懷舊的正確方式你掌握了嗎？
正確的養(yǎng)生方式。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新。”對于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩句與名言，每個(gè)人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。如何在不同人群的養(yǎng)生方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？為此，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《懷舊的正確方式你掌握了嗎？》，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
懷舊是一種風(fēng)潮，也是一種優(yōu)雅的回憶。將往事放在心頭，慢慢品味。不過懷舊懷過了度，沉湎于昔日的輝煌對于老人來說是不利的。
心理學(xué)家將這種心理現(xiàn)象稱之為“回歸心理”，即迷戀過去，喜歡沉浸于過去的回憶之中，認(rèn)為過去比現(xiàn)在要美好。
一般來說，兩類人容易有回歸心理：生活中的不得志者和老年人。前者因?qū)ψ约旱奶幘巢粷M而又無能為力，只得從過去的回憶中尋找安慰。
對生活中的不得志者，心理醫(yī)生應(yīng)勸說他們努力充實(shí)自己，不要成為時(shí)代的落伍者，生活中真正的失敗者是那些跌倒了爬不起來的人。對于老年人，人們要多一點(diǎn)理解和愛心，尤其是老年人的親屬要多與他們聊天相處，消除他們的孤獨(dú)寂寞感，而社會則要創(chuàng)造條件使老年人做些力所能及的事情。不過有時(shí)候一些懷舊卻是一種正常的情懷，那么，我們該如何辨別這種消極的懷舊情結(jié)呢？
怎樣辨別懷舊情結(jié)
那怎樣才能區(qū)別是否屬于過分懷舊，產(chǎn)生了懷舊情結(jié)呢？這里，我們提供三3條判別標(biāo)準(zhǔn)：
量的標(biāo)準(zhǔn)如果一個(gè)人終日懷舊，對眼前的世界什么都看不慣，那么它的情緒就是不正常的。
質(zhì)的標(biāo)準(zhǔn)如果從新舊對比當(dāng)中得出的是消極的結(jié)論，產(chǎn)生的是消極的心態(tài)，那么這種情緒也是不正常的。
個(gè)性化標(biāo)準(zhǔn)如果本人討厭懷舊，卻又無法擺脫，那么這種情緒顯然屬于不正常的范圍。
上述三條標(biāo)準(zhǔn)互相聯(lián)系，互相印證，據(jù)此，可以判斷一個(gè)人的懷舊情緒是否在正常之列。
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今天，與老年朋友們分享懷舊的正確方式。我們一起來看看吧。
懷舊是一種風(fēng)潮，也是一種優(yōu)雅的回憶。將往事放在心頭，慢慢品味。不過懷舊懷過了度，沉湎于昔日的輝煌對于老人來說是不利的。
心理學(xué)家將這種心理現(xiàn)象稱之為“回歸心理”，即迷戀過去，喜歡沉浸于過去的回憶之中，認(rèn)為過去比現(xiàn)在要美好。
一般來說，兩類人容易有回歸心理：生活中的不得志者和老年人。前者因?qū)ψ约旱奶幘巢粷M而又無能為力，只得從過去的回憶中尋找安慰。
對生活中的不得志者，心理醫(yī)生應(yīng)勸說他們努力充實(shí)自己，不要成為時(shí)代的落伍者，生活中真正的失敗者是那些跌倒了爬不起來的人。對于老年人，人們要多一點(diǎn)理解和愛心，尤其是老年人的親屬要多與他們聊天相處，消除他們的孤獨(dú)寂寞感，而社會則要創(chuàng)造條件使老年人做些力所能及的事情。不過有時(shí)候一些懷舊卻是一種正常的情懷，那么，我們該如何辨別這種消極的懷舊情結(jié)呢？
怎樣辨別懷舊情結(jié)
那怎樣才能區(qū)別是否屬于過分懷舊，產(chǎn)生了懷舊情結(jié)呢？這里，我們提供三3條判別標(biāo)準(zhǔn)：
量的標(biāo)準(zhǔn)如果一個(gè)人終日懷舊，對眼前的世界什么都看不慣，那么它的情緒就是不正常的。
質(zhì)的標(biāo)準(zhǔn)如果從新舊對比當(dāng)中得出的是消極的結(jié)論，產(chǎn)生的是消極的心態(tài)，那么這種情緒也是不正常的。
個(gè)性化標(biāo)準(zhǔn)如果本人討厭懷舊，卻又無法擺脫，那么這種情緒顯然屬于不正常的范圍。
上述三條標(biāo)準(zhǔn)互相聯(lián)系，互相印證，據(jù)此，可以判斷一個(gè)人的懷舊情緒是否在正常之列。
通過以上分享，希望對老年朋友的懷舊心理帶來幫助。
人到了一定的年齡，身體素質(zhì)就會逐漸降低，從而導(dǎo)致各種各樣的疾病，有些老年人已經(jīng)知道養(yǎng)生的重要性，市場會在早晨或者傍晚去公園鍛煉身體，你知道老人如何健身呢，老年人健身注意事項(xiàng)是什么，一起來看內(nèi)容介紹吧。
老人如何健身
1、閉眼練平衡
閉眼平衡是可以很小小的鍛煉老人的腦力的，只需要閉上雙眼然后保持住身體的平衡，大腦依靠來自四肢肌肉、關(guān)節(jié)的信息，來協(xié)調(diào)身體各部分，這樣做可以預(yù)防得老年癡呆，雖然這種健身方法比較簡單，但其實(shí)操作起來還是很困難的?！?/p>
2、邊散步邊投球
在公園里我們經(jīng)常會看見有些老人會一邊走路一邊做投球的動作，根據(jù)科學(xué)研究表示雙手持球且在運(yùn)動中投球接球，可以更好地刺激大腦中控制注意力的區(qū)域。在一定程度上可以鍛煉腦力的開發(fā)。
3、打乒乓球
打乒乓球鍛煉是可增強(qiáng)四肢、腰部、背部肌肉的力量，提高機(jī)體的耐受力，可有效地增強(qiáng)內(nèi)臟功能，延緩衰老。
4、滾動腰
兩腿彎曲，兩手緊抱雙膝，上身盡量放平，兩腿先向左傾斜，使腰部在床上左右滾動?？梢灾鸩郊哟髢A斜度和滾動力度，做七八次。
5、去公園散步
研究人員發(fā)現(xiàn)，常去公園散步的人記憶力和注意力提高了20%。專家表示，自然環(huán)境具有平靜身心的作用，使大腦能更好地處理信息。
6、縮腿縮肩運(yùn)動
將四肢緊貼床面，身體形成一字形仰臥。向上提縮左腿同時(shí)向下縮左肩，向上提縮右腿的同時(shí)向下縮右肩。提縮腿時(shí)應(yīng)以縮胯帶動腿動作的完成。
7、散步時(shí)跑步
研究表明，與不鍛煉的人相比，兩次3分鐘的跑步能讓鍛煉者記新單詞的速度快20%。研究發(fā)現(xiàn)，各種有氧運(yùn)動可以加快血液循環(huán)，進(jìn)而使負(fù)責(zé)記憶和語言學(xué)習(xí)的大腦海馬區(qū)更健康。
8、與朋友一起慢跑
大量研究表明，增強(qiáng)社交有助于減少記憶喪失風(fēng)險(xiǎn)。一項(xiàng)新研究表明，廣泛社交使女性老年癡呆危險(xiǎn)降低26%。心理學(xué)研究也表明，鼓勵(lì)別人鍛煉，也會讓自己多鍛煉。
老年人健身注意事項(xiàng)
1、避免做劇烈運(yùn)動
老年人身體漸漸衰老，體力、耐力都變?nèi)?，過分劇烈的運(yùn)動如長跑、長距離游泳、調(diào)高、跳遠(yuǎn)等，都不適合老人做，老人宜選用運(yùn)動量小的方式進(jìn)行鍛煉，如散步、跳舞、慢跑等。
2、不要空腹鍛煉
空腹運(yùn)動容易導(dǎo)致低血糖，因此老人運(yùn)動前要適量進(jìn)食，運(yùn)動過程中注意補(bǔ)充水分，避免因缺糖缺水而影響身體健康。
3、穿皮鞋鍛煉
有的老人以為鍛煉運(yùn)動量小，就“瀟灑”地穿皮鞋鍛煉，殊途同歸不知老人腳病本來就多，鍛煉時(shí)易受傷。
4、睡眠不足
運(yùn)動是一項(xiàng)耗體力的事，所以老人一定要保證充足的睡眠，才能把動作做到最好，達(dá)到好的效果。
5、不做全面的身體檢查
老人運(yùn)動前一定要給身體做個(gè)全面的檢查。近年來，也有不少老人因運(yùn)動過度而引發(fā)疾病。所以老人如果有心腦血管疾病，應(yīng)該咨詢醫(yī)生哪些運(yùn)動不能做的，平時(shí)運(yùn)動時(shí)就避免此運(yùn)動。
結(jié)語：通過閱讀以上內(nèi)容，相信大家對于老年人如何健身都了解了吧，在生活中，我們經(jīng)常看見有老人在公園里面鍛煉身體，通過鍛煉的方式來讓身體健康，上文為大家整理有關(guān)于老人鍛煉身體的好處是什么，希望以上內(nèi)容可以幫助到大家。
男性體檢的正確頻率
時(shí)下，很多男人以為走進(jìn)男科就是看性病，一般不會主動去男科做體檢，甚至有了“那方面”的問題也是自己偷偷摸摸地買藥吃。
不要把男科檢查僅僅當(dāng)成不育或性功能障礙的專利，和女性定期做婦科檢查一樣，中年男性也需要至少一年做一次男科檢查，來隨時(shí)監(jiān)測生殖系統(tǒng)的健康，以便“有病治病，無病防病”。
其實(shí)，在男性一生中或多或少都會經(jīng)歷尿頻、尿急、遺精、血精、性生活不協(xié)調(diào)等情況，與其自己盲目擔(dān)心，不如大大方方地去做一次男科體檢。對準(zhǔn)備做爸爸的男性來說，及時(shí)檢查精子的數(shù)量、活力，能夠放心地讓妻子受孕。而由于心理因素引起的性生活不協(xié)調(diào)，在體檢時(shí)和男科醫(yī)生聊聊天，也許就能打開“心結(jié)”。
對不同年齡階段男科體檢有不同的檢查重點(diǎn)。在做體檢前要注意，最好提前一周向醫(yī)生咨詢最近服用的一些藥物，特別是增強(qiáng)性功能的藥物是否需要停服。精液采集前受檢者最好在3~5天避免同房，但不宜超過7天，同時(shí)應(yīng)避免過于勞累。對于需要憋尿進(jìn)行B超檢查的男性，可以在去醫(yī)院前先排空尿液，到醫(yī)院后再飲用500~1000ml礦泉水。
兒童及青春期：主要檢查有無包莖、外生殖器畸形等，隱睪、陰莖發(fā)育不全等，通過醫(yī)生觀察一般能被發(fā)現(xiàn)。
20~50歲：由于正處在性活動比較頻繁的年齡段，男性應(yīng)開始注重性功能的觀測，如性功能減退、勃起功能障礙等，以及前列腺的檢查，看是否有前列腺增生和前列腺炎，生育年齡的男性要注意精子的活力檢查。除此之外，還包括前列腺特異性抗原檢查，通過血液來檢查前列腺異?？乖⑶傲邢僦冈\、B超。
50歲以上：建議做前列腺特異性抗原檢查，應(yīng)該每年查一次，B超1~2年做一次。
現(xiàn)代社會，男人似乎總是活得很風(fēng)光，但實(shí)際上也很累。尤其男人對淚水的禁錮更讓他感覺疲憊，這時(shí)候發(fā)火或許是哭泣的另一種表現(xiàn)形式。
據(jù)《洛杉磯時(shí)報(bào)》報(bào)道，在美國，男人自殺的可能性是女人的4倍，但只有一半男人被診斷出抑郁。這說明，許多男人的抑郁并非表現(xiàn)為悲哀、內(nèi)疚、退縮等常見癥狀，因此被人們忽視了。
與女人相比，男性抑郁癥患者更多表現(xiàn)為：魯莽、酗酒、吸毒、超速駕駛、喜歡對峙。他們不像抑郁癥女患者對自我過度懷疑，他們更喜歡欺侮、嚇唬和把過錯(cuò)歸在他們周圍的人身上。對許多男人來說，發(fā)火是對內(nèi)心痛苦的掩飾，表達(dá)了想控制而非受控的愿望。美國波士頓市麥克林醫(yī)院男科中心的心理學(xué)家威廉·波萊克認(rèn)為，發(fā)火，是男人哭泣的方式。
有一位普通工人，他在工作時(shí)特別急躁，更容忍不了同事們絮絮叨叨地談家里的事。每天晚上，他都喝得醉醺醺的。他說，男人如果表現(xiàn)得很傷心，會很難堪。在他身上，傷心和瘋狂沒什么區(qū)別?，F(xiàn)代社會認(rèn)為，眼淚與懶惰是男人的大忌，在男人眼里，抑郁就等于脆弱、羞愧、無能。
容易發(fā)火的男人首先要做的是傾聽，聽聽愛人和最親密朋友的反應(yīng)，她們往往最早覺察到你的情緒變化。如果讀者身邊有這樣的男人，也要提醒他們，并告訴他們抑郁是人人都可能有的情緒，督促他們?nèi)タ瘁t(yī)生。
有些女性人群是不適合穿高跟鞋的。比如孕婦、脊椎病患者、尚在發(fā)育期的女孩，但是如果你不在這些人群之列，是可以穿著高跟鞋的女性，穿著方式是否正確，你知道嗎?正確穿著高跟鞋的方法有哪些，如何選擇一雙合腳的高跟鞋?這些都是女性日常生活里很有可能遇到的問題。本篇我們就來告訴你，正確穿著高跟鞋的方法。
1、選擇鞋底跟自己腳的弧度相符的鞋子。腳趾前端與鞋子頂端應(yīng)留有2～3厘米空隙，鞋跟不宜太小，鞋頭宜寬松。鞋跟高度最好不要超過5厘米。
2、穿著高跟鞋走路時(shí)姿勢要正確，腳尖往前伸直，臀部夾緊，上半身挺直。這樣可以避免壓力分布不均，從而改善腿部、足部浮腫的現(xiàn)象，促進(jìn)血液循環(huán)，遠(yuǎn)離腿部酸痛。
3、高跟鞋注意場合，不要在平時(shí)擠車或在不平整的馬路上穿，也不宜疾走快跑，更不能上山爬坡。平時(shí)不要總穿相同高度的高跟鞋，以免腳部同一處經(jīng)常受到擠壓。
4、穿高跟鞋走路應(yīng)注意休息，可以把腳尖翹起，活動一下小腿。腳趾甲不宜太短，以防甲溝炎。
腳是人重要的四肢構(gòu)造里的主角。只有穿對了合適舒適的鞋子，走路才不會覺得累和吃力。只有穿對了材質(zhì)好的鞋子，才能對腳步起到保護(hù)的作用。高跟鞋固然好看又時(shí)髦，但是也要健康放首位。適當(dāng)?shù)拇└吒强梢缘?，但是也不要長期穿著，以此影響腳步骨骼的正常生長規(guī)律。
上班族正確的健身方式
1、上班族正確的健身方式之蜷縮起坐
雙臂交叉緊抱胸前,雙腿彎曲,腳后跟距臀部30-50厘米,腳掌放平,腳尖鉤住家具底沿,上身向后平躺;起來時(shí)軀干和頭部前傾,盡量碰觸腳尖鉤著的家具。1分鐘里不間斷地盡力重復(fù)。這一動作能強(qiáng)健腹部肌肉,避免脊椎下端疼痛和保持良好的身姿。
2、上班族正確的健身方式之平坐前伸
脫去鞋襪,坐在地板上,雙腿向前伸平,并攏,足跟相距13厘米,腳掌頂住墻,雙手前伸,盡力觸摸墻壁。注意,膝蓋不得彎曲,用力不能過猛、肌肉盡可能放松,持續(xù)5秒鐘。這套動作可鍛煉脊椎、髖部和腿部的柔韌性。有助于避免腰背及腿部損傷。
3、上班族正確的健身方式之做下蹲運(yùn)動
雙腳分離,距離為與兩肩寬度相等,然后雙手扶著椅子慢慢下蹲,起身站立。如此反復(fù)做10次,休息片刻后繼續(xù)做10次。該運(yùn)動可以幫助你增強(qiáng)大腿和背部肌肉強(qiáng)度。
4、上班族正確的健身方式之縮腹走路法
平常走路和站立時(shí),要用力縮小腹,配合腹式呼吸,讓小腹肌肉變得緊實(shí)。剛開始的一兩天會不習(xí)慣,但只要隨時(shí)提醒自己“縮腹才能減肥”,而且它有助于刺激腸胃蠕動,促進(jìn)體內(nèi)廢物的排出,順暢氣流,增加肺活量。幾個(gè)星期下來,不但小腹趨于平坦,走路的姿勢也會更迷人。
“腹式呼吸法”:吸氣時(shí),肚皮漲起,呼氣時(shí),肚皮縮緊。
5、上班族正確的健身方式之左右大扭身
可以預(yù)防和緩解腰腿疼的現(xiàn)象,并且對于頸背的疼痛也有一定的緩解作用,主要是可以增加腰背部的牽拉。
具體方法:你可以采取左側(cè)臥位,并且左腿要伸直,右腿從前方跨過,并且雙臂水平的張開,則進(jìn)行扭轉(zhuǎn),然后在變一個(gè)方向,繼續(xù)扭轉(zhuǎn)。
上班族健身的時(shí)間
1、充分利用上下班
回家路上的時(shí)間在這段時(shí)間,我們可以通過使用不同的交通工具來達(dá)到鍛煉身體的目的。離單位近的,完全可以步行去上班,既健康,又環(huán)保。距離稍遠(yuǎn)的可以騎自行車,也完全可以達(dá)到鍛煉身體的目的。再遠(yuǎn)點(diǎn)的,可以乘坐公交車、地鐵等,這樣即使坐車,也可以步行一段時(shí)間,同樣可以增加你每天的運(yùn)動量。如果非要開車的話,建議每周可以拿出一天時(shí)間來,采用其他可以增加運(yùn)動量的出行方式,已達(dá)到鍛煉自己身體的目的。
2、中午休息時(shí)間
實(shí)際上很多人,并沒有將中午休息時(shí)間利用起來。很多人,將中午的時(shí)間完全用來娛樂了,比如看電影、電視劇、瀏覽網(wǎng)頁、聊天等等。但唯獨(dú)不喜歡站起來運(yùn)動一下。實(shí)際上,為什么中午我們不可以用10分鐘時(shí)間來散一下步呢。飯后百步走,活到九十九。可以中午飯后散步,對健康是有非常大的好處的。如果你實(shí)在不想散步的話,可以小睡一會,睡眠是對身體的一種恢復(fù)。
上班族健身的誤區(qū)
1、每次鍛煉時(shí)都應(yīng)該大汗淋漓。
出汗只能迅速降低體溫,對身體其他部位并沒有多少影響,更不會減肥。你可能在一次鍛煉后體重減輕,這只是體內(nèi)水分減少造成的暫時(shí)現(xiàn)象。一旦你補(bǔ)充了充足的水分,體重也將隨之恢復(fù)。
2、慢跑一公里比步行一公里會消耗更多的熱量。
從運(yùn)動學(xué)的角度來說,無論你是跑一公里,還是走一公里,體內(nèi)消耗的能量應(yīng)該是一樣的。因?yàn)槟芰康南母氵\(yùn)動的距離有關(guān),而跟運(yùn)動時(shí)的速度無關(guān)。所以你鍛煉時(shí)應(yīng)該在力所能及的情況下,盡量延長運(yùn)動的時(shí)間。
3、只要到了健身房就能得到鍛煉。
這可能是大部分人的想法。但實(shí)際上,鍛煉目的不明確,沒有得到專業(yè)的指導(dǎo),沒有良好的積極心態(tài),不合理的運(yùn)動方式都不能達(dá)到健身目的。
在我們的生活中不少的女性朋友都是比較貪嘴的，非常熱衷于吃，但很多女性卻忽視了健康，女性朋友要知道健康的身體是需要正確的飲食方式才行的，接下來本文將為此做出詳細(xì)介紹，關(guān)于女性健康正確的飲食方式。
第一，平衡膳食
平衡膳食，主要是指平時(shí)不要挑食也不要偏食，葷素都要吃，保持體內(nèi)營養(yǎng)均衡。有的人怕吃肉長胖就長期素食，這就很容易導(dǎo)致缺鐵性貧血，臉色看起來慘白沒光澤;如果維生素A攝入不足就可能導(dǎo)致眼睛干澀疲勞，眼睛無神魅力降低;碘攝入不足可致甲狀腺腫大，影響外形。
第二，合理搭配
如葷素搭配、粗細(xì)搭配等。合理的搭配食物是非常重要的。大家都說炸雞排是垃圾食品，偶爾想吃的時(shí)搭配足量綠葉蔬菜，幫助代謝即可。大米和豆類、小米、雜糧一起熬粥營養(yǎng)更容易吸收。
第三，三餐要定時(shí)定量
按時(shí)吃飯非常關(guān)鍵，生活需要有規(guī)律，還需要自己做到定時(shí)排便預(yù)防便秘;定量吃飯可以保持健康的體重。提醒一下，只靠攝入水果和蔬菜減肥的美女，主食是一定要吃的。長期主食攝入過少會導(dǎo)致胰島素抵抗，嚴(yán)重的就會發(fā)展為糖尿病，得不償失。
第四，飲食結(jié)構(gòu)要合理
一般成年女性每天食物攝入量應(yīng)該包括五兩主食、一二兩肉、一斤以上蔬菜、一個(gè)雞蛋、一杯牛奶、一個(gè)水果、適量豆制品。具體食物量要根據(jù)個(gè)人情況調(diào)整，但營養(yǎng)素的供能比例相同。長期脂肪攝入偏高會導(dǎo)致肥胖、高血脂、心腦血管疾病等;蛋白質(zhì)攝入偏高會加重腎臟負(fù)擔(dān)，碳水化合物攝入偏高會導(dǎo)致糖尿病。總之一句話，所有東西都可以吃，但都有量的限制。
第五點(diǎn)，不迷信保健品
琳瑯滿目的保健品市場就是為了迎合眾多愛美女性的需求，但好多所謂的保健品并沒有其宣稱美容保健的功能，像這類保健品是不建議大家去購買服用的。
上述介紹的關(guān)于女性正確的飲食方式希望大家能夠借鑒，在生活中一定要極為注重自己的飲食安排，有利健康的食物可以多吃一些，不利健康的食物堅(jiān)決不吃。平時(shí)像新鮮的水果蔬菜可以經(jīng)常的食用一些，但是像那些辛辣刺激太油膩的食物就不適合多吃。
蘋果是我們經(jīng)常吃到的水果，因?yàn)樗容^適合大眾吃又好存儲，一年四季都能吃到。都說吃蘋果減肥預(yù)防疾病，那么你知道除了這些吃蘋果還有那些好處嗎?女性吃蘋果的好處有哪些?三日蘋果減肥法怎么做?下面小編就具體的講解一下，希望對你有所幫助。
女性吃蘋果的好處
雖然我們常常聽說每天吃蘋果可以預(yù)防疾病的發(fā)生，吃蘋果可以提高抗病能力，但是吃蘋果對女性具體有哪些好處卻很少有人說的出來，其實(shí)吃蘋果還有這些好處。
多吃蘋果能預(yù)防骨質(zhì)疏松
據(jù)研究表明蘋果中含有硼與錳等微量元素，這些元素能增強(qiáng)骨骼。硼這種物質(zhì)可以讓雌激素大量分泌，從而預(yù)防身體中鈣元素的流失。醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，停經(jīng)婦女如果每天能夠攝取3克硼，那么她們的鈣質(zhì)流失率就可以減少46%，絕經(jīng)期婦女多吃蘋果，有利于鈣的吸收和利用，防治骨質(zhì)疏松。
蘋果能中和人體酸性物質(zhì)
70%的疾病發(fā)生在酸性體質(zhì)的女性身上，而蘋果是堿性食品，吃蘋果可以迅速中和體內(nèi)過多的酸性物質(zhì)(包括運(yùn)動產(chǎn)生的酸及魚、肉、蛋等酸性食物在體內(nèi)產(chǎn)生的酸性代謝產(chǎn)物)，增強(qiáng)體力和抗病能力。
吃蘋果能減肥
1個(gè)不大不小的蘋果只含60～100千卡熱量，不含脂肪也不含鈉，對于正在減肥中的MM來說，是再好也沒有的食物了。
在巴西里約熱內(nèi)盧大學(xué)所進(jìn)行的一項(xiàng)研究中，超重的中年女性分成3組，每組每天吃低熱量飲食，并分別吃3個(gè)蘋果、3個(gè)梨或3塊燕麥餅干(3種食品的膳食纖維含量相等);12周后發(fā)現(xiàn)吃蘋果和梨的女性的體重減輕了1.22kg，而吃燕麥餅干的女性體重變化不大。蘋果為高纖維、低熱量食品，常吃蘋果不容易有饑餓感且熱量攝入少，有助于減肥。
美容養(yǎng)顏
吃蘋果不但對我們的皮膚好，它所含的維生素C能很好的美白滋潤皮膚，還可以讓我們變的更加苗條。1顆蘋果打成汁，加進(jìn)1小匙的綠茶粉，早晚各喝1次，要連蘋果渣一起喝進(jìn)，效果會更佳哦。
掌握正確吃法
要掌握吃蘋果的正確方法。15分鐘吃完一個(gè)蘋果最好，蘋果的營養(yǎng)價(jià)值高，含有多種維生素和酸類物質(zhì)。
但吃蘋果要注意細(xì)嚼慢咽，這樣不僅有利于消化，更重要的是保持口腔衛(wèi)生。如果一個(gè)蘋果能夠十五分鐘才吃完，則蘋果中的有機(jī)酸和果酸質(zhì)就可以把口腔中的細(xì)菌殺死。因此，慢慢地吃蘋果，對于人體的健康有好處。
懷孕是一大喜事，但是孕期前三個(gè)月是非常重要的，不留心就會導(dǎo)致流產(chǎn)，自然流產(chǎn)對女性的身體傷害比較大，所以要注意好好的調(diào)養(yǎng)。那么，自然流產(chǎn)后吃什么對子宮恢復(fù)好?自然流產(chǎn)后注意事項(xiàng)有哪些?一起來看看吧。
自然流產(chǎn)后吃什么對子宮恢復(fù)好
不幸自然流產(chǎn)了對女性的身體有著很大的傷害，女性需要好好的調(diào)理身體這樣才能保證再孕，所以在飲食上是非常重要的，需要補(bǔ)充充足的營養(yǎng)。那么，自然流產(chǎn)后吃什么對子宮恢復(fù)好?下面小編教大家?guī)追N食療方。
1、乳鴿枸杞湯
材料：乳鴿1只，枸杞30克，鹽少量。
做法：乳鴿去毛，還有內(nèi)臟雜物都去除，洗干凈后放入鍋內(nèi)加適量的水與枸杞一起燉，熟的時(shí)候加入少量的鹽。最后吃肉喝湯，每天兩次。
成效：具有益氣、補(bǔ)血、理虛效果。適用于人流后體虛及病后氣虛、體倦乏力、表虛自汗等癥。
2、大棗黑木耳湯
材料：黑木耳15克，大棗15個(gè)，冰糖適當(dāng)。
做法：將黑木耳和大棗用溫水泡發(fā)并洗凈后，放入小碗中，加水和冰糖適當(dāng)，再放入鍋中蒸1小時(shí)即可。每日服一次或分次食用皆可，吃大棗、木耳、喝湯。
成效：具有補(bǔ)益氣血，十分適用于婦女貧血，流產(chǎn)后子宮的保養(yǎng)。
3、參芪老母雞湯
材料：老母雞1只，黨參50克，黃芪50克，淮山藥50克，大棗50克，黃酒適量。
做法：將老母雞宰殺去掉毛和內(nèi)臟，洗干凈后加入黃酒淹浸，把其他的四種中藥放在雞的周圍，隔著水蒸熟，然后一天分幾次吃。
成效：具有益氣補(bǔ)血效果。適用于子宮的調(diào)補(bǔ)。
4、花生紅棗蜜餞湯
材料：干紅棗50克，花生米100克，紅糖50克。
做法：將干紅棗洗凈后用溫水浸泡，花生米略煮，去皮備用。棗與花生皮同入小鋁鍋內(nèi)，加煮花生米的水，再加水適當(dāng)，以文火煮30分鐘，撈出花生米皮，加紅糖，待紅糖溶化收汁即成。
成效：具有養(yǎng)血、理虛作用。適用于流產(chǎn)后貧血或血象偏低一級。
5、雞絲阿膠湯
材料：雞胸脯肉100克,牛奶1000克，阿膠80克，姜10克,鹽2克。
做法：雞脯肉洗凈，切成雞絲;阿膠碎成小塊，放沸水鍋內(nèi)隔水蒸化;生姜洗凈，去皮切片;雞肉絲、阿膠、姜片、鮮牛奶同放燉盅內(nèi)，蓋上盅蓋;隔水燉1小時(shí)，取出，參加精鹽調(diào)味即成。
成效：阿膠為補(bǔ)血之佳品，尤為適合出血而兼見陰虛、血虛證者。阿膠既能補(bǔ)血，又能滋陰，流產(chǎn)后吃阿膠是非常好的。
吃蘋果注意事項(xiàng)
1、蘋果不宜與海味同食。蘋果中含有鞣酸，與海味同食不僅降低海味蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價(jià)值，還易發(fā)生腹痛、惡心、嘔吐等。
2、蘋果的營養(yǎng)很豐富，吃蘋果時(shí)要細(xì)嚼慢咽，這樣不僅有利于消化，更重要的是對減少人體疾病大有好處。
3、蘋果屬涼性水果，在女性月經(jīng)期間不宜多吃，尤其是患有痛經(jīng)等婦科疾病的人群更不宜多吃蘋果。
4、腸胃不好的人群不能空腹吃蘋果，空腹吃會與胃酸其化學(xué)反應(yīng)形成不易融化的塊狀物而導(dǎo)致胃部發(fā)炎。
5、入睡前吃蘋果不利于腸胃吸收消化，因?yàn)樘O果纖維含量較高，對腸胃功能差的人來說，更是有損健康。
6、吃蘋果時(shí)習(xí)慣啃到果核，蘋果核含有少量有害物質(zhì)——?dú)淝杷?。氫氰酸大量沉積在身體，會導(dǎo)致頭暈、頭痛、呼吸速率加快等癥狀，嚴(yán)重時(shí)可能出現(xiàn)昏迷。雖不會馬上導(dǎo)致中毒，但長期這樣吃，的確對健康不利。
三日蘋果減肥法
1、連續(xù)三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。
2、你可以按照三餐的時(shí)間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。
3、不管什么種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，怕會刺激腸胃。
4、蘋果要吃新鮮的，而且要洗凈削皮，避免農(nóng)藥殘存。
5、在這三天內(nèi)，口渴時(shí)，你可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。
6、減肥期間，你的腸胃會很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。瘦身男女
7、在蘋果減肥期間，如果出現(xiàn)便秘問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，促進(jìn)體內(nèi)積蓄的毒素排泄。
三天后的飲食要點(diǎn)
三天的蘋果減肥結(jié)束后，因?yàn)檫h(yuǎn)離了刺激性食物，所以你的腸胃會很柔嫩，味覺也很敏感，而且胃會變小。
第四天開始，你的飲食要慢慢恢復(fù)，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食?；謴?fù)飲食的頭三天，最好先從吃粥、吃豆腐等開始。
總之，減肥后恢復(fù)飲食時(shí)，食物要清淡而且不要過量，這樣一來，減肥的效果才會持續(xù)。
三日蘋果減肥法的缺點(diǎn)
1、減重速度快，但是易反彈。
2、長期只吃水果，會使血壓變低，女性月經(jīng)可能不規(guī)則或不來，或造成頭發(fā)分叉，所以不應(yīng)長時(shí)間進(jìn)行。
3、會營養(yǎng)不良。
4、長時(shí)間吃蘋果沒營養(yǎng)，會暈倒，不過一個(gè)月實(shí)行一次，一次3天還是可以的，不會造成太大的營養(yǎng)不良。
5、長期的用水果代替主食，會造成貧血，胃炎等。
總結(jié)：通過本文知道女性吃蘋果不但能減肥，預(yù)防疾病的發(fā)生，蘋果能中和人體酸性物質(zhì)，從而增強(qiáng)體力和抗病能力，多吃蘋果還能預(yù)防骨質(zhì)疏松。所以在生活中多吃蘋果是不錯(cuò)的選擇，另外蘋果的三日減肥法小編也做了具體的介紹，有興趣的話不妨了解一下。
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