你找到屬于自己的養(yǎng)生之法了嗎?
古代男性養(yǎng)生之法。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。社會的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個話題，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。怎樣才能實現(xiàn)科學(xué)的養(yǎng)生保健呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《你找到屬于自己的養(yǎng)生之法了嗎?》，供您參考，希望能夠幫助到大家。
中醫(yī)認為，不同的季節(jié)，養(yǎng)生的方法不一樣，就如如今的夏季與冬季的養(yǎng)生方法不一樣，而不同體質(zhì)的人，其養(yǎng)生方法也有差別。體寒的人怎么調(diào)理？體熱的人怎么調(diào)理？下面就跟隨小編一起去了解中醫(yī)養(yǎng)生里，是如何為不同體質(zhì)的人養(yǎng)生的!
一、平和質(zhì)
平和質(zhì)體質(zhì)的人目光有神、精力充沛、胖瘦勻稱、健壯有力。他們的養(yǎng)生原則是陰陽協(xié)調(diào)，暢通氣血，促進新陳代謝。但是在飲食上并沒有特別的禁忌。
二、痰濕質(zhì)
此類人多腰腹部肥滿，肢體沉重倦擔(dān)調(diào)養(yǎng)應(yīng)以疏肝理氣為主。飲食上宜食具有健胃、行氣、活血之物，如陳皮、玫瑰花、茉莉花、山楂等。
三、陽虛質(zhì)
此類人怕冷，肢體不溫，經(jīng)常感到背部和膝關(guān)節(jié)以下寒冷。陽虛質(zhì)的人應(yīng)以溫補脾腎、運動健身為主。宜食溫?zé)岬氖澄铮热缋笾?、龍眼、羊肉等?/p>
四、氣虛質(zhì)
此類人四肢倦怠、肌肉松軟、不喜運動。氣虛者應(yīng)以補益脾肺為主，更要慎避風(fēng)邪。飲食上宜食性質(zhì)平和、偏溫之物，如山藥、龍眼肉、蓮子等。
五、陰虛質(zhì)
多為瘦小或瘦長體形的人，此類人怕熱、手足心熱、皮膚偏干或偏油。養(yǎng)生原則是養(yǎng)陰降火、鎮(zhèn)靜安神，以飲食調(diào)理、心神調(diào)養(yǎng)為主。飲食上，不宜吃溫燥、辛辣、香濃的食物。宜食清潤之物，如葡萄、梨、苦瓜、黃瓜等。
六、濕熱質(zhì)
此類人膚色多偏黃，有濁而不清爽之感。調(diào)養(yǎng)應(yīng)以健脾去濕、疏肝利膽為主。飲食上宜食清淡去濕之物，如冬瓜、苦瓜、綠豆、薏米、海帶等。
七、陽熱質(zhì)
此類人體格壯實、面色紅潤、聲高氣粗。調(diào)養(yǎng)應(yīng)以生津養(yǎng)陰為主。飲食上宜多食水果蔬菜，尤其是黃瓜、苦瓜、西瓜、梨、蘋果、冰糖等。
中醫(yī)養(yǎng)生要分季，養(yǎng)生之道因人異。通過對中醫(yī)養(yǎng)生法的了解，你找到屬于自己的養(yǎng)生之法了嗎?
擴展閱讀
中醫(yī)知識博大精深，它認為，每個人的中醫(yī)體質(zhì)不同，適合使用的調(diào)理法也有區(qū)別。在我們挑選保健方法之前，需要先來了解自己的體質(zhì)如何，這樣才能找到更適合自己的養(yǎng)生秘訣，下文做了具體介紹。
平和體質(zhì)
身體倍兒棒，吃嘛嘛香，再加上睡眠好、性格開朗，社會和自然適應(yīng)能力強，典型的平和體質(zhì)。此體質(zhì)的人不愛得病。
調(diào)養(yǎng)方式 吃得不要過飽，也不能過饑，不吃冷也不吃得過熱。多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果，少食過于油膩及辛辣之物。運動上，年輕人可選擇跑步、打球，老年人則適當(dāng)散步、打太極拳。
氣虛體質(zhì)
說話沒勁，經(jīng)常出虛汗，容易呼吸短促，經(jīng)常疲乏無力，這就是氣虛體質(zhì)。這種人容易感冒，生病后抗病能力弱且難以痊愈，還易患內(nèi)臟下垂比如胃下垂等。
調(diào)養(yǎng)方式 多吃具有益氣健脾的食物，如黃豆、白扁豆、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。以柔緩運動，散步、打太極拳等為主，平時可按摩足三里穴。常自汗、感冒者可服玉屏風(fēng)散預(yù)防。
濕熱體質(zhì)
臉部和鼻尖總是油光發(fā)亮，還容易生粉刺、瘡癤，一開口就能聞到異味，屬于濕熱體質(zhì)。這種人還容易大便黏滯不爽，小便發(fā)黃。
調(diào)養(yǎng)方式 飲食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛溫助熱的食物。戒除煙酒。不要熬夜、過于勞累。適合中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術(shù)等運動。日?？煞簧?、清胃散、甘露消毒丹。
陰虛體質(zhì)
如果怕熱，經(jīng)常感到手腳心發(fā)熱，面頰潮紅或偏紅，皮膚干燥，口干舌燥，容易失眠，經(jīng)常大便干結(jié)，那就是陰虛體質(zhì)。
調(diào)養(yǎng)方式 多吃甘涼滋潤的食物，比如綠豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食性溫燥烈的食物。中午保持一定的午休時間。避免熬夜、劇烈運動，鍛煉時要控制出汗量，及時補充水分。，可酌情服用六味地黃丸、杞菊地黃丸。
氣郁體質(zhì)
多愁善感、憂郁脆弱的氣郁體質(zhì)，一般比較瘦，經(jīng)常悶悶不樂，無緣無故地嘆氣，容易心慌失眠。
調(diào)養(yǎng)方式 多吃小麥、蔥、蒜、海帶、海藻、蘿卜、金橘、山楂等具有行氣、解郁、消食、醒神的食物。睡前避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料?？梢苑缅羞b散、舒肝和胃丸、開胸順氣丸、柴胡疏肝散、越鞠丸調(diào)節(jié)。
陽虛體質(zhì)
總是手腳發(fā)涼，不敢吃涼的東西。性格多沉靜、內(nèi)向。這些屬陽虛體質(zhì)。
調(diào)養(yǎng)方式 可多吃甘溫益氣的食物，比如蔥、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒涼食物如黃瓜、藕、梨、西瓜等。自行按摩氣海、足三里、涌泉等穴位，或經(jīng)常灸足三里、關(guān)元。可服金匱腎氣丸。
痰濕體質(zhì)
心寬體胖是最大特點，腹部松軟肥胖，皮膚出油，汗多，眼睛浮腫，容易困倦。
調(diào)養(yǎng)方式 飲食清淡，多食蔥、蒜、海藻、海帶、冬瓜、蘿卜、金橘、芥末等食物，少食肥肉及甜、黏、油膩食物?？煞没奠顫穹?。
血瘀體質(zhì)
刷牙時牙齦易出血，眼睛常有紅絲，皮膚常干燥、粗糙，常常出現(xiàn)疼痛，容易煩躁，健忘，性情急躁。
調(diào)養(yǎng)方式 可多食黑豆、海帶、紫菜、蘿卜、胡蘿卜、山楂、醋、綠茶等具有活血、散結(jié)、行氣、疏肝解郁作用的食物，少食肥豬肉等，并保持足夠的睡眠?？煞霉鹬蜍咄璧?。
特稟體質(zhì)
(過敏體質(zhì))對花粉或某食物過敏等，在中醫(yī)上這就被稱為特稟體質(zhì)。
調(diào)養(yǎng)方式 飲食清淡、均衡，粗細搭配適當(dāng)，葷素配伍合理。少食蕎麥、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、茄子、濃茶等辛辣之品、腥膻發(fā)物及含致敏物質(zhì)的食物?？煞衿溜L(fēng)散、消風(fēng)散、過敏煎等。
以上是關(guān)于九大常見體質(zhì)的介紹了。在你了解自己中醫(yī)體質(zhì)類型后，那就需要根據(jù)自己的身體狀況，來挑選適合自己的中醫(yī)養(yǎng)生保健法了。養(yǎng)生不是難事，關(guān)鍵是要有好方法，認真的調(diào)理，才能改善你的體質(zhì)。
大腦要工作，同時也需要休息，睡眠就是大腦休息的方式。為了讓大腦很好地工作，就要保持高質(zhì)量的睡眠，但需要多長時間的睡眠時間這因人而異，每個人的個體差異相當(dāng)大，不能一概而論。
人的睡眠分深度睡眠和淺度睡眠，淺度睡眠是指大腦的一部分處于清醒狀態(tài)，是從英語rapid eye movement(眼球有滾動現(xiàn)象）來的。人在處于這個狀態(tài)時，往往容易做夢。而深度睡眠大腦幾乎不工作，處于沉睡狀態(tài)。而人的睡眠過程，就是深度睡眠和淺度睡眠交替的過程。
深度睡眠和淺度睡眠每3?4個小時交替一次，一般來說，深度睡眠和淺度睡眠交替兩個輪回的睡眠，也就是說6?8個小時的睡眠，就是一個人比較理想的睡眠狀態(tài)。
由于每個人的深度睡眠和淺度睡眠所花費的時間不一樣，所以要確定一個準確的最佳睡眠時間的標準不一樣。
在腦科學(xué)領(lǐng)域，有一件有趣的事：我們都有過這樣的體會，在睡眠不足的時候，人會感到十分不適，腦子里是昏昏沉沉的，人們都會說沒睡好，腦子就不靈活。但腦科學(xué)領(lǐng)域，關(guān)于睡眠不足對大腦的相關(guān)試驗現(xiàn)在還沒有開展。也許是因為我們自身的體會過于強烈，所以大家都認為沒有必要做試驗，來驗證睡眠不足使人會感到不適這一現(xiàn)象。
現(xiàn)在讓我們了解一下當(dāng)我們睡眠的時候，大腦的額葉前區(qū)處于一個什么樣的狀態(tài)。
深度睡眠的時候，大腦幾乎不運轉(zhuǎn)，當(dāng)然，額葉前區(qū)也處于休息狀態(tài)。而淺度睡眠的時候，大腦中負責(zé)處理聲音的聽覺區(qū)域以及負責(zé)處理看東西的視覺區(qū)域都在活躍地工作著。但是，這個時候，額葉前區(qū)也處于休息狀態(tài)。
無論是深度睡眠還是淺度睡眠，額葉前區(qū)都在休息。
我們在睡覺的時候，經(jīng)常會做夢，而夢中的情景往往是一些現(xiàn)實生活中不可能發(fā)生的事情，而且夢里的情節(jié)也是斷斷續(xù)續(xù)的，并不符合日常生活的邏輯，比如我們會夢見自己在天空中飛翔。這是因為掌管人們思維順序的額葉前區(qū)也在休息的緣故。無論是在深度睡眠或是在淺度睡眠，我們都會做這樣的夢，這說明無論是深度睡眠或是淺度睡眠，額葉前區(qū)都在休息。如果有人對淺度睡眠時額葉前區(qū)也在休息提出疑問，那么在淺度睡眠時，額葉前區(qū)還在工作的話，就不會夢到在天空中飛翔，或邏輯不連貫的情節(jié)，睡夢的情節(jié)就會有條有理。但事實卻并非如此。
在人的大部分睡眠時間，我們的額葉前區(qū)也一直處于休息狀態(tài)。這或許是因為當(dāng)我們醒著的時候，額葉前區(qū)一直在最大限度的運轉(zhuǎn)、盡職盡責(zé)工作的緣故，所以它才需要相對多一些的休息。所以，要想讓額葉前區(qū)在白天有效地工作，我們應(yīng)讓它好好地休息，這就需要找到適合我們自己的睡眠時間。
哈佛大學(xué)公共健康學(xué)院近期的一項研究表明，多吃粗糧能夠使人延年益壽。
據(jù)法國健康雜志《TOpSANTE》報道，哈佛大學(xué)研究人員對超過12項1970年至2010年間的研究展開了數(shù)據(jù)分析，這些研究分別在美國、英國及斯堪的納維亞實現(xiàn)，參與者數(shù)量高達78.6萬人。
實驗結(jié)果顯示，常吃全麥谷物的人，其過早死亡率比不吃或很少吃粗糧的人低22%;除此之外，日常飲食中含有的全麥谷物達到10克，心腦血管及癌癥致死的概率可分別降低23%與20%。全麥谷物與細糧不同，它保留了纖維含量豐富的谷物外殼與種子。粗糧除了全麥小麥與全麥大米之外，還有許多種類可以選擇。
據(jù)悉，此項實驗的主要負責(zé)人、哈佛大學(xué)教授孫祺(Qi Sun)表示，目前營養(yǎng)學(xué)學(xué)界建議每天至少食用48克全麥谷物，此舉能夠長期改善人們的健康狀況并延長壽命。孫祺推薦每天至少食用16克全麥谷物，并減少淀粉的攝入量。
香蕉：外剛內(nèi)柔的代表
吃香蕉能幫助內(nèi)心軟弱、多愁善感的人驅(qū)散悲觀、煩躁的情緒，保持平和、快樂的心情。這主要是因為它能增加大腦中使人愉悅的5―羥色胺物質(zhì)的含量。研究發(fā)現(xiàn)，抑郁癥患者腦中5―羥色胺的含量就比常人要少。
愛吃香蕉的人外表堅強、內(nèi)心軟弱、多愁善感，在意別人對自己的評價。
草莓：樂觀自信的代表
吃草莓能培養(yǎng)耐心，因為它屬于低矮草莖植物，生長過程中易受污染，因此，吃之前要經(jīng)過耐心清洗：先摘掉葉子，在流水下沖洗，隨后用鹽水浸泡5～10分鐘，最后再用涼開水浸泡1～2分鐘。之后，你才可以將這粒營養(yǎng)豐富的"活維生素丸"吃下。
愛吃草莓的人開朗樂觀，非常有自信，會享受生活，但做事缺乏耐心。
葡萄：善于交際的代表
葡萄特別適合"懶惰"的人吃，因為最健康的吃法是"不剝皮、不吐籽"。葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有營養(yǎng)。紅葡萄酒之所以比白葡萄酒擁有更好的保健功效，就是因為它連皮一起釀造。而法國波爾多大學(xué)的研究人員也發(fā)現(xiàn)，葡萄籽中含量豐富的增強免疫、延緩衰老物質(zhì)OpC，進入人體后有85％被吸收利用。
愛吃葡萄的人善于交際，組織能力強，而且不會鋒芒太露，懂得保護自己，但比較懶惰。
櫻桃：善于理財?shù)拇?/p>
櫻桃中鐵含量很高，是特別適合女性吃的水果，有補虛養(yǎng)血的功效。美國研究人員還發(fā)現(xiàn)吃櫻桃能明顯減輕疼痛感。冬季干燥，口中容易出現(xiàn)異味，擠出櫻桃汁，加水稀釋后涮口，就能幫你消除這個煩惱。
愛吃櫻桃的人善于理財，但容易感到寂寞，害怕孤獨。
梨：才華橫溢的代表
梨是令人生機勃勃、精力十足的水果。它水分充足，富含維生素A、B、C、D、E和微量元素碘，能維持細胞組織的健康狀態(tài)，幫助器官排毒、凈化，還能軟化血管，促使血液將更多的鈣質(zhì)運送到骨骼。但吃梨時一定要細嚼慢咽才能較好的吸收。
愛吃梨的人很有才華，精力充沛，認定的事情絕不輕言放棄，但有時過于頑固。
橘子：情感豐富的代表
經(jīng)常情緒激動會增加患心臟病、高血壓和中風(fēng)的危險。哈佛醫(yī)學(xué)院的專家們建議人們常吃橘子來降低這些患病概率。但注意每天不要吃超過4個，否則可能出現(xiàn)中醫(yī)所說的"上火"表現(xiàn)，如長口瘡等。
愛吃橘子的人感情豐富，具有親和力，但有時非常情緒化，態(tài)度讓人捉摸不透。
柚子：運動健將的代表
柚子是保證人體健康，使心血管系統(tǒng)健康運轉(zhuǎn)的水果。它含有的果膠能降低低密度脂蛋白，減輕動脈血管壁的損傷，維護血管功能，預(yù)防動脈硬化和心臟病。研究者還發(fā)現(xiàn)吃8只柚子能明顯促進運動中受傷的組織器官恢復(fù)健康。
愛吃柚子的人身體很健康、有很好的運動細胞，但自我意識太強、容易急躁。
蘋果：務(wù)實冷靜的代表
每天吃少量的蘋果就能預(yù)防多種疾病，還讓人有飽腹感，不愧是水果中最務(wù)實的。美國癌癥研究中心特別建議人們常吃蘋果來預(yù)防癌癥，因為其中含量豐富的phytochemical天然抗氧化劑能夠有效消除自由基，降低癌癥發(fā)生率。
愛吃蘋果的人務(wù)實，做事冷靜、有計劃，不怕艱苦，但自尊心強，有些守舊。
導(dǎo)讀：冬季上火是很糟糕的一件事情。這是為什么呢？因為，冬季天氣干燥又寒冷，人們總是會吃很多是暖胃食物來抵御寒冷，但是卻忘了補多了就會上火，那么上火了該如何解決呢？下面，讓我們教你幾招吧！
看看舌頭，知道你的身體是虛寒還是上火
大家看病時間長了，各有心得，有的人見到寒象，會立刻想到溫補腎陽，但是我還是從調(diào)理脾胃下手的時候多，尤其是女性，我用附子或者肉桂的比較少，用補脾胃的白術(shù)、山藥、蓮子肉、雞內(nèi)金、麥芽等時候多。
其實這種情況很多，有的閉經(jīng)的人女性是有瘀血等緣故，但是有的就是氣血不足，注意，很多人是因為減肥引起的，她們服用了什么藥物，結(jié)果導(dǎo)致出現(xiàn)了脾胃的問題。
那么，淡白舌到底是代表身體出現(xiàn)了什么問題呢？其實看了我上面講的故事，大家會猜到了，淡白舌，就是舌質(zhì)的顏色比正常人淺淡的舌象，在中醫(yī)臨床中又叫做舌淡。主要是紅色的色度值下降，在中醫(yī)里面，多主虛寒證或氣血兩虛。傳統(tǒng)的中醫(yī)認為，陽虛證的舌質(zhì)是淡白的，但是舌體較正常肥大，舌面濕潤多津液，舌質(zhì)有種嬌嫩的特點，舌邊有齒痕，這樣的淡白舌主要出現(xiàn)在陽虛寒證的人身上。
傳統(tǒng)的中醫(yī)還認為，如舌體與正常大小相似，或稍瘦小，舌面雖潤而并不多津，則見于氣血兩虛之證。
但是，在臨床中還是要結(jié)合其他癥狀來分析，上述論述有時未免教條，有時情況會出現(xiàn)錯位，總之，我們只要把握淡白舌主虛寒證或氣血兩虛就可以了。
淡白舌按舌色的紅、白比例不同，可大致分為兩類：較正常人的舌色略淡，但仍可見有紅色，虛證尚輕；若舌色枯白，血色全無，連口唇、齒齦均呈蒼白色，則虛證較甚。淡白舌的舌苔一般以白苔為主，亦可見有黃苔，也會出現(xiàn)光剝無苔的情況。淡白舌的形成，與貧血、組織水腫、微循環(huán)障礙等有關(guān)。陽氣不足，推動血液運行力量衰減，或生化血液功能減弱，致使血液不能充分運行于舌體而造成淡白舌。淡白舌可見于貧血、慢性腎炎、營養(yǎng)不良、肝硬化腹水、癌癥等病。
舌質(zhì)的顏色，大家一定要記住，有兩個極端，偏白的，反映這個人的身體趨向寒的方向，如果偏熱的，則反映身體趨向于熱。這樣就可以知道身體的狀態(tài)了，這樣就可以判斷寒熱了，遇到淡白舌的時候，一定不能再用寒涼之藥，在飲食方面，也不要再服用涼性的，比如絕對不能狂吃西瓜，狂喝冷飲，這都是在毀壞自己的身體啊。
冬季火大 怎樣滅去人體的四把火
冬天到了，人體體內(nèi)積攢了一個秋天的燥熱總會通過各種途徑表現(xiàn)出來，比如口腔潰瘍，比如額頭上的痘痘，小編就來教你如何去除體內(nèi)的四把火。
第一把火：胃火
表現(xiàn)癥狀：胃腸道癥狀表現(xiàn)為胃部灼熱疼痛、腹脹、口干口臭、大便稀爛、便秘、牙齦腫痛、胃口不好等。胃火還分虛實兩種，虛火表現(xiàn)為輕微咳嗽、胃口不好、便秘、腹脹、舌紅、少苔；實火表現(xiàn)為上腹不適、口干口苦、大便干硬。
胃火，即是胃熱。對于嗜酒、嗜食辛辣、過食膏粱厚味等飲食不當(dāng)引起的火氣，中醫(yī)稱之為胃火，通常是由濕熱、食滯兩方面原因造成。同時，火氣也因飲食的量、質(zhì)和時間三大原因而引起。輕微胃火盛者，好像永遠吃不飽，其實是胃熱給大腦的錯覺；到火盛至某一個階段，胃部出現(xiàn)發(fā)炎現(xiàn)象，就會變成什么都吃不下，可以說是物極必反。中醫(yī)認為，胃火調(diào)節(jié)應(yīng)當(dāng)遵循清熱、清滯的原則，要飲食節(jié)制，太過熱氣的東西少吃，甜膩的食物少吃，飲食上應(yīng)增加黃綠色蔬菜與時令水果，以補充維生素和無機鹽的不足，并且適當(dāng)注意口腔衛(wèi)生。藥療方面，可用川蓮、燈芯花、蓮子芯、麥冬等瀉火。
降火食方：鮮蘿卜汁、綠豆粥、西瓜
現(xiàn)代研究表明，蘿卜有明顯的抗菌作用。中醫(yī)則認為，蘿卜汁性味辛、甘、涼，歸肺、胃經(jīng)，有胃火者可以飲用蘿卜汁進行調(diào)理治療。但屬脾胃虛寒型口瘡者不宜服用。綠豆粥有清熱解毒、消暑止渴、清心瀉火的作用，能清心胃之火。蓮子、芡實、淮山等皆為健脾開胃之物，西洋菜、生菜、油麥菜、西紅柿、枇杷等都是利于消化的食物。胃火過熱者，還可在隆冬季節(jié)通過吃西瓜來降胃火。
第二把火：肝火
表現(xiàn)癥狀：頭痛頭暈、耳鳴、眼干、口干舌燥、口苦口臭、兩肋脹痛、睡眠不穩(wěn)、身體悶熱、舌苔增厚。
肝火多由外界刺激引起，所以調(diào)整情志、穩(wěn)定情緒非常重要，焦躁情緒會火上澆油，保持心情舒暢有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)的火氣。睡眠不夠或是睡眠質(zhì)量不好，也會造成肝火上升。經(jīng)常熬夜會打亂人體正常的作息時間，肝臟不能如期休息和排毒，于是只好加班加點將體內(nèi)積存的雜質(zhì)和毒素清除，這無疑加重了肝臟本身的負擔(dān)。要預(yù)防肝火旺，除了睡眠足夠、心情放松，一些簡單的藥材或食物也有助于清火，比如藥療方面，肝太熱者可用金菊花、溪黃草、夏枯草、白芍等平肝息火的藥材合煎飲服。不宜吃辛辣、海腥、過膩過酸、煎炸食品，以及羊肉、海蝦、肥肉、烏梅等，以免火上澆油。
降火食方：川貝母冰糖梨汁、枸杞菊花茶
梨含有豐富的糖分和維生素，有保肝和幫助消化的作用。菊花與枸杞都是中藥護眼的藥材，特別對肝火旺、用眼過度導(dǎo)致的雙眼干澀有較好的療效。多吃新鮮的綠葉蔬菜水果，如黃瓜、橙子、苦瓜、無花果、豌豆苗、韭菜等，都有良好的清火作用。胡蘿卜對補充人體的維生素B、避免口唇干裂也有很好的療效。此外，可以口服各類清涼沖劑，如夏桑菊沖劑、金菊沖劑等對清火也很有效。中醫(yī)也認為，養(yǎng)肝可多吃豬肝或雞肝，尤其適合頭暈?zāi)X漲、眼赤目干、經(jīng)常用腦者。
第三把火：心火
表現(xiàn)癥狀：心煩急躁、面赤口渴、心中煩熱，失眠、便干尿血、口舌生瘡、肌膚瘡瘍。心火分虛實兩種，虛火表現(xiàn)為低熱、盜汗、心煩、口干等；實火表現(xiàn)為反復(fù)口腔潰瘍、口干、小便短赤、心煩易怒等。
心火上升可引起口腔疾病。中醫(yī)提醒需要控制情緒，減少緊張，少生心事煩事。尤其是減少思慮那些遲延不決、處理繁雜、涉及眾多人際關(guān)系的煩心事，以免心火氣盛，誘發(fā)心腦疾病。心火的預(yù)防辦法主要是保持良好心態(tài)，寒溫適度，多食蔬菜水果，少食辛辣之物，禁酒，多運動。用黃連、蓮子芯等藥物清心瀉火。
降火食方：冰糖蓮子湯、百合銀耳玉竹湯
對于心火，可以多食一些性寒而味苦的食物，如苦瓜、苦菜、百合、苦丁茶類，多食酸棗、紅棗、百合或者干凈的動物胎盤等補養(yǎng)心腎之品。虛火上升的人可常喝清心潤燥的冰糖蓮子湯，《本草綱目》記載蓮子清心去熱，除煩熱、清心火、養(yǎng)心安神，對于心火內(nèi)熾所致的煩躁不眠具有較好的療用。百合微寒無毒、補虛清心、除煩安神，用百合、銀耳、玉竹煮的甜湯，具有清心養(yǎng)陰的作用。心火旺者還可常喝竹葉、甘草、燈心草、生地、麥冬煮成的茶飲，具有清心瀉火的作用。
第四把火：肺火
表現(xiàn)癥狀：咽干疼痛、咳嗽胸痛、干咳無痰或痰少而黏、口鼻干燥、潮熱盜汗、手足心熱、失眠、舌紅。
冬季固然寒冷，但人們穿衣多、住房暖、活動少、飲食所含熱量偏高，體內(nèi)容易積熱，故冬季也會時有肺火顯盛的現(xiàn)象。中醫(yī)認為肺主皮毛，不妨適當(dāng)吃一點屬性偏涼的食物，如白蘿卜、白木耳、大白菜、芹菜、菠菜、冬筍、香蕉、梨、蘋果、百合、楊桃、枇杷，同時多飲水，少吃肉類及巧克力等熱量高的食品。除肺火，也可用呼吸咳嗽洗肺法，通過深呼吸和主動咳嗽，幫助呼吸道排出分泌物，增強免疫力?？蛇x擇空氣新鮮的地方，反復(fù)進行吸氣呼氣，盡量排出肺內(nèi)氣體，另外每天主動咳嗽幾下，也是積極的保護性反射動作，能有效清潔肺部。如肺熱郁閉，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用通宣理肺丸、麻杏石甘草湯，陰虛肺熱可服用養(yǎng)陰清肺口服液或者金果飲等。藥物還有白薇、地骨皮，兩者均可清瀉肺熱。
導(dǎo)讀：不管你是什么人都要睡覺，什么樣的睡眠姿勢最舒服就怎么睡，從來也不去關(guān)心這種姿勢會不會給健康埋下什么隱患。那么我們應(yīng)該如何找到最適合自己的睡眠姿勢呢？睡姿都透露出一個人什么樣的性格呢？女人月經(jīng)時如何睡覺才能舒服呢？
如何找到最適合自己的睡眠姿勢
無論你是朝九晚五的上班族，還是長期蝸居的御宅族，睡覺都是大家最熱愛的一項運動。只是，用什么姿勢來睡，可就大有學(xué)問了。睡姿也有健康排名，快來看看你的睡姿健康嗎？
最佳睡姿：仰臥
優(yōu)點：防止脖子和后背疼痛，降低胃酸返流的幾率，最大程度的減輕皺紋，還能保持自信的胸部。
缺點：打鼾者慎選。
仰臥是最簡單不過的一種睡姿了?？删瓦@么面朝天花板一躺，好處還真不少！
仰臥能使你的頭、頸以及脊椎處于自然的生理曲線（頸椎、胸椎、腰椎、尾椎這些部位有自然的弧度），十分愜意，而其他的睡姿可能會讓你的后背被迫扭曲。
仰臥還是避免胃酸返流的最佳選擇。因為仰臥時，枕頭會抬高頭部，讓胃處于食道的下游，這樣胃酸和食糜想要逆流就沒那么容易了！
仰臥能避免臉部皮膚產(chǎn)生皺紋，還能防止胸部下垂哦?。ㄓ卸嗌倥宰x者看到這里，就下定決心改變睡姿了呢？）
仰臥時臉部皮膚不受其他額外作用力的牽拉和干擾，大大降低了皺紋產(chǎn)生的幾率。另外，仰臥時胸部能得到最大的支撐，還用擔(dān)心下垂問題嗎？
對號入睡：凡事有利有弊，仰臥的一大缺點就是打鼾會變得更頻繁更嚴重。 因為仰臥時，舌根可能因重力作用后墜，阻塞呼吸，增加你打鼾的機率。
所以，打鼾人士考慮一下要不要換個睡姿吧。
完美的枕頭：一顆飽滿蓬松的枕頭，目標是讓你的頭頸得到足夠的支撐，同時又不會讓你的頭抬得過高。
較好的睡姿：側(cè)臥
優(yōu)點：除了防止頸部和后背疼痛、減少胃酸返流，側(cè)臥還能減輕鼾聲，特別適合準媽媽們。
缺點：皮膚皺紋和胸部下垂（愛美的女性慎選）。
從全身健康的角度出發(fā)，側(cè)臥的確是非常棒的選擇。側(cè)臥不僅能使脊柱保持在伸展?fàn)顟B(tài)，對減輕打呼嚕也有一定效果呢！如果你飽受胃酸返流的折磨，側(cè)臥是僅次于仰臥的睡姿了。
準媽媽懷孕在20周以上的，若仰臥的話，沉重的子宮可能會壓迫到脊椎前的腹主動脈，讓從腹主動脈分支出來的子宮動脈血液緩慢。
所以對于孕中后期的準媽媽們，側(cè)臥是個好選擇。只是這側(cè)臥也要分一分左右，因為孕育胎兒的子宮會自然地向右旋轉(zhuǎn)，為了不讓子宮歪得太厲害，準媽媽們最好選擇左側(cè)臥的睡姿。
側(cè)臥時最舒服的莫過于將一側(cè)臉埋在軟軟的枕頭里了。但格拉澤博士說，正是這樣讓面部皮膚受到牽拉，產(chǎn)生皺紋。
側(cè)臥會長時間拉伸乳房韌帶，影響其彈性從而導(dǎo)致胸部下垂。
對號入睡：如果你是個準媽媽，左側(cè)臥是個很不錯的睡姿呢！
完美的枕頭：一個厚實的枕頭。考慮到側(cè)臥時肩膀撐起的高度，側(cè)臥的枕頭應(yīng)該能把你的頭頸支撐到與脊椎同一水平。
不太理想的睡姿：胎兒型睡姿
優(yōu)點：減輕鼾聲，適合于準媽媽。
缺點：不利于減輕頭頸部的疼痛，皺紋、乳房下垂等問題。
胎兒型睡姿可以讓你覺得很有安全感，就像在母體內(nèi)一樣受到呵護。不過這樣大尺度的蜷縮彎曲，后背肌肉往往被過度牽拉，造成不利后果。
將膝蓋抬得很高、下巴耷在胸前，以這樣的睡姿睡一晚，并不會讓人覺得舒服，如果你脊椎或其他關(guān)節(jié)有炎癥的話，還會讓疼痛感加劇。
這種大幅度彎曲的姿勢還會限制身體內(nèi)橫膈膜，阻礙正常的呼吸運動。
還有哦，如果你已經(jīng)提前產(chǎn)生皺紋和乳房下垂，并為此苦惱不已，不妨想一下你的睡姿是否理想吧，除了仰臥以外，其他睡姿都能引起這些悲催的變化！
對號入睡：稍稍把你的身體拉直下，不要把自己團成個問號。
完美的枕頭：枕頭當(dāng)然要鼓鼓的，和側(cè)臥類似，需要注意肩部的高度。
最壞的睡姿：俯臥
優(yōu)點：減輕鼾聲。
缺點：加重頸部和后背的疼痛，皺紋、乳房下垂等問題。
盡管肚皮朝下是大多數(shù)哺乳動物的休息姿勢，但對人類來說卻是最壞的睡姿。因為俯臥不僅無法保證脊柱處于最放松的生理狀態(tài)，而且還給關(guān)節(jié)和肌肉增加了額外的壓力。
這種額外的壓力會刺激相應(yīng)的運動神經(jīng)，最終你會覺得一覺醒來，不僅不解乏，身體某些部位反而覺得很痛，或是感覺麻木、刺痛感。
