想睡睡不著怎么辦
2021-03-19每天人們就會覺得自己的精神不是很好，老是想要睡覺，這可能就是由于患上了嗜睡癥，或者是夜晚睡覺的時候質(zhì)量不是很好，甚至是出現(xiàn)失眠的癥狀就最容易導(dǎo)致這種情況，那么在白天的時候就應(yīng)該要多去進(jìn)行一些體育運(yùn)動，這樣就可以讓自己的精神變得更好，也會讓夜晚入睡變得更加輕松。
在嗜睡癥的西醫(yī)治療方面，由于發(fā)病機(jī)理不明，目前尚缺乏針對病因的根本性治療手段。一旦出現(xiàn)嗜睡現(xiàn)象，就不容易消除。大多數(shù)情況下可以通過治療、有規(guī)律的小睡和良好的睡眠習(xí)慣成功地控制解決這些嗜睡癥狀。而嚴(yán)重的嗜睡就應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下從以下幾個方面治療。
一般治療 ?主要從生活規(guī)律方面進(jìn)行調(diào)節(jié)。
首先，要多參加體育活動，每天不少于一小時，使自己的心身得到興奮；其次，多參加集體活動，如唱歌等，多參加社交活動，要讓你從表面上感到你是位外向的人；再次，要有積極的生活態(tài)度，每天給自己制定好生活學(xué)習(xí)計劃，認(rèn)真努力完成等。
藥物治療 ?主要目標(biāo)
更多>>很多人都會在午飯之后困倦不堪，趴在桌子上很快就可以進(jìn)入夢鄉(xiāng)。但是，這種午睡方式是十分危險的。短短十多分鐘的時間久可以讓你下午的容顏煥發(fā)，不再為困頓不堪的精神而發(fā)愁。可午睡也有很多技巧的，休息不得當(dāng)不但達(dá)不到預(yù)期的效果，反而會讓精神和肌膚更加疲累。以下午睡小秘訣，一定要謹(jǐn)記。
辦公室五條午睡要點
1、睡前不吃油膩食物，不吃得太飽
睡前不吃油膩食物，不吃得太飽。油膩食物會增加血黏稠度，加重冠狀動脈病變，加重胃消化負(fù)擔(dān)。油膩的狀況最終都會表現(xiàn)在肌膚上。
2、午餐后不宜立即躺下午睡
午餐后不宜立即躺下午睡。午餐后大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養(yǎng)明顯下降，易引起大腦供血不足。一般應(yīng)食后休息十幾分鐘再午睡。
3、坐位及伏案睡覺會產(chǎn)生大腦缺氧的癥狀
需注意的是，坐位及伏案睡覺會減少頭部供血，使人醒后出現(xiàn)頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的癥狀。有的人用手當(dāng)枕頭，伏在桌上午休，這樣會使眼球受壓
更多>>我們都知道甲亢患者可能表現(xiàn)為神經(jīng)高度興奮，很容易受到情緒影響。有些甲亢患者在晚上總是睡不著，有失眠的表現(xiàn)。對于這種情況我們應(yīng)該有所判斷，在睡覺之前避免喝咖啡等飲品，晚上多泡腳，有利于快速進(jìn)入睡眠，注意清淡飲食，戒煙限酒。那么，甲亢晚上睡不著怎么辦？
1、睡前喝牛奶。想要晚上睡眠質(zhì)量更好的話，可以嘗試一下睡覺之前喝一杯牛奶，因為睡覺之前喝一杯牛奶的話可以促進(jìn)睡眠，改善睡眠質(zhì)量。牛奶中含有一種可以催眠的物質(zhì)，睡覺之前飲用可以改善睡眠。
喝牛奶千萬不要喝的太多，如果睡覺之前喝的牛奶太過于多的話，很有可能晚上睡覺的時候被尿憋醒，睡前喝太多的牛奶，不僅不可以達(dá)到改善睡眠質(zhì)量的目的，還有可能會導(dǎo)致晚上起來上廁所容易著涼。
2、睡覺之前做一點運(yùn)動也是可以改善睡眠質(zhì)量的。睡覺之前，一點適量的運(yùn)動是可以讓人感覺到疲倦，讓人盡快的進(jìn)入睡眠的，但是這里所說的運(yùn)動一定要是有氧運(yùn)動，如果睡前做了太激烈的運(yùn)動的話，可
更多>>睡不著覺怎么辦
1、治療失眠的食物
1.1、牛奶
牛奶是治療失眠的理想食物。牛奶中含有足量的鈣和乳酸,促進(jìn)血液中的鈣質(zhì)流到睡眠中樞。當(dāng)睡眠中樞中儲存了一定量的鈣后,就會產(chǎn)生困意。另外牛奶中還含有色氨酸,可以使人產(chǎn)生困倦感覺,促進(jìn)睡眠。而且這種催眠作用是逐漸加強(qiáng)的,可以使深睡眠睡得更好。
1.2、桂圓
桂圓肉性質(zhì)平和,有滋補(bǔ)作用。桂圓肉乃補(bǔ)血益心之佳果,益脾長壽長智之要藥。可治因心脾虛損,氣血不足所導(dǎo)致心悸,失眠,多夢,健忘。用桂圓熬米粥或者雞蛋桂圓湯,能補(bǔ)血養(yǎng)氣,對體虛健忘失眠或者因思慮過度導(dǎo)致的神經(jīng)衰弱,失眠驚悸,或者更年期女性失眠,心煩,出汗,均有較好的作用。
1.3、黃花菜
相信很多人都知道黃花菜,那大家知道黃花菜有什么功效嗎?其實黃花菜就是具有鎮(zhèn)定神經(jīng)的作用。因此,失眠的患者可以吃黃花菜來改善失眠癥狀。
2、治療失眠的水果
2.1、葡萄
最近有研究證實,
更多>>睡不著心慌怎么辦
1、腎虛導(dǎo)致的睡不著心慌怎么辦
腎虛,腎虛影響睡眠,癥狀就是失眠多夢、腰膝酸軟、渾身疲倦、精神萎靡、長期下去就會導(dǎo)致心悸、心慌氣短、遺精頻繁。這個需要聽大夫的建議吃藥,不要亂吃,腎虛分為腎陰虛和腎陽虛,吃錯了藥物適得其反。
2、驚嚇導(dǎo)致的睡不著心慌怎么辦
驚嚇,這個癥狀一般情況下沒有人注意,有的驚嚇時當(dāng)時嚇暈了,然后會心悸、心慌。有的是當(dāng)時驚嚇了一下,然后沒在意,時間長了就會體現(xiàn)出來了,驚恐傷腎、最后的癥狀是失眠多夢、滑精、心悸、胸悶氣短、這個去找個有把脈就能看出來,叫結(jié)脈,就是脈搏會有間歇的停頓,吃點安神的藥物就行了,好像是朱砂安神丸和琥珀抱龍丸。
3、水飲凌心導(dǎo)致的睡不著心慌怎么辦
癥狀:心悸眩暈,胸悶痞滿,渴不欲飲,小便短少,或下肢浮腫,形寒肢冷,伴惡心、欲吐、流涎,舌淡胖,苔白滑,脈象弦滑或沉細(xì)而滑。
治法:振奮心陽,化氣行水,寧心安神。
方藥:苓桂術(shù)甘湯加減。
更多>>心煩睡不著怎么辦
1、心煩睡不著怎么辦
別一味追求結(jié)局而忽視正在熱播的劇情,舉例來說,約會的時候考慮你喜歡的女孩子是否會嫁給你不如享受你們在一起的這種幸福感。我們要做一個分得清理想與現(xiàn)實的人,知道生活并非是按照我們的劇本來進(jìn)行的,不管最終是怎樣的結(jié)果,只要你擺正心態(tài),告訴自己,盡力就好。
沖出“心理適應(yīng)區(qū)”,有人喜歡把自己圈在“籠子”里,認(rèn)為自己肯定做不了這個,搞不定那個。記住:雞蛋從外部打破是死亡,從內(nèi)部打破是成長。不要嘗試扭轉(zhuǎn)別人的想法,你有自己的想法和信仰,這是你的自由,但別人也有這樣的自由。所以不要嘗試改變別人的想法,以免庸人自擾。通過一些放松的訓(xùn)練、活動來緩解焦慮;比如出去度假或者參加瑜伽、健身等體育活動;另外,也可以針對焦慮做一些心理治療。
2、心煩睡不著的原因
人的情緒與外界環(huán)境有著密切的聯(lián)系,當(dāng)遇到持續(xù)高溫天氣和外界大環(huán)境變化時,
更多>>在我們現(xiàn)在的生活中很多的朋友都反映自己晚上睡不著，而且有心慌的癥狀，怎么回事呢我們應(yīng)該怎樣去緩解？接下來小編就為大家詳細(xì)的來介紹一下夜晚睡不著心慌我們該怎么辦？
引起心悸的原因很多，你得一樣一樣的排除。
可能引發(fā)心悸的原因大概分為以下幾種，你自己對照以下，看看自己像哪一個，然后定向的去檢查：
1、心臟的病變，一般的癥狀是心悸、動一動就心跳的不得了，胸前區(qū)疼痛，沉悶，渾身沒力氣，血壓不穩(wěn)定、等等癥狀。需到大醫(yī)院做心電圖和心電彩超檢查確認(rèn)。
2、神經(jīng)性的，長期失眠、精神壓力大、比如心臟神經(jīng)官能綜合癥，一般的癥狀就是緊張的時候心悸、心跳的不行，感覺快跳出來了一樣，這個要吃安神的藥物，比如谷維素，很便宜，好像是2元錢一瓶，100粒，說明書上說每日3次，每次3片，但是這個劑量偏小，一般需要吃6至8粒或10粒才能有效果，或者遵醫(yī)囑。
3、肝火大，中醫(yī)叫肝陽上亢，一般的癥狀是心悸、頭暈、易怒，頭皮癢、失
更多>>想睡覺又睡不著我們就會說失眠了，失眠分為原發(fā)性還有繼發(fā)性兩種，原發(fā)性失眠是因為心理上的原因，壓力太大，想得太多等都會引起失眠，繼發(fā)性失眠是因為亂使用藥物或是精神障礙還有睡眠障礙等疾病的原因?qū)е碌?，無論是哪種原因平時一定要學(xué)會放松，舒緩壓力就會好很多。
1.原發(fā)性失眠
通常缺少明確病因，或在排除可能引起失眠的病因后仍遺留失眠癥狀，主要包括心理生理性失眠、特發(fā)性失眠和主觀性失眠3種類型。原發(fā)性失眠的診斷缺乏特異性指標(biāo)，主要是一種排除性診斷。當(dāng)可能引起失眠的病因被排除或治愈以后，仍遺留失眠癥狀時即可考慮為原發(fā)性失眠。心理生理性失眠在臨床上發(fā)現(xiàn)其病因都可以溯源為某一個或長期事件對患者大腦邊緣系統(tǒng)功能穩(wěn)定性的影響，邊緣系統(tǒng)功能的穩(wěn)定性失衡最終導(dǎo)致了大腦睡眠功能的紊亂，失眠發(fā)生。2.繼發(fā)性失眠
包括由于軀體疾病、精神障礙、藥物濫用等引起的失眠，以及與睡眠呼吸紊亂、睡眠運(yùn)動障礙等相關(guān)的失眠。失眠常與其他疾病 更多>>夏天天氣比較熱，人們喜歡喝一點綠茶，這樣有很好的去火的作用，但是也要注意，在臨睡之前最好不要喝綠茶，因為綠茶提神的作用是比較明顯的，如果喝茶過多或者是茶的濃度比較高，常常會導(dǎo)致睡不著，造成失眠的情況，出現(xiàn)這種情況的時候，可以吃一點富含松果體的食物，比如說燕麥，番茄，香蕉等等。
喝了綠茶睡不著怎么辦
1、食用對抗咖啡因的食物
綠茶中咖啡因是導(dǎo)致睡不著的主要原因。咖啡因會刺激神經(jīng)，導(dǎo)致腎上腺激素分泌升高，機(jī)體精神亢奮。可以食用一些降低腎上腺激素的物質(zhì)，如含有酸棗仁皂苷b、樺皮酸、樺皮醇等物質(zhì)的酸棗仁。
2、食用一些富含松果體的食物
大腦中的松果體素會在夜間隨血液循環(huán)，作用于睡眠中樞會使人產(chǎn)生濃濃的睡意，可以吃一些富含松果體的食物，會促進(jìn)人體松果體素的合成，可以增強(qiáng)睡意，常見的食物有燕麥、甜玉米、番茄、香蕉等。
綠茶喝多了會失眠嗎
綠茶喝多了可能會導(dǎo)致失眠。 失眠的主要原因是因為綠茶中的咖啡因刺
更多>>腿發(fā)酸，尤其到了夜里極其影響睡眠，這種情況困擾這許多人。腿酸的原因有很多，一般情況是白天運(yùn)動量過大，導(dǎo)致乳酸堆積而造成的，這種情況不需要擔(dān)心，等乳酸消耗掉腿發(fā)酸的癥狀就可以緩解或者消失。除此之外，還有神經(jīng)病變的情況，下面就跟著小編一起來了解一下其他情況。
腿酸睡不著覺有以下幾種情況：
1.
神經(jīng)系統(tǒng)的病變：因為肌肉是由神經(jīng)支配的,神經(jīng)的病變會影響其所支配的肌肉出現(xiàn)相應(yīng)的臨床癥狀2.
腎臟疾?。簭闹嗅t(yī)角度來講,腎虛可造成全身乏力,當(dāng)然也會有雙腿的酸軟,西醫(yī)中腎臟疾病如腎炎,腎病綜合征也可表現(xiàn)為雙腿酸軟3.
肌肉本身的病變：如感染,腫瘤等都可造成相應(yīng)的肌肉病變4.
腰椎間盤突出時,由于突出的椎間盤壓迫神經(jīng),可造成雙下肢的感覺和運(yùn)動障礙,常伴有腰痛5.
風(fēng)濕性疾?。猴L(fēng)濕性疾病是一種全身性的免疫性疾病,如系統(tǒng)性硬化癥,皮肌炎,類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎,系統(tǒng)性紅斑狼瘡等都可由雙腿的酸軟,但同時伴有其他的癥狀,如 更多>>
