疫力,還能減少疾病的出現(xiàn)?,F(xiàn)如今適合老年人的鍛煉也比較多,比如廣場舞、太極、老年人舞蹈、慢跑等。
調(diào)整好心態(tài)。就算是出現(xiàn)失眠的情況,也不要過于緊張或煩躁不安,保持一個良好的心態(tài)能更快治愈失眠癥。
作息時間要規(guī)律。養(yǎng)成規(guī)律的作息時間,白天不要睡太多,晚上不要睡太早,每天10點-11點左右進入睡眠比較合適。
注意吃食方面。平時多吃一些有利于改燒失眠癥的食物,比如百合、龍眼、首烏等;同時也要拒絕吃一些不利于睡眠的東西,比如含酒精、咖啡因等的食物。
2、老人失眠吃什么藥好
2.1、天王補心丹
藥物:丹參、當歸、石菖蒲、黨參、茯苓、五味子、麥冬、天冬、地黃、玄參、遠志、酸棗仁、柏子仁、桔梗、甘草、朱砂。
功效:滋陰養(yǎng)血,補心安神。
主治:用于心陰不足,失眠多夢等諸癥。
劑型:大蜜丸,每丸10g;小蜜丸,水蜜丸。
用法:口服,大蜜丸,1次1丸;水蜜丸,1次6g;小蜜丸,1次9g,1日2~3次。陽虛寒盛、濕熱內(nèi)蘊者忌用。
2.2、孔圣枕中丹
藥物:龜板、龍骨、遠志、菖蒲等
功效:寧心安神,益智固腎
主治:心腎不足所致失眠多夢,神志不寧,健忘,驚悸不安等癥。
劑型:丸劑(蜜丸或水丸)。
用法:口服,1次3~9g,1日2次。
2.3、朱砂安神丸
藥物:朱砂、黃連、地黃、當歸、甘草
功效:清心養(yǎng)血,鎮(zhèn)驚安神
主治:用心火亢盛所致心神不寧,失眠多夢等癥。
劑型:大蜜丸,每丸重9g;水蜜丸;小蜜丸。
用法:口服,大蜜丸,1次9g;水蜜丸1次6g;小蜜丸1次9g,1日1~2次。
3、老人失眠吃什么好
3.1、桂圓蓮子粥
材料準備:桂圓肉、蓮子、大米
制作方法:將桂圓肉、蓮子和大米一起放在砂鍋或電飯煲中煲1個小時左右。
功效:桂圓是補血養(yǎng)血、補益心脾、安神的食物;蓮子養(yǎng)心、益腎。多喝桂圓蓮子粥有助于改善心悸失眠、心脾失眠等失眠癥。
3.2、龍眼肉粥
材料準備:龍眼肉、大棗、粳米適量
制作方法:將所有的材料都洗干凈,然后放入鍋中一起煮成粥即可。
功效:大棗和龍眼肉都有安神、養(yǎng)血的功效,還富含各種人體所需的維生素。
3.3、糖水百合
材料準備:百合、白糖適量
制作方法:將百合洗凈,和白糖一起放入鍋中,加水煮,直到百合被煮爛為止,然后就可以盛出服用了。
功效:百合補虛清心,還具有安神的功效;白糖益胃養(yǎng)心,治療失眠有比較明顯的效果。
老人失眠有什么危害
1、影響免疫功能
長期失眠患者,其免疫力嚴重下降,感染病毒、罹患腫瘤幾率有所提高。
2、易患高血壓
心血管疾病與睡眠障礙有關(guān),但還沒弄清楚睡眠不足是否會增加罹患高血壓的機率。
3、與衰老相關(guān)
研究表明,男性50歲后隨年齡增長,慢波睡眠或深度睡眠時間占全部睡眠時間的比例下降,生長激素的分泌也相應(yīng)減少。
4、易患糖尿病
一個科研小組經(jīng)過對兩組健康老年人長時間的比較研究后發(fā)現(xiàn),每晚平均睡眠大約5小時的人,同那些每晚平均睡眠8小時的人相比,前者分泌的胰島素多50%,對胰島素的敏感度降低40%。
5、導(dǎo)致老年癡呆
老年癡呆在我們的日常生活中屬于很普遍的疾病,患有是失眠的老年人更多容易導(dǎo)致老年癡呆的發(fā)病,這就要求大家對該病重視起來,盡量避免失眠的發(fā)生,以防止患者受到太大的傷害,導(dǎo)致老年癡呆。
老人失眠是什么原因
全身性疾病的影響:進入老年期以后,全身性疾病的發(fā)生率明顯增加。諸如冠心病、肺心病、肺氣腫、糖尿病、頸椎病等,這些疾病都可嚴重影響睡眠。
夜間尿頻的影響:中醫(yī)認為,人進入老年以后腎氣就虧虛了,腎氣不足,膀胱氣化無力,夜間小便次數(shù)增多,也會影響老年人的睡眠。
精神心理因素的影響:步入老年期以后從工作崗位上退下來,退休以后的精神狀態(tài)和在崗時不可能一樣,尤其是從領(lǐng)導(dǎo)崗位上退下來的老同志,常常呈現(xiàn)抑郁狀態(tài)。
環(huán)境因素:這也是引起老年人入睡困難及睡眠不安的原因。比如,屋居臨街、鄰居喧嘩、周圍環(huán)境嘈雜等,亦可使老年人難于入睡。環(huán)境雜亂不寧,還易將睡眠淺的老年人吵醒而不能再入睡。
藥物因素:睡前服用了引起神經(jīng)興奮的藥物,如治療結(jié)核病的異煙肼,治療喘息的麻黃素、氨茶堿等,易產(chǎn)生興奮而難以入睡。
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