體育養(yǎng)生在心理素質(zhì)
2020-12-31【導(dǎo)讀】瑜伽人不可缺少的心理素養(yǎng)，想要通過(guò)練習(xí)瑜伽正真的修身養(yǎng)性并不是那么輕易的，練瑜伽的人需要具備一些心理素養(yǎng)才能達(dá)到必定的境地，一起來(lái)了解下瑜伽人不可缺少的心理素養(yǎng)。
瑜伽人不可缺少的心理素養(yǎng)
1、簡(jiǎn)單生活
瑜伽也倡導(dǎo)我們過(guò)著綠色的生活，這樣才會(huì)環(huán)保。實(shí)你真實(shí)生活需求的并不是那么多，多出來(lái)的任何一樣?xùn)|西對(duì)別人都有用，行奉?lèi)?ài)瑜伽道。
將它送出去，或是捐出去義賣(mài)，讓真正需要的人善用，簡(jiǎn)單的瑜伽生活慣之后，生命自然不再累贅而清涼安閑了。
2、為愛(ài)而生
所有的瑜伽練習(xí)者都奉行著為愛(ài)而生的原則。奉?lèi)?ài)瑜伽觀認(rèn)為：沒(méi)有任何困難是愛(ài)所無(wú)法克服的；沒(méi)有什么疾病是愛(ài)所不能治療的；沒(méi)有什么門(mén)是愛(ài)所無(wú)法打開(kāi)的；沒(méi)有任何鴻溝是愛(ài)所無(wú)法跨過(guò)的。
3、擁抱別人，讓人擁抱
瑜伽與人為善，而擁抱明顯是一件完美的禮物，老少咸宜，而且拿它給別人相易，沒(méi)有人會(huì)舍棄的。練習(xí)用擁抱代替說(shuō)話(huà)，表達(dá)內(nèi)心最深刻的感受，即時(shí)的擁抱能傳
更多>>心理素質(zhì)差的生活當(dāng)中是比較常見(jiàn)的一種心理現(xiàn)象，有一部分人遇到什么事情無(wú)法讓自己鎮(zhèn)靜，這時(shí)候處理不好可能會(huì)影響工作關(guān)系，影響人際關(guān)系，對(duì)于心理素質(zhì)差的人士來(lái)說(shuō)，最重要的就是多鍛煉，多參與，做事情要做好充分的準(zhǔn)備，另外對(duì)自己的要求不能太高，把目標(biāo)盡量定的低一點(diǎn)。
心理素質(zhì)差怎么提高
1、多鍛煉，多參與不管是什么，只要多參與，讓自己得到鍛煉的機(jī)會(huì)，時(shí)間長(zhǎng)了，次數(shù)多了，自然就會(huì)“熟能生巧”，“久煉沙場(chǎng)成好漢”嘛。
2、對(duì)自己要求不要太完美雖然說(shuō)“有壓力才有動(dòng)力”，但對(duì)自己要求太高，壓力過(guò)大，會(huì)導(dǎo)致心理承受能力下降?？偸菗?dān)心自己做不好這個(gè)事情，一直在心里想著這個(gè)事情，越想得多就越?jīng)]有頭緒。事實(shí)上，誰(shuí)又能把某個(gè)事情做得那么完美呢，只要盡心盡力把事情做好就行了，盡力過(guò)后，即使中間出錯(cuò)，那又怎么樣，錯(cuò)了，糾正過(guò)來(lái)不就好了嗎，何必把自己弄那么累呢？
3、把目標(biāo)定低一點(diǎn)要根據(jù)自己的能力來(lái)設(shè)定目標(biāo)，不要超出自己的
更多>>某地曾發(fā)生過(guò)一起公交車(chē)上自殺性爆炸的案件，傷亡30余人。最后查明，自殺人員是一位身患晚期肺癌的患者。他的生命即將到達(dá)終點(diǎn)，卻想在死的時(shí)候找些人陪葬，哪怕是無(wú)辜的生命。這說(shuō)明他不僅身體患了癌癥，其心理也患了“癌癥”。
癌癥患者出現(xiàn)不良的心理反應(yīng)，是完全可以理解的。但同時(shí)我們必須認(rèn)識(shí)到，這些不良情緒對(duì)于病情又是十分不利的。因此，我們一定要學(xué)會(huì)自我心理調(diào)適。尤其在接受手術(shù)、化療和放療的時(shí)候，更應(yīng)該配合醫(yī)生搞好心理調(diào)節(jié)，幫助自己建立有利于治療和康復(fù)的最佳心理狀態(tài)。
俗話(huà)講“十癌九死”。因此，很多人認(rèn)為癌癥是死亡的同義詞，只要得了癌癥，不論是早期還是晚期，也不論其器官的差別，都會(huì)認(rèn)為毫無(wú)希望，必死無(wú)疑，抱著一種等死的狀態(tài)?！鞍笥谛乃馈?，這樣的患者在思想上失去了生存的信念，常常會(huì)過(guò)早地死去。
曾有一位患者說(shuō)得好：“得了癌癥，一是嚇?biāo)赖模浅钏赖?，三是病急亂投醫(yī)治死的，四才是病死的。一個(gè)人
更多>>養(yǎng)生是很多人都非常關(guān)注的話(huà)題，而且養(yǎng)生的方法也很多，現(xiàn)在給大家說(shuō)的是傳統(tǒng)體育養(yǎng)生，那么這樣的養(yǎng)生概念是什么呢，對(duì)于傳統(tǒng)體育養(yǎng)生的特點(diǎn)是什么呢，生活中人們對(duì)于養(yǎng)生的知識(shí)也是有很多方面的了解，比如通過(guò)一些飲食能達(dá)到很好的養(yǎng)生效果，如果是現(xiàn)在推出的傳統(tǒng)體育養(yǎng)生應(yīng)該有哪些方面的知識(shí)呢?
(一)可養(yǎng)生能治病
所謂“養(yǎng)生”，古代又稱(chēng)“攝生”，是護(hù)養(yǎng)、保養(yǎng)性命的意思，其目的是“為壽”及“治未病”。旨在通過(guò)調(diào)養(yǎng)精神和形體，來(lái)增強(qiáng)體質(zhì)、治療疾病、保持健康，達(dá)到延年益壽的目的。
人的健康狀況，疾病的發(fā)生與否，取決于人體正氣的盛衰。傳統(tǒng)保健體育通過(guò)姿勢(shì)的調(diào)整、呼吸的鍛煉、心神的修養(yǎng)，來(lái)疏通經(jīng)絡(luò)、活躍氣血、調(diào)理臟腑、平衡陰陽(yáng)，起到鍛煉真氣、培育元?dú)?、扶植正氣的作用，達(dá)到抵御外邪、祛病強(qiáng)身的目的。
另有一種致病的因素，即七情：喜、怒、憂(yōu)、思、悲、恐、驚。其在一般情況下，屬于正常的生理活動(dòng)過(guò)程，在較平衡的狀態(tài)下并不足
更多>>1、夫妻感情實(shí)篤 其實(shí)這個(gè)理由有些牽強(qiáng)，千萬(wàn)不要相信外遇男人的鱷魚(yú)眼淚。他們會(huì)把自己的婚姻生活說(shuō)得一團(tuán)糟，由此獲取同情與諒解。其實(shí)很多男人明明婚姻美滿(mǎn)，家庭幸福，卻偏偏要平地起波瀾。所以女人千萬(wàn)不要患幼稚病，覺(jué)得外遇只會(huì)遇上別人的老公，而自己的老公是絕緣體。
2、自身?xiàng)l件不夠 外遇是一項(xiàng)奢侈消費(fèi)，不是每個(gè)已婚男人都有足夠的資本和魅力讓其他女子甘心情愿做第三者的。平庸男人即便垂涎欲滴也只能“高山仰止，心向往之”。他們不是不愿，只是不能，但凡有天雞犬升天了，定然“貴易交，富易妻”。所謂“老實(shí)男人”多屬于此。 3、有賊心，沒(méi)賊膽 外遇是瑞士銀行里的一顆“祖母綠”，像《偷天陷阱》中的澤塔瓊斯般，非有膽有識(shí)者莫敢偷天換柱。欲外遇者，想到其嚴(yán)重后果――家破人亡、妻離子散、前程盡失、臭名昭著......機(jī)會(huì)成本太大，就不得不望而卻步，敬而遠(yuǎn)之。理智男人多屬于此。
更多>>慢性前列腺炎患者，尤其是久治不愈的患者往往具有人格特性的改變，表現(xiàn)為應(yīng)對(duì)方式的明顯異常，可以有失眠、健忘、甚至出現(xiàn)胡思亂想和悲觀失望情緒等消極的應(yīng)對(duì)態(tài)度，這方面的困惑有時(shí)甚至超過(guò)疾病本身的痛苦，并為此四處求醫(yī)。在難以達(dá)到治愈的情況下，則又認(rèn)為病情嚴(yán)重了，更加重了思想負(fù)擔(dān)，二者互為因果，形成惡性循環(huán)，難以自拔。
在我們?cè)\治的慢性前列腺炎患者中，出現(xiàn)精神、神經(jīng)系統(tǒng)改變的在半數(shù)以上，前列腺炎癥的輕重與精神、神經(jīng)系統(tǒng)改變程度沒(méi)有相關(guān)性，而與前列腺充血情況、疾病久治不愈等因素有關(guān)。這些長(zhǎng)期慢性充血性的前列腺炎患者，如果遇到對(duì)前列腺疾病認(rèn)識(shí)不夠的醫(yī)生，盲目的給予大量的抗生素治療，不但癥狀難以緩解，與此同時(shí)在藥物的毒副作用下患者的癥狀還可較前加重，這樣就更加增加了患者的心理負(fù)擔(dān)，造成醫(yī)源性疾病。
那些多方求醫(yī)，久治不愈的患者，在經(jīng)歷了漫長(zhǎng)而痛苦的“治療―失敗”過(guò)程中，精神和心理上的傷害往往是常人所難以理
更多>>藥物養(yǎng)生是指利用藥物來(lái)調(diào)整機(jī)體狀態(tài)，以增進(jìn)健康、延緩衰老的養(yǎng)生方法。具有抗老防衰作用的藥物，稱(chēng)為延年益壽藥物。中醫(yī)認(rèn)為，人體健康長(zhǎng)壽很重要的條件是銑天稟賦強(qiáng)盛，后天營(yíng)養(yǎng)充足。脾胃為后天之本，氣血生化之源，機(jī)體生命活動(dòng)需要的營(yíng)養(yǎng)，都要靠脾胃供給。腎為先天之本，生命之根，腎氣充盛，機(jī)體新陳代謝能力強(qiáng)，衰老的速度也緩慢，正因如此，延年益壽藥物的健身防老作用，多立足于養(yǎng)護(hù)先天、后天，即以養(yǎng)護(hù)脾、腎為重點(diǎn)，并輔以其他方法， 以達(dá)到強(qiáng)身、保健的目的。 中醫(yī)認(rèn)為，人之所以長(zhǎng)壽，全賴(lài)陰陽(yáng)氣血平衡。運(yùn)用方藥養(yǎng)生以求益壽延年，其基本點(diǎn)即在于調(diào)理陰陽(yáng)，調(diào)整陰陽(yáng)的偏盛偏衰，使其恢復(fù)動(dòng)態(tài)平衡狀態(tài)。
中醫(yī)中藥 用補(bǔ)益法進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，一般多用于老年人和體弱多病之人，這些人的體質(zhì)多屬虛，故宜用補(bǔ)益之法。無(wú)病體健之人一般不需服用。尤其需要注意的是，服用補(bǔ)藥應(yīng)有針對(duì)性，倘若一見(jiàn)補(bǔ)藥，即以為全然有益無(wú)害，冒然進(jìn)補(bǔ)，很容易 更多>>冬三月草木凋零、冰凍蟲(chóng)伏，是自然界萬(wàn)物閉藏的季節(jié)，人的陽(yáng)氣也要潛藏于內(nèi)。因此，冬季養(yǎng)生的基本原則也當(dāng)講藏.由于人體陽(yáng)氣閉藏后，人體新陳代謝相應(yīng)就較低，因而要依靠生命的原動(dòng)力--腎來(lái)發(fā)揮作用，以保證生命活動(dòng)適應(yīng)自然界變化。冬季時(shí)節(jié)，腎臟機(jī)能正常，則可調(diào)節(jié)機(jī)體適應(yīng)嚴(yán)冬的變化，否則，即會(huì)使新陳代謝失調(diào)而產(chǎn)生疾病。因此，冬季養(yǎng)生很重要的一點(diǎn)是養(yǎng)腎防寒,以下幾點(diǎn)是貫徹這一原則的要點(diǎn)。
精神調(diào)養(yǎng)：除了重視保持精神上的安靜以外，在神藏于內(nèi)時(shí)還要學(xué)會(huì)及時(shí)調(diào)攝不良情緒，當(dāng)處于緊張、激動(dòng)、焦慮、抑郁等狀態(tài)時(shí)，應(yīng)盡快恢復(fù)心理平靜。同時(shí)，在冬季還要防止季節(jié)性情感失調(diào)癥的發(fā)生。所謂季節(jié)性情感失調(diào)癥，是指一些人在冬季易發(fā)生情緒抑郁、懶散嗜睡、昏昏沉沉等現(xiàn)象，并且年復(fù)一年地出現(xiàn)。這種現(xiàn)象多見(jiàn)于青年，尤其是女性。預(yù)防的方法是多曬太陽(yáng)以延長(zhǎng)光照時(shí)間，這是調(diào)養(yǎng)情緒的天然療法。
飲食調(diào)養(yǎng)：冬季飲食養(yǎng)生的基本原則應(yīng)該是以藏?zé)崃繛?/p> 更多>>
心理斷乳期對(duì)很多人來(lái)說(shuō)都是一個(gè)陌生的名詞，作業(yè)的事，這和小孩子斷奶沒(méi)有任何關(guān)系，人們常說(shuō)的心理斷乳期，是指一個(gè)人從青春期到青年初期所經(jīng)歷的一個(gè)階段，通常情況下，過(guò)了心理斷乳期的人會(huì)開(kāi)始變得成熟了，那么一般人的心理斷乳期發(fā)生在什么階段呢？
心理斷乳期發(fā)生在哪個(gè)階段？
心理斷乳期是指青春期到青年初期這一年齡階段，是孩子從幼稚走向成熟的轉(zhuǎn)折時(shí)期。從總體上講，“心理斷乳”期的各種心理現(xiàn)象，反映了少年兒童心理上的進(jìn)步。從心理上依附于父母，到出現(xiàn)獨(dú)立意向，這是重大的變化。當(dāng)父母的要珍視子女的這一時(shí)期，正確看待這一時(shí)期，采取歡迎的態(tài)度。
心理斷乳期孩子的特征
這個(gè)時(shí)期的孩子，最主要表現(xiàn)是獨(dú)立活動(dòng)的愿望變得越來(lái)越強(qiáng)烈，但由于缺乏生活經(jīng)驗(yàn)不能正確理解自尊，只是強(qiáng)烈要求別人把他們看作成人。如果這時(shí)家長(zhǎng)還把他們當(dāng)孩子來(lái)看待，他們就會(huì)厭煩，就會(huì)覺(jué)得傷害了他們的自尊心，就會(huì)產(chǎn)生反抗的心理，萌發(fā)對(duì)立的情緒。
這個(gè)時(shí)期
更多>>眼下五月已至，立夏也要過(guò)了，正是春末夏初之時(shí)，養(yǎng)生順時(shí)而行，我們也要重視季節(jié)的變化。夏初的養(yǎng)生方法與春天并不完全相同，但有一點(diǎn)是相通的，也就是春夏養(yǎng)陽(yáng)，夏季與春季相同，我們要保養(yǎng)我們的陽(yáng)氣，陽(yáng)氣正則小病去，大病不來(lái)。
夏初如何養(yǎng)陽(yáng)
養(yǎng)陽(yáng)首先要心靜
心乃人體陽(yáng)氣之首，夏季養(yǎng)陽(yáng)，則不宜動(dòng)心氣。因?yàn)橄某鯕鉁匾呀?jīng)開(kāi)始升高，人體和自然界的陽(yáng)氣都漸漸由內(nèi)轉(zhuǎn)至外，此時(shí)人體血液流速變快，心臟的壓力也較重，特別是心血管較為脆弱的老年人，此時(shí)的表現(xiàn)特別明顯，非常容易動(dòng)怒。人如果暴躁易怒，心臟中的陽(yáng)氣就容易散發(fā)，同時(shí)，因?yàn)閯?dòng)怒時(shí)心跳變快，血液流速加快，血壓增高，對(duì)于心臟和血管的負(fù)荷都會(huì)增加，要尤其注意心靜。心靜一可保陽(yáng)氣，二可防傷身，是夏季養(yǎng)陽(yáng)尤其重要的一點(diǎn)。
養(yǎng)陽(yáng)從飲食起居入手
初夏養(yǎng)生要注意飲食起居，從飲食來(lái)看，養(yǎng)陽(yáng)不宜全補(bǔ)陽(yáng)。春夏之際，外在環(huán)境和人體的陽(yáng)氣本來(lái)就盛，如果再一味的補(bǔ)陽(yáng)，可能會(huì)傷陰，同時(shí)人
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