血虛質(zhì)人養(yǎng)生方法
2020-12-18血虛是指血液不足或血的濡養(yǎng)功能減退出現(xiàn)一些變化。若血虛不能充養(yǎng)機(jī)體，則出現(xiàn)面色無(wú)華，視物不明，四肢麻木，皮膚干燥等病理變化。血虛不能完全等同于現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所講的貧血。血虛體質(zhì)之人，臨床常易表現(xiàn)為面色蒼白無(wú)華、口唇淡白、頭暈眼花、舌質(zhì)淡白、脈細(xì)無(wú)力、婦女月經(jīng)量少、延期，甚至閉經(jīng)等癥狀。
飲食保健
常用于補(bǔ)血的食物有黑米、芝麻、蓮子、龍眼肉、荔枝、桑椹、蜂蜜、菠菜、金針菜、黑木耳、蘆筍、番茄、牛奶、烏骨雞、羊肉、豬蹄、豬血、驢肉、鵪鶉蛋、甲魚(yú)、海參等。也可以選用適合自己的藥膳調(diào)養(yǎng)。
例如當(dāng)歸生姜羊肉湯：
配方：當(dāng)歸20克，生姜20克，羊肉500克，植物油、精鹽、黃酒、柑橘皮適量。
制作：羊肉切成塊，洗凈，濾干。再用食油、黃酒、生姜加工，燜燒5分鐘后，盛入砂鍋內(nèi)，加水，再加入當(dāng)歸和其它作料，煮開(kāi)，慢燉，直至羊肉酥爛。食時(shí)棄當(dāng)歸，吃肉喝湯。
功效：溫中補(bǔ)血，調(diào)經(jīng)止痛。對(duì)于血虛身寒，腹痛連脅，月經(jīng)后期，
更多>>什么是體質(zhì)？
體質(zhì)，即機(jī)體素養(yǎng)，是指人體秉承先天（指父母）遺傳、受后天多種因素印象，所形成的與自然、社會(huì)環(huán)境相適應(yīng)的功能和形態(tài)上相對(duì)穩(wěn)定的固有特征。它反應(yīng)機(jī)體內(nèi)陰陽(yáng)運(yùn)動(dòng)形式的非凡性，這種非凡性由臟腑盛衰所決定，并以氣血為基礎(chǔ)。
前人對(duì)體質(zhì)有多種論述，在國(guó)外，到目前為止已有三十多種體質(zhì)類型學(xué)說(shuō)。古希臘波克拉底的氣質(zhì)學(xué)說(shuō)，曾被公認(rèn)為世界最早的體質(zhì)學(xué)說(shuō)，其氣質(zhì)學(xué)說(shuō)認(rèn)為人體有四種不同的體液，其比例決定了人的氣質(zhì)，并依此把人分為多血質(zhì)型、膽汁質(zhì)型、粘液質(zhì)型、憂郁質(zhì)型。
祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，依據(jù)臨床上的癥候表現(xiàn)、脈象、舌苔，主要有以下八種體質(zhì)：陰虛體質(zhì)、陽(yáng)虛體質(zhì)、氣虛體質(zhì)、血虛體質(zhì)、陽(yáng)盛本質(zhì)、血瘀體質(zhì)、痰濕體質(zhì)、氣郁體質(zhì)。今天我們主要介紹血虛體質(zhì)養(yǎng)生法。
一、表現(xiàn)癥狀
1、發(fā)暗發(fā)青、疼痛、干燥、瘙癢、出現(xiàn)小包塊；
2、易脫發(fā)，而且不好治；
3、舌頭上有長(zhǎng)期不消的瘀點(diǎn)和瘀斑，瘀血嚴(yán)峻的人舌根部?jī)蛇呅§o脈怒張
更多>>【導(dǎo)讀】濕熱質(zhì)調(diào)體保健方法！濕熱質(zhì)的人面部和鼻尖總是油光發(fā)亮，臉上輕易生粉刺，皮膚輕易瘙癢，常感來(lái)口苦、口臭或嘴里有異味，大便黏滯不爽，小便有發(fā)熱感，尿色發(fā)黃，女性常帶停色黃，男性陰囊總是潮濕多汗，脾氣比較急躁。我們通過(guò)濕熱質(zhì)調(diào)體保健方法來(lái)保衛(wèi)我們的健康。
濕熱質(zhì)調(diào)體保健方法
1.食忌滋膩
飲食以清淡為主，可多食赤小豆、綠豆、芹菜、黃瓜、藕等甜冷、甜平的食物。少食羊肉、韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒等甜溫滋膩及火鍋、烹炸、燒烤等辛溫助熱的食物。
2.藥膳指導(dǎo)
（1）泥鰍燉豆腐：泥鰍500g去鰓及內(nèi)臟，沖洗潔凈，放人鍋中，加清水，煮至半熟，再加豆腐250g,食鹽適度，燉至熟爛便成?？汕鍩崂麧瘛?/p>
（2）綠豆藕：細(xì)小胖藕l節(jié)，去皮，沖洗潔凈備用；綠豆50g,用清水浸泡后取出，裝入藕孔內(nèi)，放入鍋中，加清水燉至熟透，調(diào)以食鹽進(jìn)食，可清熱解毒，亮目止渴。
3.起居避暑濕
防止居住在低洼潮濕的地方，居住
更多>>【導(dǎo)讀】陽(yáng)虛質(zhì)調(diào)體保健方法！陽(yáng)虛質(zhì)的人，肌肉不健壯，經(jīng)常感到手腳發(fā)涼，胃脘部、背部或腰膝部怕冷，衣服比別人穿得多，夏天不喜歡吹空調(diào)，喜歡寧?kù)o，吃或喝涼的東西總會(huì)感到不舒服，輕易大便稀溏，小便顏色清而量多。性格多寂靜、內(nèi)向。我們要通過(guò)陽(yáng)虛質(zhì)調(diào)體保健方法來(lái)保衛(wèi)我們的健康。
陽(yáng)虛質(zhì)調(diào)體保健方法
1.食宜溫陽(yáng)
平?？啥嗍撑Ｈ?、羊肉、韭菜、生姜等溫陽(yáng)之品，少食梨、西瓜、荸薺等生冷寒涼食物，少飲綠茶。
2.藥膳指導(dǎo)
（1）當(dāng)歸生姜羊肉湯：當(dāng)歸20g,生姜30g,沖洗潔凈，用清水浸軟，切片備用。羊肉500g剔去筋膜，放人開(kāi)水鍋中略燙，除去血水后撈出，切片備用。當(dāng)歸、生姜、羊肉放入沙鍋中，加清水、料酒、食鹽，旺火燒沸后撇去浮沫，再改用小火燉至羊肉熟爛即成。本品為漢代張仲景名方，溫中補(bǔ)血，祛寒止痛，特殊適合冬日食用。
（2）韭菜炒胡桃仁：胡桃仁50g開(kāi)水浸泡去皮，瀝干備用；韭菜200g摘洗潔凈，切成寸段備
更多>>【導(dǎo)讀】陰虛質(zhì)調(diào)體保健方法！陰虛質(zhì)的人體形多瘦長(zhǎng)，常常感來(lái)手腳心發(fā)熱，臉蛋潮紅或偏紅，耐受不了夏天的暑熱，常感來(lái)眼睛干澀，口干咽燥，總想飲水，皮膚干燥，常常大便干結(jié)，輕易失眠，性情急躁，外向好動(dòng)，舌質(zhì)偏紅，苔少。我們應(yīng)當(dāng)通過(guò)陰虛質(zhì)調(diào)體保健方法來(lái)保衛(wèi)我們的健康。
陰虛質(zhì)調(diào)體保健方法
多食瘦豬肉、鴨肉、綠豆陰虛質(zhì)的人體形多瘦長(zhǎng)，常常感來(lái)手腳心發(fā)熱，臉蛋潮紅或偏紅，耐受不了夏天的暑熱，常感來(lái)眼睛干澀，口干咽燥，總想飲水，皮膚干燥，常常大便干結(jié)，輕易失眠，性情急躁，外向好動(dòng)，舌質(zhì)偏紅，苔少。
1.食宜滋陰
多食瘦豬肉、鴨肉、綠豆、冬瓜等甜涼滋養(yǎng)之品，少食羊肉、韭菜、辣椒、葵花子等性溫燥烈之品。
2.藥膳指導(dǎo)
（1）蓮子百合煲瘦肉：用蓮子20g（去心），百合20g,豬瘦肉l00g,加水適度同煲，肉熟爛后用鹽調(diào)味食用，每日l(shuí)次。有清心潤(rùn)肺、益氣安神之功效。適于陰虛質(zhì)見(jiàn)干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用
更多>>【導(dǎo)讀】氣虛度調(diào)體保健方法！氣虛度的人，肌肉松軟。和別人爬同樣層數(shù)的樓，氣虛的人就氣喘吁吁。這種類別的人，講話的聲音低弱，老是感來(lái)自己上氣不接停氣，氣不夠用，輕易出汗，只要體力勞動(dòng)的強(qiáng)度大就輕易累，防御能力停落，以是輕易感冒。我們應(yīng)當(dāng)通過(guò)氣虛度調(diào)體保健方法來(lái)保衛(wèi)我們的健康。
氣虛度調(diào)體保健方法
1.食宜益氣健脾
多食用擁有益氣健脾作用的食品，如黃豆、白扁豆、雞肉、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。少食擁有耗氣作用的食品，如空心菜、生蘿卜等。
2.藥膳指導(dǎo)
（1）黃芪孺子雞：與孺子雞1只洗潔，用紗布袋包好生黃芪gg,與一根細(xì)線，一端扎緊紗布袋口，置于鍋里，另一端則綁在鍋柄上。在鍋中加姜、蔥及適度水煮湯，待孺子雞煮熟后，拿出黃芪包。加入鹽、黃酒調(diào)味，便可食用。可益氣補(bǔ)虛。
（2）山藥粥：將山藥30g和粳米180g一起入鍋加清水適度煮粥，煮熟便成。此粥可在每日晚飯時(shí)食用，擁有補(bǔ)中益氣、益肺固精、強(qiáng)身健
更多>>【導(dǎo)讀】平和度調(diào)體保健方法！平和度是正常的體度。這類人體形勻稱健壯，面色、膚色潮澤，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神，唇色紅潮，不輕易疲憊，精力充沛，睡眠、食欲優(yōu)良，大小便正常，性格隨和開(kāi)朗，平常患病較少，對(duì)自然環(huán)境和社會(huì)環(huán)境適應(yīng)能力較強(qiáng)。我們來(lái)了解停平和度調(diào)體保健方法吧！
平和度調(diào)體保健方法
1.飲食有節(jié)
飲食應(yīng)有克制，不要過(guò)饑過(guò)飽，不要常食過(guò)冷過(guò)熱或不潔潔的食品，粗細(xì)糧食要合理搭配，多食五谷雜糧、蔬菜瓜果，少食過(guò)于油膩及辛辣之物。
2.勞逸結(jié)合
生活應(yīng)有規(guī)律，不要過(guò)度勞累。不宜食后便睡。作息應(yīng)有規(guī)律，應(yīng)勞逸結(jié)合，保持充腳的睡眠時(shí)間。
3.堅(jiān)持錘煉
依據(jù)年齡和性別，參與適度的運(yùn)動(dòng)，如年輕人可適當(dāng)跑步、打球，老年人可適當(dāng)漫步、打太極拳等。
平和度調(diào)體保健方法
更多>>由于冬季的到來(lái)，很多人在這個(gè)時(shí)候都喜歡上了養(yǎng)生，覺(jué)得換季節(jié)了自己的身體應(yīng)該好好的保養(yǎng)一下了，可能大家不知道不是因?yàn)槎静拍莛B(yǎng)生的，才能保護(hù)自己的身體的，平時(shí)應(yīng)該多關(guān)注一下自己的身體，尤其是血虛體質(zhì)的人，更要注意，一般情況這些人都怕冷。
血虛體質(zhì)是女性中比較常見(jiàn)的一種，特別是在寒冷的冬季，血虛體質(zhì)的女性會(huì)出現(xiàn)多種不適的情況，嚴(yán)重影響著她們的身心健康。下面，我們就來(lái)了解下血虛體質(zhì)的體質(zhì)養(yǎng)生方法吧。
體質(zhì)特點(diǎn)：面色蒼白無(wú)華或萎黃，唇色淡白，頭暈眼花，心悸失眠，手足發(fā)麻，舌質(zhì)淡，脈細(xì)無(wú)力。
精神調(diào)養(yǎng)：血虛之人，時(shí)常精神不振，失眠健忘，注意力不集中，故應(yīng)振奮精神。當(dāng)煩悶不安、情緒不佳時(shí)，可以聽(tīng)一聽(tīng)音樂(lè)，欣賞一下戲劇，觀賞幽默的相聲或啞劇等，能使精神振奮。
飲食調(diào)理：可常食桑葚、荔枝、松籽、黑木耳、菠菜、胡蘿卜、豬肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲魚(yú)、海參等食物。因?yàn)椋@些食物均有補(bǔ)血養(yǎng)血的作用。
藥物養(yǎng)生：可
更多>>生活中如果血虛血燥，身體會(huì)感覺(jué)到很不舒服，所以患此病應(yīng)該多注意日常休息，平時(shí)飲食應(yīng)該清淡為主，實(shí)時(shí)都應(yīng)有一個(gè)好的心情和心態(tài)，下面小編也介紹幾種治療這種疾病的方法，以便幫助患此疾病的病人，可以更好的恢復(fù)。
中醫(yī)治療血虛燥的原則及方法主要有健脾和胃、益氣生血、補(bǔ)腎生血、祛瘀生血、解毒生血。
(1)健脾和胃
脾胃是血液生化之源，飲食有節(jié)，脾胃運(yùn)化功能正常，則血液生成自然源源不斷。所以，補(bǔ)血必須先健脾胃，脾胃強(qiáng)健則生化之源不絕。常用的方藥有四君子湯、四物湯、當(dāng)歸補(bǔ)血湯等。
(2)益氣生血
血液的物質(zhì)基礎(chǔ)是精，而促進(jìn)精化為血，則以氣為動(dòng)力。在臨床用藥時(shí)，依據(jù)“氣能生血”，常在補(bǔ)血藥中，配以益氣之品。常用的方劑有歸脾湯、當(dāng)歸補(bǔ)血湯等;常用的補(bǔ)氣藥有黃芪、人參、黨參、白術(shù)、黃精、山藥、大棗等;配以養(yǎng)血之藥，如當(dāng)歸、白芍、阿膠、熟地等。
(3)補(bǔ)腎生血
腎為先天之本，主藏精。常用補(bǔ)腎藥有鹿茸、鹿角膠
更多>>血虛是指血液不足或血的濡養(yǎng)功能減退出現(xiàn)一些變化。若血虛不能充養(yǎng)機(jī)體，則出現(xiàn)面色無(wú)華，視物不明，四肢麻木，皮膚干燥等病理變化。血虛不能完全等同于現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所講的貧血。血虛體質(zhì)之人，臨床常易表現(xiàn)為面色蒼白無(wú)華、口唇淡白、頭暈眼花、舌質(zhì)淡白、脈細(xì)無(wú)力、婦女月經(jīng)量少、延期，甚至閉經(jīng)等癥狀。
飲食保健
常用于補(bǔ)血的食物有黑米、芝麻、蓮子、龍眼肉、荔枝、桑椹、蜂蜜、菠菜、金針菜、黑木耳、蘆筍、番茄、牛奶、烏骨雞、羊肉、豬蹄、豬血、驢肉、鵪鶉蛋、甲魚(yú)、海參等。也可以選用適合自己的藥膳調(diào)養(yǎng)。
例如當(dāng)歸生姜羊肉湯：
配方：當(dāng)歸20克，生姜20克，羊肉500克，植物油、精鹽、黃酒、柑橘皮適量。
制作：羊肉切成塊，洗凈，濾干。再用食油、黃酒、生姜加工，燜燒5分鐘后，盛入砂鍋內(nèi)，加水，再加入當(dāng)歸和其它作料，煮開(kāi)，慢燉，直至羊肉酥爛。食時(shí)棄當(dāng)歸，吃肉喝湯。
功效：溫中補(bǔ)血，調(diào)經(jīng)止痛。對(duì)于血虛身寒，腹痛連脅，月經(jīng)后期，
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