特稟質(zhì)調(diào)體保健方法
特稟質(zhì)飲食養(yǎng)生。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運動延生！生活中，人們越來越關(guān)注養(yǎng)生方面的話題，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會遭到生活的報復。有效的養(yǎng)生保健是如何實現(xiàn)的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供特稟質(zhì)調(diào)體保健方法，供您參考，希望能夠幫助到大家。
【導讀】特稟質(zhì)調(diào)體保健方法！特稟質(zhì)就是一類體質(zhì)特殊的人群。其中，過敏體質(zhì)的人，有的即使不感冒也經(jīng)常鼻塞、打噴嚏、流鼻涕，輕易患哮喘，輕易對藥物、食物、氣味、花粉、季節(jié)過敏，有的皮膚輕易起蕁麻疹，皮膚常因過敏出現(xiàn)紫紅色瘀點、瘀斑，皮膚常一抓就紅，并出現(xiàn)抓痕。我們來看看特稟質(zhì)調(diào)體保健方法來保衛(wèi)我們的健康。
特稟質(zhì)調(diào)體保健方法
1.食宜益氣固表
飲食宜清淡、均衡，粗細搭配適當，葷素配伍合理。多食益氣固表的食物，少食蕎麥（含致敏物質(zhì)芥質(zhì)熒光素）、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、鯉魚、蝦、蟹、茄子、酒、辣椒、濃茶、咖啡等辛辣之品、腥膻發(fā)物及含致敏物質(zhì)的食物。
2.藥膳指導
（1）固表粥：烏梅l5 g,黃芪20 g,當歸12 g放沙鍋中加水煎開，再用小火慢煎成濃汁，取出藥汁后，再加水煎開后取汁，用汁煮粳米lO0 g成粥，加冰糖趁熱食用。可養(yǎng)血消風，扶正固表。
（2）蔥白紅棗雞肉粥：粳米lO0 g,紅棗10枚（去核）、連骨雞肉lO0 g分別洗凈；姜
切片；香菜、蔥切末。鍋內(nèi)加水適量，放入雞肉、姜片大火煮開，然后放入粳米、紅棗熬
45分鐘左右，最后加入蔥末、香菜，調(diào)味服用。可用于過敏性鼻炎見鼻塞、噴嚏、流清
涕。
3.起居防止過敏原
居室宜通風優(yōu)良，保持室內(nèi)清潔，被褥、床單要經(jīng)常洗曬，可防止對塵螨過敏。室內(nèi)裝
修后不宜立刻搬進居住，應打開窗戶，讓油漆、甲醛等化學物質(zhì)氣味揮發(fā)潔凈后再搬進新房。春季室外花粉較多時，要減少室外活動時間，可防止對花粉過敏。不宜養(yǎng)寵物，以免對動物皮毛過敏。起居應有規(guī)律，保持充足的睡眠時間。
4.加強體育鍛煉
積極參加各種體育鍛煉，增強體質(zhì)。天氣嚴寒時鍛煉要注重防寒保暖，防止感冒。
中和溫體通絡祛痰利濕降脂術(shù)
中和溫體通絡祛痰降脂術(shù)是湖南中和亞健康服務中心針對中醫(yī)痰濕阻滯人群進行亞健康調(diào)理開發(fā)的一套推拿按摩手法，本技術(shù)已人選我國與世界衛(wèi)生組織合作研究的中醫(yī)藥上工治未病工程項目以及中醫(yī)藥對亞健康防治干預研究項目。
適應人群
凡具有身重不爽，易困倦，睡眠不佳，體形肥胖，多汗且黏，胸悶，痰多，面色淡黃而
暗，舌胖苔白膩，口黏膩或甜，脈滑者，均能適用。
功效
溫通經(jīng)絡，振奮陽氣，化痰除濕，降脂瘦身，養(yǎng)心安神。
本方法主要針對脾經(jīng)、胃經(jīng)、任脈、督脈等及在脂肪易堆積處（因脾胃為后天之本，氣血生化之源，脾胃二經(jīng)又經(jīng)過人體脂肪最易堆積的位置，又脾為生痰之源，故通過對脾胃經(jīng)的調(diào)理能很好地祛痰利濕），如腹部、腰部、臀部、大腿及上臂等部位進行經(jīng)穴按摩。
操作方法
本方法對手法有一定要求，手法的熟練程度及如何在刺激穴位時恰當?shù)剡\用，對療效的好壞有直接的影響。手法要求持久、有力、平均、柔和、深透,從而達到柔和節(jié)力.柔和指手法柔而不浮，重而不滯，用力深透，變換動作自然有舒服感；節(jié)指手法須按循經(jīng)走穴的要求連續(xù)一定的節(jié)律，手法動作要有節(jié)奏感，速度不要時快時慢，時輕時重；力指具有一定深透的力量。其常用手法包括揉法、摩法、擦法、推法、搓法、按法、點法、捏法、拿法、振法、顫法、叩擊法，需依據(jù)服務人群體質(zhì)辨證變換使用。
（1）推任督二脈：督脈為陽脈之海,總督一身之陽，任脈為陰脈之海,總領(lǐng)一身之陰，中和祛痰利濕瘦身術(shù)通過對任督二脈的補益調(diào)劑以通行蓄溢全身之氣血，輸布后天精氣以達各經(jīng)脈。
（2）推脾經(jīng)（3~5次）：脾主統(tǒng)血，主升清，主運化水谷和運化水濕，故推脾經(jīng)以加強運化水濕功能。
（3）推胃經(jīng)（3~5次）：胃為水谷之海，其經(jīng)多氣多血。
（4）摩腹：環(huán)摩臍周，稍用力（2~3分鐘）。
（5）提拿腹?。阂皇痔崮弥须洳考∪?，另一手提拿氣海部肌肉27次，提拿面積宜大，力量深沉，拿時可帶捻壓動作，放下動作應緩。
（6）推擦腹部：雙掌自肋下腹部用力推擦，以透熱為度，然后分推腹陰陽，兩手曲指分別置于劍突下，自內(nèi)向外下方沿季肋下緣分推27次。腹部有12條經(jīng)脈，所以推摩腹部，可以同時對多條經(jīng)脈的疏通產(chǎn)生作用。
（7）拿脅肋：雙手從肋下由上自下拿脅肋部肌肉，一拿一放，拿起時用力捻壓。
（8）重要穴位點揉：對中脘、梁門、天樞、氣海、關(guān)元、大橫、豐隆、足三里、陰陵
泉、陽陵泉、公孫、三陰交、內(nèi)關(guān)進行點揉，依據(jù)服務人群體質(zhì)和證候進行相應配穴，確定
點揉力度和次數(shù)。
特稟質(zhì)調(diào)體保健方法
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【導讀】陰虛質(zhì)調(diào)體保健方法！陰虛質(zhì)的人體形多瘦長，常常感來手腳心發(fā)熱，臉蛋潮紅或偏紅，耐受不了夏天的暑熱，常感來眼睛干澀，口干咽燥，總想飲水，皮膚干燥，常常大便干結(jié)，輕易失眠，性情急躁，外向好動，舌質(zhì)偏紅，苔少。我們應當通過陰虛質(zhì)調(diào)體保健方法來保衛(wèi)我們的健康。
陰虛質(zhì)調(diào)體保健方法
多食瘦豬肉、鴨肉、綠豆陰虛質(zhì)的人體形多瘦長，常常感來手腳心發(fā)熱，臉蛋潮紅或偏紅，耐受不了夏天的暑熱，常感來眼睛干澀，口干咽燥，總想飲水，皮膚干燥，常常大便干結(jié)，輕易失眠，性情急躁，外向好動，舌質(zhì)偏紅，苔少。
1.食宜滋陰
多食瘦豬肉、鴨肉、綠豆、冬瓜等甜涼滋養(yǎng)之品，少食羊肉、韭菜、辣椒、葵花子等性溫燥烈之品。
2.藥膳指導
（1）蓮子百合煲瘦肉：用蓮子20g（去心），百合20g,豬瘦肉l00g,加水適度同煲，肉熟爛后用鹽調(diào)味食用，每日l次。有清心潤肺、益氣安神之功效。適于陰虛質(zhì)見干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。
（2）蜂蜜蒸百合：將百合120g,蜂蜜30g,拌和平均，蒸令其熟軟。時含數(shù)片，后嚼食。本藥膳能補肺、潤燥、清熱，適用于肺熱煩悶，或燥熱咳嗽、咽喉干痛等癥。
3.起居忌熬夜
起居應有規(guī)律，居住環(huán)境宜寧靜，防止熬夜、劇烈運動和在高溫酷暑停工作。
4.運動勿大汗
適合做有氧運動，可挑選太極拳、太極劍、氣功等動靜結(jié)合的傳統(tǒng)健身名目。錘煉時要操作出汗度，及進補充水分，不宜洗桑拿。
陰虛質(zhì)調(diào)體保健方法
【導讀】濕熱質(zhì)調(diào)體保健方法！濕熱質(zhì)的人面部和鼻尖總是油光發(fā)亮，臉上輕易生粉刺，皮膚輕易瘙癢，常感來口苦、口臭或嘴里有異味，大便黏滯不爽，小便有發(fā)熱感，尿色發(fā)黃，女性常帶停色黃，男性陰囊總是潮濕多汗，脾氣比較急躁。我們通過濕熱質(zhì)調(diào)體保健方法來保衛(wèi)我們的健康。
濕熱質(zhì)調(diào)體保健方法
1.食忌滋膩
飲食以清淡為主，可多食赤小豆、綠豆、芹菜、黃瓜、藕等甜冷、甜平的食物。少食羊肉、韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒等甜溫滋膩及火鍋、烹炸、燒烤等辛溫助熱的食物。
2.藥膳指導
（1）泥鰍燉豆腐：泥鰍500g去鰓及內(nèi)臟，沖洗潔凈，放人鍋中，加清水，煮至半熟，再加豆腐250g,食鹽適度，燉至熟爛便成?？汕鍩崂麧?。
（2）綠豆藕：細小胖藕l節(jié)，去皮，沖洗潔凈備用；綠豆50g,用清水浸泡后取出，裝入藕孔內(nèi)，放入鍋中，加清水燉至熟透，調(diào)以食鹽進食，可清熱解毒，亮目止渴。
3.起居避暑濕
防止居住在低洼潮濕的地方，居住環(huán)境宜干燥，透風。不要熬夜、過于勞累。盛夏暑濕較復的季節(jié)，減少戶外活動的時間。保持充足而有規(guī)律的睡眠。
4.運動強度宜大
適合做大強度、大運動度的錘煉，如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術(shù)等。夏天由于氣溫高、濕度大，最好挑選在早晨或傍晚較涼快時錘煉。
濕熱質(zhì)調(diào)體保健方法
【導讀】氣虛度調(diào)體保健方法！氣虛度的人，肌肉松軟。和別人爬同樣層數(shù)的樓，氣虛的人就氣喘吁吁。這種類別的人，講話的聲音低弱，老是感來自己上氣不接停氣，氣不夠用，輕易出汗，只要體力勞動的強度大就輕易累，防御能力停落，以是輕易感冒。我們應當通過氣虛度調(diào)體保健方法來保衛(wèi)我們的健康。
氣虛度調(diào)體保健方法
1.食宜益氣健脾
多食用擁有益氣健脾作用的食品，如黃豆、白扁豆、雞肉、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。少食擁有耗氣作用的食品，如空心菜、生蘿卜等。
2.藥膳指導
（1）黃芪孺子雞：與孺子雞1只洗潔，用紗布袋包好生黃芪gg,與一根細線，一端扎緊紗布袋口，置于鍋里，另一端則綁在鍋柄上。在鍋中加姜、蔥及適度水煮湯，待孺子雞煮熟后，拿出黃芪包。加入鹽、黃酒調(diào)味，便可食用?？梢鏆庋a虛。
（2）山藥粥：將山藥30g和粳米180g一起入鍋加清水適度煮粥，煮熟便成。此粥可在每日晚飯時食用，擁有補中益氣、益肺固精、強身健體的作用。
3.運動宜柔緩
可干一些柔緩的運動，如漫步、打太極拳、干操等，并持之以恒。不宜干大負荷運動和出大汗的運動，忌用猛力或干長久憋氣的動作。
氣虛度調(diào)體保健方法
【導讀】平和度調(diào)體保健方法！平和度是正常的體度。這類人體形勻稱健壯，面色、膚色潮澤，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神，唇色紅潮，不輕易疲憊，精力充沛，睡眠、食欲優(yōu)良，大小便正常，性格隨和開朗，平?；疾≥^少，對自然環(huán)境和社會環(huán)境適應能力較強。我們來了解停平和度調(diào)體保健方法吧！
平和度調(diào)體保健方法
1.飲食有節(jié)
飲食應有克制，不要過饑過飽，不要常食過冷過熱或不潔潔的食品，粗細糧食要合理搭配，多食五谷雜糧、蔬菜瓜果，少食過于油膩及辛辣之物。
2.勞逸結(jié)合
生活應有規(guī)律，不要過度勞累。不宜食后便睡。作息應有規(guī)律，應勞逸結(jié)合，保持充腳的睡眠時間。
3.堅持錘煉
依據(jù)年齡和性別，參與適度的運動，如年輕人可適當跑步、打球，老年人可適當漫步、打太極拳等。
平和度調(diào)體保健方法
【導讀】血瘀質(zhì)調(diào)體保健方法！ 血瘀質(zhì)的人，面色偏暗，嘴唇顏色偏暗，舌停的靜脈瘀紫。皮膚比較粗糙，有時在不曉不覺中會顯現(xiàn)皮膚瘀青。眼睛里的紅絲很多，刷牙時牙齦輕易出血，輕易焦躁、健忘，性情急躁。我們應當通過血瘀質(zhì)調(diào)體保健方法來保衛(wèi)我們的健康。
血瘀質(zhì)調(diào)體保健方法
1.食宜行氣活血
多食山楂、醋、玫瑰花、金橘等擁有活血、散結(jié)、行氣、疏肝解郁作用的食品，少食胖
肉等滋膩之品。
2.藥膳指導
（1）山楂紅糖湯：山楂l0枚，沖洗潔凈，去核打壞，放人鍋中，加清水煮約20分鐘，調(diào)以紅糖進食。可活血散瘀。
（2）黑豆川芎粥：川芎l0g用紗布包裹，和黑豆25g,粳米50g一起水煎煮熟，加適度紅糖。分次溫服，可活血祛瘀、行氣止痛。
3.起居勿安逸
作息時問宜有規(guī)律，保持充腳的睡眠，可早睡早起多錘煉，不可過于安逸，以免氣機郁滯而致血行不暢。
4.運動促血行
可進行一些有助于促進氣血運行的運動名目，如各種舞蹈、步行健身法、徒手健身操等。血瘀質(zhì)的人在運動時如顯現(xiàn)胸悶、呼吸困難、脈搏顯著加快等不適癥狀，應停止運動，去醫(yī)院進一步檢查。
血瘀質(zhì)調(diào)體保健方法
【導讀】痰濕質(zhì)調(diào)體保健方法！痰濕質(zhì)的人，體形肥胖，腹部肥滿而松軟。輕易出汗，且多黏膩。常常感到肢體酸困繁復，不輕松，常常感覺臉上有一層油，嘴里常有黏黏的或甜膩的感覺，咽部常有痰，舌苔較厚，性格比較關(guān)心。我們通過痰濕質(zhì)調(diào)體保健方法來保衛(wèi)我們的健康吧！
痰濕質(zhì)調(diào)體保健方法
1.食宜清淡
飲食應以清淡為主，少食肥肉及甜、黏、油膩的食物?？啥嗍澈А⒍系?。
2.藥膳指導
（1）山藥冬瓜湯：山藥50g,冬瓜150g至鍋中慢火煲30分鐘，調(diào)味后即可飲用。本品可健脾、益氣、利濕。
（2）赤豆鯉魚湯：將活鯉魚l尾（約800g）去鱗、鰓、內(nèi)臟；將赤小豆50g,陳皮l0g,辣椒6g,草果6g填入魚腹，放入盆內(nèi)，加適度料酒、生姜、蔥段、胡椒、食鹽少許，上蒸熟即成。本品健脾除濕化痰，用于痰濕體質(zhì)癥見疲倦、食欲不振、腹脹腹瀉、胸悶眩暈者。
3.起居忌潮濕
居住環(huán)境宜干燥而不宜潮濕，平常多進行戶外活動。衣著應透氣散濕，常常曬太陽或進行目光浴。在濕冷的氣候條件停，應減少戶外活動，防止受冷淋雨，不要過于安逸。
4.運動宜漸進
因形體肥胖，易于困倦，故應依據(jù)自己的具體情形按部就班，長期堅持運動錘煉，如漫步、慢跑、打乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球、游泳、練武術(shù)以及適合自己的各種舞蹈。
痰濕質(zhì)調(diào)體保健方法
【導讀】氣郁質(zhì)調(diào)體保健方法！氣郁質(zhì)的人，體形偏瘦的較多，常感到悶悶不樂、情緒低落，輕易緊張、焦慮不安，多愁善感，感情脆弱，輕易感到可怕或輕易受驚嚇，常感到乳房及兩脅部脹痛，常有胸悶的感覺，常常無緣無故地嘆氣，咽喉部常常有堵塞感或異物感，輕易失眠。我們來望望氣郁質(zhì)調(diào)體保健方法。
氣郁質(zhì)調(diào)體保健方法
1.食宜疏肝理氣
多食黃花菜、海帶、山楂、玫瑰花等擁有行氣、解郁、消食、醒神作用的食物。
2.藥膳指導
（1）橘皮粥：橘皮50g,研細末備用；粳米lO0g,淘洗潔凈，放入鍋內(nèi)，加清水，煮至粥將成時，加入橘皮，再煮l0分鐘即成。本品理氣運脾，用于脘腹脹滿，不思飲食。
（2）菊花雞肝湯：銀耳l5 g洗凈撕成小片，清水浸泡待用；菊花l0 g、茉莉花24朵溫水洗凈；雞肝lO0 g洗凈切薄片備用；將水燒沸，前入料酒、姜汁、食鹽，立即停人銀耳及雞肝，燒沸，打去浮沫，待雞肝熟，調(diào)味，再入菊花、茉莉花稍沸即可。佐餐食用可疏肝清熱，健脾寧心。
3.起居宜動不宜靜
氣郁體質(zhì)的人不要總待在家里，應全度增加戶外活動，如跑步、登山、游泳、武術(shù)等；居住環(huán)境應寧靜，防止嘈雜及環(huán)境影響心情；保持有規(guī)律的睡眠，睡前防止飲茶、咖啡和可
可等擁有失色醒腦作用的飲料。
4.宜參與群體運動
可堅持較大度的運動錘煉，多參與群眾性的體育運動名目，如打球、跳舞、停棋等，以便更多地融入社會。
氣郁質(zhì)調(diào)體保健方法
大部分人都是把柿餅當作小零食來吃，但是很多人不知道柿餅性甘濕無毒有潤心肺、止咳化痰、清熱解渴、健脾澀腸的好處。而且柿餅是經(jīng)過加工熬制的，可以治療便血和老年人咳嗽，對肝炎也有一定的療效。
新鮮的柿子里含有大量水分、葡萄糖和果糖等，被曬成柿餅時，水分逐漸蒸發(fā)，果肉所含的葡萄糖和果糖滲透到表皮，形成的葡萄糖結(jié)晶等，類似蜜餞外面的糖漿，堪稱柿餅的精華。同時，這層白霜使得整個柿餅都是干燥的。正常的柿子餅上的那層東西叫柿霜，有潤燥、化痰、止咳的作用，能治肺熱燥咳，是曬制柿餅時隨著果肉水分的蒸發(fā)而滲出的含糖分的凝結(jié)物，還可以治療氣管疾病。
用柿餅煮的雞湯不但湯頭清甜 也非常滋潤 口感很特別 干燥的秋冬尤其要多吃。
食材
主料：柿餅4個 土雞1/2只 紅棗8粒 枸杞20粒
輔料：鹽適量 大米適量
步驟
1.雞剁成塊 用熱水汆燙一下洗凈
2.柿餅切小塊保留柿蒂
3.紅棗洗凈 每一個都撕開一點小口 枸杞洗凈備用
4.柿餅大棗枸杞倒入壓力鍋中
5.倒入雞塊
6.倒入小半碗大米和適量水 煮25分鐘
7.煮好都的湯是乳白色的 湯頭香甜 放適量鹽即可食用 煮好后的柿餅已經(jīng)沒有味道而且發(fā)澀 要揀出丟掉。
小貼士
家里沒有砂鍋 用砂鍋慢慢煲的話 更好喝 放入大米是為了讓湯更香更濃稠 吃的時候能吃到米粒 口感很特別。
非常好吃的素菜搭配，特別爽脆，吃了還想吃。
萵苣和胡蘿卜絲切得細細的，像吃面條一樣，嚼著脆脆的。胡蘿卜的甜，萵苣的脆，非常棒！不用配飯了，我能一個人吃掉一盤子。
食材
主料：萵苣200克 胡蘿卜200克
輔料：鹽5克 蒜末5克 色拉油10克 醋3克
步驟
1.準備好胡蘿卜和萵苣。
2.萵苣削皮切成細絲。
3.胡蘿卜洗凈切成同樣的細絲。
4.兩種絲都切好，再拍一個蒜瓣切碎備用。
5.鍋里炒香蒜末，加入胡蘿卜翻炒。
6.胡蘿卜炒軟后，加一半的鹽翻炒至胡蘿卜斷生。
7.再往鍋里下入萵苣絲。
8.剛放入的萵苣絲立馬加另外的一半鹽。
9.兩種材料翻炒至出香味，出汁。
10.最后在出鍋的時候點幾滴陳醋就可以食用了。
小貼士
非常好吃的素菜搭配，特別爽脆，吃了還想吃。
萵苣和胡蘿卜絲切得細細的，像吃面條一樣，嚼著脆脆的。胡蘿卜的甜，萵苣的脆，非常棒！不用配飯了，我能一個人吃掉一盤子。
借這個菜可以好好練練刀工的，嘿嘿！
金針菇又叫做益智菇，特別適合兒童食用。
配上各種顏色的蔬菜一起炒來，顏色特別漂亮，是一款很營養(yǎng)的素菜。當然，它的熱量很低，粗纖維，適合減肥人士食用。
食材
主料：金針菇80g 黑木耳50g 西芹50g
輔料：青紅椒適量 蒜適量 色拉油適量 鹽適量 姜適量
步驟
1.金針菇，黑木耳，青紅椒，西芹和姜蒜備好。
2.黑木耳，青紅椒，西芹切絲，金針菇去老根，姜蒜切末。
3.金針菇和黑木耳過水后控干水分備用。
4.青紅椒和西芹段炒香。
5.等西芹和青紅椒炒香后撒鹽調(diào)味。
6.最后放入黑木耳和金針菇翻炒均勻即可。
小貼士
金針菇和黑木耳要提前過滾水燙熟再下鍋翻炒，這樣去除了菌類特別的那種異味。
特稟體質(zhì)又稱特稟型生理缺陷、過敏。特指的是什么？就是特殊稟賦。是指由于遺傳因素和先天因素所造成的特殊狀態(tài)的體質(zhì)，主要包括過敏體質(zhì)、遺傳病體質(zhì)、胎傳體質(zhì)等。下面小編介紹幾種美容藥膳，改善特稟體質(zhì)出現(xiàn)的皮膚過敏、過敏性鼻炎等。
特稟體質(zhì)有多種表現(xiàn)，比如有的人即使不感冒也經(jīng)常鼻塞、打噴嚏、流鼻涕，容易患哮喘，容易對藥物、食物、氣味、花粉、季節(jié)過敏；有的人皮膚容易起蕁麻疹，皮膚常因過敏出現(xiàn)紫紅色瘀點、瘀斑寒涼體質(zhì)，皮膚常一抓就紅，與西醫(yī)所說的過敏體質(zhì)有些相像。
總體特征：先天失常，以生理缺陷、過敏反應等為主要特征。
形體特征：過敏體質(zhì)者一般無特殊；先天稟賦異常者或有畸形，或有生理缺陷。
常見表現(xiàn)：過敏體質(zhì)者常見哮喘、風團、咽癢、鼻塞、噴嚏等；患遺傳性疾病者有垂直遺傳、先天性、家族性特征；患胎傳性疾病者具有母體影響胎兒個體生長發(fā)育及相關(guān)疾病特征。
特稟體質(zhì)養(yǎng)生食譜
薏仁山藥粥
原料：薏仁一百五十克、山藥粉一百克、紅棗二十枚、糯米二百五十克、水。
做法：將糯米與紅棗洗凈，并將紅棗去核，與全部材料一同煮熟。
功效：
薏仁，利水清熱、健脾、止瀉、利尿、抗癌、除燥熱、美白皮膚，治扁平疣；山藥，味甘、性微溫、益氣補脾、降血糖、增強免疫力、固腎益精；紅棗，又名大棗，味甘、性溫、補脾胃、益氣生津。
糯米味甘性溫，有補中益氣、補肺氣、養(yǎng)胃津的功效，它可用于治療消渴、尿多、自汗、泄瀉等癥。
黃芪紅棗粥
材料搭配
生黃芪30克，黨參30克，甘草15克，粳米100克，紅棗10枚。
做法：
1.將上述原料的前3味濃煎，去渣取汁。
2.把粳米紅棗放入鍋內(nèi)加水適量，用旺火煮。
3.待粥成后，兌入藥汁調(diào)勻即可。
成菜標準：色澤淡紅，香甜微苦，濃爛滑潤。
提示：粥燒開后，立即撇凈浮沫，改用小火慢煮【10分鐘】，防止煳鍋。
特稟體質(zhì)養(yǎng)生食譜
功效
益氣補中，延年益壽，精神飽滿！
玉屏風粥
傳統(tǒng)方
原料：黃芪15~30克，白術(shù)12克，防風6克，粳米100克，白糖適量。
玉屏風粥的做法
將上藥加水煎煮，取汁去渣，再加入粳米一并煮粥，加白糖少許即可。
用法：早晚熱服。
功效：益氣健脾，固表止汗；適用于表虛自汗及虛入易感風邪者。
注意事項：陰虛盜汗及外感發(fā)熱者不宜用。
粳米營養(yǎng)成分
粳米，又稱大米、精米。粳米含有人體必需的淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素B1、維生素B2、煙酸、維生素c及鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，可以提供人體所需的營養(yǎng)、熱量。糙米中的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素含量都比精白米多，米糠層的粗纖維分子，有助于胃腸蠕動，對胃病、便秘、痔瘡等消化道疾病有一定治療效果。用粳米煮粥來養(yǎng)生延年已有2000多年歷史。粳米粥最上一層粥油，能補液填精，對病人、產(chǎn)婦、老人最適宜。
特稟體質(zhì)養(yǎng)生食譜
粳米食療藥效
◆粳米具有健脾胃、補中氣、養(yǎng)陰生津、除煩止渴、固腸止瀉等作用?？捎糜谄⑽柑撊?、煩渴、營養(yǎng)不良、病后體弱等病癥。
◆粳米粥有世間第一補人之物之美稱，應經(jīng)常適量食用粳米粥。
◆糙米較之精白米更有營養(yǎng)，能降低膽固醇，減少心臟病發(fā)作和中風的幾率。
人參黃芪粥
材料人參6克，黃芪60克，大米100克。
制作方法將人參研末，黃芪水煎2次，合并煎液。大米投入黃芪液中大火燒開，再投入人參末，小火煮粥，加白糖調(diào)味。
功效用法功效：補氣強身，延年益壽。
用法：每日早、晚分2次服食。
應用：適用于氣虛體弱者。
主治胃下垂，癥見心慌氣短，納差食少，脘腹脹滿，體虛自汗，呃逆頻作等。
健康提示
補正氣，療虛扣，抗衰老。適用于五臟虛衰、久病體弱、氣短自汗、脾虛泄瀉、食欲不振、報虛浮腫等癥。
特稟體質(zhì)養(yǎng)生食譜
食物相克
粳米：唐孟詵：粳米不可同馬肉食，發(fā)瘤疾。不可和蒼耳食，令人卒心痛。清王盂英：炒米雖香，性燥助火，非中寒便瀉者忌之。
人參：人參不宜與茶同服，反黎蘆，畏五靈脂，惡皂莢、鹵堿，黑豆，動紫石英，
黃芪：黃芪惡白鮮皮，反藜蘆，畏五靈脂、防風。
燕麥粥
燕麥中含有極其豐富的亞油酸，燕麥粥對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等有輔助療效，降低膽固醇，而且養(yǎng)胃，對老年人增強體力，延年益壽大有裨益，對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效。
材料主料：玉米面（黃）150克，燕麥片100克
輔料：豆?jié){250克
調(diào)料：白砂糖30克
做法
1.燕麥仁洗凈，放入鍋內(nèi)，加4碗水煮至熟并呈開花狀；
2.冷豆?jié){和玉米粉攪拌，調(diào)成玉米糊；
3.將玉米糊緩緩倒入煮熟的燕麥仁鍋里，用勺不停攪拌，燒沸；
特稟體質(zhì)養(yǎng)生食譜
4.然后轉(zhuǎn)用小火煮10分鐘，熄火，加入糖調(diào)味即可。
制作要訣
防止粥煮沸溢出，蓋鍋蓋時要留氣孔，建議使用帶氣孔鍋蓋的沙鍋烹制。
中醫(yī)認為，如果你中醫(yī)體質(zhì)不好，就會影響身體健康，導致疾病發(fā)生。因此，在日常養(yǎng)生保健時，注意調(diào)理自己的體質(zhì)，還是很重要的。特稟質(zhì)，是一種比較嚴重的體質(zhì)類型，它的出現(xiàn)，與先天因素關(guān)系比較大。下文做了具體介紹，小編帶大家一起來看看。
特稟質(zhì)的人對外界的適應能力表現(xiàn)為：適應能力差，如過敏體質(zhì)者對過敏季節(jié)適應能力很差，容易引發(fā)舊病發(fā)作。
調(diào)理原則：益氣固表，養(yǎng)血消風。常用的代表方：玉屏風散、消風散等。其中包括的常用藥物有：黃芪、白術(shù)、荊芥、防風、蟬衣、烏梅、益母草、當歸、生地、黃芩、丹皮等。李主任介紹說，針對特稟質(zhì)特別是過敏體質(zhì)的兒童，中醫(yī)師常用玉屏風散這個方子，能夠幫助增強人的抵抗力，幫助過敏體質(zhì)的人抵抗過敏源，而且同樣適用于常常感冒的兒童和成人，可以幫助他們增強抵抗力，減少感冒發(fā)生的次數(shù)。玉屏風散主要成分包括黃芪、白術(shù)、防風三位藥，按照一定比例配制為粉劑、或口服液，特別適合幫助兒童、老人服用。另外中醫(yī)師還可以根據(jù)不同人的不同情況，在原方的基礎(chǔ)上增加一些中藥，提高療效。
特稟質(zhì)在飲食上
飲食宜清淡，避免食用各種致敏食物，減少發(fā)作機會。注意!特稟質(zhì)人應忌食生冷、辛辣、肥甘油膩及各種發(fā)物，如魚、蝦、蟹、辣椒、肥肉、濃茶、咖啡等，以免引動宿疾。避免接觸致敏物質(zhì)，如塵螨、花粉、油漆等。
今天為大家介紹的調(diào)理方，對于特稟質(zhì)來說，都是比較適合的。如果你有特稟質(zhì)，不妨試一試這些養(yǎng)生方法。關(guān)于特稟質(zhì)，中醫(yī)認為，還需要我們后天的努力調(diào)理，才能更好的養(yǎng)護健康，因此，特稟質(zhì)人要注意后天的養(yǎng)護。
中醫(yī)認為，特稟體質(zhì)的出現(xiàn)，與天性遺傳因素有很大關(guān)系。對于特稟體質(zhì)人群來做，盡管遺傳因素不可抗拒，但是，只要你后臺注意調(diào)理和改善，還是能很好保健身體健康的。下文做了具體介紹，小編帶大家一起來看看。
一、食宜益氣固表
飲食宜清淡、均衡，粗細搭配適當，葷素配伍合理。多食益氣固表的食物，少食蕎麥(含致敏物質(zhì)蕎麥熒光素)、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、鯉魚、蝦、蟹、茄子、酒、辣椒、等辛辣之品，更應避免腥膻發(fā)物及含致敏物質(zhì)的食物。避免食用各種致敏食物，減少發(fā)作機會。注意：特稟質(zhì)人應忌食生冷、肥甘油膩及各種發(fā)物，如魚、蝦、蟹、辣椒、肥肉、濃茶、咖啡等，以免引動宿疾。避免接觸致敏物質(zhì)，如塵螨、花粉、油漆等。
二、起居避免過敏原
居室宜通風良好。保持室內(nèi)清潔，被褥、床單要經(jīng)常洗曬，可防止對塵螨過敏。室內(nèi)裝修后不宜立即入住，應打開窗戶，讓甲醛等揮發(fā)干凈后再搬進新居。春季室外花粉較多時，要減少室外活動時間，可防止對花粉過敏。不宜養(yǎng)寵物，以免對動物皮毛過敏。起居應有規(guī)律，保持充足的睡眠。
三、加強體育鍛煉
積極參加各種體育鍛煉，增強體質(zhì)。天氣冷時鍛煉要注意防寒保暖，防止感冒。
這些養(yǎng)生保健方，對于特稟體質(zhì)來說，都是適用的。如果你有特稟體質(zhì)，注意上述養(yǎng)生秘籍，對你的身體健康會很有好處。每個人的體質(zhì)，可能或多或少都有一些問題，那么，只要你注意調(diào)理，就能得到有效改善。
特稟體質(zhì)的人日常生活應注意什么？要在起居上避免過敏原。保持室內(nèi)清潔、通風，被褥、床單要經(jīng)常洗曬，可防止對塵螨過敏。室內(nèi)裝修后不宜立即搬進居住，應打開窗戶，讓油漆、甲醛等化學物質(zhì)揮發(fā)干凈后再搬進新居。春季室外花粉較多時，要減少室外活動時間，可防止對花粉過敏。不宜養(yǎng)寵物，以免對動物皮毛過敏。起居應有規(guī)律，保持充足的睡眠時間。春天是百花盛開的季節(jié)，各種花的花粉會在空氣中形成一種飄浮物，一些過敏性體質(zhì)的人吸入后就會引起皮膚過敏。專家提出，春天常吃四種食物可起到抗過敏的功效。
蜂蜜
專家提出，每天喝一勺蜂蜜就可以遠離傷風、氣喘、瘙癢、咳嗽及干眼等季節(jié)性過敏癥狀。蜂蜜能夠預防過敏的原因有兩個：一是其中含有微量的蜂毒。蜂毒是蜜蜂體內(nèi)的一種有毒液體，但在臨床上被用于支氣管哮喘等過敏性疾病的治療。二是蜂蜜里面含有一定的花粉粒，經(jīng)常喝會對花粉過敏產(chǎn)生一定的抵抗能力。
大棗
日本學者研究發(fā)現(xiàn)，紅棗中含有大量抗過敏物質(zhì) ---環(huán)磷酸腺苷，可阻止過敏反應的發(fā)生。凡有過敏癥狀的患者，可以經(jīng)常服用紅棗。服用方法為：1.紅棗10 枚，水煎服，每日3 次。2.生食紅棗，每次10 克，每日3 次。3.紅棗10 枚，大麥100 克，加水煎服，日服2~3 次。以上均服至過敏癥狀消失為止。大棗水煎時掰開煎為好，煎熬時不宜加糖。
金針菇
經(jīng)常食用金針菇有利于排除重金屬離子和代謝產(chǎn)生的毒素和廢物，能有效地增強機體活力。新加坡的研究人員發(fā)現(xiàn)，金針菇菌柄中含有一種蛋白，可以抑制哮喘、鼻炎、濕疹等過敏性病癥，沒有患病的人也可以通過吃金針菇來加強免疫系統(tǒng)。不久前，臺灣的科研人員也進行過類似試驗，期望用金針菇來解決當?shù)亟?/3人群罹患的過敏性疾病。
胡蘿卜
最近，日本專家發(fā)現(xiàn)胡蘿卜中的-胡蘿卜素能有效預防花粉過敏癥、過敏性皮炎等過敏反應。據(jù)有關(guān)報道，日本專家通過實驗鼠研究發(fā)現(xiàn)，-胡蘿卜素能調(diào)節(jié)細胞內(nèi)的平衡，使實驗鼠較難出現(xiàn)過敏反應。
