體質(zhì)養(yǎng)生調(diào)理——瘀血質(zhì)（體質(zhì)養(yǎng)生之9）
瘀血體質(zhì)的養(yǎng)生方法。
“活動(dòng)有方，五臟自和?！鄙鐣?huì)的發(fā)展，人們對(duì)養(yǎng)生越來越看重，養(yǎng)生關(guān)系著每一個(gè)的生活質(zhì)量。養(yǎng)生常識(shí)這方面的知識(shí)您掌握多少呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《體質(zhì)養(yǎng)生調(diào)理——瘀血質(zhì)（體質(zhì)養(yǎng)生之9）》，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
（一）飲食保健
對(duì)于血瘀體質(zhì)的人建議多吃具有活血化瘀的食物如黑豆、黃豆、香菇、茄子、油菜、羊血、芒果、木瓜、海藻、海帶、紫菜、蘿卜、胡蘿卜、金橘、橙子、柚子、桃子、李子、山楂、醋、玫瑰花、綠茶、紅糖、黃酒、葡萄酒、白酒等具有活血、散結(jié)、行氣、疏肝解郁作用的食物。少吃肥豬肉等滋膩之品。應(yīng)戒除煙酒。
推薦食療方：黑豆川芎粥——川芎6克，黑豆20克，粳米50克，紅糖適量。制作：川芎用紗布包裹，和黑豆、粳米一起水煎煮熟，加適量紅糖，分次溫服。本粥具有活血祛瘀，行氣止痛的功用。
（二）穴位保健
選穴：血海、內(nèi)關(guān)
定位：屈膝，在髕骨內(nèi)上緣上2寸，當(dāng)股四頭肌內(nèi)側(cè)頭的隆起處。內(nèi)關(guān)穴位于腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。
操作方法：用大拇指或中指按壓血海穴及內(nèi)關(guān)穴，兩側(cè)穴位同時(shí)操作。每次按壓操作5—10分鐘。每日2次，10天1個(gè)療程。
（三）運(yùn)動(dòng)保健
對(duì)于血瘀體質(zhì)的人每天應(yīng)有規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)，避免劇烈以及過量的體育運(yùn)動(dòng)?？刹捎?步行健身法"，通過步行運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)全身血液的運(yùn)行，有活血化瘀的功效。八段錦的“左右開弓似射雕”和“雙手托天理三焦”加做1—3遍。
（四）注意事項(xiàng)
血得溫則行，得寒則凝。血瘀質(zhì)者要避免寒冷刺激。日常生活中應(yīng)注意動(dòng)靜結(jié)合，不可貪圖安逸，加重氣血郁滯。氣為血帥，故亦需注意情志舒暢，勿惱怒郁憤。
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“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無用的廢物?！彪S著社會(huì)的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識(shí)。養(yǎng)生常識(shí)有哪些好的理念呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“「體質(zhì)養(yǎng)生系列」氣郁體質(zhì)的養(yǎng)生調(diào)理！”，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來幫助。
導(dǎo)語
中醫(yī)將人的體質(zhì)大體分為九類，除去相對(duì)健康的平和體質(zhì)外，還有另外八種處于所謂亞健康狀態(tài)的體質(zhì)類型，即：陽虛體質(zhì)、陰虛體質(zhì)、氣虛體質(zhì)、痰濕體質(zhì)、濕熱體質(zhì)、血瘀體質(zhì)、特稟體質(zhì)、氣郁體質(zhì)八類。
每個(gè)人體質(zhì)各異這是中醫(yī)辨證治療的基礎(chǔ)，但每個(gè)人體質(zhì)又不局限于其中一種，只是它們?cè)陔S著你的生活、飲食習(xí)慣的變化而表現(xiàn)不同。詳細(xì)的可以微信關(guān)注公眾號(hào)“甘草醫(yī)生”，點(diǎn)擊菜單“更多服務(wù)”在線精準(zhǔn)體測(cè)，或去中醫(yī)院做個(gè)中醫(yī)式體檢，以便更深入了解自己。
人體之氣是人生命運(yùn)動(dòng)的根本和動(dòng)力，除與先天稟賦、后天環(huán)境以及飲食營養(yǎng)相關(guān)以外，且與腎、脾、胃、肺的生理功能密切相關(guān)。當(dāng)氣不能外達(dá)而結(jié)聚于內(nèi)時(shí)，便形成"氣郁"。
中醫(yī)認(rèn)為，氣郁多由憂郁煩悶、心情不舒暢所致。長期氣郁會(huì)導(dǎo)致血循環(huán)不暢，嚴(yán)重影響健康。
總體特征
心理特征：性格內(nèi)向不穩(wěn)定、敏感多慮。
常見表現(xiàn)：神情抑郁，情感脆弱，煩悶不樂，舌淡紅，苔薄白，脈弦。
發(fā)病傾向：易患臟躁、梅核氣、百合病及郁證等。
對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力：對(duì)精神刺激適應(yīng)能力較差；不適應(yīng)陰雨天氣。
易患疾病
肝氣郁結(jié)可導(dǎo)致情志方面的改變，可有性格抑郁，或偏激暴怒，或默默寡語，或精神緊張壓抑，或兩脅脹滿、腹脹，或腹中走竄疼痛，或女子乳房脹痛、月經(jīng)不調(diào)。
或易悲傷欲哭、失眠健忘、多夢(mèng)等癥狀；易得疾病有抑郁癥、癔癥等精神類疾病，肋間神經(jīng)痛、慢性膽囊炎、慢性肝炎、失眠，女子乳腺增生、月經(jīng)不調(diào)、更年期綜合征等疾病。
氣滯腸胃則可出現(xiàn)胃脘脹痛、腸鳴、矢氣、便秘或者泄瀉，日久可致胃腸功能紊亂。氣郁日久可導(dǎo)致痰飲郁結(jié)，可有咽癢、痰多，自覺喉中有異物咳之不出，咽之不下，易得慢性咽炎、梅核氣等疾病，甚或一些疑難雜癥。
也可以郁而化熱、化火，變生其他疾病，如痤瘡、口腔潰瘍、大便燥結(jié)、小便灼痛、牙疳口臭等疾病。還可導(dǎo)致血瘀，形成氣郁血瘀體質(zhì)，易得臟器囊腫、肌瘤，甚至腫瘤。
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
氣郁體質(zhì)是由于長期情志不暢、氣機(jī)郁滯而形成，氣郁體質(zhì)的鍛煉方法主要有宣泄鍛煉法、興趣技巧鍛煉法和休閑娛樂運(yùn)動(dòng)法。
大強(qiáng)度、大負(fù)荷的宣泄鍛煉是一種很好的發(fā)泄方式，如跑步、登山、打球、器械健身、游泳、武術(shù)等，可鼓動(dòng)氣血，疏發(fā)肝氣，大汗過后有促進(jìn)食欲、改善睡眠的作用；但要避免進(jìn)行競(jìng)技性和對(duì)抗性的體育項(xiàng)目，也要防止過于疲勞和受傷。
可以有意識(shí)地學(xué)習(xí)某一項(xiàng)技術(shù)性運(yùn)動(dòng)，定時(shí)進(jìn)行練習(xí)，從提高技術(shù)水平上體會(huì)體育鍛煉的樂趣，如武術(shù)、跆拳道、羽毛球等。
休閑逸致的活動(dòng)也可搭配進(jìn)行，如垂釣、下棋、氣功、瑜伽、打坐等。運(yùn)動(dòng)娛樂時(shí)應(yīng)保持平和心態(tài)，切莫與他人較勁、爭(zhēng)執(zhí)、比試高低等，保持娛樂和舒暢的狀態(tài)。
飲食養(yǎng)生
氣郁體質(zhì)的飲食調(diào)養(yǎng)當(dāng)以理氣、行氣、疏肝、通竅的食物為主。氣機(jī)調(diào)暢了，有助于精神狀態(tài)的改變，合理搭配膳食，也可以增進(jìn)食欲，有助于改善抑郁的情緒，享受生活的樂趣。
可以理氣、行氣的食物有：大麥、蕎麥、高粱、刀豆、蘑菇、豆豉、柑橘、橄欖、蘿卜、洋蔥、冬瓜、番茄、菠菜、茼蒿、萵筍、毛筍、絲瓜、藕、生姜、菊花、玫瑰、荔枝等。
忌食寒涼、溫燥、油膩、收澀的食物，如烏梅、柿子、李子、石榴、蛋黃、肥肉、奶酪等。
推薦藥膳：橘皮竹茹粥
原料：橘皮25克，粳米100克，竹茹30克。
制法：竹茹洗凈，涼水浸泡30分鐘；將1000毫升清水煮沸，放入竹茹，大火煮沸5分鐘，去竹茹，留竹茹水備用；將橘皮切絲，粳米淘凈入竹茹水中小火熬制成粥，入橘皮煮10分鐘即可。
功效：理氣健脾，開胸順氣。
藥物養(yǎng)生
氣之為患，不外乎氣滯、氣虛、氣逆三個(gè)方面。氣為血帥，血為氣母，氣賴血載，在生理上相互依存；在病理上互為因果，相互影響，決定了理氣和活血的重要性和普遍性。
氣郁體質(zhì)之人的藥物調(diào)養(yǎng)應(yīng)以疏肝理氣、調(diào)暢氣機(jī)的藥物為主，如柴胡、陳皮、青皮、枳實(shí)、厚樸、川楝子、青術(shù)香、香附、拂手、香櫞、玫瑰花、綠萼梅、薤白、大腹皮、刀豆、柿蒂、山楂、雞內(nèi)金、萊菔子、紫蘇梗、枳殼等。這些中藥可以作為膳食佐料，或者選擇幾種沸水沖泡代茶飲用。
常用疏肝理氣的成方有柴胡舒肝丸，可以治療胸悶太息、急躁易怒，或精神抑郁、兩脅脹滿等癥。
若心情不暢、喉中似有異物，咳之不出、咽之不下可用半夏厚樸湯，可下氣化痰，治療梅核氣。
氣郁化火、失眠煩躁、口干口臭，可用牡蠣、酸棗仁各60克、陳皮、綠萼梅各15克煎水飲用，每日不拘時(shí)服。
女子經(jīng)前乳房脹痛、兩脅脹滿、急躁易怒者可用玫瑰花、枸杞子各3克、柴胡6克、紅棗3顆沸水沖泡代茶飲用。
藥物需要辯證使用，請(qǐng)?jiān)趯I(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。
起居養(yǎng)生
調(diào)養(yǎng)氣郁體質(zhì)當(dāng)以行氣、理氣、舒暢氣機(jī)為原則，所以居住場(chǎng)所的寬敞明亮、整潔干爽很重要，居住于狹小陰暗、潮濕凌亂的房間會(huì)加重氣郁體質(zhì)不適的精神狀態(tài)。
日常衣著應(yīng)當(dāng)寬松大方、整潔干爽；日常家務(wù)瑣事不宜過多，不必過分認(rèn)真計(jì)較。生活嚴(yán)格按照既定計(jì)劃規(guī)律進(jìn)行，早睡早起，務(wù)必定時(shí)，娛樂勞作時(shí)最好有個(gè)搭檔或參與團(tuán)隊(duì)集體活動(dòng)。
平時(shí)多聽音樂，多去戶外運(yùn)動(dòng)郊游，避免自己在室內(nèi)獨(dú)處，適時(shí)調(diào)整心理狀態(tài)。
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每個(gè)人的體質(zhì)在生活中是不一樣的，有的人偏寒，有的人偏冷，這個(gè)都是不一樣的，而中醫(yī)的治療，是根據(jù)體質(zhì)來進(jìn)行治療的，所以說呢，分清自己是什么體質(zhì)是很重要的，對(duì)于養(yǎng)生來說，不同體質(zhì)吃不同的養(yǎng)生材料，那么中醫(yī)體質(zhì)是如何區(qū)分的呢？
1、平和型：平和體質(zhì)日常養(yǎng)生應(yīng)采取中庸之道，吃得不要過飽，也不能過饑，不吃冷，也不吃得過熱。多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果，少食過于油膩及辛辣之物。運(yùn)動(dòng)上，一般選擇溫和的鍛煉方式，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不要太大就可以。老年人適當(dāng)散步、打太極拳。
2、陰虛型：多吃甘涼滋潤的食物，比如瘦豬肉、鴨肉、龜、鱉、綠豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、蔥、蒜、葵花子等性溫燥烈的食物。中午保持一定的午休時(shí)間。避免熬夜、劇烈運(yùn)動(dòng)和在高溫酷暑下工作。宜節(jié)制房事，因?yàn)槲覀冇行┓渴禄顒?dòng)傷精耗液，對(duì)男女都一樣。只適合做中小強(qiáng)度、間斷性的身體鍛煉，可選擇太極拳、太極劍等。鍛煉時(shí)要控制出汗量，及時(shí)補(bǔ)充水分。不適合洗桑拿。平時(shí)宜克制情緒，遇事要冷靜，正確對(duì)待順境和逆境。可以用練書法、下棋來怡情悅性，用旅游來寄情山水、陶冶情操。平時(shí)多聽一些曲調(diào)舒緩、輕柔、抒情的音樂，防止惱怒。
3、氣虛型：多吃具有益氣健脾作用的藥物，實(shí)際上我們中醫(yī)有一個(gè)概念就是藥食同源，在中醫(yī)看來有很多食物是有一定的藥用功能的，所以我們下邊病理性體質(zhì)的時(shí)候，所用的飲食內(nèi)容，往往有一些是屬于藥，同時(shí)也屬于食物。針對(duì)氣虛型的人，可以吃一些如黃豆、白扁豆、雞肉、泥鰍、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。吃了這些食物有補(bǔ)氣健脾的作用，平時(shí)吃東西的時(shí)候也一些好奇作用的食物盡量避免，如檳榔、空心菜、生蘿卜等。以柔緩運(yùn)動(dòng)，散步、打太極拳等為主，不宜做大負(fù)荷消耗體力的運(yùn)動(dòng)和出大汗的運(yùn)動(dòng)。
中醫(yī)養(yǎng)生是很細(xì)心的，不是說只要是養(yǎng)生的藥物都可以吃，是根據(jù)你的身體來進(jìn)行決定的，進(jìn)行互補(bǔ)的藥物進(jìn)行養(yǎng)生，可以喝養(yǎng)生湯，也可以和養(yǎng)生茶，這個(gè)都是對(duì)身體有好處的，希望對(duì)大家有幫助。
陽虛體質(zhì)和寒性體質(zhì)接近，為陽氣不足，有寒象，表現(xiàn)為疲倦怕冷，四肢冰冷、唇色蒼白，少氣懶言，嗜眨乏力，男性遺精，女性白帶清稀，易腹瀉，排尿次數(shù)頻繁，性欲衰退等。
陽虛體質(zhì)的人平素畏冷，手足不溫，易出汗；喜熱飲食，精神不振，睡眠偏多。
適合的茶材：調(diào)理陽虛宜選補(bǔ)陽的茶材，例如冬蟲夏草、人參、核桃、姜、肉桂、花生等。
不適合的茶材：金銀花、蒲公英、白茅根、車前草、苦茶、冬瓜等。
陽虛體質(zhì)如何調(diào)理？
1、精神調(diào)養(yǎng)。陽氣不足的人常表現(xiàn)出情緒不佳，如肝陽虛者善恐、心陽虛者善悲。因此，要善于調(diào)節(jié)自己的感情，消除或減少不良情緒的影響。
2、環(huán)境調(diào)攝。此種人適應(yīng)寒暑變化之能力差，稍微轉(zhuǎn)涼，即覺冷不可受。因此，在嚴(yán)寒的冬季，要“避寒就溫”，在春夏之季，要注意培補(bǔ)陽氣?！盁o厭于日 ”，有人指出，如果能在夏季進(jìn)行二十至三十次日光浴，每次十五至二十分鐘，可以大大提高適應(yīng)冬季嚴(yán)寒氣候的能力。因?yàn)橄募救梭w陽氣趨向體表，毛孔、腠理開疏，陽虛體質(zhì)之人切不可在室外露宿，睡眠時(shí)不要讓電扇直吹；有空調(diào)設(shè)備的房間，要注意室內(nèi)外的溫差不要過大，同時(shí)避免在樹蔭下、水亭中及過堂風(fēng)很大的過道久停，如果不注意夏季防寒，只圖一時(shí)之快，更易造成或手足麻木不遂或面癱等中醫(yī)所謂的“風(fēng)痹”病的發(fā)生。
3、體育鍛煉。因“動(dòng)則生陽”，故陽虛體質(zhì)之人，要加強(qiáng)體育鍛煉，春夏秋冬，堅(jiān)持不懈，每天進(jìn)行1～2次。具體項(xiàng)目，因體力強(qiáng)弱而定，如散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦、內(nèi)養(yǎng)操、工間操、球類活動(dòng)和各種舞蹈活動(dòng)等，亦可常作日光裕、空氣浴，強(qiáng)壯衛(wèi)陽。氣功方面，堅(jiān)持做強(qiáng)壯功、站樁功、保健功、長壽功。
4、飲食調(diào)養(yǎng)。應(yīng)多食有壯陽作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉。根據(jù)“春夏養(yǎng)陽”的法則，夏日三伏，每伏可食附子粥或羊肉附子湯一次，配合天地陽旺之時(shí)，以壯人體之陽，最為有效。
5、藥物養(yǎng)生。可選用補(bǔ)陽祛寒、溫養(yǎng)肝腎之品，常用藥物有鹿茸、海狗腎、蛤蚧、冬蟲夏草、巴戟天、淫羊藿、仙茅、肉蓯蓉、補(bǔ)骨脂、胡桃、杜仲、續(xù)斷、菟絲子等，成方可選用金匱腎氣丸、右歸丸、全鹿丸。若偏心陽虛者，桂枝甘草湯加肉桂常服，虛甚者可加人參；若偏脾陽虛者，選擇理中丸，成附子理中丸；脾腎兩虛者可用濟(jì)生腎氣丸。
“氣海一穴暖全身”，意思是說氣海穴有調(diào)整全身虛弱狀態(tài)，增強(qiáng)免疫力的作用。找到肚臍，氣海在肚臍下1.5寸，大約二指寬的地方，和肚臍相對(duì)的這個(gè)點(diǎn)，這就是氣海穴，但是這個(gè)穴位的按摩比較特別，要像這樣做，用拇指或中指的指端來揉，揉的力量要適中，每天揉一次，每次1到3分鐘。您如果不是陽虛體質(zhì)同樣可以經(jīng)常按摩這個(gè)氣海穴，它可以強(qiáng)壯全身。
人體體液的pH值處于7.35～7.45的弱堿狀態(tài)是最健康的，體液pH值在7.35以下就屬于酸性體質(zhì)。那么酸性體質(zhì)如何調(diào)理？下面就一起來看看吧。
健康人體內(nèi)環(huán)境的pH值在7.35到7.45之間，即我們的體液應(yīng)該呈弱堿性才能保持正常的生理功能和物質(zhì)代謝。
但大多數(shù)人由于生活習(xí)慣及環(huán)境的影響，體液pH值都在7.35以下，他們的身體處于健康和疾病之間的亞健康狀態(tài)，這些人就是酸性體質(zhì)者。
隨著人們生活水平的提高，動(dòng)物性食品和蛋類等酸性食物消耗量大幅度上升，這些酸性食物在體內(nèi)代謝后產(chǎn)生乳酸、尿素等酸性產(chǎn)物。因此，長期過量攝入酸性食物或攝入堿性食物過少，使酸性代謝產(chǎn)物在體內(nèi)蓄積，使體內(nèi)酸堿平衡失調(diào)，久而久之便呈現(xiàn)酸性體質(zhì)。
有研究表明，當(dāng)pH值降低0.1（即體液偏酸）時(shí)，胰島素的活性就下降30%，免疫細(xì)胞功能降低，神經(jīng)的敏感性下降，內(nèi)分泌及機(jī)體許多重要功能將發(fā)生紊亂，癌細(xì)胞更易生長擴(kuò)散，紅細(xì)胞及血小板易發(fā)生聚集等。
因此，醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，當(dāng)今許多慢性病、癌癥及亞健康狀態(tài)都與酸性體質(zhì)有關(guān)。
酸性體質(zhì)如何調(diào)理
1、保持良好的心情、情緒對(duì)體液酸化影響很大。
適量運(yùn)動(dòng)以及杜絕抽煙、酗酒等不良嗜好。
2、不吃宵夜：
通常晚上八點(diǎn)過后進(jìn)食就稱之為宵夜。
因晚上人體活動(dòng)力低，且大部分處于休息狀態(tài)，因此食物留在腸子里會(huì)變酸、發(fā)酵、產(chǎn)生毒素，使體質(zhì)變酸。
3、要吃早餐：
人體在凌晨4：30體溫達(dá)到最低點(diǎn)，血液循環(huán)會(huì)變慢，如果睡太晚再加上不吃早餐，血液循環(huán)變慢，氧氣減少，形成缺氧性燃燒，會(huì)使體質(zhì)變酸。
4、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，酸堿食物的比例建議為20∶80。
多喝堿性離子水，少喝酸性水，如純凈、可樂等。
常見的堿性食物
如果體質(zhì)偏酸性，在日常生活中可多實(shí)用堿性食物，例如糙米、蔬菜水果，另外海藻類食品也是很好的選擇。
1、強(qiáng)酸性食品：蛋黃、乳酪、白糖做的西點(diǎn)或柿子、烏魚子、柴魚等。
2、中酸性食品：火腿、培根、雞肉、鮪魚、豬肉、鰻魚、牛肉、面包、小麥、奶油、馬肉等。
3、弱酸性食品：白米、落花生、啤酒、酒、油炸豆腐、海苔、文蛤、章魚、泥鰍。
4、弱堿性食品：紅豆、蘿卜、蘋果、甘藍(lán)菜、洋蔥、豆腐等。
5、中堿性食品：蘿卜干、大豆、紅蘿卜、蕃茄、香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、梅干、檸檬、菠菜等。
6、強(qiáng)堿性食品：葡萄、茶葉、葡萄酒、海帶芽、海帶等。
酸性體質(zhì)的危害
1、強(qiáng)酸與鈣、鎂等堿性礦物質(zhì)結(jié)合為鹽類，即固體酸性物，造成人體骨骼中的鈣離子含量降低，從而導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥等疾病。
2、強(qiáng)酸或酸性鹽堆積在關(guān)節(jié)或器官內(nèi)引起相應(yīng)炎癥，導(dǎo)致動(dòng)脈硬化、腎結(jié)石、關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)等疾病。
3、酸性廢棄物堆積，使附近的毛細(xì)血管被堵，血液循環(huán)不暢，導(dǎo)致糖血尿、腎炎及各種癌癥。
4、胃腸道酸性過多引起便秘、慢性腹瀉、尿酸、四肢酸痛，胃酸過多導(dǎo)致燒心、反酸、胃潰瘍等。
另外，根據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，酸性體質(zhì)的人罹患慢性疾病的機(jī)率很高，百分之八十五的痛風(fēng)、高血壓、癌癥、高脂血癥患者，都是酸性體質(zhì)。
如果屬于酸性體質(zhì)的人，那就一定要改掉不正常生活及飲食習(xí)慣，這樣才能有一個(gè)健康的身體。
由于膏方服用方便、口味香甜、效果明顯, 加之人們的健康需求日益強(qiáng)烈, 在中醫(yī)藥養(yǎng)生保健浪潮推動(dòng)下, 服用膏方養(yǎng)生調(diào)體質(zhì)在我國日漸流行起來。
膏方歷史悠久。內(nèi)服膏方最早可追溯到長沙馬王堆漢墓出土的、成書于春秋戰(zhàn)國之際的《五十二病方》, 以及成書于戰(zhàn)國至西漢時(shí)期的中醫(yī)四大經(jīng)典之首《黃帝內(nèi)經(jīng)》。古人研制的膏方, 通常只在宮廷、貴族、上層社會(huì)流傳, 正因其流傳渠道單一而且神秘, 有些中醫(yī)把它當(dāng)作祖?zhèn)鹘^技秘而不宣。
“膏方”是以養(yǎng)生保健為主要目的所服用的中藥膏劑, 又稱“膏滋”。這類口服膏劑是由資深的中醫(yī)師根據(jù)服用者的體質(zhì), 遵循中醫(yī)整體觀與辨證論治的思想, 選擇單味藥或多味藥合理配伍組方, 經(jīng)過嚴(yán)格的特定工藝加工而成, 主要用于滋補(bǔ)強(qiáng)身、抗衰延年、防病治病。
根據(jù)體質(zhì)辨證選擇膏方
體質(zhì)是指人體生命過程中, 在先天稟賦和后天獲得基礎(chǔ)上形成的形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理功能和心理狀態(tài)方面綜合的、相對(duì)穩(wěn)定的固有特質(zhì), 是人類在生長、發(fā)育過程中所形成的與自然、社會(huì)環(huán)境相適應(yīng)的人體個(gè)性特征。
一般而言, 體質(zhì)可分為氣虛質(zhì)、濕熱質(zhì)、陰虛質(zhì)、氣郁質(zhì)、陽虛質(zhì)、痰濕質(zhì)、血瘀質(zhì)、特稟質(zhì)、平和質(zhì)九種體質(zhì)類型。
九種體質(zhì)只有“平和質(zhì)”為健康體質(zhì), 其余皆為偏頗體質(zhì)。體質(zhì)具有穩(wěn)定性、可變性和可調(diào)性, 通過干預(yù), 調(diào)整其偏頗, 可以達(dá)到健康狀態(tài), 而膏方就是調(diào)整體質(zhì)的不錯(cuò)選擇。
內(nèi)服膏方強(qiáng)調(diào)一體一方, 量體用藥。它根據(jù)患者不同的體質(zhì)特點(diǎn)組方, 針對(duì)性強(qiáng), 非一般補(bǔ)品可比, 以增強(qiáng)體質(zhì)、祛病延年、美容養(yǎng)顏、益腎興陽為目的。
膏方調(diào)理體質(zhì)須嚴(yán)格按照經(jīng)典名方的組方規(guī)律合理組方。經(jīng)方與時(shí)方共同構(gòu)成了中醫(yī)的經(jīng)典名方, 一般來說, 醫(yī)圣張仲景《傷寒雜病論》所載之方被稱為“經(jīng)方”;歷代醫(yī)家在實(shí)踐過程中, 不斷對(duì)經(jīng)方進(jìn)行闡釋和發(fā)揮, 在臨床中創(chuàng)立的具有確切療效的處方, 被學(xué)術(shù)界稱為“時(shí)方”。
藥食同源、道地藥材、古法熬制, 提升膏方品質(zhì)
體質(zhì)調(diào)理的膏方選藥, 宜精選藥食同源的藥材, 既是藥品又是食品, 相對(duì)安全有效。另外, 膏方用藥必須要選用道地藥材, 以保證療效。
膏方熬制極為講究。欲求最佳療效, 必須遵循古法九道工序, 即浸、泡、煉、煎、煮、炆、烊、蒸、熬, 俗稱制膏“金不換”口訣, 并結(jié)合現(xiàn)代中醫(yī)藥制劑工藝, 具體分為清洗、烊化、蒸制、浸藥、泡藥、另煎、提取、合并、壓榨、沉淀、過濾、濃縮、收膏、兌汁、倒膏、涼膏、包裝、儲(chǔ)藏等23個(gè)步驟。根據(jù)九種體質(zhì), 精選道地藥食同源的藥材, 依據(jù)經(jīng)典名方, 古法熬制出九種體質(zhì)膏方, 才能確保臨床療效。
如何判斷膏方是否優(yōu)質(zhì)呢?優(yōu)質(zhì)膏方的膏體外觀細(xì)膩、黑潤而有光澤, 且稠厚適中, 呈半固體狀, 嗅之有藥物的清香。即一拉成絲、滴水成珠、色澤透亮、口感純正。
膏方作為中醫(yī)的一種傳統(tǒng)劑型, 在調(diào)養(yǎng)體質(zhì)方面具有獨(dú)特的優(yōu)勢(shì), 隨著人民生活水平的提高, 膏方受到越來越多的重視, 勢(shì)必成為健康養(yǎng)生新時(shí)尚。
來源|中醫(yī)健康養(yǎng)生
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不得不說，不同的人的體質(zhì)是有著本質(zhì)的差別的，因此，在對(duì)養(yǎng)生方法推崇的時(shí)候，大家要想選擇出適合自己的最佳養(yǎng)生方式，就可以根據(jù)自己的體質(zhì)和結(jié)合時(shí)節(jié)的變化做出決定，而清明養(yǎng)生，大家可參考以下五種體質(zhì)飲食養(yǎng)生法。
陰虛型
體質(zhì)特點(diǎn)：體型偏瘦，皮膚偏干，易生皺紋，長黑眼圈，性格較急躁，容易咽干、口渴、眼目干燥，失眠多夢(mèng)，兩顴發(fā)紅，干咳，少痰等。多見于喜吃燒烤、煎炸或嗜好煙酒的人群。
推薦運(yùn)動(dòng)：多外出踏青，并可通過下棋、釣魚等調(diào)節(jié)情緒。
飲食注意：陰虛，易生內(nèi)熱，推薦食用西洋參、石斛、麥冬、百合和菊花等滋陰潤燥。
藥膳選擇：西洋參石斛燉老鴨(西洋參10克，石斛6克。先將老鴨洗凈，控干水分，連同西洋參、石斛一起放進(jìn)煲內(nèi)，加水約500毫升，用武火煮沸后改為文火，燉1個(gè)小時(shí)即可)。
陽虛型
體質(zhì)特點(diǎn)：膚白體胖，肌肉松軟，畏寒肢冷，腰膝酸軟或冷痛，易脫發(fā)，筋骨萎軟不健等。長期偏食寒涼的食物也會(huì)形成陽虛體質(zhì)。
推薦運(yùn)動(dòng)：可進(jìn)行慢跑、球類動(dòng)態(tài)運(yùn)動(dòng)等，以避免外邪侵襲。
飲食注意：調(diào)理陽虛的人需要溫補(bǔ)，還需要兼顧脾胃，增強(qiáng)抵抗力，可食用人參、冬蟲夏草、核桃仁、鹿茸、芡實(shí)、山藥、杜仲和薏苡仁等。
藥膳選擇：山藥薏米芡實(shí)粥(山藥、薏苡仁、芡實(shí)各10克，粳米100克。將淮山藥、芡實(shí)用水稍浸一下，去雜質(zhì)洗凈。將粳米、山藥、薏苡仁和芡實(shí)放入鍋中，同煮成粥，具有健脾滲濕和滋補(bǔ)肺腎的功效)。
氣虛型
體質(zhì)特點(diǎn)：面色蒼白，肌肉松軟不實(shí)，常自出汗，且動(dòng)時(shí)尤甚，氣短懶言，易疲乏。學(xué)生和長期從事腦力勞動(dòng)的人容易氣虛。
推薦運(yùn)動(dòng)：可多參與太極拳等以練氣為主的運(yùn)動(dòng)。
飲食注意：健脾祛濕，培補(bǔ)元?dú)庵?，如黨參、黃芪、白術(shù)、陳皮和甘草等。
藥膳選擇：黨參黃芪粥(黨參10克，黃芪15克，大米100克。將黨參、黃芪洗凈后放入適量的水中浸泡30分鐘，再用文火煮沸40分鐘，去除中藥后，放入大米煮成粥即可)和蟲草黃芪煲烏雞(烏骨雞半只，蟲草3~5克，黃芪30克。將烏骨雞去毛和內(nèi)臟，入沸水鍋中焯去血水，然后與蟲草、黃芪、姜片一起放入砂鍋中共煲，待雞肉熟爛時(shí)加入調(diào)味品即可食用)。
血虛型
體質(zhì)特點(diǎn)：面色蒼白、無光澤或萎黃，唇色、指甲顏色淡白，脈細(xì)無力，頭暈眼花，心悸、失眠、健忘等。
推薦運(yùn)動(dòng)：慢跑、散步、打羽毛球、太極拳等，注意保暖，最好能有微汗出。
飲食注意：可適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)魚膠、雪蛤、玫瑰花、阿膠、大棗、當(dāng)歸、枸杞、熟地和何首烏等。
藥膳選擇：魚膠紅棗粥(魚膠15克，紅棗10粒，冰糖適量。先將魚膠用清水浸泡發(fā)大，使其變軟，之后洗凈，切成細(xì)絲，與紅棗、冰糖一起放入燉盅中隔水燉2個(gè)小時(shí)即可)，對(duì)氣血不足、神疲體倦、肌膚不澤、面有皺紋者尤佳。
肝郁型
體質(zhì)特點(diǎn)：皮膚偏黃色，面圓頭大，手足較小，但肩背豐厚。腹部較大，大腿到跳脛部都生得壯實(shí)，全身肌肉豐滿勻稱。
推薦運(yùn)動(dòng)：慢跑、籃球、羽毛球、乒乓球等球類運(yùn)動(dòng)，以不疲倦為度，不宜出汗過多。
飲食注意：宜進(jìn)薏苡仁、蘿卜、山藥等健脾食物以及柑橘、佛手、蘿卜等理氣食物，少食甜食、糖類，忌辛熱、酒及油膩之品。
藥膳選擇：甘松粥(甘松5克，粳米100克。將甘松水煎，煎成后去渣取汁備用;將粳米熬粥，待粥熟時(shí)加入甘松汁稍煮即可)。
在清明前后，由于降雨量突然增多，很多有風(fēng)濕病的人會(huì)因?yàn)樘鞖獾某睗穸霈F(xiàn)肌肉酸痛的癥狀，因此，在清明養(yǎng)生，大家要想盡快的通過正確的養(yǎng)生法擺脫一些癥狀的話，就可以結(jié)合自己的體質(zhì)類型，選擇不同的養(yǎng)生方法。
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