氣郁質(zhì)調(diào)體保健方法
氣郁質(zhì)的養(yǎng)生保健方法。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無用的廢物?！彪S著社會觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，養(yǎng)生不應只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認真地踐行。養(yǎng)生保健有哪些好的理念呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《氣郁質(zhì)調(diào)體保健方法》，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
【導讀】氣郁質(zhì)調(diào)體保健方法！氣郁質(zhì)的人，體形偏瘦的較多，常感到悶悶不樂、情緒低落，輕易緊張、焦慮不安，多愁善感，感情脆弱，輕易感到可怕或輕易受驚嚇，常感到乳房及兩脅部脹痛，常有胸悶的感覺，常常無緣無故地嘆氣，咽喉部常常有堵塞感或異物感，輕易失眠。我們來望望氣郁質(zhì)調(diào)體保健方法。
氣郁質(zhì)調(diào)體保健方法
1.食宜疏肝理氣
多食黃花菜、海帶、山楂、玫瑰花等擁有行氣、解郁、消食、醒神作用的食物。
2.藥膳指導
（1）橘皮粥：橘皮50g,研細末備用；粳米lO0g,淘洗潔凈，放入鍋內(nèi)，加清水，煮至粥將成時，加入橘皮，再煮l0分鐘即成。本品理氣運脾，用于脘腹脹滿，不思飲食。
（2）菊花雞肝湯：銀耳l5 g洗凈撕成小片，清水浸泡待用；菊花l0 g、茉莉花24朵溫水洗凈；雞肝lO0 g洗凈切薄片備用；將水燒沸，前入料酒、姜汁、食鹽，立即停人銀耳及雞肝，燒沸，打去浮沫，待雞肝熟，調(diào)味，再入菊花、茉莉花稍沸即可。佐餐食用可疏肝清熱，健脾寧心。
3.起居宜動不宜靜
氣郁體質(zhì)的人不要總待在家里，應全度增加戶外活動，如跑步、登山、游泳、武術(shù)等；居住環(huán)境應寧靜，防止嘈雜及環(huán)境影響心情；保持有規(guī)律的睡眠，睡前防止飲茶、咖啡和可
可等擁有失色醒腦作用的飲料。
4.宜參與群體運動
可堅持較大度的運動錘煉，多參與群眾性的體育運動名目，如打球、跳舞、停棋等，以便更多地融入社會。
氣郁質(zhì)調(diào)體保健方法
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【導讀】陰虛質(zhì)調(diào)體保健方法！陰虛質(zhì)的人體形多瘦長，常常感來手腳心發(fā)熱，臉蛋潮紅或偏紅，耐受不了夏天的暑熱，常感來眼睛干澀，口干咽燥，總想飲水，皮膚干燥，常常大便干結(jié)，輕易失眠，性情急躁，外向好動，舌質(zhì)偏紅，苔少。我們應當通過陰虛質(zhì)調(diào)體保健方法來保衛(wèi)我們的健康。
陰虛質(zhì)調(diào)體保健方法
多食瘦豬肉、鴨肉、綠豆陰虛質(zhì)的人體形多瘦長，常常感來手腳心發(fā)熱，臉蛋潮紅或偏紅，耐受不了夏天的暑熱，常感來眼睛干澀，口干咽燥，總想飲水，皮膚干燥，常常大便干結(jié)，輕易失眠，性情急躁，外向好動，舌質(zhì)偏紅，苔少。
1.食宜滋陰
多食瘦豬肉、鴨肉、綠豆、冬瓜等甜涼滋養(yǎng)之品，少食羊肉、韭菜、辣椒、葵花子等性溫燥烈之品。
2.藥膳指導
（1）蓮子百合煲瘦肉：用蓮子20g（去心），百合20g,豬瘦肉l00g,加水適度同煲，肉熟爛后用鹽調(diào)味食用，每日l次。有清心潤肺、益氣安神之功效。適于陰虛質(zhì)見干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。
（2）蜂蜜蒸百合：將百合120g,蜂蜜30g,拌和平均，蒸令其熟軟。時含數(shù)片，后嚼食。本藥膳能補肺、潤燥、清熱，適用于肺熱煩悶，或燥熱咳嗽、咽喉干痛等癥。
3.起居忌熬夜
起居應有規(guī)律，居住環(huán)境宜寧靜，防止熬夜、劇烈運動和在高溫酷暑停工作。
4.運動勿大汗
適合做有氧運動，可挑選太極拳、太極劍、氣功等動靜結(jié)合的傳統(tǒng)健身名目。錘煉時要操作出汗度，及進補充水分，不宜洗桑拿。
陰虛質(zhì)調(diào)體保健方法
【導讀】濕熱質(zhì)調(diào)體保健方法！濕熱質(zhì)的人面部和鼻尖總是油光發(fā)亮，臉上輕易生粉刺，皮膚輕易瘙癢，常感來口苦、口臭或嘴里有異味，大便黏滯不爽，小便有發(fā)熱感，尿色發(fā)黃，女性常帶停色黃，男性陰囊總是潮濕多汗，脾氣比較急躁。我們通過濕熱質(zhì)調(diào)體保健方法來保衛(wèi)我們的健康。
濕熱質(zhì)調(diào)體保健方法
1.食忌滋膩
飲食以清淡為主，可多食赤小豆、綠豆、芹菜、黃瓜、藕等甜冷、甜平的食物。少食羊肉、韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒等甜溫滋膩及火鍋、烹炸、燒烤等辛溫助熱的食物。
2.藥膳指導
（1）泥鰍燉豆腐：泥鰍500g去鰓及內(nèi)臟，沖洗潔凈，放人鍋中，加清水，煮至半熟，再加豆腐250g,食鹽適度，燉至熟爛便成?？汕鍩崂麧瘛?/p>
（2）綠豆藕：細小胖藕l節(jié)，去皮，沖洗潔凈備用；綠豆50g,用清水浸泡后取出，裝入藕孔內(nèi)，放入鍋中，加清水燉至熟透，調(diào)以食鹽進食，可清熱解毒，亮目止渴。
3.起居避暑濕
防止居住在低洼潮濕的地方，居住環(huán)境宜干燥，透風。不要熬夜、過于勞累。盛夏暑濕較復的季節(jié)，減少戶外活動的時間。保持充足而有規(guī)律的睡眠。
4.運動強度宜大
適合做大強度、大運動度的錘煉，如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術(shù)等。夏天由于氣溫高、濕度大，最好挑選在早晨或傍晚較涼快時錘煉。
濕熱質(zhì)調(diào)體保健方法
【導讀】氣虛度調(diào)體保健方法！氣虛度的人，肌肉松軟。和別人爬同樣層數(shù)的樓，氣虛的人就氣喘吁吁。這種類別的人，講話的聲音低弱，老是感來自己上氣不接停氣，氣不夠用，輕易出汗，只要體力勞動的強度大就輕易累，防御能力停落，以是輕易感冒。我們應當通過氣虛度調(diào)體保健方法來保衛(wèi)我們的健康。
氣虛度調(diào)體保健方法
1.食宜益氣健脾
多食用擁有益氣健脾作用的食品，如黃豆、白扁豆、雞肉、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。少食擁有耗氣作用的食品，如空心菜、生蘿卜等。
2.藥膳指導
（1）黃芪孺子雞：與孺子雞1只洗潔，用紗布袋包好生黃芪gg,與一根細線，一端扎緊紗布袋口，置于鍋里，另一端則綁在鍋柄上。在鍋中加姜、蔥及適度水煮湯，待孺子雞煮熟后，拿出黃芪包。加入鹽、黃酒調(diào)味，便可食用。可益氣補虛。
（2）山藥粥：將山藥30g和粳米180g一起入鍋加清水適度煮粥，煮熟便成。此粥可在每日晚飯時食用，擁有補中益氣、益肺固精、強身健體的作用。
3.運動宜柔緩
可干一些柔緩的運動，如漫步、打太極拳、干操等，并持之以恒。不宜干大負荷運動和出大汗的運動，忌用猛力或干長久憋氣的動作。
氣虛度調(diào)體保健方法
【導讀】平和度調(diào)體保健方法！平和度是正常的體度。這類人體形勻稱健壯，面色、膚色潮澤，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神，唇色紅潮，不輕易疲憊，精力充沛，睡眠、食欲優(yōu)良，大小便正常，性格隨和開朗，平?；疾≥^少，對自然環(huán)境和社會環(huán)境適應能力較強。我們來了解停平和度調(diào)體保健方法吧！
平和度調(diào)體保健方法
1.飲食有節(jié)
飲食應有克制，不要過饑過飽，不要常食過冷過熱或不潔潔的食品，粗細糧食要合理搭配，多食五谷雜糧、蔬菜瓜果，少食過于油膩及辛辣之物。
2.勞逸結(jié)合
生活應有規(guī)律，不要過度勞累。不宜食后便睡。作息應有規(guī)律，應勞逸結(jié)合，保持充腳的睡眠時間。
3.堅持錘煉
依據(jù)年齡和性別，參與適度的運動，如年輕人可適當跑步、打球，老年人可適當漫步、打太極拳等。
平和度調(diào)體保健方法
【導讀】血瘀質(zhì)調(diào)體保健方法！ 血瘀質(zhì)的人，面色偏暗，嘴唇顏色偏暗，舌停的靜脈瘀紫。皮膚比較粗糙，有時在不曉不覺中會顯現(xiàn)皮膚瘀青。眼睛里的紅絲很多，刷牙時牙齦輕易出血，輕易焦躁、健忘，性情急躁。我們應當通過血瘀質(zhì)調(diào)體保健方法來保衛(wèi)我們的健康。
血瘀質(zhì)調(diào)體保健方法
1.食宜行氣活血
多食山楂、醋、玫瑰花、金橘等擁有活血、散結(jié)、行氣、疏肝解郁作用的食品，少食胖
肉等滋膩之品。
2.藥膳指導
（1）山楂紅糖湯：山楂l0枚，沖洗潔凈，去核打壞，放人鍋中，加清水煮約20分鐘，調(diào)以紅糖進食。可活血散瘀。
（2）黑豆川芎粥：川芎l0g用紗布包裹，和黑豆25g,粳米50g一起水煎煮熟，加適度紅糖。分次溫服，可活血祛瘀、行氣止痛。
3.起居勿安逸
作息時問宜有規(guī)律，保持充腳的睡眠，可早睡早起多錘煉，不可過于安逸，以免氣機郁滯而致血行不暢。
4.運動促血行
可進行一些有助于促進氣血運行的運動名目，如各種舞蹈、步行健身法、徒手健身操等。血瘀質(zhì)的人在運動時如顯現(xiàn)胸悶、呼吸困難、脈搏顯著加快等不適癥狀，應停止運動，去醫(yī)院進一步檢查。
血瘀質(zhì)調(diào)體保健方法
【導讀】特稟質(zhì)調(diào)體保健方法！特稟質(zhì)就是一類體質(zhì)特殊的人群。其中，過敏體質(zhì)的人，有的即使不感冒也經(jīng)常鼻塞、打噴嚏、流鼻涕，輕易患哮喘，輕易對藥物、食物、氣味、花粉、季節(jié)過敏，有的皮膚輕易起蕁麻疹，皮膚常因過敏出現(xiàn)紫紅色瘀點、瘀斑，皮膚常一抓就紅，并出現(xiàn)抓痕。我們來看看特稟質(zhì)調(diào)體保健方法來保衛(wèi)我們的健康。
特稟質(zhì)調(diào)體保健方法
1.食宜益氣固表
飲食宜清淡、均衡，粗細搭配適當，葷素配伍合理。多食益氣固表的食物，少食蕎麥（含致敏物質(zhì)芥質(zhì)熒光素）、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、鯉魚、蝦、蟹、茄子、酒、辣椒、濃茶、咖啡等辛辣之品、腥膻發(fā)物及含致敏物質(zhì)的食物。
2.藥膳指導
（1）固表粥：烏梅l5 g,黃芪20 g,當歸12 g放沙鍋中加水煎開，再用小火慢煎成濃汁，取出藥汁后，再加水煎開后取汁，用汁煮粳米lO0 g成粥，加冰糖趁熱食用。可養(yǎng)血消風，扶正固表。
（2）蔥白紅棗雞肉粥：粳米lO0 g,紅棗10枚（去核）、連骨雞肉lO0 g分別洗凈；姜
切片；香菜、蔥切末。鍋內(nèi)加水適量，放入雞肉、姜片大火煮開，然后放入粳米、紅棗熬
45分鐘左右，最后加入蔥末、香菜，調(diào)味服用?？捎糜谶^敏性鼻炎見鼻塞、噴嚏、流清
涕。
3.起居防止過敏原
居室宜通風優(yōu)良，保持室內(nèi)清潔，被褥、床單要經(jīng)常洗曬，可防止對塵螨過敏。室內(nèi)裝
修后不宜立刻搬進居住，應打開窗戶，讓油漆、甲醛等化學物質(zhì)氣味揮發(fā)潔凈后再搬進新房。春季室外花粉較多時，要減少室外活動時間，可防止對花粉過敏。不宜養(yǎng)寵物，以免對動物皮毛過敏。起居應有規(guī)律，保持充足的睡眠時間。
4.加強體育鍛煉
積極參加各種體育鍛煉，增強體質(zhì)。天氣嚴寒時鍛煉要注重防寒保暖，防止感冒。
中和溫體通絡祛痰利濕降脂術(shù)
中和溫體通絡祛痰降脂術(shù)是湖南中和亞健康服務中心針對中醫(yī)痰濕阻滯人群進行亞健康調(diào)理開發(fā)的一套推拿按摩手法，本技術(shù)已人選我國與世界衛(wèi)生組織合作研究的中醫(yī)藥上工治未病工程項目以及中醫(yī)藥對亞健康防治干預研究項目。
適應人群
凡具有身重不爽，易困倦，睡眠不佳，體形肥胖，多汗且黏，胸悶，痰多，面色淡黃而
暗，舌胖苔白膩，口黏膩或甜，脈滑者，均能適用。
功效
溫通經(jīng)絡，振奮陽氣，化痰除濕，降脂瘦身，養(yǎng)心安神。
本方法主要針對脾經(jīng)、胃經(jīng)、任脈、督脈等及在脂肪易堆積處（因脾胃為后天之本，氣血生化之源，脾胃二經(jīng)又經(jīng)過人體脂肪最易堆積的位置，又脾為生痰之源，故通過對脾胃經(jīng)的調(diào)理能很好地祛痰利濕），如腹部、腰部、臀部、大腿及上臂等部位進行經(jīng)穴按摩。
操作方法
本方法對手法有一定要求，手法的熟練程度及如何在刺激穴位時恰當?shù)剡\用，對療效的好壞有直接的影響。手法要求持久、有力、平均、柔和、深透,從而達到柔和節(jié)力.柔和指手法柔而不浮，重而不滯，用力深透，變換動作自然有舒服感；節(jié)指手法須按循經(jīng)走穴的要求連續(xù)一定的節(jié)律，手法動作要有節(jié)奏感，速度不要時快時慢，時輕時重；力指具有一定深透的力量。其常用手法包括揉法、摩法、擦法、推法、搓法、按法、點法、捏法、拿法、振法、顫法、叩擊法，需依據(jù)服務人群體質(zhì)辨證變換使用。
（1）推任督二脈：督脈為陽脈之海,總督一身之陽，任脈為陰脈之海,總領(lǐng)一身之陰，中和祛痰利濕瘦身術(shù)通過對任督二脈的補益調(diào)劑以通行蓄溢全身之氣血，輸布后天精氣以達各經(jīng)脈。
（2）推脾經(jīng)（3~5次）：脾主統(tǒng)血，主升清，主運化水谷和運化水濕，故推脾經(jīng)以加強運化水濕功能。
（3）推胃經(jīng)（3~5次）：胃為水谷之海，其經(jīng)多氣多血。
（4）摩腹：環(huán)摩臍周，稍用力（2~3分鐘）。
（5）提拿腹?。阂皇痔崮弥须洳考∪?，另一手提拿氣海部肌肉27次，提拿面積宜大，力量深沉，拿時可帶捻壓動作，放下動作應緩。
（6）推擦腹部：雙掌自肋下腹部用力推擦，以透熱為度，然后分推腹陰陽，兩手曲指分別置于劍突下，自內(nèi)向外下方沿季肋下緣分推27次。腹部有12條經(jīng)脈，所以推摩腹部，可以同時對多條經(jīng)脈的疏通產(chǎn)生作用。
（7）拿脅肋：雙手從肋下由上自下拿脅肋部肌肉，一拿一放，拿起時用力捻壓。
（8）重要穴位點揉：對中脘、梁門、天樞、氣海、關(guān)元、大橫、豐隆、足三里、陰陵
泉、陽陵泉、公孫、三陰交、內(nèi)關(guān)進行點揉，依據(jù)服務人群體質(zhì)和證候進行相應配穴，確定
點揉力度和次數(shù)。
特稟質(zhì)調(diào)體保健方法
【導讀】痰濕質(zhì)調(diào)體保健方法！痰濕質(zhì)的人，體形肥胖，腹部肥滿而松軟。輕易出汗，且多黏膩。常常感到肢體酸困繁復，不輕松，常常感覺臉上有一層油，嘴里常有黏黏的或甜膩的感覺，咽部常有痰，舌苔較厚，性格比較關(guān)心。我們通過痰濕質(zhì)調(diào)體保健方法來保衛(wèi)我們的健康吧！
痰濕質(zhì)調(diào)體保健方法
1.食宜清淡
飲食應以清淡為主，少食肥肉及甜、黏、油膩的食物?？啥嗍澈?、冬瓜等。
2.藥膳指導
（1）山藥冬瓜湯：山藥50g,冬瓜150g至鍋中慢火煲30分鐘，調(diào)味后即可飲用。本品可健脾、益氣、利濕。
（2）赤豆鯉魚湯：將活鯉魚l尾（約800g）去鱗、鰓、內(nèi)臟；將赤小豆50g,陳皮l0g,辣椒6g,草果6g填入魚腹，放入盆內(nèi)，加適度料酒、生姜、蔥段、胡椒、食鹽少許，上蒸熟即成。本品健脾除濕化痰，用于痰濕體質(zhì)癥見疲倦、食欲不振、腹脹腹瀉、胸悶眩暈者。
3.起居忌潮濕
居住環(huán)境宜干燥而不宜潮濕，平常多進行戶外活動。衣著應透氣散濕，常常曬太陽或進行目光浴。在濕冷的氣候條件停，應減少戶外活動，防止受冷淋雨，不要過于安逸。
4.運動宜漸進
因形體肥胖，易于困倦，故應依據(jù)自己的具體情形按部就班，長期堅持運動錘煉，如漫步、慢跑、打乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球、游泳、練武術(shù)以及適合自己的各種舞蹈。
痰濕質(zhì)調(diào)體保健方法
我家那的些豬都愛啃雞爪子，尤其是嘴饞時，想起雞爪子就特別解饞，這款陳皮鳳爪是我們最常啃的一種，味道鮮美，并且啃完之后，嘴巴里還有陳皮的余香，那甘甘鮮鮮的味道，真的很令人回味無窮，每次有它出現(xiàn)時，全家人都會Hold不住，連吃飯從來都不緊張的女兒都會第一個跑到座位上，等著啃。味道真的鮮美，用陳皮的雞爪子不僅味道鮮美，還可以幫助消化，治療氣郁。
陳皮具理氣降逆、調(diào)中開胃、燥濕化痰之功。主治脾胃氣滯濕阻、胸膈滿悶、脘腹脹痛、不思飲食、嘔吐穢逆、二便不利、肺氣阻滯、咳嗽痰多。
食材
主料：雞爪500g 陳皮15g
輔料：叉燒醬適量 白砂糖適量 醬油適量
步驟
1.把材料準備好。
2.雞爪洗干凈，并剪去指甲。
3.鍋中煮開水，放入雞爪，大火煮開后再煮2分鐘左右。
4.取出，用清水沖洗干凈。
5.瀝干水分。
6.陳皮提前20分鐘用溫水泡軟。
7.取出，切成長絲。
8.把雞爪和所有調(diào)料放入電壓鍋中，加少許水，混合均勻后，壓15分鐘。
9.消氣后即可開吃。
10.桔香撲鼻，實在是誘惑。
11.因為用的是電壓鍋，所以不要放太多水，如果是普通鍋，可適當多加少許多，并延長烹調(diào)時間。
12.味道好的不得了，最重要的是吃完之后唇齒留香，令人回味無窮。
小貼士
1、基本上調(diào)料已夠味，口味重的親，可適當加點鹽。
2、如果用的是普通鍋，在煮的過程要不斷翻動，以免粘底。
3、陳皮性溫，有發(fā)熱、口干、便秘、尿黃等癥狀者，是不宜食用的。
痛經(jīng)一般在月經(jīng)來潮之前1-2天，或月經(jīng)期間小腹部位出現(xiàn)疼痛，有的導致腰腿疼痛的一種疾病。還伴有食欲不振，心煩急燥，易怒易悲，倦怠乏力等。這種病往往因疼痛較劇烈而影響正常的生活和工作，多由氣血失調(diào)，氣機不暢，血行受阻、氣血虧虛所致。常見有氣滯血瘀、寒凝胞宮，氣血虛弱等。
作為一個女人，最麻煩就是那么幾天，身體也是差的時候，所有的抵抗力都下降，也是最容易患病。痛經(jīng)也是免不了的，在我沒生孩子前也是痛經(jīng)，常常心煩氣燥的，影響到正常的生活和工作，只有服用止痛藥，明知止痛藥對身體不利，還是要服用。其實痛經(jīng)不一定要吃藥，平常要多注意飲食和忌口，也能使痛經(jīng)減輕。
食材
主料：生姜25g 花椒9g 紅棗10個
輔料：紅糖30g 清水2碗
步驟
1.準備所需材料。
2.紅棗洗凈去核，姜去皮切成絲、花椒沖洗一下。
3.將洗好的材料放入小鍋內(nèi)。
4.加入兩碗清水。
5.然后坐爐子上大火煮開，轉(zhuǎn)小火煮至一碗水。
6.最后加入紅糖，煮至溶化即可關(guān)火，然后飲用。
適合氣郁質(zhì)喝的姜椒紅棗茶
小貼士
飲食注意：
1、來月經(jīng)3-5天前要注意飲食方面的，多吃清淡、容易消化的食物。可以適當吃些帶酸味的食物，如：酸菜、醋等，酸味食物有緩解疼痛的作用。
2、也可多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、紅薯，要保持大便通暢，避免因便秘而引發(fā)的的疼痛。
3、可適量的喝些葡萄酒，葡萄酒味辛甘性溫，辛能散能行，對寒濕凝滯的痛經(jīng)癥，可以散寒祛濕，活血通經(jīng)；甘溫能補能緩，對氣血虛弱而致的痛經(jīng)，又能起到溫陽補血，緩急止痛的效果。
4、平常飲食應多樣化，不可偏食，應常食理氣活血的蔬菜水果，如：香菜、胡蘿卜、橘子、佛手、生姜等。
身體虛弱，氣血不足的可以吃補氣、補血、補肝腎的食物，如雞、鴨、魚、雞蛋、牛奶、豆類等。
也可多喝熱檸檬汁，可在腹部放一個暖身寶或熱水袋，也可以緩解痛經(jīng)。
來月經(jīng)時也要忌口，不要吃刺激性食物，如：辣椒、生蔥、生蒜、胡椒、烈酒等。
姜椒紅棗茶對寒濕凝滯型痛經(jīng)者有很好的療效，月經(jīng)來潮前，每日一次，連服7天。
小提示：
寒濕凝滯型痛經(jīng)的癥狀為經(jīng)前或經(jīng)期小腹冷痛，得熱則癥狀減輕，經(jīng)行量少，色紫黑夾有血塊，四肢涼，面色發(fā)白舌質(zhì)淡紫，苔薄白。
從中醫(yī)的角度考慮，中醫(yī)體質(zhì)類型多樣，其中就包括了氣郁體匱。氣郁體質(zhì)，會讓人出現(xiàn)心情煩悶、情緒低落的情況，這些心理問題，會直接導致身體出現(xiàn)疾病。下文做了具體介紹，小編帶大家一起來看看。
體質(zhì)特點：形體消瘦或偏胖，面色蒼暗或萎黃，平素性情急躁易怒，易激動，或憂郁寡歡，胸悶不舒，時欲嘆息，舌淡紅，苔白，脈弦。若病則胸脅脹痛或竄痛;或乳房小腹脹痛，月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng);或咽中梗塞，如有異物，或頸頂癭瘤;或胃脘脹痛，泛吐酸水，呃逆噯氣;或腹痛腸鳴，大便泄利不爽;或氣上沖逆，頭痛眩暈，昏仆吐衄。
精神調(diào)養(yǎng)：此種人性格內(nèi)向，精神常處于抑郁狀態(tài)。根據(jù)《內(nèi)經(jīng)》喜勝憂的原則，應主動尋求快樂，多參加社會活動與集體文娛活動，?？聪矂』蛳嗦?，以及富有激勵意義的影視劇等，勿看悲劇。多聽輕快、開朗、活潑的音樂，以提高情緒。多讀積極的、鼓勵的、富有樂趣的、展現(xiàn)美好生活前景的書籍，以培養(yǎng)開朗、豁達的情志。在名利上不計較得失，知足常樂。
飲食調(diào)理：可少量飲酒，以活動血脈，提高情緒。多食一些能行氣的食物，諸如佛手、橙子、柑皮、蕎麥、韭菜、茴香菜、大蒜、火腿、高粱米、刀豆等。
藥物養(yǎng)生：常用川楝子、小茴香、青皮、郁金等疏肝理氣和解郁的藥為主組成的方劑，諸如越鞠丸等。若氣郁引起血瘀，當配伍活血化瘀藥。
以上就是關(guān)于氣郁體匱的介紹了。保持良好的心態(tài)，注意改善不良心情，這對于改善氣郁體匱，是有幫助的。情緒對人體健康的影響極大，如果你想得到健康的中醫(yī)體質(zhì)，就要先來注意調(diào)整自己的心態(tài)和心情。
中醫(yī)體質(zhì)的種類有很多，不同種類的體質(zhì)，需要使用不同種類的中醫(yī)養(yǎng)生法來保健。對于氣郁體匱體質(zhì)來說，中醫(yī)里有一些方劑，可以起到調(diào)理的作用。下文具體介紹了一些保健法，一起來看一看吧。
體質(zhì)特點，面色蒼暗或萎黃，平素性情急躁易怒，易激動，或憂郁寡歡，胸悶不舒，時欲嘆息，舌淡紅，苔白，脈弦。若病則胸脅脹痛或竄痛;或乳房小腹脹痛，月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng);或咽中梗塞，如有異物，或頸頂癭瘤;或胃脘脹痛，泛吐酸水，呃逆噯氣;或腹痛腸鳴，大便泄利不爽;或氣上沖逆，頭痛眩暈，昏仆吐衄。
精神調(diào)養(yǎng)，精神常處于抑郁狀態(tài)。根據(jù)《內(nèi)經(jīng)》喜勝憂的原則，應主動尋求快樂，多參加社會活動與集體文娛活動，?？聪矂』蛳嗦暎约案挥屑钜饬x的影視劇等，勿看悲劇。多聽輕快、開朗、活潑的音樂，以提高情緒。多讀積極的、鼓勵的、富有樂趣的、展現(xiàn)美好生活前景的書籍，以培養(yǎng)開朗、豁達的情志。在名利上不計較得失，知足常樂。
飲食調(diào)理，以活動血脈，提高情緒。多食一些能行氣的食物，諸如佛手、橙子、柑皮、蕎麥、韭菜、茴香菜、大蒜、火腿、高粱米、刀豆等。
藥物養(yǎng)生、小茴香、青皮、郁金等疏肝理氣和解郁的藥為主組成的方劑，諸如越鞠丸等。若氣郁引起血瘀，當配伍活血化瘀藥。
以上就是對調(diào)理氣郁體匱體質(zhì)的方法介紹了。中醫(yī)認為，每個人的體質(zhì)，可能都有區(qū)別。因此，了解自己的體質(zhì)類型和身體狀況，然后再來挑選適合自己的養(yǎng)生方法，堅持使用，就能起到保健作用。
編者按：中醫(yī)氣功跟保健按摩結(jié)合在一起，可以使人的血液循環(huán)加快，能夠達到養(yǎng)生的目的。那么，有哪些按摩手法呢?氣功養(yǎng)生到底是一種什么樣的方法呢?一起來看文章：
1、準備動作
早晨醒后先把窗戶打開，寬松衣服，用溫水漱口，排除大小便，仰臥于床上，吐一口濁氣。
2、放松肌肉
兩眼垂簾，要使全身肌肉放松，思想安靜，無思無慮。既不是睡眠初醒，又不是與外界隔絕，做到視而不見，聽而不聞，這樣才能使全身放松。
3、氣沉丹田
丹田有上、中、下之分，上丹田在兩眉中心;中丹田在兩乳中間;下丹田在臍部。本功法的氣沉丹田之丹田，即為下丹田。
具體做法：微閉口辰，舌抵上腭，鼻微微吸氣，用意念將氣送入丹田，氣到下丹田，稍停，然后再將氣呼出。此時，除了平時的呼吸外，還開始了氣功呼吸。
如果不用意念引氣，而是用力，往往會出現(xiàn)腹脹及其它偏差。氣沉丹田，共49次，日積月累，等腹部逐漸出現(xiàn)熱團或暖氣流，就可用意念將熱團或暖氣流引到全身經(jīng)絡或病所。練功結(jié)束后，再深呼一口氣。
4、按摩腹部
氣沉丹田后，集中精神進行腹部按摩、仰臥，肌肉放松。
(1)兩手同時按在陰阜部位上，然后分別劃小弧圈自下而上，到兩乳中間，共21次。
(2)兩手指相對從兩乳中間推到陰阜，共21次。
(3)左手按在左胯縫上，右手從左腹開始進行順時針方向圓圈運動。共21次。
(4)右手按在左胯縫上，左手從右腹開始進行逆時針方向圓圈運動。共2l次。
(5)左手按在左聘縫上，大拇指向后，右手從左乳下向下推，共21次。
(6)右手按在右胯縫上，大拇指向后，左手從右乳下向下推，共21次。
以上六個按摩動作必須用手著肉緩緩進行。
本功法每天進行早、晚2次，早上練功畢，再立定，腳與肩同寬，左右調(diào)換踏步共81次。晚上練功畢，即可入睡。
編者按：生活中或工作中，大家有沒有因為壓力太大而產(chǎn)生的頭痛現(xiàn)象呢?中醫(yī)提醒，經(jīng)常的做頭部按摩可有效的防治頭痛，那么，常見的按摩手法有哪些呢?
常撓撓頭，防病治病
頭皮上有很多穴位，像上星、百會、腦戶、前頂、玉枕等，針灸這些穴位，能夠防治疾病。常見的29種保健按摩手法
按摩這些穴位，雖不像針灸那樣強烈，但是按摩的面積較大，動作輕柔，同樣能夠通經(jīng)活絡，起到防治神經(jīng)衰弱、頭痛、失眠、老年性癡呆、健忘的作用，所以沒事經(jīng)常撓撓頭，尤其是腦力工作者。
按摩頭皮，延年益壽防脫發(fā)
現(xiàn)代科學研究證明：經(jīng)常按摩頭皮能刺激頭皮上的毛細血管，使它們擴張變粗，血液循環(huán)旺盛，供給大腦組織更多的養(yǎng)料和氧氣。頭皮血液循環(huán)改善了，還有利于頭發(fā)的生長發(fā)育，防止頭發(fā)脫落和變白，老年人經(jīng)常按摩頭皮，能夠延年益壽。
頭部按摩4步法
1、推擦腦額
首先用大拇指或掌心按于兩眉上腦額處皮膚，兩手分別向左右兩旁輕輕抹動，到眉梢處再推回前額中央。雙手交替，有節(jié)律地推擦，十余次即可。力量不宜過大，以前額皮膚不變紅為度。
2、梳摩頭頂
接著，雙手十指分別放在頭頂兩側(cè)，稍用力從前發(fā)際沿頭頂至腦后做梳頭動作20次左右;然后雙手拇指分別按在額部兩側(cè)的太陽穴處，其余四指微分開頂住頭頂，雙手同時用力，從上而下，由下而上做直線按摩10余次。
最后用中指或食指按住頭頂正中的百會穴，用力由輕到重旋轉(zhuǎn)按揉10余次即可。
3、叩頭、揉發(fā)根
然后，兩手十指彎曲叩擊頭部10余次后，稍用力抓住發(fā)根，從前至后做梳頭的動作，揉擦整個頭部10余次，也可用梳子代替。
調(diào)息就是調(diào)整呼吸，口吐濁氣，鼻引清氣，即口呼鼻吸，要求是細長緩勻，以鵝毛置于鼻前而不動為準。
吸氣用鼻，緩緩吸氣入于腹中，至不能吸為止;然后閉氣停止呼吸，至感覺氣悶時再從口細細將氣呼出，呼盡更吸，周而復始，呼吸時不聞其聲，務令細緩輕勻。
調(diào)心之法在于心靜，耳無所聞，目無所見，心無所思。
有禪觀之法可行，定心閉目存思，想象觀看到太空中元和之氣，如紫云成蓋，五色分明，下入毛際，漸漸入頂，猶如雨初晴，云入山，透皮入肉，至骨至腦，漸漸下入腹中，四肢五臟皆受其潤，這便達到了預定的要求。
調(diào)氣吞津 添精益壽
除上述調(diào)氣法外，孫氏還傳授了很多簡便有效的調(diào)氣養(yǎng)生法。如黃帝內(nèi)視法，即心存思念，如目見五臟如懸鐘，心赤，肺白，肝青，脾黃，腎黑，五色了然分明，久久行之，勿令中斷。這種內(nèi)視五臟的方法是氣功鍛煉的重要方法。
明代李時珍指出：內(nèi)景隧道，惟反觀者能察照之。再如，每日清晨未起床時即行叩齒二七遍，并吞咽玉泉。雙唇緊閉，上下牙互相叩擊，能使人牙齒堅固，至老不脫不松。
玉泉即口中唾液，又名上池水，最能益五臟添精駐顏色，每早鼓頷嗽口，令津液滿口，隨滿隨咽，名曰練精。
呼吸吐納 調(diào)理五臟
調(diào)氣法不獨擅長養(yǎng)生，且能治病。孫思邈傳授了一種調(diào)治五臟疾病的呼氣方法，用六種不同形式的呼氣分別治療五臟之病。即呼、吹、噓、呵、唏、呬六字訣。
若心病，冷用呼，大呼三十遍，細呼十遍，其法鼻吸氣入，口吐氣出，吐氣時口中發(fā)出呼字之音;熱用吹，大吹五十遍，細吹十遍，如吹氣之吹，使氣隨吹字之音吐出;若肺病用噓字，大噓三十遍，細噓十遍，氣隨噓字音吐出。
若肝病用呵字，大呵三十遍，細呵十遍，氣隨呵字音吐出;若脾病用唏字，大唏三十遍，細唏十遍，氣隨唏字音吐出;若腎病用呬字，大呬三十遍，細呬十遍，氣隨呬字音吐出。
孫氏指出，凡五臟有病，可依此法安心調(diào)氣，恭敬用心，無有不愈者。
總結(jié)：從我國古代就有氣功養(yǎng)生這一說法了，只要結(jié)合按摩，還可以有防治疾病和健康長壽的作用哦。有興趣的可以來學下的呢。
氣功養(yǎng)生 氣功導引按摩吐納調(diào)氣
導引按摩 百節(jié)通利
導引吐納之術(shù)起源很早，春秋戰(zhàn)國時期就已經(jīng)形成了較為系統(tǒng)的理論，如《莊子刻意》所說的吹呴呼吸;吐故納新，熊經(jīng)鳥申，為壽而已。
至秦漢魏晉以后，養(yǎng)生家無不操習導引吐納之術(shù)，各種流派發(fā)展了許多方法;至唐代，隨著中外文化醫(yī)藥交流的不斷發(fā)展，西域諸國的醫(yī)藥傳入中國，其中包括很多按摩養(yǎng)生的方法。
孫思邈既注重繼承我國古代的導引按摩法，又善于吸收外來的按摩養(yǎng)生法。孫氏傳授下來的導引按摩法主要是老子按摩五十法和天竺國按摩十八勢。
天竺國即古印度，也盛行按摩養(yǎng)生之術(shù)，其按摩十八勢和老子按摩五十法相比較，大同小異，都是以雙手對身體的各部分進行按摩，使頭、頸、胸、脅、腰、腹、胯、膝、踝、足等各部位得到充分的活動，以保持其良好的功能，故能起到延緩衰老的作用。
根據(jù)孫氏的體會，老人最宜按擦，每日各作三遍，一月之后可見功效，行動敏捷，身體輕健，飲食增加，耳聰目明，有補益延年之效。
導引按摩之法，最宜日日行之不輟，自然無病能防，有病能治。偶感身體不適，即宜行按摩之法，可令百節(jié)通利，邪氣自除。
所以，凡欲養(yǎng)生者，不問有病無病，有事無事，都應每日按摩脊背四肢各一遍，或依法行之，最為養(yǎng)生之要妙。
三調(diào)健身 吐故納新
調(diào)氣養(yǎng)生，又名吐納、服氣、食氣、迎氣等，是益壽延年的重要方法，不可不知，孫思邈對此法最有研究，所傳既多且詳。他所傳授的調(diào)氣法包含了氣功的三大要領(lǐng)，一曰調(diào)身，二曰調(diào)息，三曰調(diào)心。
調(diào)身的奧妙在于使身體完全放松，消除肌肉的緊張狀態(tài)，所以床要舒適柔軟，枕高與身相平，仰面正臥，兩手半握拳，平放于身兩側(cè)，距身四五寸，兩腿伸直，兩足相距四五寸，采取這種姿勢的目的是為了放松身體的各個部位，為調(diào)息作準備。
最近您有沒有感覺憂郁煩悶、心情不暢？假如出現(xiàn)這種類似情況就要注重預防氣郁型體質(zhì)了。對于氣郁質(zhì)的癥狀我們必須要正確熟悉，這是區(qū)別該體質(zhì)與其他體質(zhì)的重要依據(jù)，只有正確分析了氣郁體質(zhì)，才會找到更好的養(yǎng)生方案，那么究竟氣郁質(zhì)的癥狀有哪些呢？以下是專家給出的具體建議
1、氣郁體質(zhì)因為陰陽之氣的運行不順，出陽入陰也不順，所以她的睡眠也不太好；
2、大便多數(shù)發(fā)干，以為內(nèi)氣滯，糞便在腸道待得時間就會長，水分就會被吸收的多一些，所以就會干燥。
3、氣郁體質(zhì)人群體型多數(shù)偏瘦；表情郁悶、不開心；面色發(fā)黃、無光澤，郁結(jié)厲害的，面色會發(fā)青黃；經(jīng)常嘆氣，中醫(yī)叫善太息（一般這時可以吃點逍遙丸，疏肝理氣）
4、嘆氣是氣機淤滯，淤滯了她就會覺得悶，不舒適，就會無意識地通過嘆氣來伸展氣機，所以常嘆氣。
5月經(jīng)前有比較明顯的乳房脹痛和少腹脹痛，這種情況比較明顯就提示她可能是一個氣郁體質(zhì)，淤滯不行。
專業(yè)解析氣郁型體質(zhì)養(yǎng)生保健法
以上是從外在層面上分析的氣郁質(zhì)的癥狀，要求大家在了解氣郁質(zhì)的癥狀的時候還要分析精神的、內(nèi)在的因素，只有這樣才能夠最大限度的保證大家的身體健康，實現(xiàn)健康養(yǎng)生。
氣郁質(zhì)的病因是什么
我們關(guān)于氣郁質(zhì)養(yǎng)生方法，我們可以結(jié)合自身的實際情況進行分析，因為氣郁質(zhì)養(yǎng)生方法有很多，不同的人群條件有不同的方法，接下來我們重點介紹兩種氣郁質(zhì)養(yǎng)生方法，看看哪種比較好。
氣郁質(zhì)養(yǎng)生方法：
1、飲食調(diào)養(yǎng)
氣郁氣質(zhì)著具有氣機郁結(jié)而不愉快的潛在傾向，應選用具有理氣解郁、調(diào)理脾胃功能的食物，如大麥、蕎麥、高粱、刀豆、蘑菇、豆豉、苦瓜、蘿卜、洋蔥、菊花、玫瑰等。氣郁體質(zhì)者應少食收斂酸澀之物，如烏梅。南瓜、泡菜、石榴、青梅、楊梅、草莓、楊桃、酸棗、李子、檸檬等，一面阻滯氣機，氣滯則血凝。
2、運動鍛煉
多參加體育鍛煉及旅游活動。因為體育鍛煉和旅游活動均能運動身體，運通氣血。尤其是旅游，既欣賞自然美景，調(diào)劑了精神，又能呼吸新鮮空氣，沐浴和煦陽光，增強體質(zhì)。氣功方面，以強壯功、保健功、動樁功為宜，著重鍛煉呼
吸吐納功法，以開導欲滯之氣。
以上是比較常見的氣郁質(zhì)養(yǎng)生方法，要求大家在選擇氣郁質(zhì)養(yǎng)生方法的時候一定要考慮自身條件，最好有專家測定一下自己的體質(zhì)，然后制定適合自己的養(yǎng)生方法。
專業(yè)解析氣郁型體質(zhì)養(yǎng)生保健法
只有了解了氣郁質(zhì)的病因才會據(jù)此找到適合的治療辦法，那么究竟氣郁質(zhì)的病因是什么呢？以下是專家給出的專業(yè)建議，我們具體分析一下。
氣郁質(zhì)主要為肝氣郁結(jié)所致，所以調(diào)整氣郁質(zhì)應該以疏肝解郁為主。日?？梢苑靡恍╁羞b散、柴胡疏肝散、越鞠丸等中成藥調(diào)整體質(zhì)，也可以選擇調(diào)整肝臟功能的保健品，比如國珍牌松花伴侶片，松花粉配伍葛根、余甘子，平衡協(xié)調(diào)，保護肝臟。氣郁質(zhì)者多參加戶外活動和社交活動，轉(zhuǎn)移注重力，也可以起到很好的疏肝解郁作用。
人體氣機郁滯，就會出現(xiàn)不舒適的表現(xiàn)，比如乳房脹痛、胸脅脹滿，走竄疼痛等，同時會不自覺喜歡嘆氣以愉快郁滯的氣機；氣機長期郁滯就會化火，火易灼傷人體津液，水分減少，所以氣郁質(zhì)者多形體消瘦，大便偏干；氣郁化火，還可以灼傷津液，形成痰，郁結(jié)于咽喉，感覺咽喉間有異物感；肝郁化火擾亂心神，則出現(xiàn)睡眠質(zhì)量差、健忘等
以上是對氣郁質(zhì)的病因做出的分析，專家指出氣郁質(zhì)的病因很復雜，大家一定要結(jié)合自身的實際情況，只有選擇適合的養(yǎng)生方法才會得到更好的建議，而養(yǎng)生的前提就是要了解了相關(guān)病因。
專業(yè)解析氣郁型體質(zhì)養(yǎng)生保健法
氣郁質(zhì)養(yǎng)生方法專業(yè)解讀
關(guān)于氣郁質(zhì)養(yǎng)生方法，我們可以結(jié)合自身的實際情況進行分析，因為氣郁質(zhì)養(yǎng)生方法有很多，不同的人群條件有不同的方法，接下來我們重點介紹兩種氣郁質(zhì)養(yǎng)生方法，看看哪種比較好。
氣郁質(zhì)養(yǎng)生方法精選
選擇適合的氣郁質(zhì)養(yǎng)生方法對于氣郁體質(zhì)人群來說無疑是最重要的，那么具體的氣郁質(zhì)養(yǎng)生方法有哪些呢？以下是專家給出的具體建議，我們具體了解一下，看看哪種養(yǎng)生方法比較好。
氣郁質(zhì)養(yǎng)生方法：
一、生活起居方面，聽歡快振奮的音樂，如圓舞曲等。多去旅游，親近大自然，氣機自然就伸展了。多交開朗的朋友。人開朗了，氣機就伸展了。
二、穴位養(yǎng)生，常用來理氣的穴位：中脘、氣海、內(nèi)關(guān)、膻中。可以在每晚睡覺前或春天來的時候，把兩手搓得很熱，擦脅肋部，左肋是肝臟功能行使的通道。
專業(yè)解析氣郁型體質(zhì)養(yǎng)生保健法
三、飲食養(yǎng)生，飲食上，如檸檬水，橙子，陳皮，柑橘類水果，洋蔥、絲瓜等，但是吃東西不能太涼。因為氣郁的人，他有時候會上火的，這種人的上火和熱證，清熱時一定要小心，不能太涼的。也可以少量地飲酒。
以上是專家推舉的比較常見的氣郁質(zhì)養(yǎng)生方法，要求大家在選擇氣郁質(zhì)養(yǎng)生方法的時候最好咨詢養(yǎng)生專家，只有選擇適合的養(yǎng)生方法，健康養(yǎng)生才會得到最大的滿足。
氣郁體質(zhì)癥狀和飲食原則是什么
分析氣郁體質(zhì)癥狀就是為了尋找適合的治療辦法，專家指出通過飲食可以調(diào)理大家的身體，但是大家一定要對氣郁體質(zhì)癥狀做到足夠的了解，接下來我們就來具體分析一下。
面色蒼暗或者萎黃，性情急躁易怒，易激動，或由于寡歡、胸悶不舒，頭痛眩暈，常情不自禁地唉聲嘆氣，女性多為月經(jīng)不調(diào)。
專業(yè)解析氣郁型體質(zhì)養(yǎng)生保健法
憂思郁怒、精神苦悶是導致氣血郁結(jié)的原因所在。氣郁體質(zhì)性格多內(nèi)向，缺乏與外在的溝通，志情不達時精神便處于抑郁狀態(tài)。
忌：氣郁的人輕易上火，不過在清熱的時候也要小心注重，不能太涼。睡前防止喝茶、咖啡等提神的飲料。
宜：平時加強飲食調(diào)理，多吃紅棗、百合、蓮子，健脾養(yǎng)心安神；可少量飲酒，以便活動血脈，提高情緒；多吃一些能行氣、解郁、消食、醒神的食物：如魚類、瘦肉、乳類、豆制品、柑橘、玫瑰花、茉莉花、山楂等。
所以，氣郁體質(zhì)者的養(yǎng)生法則多在調(diào)節(jié)心情?？梢远鄥⒓討敉饣顒?，?？纯葱『陀屑钜饬x的電影、電視。多出去旅游，行走于山水間，人就不會那么鉆牛角尖了。
以上是對氣郁體質(zhì)癥狀和飲食做出的分析，專家指出氣郁體質(zhì)癥狀很復雜，大家一定要結(jié)合自身的實際情況選擇適合的養(yǎng)生方案，只有這樣才能最大限度的保證大家的健康。
專業(yè)解析氣郁型體質(zhì)養(yǎng)生保健法
氣郁體質(zhì)飲食宜忌有哪些
氣郁體質(zhì)飲食宜忌有哪些？這是大家比較關(guān)注的，只有了解了氣郁體質(zhì)飲食宜忌，才會更好的恢復大家的健康，保證大家的安全，那么究竟氣郁體質(zhì)飲食宜忌有哪些呢？以下是專家給出的專業(yè)建議
氣郁體質(zhì)飲食宜忌：
適宜：桑椹、草菇、草莓、春筍、菠蘿、蓮藕、蕎麥、山藥、枸杞、綠葉菜
夏季到來，氣郁質(zhì)輕易心火旺，出汗多，發(fā)生口干舌燥、尿黃等上火癥。要補充一些可以滋陰的食物，如：桑椹其味酸甜，能生津潤腸清虛火，補血涼血。馨香馥郁的草菇有清熱解暑、補益氣血的功效，對頭暈乏力，面色不佳、情緒波動大的人很有益處。
少吃：辛辣食物，苦瓜，苦丁茶，蓮子芯，冰凍冷飲
若感覺夏日燥熱難耐，面赤心煩、口渴，則少吃辛辣食物，壯火食氣,辛辣食物吃多了會令氣少，雖然一時痛快，但是長期看會加重氣郁。另外夏季剛開始，還不必吃太多的苦味降火，苦瓜、苦丁茶、蓮子芯，最好只在有舌尖發(fā)紅，有心火的時候適量吃一點，就可以了。假如熱，盡量小口喝溫開水，最解渴去熱。夏季吃冰會讓脾胃很受傷。
專業(yè)解析氣郁型體質(zhì)養(yǎng)生保健法
忌吃：野雞、鯉魚、韭菜雞肉同食、動物心、醉酒、大蒜、生蒜
《白云雜忌》曰：是月勿食雉（野雞），令人氣逆。勿食鯉（鯉魚），能害人.《千金方》曰：勿令韭菜同雞肉食，暴死者尤不可食，作內(nèi)疽，生胸臆中。勿食諸物之心，勿大醉，勿食葫（大蒜），傷人神，損膽氣，令人喘悸，脅肋氣急。勿食生蒜，傷人.
上述氣郁體質(zhì)飲食宜忌是專家總結(jié)的，要求大家在了解了氣郁體質(zhì)飲食宜忌之后，一定要結(jié)合自身的實際情況，選擇適合的養(yǎng)生食品，只有最適合的才是最好的。
氣郁體質(zhì)養(yǎng)生方法之運動鍛煉
氣郁體質(zhì)養(yǎng)生方法有哪些？這是大家最為關(guān)注的，只有選擇了適合的氣郁體質(zhì)養(yǎng)生方法才會據(jù)此得出正確的養(yǎng)生方法，專家指出運動鍛煉是氣郁體質(zhì)養(yǎng)生方法之一，有很好的效果。
氣郁質(zhì)往往是情志郁與氣機郁相互影響，因此，須從調(diào)氣機與調(diào)情志雙向入手，調(diào)氣機的最好方法就是運動，動則氣血流暢，氣和則心平，從而達到調(diào)暢情志的作用。此質(zhì)之人，若沒兼陽虛、氣虛、血虛等體制，則可堅持交大強度與運動量的鍛煉，如跑步、登山、球類、武術(shù)、游泳等，足夠的運動量，能較好地疏通氣血，促進食欲及改善睡眠。
專業(yè)解析氣郁型體質(zhì)養(yǎng)生保健法
弱從調(diào)情志的角度出發(fā)，專項愛好愛好鍛煉和體娛游戲是較好的選擇。這些鍛煉本身就能怡情逸志，而群體性的體娛游戲如下棋、打牌等更能促進人及交流，使人開懷。太極拳、武術(shù)、八段錦、氣功、瑜伽等運動多是形神并練，行動而神靜，可達動行而怡神的效果。打坐調(diào)息入靜，也是一種較好的心神放松方法。
上述氣郁體質(zhì)養(yǎng)生方法是經(jīng)過實踐檢驗的效果比較好的方法，要求大家在選擇氣郁體質(zhì)養(yǎng)生方法的時候一定要結(jié)合自身的實際情況，只有選擇適合的養(yǎng)生方法，才會得到更正確的效果。
氣郁體質(zhì)養(yǎng)生之枸杞
進行氣郁體質(zhì)養(yǎng)生一定要選擇適合的產(chǎn)品，只有選擇適合的氣郁體質(zhì)養(yǎng)生產(chǎn)品，才會獲得更好的效果，那么究竟氣郁體質(zhì)養(yǎng)生產(chǎn)品有哪些呢？專家推舉枸杞，接下來我們就對枸杞的功效做具體的分析。
專業(yè)解析氣郁型體質(zhì)養(yǎng)生保健法
枸杞又名卻老子,性溫味甘，既是一種美食食品，又是一味功效顯著的傳統(tǒng)中藥材，溫熱身體的效果較強。我國自古以來就有枸杞養(yǎng)生的說法，如《本草綱目》中記載：枸杞，補腎生精，養(yǎng)肝，明目，堅筋骨，去疲憊，易顏色，變白，明目安神，令人長壽。因此，長期食用枸杞不僅可以潤肺補肝、保護視力、緩解情緒，還可以延衰抗老。不過再具滋補效果、再具治療作用的東西，食用過多了，也會對身體產(chǎn)生不良影響。
具體做法是：預備30克枸杞、50克山藥、50克干百合（鮮百合100克）、50克銀耳、適量冰糖。將山藥洗凈切成小丁塊，銀耳泡透后撕成小朵，百合、枸杞洗凈后放入鍋內(nèi)加入適量清水，用文火煮30分鐘，根據(jù)口味加適量冰糖，煮沸后盛出食用。切記，其中的任何食材都不要隨意增減用量，天天食用，至少要食用一年。
以上是對氣郁體質(zhì)養(yǎng)生產(chǎn)品枸杞做出的分析，專家指出枸杞對于氣郁體質(zhì)養(yǎng)生有很好的效果，是最值得大家嘗試的，但是枸杞雖好，也不可食用過多，否則會給大家的身體帶來損害。
氣郁體質(zhì)養(yǎng)生之山楂配菜
氣郁體質(zhì)養(yǎng)生食膳有很多，山楂配菜就是效果比較好的一個，那么究竟山楂配菜是怎么實現(xiàn)氣郁體質(zhì)養(yǎng)生的呢？以下是專家推舉的山楂配菜，我們具體分析其功效和做法。
專業(yè)解析氣郁型體質(zhì)養(yǎng)生保健法
氣郁體質(zhì)養(yǎng)生產(chǎn)品：
山楂雙耳湯具體做法是：取山楂30克，銀耳10克，黑木耳10克，冰糖30克。將銀耳、黑木耳泡發(fā)洗凈后，與山楂一起放入鍋中。加入800毫升清水用大火煮沸，再用小火煮30分鐘。放入冰糖，待冰糖化開后即可食用。山楂雙耳湯有健脾養(yǎng)胃、解郁理氣、消食潤腸的功效。
山楂雙花飲具體做法是：取山楂、金銀花、菊花各100克，蜂蜜1000毫升。將山楂、金銀花、菊花放入蜂蜜中攪拌均勻后，浸漬一個星期。每次取30毫升用溫水沖飲。山楂雙花飲有活血化瘀、解郁消積、清熱解毒、生津潤燥的功效，能去除煩渴、心煩怔忡、頭目眩暈、頭痛目赤等癥。
山楂瘦肉湯具體做法是：取山楂40克，紅棗10枚，豬瘦肉100克，生姜1小塊，鹽適量。將豬瘦肉切成小塊后，用開水汆燙幾分鐘。將山楂、紅棗、瘦肉塊、生姜塊放入鍋中，加入清水，用大火煮沸。再用小火煲1小時，調(diào)入食鹽即可。山楂瘦肉湯有活血化瘀、理氣解郁、消食化積、健脾和胃的功效。
上述氣郁體質(zhì)養(yǎng)生產(chǎn)品是經(jīng)過實踐檢驗的效果比較好的方法，要求大家在了解了氣郁體質(zhì)養(yǎng)生產(chǎn)品之后一定要結(jié)合自身的實際情況，只有選擇適合的產(chǎn)品，才會最大限度的恢復大家的健康。
氣郁體質(zhì)養(yǎng)生產(chǎn)品之柴胡奇效
適合氣郁體質(zhì)養(yǎng)生產(chǎn)品有很多，但是不是每一種產(chǎn)品都適合自己，那么究竟氣郁體質(zhì)養(yǎng)生產(chǎn)品有哪些呢？專家推舉柴胡，接下來我們就對柴胡這種氣郁體質(zhì)養(yǎng)生產(chǎn)品做具體的分析。
專業(yè)解析氣郁型體質(zhì)養(yǎng)生保健法
經(jīng)常上火，氣血虧，還有肝火旺盛導致的肝臟問題是比較常見的問題，氣郁體質(zhì)如何去調(diào)理?下面的這些具有疏肝理氣的保健常識需要大家知道，調(diào)理好體質(zhì)要從日常生活中的小事做起，下面的這些疏肝理氣的保健常識來看看。
氣郁者的起居
起居宜動不宜靜：氣郁者不要總待在家里，應盡量增加戶外活動，如跑步、登山、游泳、武術(shù)等;居住環(huán)境應安靜，防止嘈雜的環(huán)境影響心情;保持有規(guī)律的睡眠，睡前要避免飲茶或者是一些含有咖啡因的飲品，以免導致失眠的情況出現(xiàn)，影響起居。
多參加群體運動：可堅持較大量的運動鍛煉，多參加群眾性的體育運動項目，如打球、跳舞、下棋等，以便更多地融入社會。這些運動可以讓你更好的去融入這個社會，而且也可以有很好的身體。
女性尤應疏肝養(yǎng)肝
氣郁體質(zhì)中女性所占的比例比較大，而月經(jīng)不調(diào)也是女性常見疾病。月經(jīng)伴女性從成熟到衰老，是女性健康的關(guān)鍵。女性出現(xiàn)氣郁體制的話，可以看看自己是身體哪個方面出現(xiàn)了問題，針對性的治療。
中醫(yī)認為，調(diào)經(jīng)的關(guān)鍵在于疏肝理氣，調(diào)補氣血。女性有余于氣，不足于血，在三月這個特殊月份，要重視調(diào)理疏導，養(yǎng)血柔肝，滋補肝腎，保證月經(jīng)期的正常，吃一些具有疏肝理氣的食物也是不錯的選擇。
疏肝理氣的一些保健常識，大家都知道了，注意飲食和起居的調(diào)理，這樣的話可以起到預防疾病的作用，日常生活中也是可以選擇一些運動，可以增強體質(zhì)，同時也可以有緩解氣郁體質(zhì)的作用，大家可以試試。
