屬于情緒調(diào)攝養(yǎng)生的方法有
2020-12-19氣功是傳統(tǒng)中醫(yī)藥珍貴遺產(chǎn)的部分，是古人在長(zhǎng)期抗病、抗疲憊、抗衰老斗爭(zhēng)中實(shí)踐體會(huì)的總結(jié)氣功調(diào)攝養(yǎng)生法，是通過(guò)充分發(fā)揚(yáng)練功者的主觀能動(dòng)性.
以意識(shí)、呼吸、按摩和肢體運(yùn)動(dòng)等練習(xí)其特點(diǎn)，以動(dòng)作姿勢(shì)、呼吸、按摩和肢體運(yùn)動(dòng)等練習(xí)為其特點(diǎn)，以動(dòng)作姿勢(shì)、呼吸方式和精神意識(shí)的調(diào)整為基本內(nèi)容的養(yǎng)生方法。
中醫(yī)認(rèn)為精、氣、神為人生三寶，只要?dú)夤\(yùn)用得法，就能養(yǎng)精化氣，練氣化神，達(dá)到精足、氣旺、神全的抗衰老目的。
氣功的核心是調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心，而調(diào)心也稱調(diào)神，是核心的核心。調(diào)身，即通過(guò)軀體姿勢(shì)和動(dòng)作的鍛煉，促進(jìn)人的神經(jīng)系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的正常功能的發(fā)揚(yáng)。調(diào)息，即通過(guò)深長(zhǎng)柔緩的呼吸運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)肺泡的氧相易作用，從而激發(fā)心、肺和全身各系統(tǒng)的功能。
調(diào)心，即在擺好一定練功姿勢(shì)、調(diào)整呼吸方式和意守放松的基礎(chǔ)上，排除雜念，意念歸一，腦進(jìn)入一特殊的入靜狀態(tài)，使腦細(xì)胞活動(dòng)趨向有序化，大腦得到充分休整，從而增強(qiáng)皮層和皮層下中樞的和
更多>>房事，即性生活。房事養(yǎng)生，是我國(guó)古代養(yǎng)生學(xué)的一大特色。中醫(yī)認(rèn)為，房中之事，能生人，能煞人。譬如水火，知用之者，可以養(yǎng)生；不能用之者，立可尸之矣。性生活應(yīng)本于自然之道，避免損傷，需得其術(shù)，也是養(yǎng)生延壽必不可少的內(nèi)容。實(shí)踐證明，適度而愉快的性活動(dòng)對(duì)人的精神與身體健康有益無(wú)弊。但是，人類的性行為除機(jī)體本身以外，還受社會(huì)環(huán)境、心理、遺傳、疾病等因素的影響。因此，正確地認(rèn)識(shí)和過(guò)好性生活，才有益于身心健康。
不可醉以入房
酒精是刺激性很強(qiáng)的物質(zhì)，易引起性器官充血興奮，使人失去自制力，而導(dǎo)致房事過(guò)度，使腎精耗散過(guò)多。所以古人反復(fù)告誡，醉不可以接房，醉飽交接，小者面黯咳喘，大者傷絕臟脈損命，大醉入房，氣竭肝腸，男人則精液衰少，陽(yáng)痿不舉；女子則月事衰微，惡白淹留。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，長(zhǎng)期的醉以入房，會(huì)使人體免疫系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能適應(yīng)性減弱。臨床所見陽(yáng)痿、早泄、月經(jīng)不調(diào)等病，常與酒后房事有關(guān)。
節(jié)欲保精促長(zhǎng)壽
《內(nèi)經(jīng)》
更多>>俗話說(shuō)：“冬練三九，夏練三伏?！闭f(shuō)明夏季的運(yùn)動(dòng)鍛煉對(duì)人體健康有重要作用。夏季經(jīng)常參加鍛煉，能增強(qiáng)體質(zhì)，提高機(jī)體的抗病能力。研究發(fā)現(xiàn)，夏季經(jīng)常參加鍛煉者，其心功能、肺活量、消化功能比一般人要好，而且疾病的發(fā)病率也比較低。
夏季的運(yùn)動(dòng)鍛煉，最好在清晨或者傍晚比較涼爽時(shí)進(jìn)行，場(chǎng)地可選擇公園、林蔭道、湖邊、庭院等空氣清新處，鍛煉項(xiàng)目以散步、慢跑、拳操、氣功為最好。若居住環(huán)境鄰近江河湖海，還可游泳、戲水弄波、與浪花共舞。
夏季運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大和劇烈，應(yīng)以運(yùn)動(dòng)后少許出汗為宜，出汗過(guò)多會(huì)損傷心陰。對(duì)于夏季依然堅(jiān)持鍛煉身體的人，可以選擇練太極拳。太極拳動(dòng)靜相兼，剛?cè)岵?jì)，開合適度，起伏有致，身端形正不偏倚，正氣存于內(nèi)而風(fēng)邪不可侵，與自然的陰陽(yáng)消長(zhǎng)相吻合，可謂夏季最佳的養(yǎng)心運(yùn)動(dòng)之一。
不少人認(rèn)為太極拳套路繁復(fù)，較難學(xué)。其實(shí)套路只代表形，光是簡(jiǎn)單的站樁動(dòng)作就頗有講究，兩眼輕合，雙腳自然站立，身端行正，雙膝微曲，
更多>>當(dāng)親情鞭長(zhǎng)莫及、友情離你遠(yuǎn)去、愛情變得傷心時(shí)，抑郁往往會(huì)來(lái)找你。美國(guó)心理學(xué)家馬斯洛把人的需要分為：生理需要、安全需要、歸屬與愛的需要、尊重的需要及自我實(shí)現(xiàn)的需要五個(gè)層面。
在衣食無(wú)優(yōu)的今天，人們更注重精神層面的需要。金色的秋季是一個(gè)收獲的季節(jié)，老年人在親情、友情、愛情和性方面都能健康的發(fā)展，也是自我實(shí)現(xiàn)需要的滿足和收獲，如能在這一層面發(fā)展好，抑郁將遠(yuǎn)離他們。
老年抑郁癥的治療應(yīng)當(dāng)是綜合性的，因?yàn)槔夏耆顺０橛衅渌膊 Ｒ虼艘睦砑膊∨c軀體疾病同治，醫(yī)生治療與患者家屬密切配合。
1、規(guī)律用藥：本身就患有老年抑郁癥的老人，在秋季更需堅(jiān)持正規(guī)用藥，并且要足量足療程。有人認(rèn)為，抑郁癥是思想問(wèn)題，是想不開下根本不用服藥;也有人認(rèn)為，抑郁癥是心理疾病，應(yīng)該心理治療，藥物。是輔助性、安慰性的，這都是對(duì)抑郁癥的認(rèn)識(shí)誤區(qū)。抑郁癥是一種精，障礙性疾病，藥物治療對(duì)抑郁癥治療十分必要，單純的心理治療無(wú)法做到。
更多>>秋季氣候處于“陽(yáng)消陰長(zhǎng)”的過(guò)渡階段。立秋至處暑，天氣以濕氣并重為特點(diǎn)，故有“秋老虎”之說(shuō)。白露過(guò)后雨水漸少，天氣干燥，晝熱夜涼，氣候寒熱多變，容易傷風(fēng)感冒，許多舊病也易復(fù)發(fā)，故被稱為“多事之秋”。
秋分之后，由于雨水漸少，秋燥便成了中秋到晚秋的主要?dú)夂?。此季容易耗損津液，發(fā)生口干舌燥、咽喉疼痛、肺熱咳嗽等。因此，秋日宜吃清熱生津、養(yǎng)陰潤(rùn)肺的食物，如泥鰍、芝麻、核桃、百合、糯米、蜂蜜、牛奶、花生、鮮山藥、梨、紅棗、蓮子等清補(bǔ)柔潤(rùn)之品。
中醫(yī)認(rèn)為，人體的生理活動(dòng)要與自然環(huán)境的變化相適應(yīng)，因此秋季養(yǎng)生應(yīng)注重一個(gè)“和”字，包括對(duì)精神意志、飲食起居等方面進(jìn)行的調(diào)攝。此外，秋季要注意順應(yīng)氣候變化，適時(shí)增減衣服。
專家提示，秋季中老年胃弱者早餐食粥，可和中、益胃、生津。中醫(yī)醫(yī)書記載，“蓋晨起食粥，推陳出新，利膈養(yǎng)胃，生津液，令人一日清爽，所補(bǔ)不小?！苯ㄗh根據(jù)自身實(shí)際選擇不同的粥食用，如百合紅棗糯米粥滋陰
更多>>導(dǎo)引派這是以氣功動(dòng)功和自我按摩為主的一種流派。源出遠(yuǎn)古時(shí)代的舞蹈，后來(lái)稱為導(dǎo)引按(距字去巨加喬)。代表的功法有五禽戲、太極拳等。
氣功調(diào)攝養(yǎng)生法，是通過(guò)充分發(fā)揚(yáng)練功者的主觀能動(dòng)性，以意識(shí)、呼吸、按摩和肢體運(yùn)動(dòng)等練習(xí)為其特點(diǎn)，以動(dòng)作姿勢(shì)、呼吸、按摩和肢體運(yùn)動(dòng)等練習(xí)為其特點(diǎn)，以動(dòng)作姿勢(shì)、呼吸方式和精神意識(shí)的調(diào)整為基本內(nèi)容的養(yǎng)生方法。中醫(yī)認(rèn)為精、氣、神為人生三寶，只要?dú)夤\(yùn)用得法，就能養(yǎng)精化氣，練氣化神，達(dá)到精足、氣旺、神全的抗衰老目的。
氣功的核心是調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心，而調(diào)心也稱調(diào)神，是核心的核心。調(diào)身，即通過(guò)軀體姿勢(shì)和動(dòng)作的錘煉，促進(jìn)人的神經(jīng)系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的正常功能的發(fā)揚(yáng)。調(diào)息，即通過(guò)深長(zhǎng)柔緩的呼吸運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)肺泡的氧相易作用，從而激發(fā)心、肺和全身各個(gè)系統(tǒng)的功能。調(diào)心，即在擺好必定練功姿勢(shì)、調(diào)整呼吸方式和意守放松的基礎(chǔ)上，排除雜念，意念歸一，大腦進(jìn)入一種特殊的入靜狀態(tài)，使腦細(xì)胞活動(dòng)趨向有序化
更多>>春季到來(lái)，大地一派生機(jī)盎然，人們普遍感到心情舒暢。春心萌發(fā)，性生活也開始活躍、增多，這是適應(yīng)春季生發(fā)之性的表現(xiàn)。然而，春季氣溫由寒轉(zhuǎn)暖，天時(shí)由陰轉(zhuǎn)陽(yáng)，房事由少增多，尚需調(diào)攝，切不可任意放縱，耗傷自己的精氣。
新春佳節(jié)，是中國(guó)傳統(tǒng)婚嫁的吉日良辰，處處都有新婚之喜。新婚燕爾，性生活開始，在初嘗性歡悅之際，興奮而又激動(dòng)，往往有新婚之期性交過(guò)頻的情況，有時(shí)也會(huì)發(fā)生新婚射精過(guò)快的現(xiàn)象。在新婚期性生活要掌握頻率和速度，適可而止，以免耗散精、氣、神，妨礙夫妻雙方身心。
對(duì)已婚夫妻而言，在春風(fēng)吹拂、陽(yáng)光和煦之期，由于性興奮的潛在萌發(fā)，有時(shí)會(huì)有“即興做愛”的要求，這是春心情感沖動(dòng)所激發(fā)。諸如當(dāng)妻子正在梳裝打扮或沐浴時(shí)之時(shí)，丈夫會(huì)突然要求做愛，在感情融合的配偶中，此時(shí)常會(huì)熱忱地予以接受，使情感更加融洽和恩愛。但在情感基礎(chǔ)薄弱的夫婦中，常會(huì)有拒絕甚至更加反感的表現(xiàn)，使對(duì)方升發(fā)的情感急轉(zhuǎn)直下，會(huì)對(duì)性興奮引起抑制，
更多>>情緒的健康對(duì)于我們?nèi)梭w的健康也是非常的重要的，尤其是我們女性朋友們，可能在生活中經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)情緒失控的情況了，這就很容易導(dǎo)致我們的大家做出一些后悔的事情來(lái)，那么女性調(diào)節(jié)情緒的方法有哪些?下面我們就來(lái)看看適合女性調(diào)節(jié)情緒的方法。
哭泣
尤其是我們女性朋友們，在生活中受不了一點(diǎn)點(diǎn)委屈的，一旦受到了委屈，那么就會(huì)影響我們大家的情緒的健康了，其實(shí)女性適當(dāng)?shù)目奁褪强梢云鸬讲诲e(cuò)的調(diào)節(jié)情緒的作用的。在現(xiàn)實(shí)生活中，女性比較容易讓自己的不良情緒發(fā)泄出來(lái)，有悲傷即哭泣，讓緊張情緒及時(shí)得到釋放，從而減少疾病。美國(guó)學(xué)者研究后發(fā)現(xiàn)，人們?cè)谇榫w壓抑時(shí)，會(huì)產(chǎn)生某些對(duì)人體有害的生物活性成分?？奁?，情緒強(qiáng)度一般可減低40%，而那些不愛哭泣，沒有利用眼淚消除情緒壓力的結(jié)果是，影響身體健康，促使某些疾病惡化，比如結(jié)腸炎、胃潰瘍等疾病就與情緒壓抑有關(guān)。
吃零食
當(dāng)然，女性朋友們?nèi)绻杏X自己的情緒不正常了，那么我們大家可以選擇適
更多>>更年期性生活調(diào)攝
人類的性活動(dòng)本身就存在著生理和社會(huì)的雙重性質(zhì)，這是區(qū)別于動(dòng)物的基本點(diǎn)。所以在更年期性生活養(yǎng)生及調(diào)攝的問(wèn)題上，既不能只局限于生理方面，也不能單考慮社會(huì)（心理）的因素。而是應(yīng)該使兩者有機(jī)地結(jié)合起來(lái)，健康而平衡地渡過(guò)更年期。
前面已經(jīng)談到過(guò)，更年期男性的性欲并沒有減弱。更年期只是初老期的一段時(shí)間，在這一段時(shí)間里，人的性能力和性欲方面的表現(xiàn)和改變并不一樣。在更年期到來(lái)之際，無(wú)論男性還是女性，其性欲和性能力的變化是比較繁雜的。為了能夠區(qū)別對(duì)待，大致可以分為以下五種類型：
性欲及性能力無(wú)明顯變化型；性欲亢進(jìn)及性能力正常型；性欲及性能力不變型；性欲亢進(jìn)及性能力衰退型；性欲及性能力下降型；
一般來(lái)說(shuō)更年期性欲及性能力正?；驘o(wú)明顯變化者，其性生活仍可按照其原有的規(guī)律延續(xù)一段時(shí)間，而后再逐漸減少性生活的頻度；性欲亢進(jìn)而性能力正常者，則應(yīng)充分認(rèn)識(shí)到性活動(dòng)過(guò)頻對(duì)身體健康沒有好處，
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