晚上睡不著該怎么辦
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晚上睡不著該怎么辦
1、晚上睡不著該怎么辦
食物助眠法——熱牛奶、百合、小米等
睡覺(jué)前可以喝上一杯熱乎乎的牛奶,不要在睡前喝咖啡、綠茶這類會(huì)讓大腦興奮的食物或飲料。
晚餐可以加些有助睡眠的食物。
自我保護(hù)法——抱個(gè)抱枕
還有些人是因?yàn)閲?yán)重缺乏安全感導(dǎo)致很難入睡,睡覺(jué)的時(shí)候喜歡整個(gè)人都躲進(jìn)被窩,或者用其他的方法隱藏自己,對(duì)于這樣的情況,沒(méi)有被子的時(shí)候可以試試抱個(gè)抱枕或者毛絨玩具之類的東西。如果怕黑的,那就在床前放個(gè)小夜燈。
書本電影助眠法——選擇自己認(rèn)為枯燥的書或電影
躺在床上實(shí)在睡不著,可以在床頭準(zhǔn)備一本自己認(rèn)為不愛(ài)看甚至是枯燥至極的圖書認(rèn)真的看,像我最討厭看歷史書了,認(rèn)真看幾頁(yè)就想睡覺(jué)?；蛘呖葱┕?jié)奏特別緩慢而且情節(jié)單調(diào)乏味的電影,看著看著或許你就困到不行了。
2、什么是原發(fā)性失眠
通常缺少明確病因,或在排除可能引起失眠的病因后仍遺留失眠癥狀,主要包括心理生理性失眠、特發(fā)性失眠和主觀性失眠3種類型。原發(fā)性失眠的診斷缺乏特異性指標(biāo),主要是一種排除性診斷。當(dāng)可能引起失眠的病因被排除或治愈以后,仍遺留失眠癥狀時(shí)即可考慮為原發(fā)性失眠。心理生理性失眠在臨床上發(fā)現(xiàn)其病因都可以溯源為某一個(gè)或長(zhǎng)期事件對(duì)患者大腦邊緣系統(tǒng)功能穩(wěn)定性的影響,邊緣系統(tǒng)功能的穩(wěn)定性失衡最終導(dǎo)致了大腦睡眠功能的紊亂,失眠發(fā)生。
3、什么是繼發(fā)性失眠
包括由于軀體疾病、精神障礙、藥物濫用等引起的失眠,以及與睡眠呼吸紊亂、睡眠運(yùn)動(dòng)障礙等相關(guān)的失眠。失眠常與其他疾病同時(shí)發(fā)生,有時(shí)很難確定這些疾病與失眠之間的因果關(guān)系,故近年來(lái)提出共病性失眠(comorbidinsomnia)的概念,用以描述那些同時(shí)伴隨其他疾病的失眠。
長(zhǎng)期失眠有什么危害
一是長(zhǎng)期失眠會(huì)導(dǎo)致人體免疫力減退。良好的睡眠會(huì)使人體產(chǎn)生胞壁酸因子,胞壁酸可促人體白細(xì)胞的增多,從而促使巨噬細(xì)胞活躍,人體免疫功能便會(huì)得到顯著增強(qiáng),從而可以有效預(yù)防細(xì)菌和病毒的入侵。
二是長(zhǎng)期失眠會(huì)導(dǎo)致各種疾病產(chǎn)生。如果人短時(shí)間內(nèi)失眠,會(huì)產(chǎn)生體乏無(wú)力、頭暈?zāi)垦?、腰酸耳鳴、心慌氣短等癥狀;如果長(zhǎng)期睡眠不足,會(huì)導(dǎo)致自身的情緒不安,憂慮焦急,免疫力降低,因此會(huì)導(dǎo)致各種種疾病發(fā)生,如神經(jīng)衰弱、感冒、胃腸疾病、心梗、腦梗、中風(fēng)、高血壓、糖尿病等疾病,甚至造成猝死,給病人的身心健康帶來(lái)嚴(yán)重的傷害。
三是長(zhǎng)期失眠會(huì)使人體加速衰老。長(zhǎng)期的失眠會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)正常的內(nèi)分泌發(fā)生失調(diào),生物鐘發(fā)生紊亂,使人體出現(xiàn)加速衰老的現(xiàn)象。男人長(zhǎng)期失眠會(huì)出現(xiàn)精神疲憊,腎虛、體弱,性功能嚴(yán)重下降;女人長(zhǎng)期失眠會(huì)導(dǎo)致更年期提早到來(lái),皮膚灰暗,色斑、皺紋增多,身體特別是卵巢功能衰退顯著。
失眠食療方
1、百合蓮子粥
取干百合、蓮子(帶芯,水中泡發(fā))、冰糖各30克,大米100克。干百合、粳米、蓮子一同放于鍋中熬煮,快熟時(shí)加入冰糖。此粥清熱養(yǎng)陰、潤(rùn)肺安神,適合失眠多夢(mèng)伴心火旺盛、焦慮煩躁者食用。
2、酸棗仁粥
酸棗仁末15克、粳米100克。先將粳米煮熟,再下酸棗仁末煮5分鐘。具有養(yǎng)心安神、寧心止汗的作用,適合失眠、多夢(mèng)、心悸、心煩、體虛多汗者食用。
3、甘麥棗藕湯
取蓮藕250克以及小麥75g,甘草12g,紅棗5顆,鹽3克。之后現(xiàn)將小麥進(jìn)行清洗干凈,同時(shí)將紅棗進(jìn)行浸泡一個(gè)小時(shí),待泡軟之后將其去核。然后再將小麥以及甘草和紅棗進(jìn)行加水共煮,最后加入蓮藕以及鹽即可。該湯具有補(bǔ)氣安神的作用。
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在現(xiàn)實(shí)生活中大多數(shù)人群會(huì)容易出現(xiàn)晚上睡覺(jué)的時(shí)候出現(xiàn)害怕的情況，這可能是由于神經(jīng)系統(tǒng)大腦緊張或者是心理作用所打造的一種癥狀，會(huì)容易影響到正常的睡眠質(zhì)量，對(duì)睡眠非常不好，而晚上害怕睡不著覺(jué)可以聽一些舒緩的音樂(lè)來(lái)進(jìn)行緩解，可以在飲食上攝入一些維生素食物。
晚上害怕睡不著怎么辦?
可能心情比較膽小。而且也有可能是出現(xiàn)一個(gè)人生活的一些恐懼心理。這和個(gè)人性格，內(nèi)向性格是有關(guān)系的，建議在晚上睡覺(jué)之前可以聽一些舒緩的音樂(lè)的同時(shí)，可以口服酸棗仁，可以幫助進(jìn)入睡眠狀態(tài)。但是最為主要的是需要逐漸去培養(yǎng)獨(dú)立生活的能力以及自強(qiáng)的心情性格的。
幫助睡眠的食物
核桃
核桃含有褪黑激素，這種激素讓你感到困倦。
當(dāng)褪黑激素開始變暗時(shí)，你的身體就會(huì)產(chǎn)生褪黑激素，但吃含褪黑激素的食物也可以幫助你感覺(jué)更加鎮(zhèn)靜，嘗試在睡前一小時(shí)或兩小時(shí)吃點(diǎn)零食。
櫻桃
櫻桃也天然含有褪黑激素。事實(shí)上，歐洲營(yíng)養(yǎng)學(xué)雜志的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，早上和睡前喝了一盎司蒙莫朗西櫻桃汁的人比不吃的人多睡了40分鐘。
三文魚
三文魚是omega-3脂肪酸的主要來(lái)源，其中一項(xiàng)睡眠研究雜志的 研究與更深入，更寧?kù)o的睡眠有關(guān)。雖然這項(xiàng)研究是針對(duì)兒童進(jìn)行的，但專家們表示，研究結(jié)果也可能適用于成年人。專家們并不完全明白為什么，但獲得足夠的ω-3脂肪酸可以促進(jìn)褪黑激素的睡眠促進(jìn)作用。
許多其他海鮮含有ω-3脂肪酸，如鯡魚，沙丁魚，鯖魚，牡蠣，鱸魚，蝦，龍蝦，金槍魚和鱈魚。如果魚不是你的東西，你也可以在奇亞籽，亞麻籽，蕓豆，雞蛋和雞胸肉中找到ω-3脂肪酸。
蛋類
它們是少數(shù)天然含有維生素D的食物之一，新興研究表明這可能對(duì)你的睡眠產(chǎn)生影響。最近在睡眠中發(fā)表的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，與那些攝入足夠維生素的人相比，缺乏維生素D的男性睡眠中斷更多，整體睡眠時(shí)間更少。原因尚不完全清楚，但可能是維生素D靶向大腦部分在睡眠中發(fā)揮作用的神經(jīng)元。根據(jù)醫(yī)學(xué)研究所的數(shù)據(jù)，每天拍攝600個(gè)國(guó)際單位(IU)。
如果你不喜歡雞蛋，其他含維生素D的食物可能會(huì)幫助你入睡，包括野生捕撈和魚罐頭，牛肉或小牛肝，香菇和酸奶。
溫牛奶
牛奶中含有鈣和色氨酸。大多數(shù)牛奶也含有維生素D ，加熱它的睡眠誘導(dǎo)效果可能更有效。
喝一杯溫?zé)岬娘嬃蠒?huì)提高你的體溫，因此，你的身體必須努力降溫，而那種降溫會(huì)引發(fā)嗜睡。
腰果
四分之一杯的腰果可以提供近20%的日常鎂，這是一種很多人無(wú)法獲得的礦物質(zhì)。
這可能會(huì)在睡前產(chǎn)生問(wèn)題，因?yàn)殒V缺乏與睡眠障礙以及不安腿有關(guān)綜合征，這些綜合癥經(jīng)常在夜間發(fā)作并且難以入睡。不足，肌肉中的神經(jīng)實(shí)際上可以同時(shí)發(fā)出太多信號(hào)，這可能導(dǎo)致痙攣和腿部不安。
鎂在適當(dāng)?shù)募∪馐湛s中發(fā)揮作用，其他重要的鎂來(lái)源包括瑞士甜菜，杏仁，菠菜和芝麻
小孩晚上睡不著覺(jué)怎么辦
1、小孩晚上睡不著覺(jué)怎么辦
了解小孩睡眠時(shí)間,小孩睡眠時(shí)間一天需分成好幾段。兩歲內(nèi)的小孩一天最少要有兩次小睡,兩歲及以上的小孩一天最少也要一次小睡。寶寶睡眠充足與否可從寶寶活動(dòng)量及寶寶生長(zhǎng)發(fā)育來(lái)判斷。從出生時(shí)便可訓(xùn)練寶寶養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣,寶寶睡眠規(guī)律,可減輕媽媽負(fù)擔(dān),增加乳汁分泌。
選購(gòu)奶粉時(shí)可選擇乳清蛋白的奶粉,含有色氨酸,可促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育;可選擇帶有結(jié)構(gòu)脂OpO的奶粉,可促進(jìn)寶寶對(duì)鈣質(zhì)的吸收,帶孩子帶到戶外活動(dòng),讓寶寶自身合成維生素D。
2、晚上睡不著覺(jué)怎么調(diào)理
晚上睡不著覺(jué)很有可能是因?yàn)槠綍r(shí)壓力太大而引起的失眠,這種情況最好是不要吃藥,容易養(yǎng)成依賴性?？梢越邮苄睦戆凳净蛘咦晕曳潘傻阮愃频男睦碇委?。
睡前可以聽一些輕音樂(lè),安靜的音樂(lè),這樣容易幫助睡眠。這些過(guò)程都是比較漫長(zhǎng)的,需要堅(jiān)持,不可能一步就到位。平時(shí)在生活中,也要注意,不要讓自己太過(guò)勞累,最好時(shí)常保持輕松愉快的心情。
3、睡不著覺(jué)是什么原因
老睡不著覺(jué)的原因有很多,生理因素,心理因素,社會(huì)因素都有可能。很多人因?yàn)樾睦韷毫?生活壓力過(guò)重,經(jīng)常晚上都睡不著覺(jué),失眠,睡眠質(zhì)量差,這些都很常見(jiàn)。還有的人晚上容易做噩夢(mèng),所以不敢入睡,這也是一個(gè)原因。晚上總是睡不著覺(jué),還可能是因?yàn)樯窠?jīng)衰弱引起的。所以這個(gè)情況一定要及時(shí)治療,這也是為了避免精神狀態(tài)更低下。
小孩晚上睡不著覺(jué)的原因
1、生理原因,三個(gè)月以內(nèi)的孩子易驚可以是正常的,因?yàn)樯窠?jīng)系統(tǒng)還沒(méi)有發(fā)育完全。
2、缺乏微量元素,如果寶寶在易驚的同時(shí)出現(xiàn)枕禿或盜汗的情況,就要懷疑是否缺鈣,應(yīng)該去醫(yī)院做相關(guān)的檢查。
3、太冷或者太熱,很多時(shí)候?qū)殞毸惶?shí),是因?yàn)閶寢寕兩w得太厚熱醒了,或者是被子沒(méi)蓋好凍著了。
4、缺乏安全感,小寶寶特別是新生兒,剛剛來(lái)到一個(gè)陌生的環(huán)境,對(duì)身邊的一切都有或多或少的恐懼感。缺乏安全感也是寶寶驚醒的重要原兇之一。對(duì)于這樣的寶寶,爸媽可以讓他睡在比較小的空間里,比如搖籃、嬰兒車,也可以在小床周圍布置上床圍、幔帳、靠墊等物。還應(yīng)該注意一下睡眠環(huán)境,比如讓寶寶睡固定的床、使用固定的寢具、聽固定的音樂(lè)等。
小孩晚上睡不著覺(jué)吃什么
1、香蕉
減肥香蕉實(shí)際上就是包著果皮的“安眠藥”,除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外,它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外,睡前吃香蕉不會(huì)引起發(fā)胖,因?yàn)樗防锏?且食物纖維含量豐富,可以促進(jìn)排便。
2、奇異果
睡眠障礙的產(chǎn)生與中樞神經(jīng)過(guò)度喚起及交感神經(jīng)過(guò)度興奮有關(guān),或是受壓力荷爾蒙大量分泌的影響,而奇異果由于含有豐富的鈣、鎂及維生素C,有助于神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的合成與傳遞,尤其是鈣,更具有穩(wěn)定情緒及抑制交感神經(jīng)的作用。將奇異果、牛奶、蜂蜜、水等一起打成果汁,不但有利于人體對(duì)果籽中維生素E的吸收,還有增加皮膚彈性的功效。
3、蘋果
蘋果可以治脾虛火盛,補(bǔ)中益氣,無(wú)論是對(duì)心脾兩虛、陰虛火旺、肝膽不和或腸胃不和所致之失眠癥都有較好的療效。蘋果中的芳香成分中醇類含92%,羰類化合物6%。蘋果濃郁的芳香氣味,對(duì)人的神經(jīng)有很強(qiáng)的鎮(zhèn)靜作用,能催人入眠。
在生活中我們會(huì)經(jīng)常的遇到一些腸胃疾病患者，腸胃疾病在沒(méi)有發(fā)作的時(shí)候，是不會(huì)影響到患者生活質(zhì)量的，但是一旦發(fā)作就會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的胃疼，而且這種疼痛程度很難忍受，胃腸疾病治療的難度不僅很大，而且所需要的治療時(shí)間也是很長(zhǎng)，所以患者們要做好打持久戰(zhàn)的準(zhǔn)備，那么晚上胃疼睡不著怎么辦呢?
第一，晚上胃疼睡不著怎么辦呢
?
吃點(diǎn)東西。如果大家在半夜出現(xiàn)了胃痛睡不著的問(wèn)題，建議大家可以適當(dāng)?shù)某砸恍〇|西，很多朋友出現(xiàn)胃疼的主要原因是由于饑餓產(chǎn)生的，建議大家可以適當(dāng)?shù)某砸恍┸涃|(zhì)的食物，適當(dāng)?shù)某砸恍┝魇?，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┟姘?，餅干等零食，也可以適當(dāng)?shù)暮纫恍崴伎梢詭椭陨磉_(dá)到一個(gè)很好的緩解疼痛的效果。建議大家可以買一些蘇打餅干來(lái)放在自己的床頭，蘇打餅干屬于堿性食物的一種，可以幫助自身達(dá)到一個(gè)中和胃酸的功效，對(duì)改善自身出現(xiàn)的胃痛癥狀效果非常顯著。第二，熱水袋熱敷腹部。
如果大家在半夜出現(xiàn)了胃痛的癥狀，也可能是由于胃不受寒問(wèn)題導(dǎo)致的，建議大家日常一定要為自己營(yíng)造一個(gè)良好的居室，千萬(wàn)不要長(zhǎng)期生活在潮濕陰暗的環(huán)境之中，出現(xiàn)胃痛問(wèn)題大家可以將熱水袋敷在自身的腹部，熱水有助于促進(jìn)自身體內(nèi)的血液循環(huán)，對(duì)改善自身出現(xiàn)的胃疼癥狀效果也非常不錯(cuò)。大家也可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┘t糖水，紅糖水可以達(dá)到一個(gè)很好的理氣止痛的功效，同時(shí)對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)還可以達(dá)到一個(gè)補(bǔ)氣養(yǎng)血的效果。晚上胃疼睡不著怎么辦呢
?
按摩止痛。如果大家出現(xiàn)了半夜胃疼的癥狀，大家也可以采取按摩止痛的方法來(lái)進(jìn)行調(diào)理，建議大家可以按摩自己的內(nèi)關(guān)穴，或者是按摩足三里穴，都可以幫助大家達(dá)到一個(gè)很好的止痛的效果，但是大家一定要掌握科學(xué)的按摩方法，盡量尋求一些專業(yè)指導(dǎo)醫(yī)生的建議，盲目進(jìn)行按摩并不能夠達(dá)到理想的治愈效果。除此之外，大家也可以服用一些止痛的藥物來(lái)幫助自身達(dá)到一個(gè)暫時(shí)性止痛的目的。心煩睡不著怎么辦
1、心煩睡不著怎么辦
別一味追求結(jié)局而忽視正在熱播的劇情,舉例來(lái)說(shuō),約會(huì)的時(shí)候考慮你喜歡的女孩子是否會(huì)嫁給你不如享受你們?cè)谝黄鸬倪@種幸福感。我們要做一個(gè)分得清理想與現(xiàn)實(shí)的人,知道生活并非是按照我們的劇本來(lái)進(jìn)行的,不管最終是怎樣的結(jié)果,只要你擺正心態(tài),告訴自己,盡力就好。
沖出“心理適應(yīng)區(qū)”,有人喜歡把自己圈在“籠子”里,認(rèn)為自己肯定做不了這個(gè),搞不定那個(gè)。記住:雞蛋從外部打破是死亡,從內(nèi)部打破是成長(zhǎng)。不要嘗試扭轉(zhuǎn)別人的想法,你有自己的想法和信仰,這是你的自由,但別人也有這樣的自由。所以不要嘗試改變別人的想法,以免庸人自擾。通過(guò)一些放松的訓(xùn)練、活動(dòng)來(lái)緩解焦慮;比如出去度假或者參加瑜伽、健身等體育活動(dòng);另外,也可以針對(duì)焦慮做一些心理治療。
2、心煩睡不著的原因
人的情緒與外界環(huán)境有著密切的聯(lián)系,當(dāng)遇到持續(xù)高溫天氣和外界大環(huán)境變化時(shí),人體這一小環(huán)境受到影響也會(huì)發(fā)生變化。一般來(lái)說(shuō),低溫環(huán)境有利于人的精神穩(wěn)定,一旦溫度上升的變化幅度增大后,人的精神、情緒就會(huì)產(chǎn)生波動(dòng),不僅給人帶來(lái)身體上的不適應(yīng),還會(huì)對(duì)人的心理和情緒產(chǎn)生負(fù)面影響,以致出現(xiàn)情緒煩躁、愛(ài)發(fā)脾氣、記憶力下降等現(xiàn)象。因?yàn)橥砩峡偸鞘咚恢?心情煩躁,就總會(huì)出現(xiàn)更容易出現(xiàn)這種“情緒病”。
3、心煩睡不著吃什么水果
香蕉被稱為“快樂(lè)食品”是有一定原因的。香蕉內(nèi)富含一種可以使人心情放松、降低不快感的物質(zhì)。大棗在民間常作補(bǔ)血食品,能益氣、養(yǎng)心、安神。大棗可以養(yǎng)心脾、安神志,緩解神經(jīng)衰弱引起的驚悸怔忡、健忘恍惚、精神不寧等癥狀。龍眼,具有補(bǔ)血安神、益腦力之功效,是滋補(bǔ)健腦佳品,尤其適宜思慮過(guò)度、心神失養(yǎng)引起的神經(jīng)衰弱、健忘失眠。蘋果不但可以提高記憶力,還可以很好的改善失眠。葡萄含有大量的維生素,以及人體所需的是多種氨基酸與多量果酸。對(duì)于神經(jīng)衰弱患者來(lái)說(shuō),葡萄是上上之選。
心煩睡不著按什么穴位
1、氣悶時(shí),捋捋膻中穴,兩乳之間的膻中穴有寧心神、開胸除悶等作用。按摩時(shí)用大拇指指腹稍用力揉壓穴位。生氣時(shí)往下捋一百下左右,可以達(dá)到順氣的作用。
2、煩躁時(shí),按揉心包經(jīng)。心包經(jīng)是沿著人體手臂前緣的正中線走的一條經(jīng)脈,起于胸中,出屬心包絡(luò),下膈,一直走到中指。左右手臂各有一條?？梢匝刂陌?jīng)的穴位逐個(gè)揉按,每個(gè)穴位以痛為標(biāo)準(zhǔn),凡是按到痛的點(diǎn)就要多按幾下,最好按到讓它感覺(jué)不痛了。
3、睡不好時(shí),指壓合谷穴,一只手的拇指第一個(gè)關(guān)節(jié)橫紋正對(duì)另一手的虎口邊,拇指屈曲按下,指尖所指處就是合谷穴。合谷穴屬于手陽(yáng)明大腸經(jīng)的穴位,按摩此穴對(duì)于神經(jīng)性頭痛、失眠和神經(jīng)衰弱有一定的治療作用。
心煩睡不著的食療
1、麥豆棗仁湯,黑豆20克,浮小麥20克,酸棗仁15~30克,蓮子、紅棗各5顆。將原料洗凈后置于砂鍋中,加水1000毫升,大火煮沸后,小火再煎煮15分鐘左右,關(guān)火,過(guò)濾藥液后放至常溫,即可服用。調(diào)理氣血、清火寧心
2、蓮子粳米粥,蓮子50克、粳米100克。將蓮子、粳米洗凈后置于鍋中,加適量水同煮,至蓮子煮爛為度。除煩熱、清心火、養(yǎng)心安神
3、解郁安神茶,燈芯草1克、淡竹葉3克、天麻3克、合歡花3克、玫瑰花3克、生甘草2克。每日取上述配方,用量以1~2份為度,在茶杯或保溫杯中以沸水300 毫升左右沖泡,代茶飲。連續(xù)服用1個(gè)月為一個(gè)療程。寧神養(yǎng)心、解郁靜心、益智補(bǔ)腦。
在我們現(xiàn)在的生活中很多的朋友都反映自己晚上睡不著，而且有心慌的癥狀，怎么回事呢我們應(yīng)該怎樣去緩解？接下來(lái)小編就為大家詳細(xì)的來(lái)介紹一下夜晚睡不著心慌我們?cè)撛趺崔k？
引起心悸的原因很多，你得一樣一樣的排除。
可能引發(fā)心悸的原因大概分為以下幾種，你自己對(duì)照以下，看看自己像哪一個(gè)，然后定向的去檢查：
1、心臟的病變，一般的癥狀是心悸、動(dòng)一動(dòng)就心跳的不得了，胸前區(qū)疼痛，沉悶，渾身沒(méi)力氣，血壓不穩(wěn)定、等等癥狀。需到大醫(yī)院做心電圖和心電彩超檢查確認(rèn)。
2、神經(jīng)性的，長(zhǎng)期失眠、精神壓力大、比如心臟神經(jīng)官能綜合癥，一般的癥狀就是緊張的時(shí)候心悸、心跳的不行，感覺(jué)快跳出來(lái)了一樣，這個(gè)要吃安神的藥物，比如谷維素，很便宜，好像是2元錢一瓶，100粒，說(shuō)明書上說(shuō)每日3次，每次3片，但是這個(gè)劑量偏小，一般需要吃6至8?；?0粒才能有效果，或者遵醫(yī)囑。
3、肝火大，中醫(yī)叫肝陽(yáng)上亢，一般的癥狀是心悸、頭暈、易怒，頭皮癢、失眠多夢(mèng)。
這個(gè)吃點(diǎn)去肝火的藥物就行，好像叫龍膽瀉肝丸。
4、腎虛，腎虛影響睡眠，癥狀就是失眠多夢(mèng)、腰膝酸軟、渾身疲倦、精神萎靡、長(zhǎng)期下去就會(huì)導(dǎo)致心悸、心慌氣短、遺精頻繁。這個(gè)需要聽大夫的建議吃藥，不要亂吃，腎虛分為腎陰虛和腎陽(yáng)虛，吃錯(cuò)了藥物適得其反。
5、驚嚇，這個(gè)癥狀一般情況下沒(méi)有人注意，有的驚嚇時(shí)當(dāng)時(shí)嚇暈了，然后會(huì)心悸、心慌。有的是當(dāng)時(shí)驚嚇了一下，然后沒(méi)在意，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)體現(xiàn)出來(lái)了，驚恐傷腎、最后的癥狀是失眠多夢(mèng)、滑精、心悸、胸悶氣短、這個(gè)去找個(gè)有老中醫(yī)把脈就能看出來(lái)，叫結(jié)脈，就是脈搏會(huì)有間歇的停頓，吃點(diǎn)安神的藥物就行了，好像是朱砂安神丸和琥珀抱龍丸。
以上小編為大家詳細(xì)具體的介紹了，有關(guān)夜晚睡不著心慌的一些緩解方法你都了解清楚了吧！這些好方法在夜晚睡眠當(dāng)中如果你有這樣的現(xiàn)象就趕快用這些好方法去緩解讓身體得到健康，讓我們的睡眠質(zhì)量不斷提高吧！
腿發(fā)酸，尤其到了夜里極其影響睡眠，這種情況困擾這許多人。腿酸的原因有很多，一般情況是白天運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，導(dǎo)致乳酸堆積而造成的，這種情況不需要擔(dān)心，等乳酸消耗掉腿發(fā)酸的癥狀就可以緩解或者消失。除此之外，還有神經(jīng)病變的情況，下面就跟著小編一起來(lái)了解一下其他情況。
腿酸睡不著覺(jué)有以下幾種情況：
1.
神經(jīng)系統(tǒng)的病變：因?yàn)榧∪馐怯缮窠?jīng)支配的,神經(jīng)的病變會(huì)影響其所支配的肌肉出現(xiàn)相應(yīng)的臨床癥狀2.
腎臟疾?。簭闹嗅t(yī)角度來(lái)講,腎虛可造成全身乏力,當(dāng)然也會(huì)有雙腿的酸軟,西醫(yī)中腎臟疾病如腎炎,腎病綜合征也可表現(xiàn)為雙腿酸軟3.
肌肉本身的病變：如感染,腫瘤等都可造成相應(yīng)的肌肉病變4.
腰椎間盤突出時(shí),由于突出的椎間盤壓迫神經(jīng),可造成雙下肢的感覺(jué)和運(yùn)動(dòng)障礙,常伴有腰痛5.
風(fēng)濕性疾病：風(fēng)濕性疾病是一種全身性的免疫性疾病,如系統(tǒng)性硬化癥,皮肌炎,類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎,系統(tǒng)性紅斑狼瘡等都可由雙腿的酸軟,但同時(shí)伴有其他的癥狀,如關(guān)節(jié)痛,結(jié)節(jié)性紅斑等6.
感染,如上呼吸道感染也可有全身的乏力,少數(shù)人可僅表現(xiàn)為雙下肢的酸軟此外考慮與缺鈣和勞累有關(guān)系的，可能是近期劇烈運(yùn)動(dòng)造成了產(chǎn)生大量的乳酸，造成腿酸，建議可以多注意休息一下，過(guò)幾天他自己就好啦，如果你不是運(yùn)動(dòng)量過(guò)大引起的，那有可能就是肌肉的問(wèn)題，可以去醫(yī)院檢查一下。如果疼的實(shí)在睡不著覺(jué)，就吃一片兒止疼藥，比如布洛芬緩釋片就可以了，平時(shí)多注意休息，精神壓力不要太大飲食，吃點(diǎn)兒蘑菇，牛奶，瘦肉，增強(qiáng)體質(zhì)和免疫力，適當(dāng)補(bǔ)充鈣，建議口服蓋爾奇試試。多吃骨頭湯和鯽魚湯瘦肉，多喝牛奶。
在現(xiàn)實(shí)生活中很多人在晚上睡覺(jué)的時(shí)候會(huì)容易出現(xiàn)不停的咽口水的情況，不停的咽口水會(huì)影響到正常睡眠，而引起不停的咽口水的原因有很多種，這可能是患有胃部疾病所引起的一種癥狀，需要及時(shí)進(jìn)行治療，可以在生活習(xí)慣中進(jìn)行緩解，平時(shí)注意飲食規(guī)律，精神上也可以想其他事情轉(zhuǎn)移注意力。
晚上不停的咽口水睡不著怎么辦?
晚上睡覺(jué)唾液多可能因?yàn)榛加猩窠?jīng)官能癥或其它引起植物神經(jīng)功能紊亂的疾患，副交感神經(jīng)活動(dòng)相對(duì)亢進(jìn)，胃腸蠕動(dòng)加強(qiáng)，唾液及其它消化液的分泌增加,加上入睡后吞咽動(dòng)作有粘膜潰瘍,舌炎等疾患，由于慢性炎癥的刺激
也可使唾液分泌增加，還有，睡眠時(shí)由于體位的關(guān)系，側(cè)身睡,頭偏向一側(cè)，也容易流口水。當(dāng)然,這種情況的口水流量較少。
針對(duì)睡前流唾液多的處理辦法：首先你不要有精神負(fù)擔(dān),先到正規(guī)醫(yī)院去檢查，要針對(duì)流口水的原發(fā)疾病予以治療，例如神經(jīng)官能癥，口腔炎癥等;
其次，要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，飯后不要立即就寢，晚飯不要吃得過(guò)多或過(guò)多食用油膩，粘糯等不易消化的食物;
養(yǎng)成飯后漱口，睡前刷牙等良好的衛(wèi)生習(xí)慣，以減少口腔內(nèi)炎癥的發(fā)生。另外，睡前也不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)或過(guò)度用腦 。
口水分泌過(guò)多怎么辦
找牙醫(yī)。牙醫(yī)處有專門吸口水的設(shè)備，可以吸去產(chǎn)生的唾液，但是這個(gè)治標(biāo)不治本。
放松心態(tài)。因?yàn)橥僖哼^(guò)多和情緒興奮有關(guān)，所以要放松心態(tài)，以防出現(xiàn)興奮的情緒狀態(tài)
口水分泌過(guò)多怎么辦
多吃水果。要吃多種水果，充分補(bǔ)充維生素，能夠在一定程度上抑制口水的分泌。
找中醫(yī)治療。因?yàn)樵谥嗅t(yī)認(rèn)為，這是脾出現(xiàn)了問(wèn)題，讓中醫(yī)調(diào)理一下，能夠抑制口水分泌過(guò)多。
早點(diǎn)睡覺(jué)。早點(diǎn)睡覺(jué)能夠給身體充足的時(shí)間自我修復(fù)。身體器官的自我修復(fù)當(dāng)然包含脾的修復(fù)，能夠一定程度上抑制口水分泌過(guò)多
吃一些健脾的食物，如玉米等食材，能夠健脾，讓脾的功能恢復(fù)正常，從而抑制口水分泌過(guò)多
很多人在喝了可樂(lè)以后發(fā)現(xiàn)睡不著了，其實(shí)這也是比較正常的現(xiàn)象，因?yàn)榭蓸?lè)里面含有一定的咖啡因，如果在臨睡之前喝可樂(lè)，可能會(huì)導(dǎo)致失眠的情況，所以說(shuō)一般情況下，在臨睡兩個(gè)小時(shí)之前最好不要喝可樂(lè)，平時(shí)生活當(dāng)中適當(dāng)?shù)暮纫恍┛蓸?lè)，對(duì)健康不會(huì)造成影響，但是不能喝得過(guò)多。
喝可樂(lè)的壞處
1、咖啡因不僅僅只是存在于咖啡中，可樂(lè)中也含有這種物質(zhì)，經(jīng)常喝還很容易上癮。
2、可樂(lè)是典型的碳酸飲料代表，因此它含有碳酸成分，喝多了自然對(duì)身體不好，因?yàn)槿梭w的最佳狀態(tài)應(yīng)該是呈弱堿性的時(shí)候。
3、可樂(lè)喝多了還會(huì)對(duì)我們的牙齒造成傷害，因?yàn)榭蓸?lè)中含有磷酸以及二氧化碳，這些物質(zhì)在溶解以后就會(huì)形成碳酸對(duì)牙釉質(zhì)造成腐蝕。
4、可樂(lè)的糖含量也是相當(dāng)恐怖的，并且這些糖都極易被人體所吸收，從而導(dǎo)致人體內(nèi)熱量超量，所以可樂(lè)喝多了是非常容易導(dǎo)致肥胖的。
5、可樂(lè)中成分較高的物質(zhì)之一就是咖啡因，咖啡因不僅會(huì)致人上癮，它還會(huì)對(duì)胎兒的大腦、心臟等器官通通造成傷害，所以孕婦如果喝可樂(lè)會(huì)導(dǎo)致嬰兒先天性畸形。
6、可樂(lè)還有一大危害就是容易使人出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的情況，經(jīng)常喝可樂(lè)或是其它碳酸飲料的人，他們發(fā)生骨折的幾率比不喝汽水的人高5倍。
可樂(lè)鮮為人知的養(yǎng)生功效
1.治感冒
可樂(lè)姜湯是很多人都聽過(guò)以至喝過(guò)的方子，是緩解感冒的輔助療法，可樂(lè)中含有咖啡因，咖啡因按西醫(yī)的說(shuō)法是“對(duì)人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)有明顯的興奮作用，并能促進(jìn)血液循環(huán)，擴(kuò)張血管，促進(jìn)腦中的血液流通。
2.止痛
可口可樂(lè)的化學(xué)成分對(duì)水母蜇傷有很強(qiáng)的止痛效果。夏天去海邊的時(shí)候不妨帶上一瓶可樂(lè)，將可樂(lè)倒在被蜇的區(qū)域，然后就會(huì)感覺(jué)到疼痛的減輕。
心慌睡不著覺(jué)怎么辦
1、心慌睡不著覺(jué)要做深呼吸
深呼吸可以減慢心跳速度,減少神經(jīng)張力,降低血壓。每天做10-15次深呼吸。另外,任何時(shí)候,當(dāng)你感覺(jué)緊張或壓力很大時(shí),就做做深呼吸。讓空氣充滿你的胸部和腹部,然后再慢慢地呼出。建議每分鐘呼吸12-16次。
2、心慌睡不著覺(jué)可以沉思
人們常常通過(guò)沉思來(lái)放松自己。沉思確實(shí)可以幫助人們消除疲勞。找一個(gè)安靜的地方,然后舒舒服地坐著、放松,閉上眼睛,想象一個(gè)像“一”那樣簡(jiǎn)單的字。當(dāng)其他想法侵入時(shí),集中精力,再去想先前的那個(gè)字。
3、心慌睡不著覺(jué)的注意事項(xiàng)
堅(jiān)持有規(guī)律的作息時(shí)間,在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就會(huì)失眠。
睡前勿猛吃猛喝。在睡覺(jué)前大約兩個(gè)小時(shí)吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因?yàn)橥砩喜粩嗌蠋鶗?huì)影響睡眠質(zhì)量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因?yàn)檫@些食物也會(huì)影響睡眠。
睡前遠(yuǎn)離咖啡和尼古丁。建議你睡覺(jué)前八小時(shí)不要喝咖啡。
選擇鍛煉時(shí)間。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時(shí)間,而有規(guī)律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質(zhì)量。
保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助于睡眠。
大睡要放在晚間。白天打盹可能會(huì)導(dǎo)致夜晚睡眠時(shí)間被“剝奪”。白天的睡眠時(shí)間嚴(yán)格控制在1個(gè)小時(shí)以內(nèi),且不能在下午三點(diǎn)后還睡覺(jué)。
保持安靜。關(guān)掉電視和收音機(jī),因?yàn)榘察o對(duì)提高睡眠質(zhì)量是非常有益的。
舒適的床。一張舒適的床給你提供一個(gè)良好的睡眠空間。另外,你要確定床是否夠?qū)挸ā?/p>
睡前洗澡。睡覺(jué)之前的一個(gè)熱水澡有助于你放松肌肉,可令你睡得更好。
緩解失眠睡前要做的事
1、睡前不要多聊天。睡前聊天是常有的事,尤其是同宿舍的同學(xué)或同時(shí)人寢的夫妻,常常會(huì)因一些話題而交談得很晚。當(dāng)睡意已過(guò),會(huì)覺(jué)得大腦很清醒,造成遲遲不能人睡的情況。睡前避免過(guò)度興奮或思慮過(guò)度。如睡前不看過(guò)于激烈的電影、電視、小說(shuō),也不要想過(guò)度悲傷的事。
2、不要睡前添瑣事。不少人在睡前有一套自己的家規(guī),如檢查防盜門鎖、煤氣開關(guān)、冰箱門、水龍頭、抽水馬桶、電器插座等是否關(guān)好和安全。有的在漱洗完畢還要清洗潔具、擦地磚。忙碌好一陣方能上床。即使睡在床上還不放心,仍惦記著可能疏漏的瑣事。這樣的習(xí)慣與安寧入睡是格格不人。
3、睡前將白天的事情與衣服一起脫下。我們不是因?yàn)榫o張和瑣事妨礙我們放松才睡覺(jué)的。記住心理學(xué)家的建議:努力活在今天,不要讓頭腦塞滿過(guò)去痛苦的回憶或者未來(lái)懸而未決的問(wèn)題。清理自己的憤怒、委屈和妒忌這些負(fù)面情緒。因此,晚上頭腦里不要想復(fù)仇計(jì)劃,最好想些愉快的事。
改善失眠的食療方法
百合蓮子粥。取干百合、蓮子(帶芯,水中泡發(fā))、冰糖各30克,大米100克。干百合、粳米、蓮子一同放于鍋中熬煮,快熟時(shí)加入冰糖。此粥清熱養(yǎng)陰、潤(rùn)肺安神,適合失眠多夢(mèng)伴心火旺盛、焦慮煩躁者食用。
甘麥棗藕湯。蓮藕250克,小麥75克,甘草12克,紅棗5顆,鹽3克。將小麥洗凈,泡水1小時(shí);紅棗泡軟,去核。將小麥、甘草、紅棗加水煮開,再加蓮藕小火煮軟,最后加鹽調(diào)味。此湯有益氣養(yǎng)血、寧心安神的作用,特別適合氣色不佳的失眠者。
桑葚水。鮮桑葚60克,加水煮沸后再小火煎煮10分鐘,每晚睡前1小時(shí)服用。桑葚味甘,性寒,具有補(bǔ)肝益腎、安神益智、補(bǔ)血滋陰、生津止渴、潤(rùn)腸通便、明耳目、烏須發(fā)的作用,特別適合失眠伴有便秘、貧血、脫發(fā)、少白頭、耳鳴者食用。
